Guerrero, si recibes la notificación - entrando por notificación ayuda al canal y es agradecido. Ya empezó el nuevo semestre y habran muchos nuevos videos educativos. Nos vemos allí!💪
En el fitness y la calistenia a nivel mundial hay personajes que le llevan mucha ventaja fuerza y desarrollo de lejos.... lo que hace especial a Vadim es su interés en lo que hace.
Genial man, enseñas ejercicios y como hacerlos fuera de serie, eres único. Saludos crack y éxitos, y también agradecerte por aportar ésto, estoy teniendo mucho mejor estado físico aplicando lo que enseñas
Pablo Castro no no lo vi, gracias por indicarme! lo tendré en cuenta tal vez para algún momento, pero por ahora con lo que tengo en éste canal y con Vadym ya tengo lo suficiente y necesario para avanzar. Saludos y éxitos!
Rutina Principiantes: -10 Pike pushups -10 seg Planch Lean -8 Planch lean pushups -10 seg Tuck Planch -10 levantamientos a 90grados -5 seg de sostener pesa a 90grados (3 veces)
Excelentes ejercicios, me da mucha risa ver que los haces muy facilmente, cuando los trato de hacer se me hacen muy pero muy dificil. Tengo 57 años y he hecho ejercicio desde que tengo 9 años y lo seguire haciendo hasta que no pueda mas. Solo queria felicitarte no solo por los ejercicios , sino tambien por tu aptitud positiva. Muy de acuerdo con tú frase : " el mejor guerrero es el guerrero educado ". Un placer saludarte desde Vancouver, Canadá.
En un momento dijo: A este punto ya deberían sentir sus hombros. No, al contrario, a este punto, no siento los hombros, imagínate que no hay una unión entre mi torso y mis brazos, como Rayman.
Excelente todo lo que enseñas lo pongo en práctica 😂me doy unas divertidas😄 porque aún no tengo mucho equilibrio😃y duele mucho😔jaja🤗 agradezco mucho ser una guerrera🏋 educada😶 suscrita✏ a tu canal😍 Saludos ✌❤
Ushhh papá, usted es muy grande , gracias por tanta dedicación y por compartir sus conocimientos a todos nosotros , te sigo y tus rutinas me han ayudado bastante . SALUDES DESDE COLOMBIA MI HERMANO 👋👋👋👊
Que video tan más chingo amigo,soy fisiculturista y lo vi y me pereció magnífico,la forma en la que explicas es excelente me hubiera gustado ver tus videos cuando recién empezaba,saludos desde México 🇲🇽 (me acabo de suscribir)
Gracias por dar un alcance a las personas que no se ejercitan a lo largo de la vida van a sufrir enfermedades .( estrés, sedentarias la columna , corazón cardíaco , estomacales no sirculan los alimentos y producen gases y vienen los problemas enfermedades del colon y enfermamos todo nuestro cuerpo ..... ) muchas gracias chicos son muy lindos felicitaciones
Hola Vadym, gracias por tus rutinas. Empecé en abril y continúo. No me rindo. Pese a estar dos meses en paro por un desgarro en la espalda. Ahora estoy de nuevo muy bien. Puedo hacer front lever, mantenerlo por unos 25 segundos y mi explosividad ha desarrollado mucho. Tu rutina para principiantes la hago con diez kilos, puedo hacer la sit y muchos ejercicios en las barras, y hoy me he dado cuenta que Tb puedo hacer el tuck pushups (aún no Bajo mucho pero ya consigo bajar algo). Muchas gracias de corazón! Continúa adelante! Vuaaaamos! :))
Hola! Excelente canal! .. muy bien explicado y ejecutado los ejemplos! ... su canal es muy activo y da gusto acudir a sus vídeos para poder entrenar de manera específica y bien documentada y apoyada. Un abrazo desde Chile!
Eres un gran punto referente para la disciplina y el progreso te respeto y admiro por tal razón quiero que por favor me entrenes de forma personalizada. Cuánto me cuesta para iniciar de una. VAMOS......
Holaaa..wuapo gracias x todos tus consejos..espero iniciar ..ya en poner en practica esto..mi abdomen es devil aun...pero tu..eres inspiracion...para nosotros tus suscriptores
MUCHAS GRACIAS DEFINITIVAMENTE ES EL MEJOR GUERRERO QUE EXPLICA CADA EJERCICIO Y SIN NESECIDAD DE UN GYM SIGUE ASÍ VADIM .SEGUIRÉ NO ME RENDIRÉ .A CRECIDO MISTRICEPS VOY POR ESOS HOMBROS 💪
Este hombre me inspira¡¡ Tio eh estado realizando tus ejercicios y te juro eh notado cambios no solo fisicos sino tambien mentales, me inspiras a seguir y aunque duela el cuerpo le doy¡ acabo muerto pero quedo con la satisfaccion de haberlo acabado. Me encanta tu filosofia de vida bro. Gracias Vadym
waooo man tus ejercicios son demoledoress me acabo de agregar atu canal ... magnificos ejercixios y se siente una resistencia en los hombros saludos y vamos k falta mucho mas pero lo bueno es comenzarr
buena rutina, hago crossfit y estaba buscando rutinas ahora con el coronavirus, y ésta es muy buena, una vez por semana, por ahora me conformo con 4 rondas, GOOD ROUTINE!!!
Saludos Vadym! Te felicito por tu excelente condiciòn fìsica y por la habilidad y control corporal con que realizas los diferentes ejercicios que muestras en tus rutinas. Los de esta rutina en particular me parecen bastante duros, pero, como bièn dices, hay que intentarlos hasta lograr hacerlos correctamente. Gracias por tu trabajo divulgativo y pedagògico en favor del acondicionamiento y bienestar fìsico de el pùblico que te sigue.
Vadim me he suscrito a tu canal no por lo bien que explicas y no por lo profesional que eres en calistenia lo he hecho por qué eres una persona muy humilde y siempre es muy agradable escuchar a alguien humilde
Vadym en el vídeo del desayuno nutritivo desayunaba eso casi todos los Días y me compré un Ensure ADVANCE y e tenido un mejor cuerpo más definido y grueso gracias y la avena me da mucha fibra!! Y ahora a hacer este ejercicio!
De corazón muchas gracias por el esfuerzo y dedicación q pone a los videos mi hermano siga así y llegarás mucho mas lejos felicidades y nuevamente gracias por la inspiración y motivación
gracias loco,me puse las pilas aprendiendo de tus videos para en listar me de infante de marina y la verdad que son ejercicios muy buenos que hace mucho tiempo no veía no practicaba, un abrazo desde el sur del mundo ,Argentina lml
muy buen video bro me encantan tus rutinas pero podrías dedicar una especialmente a la stradle planche y su técnica,postura,mantenerla por más tiempo,etc...gracias por el conocimiento q nos otorgas¡VUAMOOS!
Hice esta rutina 💪💪💪 está bestial, le agregué press de pie con mancuerna de 15 kg 10 repeticiones más caminata del granjero con mancuernas de 15 apretando el trapecio arriba unos 50 metros 💪
Tengo ya una semana con esta rutina...debo pulir un poco mas mi tecnica pero puedo dar fe de que es muy buena. No trabaja solo hombros sino los brazos y el core por la estabilidad requerida. Y con musica de Neffex que tambien descubri en este canal 😬
buenas!! soy principiante y no he podido ni hacer 8 planche lean push ups con las rodillas apoyadas en el suelo, y tengo los hombros ardiendo! pero lo conseguiré con el tiempo yeaaaaah Buenas rutinas las tuyas! algín día podre hacerlas al completo! un saludo!.
@@vicho_danger1213 Bueno es normal es un tipo muy alto y con gran desarrollo muscular en las piernas que dedica poco tiempo a los estáticos y la plancha es un ejercicio muy avanzado
Hola. Es la 1vez q te veo y just hoy tengo q trabajar hombros yo tengo en ksa un gym y estos ejercicios me ayudaron a cambiar la rutinas. Saludos DESDE Uruguay
tremendo mi pana ( amigo ) me gusto mucho tu explicación pero difícil para principiantes mas no imposible ,me pondré a practicarlos saludos desde Venezuela
@@josedeluca1482 jajjaja puede ser jaja, pero intentalo, mira yo comence hace 2 meses, y la semana pasada por fin pude sacar la tucked planche estoy muy emocionado
@@fabiocorreia7411 vaya entonces me esperan meses de sufrimiento yo ya tengo algo desarrolados los triceps biceps y pectorales pero me olvide de los hombros jejeje no los recorde
@@josedeluca1482 tranquilo, de igual manera de seguro involucraste los hombros en algunos ejercicios de triceps y pecho, ve poco a poco y no te rindas campeon ve siempre por mas
Vadym, en primer lugar agradecer todos tus consejos y las rutinas que compartes. En cada una de ellas recomiendas hacer un calentamiento de alrededor de 5 a 7 minutos, es posible que puedas subir alguna rutina de calentamiento para cada grupo muscular? Saludos desde Chile!
Qué bien encontrar tu canal ahora, ha sido muy oportuno en cuarentena. Qué variantes propones a los que no tenemos las barras del planch ? Muy lindas las ketbells. Gracias campeón
Soy yo o Vadym no tiene pantorrillas tan grandes?. Hay muchos tabúes sobre las pantorrillas, me gustaría que hicieras un vídeo explicando la verdad sobre las pantorrillas. Soy ectomorfo y mis pantorrillas son muy pequeñas, muchos dicen que no pueden crecer por la genética, me gustaría saber tu punto de vista
Guerrero, si recibes la notificación - entrando por notificación ayuda al canal y es agradecido. Ya empezó el nuevo semestre y habran muchos nuevos videos educativos. Nos vemos allí!💪
BUFF Academy muy buenos videos me has motivado más ,y me has corregido errores que cometía
No cuestiono tus métodos ya que son buenos ejercicios y bastante accesibles, mi pregunta es de que país eres suenas como israelita o palestino
Hola saludos, por qué no haces un video o vídeos en dónde hagas una rutina que tengamos que seguir toda una semana
Gracias
Gracias por tus rutinas BUFF ACADEMY, pero no mencionaste los descansos que debemos de tener, gracias y animo bro
con dos minutos (max) de descanso entre rondas esta bien ??
Este Man parece de pelicula, toda una maquina.
ElHome la neta😂
En el fitness y la calistenia a nivel mundial hay personajes que le llevan mucha ventaja fuerza y desarrollo de lejos.... lo que hace especial a Vadim es su interés en lo que hace.
Rutina de 2-4 rondas
Pike Push ups, 10 reps. 1:30
Planche Lean 10, segundos 2:18
Planche Lean Push Ups, 6-8 reps 3:14
Tucked Planche (principiantes) 10 intentos (Avanzados) 10 segundos 3:45
Levantamiento de pesa a 90° 10 reps. 5:09
Static Holds a 90° 3 reps. 5 segundos cada vez 6:06
Ejercicios para avanzados:
Deep Push Ups 5 reps. 6:48
Tucked planche Push Ups 5 reps. 7:15
Espero les sirva de ayuda el resumen jaja ;)
Gracias bro
Gracias bro! eso me sirvió para hacer un video en mi canal jaja!
Te amo
De muchísima, gracias 👍
Justo lo que andaba buscando, no decepcionan ustedes jamas Buff Academy 👏👏👏
Genial man, enseñas ejercicios y como hacerlos fuera de serie, eres único. Saludos crack y éxitos, y también agradecerte por aportar ésto, estoy teniendo mucho mejor estado físico aplicando lo que enseñas
Alexis Benitez ya viste en canal de yerai street workout tiene como 100 videos de rutinas
Pablo Castro no no lo vi, gracias por indicarme! lo tendré en cuenta tal vez para algún momento, pero por ahora con lo que tengo en éste canal y con Vadym ya tengo lo suficiente y necesario para avanzar. Saludos y éxitos!
Son muy buenas rutinas lo bueno es que no nesecitas de gym solo de consistencia a diario
de hombros?
lo mismo me pasa
Rutina Principiantes:
-10 Pike pushups
-10 seg Planch Lean
-8 Planch lean pushups
-10 seg Tuck Planch
-10 levantamientos a 90grados
-5 seg de sostener pesa a 90grados (3 veces)
@McLOVIN 743 si pero si podes haces más
Gracias fizz
Poniéndose fuerte para rankeds el Fizz jaja
Esas lean planch push ups son matadoras
Jajaja gracias man
Excelentes ejercicios, me da mucha risa ver que los haces muy facilmente, cuando los trato de hacer se me hacen muy pero muy dificil. Tengo 57 años y he hecho ejercicio desde que tengo 9 años y lo seguire haciendo hasta que no pueda mas. Solo queria felicitarte no solo por los ejercicios , sino tambien por tu aptitud positiva. Muy de acuerdo con tú frase : " el mejor guerrero es el guerrero educado ". Un placer saludarte desde Vancouver, Canadá.
Hoy apenas me suscribí y ya empezaron a marcarse mis músculos (en mi mente por lo menos) :v
Saludos crack !
Joya hice el ejercicio de 2:10 y me la di en la pera
Quizás deberías poner las manos un poco más cerca de la cabeza...
Jajaja debió doler xD
Jajaja yo lo vi y dije yo me bajo los dientes!
Jaaja
Seguro era viernes o.sabado
En un momento dijo:
A este punto ya deberían sentir sus hombros.
No, al contrario, a este punto, no siento los hombros, imagínate que no hay una unión entre mi torso y mis brazos, como Rayman.
JAJAJAJJAJAJAJAJAJAAJAJAJAJAJA
jajajaj no entendi
Excelente todo lo que enseñas lo pongo en práctica 😂me doy unas divertidas😄 porque aún no tengo mucho equilibrio😃y duele mucho😔jaja🤗 agradezco mucho ser una guerrera🏋 educada😶 suscrita✏ a tu canal😍 Saludos ✌❤
Joaquin Curi encerio?? Nunca imágene🤔 algo así, gracias😊 lo pondré en práctica!!!😉
Cual es la necesidad de poner un emoji despues de cada palabra
@@juannavarro7806 es su forma de escribir, no? por la estupidez que te quejas xd
@@bastianleal9469 me quejo por lo que se me de la gana men ndeaaaah
@@juannavarro7806 era re bardero el loco
Ushhh papá, usted es muy grande , gracias por tanta dedicación y por compartir sus conocimientos a todos nosotros , te sigo y tus rutinas me han ayudado bastante .
SALUDES DESDE COLOMBIA MI HERMANO 👋👋👋👊
Yo no llego ni a principiante 🤣 pero son muy buenos ejercicios.
@@leancaful Constancia y perseverancia es la clave para lograr un buen físico. Pero usted para que requiere trabajar hombros?
*R.I.P Bolso, le metí 10 ladrillos, cuando lo fui a levantar atravesaron el bolso por debajo y me callo en la pata :'v*
F
F
F
F
F bro usa libros
Ejercicio 1= 1:01
Ejercicio 2= 1:58
Ejercicio 3= 3:08
Ejercicio 4= 4:28
Ejercicio 5= 5:10
Ejercicio 6= 6:05
Crack
Muchas gracias 😁
Que gran hombre
Crack
El segundo ejercicio se me complica un buen :(
Que video tan más chingo amigo,soy fisiculturista y lo vi y me pereció magnífico,la forma en la que explicas es excelente me hubiera gustado ver tus videos cuando recién empezaba,saludos desde México 🇲🇽 (me acabo de suscribir)
Gracias por dar un alcance a las personas que no se ejercitan a lo largo de la vida van a sufrir enfermedades .( estrés, sedentarias la columna , corazón cardíaco , estomacales no sirculan los alimentos y producen gases y vienen los problemas enfermedades del colon y enfermamos todo nuestro cuerpo ..... ) muchas gracias chicos son muy lindos felicitaciones
Hola Vadym, gracias por tus rutinas. Empecé en abril y continúo. No me rindo. Pese a estar dos meses en paro por un desgarro en la espalda. Ahora estoy de nuevo muy bien. Puedo hacer front lever, mantenerlo por unos 25 segundos y mi explosividad ha desarrollado mucho. Tu rutina para principiantes la hago con diez kilos, puedo hacer la sit y muchos ejercicios en las barras, y hoy me he dado cuenta que Tb puedo hacer el tuck pushups (aún no Bajo mucho pero ya consigo bajar algo). Muchas gracias de corazón! Continúa adelante! Vuaaaamos! :))
Hola! Excelente canal! .. muy bien explicado y ejecutado los ejemplos! ... su canal es muy activo y da gusto acudir a sus vídeos para poder entrenar de manera específica y bien documentada y apoyada. Un abrazo desde Chile!
Gran ejecucion vadym sin duda representas la figura calistenica sigue asi👍🏻👊🏻💪🏻👌🏻
Como se llaman esas asaderas?
Eres un gran punto referente para la disciplina y el progreso te respeto y admiro por tal razón quiero que por favor me entrenes de forma personalizada. Cuánto me cuesta para iniciar de una. VAMOS......
quisiera ser como tu, te admiro
Holaaa..wuapo gracias x todos tus consejos..espero iniciar ..ya en poner en practica esto..mi abdomen es devil aun...pero tu..eres inspiracion...para nosotros tus suscriptores
De 5 a 10 minutos de calentamiento
*Primer ejercicio* : 1:01
*Segundo ejercicio* : 1:58
*Tercer ejercicio* : 3:08
*Cuarto ejercicio* : 4:28
*Quinto ejercicio* : 5:10
*Sexto ejercicio* : 6:05
MUCHAS GRACIAS DEFINITIVAMENTE ES EL MEJOR GUERRERO QUE EXPLICA CADA EJERCICIO Y SIN NESECIDAD DE UN GYM SIGUE ASÍ VADIM .SEGUIRÉ NO ME RENDIRÉ .A CRECIDO MISTRICEPS VOY POR ESOS HOMBROS 💪
admiro la forma de pensar y la fortaleza física de vadym de verdad muchas gracias y espero mas rutinas
Este hombre me inspira¡¡ Tio eh estado realizando tus ejercicios y te juro eh notado cambios no solo fisicos sino tambien mentales, me inspiras a seguir y aunque duela el cuerpo le doy¡ acabo muerto pero quedo con la satisfaccion de haberlo acabado.
Me encanta tu filosofia de vida bro. Gracias Vadym
Justo quería aumentar bastante los hombros y llegas con este video, lees mentes o que, buen video.
Luis. Jajaja lo mismo digo
Luis. Jarcoknjjjiii
Fran reyes
Tambien yo quiero aumentar mis hombros
waooo man tus ejercicios son demoledoress me acabo de agregar atu canal ... magnificos ejercixios y se siente una resistencia en los hombros saludos y vamos k falta mucho mas pero lo bueno es comenzarr
Like para que vadym haga una rutina de bíceps o de tríceps............... También denle like para que vadym lo vea 😂👍
¿esos ejercicios sólo aplicarán para hombros?
@@hectorherreracamacho6604 Puede trabajar un poco de espalda en la media alta
buena rutina, hago crossfit y estaba buscando rutinas ahora con el coronavirus, y ésta es muy buena, una vez por semana, por ahora me conformo con 4 rondas, GOOD ROUTINE!!!
Pike push ups - 10 reps 1:30
Planche lean - 10 segundos 1:59
Planche lean push ups - 6-8 repeticiones 2:44
Tucked planche - 10 segundos 4:33
Levantamiento a 90° - 10 levantamientos 4:53
Static holds a 90° - 3 reps, 5 segundos cada vez 5:59
2 a 4 RONDAS
Deep push ups - 5 reps 6:54
Tucked planche push ups - 5 reps 7:19
AVANZADO 2- 4 RONDAS
Saludos Vadym! Te felicito por tu excelente condiciòn fìsica y por la habilidad y control corporal con que realizas los diferentes ejercicios que muestras en tus rutinas. Los de esta rutina en particular me parecen bastante duros, pero, como bièn dices, hay que intentarlos hasta lograr hacerlos correctamente. Gracias por tu trabajo divulgativo y pedagògico en favor del acondicionamiento y bienestar fìsico de el pùblico que te sigue.
Me funciona tus ejercicios 🤗
Estos son los mejores videos de entrenamiento q vi. Muchas gracias
El mejor guerrero
Vadim me he suscrito a tu canal no por lo bien que explicas y no por lo profesional que eres en calistenia lo he hecho por qué eres una persona muy humilde y siempre es muy agradable escuchar a alguien humilde
2023🎉 quien más sigue haciendo esta rutina brutal ? 🫀💣💣💣
Vadym en el vídeo del desayuno nutritivo desayunaba eso casi todos los Días y me compré un Ensure ADVANCE y e tenido un mejor cuerpo más definido y grueso gracias y la avena me da mucha fibra!! Y ahora a hacer este ejercicio!
Hahaha! Me gusta cuando dices: ¡¡¡VAMOS!!!
No dice así... Dice: 'Vuuuaaamos"
VVVVVVVVUAAAMOS!
Es, vuamos!
@@allanwillsait283 vvvvvuuuamos!!!
De corazón muchas gracias por el esfuerzo y dedicación q pone a los videos mi hermano siga así y llegarás mucho mas lejos felicidades y nuevamente gracias por la inspiración y motivación
2020 y esta rutina sigue siendo épica. Salu2 desde México a toda la comunidad calistenica.
gracias loco,me puse las pilas aprendiendo de tus videos para en listar me de infante de marina y la verdad que son ejercicios muy buenos que hace mucho tiempo no veía no practicaba, un abrazo desde el sur del mundo ,Argentina lml
2:19 no tuve la fuerza necesaria, ahora no soy más fuerte pero si más chato. 😎
JAJAJAJQJQJ
JAJAJA WEY TE MAMASTE
JAJAJAJAJ
muy buenos ejercicios los probe !! y dan buenos resultados!!
buenísimos se hizo una fiesta en mis hombros 🔥🔥🔥👌✌️
es bueno ver a alguien como este señor que va " directo al grano " y con mucha y nueva variedad hay mucho que aprenderle ...felicitaciones.
Justo buscaba una rutina de hombros que involucre más fuerza con peso corporal y encuentro esto, tienes un nuevo Sub, éxito 💪
muy buen video bro me encantan tus rutinas pero podrías dedicar una especialmente a la stradle planche y su técnica,postura,mantenerla por más tiempo,etc...gracias por el conocimiento q nos otorgas¡VUAMOOS!
Llevo tres años y puedo decir que esta rutina es brutal para plancha e incluso me ayudó demasiado con el handstand.
Gracias por tu informacion la hare aver como funciona.
Ganaste musculo
@@IsraelHernandez-wr8lm Si claro, yo era ectomorfo y gané varios kilos de músculo en estos años
Amé estos ejercicios, gracias vadym❤
Saludos desde Argentina🇦🇷
muy buena esa rutina:muscle 💪💪💪 Gracias
Hice esta rutina 💪💪💪 está bestial, le agregué press de pie con mancuerna de 15 kg 10 repeticiones más caminata del granjero con mancuernas de 15 apretando el trapecio arriba unos 50 metros 💪
Maestro Vadym, debo descansar entre cada ejercicio o sin descansar hasta acabar la ronda? Muy buen video 💪🏼
Simplemente espectacular esos ejercicios.
Me gusta esa plancha, espero sacarla algún día
Genial como siempre
Gran rutina hermano... Saludos desde mexico
Buenos videos toma tu like buen hombre... hizo trabajar mis hombros eficientemente saludos!!
Soy una persona con Obesidad, al momento de ver tus vídeos da mucha motivacion
Nestor Michelle Morales Portillo bro ánimo, yo pesaba 140 hace 1 semana y media, ahora voy en 134.6 kg, si lo quieres puedes !!!!
@@gerardojimenez3723 Que tal vas a día de hoy amigo?
No soy un especialista pero sin las dietas que recomiendan aquí, creo que es imposible avanzar.
Gracias por compartir
Exelente ejercicio
Tienes una rutina para antebrazos esto empieza a gustarme mucho 💪
👏👏👏👏👏 gracias maestro muy bueno como siempre, saludos desde Argentina 🤘
✓ El mejor guerrero : Vadym C.
Tengo ya una semana con esta rutina...debo pulir un poco mas mi tecnica pero puedo dar fe de que es muy buena. No trabaja solo hombros sino los brazos y el core por la estabilidad requerida. Y con musica de Neffex que tambien descubri en este canal 😬
Práctico yoga y me han ayudado mucho tus videos, me encantan 🙆👌👌 🙏
Estefania Tamayo Cifuentes
Estas bellísima mi amor.
buenas!! soy principiante y no he podido ni hacer 8 planche lean push ups con las rodillas apoyadas en el suelo, y tengo los hombros ardiendo! pero lo conseguiré con el tiempo yeaaaaah
Buenas rutinas las tuyas! algín día podre hacerlas al completo! un saludo!.
Excelente video, sigue así!!
Al siguiente vídeo quisiera que menciones algunas máquinas, efectivas, para tener en casa
Me encanta tu lema !!!
Las máquinas son lo último q necesitas en tu entrenamiento, mejor utilizar pesos libres y calistenia.
Super videos siempre los veo. Tabn me gustaría que comentara que musculo del hombre es expecifico trabaja. Y en los demás
7:10 xD Genial, muy buen video Vadym. Sos el mejor guerrero
Único con vídeos de rutinas con peso corporal, VAMOS!!
Este tipo duerme haciendo full planche xdxd
Lo mas gracioso es que recien se puede la straddle todavia no puede la full
Eso creo
@@vicho_danger1213 Bueno es normal es un tipo muy alto y con gran desarrollo muscular en las piernas que dedica poco tiempo a los estáticos y la plancha es un ejercicio muy avanzado
@@VictorGarcia-gy8yv si lo se si el tipo esta mamadisimo igual jsjs
@@vicho_danger1213 No, este solo es un ejemplo del video jaja, Vadym puede hacer full planch.
Hola. Es la 1vez q te veo y just hoy tengo q trabajar hombros yo tengo en ksa un gym y estos ejercicios me ayudaron a cambiar la rutinas. Saludos DESDE Uruguay
tremendo mi pana ( amigo ) me gusto mucho tu explicación pero difícil para principiantes mas no imposible ,me pondré a practicarlos saludos desde Venezuela
sisa yo soy principiante y la primera vez que lo hice senti que los hombros me iban a explotar
@@fabiocorreia7411 yo nunca hice ejericios de hombros creo que con estos voy a morir
@@josedeluca1482 jajjaja puede ser jaja, pero intentalo, mira yo comence hace 2 meses, y la semana pasada por fin pude sacar la tucked planche estoy muy emocionado
@@fabiocorreia7411 vaya entonces me esperan meses de sufrimiento yo ya tengo algo desarrolados los triceps biceps y pectorales pero me olvide de los hombros jejeje no los recorde
@@josedeluca1482 tranquilo, de igual manera de seguro involucraste los hombros en algunos ejercicios de triceps y pecho, ve poco a poco y no te rindas campeon ve siempre por mas
Excelente guerrero , VAMOS POR MAS...💪💪💪
2:20 en ese ejercicio mis manos se fueron pa atras y casi me parto el osico :'v
Gracias
Hola Vadym! Jamás se me habría ocurrido llenar la mochila de libros o peso cualquiera, gracias por tu consejo magistral!
Vadym, en primer lugar agradecer todos tus consejos y las rutinas que compartes. En cada una de ellas recomiendas hacer un calentamiento de alrededor de 5 a 7 minutos, es posible que puedas subir alguna rutina de calentamiento para cada grupo muscular?
Saludos desde Chile!
Cn esa fuerza en los brazos hacete boxeador dejas en ko a cualquiera amigo jaja
waooo... viendo cada vez tus ejercicios me quedo con los ojos sorprendidos y preguntandome hare lo mismo ... bueno lo intentare lo mas que pueda
Buff academy el mejor canal!!!!!!!!!
Qué bien encontrar tu canal ahora, ha sido muy oportuno en cuarentena. Qué variantes propones a los que no tenemos las barras del planch ? Muy lindas las ketbells.
Gracias campeón
En el piso, pero es un poco mas dificil
En el piso por si sos pobre. Lo mismo con la mancuerna si no tienes usa una mochila llena de libros o ladrillos por ejemplo.😂
Buenos concejos amigo
Yo llene dos botellas de 2l con cemento, son buena alternativa para pesas
Yo uso como mancuernas 2 bidones de aceites los grandes y los lleno de arena y agua jaja
@@juniorbobadilla genio
No hay excusas
Bien jugado hermano.....saludos desde lima peru
Soy yo o Vadym no tiene pantorrillas tan grandes?. Hay muchos tabúes sobre las pantorrillas, me gustaría que hicieras un vídeo explicando la verdad sobre las pantorrillas.
Soy ectomorfo y mis pantorrillas son muy pequeñas, muchos dicen que no pueden crecer por la genética, me gustaría saber tu punto de vista
si crecen pero es dificil, no es imposible. Me imagino que vadym no hace mucho ejercicio de piernas
exelente muy explicativo gracias erez el mejor entrenador de ejercisios Con tu ayuda podre tener un ermoso cuerpo yo tambien 😊😉👍
Una rutina para oblicuos pls
Saludos BUFF Academy ... las planche lean push ups son super que buenas ... buen vídeo 😎✌
Nose porque pero el acento que tiene me hace quedarme en el video!! 🤣💪
Habla cómo que fuera americano. Jaja
Es ruso vadym
Muy buen y completo video, gracias!!
y lo mejor de todo es natural
Gracias, eres un crack! Saludos de México DF
Sige subiendo dietas para definirse
Te amo 😄😍, esta rutina es lo más!!
7:10 Cuando te llevas de la fiesta a la que te gusta
JAJAJAJA estaba esperando algún msj 😂😂😂
JAJAJAJAJAJAJAJAA
super bien todos tus ejercicios felicitaciones un saludo desde Colombia
A huevo! >:v Poder de principiante activado >:v
Está mal subtitulado, claramente dice "vuamos" y el subtítulo dice "vamos"
Jajaja
Mochila con libros 😂😂 muy buena idea lo haré
Like si se te rompieron los codos y te fuiste de cara contra el piso al tratar de hacer los ejercicios
A mi me pasaba al hacer flexiones en diamante ahora no pero igual me tiemblan un montón los tríceps bueno el brazo entero Xd
@@enz0_66garciagonzalez5 si. Las flexiones diamante no son tan faciles como parecem
Sí, ni siquiera tengo la suficiente fuerza para hacerlos correctamente pero es cuestión de nunca rendirse.
Casi casi pero dije vuamos y lo logre no perfecto pero para ser la primero vez ahí vamos
CON LA CARA DESECHA PERO SEGUIMOS JAJAJAJA