:) Não coube tudo na descrição, então continuo aqui: Soro para o Nuggets 2 colheres de chá de açúcar mascavo 2 colheres de sopa de sal Água para cobrir 1kg de frango (aqui está o sassami dos nuggets e da salada) 1. Coloque o açúcar e sal em uma tigela com o frango. 2. Cubra com água, misture e deixe na geladeira por 2h. 3. Retire o frango da água e use nas receitas de salada e nuggets. Nuggets de Frango 500g de sassami ou peito de frango (pode até cortar em pedaços menores) - lembre de deixar no soro antes! 3 ovos 1 xícara de aveia 1/2 xícara de gergelim Sal e pimenta do reino a gosto 1/4 de colher de chá de pimenta caiena 1/4 de xícara de farinha de trigo 1. Prepare os componentes para empanar: uma tigela como ovo (tempere com uma pitada de sal), uma tigela com aveia e gergelim (tempere com sal, pimenta do reino e pimenta caiena) e uma tigela com farinha de trigo (tempere com uma pitada de sal). 2. Empane cada sassami nesta ordem: passe na farinha de trigo, depois no ovo e então na aveia com gergelim. 3. Coloque os frango empanados em uma assadeira untada, forrada com papel manteiga ou forrada com um tapete de silicone. Asse em forno pré-aquecido a 200 graus por 30 minutos. Como armazenar e por quanto tempo? Congele o frango empanado cru por até 3 meses e asse os Nuggets congelados direto do freezer. Depois de assados, mantenha na geladeira por até 5 dias. Eu gosto de aquecer os Nuggets no forno ou no grill do microondas: ficam mais crocantes. Molho Bolonhesa (receita do meu Ebook Marmitas da Semana!) 1 cebola grande em cubinhos pequenos 1 cenoura média em cubinhos pequenos 4 dentes de alho picadinho 2 colheres de sopa de azeite 1kg de carne moída 1 1/2 xícaras de vinho tinto 3 latas de tomate pelado Sal e pimenta do reino a gosto Noz moscada ralada a gosto Folhas de Manjericão a gosto 1. Em uma panela, coloque o azeite e aqueça. Adicione a cebola, a cenoura, o alho e refogue. 2. Acrescente a carne moída e refogue até que toda a carne moída esteja dourada e sequinha. 3. Acrescente o vinho, o tomate pelado e um pouco de água (1-2 xícaras). 4. Cozinhe em fogo baixo com sal, pimenta do reino e noz moscada por mais ou menos 1 hora. Como armazenar e por quanto tempo? Congele por até 3 meses ou mantenha na geladeira por até 5 dias. Abobrinha e Pimentão recheados: é só partir os vegetais, retirar o miolo e rechear com a bolonhesa. Depois coloque em uma forma (não precisa untar) e asse por 30-40 minutos a 180 graus.
Marina, o que eu mais gosto no seu canal é o seguinte: você nunca restringe nada! Até nessas receitas que são para emagrecimento você não é neurótica, isso é lindo! Em um tempo onde as pessoas são tão exageradas e neurótica com o corpo, você se destaca sendo uma pessoa que preza em primeiro lugar pela saúde!! Amo essa canal!
Descobri você ontem, que grata surpresa, tenho 63 anos e era tudo que eu precisava. E mais com erfray tudo que vai ao forno fica mais fácil e rápido, já que são pequenas porções. Um abraço e gratidão.
Pra quem não está conseguindo seguir uma dieta, é bom trabalhar o psicológico e acreditar que é capaz, porque todos somos. Seguir uma dieta saudável, tomar chás e sucos naturais tbm ajuda muito. Acredite, vc pode! Otímo canal :)
A maioria dos conteúdos q eu costumo ver aqui no UA-cam sempre assisto na velocidade 1,5 ou até 2x aumentada, MAS os teus vídeos pode ser de 20 min ou mais eu chego a sentar pra assistir, (e algumas coisas pauso e anoto!), todos são riquíssimossssss em informação e conhecimento sobre alimentação saudável! Que o canal dure pra sempre!!! Adoro você e seus vídeos Marina, muito obrigada!
Marina acho seu canal com as ideias de comida (café da manhã, almoço, jantar, lanches) o mais legal de todos. Como você falou não damos conta de comer a mesma coisa todo dia, pois isso variar o cardápio é tão importante, sobretudo se quisermos perder peso.
Mariana, não canso de dizer que vc é show!! Será minha inspiração para meu emagrecimento, preciso perder entre 15 e 20 kg, mas assim , com suas receitas a vida ficará mais fácil 😍
Ótimas ideias Marina, muita comida gostosa que é a única maneira de continuar a comer bem e principalmente muito saudável os valores nutricionais são otimos e muito valiosos. Obrigada. Beijinhos de Portugal
Virei fã, receitas maravilhosas! Amei vc passar as quantidades de proteina, gordura e carbo. Isso pra mim é muito importante. Sem valores adequados, o emagrecimento pode acontecer mas será com muitga perda de massa magra. Show!!!
Sensacional a forma q divide as porções e a forma que otimiza seu tempo não cozinhando todo dia. Pra mim é isso: alimentação saudável tem q ser prática pra q sj todo dia. Adorooo seu canal! E super obrigada por todas as dicas!
Marina acho que encontrar seu canal em 2020 fez aliviar toda essa tenção que estamos vivendo,te descobri a uma semana e estou começando uma jornada de emagrecimento de novo e ver seu jeito de fazer as refeições me acalma.
Oi Marina, estou amando acompanhar teu canal. Seria interessante um vídeo falando sobre a durabilidade das comidas já cozidas na geladeira. Obrigada bjs
Não aguento com tanta receita maravilhosa ❤❤❤ Como sou nova aqui, vendo os vídeos anteriores amando!! Tudo muito "simples" e claro que não pesa no bolso.. Muito bom Mari!! 🌷
Me apaixonei pelo seu canal, estou assistindo seus vídeos a unas 3 horas e olha que eu nem sou de fazer comida hahah mais você está me dando tanta vontade de cozinhar, e são só 8:15 da manhã. 😍
Espero que você esteja ganhando muito dinheiro pq muitas nutricionistas de atendimentos presenciais nao sabem nem 10% do que vc ensina. E ainda cobram uma bela nota. Sucesso e obrifada. Vc é ótima como "apresentadora" e editora de vídeo tb. Rs
Marina o canal do Rodrigo Polesso do método emagrecer de vez explica que a aveia não é boa para saúde ele tem um canal no youtube se puder assiste este vídeo dele e faz um vídeo ensinando o correto e falando desse assunto que sempre dá polêmica e nós expectadores ficamos sem saber o q é certo ou errado😘amo seu canal amo seus vídeos ❤
Marina amei as receitas e seu canal vem me ajudando bastante a preparar as refeições visto que meu esposo é hipertenso e não pode comer gordura, carboidrato e muito sal. Seu esposo no fundo Nugets😂 foi o mais legal ahahaha Obrigada lindona❤
Eu aprendi a fazer essa maçã cozida aqui no seu canal e adorei. Nem sou muito fã de maçã, mas cozida com especiarias ficou gostosa, quentinha com um pouco de mel fica perfeita com qualquer complemento.
Aii Marina eu amo o seu canal, os únicos vídeos que eu assisto sem pular😂😂estava procurando dieta para emagrecer, e preferir reeducar a minha alimentação, Marina vc elaborar uma dieta que contenha proteìna, carboidratos, frutas, faz tipo uma receita de nutricionista, por exemplo: do café da manhã, a ceia, a janta, vai me ajudar demais, porque eu preciso emagrecer mesmo por questão de saúde, obg😍😍😍
A minha OverNightOats eu faço com banana e chocolate além da aveia,chia e leite. E pra adoçar eu coloco um pouco de leite em pó. Adoro essa combinação.
cheguei no seu canal agora tô amando essas receitas principalmente agora nessa pandemia. - gostaria de saber ao invés de usar o leite pode usar o Iogurt natural pro overninght?
:) Não coube tudo na descrição, então continuo aqui:
Soro para o Nuggets
2 colheres de chá de açúcar mascavo
2 colheres de sopa de sal
Água para cobrir
1kg de frango (aqui está o sassami dos nuggets e da salada)
1. Coloque o açúcar e sal em uma tigela com o frango.
2. Cubra com água, misture e deixe na geladeira por 2h.
3. Retire o frango da água e use nas receitas de salada e nuggets.
Nuggets de Frango
500g de sassami ou peito de frango (pode até cortar em pedaços menores) - lembre de deixar no soro antes!
3 ovos
1 xícara de aveia
1/2 xícara de gergelim
Sal e pimenta do reino a gosto
1/4 de colher de chá de pimenta caiena
1/4 de xícara de farinha de trigo
1. Prepare os componentes para empanar: uma tigela como ovo (tempere com uma pitada de sal), uma tigela com aveia e gergelim (tempere com sal, pimenta do reino e pimenta caiena) e uma tigela com farinha de trigo (tempere com uma pitada de sal).
2. Empane cada sassami nesta ordem: passe na farinha de trigo, depois no ovo e então na aveia com gergelim.
3. Coloque os frango empanados em uma assadeira untada, forrada com papel manteiga ou forrada com um tapete de silicone. Asse em forno pré-aquecido a 200 graus por 30 minutos.
Como armazenar e por quanto tempo? Congele o frango empanado cru por até 3 meses e asse os Nuggets congelados direto do freezer. Depois de assados, mantenha na geladeira por até 5 dias. Eu gosto de aquecer os Nuggets no forno ou no grill do microondas: ficam mais crocantes.
Molho Bolonhesa (receita do meu Ebook Marmitas da Semana!)
1 cebola grande em cubinhos pequenos
1 cenoura média em cubinhos pequenos
4 dentes de alho picadinho
2 colheres de sopa de azeite
1kg de carne moída
1 1/2 xícaras de vinho tinto
3 latas de tomate pelado
Sal e pimenta do reino a gosto
Noz moscada ralada a gosto
Folhas de Manjericão a gosto
1. Em uma panela, coloque o azeite e aqueça. Adicione a cebola, a cenoura, o alho e refogue.
2. Acrescente a carne moída e refogue até que toda a carne moída esteja dourada e sequinha.
3. Acrescente o vinho, o tomate pelado e um pouco de água (1-2 xícaras).
4. Cozinhe em fogo baixo com sal, pimenta do reino e noz moscada por mais ou menos 1 hora.
Como armazenar e por quanto tempo? Congele por até 3 meses ou mantenha na geladeira por até 5 dias.
Abobrinha e Pimentão recheados: é só partir os vegetais, retirar o miolo e rechear com a bolonhesa. Depois coloque em uma forma (não precisa untar) e asse por 30-40 minutos a 180 graus.
Muito obrigada pela sua atenção 😘
Maravilhosa!!!!😍😍😍
Obrigada pelo vídeo, vc é maravilhosa.😍
Marina me ajuda! Eu DETESTO tomar café da manhã, me sinto super empapuçada. Não sei o que fazer pra conseguir melhorar isso.
Mts querendo emagrecer eu querendo engorda faz um video de marmitas pra ajudar a ganhar massas
Gente, o canal da Marina é um caminho sem volta 😂😂😂 você assiste 1 vídeo e quando vê ja está assistindo outro, e outro, e outro.... 💚💚💚
Totalmente! eu ja tou viciada
Eu nesse momento kkkkkk entrei pra ver um vídeo e não consigo mais sair.
Eu entrei no canal e estou assistindo desde o primeiro e ainda anotando , puxa rsrs
Quem descobriu em 2020 esse canal dessa lindeza???❤❤❤❤
Eu, e amei!
Eu e Amei
Eu!
eeeeeuuu, e tô maratonandooo vários vídeos!!! Como eu não conheci esse canal antes?? rsrs
Eu, adorando e amando esse canal 😍🥰🥰🥰💋💋💋
Marina, o que eu mais gosto no seu canal é o seguinte: você nunca restringe nada! Até nessas receitas que são para emagrecimento você não é neurótica, isso é lindo! Em um tempo onde as pessoas são tão exageradas e neurótica com o corpo, você se destaca sendo uma pessoa que preza em primeiro lugar pela saúde!! Amo essa canal!
Além de ótima nutricionista e cozinheira é uma ótima comunicadora!!!!'
Descobri você ontem, que grata surpresa, tenho 63 anos e era tudo que eu precisava. E mais com erfray tudo que vai ao forno fica mais fácil e rápido, já que são pequenas porções. Um abraço e gratidão.
Vc podia ensinar a fazer sopas. O friozinho está chegando, seria uma boa😊
Queeeero, por favor 👏🏻
Concordo! Sopa é vida! Nossa eu trocaria hamburguer por uma cumbuca de sopa.
Tb quero
Simmm Marina por favor!! Amo sopas 😋
AMO
Quem conheceu fevereiro 2023 ??? e já estou amando ❤️🙌🏾
Pra quem não está conseguindo seguir uma dieta, é bom trabalhar o psicológico e acreditar que é capaz, porque todos somos. Seguir uma dieta saudável, tomar chás e sucos naturais tbm ajuda muito. Acredite, vc pode! Otímo canal :)
Você é o melhor canal que já descobri 💕
Eu assisto seus videos ate quando não vou prestar atenção na receita, só quando to querendo relaxar kkkkk é muito calmante
A maioria dos conteúdos q eu costumo ver aqui no UA-cam sempre assisto na velocidade 1,5 ou até 2x aumentada, MAS os teus vídeos pode ser de 20 min ou mais eu chego a sentar pra assistir, (e algumas coisas pauso e anoto!), todos são riquíssimossssss em informação e conhecimento sobre alimentação saudável! Que o canal dure pra sempre!!! Adoro você e seus vídeos Marina, muito obrigada!
Marina acho seu canal com as ideias de comida (café da manhã, almoço, jantar, lanches) o mais legal de todos. Como você falou não damos conta de comer a mesma coisa todo dia, pois isso variar o cardápio é tão importante, sobretudo se quisermos perder peso.
Andreza Câmara ah! Que coisa boa! Fico tão feliz!
Adorei o seu jeito de explicar... fica tudo tão simples e inspirador! Estou adorando o seu canal e o seu jeito meigo e inteligente também!
Mariana, não canso de dizer que vc é show!! Será minha inspiração para meu emagrecimento, preciso perder entre 15 e 20 kg, mas assim , com suas receitas a vida ficará mais fácil 😍
Janeiro...2022...paulistana em Paris curtindo o canal !!! Parabéns !!!
Mulher vc não existe, amei sua organização, vou copiar! Amando seus vídeos
Vi um comentário sobre seu Canal em um outro Canal e cá estou. Não páro de ver.
Delicioso o Mix de suco verde. Nem senti o gosto da couve e fica mega refrescante. Façam tenho certeza que todos que provarem vão amar
Vc cozinha tão bem e quando vejo ja tô no décimo vídeo 😂😂😂😂
Amo seus vídeos! Está me ajudando muito na reeducação alimentar. Faz sim a receita do ketchup caseiro por favor.
Ótimas ideias Marina, muita comida gostosa que é a única maneira de continuar a comer bem e principalmente muito saudável
os valores nutricionais são otimos e muito valiosos. Obrigada. Beijinhos de Portugal
Ameiiii tudo! Mas o gatinho foi o melhor. Receitas deliciosas e ainda em ótima companhia do felino!
Deise Lewandowski Sim! Somos doidos nele!
Virei fã, receitas maravilhosas! Amei vc passar as quantidades de proteina, gordura e carbo. Isso pra mim é muito importante. Sem valores adequados, o emagrecimento pode acontecer mas será com muitga perda de massa magra. Show!!!
Maninaaaa, faz um video com receitas de SOPAS, por favor, nunca te pedi nadaaaa, amei o video.
Eu não quero emagrecer mas quero comer saudável. Amei as receitas! ❣️
Que mundo eu estava que nao vi antes esse canal?
Simplismente maravilhoso
Olá só agora em 2021, nunca é tarde, estou amando obrigado pelas dicas vc é 10
Nem sei como vim parar aqui. Foi um presente para a minha quarentena. Obrigada!
Otimo canal.
Nossa, cai de paraquedas nesse canal e AMEIIIIII!!!
Sensacional a forma q divide as porções e a forma que otimiza seu tempo não cozinhando todo dia. Pra mim é isso: alimentação saudável tem q ser prática pra q sj todo dia. Adorooo seu canal! E super obrigada por todas as dicas!
Acabei de MIM escrever MENINA parabéns você é MARAVILHOSA ADOREI o canal 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏🥰🥰🥰
É muito bom chegar a um canal em que o prazer em comer está associado ao emagrecimento. Você é maravilhosa!
Cara vc arrasa 👏👏👏👏comidas simples e super saudáveis
Gostei muito dos seus vidios e receitas..praticas e faceis de fazer.👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Um canal maravilhoso deste eu não estou recebendo notificações poxa😣
Amo suas receitas e faço algumas delas! Irei fazer mais! Indico as minhas amigas ❤️
Gostei muito de suas receita, obrigado por compartilhar .
Amo te assistir! Já aprendi muito ctg. Diversifiquei muito o cardápio daqui de casa.
Boa tarde. Gostei bastante, porque vc coloca as refeições que cabem no meu bolso.
Uma receita melhor que a outra kkk pronto finalmente achei meu cardápio da semana obrigado pela dicas
Cheguei agora ao seu canal e, já estou adorando, grata
Tô aqui só pelo prazer de comer bem de forma prática :)
Amei as dicas, adoro seu vídeos, também moro em Brasília.
Marina, faz um vídeo com receitas para engordar, por favor.
Amo seu trabalho.
😍✨♥️
Marina acho que encontrar seu canal em 2020 fez aliviar toda essa tenção que estamos vivendo,te descobri a uma semana e estou começando uma jornada de emagrecimento de novo e ver seu jeito de fazer as refeições me acalma.
Marina ,me ajude faz um vídeo falando de alimentação pra diabético , por favor
ARRASOU finalmente alguem que como eu nao gosta de comer as mesmas coisas todo dia....show
Marina como amo suas dicas, nada fora da minha realidade e alimentos baratos que encontramos com facilidade. Amo amo amo... Beijos
Vc é demais!!!! Adoro as suas receitas!!!
eu amei a primeira receita , muito diferente, estou amando essa profissão, e certamente farei graduação nessa área.
Oi Marina, estou amando acompanhar teu canal. Seria interessante um vídeo falando sobre a durabilidade das comidas já cozidas na geladeira. Obrigada bjs
Melhor canal de receita 😍
Você explica muito bem 👏🌼 amo passar por aqui todos os dias e olhar os vídeos.
Amei a descrição com riqueza de detalhes, isso é importante pra quem não entende muito de cozinha, como eu! Obrigada!!!
Não aguento com tanta receita maravilhosa ❤❤❤
Como sou nova aqui, vendo os vídeos anteriores amando!!
Tudo muito "simples" e claro que não pesa no bolso..
Muito bom Mari!! 🌷
Te descobrir ontem 03/08/22 e fiquei viciada e agora?
O jeito é seguir a alimentação ä risca ☺️
Descobri o seu canal hj é adorei 👏👏👏
Meu deus, essa sopa é muito saborosa! Acabe de fazer aqui!
Obrigada Marina :)
Olha o gatinho que lindo.
Mari, tem como fazer receitas para pessoas com refluxo, gastrite ou até intolerância ao glúten?
Te descobri!! Amei!! Alguns ingredientes não tenho $$ para consumir, mas a maioria, sim. Ahh, tb falo "nuguets" bem aportuguesado. Kkkk
Nossa que canal MARAVILHOSO 👏👏
Me apaixonei pelo seu canal, estou assistindo seus vídeos a unas 3 horas e olha que eu nem sou de fazer comida hahah mais você está me dando tanta vontade de cozinhar, e são só 8:15 da manhã. 😍
Nossa que simples ahahaha
Por essa simplicidade acabei me inscrevendo aqui no canal.
Parabéns pelo projeto.
Amei porque também não sou muito chegada em arroz
Amei essas receitas !!! Salada top !!
nossa que menina que sabe das coisas ...tudo gostoso ...bjsss da vó verinha linda
Adoro suas receitas 👏👏👏 as saladas então 😃 maravilhosas 😋
Espero que você esteja ganhando muito dinheiro pq muitas nutricionistas de atendimentos presenciais nao sabem nem 10% do que vc ensina. E ainda cobram uma bela nota. Sucesso e obrifada. Vc é ótima como "apresentadora" e editora de vídeo tb. Rs
Descobri só hoje seus vídeos!!! Adorando 🥰
Amo a praticidade e ao mesmo tempo pratos lindos e elaborados!Parabéns!
Amo seus videos! Irei fazer todas as receitas de vídeo para semana que vem!
:)
Sem dúvida vou experimentar estas receitas
Fantástico!!!!
Parabéns pelo trabalho.
Amei, principalmente pelas várias opções com vegetais, eu amo e faço de mil maneiras diferentes mas às vezes fico sem ideia kkk
Amei o vídeo, me envia por favor a receita da maçã com especiarias não estava na descrição, nem no link 😘
Oi Marina Que delícia de comida, você prepara tudo com tanto amor e vc é muito organizada e delicada.te adoro beijo...
Oi, Cidinha! Obrigada! É tão bom ter você aqui com a gente! ❤️
Fiz esse salada e viciei gente que simples e maravilhosa 🥰🤩
Marina o canal do Rodrigo Polesso do método emagrecer de vez explica que a aveia não é boa para saúde ele tem um canal no youtube se puder assiste este vídeo dele e faz um vídeo ensinando o correto e falando desse assunto que sempre dá polêmica e nós expectadores ficamos sem saber o q é certo ou errado😘amo seu canal amo seus vídeos ❤
Marina amei as receitas e seu canal vem me ajudando bastante a preparar as refeições visto que meu esposo é hipertenso e não pode comer gordura, carboidrato e muito sal. Seu esposo no fundo Nugets😂 foi o mais legal ahahaha
Obrigada lindona❤
Marina! Amo seu canal! Hoje resolvi comentar... cada prato lindo! Que capricho é visível o seu amor pelo que faz! Parabéns garota! E obrigada 🙏🏻
você é tão agradável! curtindo seus vídeos aqui ! :)
Mariana faz um vídeo de cardápio para emagrecimento comendo de duas em duas horas, vai ser ótimo pra quem gosta de ficar beliscando assim como eu 🤗
Eu aprendi a fazer essa maçã cozida aqui no seu canal e adorei. Nem sou muito fã de maçã, mas cozida com especiarias ficou gostosa, quentinha com um pouco de mel fica perfeita com qualquer complemento.
maravilha essa receita, minha esposa adorou
Cair d paraquedas aqui e ja mim escrevir
Estou passando por uma frase d emagrecimento ,ja se foram 14 quilos e achei muito top suas receitas
Eu AMOOOO esse canal, vc é maravilhosa! É tão detalhista!😍
Nossa deu água, na boca
Aii Marina eu amo o seu canal, os únicos vídeos que eu assisto sem pular😂😂estava procurando dieta para emagrecer, e preferir reeducar a minha alimentação, Marina vc elaborar uma dieta que contenha proteìna, carboidratos, frutas, faz tipo uma receita de nutricionista, por exemplo: do café da manhã, a ceia, a janta, vai me ajudar demais, porque eu preciso emagrecer mesmo por questão de saúde, obg😍😍😍
Você e uma benção!
Parabéns!!!!
Marina meu amor, parabéns pelo seu trabalho de orientação nutricional, sou sua fã!
Suas receitas são bem práticas e acessíveis!
Marina, parabéns pelo canal! Está incrível! Se fosse possível indicar o profissional que edita seus vídeos eu ficaria eternamente grata. Forte abraço!
Amei todas as receitas
A minha OverNightOats eu faço com banana e chocolate além da aveia,chia e leite. E pra adoçar eu coloco um pouco de leite em pó. Adoro essa combinação.
Amei seu canal a gente consegue fazer regime sem passar fome ...parabens
Que canal fantástico! Amei
Amei as receitas, parece que você cozinha com muito amor! Deve ter ficado uma delícia
Receitas e dicas maravilhosas para quem precisa perder peso. Obrigada.
cheguei no seu canal agora tô amando essas receitas principalmente agora nessa pandemia.
- gostaria de saber ao invés de usar o leite pode usar o Iogurt natural pro overninght?
Lhe descobri hj, amei o seu canal. Tudo muito agradavel de ver e ouvir, vou fazer e depois falo mais. Show !!!