Można jedzonko pod masę bo mam problemy gdyż nie daje rady w siebie wrzucić 3500 i myślę że jem dużo a ledwo jem 2800 xd bo zapominam jeść i jedzonko mi nie smakuje ile twarogi można jeść ;-;
Ja też się chciałem pochwalić swoim marnym wyczynem 🤪 12kg w dół od początku pandemii. Teraz 180cm/80kg - dokładnie tyle jest moim optimum. Wiem, liczby nie są imponujące ale wizualnie to bardzo duża różnica. No i mniejsza szansa na efekt jojo, jeśli doszedłem do tego na spokojnie, oby... Niestety muszę skompletować nowe ubrania 😱 Dzięki Ci za ten kanał.
Ja mam dietę 3000 kcal, 160-180 g białka dziennie, około 1300 zł miesięcznie. Fajnie, że się pojawił film, bo miałem na grupie lada chwila pisać post ile kto wydaje na jedzenie. Dzięki za video :)
Czyli można śmiało mówić że zakupy wystarczył Tobie na 4,5 dni - tzn tyle wykonasz porcji jedzenia na tyle dni. Reasumując 250 zł minimum tygodniowo na zakupy by pokryć zapotrzebowanie kcal 2800 na dzień. Problem robi się większy gdy przeliczamy budżet domowy na więcej członków ale wszystko się rozbija o to czy jedzą to samo. Tzn że koszt miesięczny tej diety albo podobnych składników przy utrzymaniu tej kcal to koszt rzędu 1000 zł na jedną osobę. Plus doliczamy czas poświęcony na przygotowanie oraz zużycie mediów. To miesięczny budżet mocno nas goni. Ale ogólnie wychodzi to tanio i drogo. Ciężko oceni. W każdym razie dieta to droga sprawa. Przy czym jeśli uczciwie przeliczmy nasze wydatki na inne przyjemności i jedzenie na mieście to pewnie więcej wydajemy jak nie pilnujemy michy. Coś jest na rzeczy. Ale dieta spoko, fajnie pokazane. Jest to dobry film który w miły sposób zachęca do powrotu do nawyków żywieniowych.
Hej! Czy mozemy liczyć na popularny w USA motyw filmu w waszym wykonaniu, czyli zakupy na cały tydzień? Albo wyzwanie w stylu "tydzień jedzenia za 75zl"? Myślę, że taki film cieszyłby się dużą popularnością i wielu by pomógł. Pozdrawiam ;)
I to jest chore w tym kraju, nie ma tu nic wykwintnego, a cena powala. A za granicą masz filmiki jak typ robi żarcia na tydzień za 50$ i je sobie mięso/rybe dwa razy w ciągu dnia/ Zac Perna.
Moja redukcja 2000 kalorii kosztuje mnie 27,5 zł dziennie. Mięso 42zł, nabiał 33zł, warzywka 38zł, owoce 38, ryż kasza makarony chlebek 27zł, inne dodatki 13zł . Wiadomo jeżeli pozmieniam co nieco mogą wystąpić różnice w zimie będzie drożej.
Ja w niedługim czasie spróbuje cateringu dietetycznego. Chcę jeść różnorodnie, ale nie chce mi się wymyślać dań, robić zakupów, przygotowywać i potem zmywać :) Jest to spory wydatek, ale ostatnio stając przed wyborem mieć czy być wybieram być.Jak powiedziałeś można oszczędzać i jeść monotonnie i niezdrowo, ale szybko może się to obrócić przeciwko nam.
W dobie internetu masz tyle przepisów że nawet nie trzeba myśleć. Co do mieć czy być to pewien bardzo bogaty swego czasu Polak na to pytanie odparł "Być żeby mieć".
Zmniejszyłem podaż takich produktów jak ziemniaki ze względu na ich toksyczność. Tak samo kurczaka z marketu który jest na szprycowany aż miło. Nie ma podjazdu do tego co sobie biega po ogrodzie.
Co do pierwszego posiłku, polecam Ci dać na patelnie makaron i do niego wrzucić surowe jajka, mieszać wszystko razem, fajnie się zetną i każdy makaron osobno będzie oklejony jajkiem :)
@@Mktrener Zamieniam ryż na ziemniaki kasze pierś na indyka, wieprzowinę, wołowinę no i mieszanki na patelnię ale schemat jest praktycznie ten sam. Bez zbędnych udziwnień i kosztów
@@robertdotuan500 Często w Lewiatanie albo o Biedronce są promocje na pierś z kurczaka i można je dostać w okolicach 10zł/kg. W Biedrze są megapaki i wtedy wychodzi coś koło 10/12 zł/kg.
Witam.Jestem na redukcji i wyliczylem sobie również około 2800 kcal dziennie,aby schudnąć.Jednak redukcja postępuje dosyć opornie.Cwicze oczywiście siliwo,a co do interwalow,to nie wiem,czy je robić,bo nie zauważyłem ich wplywu na odchudzanie.Moze w moim wieku(52)ciężko jest już o sukces????Chociaż sylwetki dopracowalem się chyba niezlej-125 klatka i 44 ramię.Tylko niestety-111 brzuch.Dzieki za przepis na kebaba z kurczakiem.Jest pyszny!
@@Mktrener Rozumiem.Z moich obliczeń bowiem wynika,ze aby schudnąć,powinienem spożywać poniżej 3100kcal.Sprobuje może jednak jeść jeszcze mniej kcal.Dolaczylem do tego też sarmy spalajace,jestem b.zdeterminowany.Mam nadzieję,ze uda mi się ,,zejść ""chociaż do 100cm.
Ja wydaje ok 300-500...raczej lody to chemia..glownie bazuje na jajkach,ziemniakach miesie wedlinach itd tak naprawdę zdrowe produkty mamy tylko w ogródku itd bo w markecie to czysta chemia
@@Mktrener może to i śmieszne dla Ciebie Ale ja uważam innaczej i nie będę porownywał np jajek swoiskich do tych co są w sklepie tak samo jeśli chodzi o nabiał i warzywa..same konserwanty i barwniki...Ale teraz nikt nie ma czasu mieć swojego ogródka itd bo każdy w telefonie i to jest zło tego świata kiedyś nie każdy miał auto wszędzie chodziło się z buta aktywność była teraz Internet i te sprawy i efekty są jakie są Ale każdy ma swoje zdanie..
Zauważyłam, że wydaję znacznie mniej na zdrową żywność - po prostu nie ma w moim koszyku czekoladek, batoników, słodkich przekąsek,słodzonych napojów, mało mięsa wieprzowego, wędlin nie kupuję, masła też nie. Zrezygnowałam zupełnie z alkoholu. No i ogólnie jem mniej. Ludzie nie zdają sobie sprawy, ile wydają na te wszystkie chipsy, piwa, fajki, słoniny - koszyki po brzegi wypchane syfem.
Pozostawiłem ten wątek na koniec filmu,żeby nikt się nie czuł zaatakowany - ale jest tak jak piszesz, gdy przejmujemy kontrolę nad dietą zostaje nam więcej w portfelu :)
Każdy robi to na co ma ochotę. Nie wszyscy zwracają uwagę na pieniądze albo oszczędzanie. Wszystko jest dla ludzi. I to piwo i chipsy i czekolada. Zdrowe podejście jest ważniejsze niż odmawianie sobie i rezygnowanie z wszystkiego co sprawia przyjemność.
@@forestman6678 Oczywiście, że tak. Niech sobie ludzie robią co chcą, chodzi o to, że na zdrowszy tryb życia wydaje się dużo mniej pieniędzy. Kwestia wyboru, jak człowiek chce żyć i na co wydawać. Tak samo jak dla jednego przyjemnością jest wypicie piwa i zjedzenie czekolady a dla drugiego trening.
A ja chciałbym zapytać. Te Tortille to nie lepiej samemu robić? W cholerę chemii tam jest a to tylko 5 min roboty. Może z Pauliną zróbcie coś zdrowszego. Pozdrawiam
Naszło mnie takie pytanie jak liczyłeś banana, a mianowicie - makro jest podawane dla całego banana mimo, że nie jemy skórki, ale to już jest wliczone żeby było prościej, czy powinniśmy ważyć samą jadalną część? Tak samo z jajkami, makro na 100g jest podane dla jajek bez skorupek czy w skorupkach? Wiem, że wartości raczej marginalne, ale zaciekawiła mnie ta kwestia.
To jest dalej ta sama substancja, różni się tylko jej użytkowanie ...i potencjalnie wyjdzie go mniej na patelni, ale z drugiej strony trudniej dokłądnie policzyć
Tak mnie zastanawia, ważysz produkty przed czy po obróbce termicznej? Jeśli chodzi Np o taki makaron, jasne ze będzie cięższy po ugotowaniu ale tylko przez nabranie wody. Osobiście wszystko licze przed obróbka ale nie mam pojęcia czy jest to poprawne
@@Mktrener Pewnie sam w sobie to trochę mało jak na materiał który się będzie klikał, ale połączyć to z resztą wpadek i dać jako zbiorczy... Kto wie, tytuł trochę clickbaitowy i może wyjść coś fajnego, tylko pracy z takim materiałem pewnie więcej. :)
@Adrian A Ja ostatnio przeżucilem się na wołowinę,łososia i inne drogie przez 8 ostatnich tyg a efekt niczym się nie różnił od ryżu,kurczaka ,owsianki,sera białego, także uważam że dla formy nie trzeba przepłacać, chyba że dla smaku :)
Mam pytanie. Śledziłem twoje postępy w redukcji. Jestem na etapie z 88kg do 79-80 kg. Osiągnąłem swój cel. Tylko teraz najważniejsze jak to utrzymać? Stopniowo zmniejszać intensywność, liczbę i czas treningów? (tzn np. co miesiąc). Słyszałem ze etap stabilizacji wagi ciała musi trwać minimum tyle czasu co redukcja masy. Najpierw ograniczyłem czas trwania treningu. A trzy tygodnie temu zmniejszyłem również liczbę z 3 do 2 w ciągu tygodnia, jednak nadal chudnę.... Cel osiągnąłem a dalsza redukcja mnie nie interesuje....Jeżeli chodzi o dietę to na początku "drogi" jedyne co zmieniłem to sposób odżywiania tzn. 5 posiłków o stałych porach. Słodycze itp z zachowaniem zdrowego rozsądku.
Michał pytanko , ćwiczę razem z Twoimi filmami , zrzuciłem brzuszek jest już płaski ale nie mogę pozbyć się dolu brzucha i odkryć suchej kraty, pomóż 🙂
Witam, jak przygotowałeś tego dorsza? Ile ważysz aktualnie? Fajny materiał, przydatny sam zacząłem liczyc kcal w aplikacji fit atu, cardio na rowerze 20km i trening siłowy wagę utrzymuje a mięsnie brzucha coraz bardziej widoczne.
@@Mktrener spokojnie treningi po pracy 4x w tygodniu redukcja aktualnnie na 2800 kcal przy wadze 73 wysoka aktywnosc... ale schodzi po 2 kg miesiecznie jeszcze 20 dni i masa na 10% bfa :)
Siemka mógł byś mi doradzić co mam robić z moją dietą? Mój bilans kaloryczny który pozwoli mi spalić to około 2100kcal dzień, pracuję na noce dwa dni pracy dwa dni wolne od 19 do 2.30 czasem do 5 rano ale kładę się spać później bo mam dużo nauki naprawdę dużo. Jak to wszystko pogodzić? Muszę mieć czas na regenerację ale i naukę. Dodam że mam 23 lata ale nie wiem czy to coś da. Pozdro
@@Cobra206 Siła nabywcza nie ma tutaj nic do rzeczy. Yuan chiński też nie jest za mocny a jednak chińczyk kupi zdecydowanie wiecej u siebie niż Polak w Polsce. Euro ma wieksza siłę nabywczą? To dlaczego Litwin za to sam Euro ledwo żyje a Niemiec nie ma problemu z kupnem domu i innymi. Mało tego za ten sam produkt w euro w Niemczech zapłacisz więcej niż na Litwie. Zarobki są problemem a nie pieniądz. Pieniądz jest tylko medium a tym bardziej pieniądz finducjarny. Taki człowiek w IT który w Polsce zarobi 15-20 tys na miesiąc ma te same złotówki co człowiek zarabiający 2 tys. Mają tą samą walutę z tą samą siłą nabywczą. Problemem jest to że ten drugi ma płacony tak zwany łaskawy chleb. Za malo by żyć a za dużo by zdechnąć. Ludzie biadolą o jakimś PKB i innych sztucznych wskaźnikach. Spójrz sobie na zachód i zobacz ile paliwa kupisz za tak zwana minimalna stawkę. W Irlandii za €10- tyle wynosi stawka godzinowa minimalna- kupisz 6-7 litrów paliwa. Przeliczając w Polsce stawka minimalna musiałaby wynosić 30-35 zł. Zakładam paliwo po 5 zł. Te 5 złotych jest odpowiednikiem ceny paliwa w Euro (około €1.2). Zakładając że mamy 30 zł stawki minimalnej za godzinę to przy 40 godzinnym tygodniu musimy zarobić jakieś 1200 na tydzień czyli około 5 tys na miesiąc. Przypominam że jest to minimalna stawka, tymczasem w Polsce 5 tysięcy zarabia relatywnie mało osób. Nie chodzi mi tutaj o jakieś bzdurne ustalenia stawki przez rząd tylko o odzwierciedlenie realnej płacy w stosunku do cen dóbr i usług.
Hej, co masz na myśli ? Twoje zamówienie zostało przerwane na poziomie próby płatności za pośrednictwem paypal (zamówienie #4118). Należy zrealizować zamówienie od początku do końca (ze wskazaniem danych adresowych i opłaceniem, a te nieopłacone anulują się automatycznie)
Michał Kanclerz TrenerTV zalezaloby mi na zdjęciu ponieważ mieszkam za granica a tu nie ma biedronki wiec może znajdę w jakimś innym polskim sklepie...
Śniadanie : Omlet z twarogiem i bananem z mąki lnianej Obiad : 2 tortille z kurczakiem warzywa z ogródka ogórek sałata :D oczywiście z majonezem :D Na kolację : banan, trochę rodzynek i opakowanie skyru :D Jem to na co mam ochotę #DobraRedukcja :D
kłóci się to ostro z dietą keto co mówisz bo oliwy dajesz tylko trochę i i dalej mówisz że ma dużo kalorii , a przecież sypiesz makaron . I już nie wiem jak mam żyć bo każdy co innego gada
Hej, jak tam ? Z czym uderzamy w następnym tygodniu ? Kolejny dzień jedzenia czy jednak praktyczny film na temat konkretnych ćwiczeń :)
Można jedzonko pod masę bo mam problemy gdyż nie daje rady w siebie wrzucić 3500 i myślę że jem dużo a ledwo jem 2800 xd bo zapominam jeść i jedzonko mi nie smakuje ile twarogi można jeść ;-;
2 dni na 2400KCAL :D
dzien jedzenia!
Ja chętnie obejrzę kolejny film z jedzonkiem ;)
jedzonko :P
Ja też się chciałem pochwalić swoim marnym wyczynem 🤪 12kg w dół od początku pandemii. Teraz 180cm/80kg - dokładnie tyle jest moim optimum. Wiem, liczby nie są imponujące ale wizualnie to bardzo duża różnica. No i mniejsza szansa na efekt jojo, jeśli doszedłem do tego na spokojnie, oby... Niestety muszę skompletować nowe ubrania 😱 Dzięki Ci za ten kanał.
Brawo :)
Ja mam dietę 3000 kcal, 160-180 g białka dziennie, około 1300 zł miesięcznie. Fajnie, że się pojawił film, bo miałem na grupie lada chwila pisać post ile kto wydaje na jedzenie. Dzięki za video :)
To pytanie na bieżąco przewija się pod filmami dotyczącymi jedzenia
Super video 💙😘👍
Dziękuję myszko
Czyli można śmiało mówić że zakupy wystarczył Tobie na 4,5 dni - tzn tyle wykonasz porcji jedzenia na tyle dni. Reasumując 250 zł minimum tygodniowo na zakupy by pokryć zapotrzebowanie kcal 2800 na dzień. Problem robi się większy gdy przeliczamy budżet domowy na więcej członków ale wszystko się rozbija o to czy jedzą to samo. Tzn że koszt miesięczny tej diety albo podobnych składników przy utrzymaniu tej kcal to koszt rzędu 1000 zł na jedną osobę. Plus doliczamy czas poświęcony na przygotowanie oraz zużycie mediów. To miesięczny budżet mocno nas goni. Ale ogólnie wychodzi to tanio i drogo. Ciężko oceni. W każdym razie dieta to droga sprawa. Przy czym jeśli uczciwie przeliczmy nasze wydatki na inne przyjemności i jedzenie na mieście to pewnie więcej wydajemy jak nie pilnujemy michy. Coś jest na rzeczy. Ale dieta spoko, fajnie pokazane. Jest to dobry film który w miły sposób zachęca do powrotu do nawyków żywieniowych.
Wszystko z głową, szanuję. :)
Fajny film pozdrawiam
Hej! Czy mozemy liczyć na popularny w USA motyw filmu w waszym wykonaniu, czyli zakupy na cały tydzień? Albo wyzwanie w stylu "tydzień jedzenia za 75zl"? Myślę, że taki film cieszyłby się dużą popularnością i wielu by pomógł. Pozdrawiam ;)
Jasne :) zrobimy coś takiego tutaj lub na kanale Pauliny :)
I to jest chore w tym kraju, nie ma tu nic wykwintnego, a cena powala. A za granicą masz filmiki jak typ robi żarcia na tydzień za 50$ i je sobie mięso/rybe dwa razy w ciągu dnia/ Zac Perna.
Moja redukcja 2000 kalorii kosztuje mnie 27,5 zł dziennie. Mięso 42zł, nabiał 33zł, warzywka 38zł, owoce 38, ryż kasza makarony chlebek 27zł, inne dodatki 13zł . Wiadomo jeżeli pozmieniam co nieco mogą wystąpić różnice w zimie będzie drożej.
Wliczasz napoje zero ?
@@Mktrener nie piję, zwykła woda kawa herbata
Hej.
Z czego w tych posiłkach powstało 160g białka?🤔🧐
Te jajka, twaróg, ryba to max 120g białka. Ten chleb i makaron tak podbił to?
Ja w niedługim czasie spróbuje cateringu dietetycznego. Chcę jeść różnorodnie, ale nie chce mi się wymyślać dań, robić zakupów, przygotowywać i potem zmywać :) Jest to spory wydatek, ale ostatnio stając przed wyborem mieć czy być wybieram być.Jak powiedziałeś można oszczędzać i jeść monotonnie i niezdrowo, ale szybko może się to obrócić przeciwko nam.
W dobie internetu masz tyle przepisów że nawet nie trzeba myśleć. Co do mieć czy być to pewien bardzo bogaty swego czasu Polak na to pytanie odparł "Być żeby mieć".
Zmniejszyłem podaż takich produktów jak ziemniaki ze względu na ich toksyczność. Tak samo kurczaka z marketu który jest na szprycowany aż miło. Nie ma podjazdu do tego co sobie biega po ogrodzie.
Co do pierwszego posiłku, polecam Ci dać na patelnie makaron i do niego wrzucić surowe jajka, mieszać wszystko razem, fajnie się zetną i każdy makaron osobno będzie oklejony jajkiem :)
Próbowałem kiedyś tego. Porażka smakowa.
60 gramów oleju - 1 zł
700 gramów piersi z kurczaka - 7 zł
450 gramów mieszanki warzyw po chińsku 3 zł
450 gramów ryżu - 2zł razem 13zł
I tak codziennie 🙉 ?
@@Mktrener Zamieniam ryż na ziemniaki kasze pierś na indyka, wieprzowinę, wołowinę no i mieszanki na patelnię ale schemat jest praktycznie ten sam. Bez zbędnych udziwnień i kosztów
@@Hayabusa-lo6bc musisz mieć wielką motywację. Ja nie wytrzymałbym tygodnia na tak monotonnej diecie. Pozdro.
Nie mam pojęcia, gdzie kupujesz pierś z kurczaka za 10 zł za kg
@@robertdotuan500 Często w Lewiatanie albo o Biedronce są promocje na pierś z kurczaka i można je dostać w okolicach 10zł/kg. W Biedrze są megapaki i wtedy wychodzi coś koło 10/12 zł/kg.
Witam.Jestem na redukcji i wyliczylem sobie również około 2800 kcal dziennie,aby schudnąć.Jednak redukcja postępuje dosyć opornie.Cwicze oczywiście siliwo,a co do interwalow,to nie wiem,czy je robić,bo nie zauważyłem ich wplywu na odchudzanie.Moze w moim wieku(52)ciężko jest już o sukces????Chociaż sylwetki dopracowalem się chyba niezlej-125 klatka i 44 ramię.Tylko niestety-111 brzuch.Dzieki za przepis na kebaba z kurczakiem.Jest pyszny!
2800 kcal to nie jest u mnie utrata wagi, a jej utrzymywanie
@@Mktrener Rozumiem.Z moich obliczeń bowiem wynika,ze aby schudnąć,powinienem spożywać poniżej 3100kcal.Sprobuje może jednak jeść jeszcze mniej kcal.Dolaczylem do tego też sarmy spalajace,jestem b.zdeterminowany.Mam nadzieję,ze uda mi się ,,zejść ""chociaż do 100cm.
Jeśli chodzi o źródła białka to liczysz tylko z ryb, mięsa i nabiału? Czy wliczasz też białko zawarte np.w makaronach, kaszach, fasoli itp.
Raczej ze wszystkiego, przy większych ilościach każdy gram się liczy, a przecież w aplikacjach jak fitatu bardzo łatwo można to zrobić
Liczę wszystko, potencjalny brak większej ilości aminokwasó∑ egzogennych z produktów roślinnych bilansuje się w towarzystwie pozostałych produktów
Ja wydaje ok 300-500...raczej lody to chemia..glownie bazuje na jajkach,ziemniakach miesie wedlinach itd tak naprawdę zdrowe produkty mamy tylko w ogródku itd bo w markecie to czysta chemia
Obawiam się,żę woda,którą pijesz i powietrze którym oddychasz to też chemia ;)
@@Mktrener może to i śmieszne dla Ciebie Ale ja uważam innaczej i nie będę porownywał np jajek swoiskich do tych co są w sklepie tak samo jeśli chodzi o nabiał i warzywa..same konserwanty i barwniki...Ale teraz nikt nie ma czasu mieć swojego ogródka itd bo każdy w telefonie i to jest zło tego świata kiedyś nie każdy miał auto wszędzie chodziło się z buta aktywność była teraz Internet i te sprawy i efekty są jakie są Ale każdy ma swoje zdanie..
Super świetnie ale ile ważysz
Zauważyłam, że wydaję znacznie mniej na zdrową żywność - po prostu nie ma w moim koszyku czekoladek, batoników, słodkich przekąsek,słodzonych napojów, mało mięsa wieprzowego, wędlin nie kupuję, masła też nie. Zrezygnowałam zupełnie z alkoholu. No i ogólnie jem mniej. Ludzie nie zdają sobie sprawy, ile wydają na te wszystkie chipsy, piwa, fajki, słoniny - koszyki po brzegi wypchane syfem.
Pozostawiłem ten wątek na koniec filmu,żeby nikt się nie czuł zaatakowany - ale jest tak jak piszesz, gdy przejmujemy kontrolę nad dietą zostaje nam więcej w portfelu :)
Każdy robi to na co ma ochotę. Nie wszyscy zwracają uwagę na pieniądze albo oszczędzanie. Wszystko jest dla ludzi. I to piwo i chipsy i czekolada. Zdrowe podejście jest ważniejsze niż odmawianie sobie i rezygnowanie z wszystkiego co sprawia przyjemność.
@@forestman6678 Oczywiście, że tak. Niech sobie ludzie robią co chcą, chodzi o to, że na zdrowszy tryb życia wydaje się dużo mniej pieniędzy. Kwestia wyboru, jak człowiek chce żyć i na co wydawać. Tak samo jak dla jednego przyjemnością jest wypicie piwa i zjedzenie czekolady a dla drugiego trening.
A ja chciałbym zapytać. Te Tortille to nie lepiej samemu robić? W cholerę chemii tam jest a to tylko 5 min roboty. Może z Pauliną zróbcie coś zdrowszego. Pozdrawiam
To dużo wygodniejsza opcja
cwiczymy razem z żoną, mamy 3 dzieci, na redukcji ok. 2000 pln.msc, na masie 3000 pln
Co to za "waga" w 2:42? do czego to służy? nie miałem z tym styczności nigdy pozdrawiam
to się nazywa waga kuchenna
Naszło mnie takie pytanie jak liczyłeś banana, a mianowicie - makro jest podawane dla całego banana mimo, że nie jemy skórki, ale to już jest wliczone żeby było prościej, czy powinniśmy ważyć samą jadalną część? Tak samo z jajkami, makro na 100g jest podane dla jajek bez skorupek czy w skorupkach? Wiem, że wartości raczej marginalne, ale zaciekawiła mnie ta kwestia.
Zważył ze skórą bo w sklepie bez nie sprzedają a chodziło o podanie ceny za dany produkt
Używam w spreju olej KFD...polecam
To jest dalej ta sama substancja, różni się tylko jej użytkowanie ...i potencjalnie wyjdzie go mniej na patelni, ale z drugiej strony trudniej dokłądnie policzyć
No wlasnie jak taki olej liczyc? XD wlewam np 40gr na patelnie i smaze kiurczaka. To ile wliczyc?
@@So4iCer 40g
@@Mktrener tez tak robilem, ale zawsze mnie zastanawialo, dzieki za rozwianie watpliwosci
Lody Nesquik na diecie? Lekko jestem zaskoczony:)
Tak mnie zastanawia, ważysz produkty przed czy po obróbce termicznej? Jeśli chodzi Np o taki makaron, jasne ze będzie cięższy po ugotowaniu ale tylko przez nabranie wody. Osobiście wszystko licze przed obróbka ale nie mam pojęcia czy jest to poprawne
zawsze przed
ważymy przed obróbką
Muza retro ! :)
Jak z filmu drive :)
Fajnie wrócic, ale ta muzyka jak z instalatora gierki prophet xD
Czesc, wypowiesz sie o wpadce athlean x?
Hmmm - myśle czy odcinek na ten temat na kanał to nie przesada ?
@@Mktrener mysle, ze nie :)
@@Mktrener Pewnie sam w sobie to trochę mało jak na materiał który się będzie klikał, ale połączyć to z resztą wpadek i dać jako zbiorczy... Kto wie, tytuł trochę clickbaitowy i może wyjść coś fajnego, tylko pracy z takim materiałem pewnie więcej. :)
co za wpadka??
oprócz wody i kawy i innych rzeczy pepsi itd dziennie wypada ok 30zł do 45 zł za jedzenie ale jem 3000 tyś kcl i 1kg mięsa na dzień :)
@Adrian A Ja ostatnio przeżucilem się na wołowinę,łososia i inne drogie przez 8 ostatnich tyg a efekt niczym się nie różnił od ryżu,kurczaka ,owsianki,sera białego, także uważam że dla formy nie trzeba przepłacać, chyba że dla smaku :)
Jedno pytanie dotyczące bananów. Czemu ważenie było że skórką?
Bo na paragonie też miał zważone ze skórką. A chciał pokazać cenę a nie skąd ile kalorii czerpie.
Mam pytanie. Śledziłem twoje postępy w redukcji. Jestem na etapie z 88kg do 79-80 kg. Osiągnąłem swój cel. Tylko teraz najważniejsze jak to utrzymać? Stopniowo zmniejszać intensywność, liczbę i czas treningów? (tzn np. co miesiąc). Słyszałem ze etap stabilizacji wagi ciała musi trwać minimum tyle czasu co redukcja masy. Najpierw ograniczyłem czas trwania treningu. A trzy tygodnie temu zmniejszyłem również liczbę z 3 do 2 w ciągu tygodnia, jednak nadal chudnę.... Cel osiągnąłem a dalsza redukcja mnie nie interesuje....Jeżeli chodzi o dietę to na początku "drogi" jedyne co zmieniłem to sposób odżywiania tzn. 5 posiłków o stałych porach. Słodycze itp z zachowaniem zdrowego rozsądku.
Michał pytanko , ćwiczę razem z Twoimi filmami , zrzuciłem brzuszek jest już płaski ale nie mogę pozbyć się dolu brzucha i odkryć suchej kraty, pomóż 🙂
Kolejna redukcja, tym razem na niższym deficycie,aby nie złamać założoeń zbliżająć się do niskiego pułapu tkanki tłuszczowej
Film świetny jak zawsze, ale za to jaka rewelacyjna muzyka, co to za kawałek? :)
Hej, który konkretnie (w jakim czasie się zaczyna) ?
@@Mktrener 0:50
Witam, jak przygotowałeś tego dorsza? Ile ważysz aktualnie? Fajny materiał, przydatny sam zacząłem liczyc kcal w aplikacji fit atu, cardio na rowerze 20km i trening siłowy wagę utrzymuje a mięsnie brzucha coraz bardziej widoczne.
Dorsz został usmażony na patelni telfonowej - w swojej zalewie - woda odparowuje i zostaje taki jak na filmie kruszący się przy wyjmowaniu z patelni
No powiem Ci, ze w tym odcinku z muzyką to poszalałeś :) !
a baza muzyczna cały czas ta sama :)
@@Mktrener C64 ?
ja nic nie wydaje jestem kucharzem w pracy za darmoszke waga jest takze wazone wszystko pieknie
No to dieta ogarnięta, jeszcze tylko potrenować
@@Mktrener spokojnie treningi po pracy 4x w tygodniu redukcja aktualnnie na 2800 kcal przy wadze 73 wysoka aktywnosc... ale schodzi po 2 kg miesiecznie jeszcze 20 dni i masa na 10% bfa :)
Hej, ważymy banany ze skora czy bez? :D
Ważył ze skórą żeby obliczyć cenę, nie kalorie.
Jak wpierdalasz skórkę to z, nie ma co marnować xD
A w sklepie jak kupujesz banany na wagę, to najpierw je obierasz ze skórki i potem ważysz? :D
Pomiar z nagrania dotyczył wagi,żeby zestawić z ceną za kilogram
No dobra, ale w Fitatu ważycie ze skóra czy bez 😃
Siemka mógł byś mi doradzić co mam robić z moją dietą? Mój bilans kaloryczny który pozwoli mi spalić to około 2100kcal dzień, pracuję na noce dwa dni pracy dwa dni wolne od 19 do 2.30 czasem do 5 rano ale kładę się spać później bo mam dużo nauki naprawdę dużo. Jak to wszystko pogodzić? Muszę mieć czas na regenerację ale i naukę. Dodam że mam 23 lata ale nie wiem czy to coś da. Pozdro
Ale co Ty chcesz godzić?Nie masz czasu żeby zjesc czy o co Ci chodzi?
Nie dasz brzuchowi, dasz lekarzowi :)
Taka prawda 🙉
Nie brzuchowi a jelitom :)
Ja na studiach nie jedzac na miescie wydaje jakos 400-450 zl miesiecznie na jedzenie ^^
To ty jakis niedozywiony jestes bo w tym kraju jest zywnosc tak droga ze masakra :D
@@vavollinst1246 Żywność nie jest droga tylko zarobki są jak łaskawy chleb.
@@nieczerwony To się zwie siła nabywcza pieniądza. PLN ma bardzo niską.
@@Cobra206 Siła nabywcza nie ma tutaj nic do rzeczy. Yuan chiński też nie jest za mocny a jednak chińczyk kupi zdecydowanie wiecej u siebie niż Polak w Polsce. Euro ma wieksza siłę nabywczą? To dlaczego Litwin za to sam Euro ledwo żyje a Niemiec nie ma problemu z kupnem domu i innymi. Mało tego za ten sam produkt w euro w Niemczech zapłacisz więcej niż na Litwie. Zarobki są problemem a nie pieniądz. Pieniądz jest tylko medium a tym bardziej pieniądz finducjarny. Taki człowiek w IT który w Polsce zarobi 15-20 tys na miesiąc ma te same złotówki co człowiek zarabiający 2 tys. Mają tą samą walutę z tą samą siłą nabywczą. Problemem jest to że ten drugi ma płacony tak zwany łaskawy chleb. Za malo by żyć a za dużo by zdechnąć. Ludzie biadolą o jakimś PKB i innych sztucznych wskaźnikach. Spójrz sobie na zachód i zobacz ile paliwa kupisz za tak zwana minimalna stawkę. W Irlandii za €10- tyle wynosi stawka godzinowa minimalna- kupisz 6-7 litrów paliwa. Przeliczając w Polsce stawka minimalna musiałaby wynosić 30-35 zł. Zakładam paliwo po 5 zł. Te 5 złotych jest odpowiednikiem ceny paliwa w Euro (około €1.2). Zakładając że mamy 30 zł stawki minimalnej za godzinę to przy 40 godzinnym tygodniu musimy zarobić jakieś 1200 na tydzień czyli około 5 tys na miesiąc. Przypominam że jest to minimalna stawka, tymczasem w Polsce 5 tysięcy zarabia relatywnie mało osób. Nie chodzi mi tutaj o jakieś bzdurne ustalenia stawki przez rząd tylko o odzwierciedlenie realnej płacy w stosunku do cen dóbr i usług.
Jaki masz obwód w nadgarstku i ile urósł ci on od np 15 roku życia?
Nadgarstek nie ma nic do rzeczy. Taki Arnold miał wąskie nadgarstki a budowę ekto-mezo.
Dobra dobra, ale mam zasadnicze pytanie. Dlaczego banany zostały zważone ze skórką :D
Bo jem je ze skórką 🤪🤪
@@Mktrener więcej węgli
Tylko beż koszulki coś widać
To musisz zacząć ciężej trenować 🤠
Pierś wędzona z kurczaka z biedry zajadam pod kątem białka
Hej Michał co z Twoją książką brakło bo zamawiałem i lipa
Hej, co masz na myśli ? Twoje zamówienie zostało przerwane na poziomie próby płatności za pośrednictwem paypal (zamówienie #4118). Należy zrealizować zamówienie od początku do końca (ze wskazaniem danych adresowych i opłaceniem, a te nieopłacone anulują się automatycznie)
@@Mktrener właśnie ze wszystko było zrealizowane do końca kasa poszła a w nocy dostałem zwrot pieniedzy
Nie zazdroszczę kulinarnie. A materiał ok, może komuś się przyda
Na szczęście nie jestem kucharzem, a trenerem :)
W aplikacji fitatu np. 100 gram makaronu to 100 gram przed czy po ugotowaniu?
Jeżeli około 360 kcal / 100g to przed ugotowanie.
@@Mktrener dzięki man. Tak poza tym bardzo dobry kanał. Fajnie gadasz, przydatna jest Twoja wiedza 😉
Pokaż proszę opakowanie chlebka
To chleb „ziarno” z biedronki - teudno go przeoczyć na dziale z pieczywem
Michał Kanclerz TrenerTV zalezaloby mi na zdjęciu ponieważ mieszkam za granica a tu nie ma biedronki wiec może znajdę w jakimś innym polskim sklepie...
👍🏻
Dzisiejszy dzień 12zł 54gr
1927kcal 173.5g białka 67.5g tłuszczy i 151.4g węgli :D
Co jadłeś że tak ładnie makro wyszło przy tej cenie
Śniadanie :
Omlet z twarogiem i bananem z mąki lnianej
Obiad : 2 tortille z kurczakiem warzywa z ogródka ogórek sałata :D oczywiście z majonezem :D
Na kolację : banan, trochę rodzynek i opakowanie skyru :D
Jem to na co mam ochotę #DobraRedukcja :D
ja potrafie takie makro nabić mając 5 zł kupując same podudzia i dobijając jajkami i gainerem. Pozdro hehe
Chlopie ja mieszcze sie w 20 zl z taka pula kalorii .przeplacasz.miesievznie jestes 300zl w plecy przy mnie
To chyba przez te nesquiki :) A prop "przepłacania" nawiązuje w końcówce filmu - to bardziej inwestycja :)
Na siłownię windą?
Wydostaję się z bloku :)
lubisz skorzystac z kodu na oliwe zeby biedronka Ci zwrocila 100% wydanej sumy na dalsze zakupy jooooo??:D
:O
Uwielbiam ta surówkę z kiszonej nawet w Anglii mam ja dostępna
kapusta kiszona opanowuje świat :)
Fryzjerzy już otwarci jak coś
👏 W tym tygodniu jeszcze nie było tego komentarza
Szkoda że nie jesteś z Szczecina.. 😢
Co by to zmieniło ?
@@Mktrener wszystko 😂.
Ja od 2 miesiecy rekompozycja, a podjadłoby się trochę więcej. No ale jeszcze troszke i też będę tak zajadał :D
Zatem życzę cierpliwości 🔥
gdzie można kupić książke?
Jakubb na mojej stronie trenertv.pl ✅
Na podlasiu ludzie żyją za taką kwotę 3 dni
Bo mają wszystko z ogródka a ty bierzesz przeterminowane
kłóci się to ostro z dietą keto co mówisz bo oliwy dajesz tylko trochę i i dalej mówisz że ma dużo kalorii , a przecież sypiesz makaron . I już nie wiem jak mam żyć bo każdy co innego gada
Bo ja nie jestem i nigdy nie byłem zwolnikiem diet eliminacyjnych trudnych do utrzymania gdy chce się zachować normalna relacje towarzyskie 🙉
Ja ok 20-25 zł dziennie a cenę u mnie winduje pepsi max :D
1000 zł na koryto dla jednej osoby 🤤
Dla dwóch
I co to niby dużo? Mi się ciężko w tym zmieścić
@@Floyd_ish Mieszkasz w Warszawie?
@@urielhilzer4547 Nie, ale inne duże miasto w PL. A co to ma za znaczenie? Ceny w Lidlach i Biedrach w Polsce wszędzie takie same...
1000 złotych to normalne pieniądze. Nienormalne w tym kraju są zarobki.
Te pomidorki z Biedry w tym kubełku są ohydne i jeszcze ten kraj pochodzenia.
Mi smakują :)
Miesięcznie około sam na siebie wydaje +/- 1000 zł
Zawsze ważysz banany razem ze skórą? :D
ważył żeby obliczyć cenę, a nie makrosy :)
Ja wazę ze skórą i z 160 gram wiem juz ze ok 50 to skóra 😉
Sorry, ale ta jajecznica to jakaś abominacja xD
Nie hejtuj 😂 to porządna jajecznica
Banany ważysz w skórce ?? Przecież ona dużo waży zważ banana przed i po obraniu i zobacz różnicę pozdrawiam :)
Ważył w skórce żeby obliczyć cenę, w sklepie przecież nie są obrane
:-)
ty to chyba jestes kanclerz ukrainy.
Skąd taki wniosek ?
Po co ci to chlopie? I tak te diety nic nie daja