Yo empecé hace 1 semana a caminar 20.000 pasos diarios a un ritmo algo alto, y se siente bien porque no te fatigas como lo harías corriendo y otra cosa es que lo disfrutas escuchando música
Estoy en esas. Con un poco de dudas. Pero sintiendome mejor fisicamente. Cambios leves. Llevo poco tiempo pero los noto. Y al final como dices con musica se disfruta mas👌🏻
Hola buen día era profesor de educación física y tuve un acv hemorragico hoy estoy muy bien pero me canso muy rápido ninguna discapacidad motriz pero el cansancio me mata tienen algo de info gracias vamos España los amo abrazo
Para la mayoria de la gente caminar, una persona no puede correr todos los dias, pero si puede caminar todos los dias. Ahora, si caminas todos los dias una hora y haces ejercicios de fuerza 3 dias a la semana vas a transformar tu cuerpo.
Desde que tengo 16 años amo correr, me hace sentir emocionalmente bien. Ahora con 22 llevo 2 años en el gym y no entendía porque no lograba perder grasa y aumentar masa muscular cuando hago mis rutinas completas de piernas, glúteos etc. Solo me costo 5 minutos entender el porque con este video!! QUEDE🧍🏻♀️
Excelente explicación! Compruebo que para perder peso es mejor caminar... Yo llevo un mes haciendo mis recorridos de 1 hora caminando ya sea en las mañanas o en las tardes y la verdad he bajado 6 kilos 👍☺️ Y voy por más..!!
Hombre brutal la información, Ion hace muy poco encontré tu canal por una sugerencia de video de UA-cam y poco a poco me estoy mirando todos los videos y la información que he encontrado aquí es impresionante, que nivel de canal deberías tener muchísimos mas suscriptores, gracias por toda la información y lo que enseñas en cada video hay algo nuevo que aprendo. Felicitaciones un excelente trabajo en cada uno de tus videos, saludos desde Santa Cruz_Bolivia por cierto tremendo fisicazoooooo el tuyo.
Muy buen video amigo, la verdad es que lo has explicado todo súper bien y claro, te felicito por el video y lo que no me explico es como no tienes más suscriptores, porque eres un cra k 👍
Para la personas normales formar el habito de correr es dificil hasta vergonsoso . Es mejor caminar pierdes peso mas lento pero el habito te dura mas tiempo
Totalmente de acuerdo Luis! Correr requiere de más técnica y no es algo que se aprenda en un día por así decirlo. Por eso me gusta caminar ya que además es más efectivo si buscamos perder grasa específicamente. Un abrazo fuerte 💪🏽
Pues yo hago un poco de ambos, los popularmente llamados cacos. Hace poco me diagnosticaron estenosis aórtica leve a moderada y creo que el runner ya pasó a la historia. Me conformo con alternar períodos relativamente largos de caminata a paso rápido con breves períodos de correr hasta que entra en juego la astenia y paro para seguir caminando siempre a paso rápido. Es lo que toca. Abrazo Ion¡¡¡
cuando corres al cuerpo no le da tiempo a extraer el azúcar de las grasas por lo tanto el higado emite glucagón indiscriminadamente para satisfacer las necesidades del esfuerzo, por eso al llegar a casa tenenmos necesidad de comer azúcar, y en el peor caso una vez agotada la reserva de glucagón lo coge de los musculos, (deshace el musculo), caminando el cuerpo le da mas tiempo a extraer el azúcar de la grasa y reducir su cantidad. Así que cada uno extraiga sus conclusiones. Yo desde que levantaron la cuarentena caminando 90 minutos diarios he bajado 6kg y he ganado un 1.3% de masa muscular.
Hola buenas peso 130 kilos y estoy harto, voy en el quinto día de dieta y voy bien, ando cada día 20000 pasos y como bastante bien, he quitado los dulces, la comida basura, galletas, chocolate, he reducido el pan y aparte de caminar a veces, corro o hago ejercicios en casa, como muchas verduras y tres piezas de fruta al día, como piña, sandia, Manzana.... aparte he bajado la cantidad de cada comida Tú crees que es suficiente o si estoy haciendo bien
Los días que tengo poco tiempo corro 30 minutos en zonas con pendientes lo que implica cambios de ritmo (mas lento cuesta arriba y mas rápido cuesta abajo y en llano) y los días que tengo mas tiempo camino a ritmo rápido con pesas de medio kilo en manos y en tobillos durante 45 minutos y siempre termino dedicando unos 20 minutos con ejercicios de fuerza con cintas elásticas y con el peso de mi cuerpo. 😊
Excelente vídeo, siempre me a gustado correr , pero tuve un problema de espalda, ahora he empezado a caminar a buen ritmo y me preguntaba si eso me ayudaría a bajar de peso, gracias por la info tienes un nuevo suscriptor!! Saludos desde Mallorca
Yo solia correr de joven... para entrenar.. fui seleccion de volley de mi universidad... pero una vez me iba corriendo y regresaba caminando y mejore mi rendimiento en el deporte... hasta ahora lo entiendo... mucho tiempo despues... tengo dos semanas caminando media hora todos los dias... lo subire a 45 minutos fuera de mis rutinas de entrenamiento... vere como me va.
Tengo 49 años y en Enero fui al medico por una revisión pues tengo diavetes 1 y saltaron todas las alarmas por mi vida sedentaria y tal rendido desde hace cinco años que lo tengo..yo sabía qué estába en el peor momento de forma de mi vida pero no llegaba ese día de empezar a cambiar...al ver el diagnóstico que me dio la médica..tension altísimo etc.etc. decidí andar por la noche después de cenar sin ponerme insulina ya que se quema muchísimo y los primeros días me faltaba el aire y parecía que se me salía el corazón pero después de un mes ya estoy haciendo entre 6-8-y 10 km por día lo hago intercalado y llegando casi a las dos horas como entreno más prolongado..me cuido más comiendo la verdad pero en nochevieja pesaba 102.8 y hoy 95.7 en muy poco tiempo notó una mejora grande y me siento más animado a todo..la presión ocular también me dio altísimo pero ya he conseguido dejar las pastillas que de la tension que tomé unos 20 días y he visto en otros vídeos que caminando una hora diaria ayuda a eliminar la presión de la vista...yo no sabía nada de esto ni quería saber pero parece que encontré el camino al problema qué tenía así que estoy animado animado a seguir pues me gusta esto de sentirme mejor...ánimo a todos los que se sienten que no pueden ..
Muchas gracias Katherine! Efectivamente, caminar a un ritmo rápido y constante es muy efectivo para la pérdida de grasa y peso, pero no hay que olvidar el aspecto nutricional, tratando de lograr un déficit calórico ya que esto será fundamental 😌🙏🏼☝🏼
Muchísimas gracias compañero! Totalmente! De hecho recomiendo mucho el entrenamiento de fuerza. Caminando en la cinta junto al entrenamiento de fuerza favorecerás la oxidación de grasa perfectamente 💪🏽
Una pregunta, yo no quiero adelgazar, al contrario estoy intentando ganar peso, pero me ha salido el colesterol alto y me han dicho que debería comenzar a andar a diario (llevo una vida, bastante sedentaria, la verdad) pero no quiero perder peso. Que puedo hacer entonces? 🤷🏻♂️
Muy buenas Jose! Lo que realmente va a marcar la diferencia va a ser el balance calórico, es decir cuantas calorías gastas vs cuantas ingieres. Caminar es muy recomendable para la salud y para reducir el riesgo de mortalidad por todas las causas, pero eso no quiere decir que vayas a adelgazar si por ejemplo ingieres más calorías de las que gastas a diario. Si quieres ganar peso procura comer alimentos de alta densidad nutricional como el arroz/pasta/avena...acompañados de una fuente de proteína como los huevos/pescado/carne y una fuente de grasa como los frutos secos/aguacate/aceite de oliva virgen...etc. Un abrazo!
Buen video , tengo diabetes y hago trote despacio por 30 o a veces 40 minutos, + 15 o 20 minutos de abdominales, que decis amigo que voy a poder bajar de peso ??? Tengo 108 kg y mido 1,82 estoy comiendo lo que la nutricionista me dice. Espero tu respuesta
Muchísimas gracias por tu feedback! 🙏 Sin duda alguna la actividad como trotar y los abdominales están muy bien, y junto con las pautas de tu nutricionista estoy seguro de que te irá genial en tu perdida de peso y grasa. Además de trotar y hacer abdominales, incluiría el entrenamiento de fuerza para obtener los mayores resultados. Un fuerte abrazo 🙌🏼
Hola. Hago ejercicio de 1 hora. Camino en una cinta (valga la redundancia, caminadora ) por 30 minutos y 30 minutos de actividad física: caminar lento y rapido (15 minutos max) y 15 min de ejercicios de abdomen y estiramientos. Que tal ?
Muy buenas, lo veo muy bien aunque a toda tu rutina le añadiría el entrenamiento de fuerza. Es el complemento perfecto para mantener una buena masa muscular y un porcentaje bajo de grasa. Un abrazo fuerte 🙏
@@ionwallace gracias mi hermano. Dure 5 años en el gym y llevo un año retirado. Solo estoy haciendo ejercicio de resistencia y calentamiento para eliminar el colesterol y porque tengo problemas de tiroides.
Disculpe que puedo hacer yo vengo de estar muy gordo y empecé a hacer ejercicio de cardio medio intenso y comiendo menos por qué no sabía nada de macros esto empezó el 10 de septiembre del 2020 después fui bajando y si tuve cambios pero hacía poca repeticiones de fuerza a veces no hacía y me enfocaba más en el cardio total quede flaco y sin músculo pero con un porcentaje de grasa muy bajo algo que me gusto y no pero ahora me centre en ganar músculo pero he ganado 1,7kg de grasa y apenas llevo medio mes que hago y no eso empecé a comer porquería pero no me tumba tan fácil lo compenso en la semana comiendo y volviendo a mi rutina pero ya me voló la cabeza no se que chuchas hacer pero lo raro es que me noto igual de que como empecé
Muy buenas Jose! Te recomiendo caminar a ritmo bastante rápido, sin llegar a correr. Además de caminar, si quieres maximizar la perdida de grasa el entrenamiento de fuerza te va a venir GENIAL. Hay que entender que cuanto más músculo tienes en el cuerpo, menos grasa tienes. Y no solo por una cuestión estética sino por salud. Un abrazo 💪🏽
Yo la verdad que prefiero andar aún sea a ritmo ligero, por que correr sólo me ha acarreado lesiones y no he podido ni andar ni correr,lesionada.asi gracias maquina x aclarar los conceptos!!! ambas cosas me gustan , pero reconozco que es más cómodo Andar,!!!!un saludo máquina
Saludos, esperaba poder iniciar a caminar hoy pero no es posible por el clima. Quiero hacerlo para bajar un poco mi peso que es de aprox 78 kg, 172 libras específicamente, quiero quedar en lo que resta de este año! Algún consejo?
Muy buenas Jhon! Te recomiendo que intentes caminar unos 10.000 pasos (o más) por día, pero además de esto es muy importante tu alimentación, ya que para reducir tu peso y grasa corporal, es necesario que estés en un déficit calórico. He hablado de esto en varios vídeos de mi canal, échales un vistazo ya que estoy seguro de que pueden ayudarte 😌🙏🏻💪🏽
Muy buenas! Personalmente me gusta más caminar en la calle y no en una caminadora o cinta, pero en caso de que te sea imposible y solamente puedas usar la caminadora, lo ideal sería caminar durante al menos 30-45min a ritmo moderado alto. Lo que más importa será tu actividad diaria total y si buscas perder grasa es necesario estar en un DÉFICIT CALÓRICO. Lo explico en varios de mis vídeos, seguro que te son de ayuda 🙏
Muy buenas Marilu! Te puede ayudar perfectamente y lo veo bien, pero además de la actividad física, la alimentación es muy importante y para bajar de peso necesitas crear un déficit calórico con el paso del tiempo. Hablo sobre esto en varios vídeos de mi canal, échales un vistazo ya que sin duda alguna te pueden ayudar mucho 😌💪🏽🙏🏻
Muy buenas Sebas! Si tu objetivo es la pérdida de grasa mi recomendación es que camines o hagas entrenamientos tipo HIIT, más cortos e intensos. Además, si pudieras incluir el entrenamiento de fuerza los resultados serían mucho mejores, ya que estarías construyendo masa muscular además de perder grasa, logrando una buena recomposición corporal. Un abrazo 🙏🙌🏼
@@ionwallace gracias, de echo te mande mensaje en instagram si en caso de que me puedas ayudar, me sería mas fácil explicarte, buscaré como son los tipo HIIT
Es muy cierto ! Yo en mi experiencia estuve 1 año corriendo y sin embargo me mantenia en 70 KG, despues empece a caminar durante 4 meses y logre perder grasa, de 70 KG baje a 67 KG
Definitiba mente tiene razón la caminata es mejor yo por mucho años corría diario asta que me lesione quedaron mis rodilla muy desgastada y ahora solo ago caminata 4 milla x la mañana y y por tarde igual y se me tornio mi síntoma y mis piernas se me marco muy bonito el músculo cuando corría la pierna no la tenia así
Muy buenas Junior! Es complicado saber la velocidad ya que cada cinta/caminadora es diferente y usa diferentes velocidades. Para que tengas una idea más precisa, la clave sería moverse en un rango de 120-130 ppm (pulsaciones por minuto). Un abrazo 💪🏽
Buen video! tengo una duda ¿debo caminar todos los días de la semana? porque planeaba hacerlo de lunes a viernes y trabajar fuerza sábado y domingo, para complementar la bajada de peso. saludos!
Muchas gracias por tu feedback! Lo mejor para perder peso y grasa es el entrenamiento de fuerza, después el ejercicio cardiovascular como caminar o correr son accesorios o herramientas muy útiles que te pueden ayudar aun mas en el proceso. Lo mejor es que hagas ambas cosas, priorizando el trabajo de fuerza. Verás como notas un gran cambio!
Gracias por este video. Yo tambien solia correr mucho hasta que me dió Covid, por suerte nada en el cuerpo me afectó pero sentia mucha fatiga, falta de apetito, nauseas, y dormia casi 12 horas diarias. Luego de un chequeo, el medico me hizo guardar reposo por una semana, pero eso me estaba deprimiendo, asi que me autorizaron a caminar , fortalecer, y cuando puedo nado. Todavia siento la fatiga,.. un dia mejor, otro dia no tan bien,.. pero el no pararme me ha hecho muy bien, hasta que termine mi proceso, lo seguiré haciendo.
Me alegro muchísimo de que hayas mejorado Sandra, la salud es sin duda lo más importante y si hay que cambiar hábitos mínimamente, mejor hacerlo. Caminar nos da la vida 🙏🏻😌 Un fuerte abrazo 💪🏽
Muy buenas Jorge! Ambas actividades serán efectivas independientemente del tiempo que las hagas, aunque a mí personalmente me gusta más caminar a ritmo rápido durante un tiempo prolongado (45min-1h) de cara a perder grasa. Un abrazo 🙏
Buenas Ion, caminar a un ritmo de 5,7 km/hora es suficiente para quemar grasa y mantener el músculo o hace falta un ritmo más elevado? Y otra pregunta, una sesión cada 2 semanas de senderismo (3 horas a ritmo 5 km/hora) puede perjudicar la ganancia de masa muscular?
Buenas Jose! En absoluto, yo me pego unas buenas pateadas por el monte y mantengo las ganancias e incluso gano masa muscular. Todo está en el BALANCE ENERGÉTICO. Si tu comes lo suficiente como para estar en una normocalórica o un superávit calórico, hagas la actividad que hagas no debería afectar tu progreso. En cuanto a caminar a ese ritmo, en vez de la velocidad me fijaría en las pulsaciones por minuto (PPM) intentando mantenerlas en 120-135ppm a un ritmo moderado y por un tiempo suficiente. Aunque volviendo a lo de antes, tanto para quemar grasa como para ganar masa muscular lo que importa es nuestra ingesta calórica. 💪🏽
Solía correr mucho y amaba hacerlo, pero me dio covid 2 veces y cuando quise retomar mi actividad sentía mucha presión en el pecho y falta de aire, el doctor me recomendó caminar así que empecé con 7km diarios hasta llegar a los 12 km diarios y baje de peso me sentía muy bien. Gracias por este video.
Tenemos el mismo caso,.. solo que a mi me dió con una fatiga cronica, pero de cuerpo estoy bien ... gracias a Dios!! Comencé a caminar y lo he disfrutado mucho....Espero volver a mi normalidad. Pero estoy aprendiendo que adaptar una larga caminata semanal me va bien.
Muy buenas Diana! El trabajo de fuerza lo recomiendo SIEMPRE. Independientemente del deporte o actividad física que realices, se ha demostrado que entrenar fuerza no solo mejora la estética sino diversos marcadores de salud. Un abrazo💪🏽
Muy buenas! La verdad es que es indiferente hacerlo en ayunas o no. Es decir, en ayunas usarás grasa como fuente de combustible si o si, más que nada porque tampoco has hecho una ingesta previa. Pero lo que va a determinar al final del día que pierdas grasa o no, será el balance caloríco o energético. Un abrazo 💪🏽
Saludos yo tengo 6 días caminando y corriendo de esos 6 días tengo cuatro caminando y estoy rebajando mucho y ago pesa y en verdad solo boy a caminar porque estoy bajando
Muy buenas Víctor! Me alegro mucho de que esté funcionando ya que caminar es una actividad increible y muchas veces se subestima el gasto energético que puede generar. Un abrazo 💪🏽
Hola Jacobo! Aunque no camines rápido no pasa nada, los beneficios que te aporte el caminar también los obtendrás a un ritmo normal. Por otro lado, si no quieres perder peso tienes que controlar tu ingesta calórica, es decir, cuánto y cómo te alimentas en tu día. Si quieres que te ayude con esto echa un vistazo al link de la descripción de mis videos 💪🏽
En año y medio he bajado 12 KG solo CAMINANDO. hago entre 13 mil y 18 mil pasos diarios. Lo mejor es que no daña tus articulaciones y te motivas a hacerlo, ya que un ejercicio de mas intensidad te puede desmotivar. Saludos
Hola Luigi! Al correr a una intensidad moderada alta usaremos tanto glucosa como grasa como combustible pero a partir de cierta intensidad el uso de glucosa es mayor aunque estemos en ayunas (usaremos el glucógeno muscular, la glucosa almacenada en nuestras células musculares). Un abrazo 🙏🏼
La verdad no está nada mal en un periodo de 1 hora y 15 aprox ,correr y andar ,por ejemplo meter 30 minutos durante esa hora y cuarto y hacerlo así correr 5 minutos y andar 2 minutos para recuperar y otra vez lo mismo (hasta 25-30 minutos ) ni te aburres corriendo ni andando tanto (durante esa hora y cuarto /30 q hago
Totalmente de acuerdo Carlos! El entrenamiento por intervalos cambiando intensidades está genial y nos puede ayudar mucho a perder peso y grasa junto con una alimentación y hábitos adecuados. Un fuerte abrazo 🙏🏼
Me gusto el vídeo pues no estaba seguro si caminando lo estaba haciendo bien Yo camino rápido todos los días una hora aunque no sudo mucho quizás porque ahora en New York hace mucho frío y creo q entre más sudas más peso pierdes
Muchas gracias Diego! Me alegra que te haya gustado el vídeo. En cuanto al sudor, sudar no significa perder grasa, es simplemente perder líquido o agua del cuerpo, por lo que no te preocupes ya que no importa que haga frío o calor. Un abrazo fuerte 💪🏽♥️
Qué grande Ion!!!! Ahora entiendo la bajada de peso que estoy experimentando (es lo q busco) xq a parte de entrenar crossfit 2 días por semana, trato de ir a caminar 1a hora unos 3-4 días por semana. Un abrazo y muchísimas gracias por tu contenido.
Caminar está muy infravalorado Pedro y para mí es la mejor actividad para perder grasa de una manera sostenible. Me alegro que esté funcionando 💪🏽 Un abrazo fuerte 🙌🏼
Muchísimas gracias Alejandro! Me alegra que te haya servido 🙏💪🏽 para contar los pasos no uso una app en concreto, los suelo contar con una pulsera de actividad o sino con el mismo móvil que tiene integrado el cuentapasos diario. Un abrazo 💪🏽
@@ionwallace Acabo de descubrir tu Podcast y es también brutal Ion. Resumir a Seneca en 6 minutos extrayendo oro puro y ahorrarnos tiempo de vida en leernos el libro no tiene precio jajaja. Aunque me ha gustado tanto el contenido que lo leere sin dudarlo algún dia. Me apasiona este tipo de contenido, tiempo, productividad, alimentación optima, psicologia, superación, minimalismo... un abrazo!!
En este caso habría una mayor pérdida de grasa, pero lo que más importa es crear un déficit calórico mediante la alimentación. De nada sirve caminar 3h con el estómago vacío si luego nuestra dieta no es correcta. Un abrazo Luigi 🤝🏼
Correr también te hace perder calorías y puede ayudarte a perder grasa pero normalmente es más lesivo y suele fatigar más, por eso caminar durante periodos de tiempo largos suele ser más efectivo si por ejemplo entrenamos fuerza o hacemos otros deportes 🙏🏼😌
A poder ser lo aumentaría a unos 8000 pasos diarios y en caso de que te sea imposible, incluiría un ejercicio cardiovascular como la bicicleta, sprints, etc.
Hola Ronnie! Muy importante el TRABAJO DE FUERZA para ganar masa muscular o al menos para no perderla , esto va a ser ESENCIAL junto con un buen aporte de proteína diaria en tus comidas. Un abrazo 💪🏽
Me da a mí que no te gusta mucho correr y si las pesas y quieres engañar a la gente con eso..además que cada cuerpo es una historia y no puedes generalizar y sabrás que lo más importante para bajar de peso es lo que te llevas a la boca.un saludo
Muy buenas! Es cierto que no soy muy fan de correr pero no tengo nada en contra de ello, de hecho tengo a muchos amigos y clientes que se dedican al running, por lo que lo apoyo totalmente. Como bien dices cada persona es un mundo y por supuesto que no pretendo engañar a nadie, sino INFORMAR de cómo funcionan nuestros sustratos energéticos en base a nuestra actividad e intensidad de esta. Un abrazo enorme
Muy buenas! Los maratonistas apenas tienen grasa porque tampoco les interesa tenerla para su deporte, cuanto más ligero mejor de cara a pruebas tan largas de resistencia. Un abrazo 💪🏽
Yo empecé hace 1 semana a caminar 20.000 pasos diarios a un ritmo algo alto, y se siente bien porque no te fatigas como lo harías corriendo y otra cosa es que lo disfrutas escuchando música
Totalmente de acuerdo contigo, caminar no es tan fatigante, es menos lesivo y además más sencillo.
Un fuerte abrazo 🙏🏼
Estoy en esas. Con un poco de dudas. Pero sintiendome mejor fisicamente. Cambios leves. Llevo poco tiempo pero los noto. Y al final como dices con musica se disfruta mas👌🏻
Hola buen día era profesor de educación física y tuve un acv hemorragico hoy estoy muy bien pero me canso muy rápido ninguna discapacidad motriz pero el cansancio me mata tienen algo de info gracias vamos España los amo abrazo
Lo haz explicado perfecto y sin tanto rollo.
🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Para la mayoria de la gente caminar, una persona no puede correr todos los dias, pero si puede caminar todos los dias. Ahora, si caminas todos los dias una hora y haces ejercicios de fuerza 3 dias a la semana vas a transformar tu cuerpo.
Estoy totalmente de acuerdo contigo Pablo, es la combinación perfecta 🙌🏼💪🏽😌
Desde que tengo 16 años amo correr, me hace sentir emocionalmente bien. Ahora con 22 llevo 2 años en el gym y no entendía porque no lograba perder grasa y aumentar masa muscular cuando hago mis rutinas completas de piernas, glúteos etc. Solo me costo 5 minutos entender el porque con este video!! QUEDE🧍🏻♀️
Empezaste a caminar?
Caminar con alta intensidad logras bajar de peso yo lo hice caminando 4 kilómetros diarios baje 10 kilos en 2 meses
Increible George! Es increíble el poder e caminar a ritmo rápido, es muy efectivo y poca gente conoce sus bondades 💪🏽🔥
Yo camino rapido para hacer mas ejerciciio y si me canso, pero tenemos que cuidar la alimentacion para bajar de peso.
@george gtr ¿Seguiste una dieta muy estricta? ¿Durante cuánto tiempo andas?
@@pinocho7746 si elimine el pan y el azúcar y caminaba 4km diarios y 2 litros de agua al dia
@@georgegtr6852 entonces si lo combinas con pesas tiene que ser la leche. ¿No contaste calorías ni nada? ¿Que sobrepeso tenías?
Hacer pesas y caminar rápido para mi es lo mejor.
Excelente explicación!
Compruebo que para perder peso es mejor caminar... Yo llevo un mes haciendo mis recorridos de 1 hora caminando ya sea en las mañanas o en las tardes y la verdad he bajado 6 kilos 👍☺️
Y voy por más..!!
Muchísimas gracias Alma! Enhorabuena por esa pérdida de 6kg, caminar es INCREÍBLE 🙏💪🏽🔥
En cuanto tiempo perdiste peso? Yo tengo como 15 dias y apename voy a pesar camino como 3 kilometros diarios.
Funciona de verdad??
caminar a paso ligero y larga distancias minimo 40 minutos sin interrupción es lo que ayuda y mucho ..te da energía ,da flexibilidad y fortaleza ✌️
Totalmente de acuerdo! 💪🏽😌
No me esperaba que contestaras después de subir este video hace 3 años eres increíble e informas de manera clara y entretenida
Estuvo genial tu información me encanta caminar tengo un mes trotando pero no sabía que caminando perdía más grasa que es lo q quiero muchas gracias
Un placer Silvia! Me alegro de que te haya servido de ayuda 🙏🏻😌
Hombre brutal la información, Ion hace muy poco encontré tu canal por una sugerencia de video de UA-cam y poco a poco me estoy mirando todos los videos y la información que he encontrado aquí es impresionante, que nivel de canal deberías tener muchísimos mas suscriptores, gracias por toda la información y lo que enseñas en cada video hay algo nuevo que aprendo. Felicitaciones un excelente trabajo en cada uno de tus videos, saludos desde Santa Cruz_Bolivia por cierto tremendo fisicazoooooo el tuyo.
Me alegro de que mi contenido te sea útil Yanine! Gracias por valorar mi trabajo. Te mando un fuerte abrazo 😌🙏🏼💪🏽
Muy buen video amigo, la verdad es que lo has explicado todo súper bien y claro, te felicito por el video y lo que no me explico es como no tienes más suscriptores, porque eres un cra k 👍
Mil gracias compañero 💪🏼 un abrazo fuerte 🙏🏼
Para la personas normales formar el habito de correr es dificil hasta vergonsoso .
Es mejor caminar pierdes peso mas lento pero el habito te dura mas tiempo
Totalmente de acuerdo Luis! Correr requiere de más técnica y no es algo que se aprenda en un día por así decirlo. Por eso me gusta caminar ya que además es más efectivo si buscamos perder grasa específicamente.
Un abrazo fuerte 💪🏽
Lenta pero segura asi pienso cuando voy caminando y otros corriendo y trato de hacerlo diario y el dia que no camino me duelen los pies.
Pues yo hago un poco de ambos, los popularmente llamados cacos. Hace poco me diagnosticaron estenosis aórtica leve a moderada y creo que el runner ya pasó a la historia. Me conformo con alternar períodos relativamente largos de caminata a paso rápido con breves períodos de correr hasta que entra en juego la astenia y paro para seguir caminando siempre a paso rápido. Es lo que toca. Abrazo Ion¡¡¡
cuando corres al cuerpo no le da tiempo a extraer el azúcar de las grasas por lo tanto el higado emite glucagón indiscriminadamente para satisfacer las necesidades del esfuerzo, por eso al llegar a casa tenenmos necesidad de comer azúcar, y en el peor caso una vez agotada la reserva de glucagón lo coge de los musculos, (deshace el musculo), caminando el cuerpo le da mas tiempo a extraer el azúcar de la grasa y reducir su cantidad. Así que cada uno extraiga sus conclusiones. Yo desde que levantaron la cuarentena caminando 90 minutos diarios he bajado 6kg y he ganado un 1.3% de masa muscular.
Caminar es la clave, si señor! Yo siempre lo he dicho y aún así mucha gente se empeña en que correr es mejor...
Hola buenas peso 130 kilos y estoy harto, voy en el quinto día de dieta y voy bien, ando cada día 20000 pasos y como bastante bien, he quitado los dulces, la comida basura, galletas, chocolate, he reducido el pan y aparte de caminar a veces, corro o hago ejercicios en casa, como muchas verduras y tres piezas de fruta al día, como piña, sandia, Manzana.... aparte he bajado la cantidad de cada comida
Tú crees que es suficiente o si estoy haciendo bien
Aupa Iker! Es complicado darte una respuesta concreta desde aquí, escríbeme por Instagram para poder ayudarte más concretamente 💪🏽
Hoy comencé a caminar, 7 millas, siempre avía tratado, 7 millas, auch! Y me canse mucho masca minando🙄 saludos desde Houston Tx.🇺🇸
Los días que tengo poco tiempo corro 30 minutos en zonas con pendientes lo que implica cambios de ritmo (mas lento cuesta arriba y mas rápido cuesta abajo y en llano) y los días que tengo mas tiempo camino a ritmo rápido con pesas de medio kilo en manos y en tobillos durante 45 minutos y siempre termino dedicando unos 20 minutos con ejercicios de fuerza con cintas elásticas y con el peso de mi cuerpo. 😊
Eso está genial María! Y qué tal te va de esta manera?
Quiero que hagas un video de lo mismo pero de: Trotar VS Caminar, de cual de los 2 quema mas grasa ? Siendo un deportista con experiencia y entrenado
Excelente vídeo, siempre me a gustado correr , pero tuve un problema de espalda, ahora he empezado a caminar a buen ritmo y me preguntaba si eso me ayudaría a bajar de peso, gracias por la info tienes un nuevo suscriptor!! Saludos desde Mallorca
Muchas gracias Alejandro! Me alegro de que te haya gustado 🙏 un fuerte abrazo desde Euskadi 💪🏽
@@ionwallace Euskadi ???
Yo solia correr de joven... para entrenar.. fui seleccion de volley de mi universidad... pero una vez me iba corriendo y regresaba caminando y mejore mi rendimiento en el deporte... hasta ahora lo entiendo... mucho tiempo despues... tengo dos semanas caminando media hora todos los dias... lo subire a 45 minutos fuera de mis rutinas de entrenamiento... vere como me va.
Como te fue
yo trabajaba en una verdulería y yo estaba gordito y pasaron 3 semanas y baje de peso y grasa
Tengo 49 años y en Enero fui al medico por una revisión pues tengo diavetes 1 y saltaron todas las alarmas por mi vida sedentaria y tal rendido desde hace cinco años que lo tengo..yo sabía qué estába en el peor momento de forma de mi vida pero no llegaba ese día de empezar a cambiar...al ver el diagnóstico que me dio la médica..tension altísimo etc.etc. decidí andar por la noche después de cenar sin ponerme insulina ya que se quema muchísimo y los primeros días me faltaba el aire y parecía que se me salía el corazón pero después de un mes ya estoy haciendo entre 6-8-y 10 km por día lo hago intercalado y llegando casi a las dos horas como entreno más prolongado..me cuido más comiendo la verdad pero en nochevieja pesaba 102.8 y hoy 95.7 en muy poco tiempo notó una mejora grande y me siento más animado a todo..la presión ocular también me dio altísimo pero ya he conseguido dejar las pastillas que de la tension que tomé unos 20 días y he visto en otros vídeos que caminando una hora diaria ayuda a eliminar la presión de la vista...yo no sabía nada de esto ni quería saber pero parece que encontré el camino al problema qué tenía así que estoy animado animado a seguir pues me gusta esto de sentirme mejor...ánimo a todos los que se sienten que no pueden ..
Eres grande Cristian, me alegro muchísimo de tu mejora 💪🏽❤️🙏🏼 un fuerte abrazo 🫂
Hola, muchas gracias, muy bien explicado, es decir que el truco esta en caminar rápido verdad?
Muchas gracias Katherine! Efectivamente, caminar a un ritmo rápido y constante es muy efectivo para la pérdida de grasa y peso, pero no hay que olvidar el aspecto nutricional, tratando de lograr un déficit calórico ya que esto será fundamental 😌🙏🏼☝🏼
Hola, gracias por tu video. ¿Aplica igual si voy al gimnasio? Tomando en cuenta que primero hago mi rutina de empuje/jale/pierna y luego a la cinta.
Muchísimas gracias compañero! Totalmente! De hecho recomiendo mucho el entrenamiento de fuerza. Caminando en la cinta junto al entrenamiento de fuerza favorecerás la oxidación de grasa perfectamente 💪🏽
y el gym q combustible usa? carbo o grasa
yo troto 45 minutos al día y termino hago brazo o lo que me toque llevo 3 días y solo me siento más fuerte xd
Una pregunta, yo no quiero adelgazar, al contrario estoy intentando ganar peso, pero me ha salido el colesterol alto y me han dicho que debería comenzar a andar a diario (llevo una vida, bastante sedentaria, la verdad) pero no quiero perder peso. Que puedo hacer entonces? 🤷🏻♂️
Muy buenas Jose! Lo que realmente va a marcar la diferencia va a ser el balance calórico, es decir cuantas calorías gastas vs cuantas ingieres. Caminar es muy recomendable para la salud y para reducir el riesgo de mortalidad por todas las causas, pero eso no quiere decir que vayas a adelgazar si por ejemplo ingieres más calorías de las que gastas a diario.
Si quieres ganar peso procura comer alimentos de alta densidad nutricional como el arroz/pasta/avena...acompañados de una fuente de proteína como los huevos/pescado/carne y una fuente de grasa como los frutos secos/aguacate/aceite de oliva virgen...etc.
Un abrazo!
@@ionwallace muchas gracias por contestarme. Un saludo!
@@joseclaveriareyes un placer Jose!
Buen video , tengo diabetes y hago trote despacio por 30 o a veces 40 minutos, + 15 o 20 minutos de abdominales, que decis amigo que voy a poder bajar de peso ??? Tengo 108 kg y mido 1,82 estoy comiendo lo que la nutricionista me dice. Espero tu respuesta
Muchísimas gracias por tu feedback! 🙏 Sin duda alguna la actividad como trotar y los abdominales están muy bien, y junto con las pautas de tu nutricionista estoy seguro de que te irá genial en tu perdida de peso y grasa.
Además de trotar y hacer abdominales, incluiría el entrenamiento de fuerza para obtener los mayores resultados. Un fuerte abrazo 🙌🏼
Hola. Hago ejercicio de 1 hora. Camino en una cinta (valga la redundancia, caminadora ) por 30 minutos y 30 minutos de actividad física: caminar lento y rapido (15 minutos max) y 15 min de ejercicios de abdomen y estiramientos. Que tal ?
Muy buenas, lo veo muy bien aunque a toda tu rutina le añadiría el entrenamiento de fuerza. Es el complemento perfecto para mantener una buena masa muscular y un porcentaje bajo de grasa.
Un abrazo fuerte 🙏
@@ionwallace gracias mi hermano. Dure 5 años en el gym y llevo un año retirado. Solo estoy haciendo ejercicio de resistencia y calentamiento para eliminar el colesterol y porque tengo problemas de tiroides.
De nada amigo. Nunca es tarde para retomar la fuerza. Creo que sería el complemento ideal y también te ayudaría en la reducción del colesterol 💪🏽
Adquiri mucha masa muscular y por mi condición me veo musculoso aunque solo tenga mucha fuerza y grasa en vez de músculo construido.
@@edsa5326 en ese caso trata de reducir tu % de grasa amigo, verás como tú salud mejora mucho 🙏
Disculpe que puedo hacer yo vengo de estar muy gordo y empecé a hacer ejercicio de cardio medio intenso y comiendo menos por qué no sabía nada de macros esto empezó el 10 de septiembre del 2020 después fui bajando y si tuve cambios pero hacía poca repeticiones de fuerza a veces no hacía y me enfocaba más en el cardio total quede flaco y sin músculo pero con un porcentaje de grasa muy bajo algo que me gusto y no pero ahora me centre en ganar músculo pero he ganado 1,7kg de grasa y apenas llevo medio mes que hago y no eso empecé a comer porquería pero no me tumba tan fácil lo compenso en la semana comiendo y volviendo a mi rutina pero ya me voló la cabeza no se que chuchas hacer pero lo raro es que me noto igual de que como empecé
Escríbeme por Instagram Luis y te ayudaré con tu caso 💪🏽
He perdido peso y poca grasa, troto de 5 a 7 km diarios, UD recomienda mejor caminar?
Muy buenas Jose!
Te recomiendo caminar a ritmo bastante rápido, sin llegar a correr. Además de caminar, si quieres maximizar la perdida de grasa el entrenamiento de fuerza te va a venir GENIAL.
Hay que entender que cuanto más músculo tienes en el cuerpo, menos grasa tienes. Y no solo por una cuestión estética sino por salud.
Un abrazo 💪🏽
Yo la verdad que prefiero andar aún sea a ritmo ligero, por que correr sólo me ha acarreado lesiones y no he podido ni andar ni correr,lesionada.asi gracias maquina x aclarar los conceptos!!! ambas cosas me gustan , pero reconozco que es más cómodo Andar,!!!!un saludo máquina
Totalmente de acuerdo señorita Rarotonga 🙏🏻 le mando un fuerte abrazo ♥️♥️♥️
Has dado en el blanco. Yo combinó ambas, lo mejor de los dos mundos.
Totalmente! Me alegro de que te vaya genial 💪🏽🙏🏼😌
Saludos, esperaba poder iniciar a caminar hoy pero no es posible por el clima. Quiero hacerlo para bajar un poco mi peso que es de aprox 78 kg, 172 libras específicamente, quiero quedar en lo que resta de este año! Algún consejo?
Mi estatura exacta no la sé pero aprox es de 1.73 a 1.80 y tengo 16 años
Muy buenas Jhon! Te recomiendo que intentes caminar unos 10.000 pasos (o más) por día, pero además de esto es muy importante tu alimentación, ya que para reducir tu peso y grasa corporal, es necesario que estés en un déficit calórico. He hablado de esto en varios vídeos de mi canal, échales un vistazo ya que estoy seguro de que pueden ayudarte 😌🙏🏻💪🏽
Hola tengo una caminadora, quiero perder grasa, cuánto tiempo me recomiendas caminar al día y en que velocidad?
Muy buenas! Personalmente me gusta más caminar en la calle y no en una caminadora o cinta, pero en caso de que te sea imposible y solamente puedas usar la caminadora, lo ideal sería caminar durante al menos 30-45min a ritmo moderado alto.
Lo que más importa será tu actividad diaria total y si buscas perder grasa es necesario estar en un DÉFICIT CALÓRICO.
Lo explico en varios de mis vídeos, seguro que te son de ayuda 🙏
Genera energía
Así es! ⚡️⚡️⚡️
Estará bien quiero bajar de peso peso 74kg y mido 1.72 puedo caminar rápido 30minutos y trotar 30minutos eso me funcionará me puede ayudar porfavor
Muy buenas Marilu! Te puede ayudar perfectamente y lo veo bien, pero además de la actividad física, la alimentación es muy importante y para bajar de peso necesitas crear un déficit calórico con el paso del tiempo. Hablo sobre esto en varios vídeos de mi canal, échales un vistazo ya que sin duda alguna te pueden ayudar mucho 😌💪🏽🙏🏻
Waoooo contesto!!!!!!! pocos lo hacen muchas gracias hechare un vistazo a los vídeos se a ganado una suscriptora más🤗
Yo antes caminaba y baje de peso, empecé a correr y siento que me da mucha más hambre, no sé si es mejor correr o caminar, que recomiendas?
Muy buenas Sebas! Si tu objetivo es la pérdida de grasa mi recomendación es que camines o hagas entrenamientos tipo HIIT, más cortos e intensos.
Además, si pudieras incluir el entrenamiento de fuerza los resultados serían mucho mejores, ya que estarías construyendo masa muscular además de perder grasa, logrando una buena recomposición corporal.
Un abrazo 🙏🙌🏼
@@ionwallace gracias, de echo te mande mensaje en instagram si en caso de que me puedas ayudar, me sería mas fácil explicarte, buscaré como son los tipo HIIT
Es muy cierto ! Yo en mi experiencia estuve 1 año corriendo y sin embargo me mantenia en 70 KG, despues empece a caminar durante 4 meses y logre perder grasa, de 70 KG baje a 67 KG
Me alegro muchísimo Martín! Un abrazo enorme ♥️💪🏽
@@ionwallace gracias bro igualmente :D
@@ionwallace Quiero que hagas un video de lo mismo pero explicando: Trotar VS Caminar de cual de los 2 quema mas grasa siendo un deportista avanzado
Me alegras el día tio. cuanto odio correr.
gracias.
JAJAJAJA correr es de cobardes 😝😝😝
Vale y caminar rápido que viene siendo en una cinta de gimnasio,6,5 sería adecuado o al 6 también valdría,muchas gracias
Hola Fredy! Un ritmo de 6 es bastante adecuado por lo que considero que es suficiente. Un abrazo 💪🏽
@@ionwallace muchísimas gracias por responder,saludos
@@fredybarruljimenez7021 es un placer Fredy😌
Muy bien explicado ...gracias
De nada Jose! Me alegra que te haya servido de ayuda 🙏
Caminando,... Pero lejos 😅😊
Definitiba mente tiene razón la caminata es mejor yo por mucho años corría diario asta que me lesione quedaron mis rodilla muy desgastada y ahora solo ago caminata 4 milla x la mañana y y por tarde igual y se me tornio mi síntoma y mis piernas se me marco muy bonito el músculo cuando corría la pierna no la tenia así
Me alegro muchísimo Nidia! La verdad es que caminar es una actividad increible 🙏🙏😌
@@ionwallace muchas gracias me gusto mucho como lo explicaste ya me suscribí en tu canal en poco tiempo explicas con claridad
Precisamente estoy en esa tarea de perder algo de peso... Excelente video
Muchísimo ánimo Fran! Un fuerte abrazo 😌🙏🏼
Cuanto seria la velocidad moderada, si me subo a una caminadora?
Muy buenas Junior! Es complicado saber la velocidad ya que cada cinta/caminadora es diferente y usa diferentes velocidades. Para que tengas una idea más precisa, la clave sería moverse en un rango de 120-130 ppm (pulsaciones por minuto). Un abrazo 💪🏽
Las 2
Tremendo video hermano!!. Saludos desde República Dominicana
Mil gracias por tus palabras Jonathan! Un fuerte abrazo desde España 💪🏽😌
Buen video! tengo una duda ¿debo caminar todos los días de la semana? porque planeaba hacerlo de lunes a viernes y trabajar fuerza sábado y domingo, para complementar la bajada de peso.
saludos!
Muchas gracias por tu feedback! Lo mejor para perder peso y grasa es el entrenamiento de fuerza, después el ejercicio cardiovascular como caminar o correr son accesorios o herramientas muy útiles que te pueden ayudar aun mas en el proceso. Lo mejor es que hagas ambas cosas, priorizando el trabajo de fuerza. Verás como notas un gran cambio!
Gracias por este video. Yo tambien solia correr mucho hasta que me dió Covid, por suerte nada en el cuerpo me afectó pero sentia mucha fatiga, falta de apetito, nauseas, y dormia casi 12 horas diarias. Luego de un chequeo, el medico me hizo guardar reposo por una semana, pero eso me estaba deprimiendo, asi que me autorizaron a caminar , fortalecer, y cuando puedo nado.
Todavia siento la fatiga,.. un dia mejor, otro dia no tan bien,.. pero el no pararme me ha hecho muy bien, hasta que termine mi proceso, lo seguiré haciendo.
Me alegro muchísimo de que hayas mejorado Sandra, la salud es sin duda lo más importante y si hay que cambiar hábitos mínimamente, mejor hacerlo. Caminar nos da la vida 🙏🏻😌
Un fuerte abrazo 💪🏽
SI camino 1 hora y troto media despues seria efectivo o seria mejor trotar la media hora y luego caminar??
Muy buenas Jorge! Ambas actividades serán efectivas independientemente del tiempo que las hagas, aunque a mí personalmente me gusta más caminar a ritmo rápido durante un tiempo prolongado (45min-1h) de cara a perder grasa.
Un abrazo 🙏
Que seria caminar durante largo tiempo, 1 hora?
Muy buenas German! En efecto, por ejemplo una hora (o más) estaría muy bien 😌🙏🏼
@@ionwallace 👍
Buenas Ion, caminar a un ritmo de 5,7 km/hora es suficiente para quemar grasa y mantener el músculo o hace falta un ritmo más elevado?
Y otra pregunta, una sesión cada 2 semanas de senderismo (3 horas a ritmo 5 km/hora) puede perjudicar la ganancia de masa muscular?
Buenas Jose! En absoluto, yo me pego unas buenas pateadas por el monte y mantengo las ganancias e incluso gano masa muscular. Todo está en el BALANCE ENERGÉTICO. Si tu comes lo suficiente como para estar en una normocalórica o un superávit calórico, hagas la actividad que hagas no debería afectar tu progreso.
En cuanto a caminar a ese ritmo, en vez de la velocidad me fijaría en las pulsaciones por minuto (PPM) intentando mantenerlas en 120-135ppm a un ritmo moderado y por un tiempo suficiente. Aunque volviendo a lo de antes, tanto para quemar grasa como para ganar masa muscular lo que importa es nuestra ingesta calórica. 💪🏽
*_MUY BUENOS CONSEJOS LOS PONDRÉ EN PRÁCTICA..🤔_*
Estoy seguro de que te irá genial Jose! Un fuerte abrazo 💪🏽
Solía correr mucho y amaba hacerlo, pero me dio covid 2 veces y cuando quise retomar mi actividad sentía mucha presión en el pecho y falta de aire, el doctor me recomendó caminar así que empecé con 7km diarios hasta llegar a los 12 km diarios y baje de peso me sentía muy bien. Gracias por este video.
Me alegro muchísimo de que hayas mejorado caminando 😌🙏🏼 es un placer!
Tenemos el mismo caso,.. solo que a mi me dió con una fatiga cronica, pero de cuerpo estoy bien ... gracias a Dios!! Comencé a caminar y lo he disfrutado mucho....Espero volver a mi normalidad. Pero estoy aprendiendo que adaptar una larga caminata semanal me va bien.
Al caminar diario 1 hora a ritmo moderado se necesita hacer trabajo de fuerza? Mi cuerpo se ha compactado bastante
Muy buenas Diana! El trabajo de fuerza lo recomiendo SIEMPRE. Independientemente del deporte o actividad física que realices, se ha demostrado que entrenar fuerza no solo mejora la estética sino diversos marcadores de salud. Un abrazo💪🏽
@@ionwallace trataré de ir incorporando ejercicios se fuerza, ya que nunca han sido mis favoritos! Gracias por la recomendación
@@chalagirl91 Ejercicios de fuerza hay que priorizarlos SIEMPRE antes que hacer cardio, el cardio solo es un complemento para la pérdida de grasa
me gustaría que compararas en otro vídeo caminar vs salida tranquila en bicicleta.
Muchísimas gracias por tu propuesta Alberto 🙏🏼💪🏽 un abrazo 😌
En mi caso, yo camino en las mañanas, mi duda es la siguiente: ¿es recomendable hacerlo en ayunas?
Muy buenas! La verdad es que es indiferente hacerlo en ayunas o no. Es decir, en ayunas usarás grasa como fuente de combustible si o si, más que nada porque tampoco has hecho una ingesta previa. Pero lo que va a determinar al final del día que pierdas grasa o no, será el balance caloríco o energético.
Un abrazo 💪🏽
ua-cam.com/video/FR5mjGaWrIs/v-deo.html
Saludos yo tengo 6 días caminando y corriendo de esos 6 días tengo cuatro caminando y estoy rebajando mucho y ago pesa y en verdad solo boy a caminar porque estoy bajando
Muy rápido
Muy buenas Víctor! Me alegro mucho de que esté funcionando ya que caminar es una actividad increible y muchas veces se subestima el gasto energético que puede generar.
Un abrazo 💪🏽
Que buena explicación
Gracias 😊
Muchísimas gracias Alejandra! 🙏♥️
Gracias por la explicacion¡
Es un placer Myriam! Un abrazo 😌🙏🏼
A mi no me gusta correr ,yo suelo ir andar ligero entro 1 hora y 15 ,/30 todos los días q puedo .y mi objetivo es perder peso ,vamos barriga
Es lo que quería saber. Gracias Crack
Me alegra que te haya servido de ayuda Rudy! Un fuerte abrazo 💪🏽
excelente contenido gracias por la info busco perder grasa saludos desde argentina!
Un placer José! Te mando un fuerte abrazo 🤜🏼🤛🏼
Buena explicación. Gracias
Me alegro de que te haya gustado! Un auténtico placer 🙏🏼😌
Yo kiero andar deprisa por salud pero no kiero perser peso,como lo hago???
Hola Jacobo! Aunque no camines rápido no pasa nada, los beneficios que te aporte el caminar también los obtendrás a un ritmo normal. Por otro lado, si no quieres perder peso tienes que controlar tu ingesta calórica, es decir, cuánto y cómo te alimentas en tu día.
Si quieres que te ayude con esto echa un vistazo al link de la descripción de mis videos 💪🏽
Grande ! Voy a empezar con esto y al ver tu video es como una guia ! Sigue asi ! Me subscribo bro saludos de cadiz 👏🏻👏🏻
Muchísimas gracias por tu feedback Kaizen! Me alegra que te sirva de ayuda 🙏💪🏽 a por ello, un fuerte abrazo ♥️💪🏽
lo mejor es embutir
excelente info
Muchas gracias! Un abrazo 🤝🏼💪🏽
En año y medio he bajado 12 KG solo CAMINANDO. hago entre 13 mil y 18 mil pasos diarios. Lo mejor es que no daña tus articulaciones y te motivas a hacerlo, ya que un ejercicio de mas intensidad te puede desmotivar. Saludos
No puedo estar más de acuerdo contigo Julio! Me alegro muchísimo por tu cambio 😌💪🏽🙏🏻
Para mi es mejor tipo hit
Totalmente válido Jordy 💪🏽🔥
Y si corremos con el estómago vacío? No usaríamos la grasa como combustible
Hola Luigi! Al correr a una intensidad moderada alta usaremos tanto glucosa como grasa como combustible pero a partir de cierta intensidad el uso de glucosa es mayor aunque estemos en ayunas (usaremos el glucógeno muscular, la glucosa almacenada en nuestras células musculares).
Un abrazo 🙏🏼
Gracias por responder mi comentario te ganaste mi suscripción
De nada compañero 🙏
Gracias ❤
Un placer Luz! 🙏🏼❤️
Y si hago 30 mil pasos en 4hrs es bueno o no?!
No tiene nada de malo Alex! 30k pasos es muchísimo, enhorabuena por llegar a esa cifra 🙏🏼💪🏽
La verdad no está nada mal en un periodo de 1 hora y 15 aprox ,correr y andar ,por ejemplo meter 30 minutos durante esa hora y cuarto y hacerlo así correr 5 minutos y andar 2 minutos para recuperar y otra vez lo mismo (hasta 25-30 minutos ) ni te aburres corriendo ni andando tanto (durante esa hora y cuarto /30 q hago
Totalmente de acuerdo Carlos! El entrenamiento por intervalos cambiando intensidades está genial y nos puede ayudar mucho a perder peso y grasa junto con una alimentación y hábitos adecuados.
Un fuerte abrazo 🙏🏼
WOW hermano me gusta tu forma de Ser
Muchísimas gracias Randdall! Un fuerte abrazo compañero
Me gusto el vídeo pues no estaba seguro si caminando lo estaba haciendo bien Yo camino rápido todos los días una hora aunque no sudo mucho quizás porque ahora en New York hace mucho frío y creo q entre más sudas más peso pierdes
Muchas gracias Diego! Me alegra que te haya gustado el vídeo. En cuanto al sudor, sudar no significa perder grasa, es simplemente perder líquido o agua del cuerpo, por lo que no te preocupes ya que no importa que haga frío o calor.
Un abrazo fuerte 💪🏽♥️
A que velocidad recomiendas caminar?
Hola Ive! Unos 5km/h de media sería un ritmo adecuado 💪🏽
@@ionwallace y cuántas millas son eso?
Qué grande Ion!!!! Ahora entiendo la bajada de peso que estoy experimentando (es lo q busco) xq a parte de entrenar crossfit 2 días por semana, trato de ir a caminar 1a hora unos 3-4 días por semana. Un abrazo y muchísimas gracias por tu contenido.
Caminar está muy infravalorado Pedro y para mí es la mejor actividad para perder grasa de una manera sostenible. Me alegro que esté funcionando 💪🏽
Un abrazo fuerte 🙌🏼
A mí me encanta caminar
Es de las mejores actividades 😌🙌🏻
Justo el vídeo que necesitaba!!,muchas gracias!
Un placer Jessica! Me alegro de que te haya servido de ayuda 🙏😌
Me ha servido el video, gracias :)
Por cierto, usas alguna app al momento de caminar? Lo digo porque mencionaste la cantidad de pasos.
Muchísimas gracias Alejandro! Me alegra que te haya servido 🙏💪🏽 para contar los pasos no uso una app en concreto, los suelo contar con una pulsera de actividad o sino con el mismo móvil que tiene integrado el cuentapasos diario.
Un abrazo 💪🏽
Yo camino dos horas a un ritmo muy alto todos los días. Tengo 61 años.
Enhorabuena Antonio, eso está genial y no hay nada mejor para la salud general 😌💪🏽
Videos de calidad Ion como siempre. Un abrazo!
Mil gracias David!! Un fuerte abrazo 💪♥️
@@ionwallace Acabo de descubrir tu Podcast y es también brutal Ion. Resumir a Seneca en 6 minutos extrayendo oro puro y ahorrarnos tiempo de vida en leernos el libro no tiene precio jajaja. Aunque me ha gustado tanto el contenido que lo leere sin dudarlo algún dia. Me apasiona este tipo de contenido, tiempo, productividad, alimentación optima, psicologia, superación, minimalismo... un abrazo!!
No es por pérdida de grasa es por ejercicio
Totalmente de acuerdo Mercedes!
correr es mejor❤
Termina una rutina de cuádriceps y ponte a correr ❤
Toda la razón!!
Mil gracias Eusebio! 🙏🏻😌
Y caminar 3 horas con el estómago vacío??
En este caso habría una mayor pérdida de grasa, pero lo que más importa es crear un déficit calórico mediante la alimentación. De nada sirve caminar 3h con el estómago vacío si luego nuestra dieta no es correcta.
Un abrazo Luigi 🤝🏼
makina!! muy buen video...por cierto andar mejor!!!
Mil graciassss 🙏❤ andar manda! (Runners hateando en 3..2..1...)
Muy interesante crack❤
Gracias bro🙏❤
Yo odio correr😅 aunque aveces lo hago pero prefiero pesas y caminar
Totalmente de acuerdo Merlina ❤️💪🏽
No lo sabia que caminar quema grasa pero a mi me gusta mas correr
Correr también te hace perder calorías y puede ayudarte a perder grasa pero normalmente es más lesivo y suele fatigar más, por eso caminar durante periodos de tiempo largos suele ser más efectivo si por ejemplo entrenamos fuerza o hacemos otros deportes 🙏🏼😌
Yo camino 5000 pasos . Pero no quemo muchas calorías que
A poder ser lo aumentaría a unos 8000 pasos diarios y en caso de que te sea imposible, incluiría un ejercicio cardiovascular como la bicicleta, sprints, etc.
Muchas gracias, claro que lo haré
Lo que me gusta de correr es que te lleva menos tiempo.
Muy de acuerdo Aitor!
Camino alrededor de 90 minutos diario y siento que pierdo músculo, tengo piernas de pollo 😔
Hola Ronnie! Muy importante el TRABAJO DE FUERZA para ganar masa muscular o al menos para no perderla , esto va a ser ESENCIAL junto con un buen aporte de proteína diaria en tus comidas.
Un abrazo 💪🏽
El objetivo principal es perder grasa no perder peso o quemar mas calories.
Totalmente compañero, ese es el objetivo ya que perder peso no necesariamente significa perder grasa.
Un abrazo fuerte 💪🏽
Eres un galán j 🙏
@@ionwallace UN abrazo igual y sigue con TU buen trabajo.
Me da a mí que no te gusta mucho correr y si las pesas y quieres engañar a la gente con eso..además que cada cuerpo es una historia y no puedes generalizar y sabrás que lo más importante para bajar de peso es lo que te llevas a la boca.un saludo
Muy buenas! Es cierto que no soy muy fan de correr pero no tengo nada en contra de ello, de hecho tengo a muchos amigos y clientes que se dedican al running, por lo que lo apoyo totalmente.
Como bien dices cada persona es un mundo y por supuesto que no pretendo engañar a nadie, sino INFORMAR de cómo funcionan nuestros sustratos energéticos en base a nuestra actividad e intensidad de esta.
Un abrazo enorme
Recien veo este video...entonces porqué los maratonistas tienen casi nula grasa corporal?
Muy buenas! Los maratonistas apenas tienen grasa porque tampoco les interesa tenerla para su deporte, cuanto más ligero mejor de cara a pruebas tan largas de resistencia.
Un abrazo 💪🏽
@@ionwallace entiendo. Pero si correr no quema tanta grasa como caminar, como es que estos tipos al correr no tengan nada de grasa? Eso quise decir
Con mi edad caminar es mejor que correr.
Caminar es de las actividades más fáciles y saludables que se pueden mantener durante toda la vida Carmen😌🙏🏼
@@ionwallace Gracias por eso creo que tengo Salud . Muchas bendiciones.