Le Premier Récap De La Prépa - Road To Ironman Ep.3
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- Опубліковано 10 вер 2024
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Un petit bilan sur cette deuxième semaine de prépa Ironman, tout se passe bien pour le moment. Mais une chose est sur, il va falloir s'accrocher pour tenir le rythme sur les prochains mois.🚀
La route sera longue, mais le résultat en vaudra la peine.🔥
Bon visionnage la mif, et merci pour la force comme toujours!🦍
Force Baz, tu motives de fou ⚡️ 7ème semaine de prépa marathon explosée de mon côté 💥
On se retrouve sur un Ironman d’ici quelques années 👀
Fais bien attention à ton alimentation c’est la 4eme discipline du triathlon qui peut s’avérer être la plus importante. Les meilleurs athlètes tournent autour des 120g de glucides par heures. Pour un triathlete amateur essayer de se rapprocher des 100g par heure est déjà assez important pour ne pas voir ses allures s’effondrer durant la course. Mais pour y arriver il faut faire des entraînements digestifs sur le genre de séance que tu montres dans ta vidéo.
En tout cas bon courage pour cette prépa !
Force Baz ! J'ai récemment commencé les vlog et t'es complétement mon modèle en la matière. Merci pour ce que tu proposes et continues de nous régaler !
Gros respect pour ce bain glacé, j'avais froid pour toi.On est derriere toi pour ce super challenge et cela nous donne de la motivation également .Force à toi
C'est une folie les entrainements de street + power + triathlon. Par curiosité tu suis ta Fc au repos ? Si oui, a-t-elle baissée avec les entrainements ? C'est combien ajd ?
@bazinga. Solidarité Alsacienne. Avec 3 amis on répare liron man d'Espagne, viktoria. On a une très belle région pour s'entraîner. Belle plaine pour le vélo, idem pour courir et quelques lacs pour plus tard dans la saison. Bon courage et prenez du plaisir :)
Par contre faudra aussi penser à augmenter les glucides, parce que 30g par h sur 2h30 de vélo et de la cap ca reste très bas et faudra entraîner l’estomac pour le jour J, c’est un muscle presque aussi important que les jambes pour le jour de course.
Bon courage pour la suite de la prépa!
Avec les stéro ça passe
@@Ricard_Saint_germainPtn mais ferme là du con
Oui c'est vrai!! Je suis à 66kg et sur ironman 70.3 je prend jusqu'à 70-80g de glucides/heure.
@@Ricard_Saint_germainun sacré clown toi
C'est beaucoup trop sous-évalué en effet.
pour la récup des jambes ça je l'avais mis en commentaires, pour moi c'est intenable de garder le squat en même temps, va falloir faire des choix si tu veux pas aller dans le mur.
avis perso mais même en optimisant, ça s'annonce chaud! tristan saura te conseiller, je sais pas si eric va garder aussi les trainings bas du corps
Exactement
Squat 1 fois par semaine ça peut aller mais pas plus
Bravo pour ta détermination, courage pour la suite de la prépa ! Ne sous-estimes pas ton apport en glucides en revanche sur la partie vélo. Je te recommande la vidéo de Florian On Air avec l'équipe Total Energie sur le dernier Tour de France ;)
Pense au repos baz faudrait pas se blesser force à toi hâte de te voir au top
En endurance compte 40 a 50g de glucide par heure minimum
Non
@@yapludepile..5930 entraîneur en cyclisme depuis 10 ans et 25 ans de pratique je pense savoir de quoi je parle ...
En compétition il faudra même qu'il monte au alentour de 80g de glucide par heure
Son entraîneur c'est certainement ironuman (chaine UA-cam) va voir ses vidéos dont il parle sur ce sujet et ensuite vient me parler
@@yapludepile..5930: argument non ?
Oui tu as raison, après il n'y a pas de chiffre précis, ça dépend de ta capacité à ingéré des glucides pendant l'effort (capacité qui se travaille). De manière générale plus tu pourra ingéré de glucides mieux ce sera :)
@@MG-nb6je certe mais à 40 a 50g de glucide esquivaut a 200g de riz basmati cuit donc vraiment a la porté de tous
Lors de son Ironman il faudrait qu il monter a 90g de glucides mais entre l'effort et la digestion (chaleur) il faut s entraîner oui mais vraiment 40 a 50g c est vraiment très facile
Un vrai kifff à regarder ce vlog.
Pense au sel Baz :) presque plus important que l'eau en elle même. C'est certainement pour ça que tu as la tête qui tourne. Force à toi, gros boulot !
Salut bazou
Pour ta surcharge au niveau des jambes, plus tu vas t’entraîner plus tu vas réussir à moins solliciter tes jambes sur tes training
Soit patient 😁
Rien que les douches froides c'est dur je suis obligé de diminuer petit a petit et le plus froid doit être aux alentours des 12degres sous la douche, rentrer direct dans le bain à 0 c'est couillu 🤣
Super vidéo
Semaine bien chargée quand même
Mais le résultat sera au bout
Lâche rien force à toi
Force bazou☮️💪🏼
Force à toi Baz!!!
Force à toi
ahah cette sensation de tête vide avec plus d'essence, c'est normal ton organisme pas encore entrainé à bruler des lipides,
en bonus j'avais des sueurs froides et vision un peu blanche mais faut tenir pour justement que ça t'arrive pas en plein iron parce que sinon là c'est mort tu finis pas lol
bonne suite de prépa, c'est que l'apéro là!
Comment ça se passe autour de l’alimentation? tu crames énormément, tu arrives à respecter ton maintien calorique sans les compter ?
Grosse force et merci pour l’inspiration 🦍
Je me suis dis la meme chose
Bon courage pour la prepa !!!
yo baz serait-il possible de partager ta diet pour cette prépa ironman ?
T’es un monstre de zinzin
Quelle est la montre que tu portes, s'il te plaît ?
1min/degré d'accord, je fais 35min 35° j'suis un malade
💪🏾💪🏾💪🏾🦍🦍
Mme.Baz a 1:12 dans le reflet d'la vitre mdrrrr
Salut c’est Tristan ton coach en triathlon ?
Bravo 👏
Tu utilises quelle chaussure pour courir ? Des Nikes ou autre ?
Hello baz je te suis depuis le debut j adore tes challenges a chaque fois perso je fais beaucoup de cardio endurance qu est ce que je peux prendre en complement alimentaire pour me booster longue distance et recuperation merci a toi
Le Bain Froid est-il mieux le matin au réveil direct ou le soir après une séance muscu pour la récupération ?
Bon courage pour ta préparation Baz. En vélo, il faut vraiment que tu travailles ta cadence de pédalage, 70 rpm en Endurance Fondamentale c'est vraiment trop bas, 90 rpm serait beaucoup plus adéquat.
cest quoi ton strava ???
tu t'envoi combien de calories par jours du coup ?
Machine
Mon premier bike and run j’étais choqué de la difficulté, même en EF
Referencement !
Salut Baz ! Top ! C'est quoi ta paire de chaussures de run ??
Saucony, mais le modèle précis je ne sais pas
Sauconu endorphin speed 3 je crois
🎉🎉
🏴☠️🦍
les voisin vont penser tes un fou
je pense tu devrais supprimer tes séances de squats pcq j’ai du mal à croire que tu puisses tenir aussi longtemps, ce serait compréhensible. Je sais pas si tu prends déjà mais le magnésium personnellement c’est game changer pour la récupération nerveuse quand tu mets autant d’intensité avec autant de volume ça peut que t’aider, si tu ne te supplémentes pas déjà
🦍🦍
Stp bazou arrête de dire bike e r g, ça se dit bike « arigue » erg=ergometre
Un ergomètre Écouter est une machine d'exercice physique qui consiste à faire reproduire à l'utilisateur un mouvement qui le ferait se déplacer s'il n'était pas sur la machine
Merci t’es le meilleur 😅
Je veut le faire juste j peur d une branchite
Eau glacée
🦍🦍🦍
Force à toi
🦍🦍
🦍🦍