와~~ 정말 대단하시네요. 그렇다면 아무래도 가족력이 있을 가능성이 높습니다. 콜레스테롤이 높은 원인 중 생활 습관으로 교정하기 어려운 대표적인 부분이 가족력입니다. 이외에도 나이, 여성 (폐경기 이후), 기저 질환 (갑상선, 신장, 간 질환) 등이 있습니다. 콜레스테롤 수치를 이루는 것중 LDL, TG, HDL 등도 자세하게 살펴보세요. 콜레스테롤 약 사용은 주치의와 함께 상의해보셔요.
(FATSECRET 참고) 하였을때 두부 반모 단백질 = 12 그램 병아리콩 = 10 그램 퀴노아 = 10 그램 귀리보리밥 = 20 그램 ==> 총 50 그램 정도 되는 것 같아요. 여기서 간식으로 견과류 6 그램, 두유 9 그램 추가 하면 60 그램 이 넘어요. 괜찮을 것 같아요.
선생님 매일 현미 귀리 렌틸콩 백미 1:1:1:1로 먹고 항상 식전에 야채부터 먹고 운동도 꾸준히 해서 체지방률도 15퍼센트인데도 콜레스테롤수치가 300이 넘는데 이건 그냥 유전력이라고밖에 설명할수없겠죠? 😅😅
와~~ 정말 대단하시네요. 그렇다면 아무래도 가족력이 있을 가능성이 높습니다. 콜레스테롤이 높은 원인 중 생활 습관으로 교정하기 어려운 대표적인 부분이 가족력입니다. 이외에도 나이, 여성 (폐경기 이후), 기저 질환 (갑상선, 신장, 간 질환) 등이 있습니다. 콜레스테롤 수치를 이루는 것중 LDL, TG, HDL 등도 자세하게 살펴보세요. 콜레스테롤 약 사용은 주치의와 함께 상의해보셔요.
가끔 두부포케를 구입해서 먹었는데 도전해봐야겠습니다!!! 얍!! 쌤의 잔소리 너~무 좋아요^^* 좋은 하루 보내세요
건강한 잔소리를 좋게 봐주셔서 감사합니다. ^^
저도 저리 기본은 따라하는데요. ᆢ 거기에 쿠키, 믹스커피 디카페인, 매일 조금은 먹어요. 😂 그런데 의사님이 영양사보다 더 잘하시고 정말 야무지세요.😊❤❤❤❤😅😅🎉🎉🎉
쿠키, 믹스 커피 섭취 조금만 줄여보시면 더 좋을 것 같아요. ^^
혹시.. 한끼 식사로 단백질이 저 정도면 충분한 걸까요?
(FATSECRET 참고) 하였을때
두부 반모 단백질 = 12 그램
병아리콩 = 10 그램
퀴노아 = 10 그램
귀리보리밥 = 20 그램
==> 총 50 그램 정도 되는 것 같아요.
여기서 간식으로
견과류 6 그램, 두유 9 그램 추가 하면
60 그램 이 넘어요.
괜찮을 것 같아요.
퀴노아도 냉동 소분하나요?
퀴노아는 보통 일주일 이내에 먹어서 냉장 보관해서 먹어요.