Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
1:10 Pike Push Up 1:50 Elevated Pike Push Up 2:12 Wall Walk3:16 Handstand Again th e wall4:25 Finger Tips6:27 Advance
Against หรือป่าวครับ
ตอน ป. 5 เคยฝึกเต้นบีบอย ทำท่าแบบนี้แหกกกก หงายหลังหัวฟาดพื้น วิ้งๆๆเลย ดีหัวไม่แตก 555 เลย...เลิกเลยตอนนั้น เห็นคลิปแล้วอยากทำอีกเลย
มันมีวิธีฝึกที่ปลอดภัยครับ ไม่จำเป็นต้องรีบฝึกแบบไม่ใช่กำแพงจ้าา ฝึกตามที่บอกในคลิปเลย รุ่งแน่นอน
ถ้าเต้นอยู่ตอนนี้คงเจอกันในงานแข่ง5555เสียดาย
❤❤❤❤❤❤❤
@@futuremillionaire6424 😂😂😂
ได้ความรุ้และแนวทางการฝึกที่ดีมากๆทั้งวิธี ขึ้น ลง และทรงตัว เยี่ยมมากๆ ขอบคุณที่มาถ่ายทอดเทคนิคดีๆให้ครับ👍👍❤❤
❤️🙏
ผมทำหกสูงมาได้หลายปีแล้ว แต่ทรงตัวไม่ดี ทำอย่างไรก็ไม่ดีขึ้น เพิ่งมารู้จากคลิปนี้เรื่องเทคนิคการทรงตัว ขอบคุณมากๆครับ จะเอาไปฝึกต่อ
ขอบคุณที่เข้ามาดูนะค้าบบ ♥️
ขอบคุณค่ะจะลองฝึกดูค่ะ
ขอบคุณที่แวะเข้ามาดูนะค้าบ
ฝึก ให้ร่างกายจดจำ ชอบคำนี้มากเลยครับ
คำนี้ใช้ได้กับทุกท่าเลย ครับ เป็นเรื่องที่จริงที่สุดด 55
ตอน ม.1 นี้ผมเคยทำอยู่ครับ วันนี้นี่เอง🤣🤣ตอนนั้นผมอยู่ ผมกำลังทำ เพราะเห็นเพื่อมันทำได้อย่างเท่ ผมเลยทำดูสุดท้ายหงายหลัง ฝาดพื้น เจ็บเลย คนมองกันเต็มเลย ทั้งหญิงและชาย ผมเป็นคนดังละ....... อับอายไม่เป็นท่า55 แถมวันนั้นรับน้อง EIS ( เหตุการณ์เกิดขึ้น ณ โรงเรียนชายล้วน ม.ต้น สหศึกษาห้องพิเศษ ม.ต้น และ ม.ปลายสหศึกษา ทุกห้อง เป็นรร.ประจำจังหวัด 1o1)
คนดัง 555555
สอนดีมากครับ โปรสุดๆ
เด่วจะลองไปครับ
สวัสดีครับพี่คือผมพึ่งจะมาออกกำลังกายสาย Calisthenics ครับฝึกมาได้19วันแล้วฝึกตามช่อง CHRIS HERIA แต่คลิปที่ผมดูคือฝึกแกนกลางรำตัวครับ ผมเป็นคนตัวเล้กแบบพี่เลยครับ สิ่งที่ผมอยากถามคือผมควรทำตารางฝึกยังไงดีครับพี่พอจะเป็นแนวทางให้ผมได้ไหมครับ
ua-cam.com/video/Q07u4UDHD7M/v-deo.html คลิปนี้เลยค้าบบบ
จะตั้งใจฝึกค่ะ ติดตามค่ะ♥️💯
ขอบคุณที่เข้ามาดูและนำไปลองทำตามนะครับ
ขอบคุณมากครับกำลังหัดทำ
ยินดีค้าบบบ ลองฝึกดูน้าา
เดี๋ยวทำตาม😮💪
จัดไปครับผม
ดีมากครับ ผมจะลองทำดูถ้าผมทำได้เดี๋ยวผมจะมาบอก
รอติดตามชมนะค้าบบบ
ได้ยังครับ
มีประโยชน์มากครับ อาจารณ์ที่ รร. เคยสอนอยู่.
ขอบคุณค้าบบบ
สอนดีมากๆเลยค่ะ 👍
ขอบคุณมากๆเลยค้าบ
Official thenx ไปอีก 😆ขอบคุณค่ะสำหรับเทคนิคดีๆ
Anna Molly แรกๆก็ไปเลียนแบบเค้า ขอโทดทีจ้าา ขอบคุณที่ติดตามครับ
Tualeklenklam ไม่เป็นไรเลยค่ะ สู้ๆนะคะ 🤘🏻🖤
ยอดเยี่ยมเลยครับ โค้ช...
ชอบครับ รายละเอียดครบถ้วน
ขอบคุณนะค้าบบบ
ขอบคุณมากครับ จะลองไปทำตามทีละขั้นครับ 😊
ลองดูนะค้าบบ
1:10 15 normal1:50 20 havy2:12 10 normal3:16 10 normal4:25 10 normal6:35 30 s havy 20 s normalวันเสาร์
สอนเข้าใจง่ายทำได้จริง ขอบคุณครับ
Kittisak Nualplab ขอบคุณค้าบจะทำต่อไปเรื่อยๆเลย
ขอบคุณที่ให้ความรู้ดีๆนะครับ
ยินดีครับผม
FC ครับ พี่เป็นตัวอย่างที่ควรทำตาม
ขอบคุณนะค้าบบ
ขอบคุณเทตนิคที่สอนครับ เข้าใจงา่ย จะไปลองทำดูครับ ขอบคุณครับ
Gob1318 ขอบคุณมากเลยค้าบ
ขอบคุณครับผม ติดตามต่อเลยครับ
น้องเก่งมากครับ ขอนำไปฝึกครับ
ภานุวัตร ปะมะพุธโต ยินดีค้าบบบ ขอให้ได้ไวๆจร้าา
เป็นคลิปที่เก่าแล้ว แต่มีคุณภาพมากครับผม
ขอบคุณค่ะ เป็นประโยชน์มาก
ขอบคุณที่เข้ามาดูเช่นกันนะค้าบ
ชอบช่องพี่มาก จะไล่ดูทุกตอนเลยคับ #ตัวเล็กเล่นกล้าม🦵💪
ขอบคุณนะค้าบบบบ จัดไปๆ
อยากไห้สอนตีรังกาม้วนหน้า -หลัง ซึ่งผมเกิดมาทั้งที อยากทำให้มันได้ครับ
ใช่เลยผมกลัว ท่านี้ เเต่จริงๆน่าจะทำได้โดยไม่น่ายาก เเต่กลัวมากกว่าจะทำ
ขอบคุณมาก ที่แบ่งปันเทคนิดครับพอทำค้างไว้ซัก 3-5 วินาทีแล้ว รู้สึกเหมือนมึนๆหัว เหมือนเลือดลงหัวครับจะแก้ไขอาการมึนหัว ยังไงดีครับ
ขอบคุณที่เข้ามาดูเช่นกันนะค้าบบบ มึนหัวจะเป็นปกติครับเราไม่ชินกับท่านั้นๆ ต้องฝึกไปเรื่อยๆอาการจะดีขึ้นเองครับ
@@Tualeklenklam ขอบคุณที่เข้ามาตอบครับ ทำคลิปดีๆแบบนี้ออกมาอีกนะครับเป็นกำลังใจให้ครับ
คลิปแรกแรกก็ตลกปัจจุบันก็ตลกคงคุณภาพคลิปไว้ได้ดีสุดๆ🤣
อยากทำได้มากๆครับ จะลองฝึกจนกว่าจะทำได้ พี่เป็นแรงบันดาลใจผมเลยทำคลิปดีๆไปเรื่อยๆนะครับ❤️❤️
2:23 ผมคอเคล็ดเลยคับหัวคะมำ
สึคาโมโต้ ยาคุโมะ 555 ค่อยๆฝึกครับอย่าลัดๆ แซวว
อย่างอแขนครับ แขนตึง
0:27ทุกคนตอนเเรกๆ
วราวุฒิ ฮวดสุวรรณ์ 555 ใช่เลยยย
ถ้ากดรั้วๆ
😂😂😂
ผมเป็นเเบบพี่เลยครับมันตรง ผมเกร็งท้องเกร็งก้นกะยังไม่ตรงครับ
Piyarach. เคยฝึก hollow body ไหมครับ
ขอบคุณมากๆ ค่ะ
ขอบคุณที่เข้ามาดูเช่นกันนะค้าบบ
Tualeklenklam 41 ปีละ จะพยายามทำตาทค่ะ
ขอบคุณครับจารย์ 😊
กำลังฝึกออกจากกำแพงค่ะ
สู้ๆครับ ทำได้แน่นอน
ถ้าอยากหัด handstand จำเป็นต้องลองหัดทำ headstand ก่อนมั้ยคะ
ขอบคุณมากพี่ไดเความรู้มากเลยพี่
ยินดีครับผม สงสัยอะไรถามได้ตลอดค้าบ
เยี่ยมมากครับ
🎉🎉🎉🎉🎉
☺️
จุดเริ่มต้น
ตำนานน
เสลาทำหกสูงต้องล็อคศอกไหมครับ
ตอนนี้พี่ต้นเปลี่ยนไปเยอะเลย55555
5555 คนละคนแล้วฮะ
5:44 เราต้องงอแขนแล้วตึงแขนกลับมาด้วยไหมครับ หรือต้องทำยังไงตอนจะลงมาด้านหน้า
ตึงแขนตอนตัวบาลานซ์ได้ที่แล้วครับ งอแขนทำให้ถีบขึ้นได้ง่ายขึ้น
@@Tualeklenklam อ่อ ขอบคุณครับ
ตอนคลิปนี้พี่น้ำหนักเท่าไรครับ
คลิปนี้คาดว่าประมาณ 63 ครับผม
ถ้าวิดพื้นท่านี้จะได้อะไรบ้างครับ
ผมฝึกมาได้สัก1เดือนนิดแล้วฝึกหกสูงติดกำแพงและก็วิดพื้น และลองทำแบบจิงๆค้างทิ้งไว้ได้ประมาณ 4 5 วิและและก็ล่วงมันกดไม่อยู่คับพอมีคำแนะนำไมคับหรือฝึกไปเรื่อยๆจะค้างได้นานเองขอบคุณคับ
ก็เเค่อย่าไปกลัวครับเเปปๆก็ทำได้ละ
5555 ไม่เห็นเม้นขอโทษที่เด้ออ อย่างเก่าเกือบ 1 ปี ตอบไม่ทันแล้วมั่งเพราะได้แล้วชัว
ทำได้ทุกอย่างยกเว้นออกจากกำแพง
ต้องใช้เวลาฝึกฝนครับ
ผมพึงทำได้ในกำแพงแค่อาทิตย์เองครับ ลองทำนอกกำแพง ปรากฎหัวคะมำเลย
🙇ขอบคุณฮะ
ขอบคุณที่เข้ามาดูนะค้าบบ
ถ้าเด็กอายุ10จะทำได้ไหมครับ
ทำได้ครับ ต่างประเทศมีเด็กโหดเยอะเลย แต่ระวังอันตรายด้วยนะครับ
ขอบคุณครับ
ดีใจมากๆ ที่ผมทำหกสูงได้
ผมรัก TLLK
เปลี่ยนไปเยอะเลยพี่ชายย
เยอะมากงับ55
ผมฝึกมา 4 เดือนแล้วครับ ยังไม่ได้เลย ทำตามทุกสเต็ป ผมทำแล้วค้างได้แค่ 5 วิเองครับ บางทีหงายหลังทุกรอบเลยครับ พยายามถีบเบาแล้ว แต่ถีบเบาก็เบาเกินไป บาลานซ์ยังไงดีครับ มันไม่พัฒนาขึ้นเลยครับ ค้างได้แค่ 5 วิ มาเป็นเดือนๆแล้ว ต้องปรับอะไรครับ
ตอนนี้ได้แล้วครับ 😊
ทำได้
สุดยอดครับ
โห้ ผ่านไปแค่2ปีแต่พี่ต้นเปลี่ยนไปเยอะเหมือนกันนะ🥰
555 เยอะอยู่ครับ อิอิ
ใช้เวลานานมั้ยคะ กว่าจะขึ้นท่าได้ ต้องซ้อมบ่อยๆ ใช่มั้ยคะ
ใช่ครับ เรื่องเวลาแต่ละคนไม่เท่ากันเลยครับ บางคนเข้าใจการคุมกล้ามเนื้อ2-3 เดือน ก็พอทำได้แล้วครับ เน้นศึกษาลองทำ หาวิธีฝึกในแบบของตัวเอง ถามเพิ่มในig ได้น้า
วราภรณ์ กินมาก ยินดีครับฝึกไปเรื่อยๆ
ผมกำลังจะเข้าสายนี้ครับ แต่ความกลัวเยอะมาก
ค่อยๆฝึกฝนไปได้ค้าบบผม
@@Tualeklenklam ไอดอลครับ
🔥🔥🔥
น้ำหนักเท่าไหรถึงควรเล่นท้านี้ครับ?
เล่นได้หมดครับจริงๆแล้ว แต่ให้ฝึกตามขั้นตอนครับผม
สอนท่า front lever กับ planche ด้วยครับ
TUM Thotsaporn กำลังฝึกอยู่เหมือนกันค้าบบ เพราะพึ่งเล่นได้ไม่นาน ได้เมื่อไรจัดเต็มครับ ไม่เกินครึ่งปีหน้าแน่นนอน
ดีมากครับ
Nh Po ขอบคุณมากเลยค้าบ
Frog to handstand กับ handstand แบบเด้งตัวขึ้นไปเลยเหมือนในคลิปอันไหนยากกว่าเหรอครับ
ดีดง่ายกว่าในเรื่องของการใช้แรงน้อยกว่าครับ
@@Tualeklenklam อ่อโอเคคับ ขอบคุณคับ
กดติดตามแล้วนะ ผมได้เพราะพี่เลย
ขอบคุณนะค้าบบบ 🙏❤️
สอนดีอะชอบครับ
BB - Bes ขอบคุณมากค้าบบ ฝากดูคลิปอื่นๆด้วยนะค้าบบ
ไกล้ได้แล้วครับเกือบนิดเดี่ยว
สุดยอดครับ ขอให้สำเร็จนะครับผม
คนที่เคยแขนหักทำได้ไหมคับ
ถ้าอาการหายเป็นปกติก็สามารถค่อยๆเริ่มฝึกได้ครับ
@@Tualeklenklam คับ
พี่ครับ คนตัวสูงจะทำได้มั้ย
ทำได้หมดครับผม
มีวิธีเซฟตัวเองยังไงบ้างครับ มือใหม่ไม่มีพื้นฐานเลย
ฝึกจากพื้นฐานครับ
พี่มาไกลจัด
แหะๆ มากๆ
ถ้าเหนื่อยหอบจากการ หกสูง แต่หัวไหล่ยังไม่ล้า เราจะได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นมั้ยครับ
หมายถึงผลลัพธ์ในแง่ของอะไรครับผม
@@Tualeklenklam ในการทำครั้งต่อๆไป เราจะยังค้างได้เท่าเดิมมั้ย หรือ เราจะเริ่มไม่หอบบ้าง
@@prakasistsrinakhon2300 ในระยะยาว 1 ปี ขึ้นไปก็ทำได้ง่ายขึ้นครับ แต่ถ้าหมายถึงในวันเดียว จะทำให้ล้าขึ้น เป็นเรื่องปกติครับ ของ endurance ร่างกาย
ลองฝึกเเล้ว(ก่อนเจอคลิปนี้)ควบคุมการทรงตัวไม่ได้ไปล้มไปข้างหน้า😂คอจะหักจริงๆเลยตอนนั้น
สุทธิกานต์ ผดุงชาติ ตอนนี้พอทำได้ยังครับบบ
คนไม่เคยฝึกอะไรทำได้ไหมคับ
ไม่ได้ครับลผม
ตอนกำลังเริ่มกำลังดูมันๆ หัวทิ่ม อาาาาาาา
555 ฝึกกับกำแพงก่อนครับบ อันตรายๆ
พี่ต้นครับ พี่ต้นฝึก finger tip กี่เดือนอ่ะคับกว่าพี่จ่ะบาลานส์ร่างกายใด้
2-3 เดือนครับ
พี่ครับผมทำwall walk แล้วเลือดลงหัวจนมึนหัวเลยครับ ต้องทำยังไงถึงไม่ให้เลือลงหัวครับ
พยายามอย่ากลั้นหายใจครับ สูดหายใจตลอดเวลาแล้วก็ นอนเยอะๆ อาหารต้องโอเครไม่อดครับ
พี่ต้นครับตอนผมฝึก fingers tip อ่ะครับ ตอนกดตัวมันไม่ยอมลงอ่ะครับมีวิธีเเก้มั้ยครับ
ใช้แรงที่แกนกลางลำตัวกับสะโพกด้วยครับ อย่าใช้แค่นิ้วมื้อ อย่างเดียว
@@Tualeklenklam ขอบคุณครับ
ท่า pike นี่ลงตรงๆ หรือลงเฉียงๆอะครับ เห็นคลิปล่าสุดทำเฉียงๆ ขอบคุณครับ
เฉียงครับผม เล็กน้อย
ผมฝึกกับกำเเพงสามารถ ค้างได้10วิเเต่พอไปโดยไม่มีกำเเพงตีลังกาหัวทิ่มตลอดเลยครับเเก้ยังไงหรอครับ
ค้างกำแพงให้ได้ 1 นาทีขึ้นไปครับ
@@Tualeklenklam คือผมค้างโดยไม่ใช้กำเเพงได้เเล้ว10วิกว่าๆอะครับเเต่พอทำนอกกำเเพงเเล้วมันชอบตีลังกาลง
@@Tualeklenklam มันเป็นเเค่บ้างครั้งอะครับบางรอบก็ลงได้ปกติบางทีก็ล้มไปด้านหน้า
อัพเดตครับตอนนี้ผมทำได้ละ555 ค้างได้18วิ
พี่ครับ ท่าแรกถ้าทำไม่ได้เพราะขามันตึง ต้องงอขา ควรทำไงครับ(ขามันตึงมากๆ)
ยืดเหยียดขาบ่อยๆครับ
บางครั้งเวลาแฮนสเเตนไม่รู้สึกอะไรเลยชิวๆ เเต่บางครั้งก็รู้สึกเลือดลงหัวเเล้วปวดหัว เป็นเพราะอะไรครับ
อย่ากลั้นหายใจครับ และนอนพักผ่อน และปริมาณ นำ้ในร่างกายก่อนมาฝึกก็มีผลครับผม
พี่ครับเเต่ละท่าทำกี่ครั้งครับ เเล้วพักละหว่างเซตกี่นาทีครับ
เน้น max หรือจำครั้งที่ทำได้สูงสุดและฟอร์มสวยครับ พักระหว่างเซท 60-120 วินาทีครับ
4:33
ตอกเเรกผมทำไม่ได้เลยผมไปเล่น เวทหัวไหลส่วนอ่วนๆตอนนี้กลับมาทำได้โครตชิว
เก่งมากกครับผม
ตีลังกาได้เลยนะนั่น
DNG Gamer หาพื้นนุ่มๆมาฝึกครับเดี่ยวหัวขมำ่
ท่าทั้งหมดนี้ทำก่อนโปรแกรมหลักของPush Day ได้เลยใช่มั้ยครับ
ถ้าไหวก็ทำได้ครับ
เกร็งลำตัวยังไงหรอครับ
contrac ตัว หน้าท้องของเราครับเป็น hollow body
ผมเคยทำครับก่อนที่จะมาเห็นคลิปนี้มือผมเกือบหักอ่ะครับ 😢😢
ระวังด้วยเด้อออ 😂
เพลงตอนเริ่มไปหามาจากไหนอะครับ ลองหา คริสฮีเรียมิวสิคแล้วไม่เจอ ขอบคุณครับ
จำไม่ได้แล้วครับนานมากแล้ว ถถถถถ
เพลงเหมือนช่อง THENX เลยครับ
jeeno ใช่ครับ แต่ตอนนี้เอาออกหมดละ ตอนแรกไอเดียไม่มา 5555
ผมไม่สามารถ วิดพื้นแบบตัวตรงขนาดนั้นได้ครับท่าแรก ค่อยๆขยับเข้ามาใช่ไหมครับ เอาเท่าที่ไหว
ใช่ครับอาจจะยังไม่ต้องขยับเข้ามาใกล้มากก แต่ถ้ายากจริงๆแสดงว่า push up ปกติยังไม่แข็งให้ไปฝึกดันพื้นเพิ่มด้วยครับ
@@Tualeklenklam พี่มีเฟสบุ๊คไหมครับ ผมจะส่งวิดีโอให้ดู วิดพื้นปกติผมก็ทำคำรับ
สอนท่าบอดี้เวทที่ช่วยเพิ่มกำลังกับความทนทาน ให้สามารถเพิ่มฟอร์มการเล่นแฮนสแตนพุสอัพได้ดีขึ้นหน่อยครับ
มีคลิปอยู่ในช่องแล้วนะค้าบบ ทำไว้หมดแล้วครับผม
เราทำค้างไว้ได้แป้บเดียว เหมือนยังหาบาลานซ์ตัวเองไม่ได้ หรือต้องขยันฝึกไปเรื่อยๆอีกคะ ทำจนปวดข้อมือไปหมดแล้วเนี่ย
Maprang Bellyfat อย่าลืมวอร์มข้อมือก่อนและหลังเล่นด้วย ครับ ฝึกไปเรื่อยๆจะเริ่มเซียนเองครับ
พี่ครับทำทำชาเลนของช่องNikita wk
โอโห nikita นี่เอาเรื่องนะต้องฝึกนานพอตัวเลย แต่เป็นไอเดียที่ดีครับขอบคุณมากครับ จะมีแน่นอนครับ
ทำท่าแรกแล้วขาตึงมากกก ปวดมากเลยครับพี่ ทำไงดี
ยืดเหยียดขาเพิ่มทุกวันครับ
ขอดูปุ๊บกดไลค์ให้ปั๊บ และติดตามเลยครับหนู
1:10 Pike Push Up
1:50 Elevated Pike Push Up
2:12 Wall Walk
3:16 Handstand Again th e wall
4:25 Finger Tips
6:27 Advance
Against หรือป่าวครับ
ตอน ป. 5 เคยฝึกเต้นบีบอย ทำท่าแบบนี้แหกกกก หงายหลังหัวฟาดพื้น วิ้งๆๆเลย ดีหัวไม่แตก 555 เลย...เลิกเลยตอนนั้น เห็นคลิปแล้วอยากทำอีกเลย
มันมีวิธีฝึกที่ปลอดภัยครับ ไม่จำเป็นต้องรีบฝึกแบบไม่ใช่กำแพงจ้าา ฝึกตามที่บอกในคลิปเลย รุ่งแน่นอน
ถ้าเต้นอยู่ตอนนี้คงเจอกันในงานแข่ง5555เสียดาย
❤❤❤❤❤❤❤
@@futuremillionaire6424 😂😂😂
ได้ความรุ้และแนวทางการฝึกที่ดีมากๆทั้งวิธี ขึ้น ลง และทรงตัว เยี่ยมมากๆ ขอบคุณที่มาถ่ายทอดเทคนิคดีๆให้ครับ👍👍❤❤
❤️🙏
ผมทำหกสูงมาได้หลายปีแล้ว แต่ทรงตัวไม่ดี ทำอย่างไรก็ไม่ดีขึ้น เพิ่งมารู้จากคลิปนี้เรื่องเทคนิคการทรงตัว ขอบคุณมากๆครับ จะเอาไปฝึกต่อ
ขอบคุณที่เข้ามาดูนะค้าบบ ♥️
ขอบคุณค่ะจะลองฝึกดูค่ะ
ขอบคุณที่แวะเข้ามาดูนะค้าบ
ฝึก ให้ร่างกายจดจำ
ชอบคำนี้มากเลยครับ
คำนี้ใช้ได้กับทุกท่าเลย ครับ เป็นเรื่องที่จริงที่สุดด 55
ตอน ม.1 นี้ผมเคยทำอยู่ครับ วันนี้นี่เอง🤣🤣ตอนนั้นผมอยู่ ผมกำลังทำ เพราะเห็นเพื่อมันทำได้อย่างเท่ ผมเลยทำดูสุดท้ายหงายหลัง ฝาดพื้น เจ็บเลย คนมองกันเต็มเลย ทั้งหญิงและชาย ผมเป็นคนดังละ....... อับอายไม่เป็นท่า55 แถมวันนั้นรับน้อง EIS ( เหตุการณ์เกิดขึ้น ณ โรงเรียนชายล้วน ม.ต้น สหศึกษาห้องพิเศษ ม.ต้น และ ม.ปลายสหศึกษา ทุกห้อง เป็นรร.ประจำจังหวัด 1o1)
คนดัง 555555
สอนดีมากครับ โปรสุดๆ
เด่วจะลองไปครับ
สวัสดีครับพี่คือผมพึ่งจะมาออกกำลังกายสาย Calisthenics ครับฝึกมาได้19วันแล้วฝึกตามช่อง CHRIS HERIA แต่คลิปที่ผมดูคือฝึกแกนกลางรำตัวครับ ผมเป็นคนตัวเล้กแบบพี่เลยครับ สิ่งที่ผมอยากถามคือผมควรทำตารางฝึกยังไงดีครับพี่พอจะเป็นแนวทางให้ผมได้ไหมครับ
ua-cam.com/video/Q07u4UDHD7M/v-deo.html คลิปนี้เลยค้าบบบ
จะตั้งใจฝึกค่ะ ติดตามค่ะ♥️💯
ขอบคุณที่เข้ามาดูและนำไปลองทำตามนะครับ
ขอบคุณมากครับกำลังหัดทำ
ยินดีค้าบบบ ลองฝึกดูน้าา
เดี๋ยวทำตาม😮💪
จัดไปครับผม
ดีมากครับ ผมจะลองทำดู
ถ้าผมทำได้เดี๋ยวผมจะมาบอก
รอติดตามชมนะค้าบบบ
ได้ยังครับ
มีประโยชน์มากครับ อาจารณ์ที่ รร. เคยสอนอยู่.
ขอบคุณค้าบบบ
สอนดีมากๆเลยค่ะ 👍
ขอบคุณมากๆเลยค้าบ
Official thenx ไปอีก 😆
ขอบคุณค่ะสำหรับเทคนิคดีๆ
Anna Molly แรกๆก็ไปเลียนแบบเค้า ขอโทดทีจ้าา ขอบคุณที่ติดตามครับ
Tualeklenklam ไม่เป็นไรเลยค่ะ สู้ๆนะคะ 🤘🏻🖤
ยอดเยี่ยมเลยครับ โค้ช...
ชอบครับ รายละเอียดครบถ้วน
ขอบคุณนะค้าบบบ
ขอบคุณมากครับ จะลองไปทำตามทีละขั้นครับ 😊
ลองดูนะค้าบบ
1:10 15 normal
1:50 20 havy
2:12 10 normal
3:16 10 normal
4:25 10 normal
6:35 30 s havy 20 s normal
วันเสาร์
สอนเข้าใจง่ายทำได้จริง ขอบคุณครับ
Kittisak Nualplab ขอบคุณค้าบจะทำต่อไปเรื่อยๆเลย
ขอบคุณที่ให้ความรู้ดีๆนะครับ
ยินดีครับผม
FC ครับ พี่เป็นตัวอย่างที่ควรทำตาม
ขอบคุณนะค้าบบ
ขอบคุณเทตนิคที่สอนครับ เข้าใจงา่ย จะไปลองทำดูครับ ขอบคุณครับ
Gob1318 ขอบคุณมากเลยค้าบ
ขอบคุณครับผม ติดตามต่อเลยครับ
น้องเก่งมากครับ ขอนำไปฝึกครับ
ภานุวัตร ปะมะพุธโต ยินดีค้าบบบ ขอให้ได้ไวๆจร้าา
เป็นคลิปที่เก่าแล้ว แต่มีคุณภาพมากครับผม
ขอบคุณนะค้าบบ
ขอบคุณค่ะ เป็นประโยชน์มาก
ขอบคุณที่เข้ามาดูเช่นกันนะค้าบ
ชอบช่องพี่มาก จะไล่ดูทุกตอนเลยคับ #ตัวเล็กเล่นกล้าม🦵💪
ขอบคุณนะค้าบบบบ จัดไปๆ
อยากไห้สอนตีรังกาม้วนหน้า -หลัง ซึ่งผมเกิดมาทั้งที อยากทำให้มันได้ครับ
ใช่เลยผมกลัว ท่านี้ เเต่จริงๆน่าจะทำได้โดยไม่น่ายาก เเต่กลัวมากกว่าจะทำ
ขอบคุณมาก ที่แบ่งปันเทคนิดครับ
พอทำค้างไว้ซัก 3-5 วินาทีแล้ว รู้สึกเหมือนมึนๆหัว เหมือนเลือดลงหัวครับ
จะแก้ไขอาการมึนหัว ยังไงดีครับ
ขอบคุณที่เข้ามาดูเช่นกันนะค้าบบบ
มึนหัวจะเป็นปกติครับเราไม่ชินกับท่านั้นๆ ต้องฝึกไปเรื่อยๆอาการจะดีขึ้นเองครับ
@@Tualeklenklam ขอบคุณที่เข้ามาตอบครับ
ทำคลิปดีๆแบบนี้ออกมาอีกนะครับ
เป็นกำลังใจให้ครับ
คลิปแรกแรกก็ตลกปัจจุบันก็ตลกคงคุณภาพคลิปไว้ได้ดีสุดๆ🤣
อยากทำได้มากๆครับ จะลองฝึกจนกว่าจะทำได้ พี่เป็นแรงบันดาลใจผมเลยทำคลิปดีๆไปเรื่อยๆนะครับ❤️❤️
ขอบคุณนะค้าบบบ
2:23 ผมคอเคล็ดเลยคับหัวคะมำ
สึคาโมโต้ ยาคุโมะ 555 ค่อยๆฝึกครับอย่าลัดๆ แซวว
อย่างอแขนครับ แขนตึง
0:27ทุกคนตอนเเรกๆ
วราวุฒิ ฮวดสุวรรณ์ 555 ใช่เลยยย
ถ้ากดรั้วๆ
😂😂😂
ผมเป็นเเบบพี่เลยครับมันตรง ผมเกร็งท้องเกร็งก้นกะยังไม่ตรงครับ
Piyarach. เคยฝึก hollow body ไหมครับ
ขอบคุณมากๆ ค่ะ
ขอบคุณที่เข้ามาดูเช่นกันนะค้าบบ
Tualeklenklam 41 ปีละ จะพยายามทำตาทค่ะ
ขอบคุณครับจารย์ 😊
ขอบคุณที่เข้ามาดูเช่นกันนะค้าบ
กำลังฝึกออกจากกำแพงค่ะ
สู้ๆครับ ทำได้แน่นอน
ถ้าอยากหัด handstand จำเป็นต้องลองหัดทำ headstand ก่อนมั้ยคะ
ขอบคุณมากพี่ไดเความรู้มากเลยพี่
ยินดีครับผม สงสัยอะไรถามได้ตลอดค้าบ
เยี่ยมมากครับ
ขอบคุณค้าบบบ
🎉🎉🎉🎉🎉
☺️
จุดเริ่มต้น
ตำนานน
เสลาทำหกสูงต้องล็อคศอกไหมครับ
ตอนนี้พี่ต้นเปลี่ยนไปเยอะเลย55555
5555 คนละคนแล้วฮะ
5:44 เราต้องงอแขนแล้วตึงแขนกลับมาด้วยไหมครับ หรือต้องทำยังไงตอนจะลงมาด้านหน้า
ตึงแขนตอนตัวบาลานซ์ได้ที่แล้วครับ งอแขนทำให้ถีบขึ้นได้ง่ายขึ้น
@@Tualeklenklam อ่อ ขอบคุณครับ
ตอนคลิปนี้พี่น้ำหนักเท่าไรครับ
คลิปนี้คาดว่าประมาณ 63 ครับผม
ถ้าวิดพื้นท่านี้จะได้อะไรบ้างครับ
ผมฝึกมาได้สัก1เดือนนิดแล้วฝึกหกสูงติดกำแพงและก็วิดพื้น และลองทำแบบจิงๆค้างทิ้งไว้ได้ประมาณ 4 5 วิและและก็ล่วงมันกดไม่อยู่คับพอมีคำแนะนำไมคับหรือฝึกไปเรื่อยๆจะค้างได้นานเองขอบคุณคับ
ก็เเค่อย่าไปกลัวครับเเปปๆก็ทำได้ละ
5555 ไม่เห็นเม้นขอโทษที่เด้ออ อย่างเก่าเกือบ 1 ปี ตอบไม่ทันแล้วมั่งเพราะได้แล้วชัว
ทำได้ทุกอย่างยกเว้นออกจากกำแพง
ต้องใช้เวลาฝึกฝนครับ
ผมพึงทำได้ในกำแพงแค่อาทิตย์เองครับ ลองทำนอกกำแพง ปรากฎหัวคะมำเลย
🙇ขอบคุณฮะ
ขอบคุณที่เข้ามาดูนะค้าบบ
ถ้าเด็กอายุ10จะทำได้ไหมครับ
ทำได้ครับ ต่างประเทศมีเด็กโหดเยอะเลย แต่ระวังอันตรายด้วยนะครับ
ขอบคุณครับ
ดีใจมากๆ ที่ผมทำหกสูงได้
ผมรัก TLLK
เปลี่ยนไปเยอะเลยพี่ชายย
เยอะมากงับ55
ผมฝึกมา 4 เดือนแล้วครับ ยังไม่ได้เลย ทำตามทุกสเต็ป ผมทำแล้วค้างได้แค่ 5 วิเองครับ บางทีหงายหลังทุกรอบเลยครับ พยายามถีบเบาแล้ว แต่ถีบเบาก็เบาเกินไป บาลานซ์ยังไงดีครับ มันไม่พัฒนาขึ้นเลยครับ ค้างได้แค่ 5 วิ มาเป็นเดือนๆแล้ว ต้องปรับอะไรครับ
ตอนนี้ได้แล้วครับ 😊
ทำได้
สุดยอดครับ
โห้ ผ่านไปแค่2ปีแต่พี่ต้นเปลี่ยนไปเยอะเหมือนกันนะ🥰
555 เยอะอยู่ครับ อิอิ
ใช้เวลานานมั้ยคะ กว่าจะขึ้นท่าได้ ต้องซ้อมบ่อยๆ ใช่มั้ยคะ
ใช่ครับ เรื่องเวลาแต่ละคนไม่เท่ากันเลยครับ บางคนเข้าใจการคุมกล้ามเนื้อ2-3 เดือน ก็พอทำได้แล้วครับ เน้นศึกษาลองทำ หาวิธีฝึกในแบบของตัวเอง ถามเพิ่มในig ได้น้า
ขอบคุณครับ
วราภรณ์ กินมาก ยินดีครับฝึกไปเรื่อยๆ
ผมกำลังจะเข้าสายนี้ครับ แต่ความกลัวเยอะมาก
ค่อยๆฝึกฝนไปได้ค้าบบผม
@@Tualeklenklam ไอดอลครับ
🔥🔥🔥
น้ำหนักเท่าไหรถึงควรเล่นท้านี้ครับ?
เล่นได้หมดครับจริงๆแล้ว แต่ให้ฝึกตามขั้นตอนครับผม
สอนท่า front lever กับ planche ด้วยครับ
TUM Thotsaporn กำลังฝึกอยู่เหมือนกันค้าบบ เพราะพึ่งเล่นได้ไม่นาน ได้เมื่อไรจัดเต็มครับ ไม่เกินครึ่งปีหน้าแน่นนอน
ดีมากครับ
Nh Po ขอบคุณมากเลยค้าบ
Frog to handstand กับ handstand แบบเด้งตัวขึ้นไปเลยเหมือนในคลิปอันไหนยากกว่าเหรอครับ
ดีดง่ายกว่าในเรื่องของการใช้แรงน้อยกว่าครับ
@@Tualeklenklam อ่อโอเคคับ ขอบคุณคับ
กดติดตามแล้วนะ ผมได้เพราะพี่เลย
ขอบคุณนะค้าบบบ 🙏❤️
สอนดีอะชอบครับ
BB - Bes ขอบคุณมากค้าบบ ฝากดูคลิปอื่นๆด้วยนะค้าบบ
ไกล้ได้แล้วครับเกือบนิดเดี่ยว
สุดยอดครับ ขอให้สำเร็จนะครับผม
คนที่เคยแขนหักทำได้ไหมคับ
ถ้าอาการหายเป็นปกติก็สามารถค่อยๆเริ่มฝึกได้ครับ
@@Tualeklenklam คับ
พี่ครับ คนตัวสูงจะทำได้มั้ย
ทำได้หมดครับผม
มีวิธีเซฟตัวเองยังไงบ้างครับ มือใหม่ไม่มีพื้นฐานเลย
ฝึกจากพื้นฐานครับ
พี่มาไกลจัด
แหะๆ มากๆ
ถ้าเหนื่อยหอบจากการ หกสูง แต่หัวไหล่ยังไม่ล้า เราจะได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นมั้ยครับ
หมายถึงผลลัพธ์ในแง่ของอะไรครับผม
@@Tualeklenklam ในการทำครั้งต่อๆไป เราจะยังค้างได้เท่าเดิมมั้ย หรือ เราจะเริ่มไม่หอบบ้าง
@@prakasistsrinakhon2300 ในระยะยาว 1 ปี ขึ้นไปก็ทำได้ง่ายขึ้นครับ
แต่ถ้าหมายถึงในวันเดียว จะทำให้ล้าขึ้น เป็นเรื่องปกติครับ ของ endurance ร่างกาย
ลองฝึกเเล้ว(ก่อนเจอคลิปนี้)ควบคุมการทรงตัวไม่ได้ไปล้มไปข้างหน้า😂คอจะหักจริงๆเลยตอนนั้น
สุทธิกานต์ ผดุงชาติ ตอนนี้พอทำได้ยังครับบบ
คนไม่เคยฝึกอะไรทำได้ไหมคับ
ไม่ได้ครับลผม
ตอนกำลังเริ่มกำลังดูมันๆ หัวทิ่ม อาาาาาาา
555 ฝึกกับกำแพงก่อนครับบ อันตรายๆ
พี่ต้นครับ พี่ต้นฝึก finger tip
กี่เดือนอ่ะคับกว่าพี่จ่ะบาลานส์ร่างกายใด้
2-3 เดือนครับ
พี่ครับผมทำwall walk แล้วเลือดลงหัวจนมึนหัวเลยครับ ต้องทำยังไงถึงไม่ให้เลือลงหัวครับ
พยายามอย่ากลั้นหายใจครับ สูดหายใจตลอดเวลาแล้วก็ นอนเยอะๆ อาหารต้องโอเครไม่อดครับ
พี่ต้นครับตอนผมฝึก fingers tip อ่ะครับ ตอนกดตัวมันไม่ยอมลงอ่ะครับมีวิธีเเก้มั้ยครับ
ใช้แรงที่แกนกลางลำตัวกับสะโพกด้วยครับ อย่าใช้แค่นิ้วมื้อ อย่างเดียว
@@Tualeklenklam ขอบคุณครับ
ท่า pike นี่ลงตรงๆ หรือลงเฉียงๆอะครับ เห็นคลิปล่าสุดทำเฉียงๆ ขอบคุณครับ
เฉียงครับผม เล็กน้อย
ผมฝึกกับกำเเพงสามารถ ค้างได้10วิเเต่พอไปโดยไม่มีกำเเพงตีลังกาหัวทิ่มตลอดเลยครับเเก้ยังไงหรอครับ
ค้างกำแพงให้ได้ 1 นาทีขึ้นไปครับ
@@Tualeklenklam คือผมค้างโดยไม่ใช้กำเเพงได้เเล้ว10วิกว่าๆอะครับเเต่พอทำนอกกำเเพงเเล้วมันชอบตีลังกาลง
@@Tualeklenklam มันเป็นเเค่บ้างครั้งอะครับบางรอบก็ลงได้ปกติบางทีก็ล้มไปด้านหน้า
อัพเดตครับตอนนี้ผมทำได้ละ555 ค้างได้18วิ
พี่ครับ ท่าแรกถ้าทำไม่ได้เพราะขามันตึง ต้องงอขา ควรทำไงครับ(ขามันตึงมากๆ)
ยืดเหยียดขาบ่อยๆครับ
บางครั้งเวลาแฮนสเเตนไม่รู้สึกอะไรเลยชิวๆ เเต่บางครั้งก็รู้สึกเลือดลงหัวเเล้วปวดหัว เป็นเพราะอะไรครับ
อย่ากลั้นหายใจครับ และนอนพักผ่อน และปริมาณ นำ้ในร่างกายก่อนมาฝึกก็มีผลครับผม
พี่ครับเเต่ละท่าทำกี่ครั้งครับ เเล้วพักละหว่างเซตกี่นาทีครับ
เน้น max หรือจำครั้งที่ทำได้สูงสุดและฟอร์มสวยครับ พักระหว่างเซท 60-120 วินาทีครับ
4:33
ตอกเเรกผมทำไม่ได้เลยผมไปเล่น เวทหัวไหลส่วนอ่วนๆตอนนี้กลับมาทำได้โครตชิว
เก่งมากกครับผม
ตีลังกาได้เลยนะนั่น
DNG Gamer หาพื้นนุ่มๆมาฝึกครับเดี่ยวหัวขมำ่
ท่าทั้งหมดนี้ทำก่อนโปรแกรมหลักของPush Day ได้เลยใช่มั้ยครับ
ถ้าไหวก็ทำได้ครับ
เกร็งลำตัวยังไงหรอครับ
contrac ตัว หน้าท้องของเราครับเป็น hollow body
ผมเคยทำครับก่อนที่จะมาเห็นคลิปนี้มือผมเกือบหักอ่ะครับ 😢😢
ระวังด้วยเด้อออ 😂
เพลงตอนเริ่มไปหามาจากไหนอะครับ ลองหา คริสฮีเรียมิวสิคแล้วไม่เจอ ขอบคุณครับ
จำไม่ได้แล้วครับนานมากแล้ว ถถถถถ
เพลงเหมือนช่อง THENX เลยครับ
jeeno ใช่ครับ แต่ตอนนี้เอาออกหมดละ ตอนแรกไอเดียไม่มา 5555
ผมไม่สามารถ วิดพื้นแบบตัวตรงขนาดนั้นได้ครับท่าแรก ค่อยๆขยับเข้ามาใช่ไหมครับ เอาเท่าที่ไหว
ใช่ครับอาจจะยังไม่ต้องขยับเข้ามาใกล้มากก แต่ถ้ายากจริงๆแสดงว่า push up ปกติยังไม่แข็งให้ไปฝึกดันพื้นเพิ่มด้วยครับ
@@Tualeklenklam พี่มีเฟสบุ๊คไหมครับ ผมจะส่งวิดีโอให้ดู วิดพื้นปกติผมก็ทำคำรับ
สอนท่าบอดี้เวทที่ช่วยเพิ่มกำลังกับความทนทาน ให้สามารถเพิ่มฟอร์มการเล่นแฮนสแตนพุสอัพได้ดีขึ้นหน่อยครับ
มีคลิปอยู่ในช่องแล้วนะค้าบบ ทำไว้หมดแล้วครับผม
เราทำค้างไว้ได้แป้บเดียว เหมือนยังหาบาลานซ์ตัวเองไม่ได้ หรือต้องขยันฝึกไปเรื่อยๆอีกคะ ทำจนปวดข้อมือไปหมดแล้วเนี่ย
Maprang Bellyfat อย่าลืมวอร์มข้อมือก่อนและหลังเล่นด้วย ครับ ฝึกไปเรื่อยๆจะเริ่มเซียนเองครับ
พี่ครับทำทำชาเลนของช่องNikita wk
โอโห nikita นี่เอาเรื่องนะต้องฝึกนานพอตัวเลย แต่เป็นไอเดียที่ดีครับขอบคุณมากครับ จะมีแน่นอนครับ
ทำท่าแรกแล้วขาตึงมากกก ปวดมากเลยครับพี่ ทำไงดี
ยืดเหยียดขาเพิ่มทุกวันครับ
@@Tualeklenklam ขอบคุณครับ
ขอดูปุ๊บกดไลค์ให้ปั๊บ และติดตามเลยครับหนู