Накачка верхних грудных мышц секретным методом (накопленное окисление)
Вставка
- Опубліковано 24 чер 2024
- Не знаете, как максимально использовать свой генетический потенциал, как накачать руки и тело, как сбросить лишний вес?
Вы можете обратиться ко мне за ИНДИВИДУАЛЬНОЙ видео-консультацией по видео-связи.
Также вы можете приобрести одну из эффективных вариативных программ, список которых расположен ниже. После их приобретения вы тоже можете задавать вопросы по этим программам по ходу их освоения.
Мой ВК: id54437770 (лучше писать в ВК)
Почта: Alexeenko2323@gmail.com
Телега: t.me/masterShredder23
Мой Инстаграм: / alexeyshredder23
Программа "натуральный предел". Это программа на рост силы и мышц с акцентом на рекорды в избранных упражнениях (это может быть стритлифтинг, пауэрлифтинг или жим лёжа плюс подтягивания с допвесом.
Программа подготовки к силовому СТРИТЛИФТИНГУ
Программа "Эффективный максимум" на 2 или 3 тренировки в неделю. Это основные программы на рост силы и мышц натурального атлета. (Старая версия - программы Эффективного Минимума)
Программа "Руки и плечи" акцент на руки и дельты, отдых от базы
Программа "Доморощенный качок" - программа на рост силы и мышц для дома (аналог программы эффективного минимума)
Программа ДЛЯ ДОМА без железа (Карантинка)
Программа для девушек в зале (сила, пропорции и рельеф)
Программа для женщин для дома без железа (похудение)
Программы тренировок для турников с собственным весом тела: "Воркаут-Шреддер" (тонус, выносливость, увеличение воркаут-показателей) и "Воркаут-Шреддер-2" (увеличение количество подтягиваний и отжиманий на брусьях с весом тела) - Спорт
Смаев похоронил карьеру шрекера
Придёшь на похороны старой бабы Смаева?❤
@@Ta6a4ek Лёха , как тебе не стыдно, ай-ай-ай
@@RDV9990 ты на столько ограниченный , что думаешь тут только Леха про упоротого смаева пишет и его старую бабку😂?
@@Ta6a4ek моя ограниченность - это все равно что неподъёмная гора Эверест для тебя
Дружочек😉
@@RDV9990 Да, всем этим Алюсям даже Смаевский стояк не дает покоя. Лайки то под хамскими комментами про Андрея обильно оставляют.
Ученик, это кто? Палец Смаева😂😂😂
Смаев это КТО?😂 Правильно, геронтофил❤ Да,да, не удивляйтесь, это психическое отклонение.
Я уже давно занимаюсь по программе прожиточного минимума!
😂😂😂
ахахахахаха
Подарите ему деньги на билет к Смаеву
по сути 1000руб в одну сторону
Швондер засцит
Интересный метод! Может, назвать "Пятерки"? 🤔
"пятерочка"
@@alexeishredder4419 Ну или так. Тогда еще альтернативное название (в честь вида тренируемых волокон) - "Красное & Белое".
О, метод пятёрки от канала ФБР "открыли" 😊
Этот не секретный метод, это метод "пятерки" блогера ФБР Фитнес Без Рабства.
И да, это - супер эффективный метод, если все делать по авторской методике.
Bravo parni. Krasivo. 💪💪💪
Сырники работают?
Давно пора верх качать. Лёха, ты всё таки услышал, хоть и спорил ☝️
что когда извенения перед смаевом
Андрей Смаев сказал что ты на дне плаваешь
Нормальный вес для натурала, 82кг. Натуральный тренинг на видео, думаю.
82 это не нормальный вес ни для кого, это мало очень.
Ну с чего бы это? Вы не приняли во внимание тип телосложение, особенности метаболизма, антропометрию (рост). Мой рост 179, вес 75. Чувствую себя отлично 👌 @@user-gi4ru2km3x
Ребят, подскажите, что делать с мозолью на ладони внутри которой образовалась кровь? Нужно ли её протыкать и обрабатывать или само всё уляжется?
Не трогай ни в коем случае. Само пройдёт. Проверено ☝️
@@user-nc7tr7zf8q благодарю
шреккер, по правильному курсу будет выпуск или не дождаться?
Алексей, как часто можно делать такую тренировку ?
ШРЕДЕР СИЛА, смаев могила❤
А вот у смаева чистые 150 кг мышц внатураху
Надо попробовать
Сгущенку?
Давайте парни теперь присед также ) веселее пойдет.
нееет, так с приседом мы делать не будем )
@@alexeishredder4419 приседания со штангой в лесенкой было бы интересно посмотреть
Отличная работа,не то что всякие говноповторки.хочешь много жать надо много жать-истина
Что за трек?
Cмаев группа.
Не плохо💪. Можно попробовать.
Я делаю немного подругому убираю блины со штанги по 5 кг и делаешь без остановки. Правда два человека должно быть по бокам. Так ещё сильнее закисляешься.💪
Это дроп-сет
@@alexeishredder4419 💪👍
Алексей , чем это отличается от если просто пожать этот вес на количество раз в отказ
объёмом выполненной работы
если взять гриф открытым хватом то нагрузка на верх груди чудным образом значительно сместиться с плеч
Расскажи нам механизм подобного, ссылаясь на анатомию
@@user-tl7sg9uc9e плечо меняет угол. Попробуй. Можешь глянуть старую запись Ли Хэйни как он делал это упражнение в силовой раме. Вопросов по верху грудных у меня к нему нет.
Интересно, сколько нонстопом сделаете?
смотря в какой день
@@alexeishredder4419 в день после ночной смены на заводе)
А у Смаева мышцы окисляются?
Только Шредер ржавеет
У Смаева мышцы заливаются.))
У Сгущенкина всё сгущается и слипается.
😂 Смаев красавчек!
Ты крутой
Смаев он такой)
@@user-qi1bm3kt9r смаева не знаю
Откатил ты
У Шредера мышцы закисляются, а у Смаева от сгущёнки слипается.))
.
ахах, зачёт ))
@@justman-br3cvа кого из бодибилдеров Смаев догоняет и даст пи$ды?🤣
👍👍👍💪💪💪
Привет
Ты бот.?
@@maximussentinel639Смаев.
Молодцы
Привет всем воинам на этом канале! как подобрать рабочий вес, чтобы в диапозоне +/- , 8-15 повторений (для ног) наступил отказ на последних повторениях
Шредер - ЗОЖ
Смаев - ЖОР
ну по твоей аве видно друг
Когда это ЗОЖем можно было назвать чела,что на стероидах?
Смаев тебя всё равно под табуретку загонит
Это же унизительно, быть хейтером
Это точно 😂
Дядя Лёха - топчик!
Муйня
Музыка классная в оформлении видео. Мощно, динамично, агрессивно. Шреддер напомнил при таком ракурсе видеосъёмки Ванн Дамма
Ну конечно же это ты , Шредер ,сам себе комменты пишешь мол :
Какая я красивая ...
Скорее воландеморта сушенного.
@@RDV9990 Бож, скажи ещё что на самом деле у него один единственный зритель создающий актив, хвалящий и обсирающий его
Класс смотришь, а оказывается все фанаты Смаева на канале Шредера сидят, это говорит о том что здесь интересней.
5к просмотров, конечно интересней, люди чисто в комментарии заходят
Да,это лучшее упражнение с весом ,на верх грудных !...Но,есть нюанс ! Если,у кого-то больная или травмированный поясничный отдел позвоночника,то треня под углом,не лучший вариант ! Я,заменяю его гильотиной ...Да,знаю,что плечевые суставы,не очень любят это упражнение,но, если с умеренным весом и чётко,то всё норм ! Гильотина ,чем хороша,так это тем,что можно на горизонте жать .
музыка из битвы с боссо шляпником в игре бэтман?
Да
"Друзья, приветствуем..."- Не надо лицемерить. Все мы знаем, что у вас с некоторых пор есть только один настоящий друг. И имя этого человека слишком известно, что бы вновь произносить его здесь.
Ученик неслабо набрал массы
Ми жали з Вовою 85 але не по 5 а по 10 підходів десь по 7 чи 8 зробили
Бодрый видос , молодцы физкультурники , концовка ваще кайф
Красавы!
Лёха а почему ты такой обиженный из-за Смаева?Это же позорно,тебя весь нэт лошит
Настоящий качочек
Если Смаев суханеться и в болдибилдинг пойдёт, походу он мощный будет 🤔
Норм👍
Кожному пожати свою вагу на кількість в одному підході. Було б цікаво для глядачів
такого не планируется
Традиционно с жалобы начнем друзья, все болит, опять устал, но вы держитесь, особенно подальше от накопленного закисления! Всем здоровья, пампа и настроения.
Смаев тащит мертвый канал Алексея
Шредер черт
Дрещер крут! Опечатка прикольная - не буду исправлять ))
Так, нельзя же вроде больше одного рабочего в упражнении, только что смотрел)
знаете ли вы такого атлета - андрея смаева? Что о нëм думаете?
Это учитель Шредера.
@@frostproff4311 Я бы сказал его владелец
Арм-бодибилдинг - сила 💪🔥
Зашёл почитать про Смаева.
да, сложновато будет отряхнуться от этих комментов🙂
Я тоже
Мы все тут ради этого
И я того же мнения 😂
Алекс, ты раньше выглядел лучше. Сушка тебе не идет на постоянку🎉
Каждую неделю не получится вес добавлять, предел когда-нибудь будет
Само собой, и что!?)
@@alexeishredder4419 а то что без сгущенки здесь не обойтись 🤣
@@user-fe8eu6yg7x через какое место наполнение сгущенкой дрещера будет?
@@user-mq9vy1ns6o ну а через какое вы принимаете?
Шредер - 82 на 5
Смаев - 302 на 5
Шредер - ЗОЖ.
Смаев - ЖОР
Такие богатыри рождаются только на руси и раз в 1000 лет
Смаев сила
Нормально так Панин накачался 😅
Зато у Шредера, нет таких гино, как у Смаева.))
У Смаева яйца есть в отличие от штекера
Шредер техничней жал, Владосику ещё технику надо наработать 💯💯💯
Короче у лехи щас новая шиза - многоповторка работает и памп работает. ясно...
Потом будет говорить, что он был не прав, и что он ошибался..
Короче переобувочная..
У Шредера глаза от удивления расширяются.
Когда у к Смаева от сгущёнки
Болт поднимается
😂
Мастер спорта по Смаеву
Смаев отпахав ночную смену на заводе приходит разминается штангой 300 и не закисляется, а на 80 кг он даже смотреть не станет молотки ито больше делает
Шредер - бодибилдинг.
Смаев - жиробилдинг.
А ты просто клоун 🤡
Нужно быть не очень одаренным , чтобы сказать на смаева жирным . масса, у него огромная, но там больше мышц, хоть и на хими , но мышц. И силища там не реальная, щредеру до луны ползком до Смаева!
Ну шредер и бодибилдинг это два разных понятия. На фитнес больше похоже
Шредер дрыщ
алексей,2
Попробуйте как-нибудь сделать. Вот например вы жмёте на горизонтальной лавке 100кг на 10 повторений и практически сразу 10 подтягиваний на турнике это будет считаться один подход и таких нужно сделать 10 подходов,между подходами отдых минута. Поверьте мне на слово,это просто бомба!!! Всем добра!!!
Покажи на своем примере
@@user-tl7sg9uc9e ты сознание потеряешь когда я тебе покажу
А что случилось? Почему теперь все выпуски Шредера посвящаются Смаеву? Это какой то хитрый пиар ход? Теперь у Шредера все обсуждения будут посвящаться Смаеву? Зачем Шредер это сделал?!
@@user-jb7rc2dr8d а где ты увидел в видосе хоть слово про Нытика геронтофила?😂
Андрей Смаев что об этом думает?
Чтобы думать Смаеву нужна сгущёнка. Много сгущёнки.))
Так нечем думать, в голове как у рыбки гуппи.
смаев головой не думает, а ест в неё, а думает он другим местом - тем в которое колет себе химку. А если он начинает этим местом говорить, то все сразу зажимают себе носы. Ну ты понял, надеюсь что он думает )
Влад, когда шредди рассказывал за гипертрофию-🤔😑😈🙀
По сути, это тренировка выносливости
Смаев Зевс,Леха бес
Андрей Смаев еще так молод, столько рекордов впереди
Смаев в два раза моложе Шредера, еще впереди жим 800 и подтягивания с 400 кг
Тов. зожники, смаевские упражнения не повторять!
Тот что поздоровее, у него видимо гипогонадизм 😅
Фигня все это! Смаев сила!)
Смаев уже состарился и разжирел и с большим ГИНО.
У вас смаев головного мозга, срочно проверьтесь.
Смаев разваливается на глазах
Надоели со своим смаевым у которого связки рвутся
Смаев сила!!!😂
Где Смаев?
Глазами смаева ищет
Друга Сашка боксера, а Смаев далеко в деревне тренируется.
Штанга не качает грудь.нет растяжения и сжатия
Кто там кричал что Леха сдулся. Что-то я вообще не заметил подобного.
Ну пусть Леха покажет какой у него сейчас жим лежа , и ты увидишь как он сдулся на деле. Пару лет назад он уверенно жал лежа 170 кг , сейчас он вряд ли осилит подобное.🤣🤣🤣Ну только если не закинется АС втихаря , как это любят делать "натуралы" с Ютуба. Вот поэтому Леха будет снимать что угодно , только не свой разовый жим.🤣🤣🤣
Смаевцы такие фанаты, что когда Смаев жахает, им гавной не воняет.
Ты фанат Шредера, который тоже жахает, и тебе его говно не воняет - Привычка 🤣🤣
Шредер - ЧСВ
Смаев - крут
Офигеееть какой дядя карлик, в оранжевой майке здоровый и сильный 🙈🙈🙈🙈💪💪💪
Смаев бы одним мизинцем выжил эту штангу
Ученик Андрея Смаева швондер снова плачет и скулит от зависти
Смаев это мощно, сочно, эстетично!
Миофибриллярная гиперплазия пока научно не доказана.
По сути, в области гипертрофии ничто не доказано
Без профицита калорий даже химло не поможет наращивать мышцы. А на нейромышечной связи далеко не уедешь, сухожилия утолщать без роста мышц- миф
Мышцы растят не калории
@@alexandr8276 профицит энергии растит мышцы. Иначе токаря с завода имели бы предплечья по 50 см
@@AlexSamarin07 пистец аргумент 😅 они работают на гипертрофию мышц? И по твоему все люди могут иметь предплечья 50 см? С такой генетикой единицы, и у меня как то растут мышцы на балансе калорий без профицита, с нормальным количеством белка, вешу 90 кг хорошей сухой формы, а от вашего профицита калорий только бока растут, пройдено уже не раз, так что не рассказывай)
@@alexandr8276 если у тебя растут мышцы значит уже профицит калорий имеется. 500кк + уже вполне достаточно. Жирным людям не обязательно профицит калорий. Эктоморфам прям обязательно. + Фарма разумеется, без нее этот профицит в бока уходить будет
@@alexandr8276 если у тебя растут мышцы значит уже есть профицит калорий. +500кк будет достаточно вполне. Полным людям необязательно в первую пору профицит калорий. Эктоморфам обязательно. + Фарма разумеется. Ибо без нее весь профицит будет в бока уходить. Если форму чисто поддерживать то профицит необязателен. Главное чтобы небыло дефицита иначе из Ли Приста превратишься в доску
Биба и боба два Д😂
Вас там двое за клавиатурой? 😅
Смаев для разминки использует в три раза больше. А кто-то ещё варешку раззевал в его сторону 😅
Как бы вы не качались и не закислялись, всё равно вам не догнать великого и легендарного СМАЕВА 🥰🥰🥰🥰🥰
Как просрать свою жизнь, точно не догнать.
ну что , ворюга, хоть бы сказал что у фбр подсмотрел
Может, у ЦРУ? 🤭🤣
@@alexeishredder4419 норм, валенком прикинулся , типа не знаешь этого блогера 🤣🤣
Смаев Форева❤
Смаеву уже почти 50 , а Лехе всего 43 так что ребята делайте выводы🤷♂️Ныть или не ныть по Смаеву😊