가장 좋은 조합은, 겨울운동 할때.. 아침에는 달리고 저녁에 취침전에 30-40분 빠르게 걷기 하고 취침하면, 살은 빠지지 않을지 몰라도, 아침에 일어나면 몸은 여전히 가벼운듯해요. 원래, 식후 30분-1시간내에 걷기하라고 많은 곳에서 조언을 하던데, 가장이상적인 것은 매끼니 먹고, 식후걷기를 30분정도 하면 좋다고 하드라구욤. 매끼 하는건, 현실적으로 힘드니, 마실나가듯 밖으로 나가 저녁 30분 슬슬 걷고 하는건 좋을듯하네요. 요즘 제가 그렇게 하고 있어서요~살찌지는 않지만, 나름 아침에 몸이 가볍고, 배가 조금 들어가 심리적으로 편하더라구요. 강박없이...
내년 3월 또는 4월 마라톤 레이스를 목표로 할 경우, 최소 15주 또는 18주 연습기간이 필요합니다. 12월 첫주 또는 둘째 주부터 주당 5회 주 55-60마일 기준으로 달리기를 해야합니다. 중요한 것 중의 하나는 쿨다운 훈련을 마친후 즉시 옷을 최소한 상의를 갈아입고 자켓을 입어야합니다.
저는 작년 겨울이 첫 겨울달리기였는데... 진심 눈물나는 시기였습니다ㅠ 초보러너에게 여름보다 혹독한게 겨울이더라구요. 너무 추워서 새벽에 나가는 것도 힘들어서 거의 울면서 나갔고(달리러 나가면서 중간에 포기 안 하려고 민티런 영상 챙겨보면서 달리기 장소까지 나갔었더랬죠) 추위가 무서워서 일어나는것조차 망설이고 달리기 포기하고 더 자는 날에는 스스로에게 실망해서 이런 감정까지 느껴가며 달려야하나 고민도 많았어요. 너무 춥거나 트랙이 얼어있는 때도 있어서 복장이나 기타 부분들을 어떻게 대비하고 적응해야하는지 정말 어렵고 힘들었어요. 그래서 올해는 빡빡하게 자주 달리는 것보다 조금 여유있게 횟수를 조절하고 겨울 달리기에 대한 정보도 얻고 공부를 하려고 해요. 다행히 작년 경험이 있어서 복장준비나 날씨문제에 대한 대비를 조금은 더 잘 할 수 있을거 같긴해요. 요즘 슬슬 무서워지고 있어서ㅜㅜ 올해는 어떻게 이 겨울을 나야하나 걱정이 들었는데 이 영상보고 나니까 마음이 좀 가벼워지면서 편해집니다. 저는 초보니까 저를 너무 몰아세우지 않고 이 겨울을 잘 보내서 내년 봄에 더 마음껏 달리려고요. 영상 감사합니다!! 민티런님 영상 보면 항상 마음이 편해지고 부담이 없어지면서~ 달리기가 괴롭게 해내야하는 과제가 아니라 즐거움이 됩니다. 😀 감사합니다!!! 좋은 영상 많이 올려주시는데 해드릴게 감사인사 밖에 없네요ㅜㅜㅜㅜ
이번겨울에도 다이어트 포기...ㅎㅎ 겨울엔 새벽달리기를 자제할 생각인데.. 눈뜨자마자 나가는게 가장 좋은 싸이클이긴 한데 옷입는것도 더 힘들고..새벽아닌 아침으로 바꿀까봐요. 겨울복장은 산게 없고 지금은 여름용 긴바지를 입고 반팔에 바람막이만 입고 해도 괜찮거든요. 근데 더추워지면 고민이네요. 올초에는 경량패딩 겹쳐입었는데 달릴때 쪄죽는줄 알았어요. 저같이 땀이 금방 많이 나는 사람은 허리에 메고 달리는 수밖에 없나봐요. 집으로 올때는 굉장히 한기가 와서, 허리에 묶은걸 입어도 추웠어요.
운동 97일차, 1주일 45분달리기4일차인 오늘, 45분에 5.1km드디어 완주했습니다. 겨울의 날씨가 급하게 변화되기 전까지, 부지런히 몸의 상태를 봐가며 달리기 연습을 하려고 생각중이였습니다. 최소, 앞으로 3주동안 야외에서 달리고, 비오거나 빙판이 되거나, 혹여 눈이 오거나 날씨가 너무 춥거나 하기전에 1시간달리기까지 완성후, 휘트니스를 등록해서 겨울은 주로 실내에서 근력과 체력키워야 한다고 예상하고 있었어요.. 최소 3개월은 실내로 가야할듯하니, 하루하루 춥지 않을때.. 운동하자! ㅎㅎㅎ.. 다음주는 50분 달리기, 2일 달리고 하루쉬고를 할거로 염두에 두고 있어요~ 그렇게 5분씩 늘려서, 1시간달리기는 11월 3주차에 부상없이 안전하게 길게 달리는 연습하면... 1시간내에 10KM달리기도 천천히 트레드밀위에서 하며, 봄에 밖에서 1시간은 잘 달릴수 있길... 민티런님, 항상, 좋은 조언 미리미리 감사드립니다. 겨울복장과 장비에 대한 조언도 부탁해요~~ 모두들, 부상없이 첫 겨울 달리기 안전하게 달립시다!
안그래도 추워지자 지난주부터 고잘병 한쪽 무릎이 부어서 모든 욕심을 버리고 ... 🤣🤣🤣 무릎이 아픈데 지금까지 세워왔던 계획이 다 무슨 소용이며 산 옷들이 무슨 소용이겠어여. 7키로고 나발이고 걷기나 잘해라 뭐 이런 생각도 들고 붓기 빼기 마사지 이런거 막 찾아보고 🤣🤣🤣 걍 주 2-3회 목표로, 안되면 그것도 하지 말고 계단 열심히 운동해서 다리 근육 잘 키워놔 보려구요. 운동화 산 거 아까워서 내 절대 포기는 안한다! 이런 마음가짐입니다 🤣🤣🤣🤣🤣
저도 올 가을에 러닝 시작해서 첫 겨울을 맞이하며 약간 두근거리고 겁이 나기도 하는데요. 민티런님 말씀대로 워낙 변수가 많은 날씨가 많아 러닝을 못 나갈 때 헬스장에서 트레드밀에서 달리는 걸 병행할까 생각 중인데... 민티런님은 겨울에도 항상 야외 러닝만 하시는지 궁금해요!
확실히 날이 쌀쌀해지니 아침에 몸을 더 오래 풀어줘야되더라구요 더 추워지면 워밍업 시간을 좀더 늘려야겠다는 생각이 듭니다! 러닝 첫 겨울인데 민티런님 말씀대로 무리하지않고 달릴수맀을때 달려야겠습니다! 아! 겨울되면 눈은 없는데 아스팔트가 보이지않게 얼어있는 불랙아이스일때가 있는데 그런날 일반 런닝화를 신어도 상관없나요?? 겨울엔 트레일화같은걸 신어야하는지 궁금합니다
저도 첫 겨울인데요.. 지난번 추위에 이미 깜짝 놀란 상태여요 뛰는 동안 손시렵고 다 뛰고 나서 땀이 식자 한기가 들어서 어쩔수 없이 또 뛰었다는 ㅎㅎ 달릴수 있는 겨울이란것은... 어떤것이려나요 다 뛰고 나서 땀 식었는데 집에 걸어가야 할땐 또 어째야 하는지..궁금해요..
영상으로 대답을 드렸는데 혹시 보셨는지 모르겠네요. 저는 달리기를 마치는 마지막 위치가 꼭 집 앞이 되도록 합니다. 그러면 한기를 느끼기 전에 달리기를 마무리 할 수 있거든요. 그리고 정말 추운 날에는 여분의 옷을 별도의 가방에 넣어가서 운동을 다 마친후에 입습니다. 달리기를 하면서 입었던 옷은 땀에 젖어서 보온 효과가 없거든요 :)
살은 안빠져요!
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
명언이십니다.
겨울에 뛰어야 진정한 러너라며..하나에 꽂히면 빠져나오지못하는 남자칭구따라 뛰고 있었는데 이 영상 꼭 보라고 보여줘야겠어요 ㅠㅠㅠ 영상 너무 감사합니다
영상 봐주셔서 감사해요. 날씨가 많이 찹니다. 달릴 때 건강히 조심해서 달리세요. 화이팅!!! :)
가장 좋은 조합은, 겨울운동 할때.. 아침에는 달리고 저녁에 취침전에 30-40분 빠르게 걷기 하고 취침하면, 살은 빠지지 않을지 몰라도, 아침에 일어나면 몸은 여전히 가벼운듯해요. 원래, 식후 30분-1시간내에 걷기하라고 많은 곳에서 조언을 하던데, 가장이상적인 것은 매끼니 먹고, 식후걷기를 30분정도 하면 좋다고 하드라구욤. 매끼 하는건, 현실적으로 힘드니, 마실나가듯 밖으로 나가 저녁 30분 슬슬 걷고 하는건 좋을듯하네요. 요즘 제가 그렇게 하고 있어서요~살찌지는 않지만, 나름 아침에 몸이 가볍고, 배가 조금 들어가 심리적으로 편하더라구요. 강박없이...
러닝 시작하고 첫 겨울이라 고민이 많았는데 깔끔하게 정리해주셔서 감사합니다❤️
살은 안빠져요 라고 속시원히 말씀해 주셔서 감사합니다. 킄. 주행거리는 점점 늘어나는데도 몸무게는 살짝 느는 거 같았거든요. 좋은 영상 감사합니다.
와 살빼려고 달리기 준비하고 있었는데 겨울이라 고민이 많았는데 어떻게 내 생각을 알고 알고리즘에 이영상이 딱 뜰 수가 있냐 신기하네 진짜 ㄷㄷ
조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다. 달리기 관련해서 궁금한게 있으시면 언제든 댓글로 질문 남겨주세요 :)
내년 3월 또는 4월 마라톤 레이스를 목표로 할 경우, 최소 15주 또는 18주 연습기간이 필요합니다. 12월 첫주 또는 둘째 주부터 주당 5회 주 55-60마일 기준으로 달리기를 해야합니다. 중요한 것 중의 하나는 쿨다운 훈련을 마친후 즉시 옷을 최소한 상의를 갈아입고 자켓을 입어야합니다.
소중한 조언 감사합니다. 마라톤 준비하시는 분들에게 도움이 되겠네요 :)
@@mintyrun 좋은 말씀에 잠간 덧붙였습니다!!!
런닝 1년째인데 겨울에 런닝 시작할때 딱 맞는 조언인것 같습니다. 항상 잘 듣고 있습니다.
저는 작년 겨울이 첫 겨울달리기였는데... 진심 눈물나는 시기였습니다ㅠ 초보러너에게 여름보다 혹독한게 겨울이더라구요. 너무 추워서 새벽에 나가는 것도 힘들어서 거의 울면서 나갔고(달리러 나가면서 중간에 포기 안 하려고 민티런 영상 챙겨보면서 달리기 장소까지 나갔었더랬죠) 추위가 무서워서 일어나는것조차 망설이고 달리기 포기하고 더 자는 날에는 스스로에게 실망해서 이런 감정까지 느껴가며 달려야하나 고민도 많았어요.
너무 춥거나 트랙이 얼어있는 때도 있어서 복장이나 기타 부분들을 어떻게 대비하고 적응해야하는지 정말 어렵고 힘들었어요.
그래서 올해는 빡빡하게 자주 달리는 것보다 조금 여유있게 횟수를 조절하고 겨울 달리기에 대한 정보도 얻고 공부를 하려고 해요. 다행히 작년 경험이 있어서 복장준비나 날씨문제에 대한 대비를 조금은 더 잘 할 수 있을거 같긴해요.
요즘 슬슬 무서워지고 있어서ㅜㅜ 올해는 어떻게 이 겨울을 나야하나 걱정이 들었는데 이 영상보고 나니까 마음이 좀 가벼워지면서 편해집니다. 저는 초보니까 저를 너무 몰아세우지 않고 이 겨울을 잘 보내서 내년 봄에 더 마음껏 달리려고요.
영상 감사합니다!! 민티런님 영상 보면 항상 마음이 편해지고 부담이 없어지면서~ 달리기가 괴롭게 해내야하는 과제가 아니라 즐거움이 됩니다. 😀 감사합니다!!! 좋은 영상 많이 올려주시는데 해드릴게 감사인사 밖에 없네요ㅜㅜㅜㅜ
감사합니다. 이렇게 댓글 달아주시는 것만으로도 저에게는 너무 큰 선물이 됩니다 :) 정말 감사드려요 :)
말씀에 공감이 많이가네요. 😁 저도 달리기 뽐뿌가 떨어질때마다 이 채널에 오거든요. 올 겨울도 잘 지나가봐요💛
겨울엔 살이 잘 안빠지는군요.. 체력단련하는 기회로 삼아야겠습니다 ^^ 좋은 영상 감사합니다~
이번겨울에도 다이어트 포기...ㅎㅎ
겨울엔 새벽달리기를 자제할 생각인데..
눈뜨자마자 나가는게 가장 좋은 싸이클이긴 한데 옷입는것도 더 힘들고..새벽아닌 아침으로 바꿀까봐요.
겨울복장은 산게 없고 지금은 여름용 긴바지를 입고 반팔에 바람막이만 입고 해도 괜찮거든요. 근데 더추워지면 고민이네요.
올초에는 경량패딩 겹쳐입었는데
달릴때 쪄죽는줄 알았어요. 저같이 땀이 금방 많이 나는 사람은 허리에 메고 달리는 수밖에 없나봐요. 집으로 올때는 굉장히 한기가 와서,
허리에 묶은걸 입어도 추웠어요.
경량패딩은 달리기와 어울리지 않는 옷이기는 해요.. 저도 멋 모르고 입고 달렸다가 죽는 줄 ㅎㅎㅎ
겨울 달리기에 대한 걱정을 말끔히 정리해주시네요
초보런린이라는 핑계로 무리하지않고 올겨울을 부상없이 잘 달려보겠습니다
영상 감사합니다 ^^
결론은 무리하지 말란 말씀이시군요! 밀린 회사일 하느라 본의아니게 달리기 끊은지 좀 됐는데 좀 한가해지면 무리하지 않는 선에서 다시 슬슬 달려보겠습니다.
저도 달리기 수도없이 중단하고 다시 달리고 했습니다 :)
쉬지 않고 계속 달린다면 좋겠지만 그렇게 하지 못한다고해서 크게 문제가 되는것도 아닙니다 :)
여유 생기시면 다시 달리기 시작하시면 되요~
화이팅~ 응원하겠습니다 :)
운동 97일차, 1주일 45분달리기4일차인 오늘, 45분에 5.1km드디어 완주했습니다.
겨울의 날씨가 급하게 변화되기 전까지, 부지런히 몸의 상태를 봐가며 달리기 연습을 하려고 생각중이였습니다. 최소, 앞으로 3주동안 야외에서 달리고, 비오거나 빙판이 되거나, 혹여 눈이 오거나 날씨가 너무 춥거나 하기전에 1시간달리기까지 완성후, 휘트니스를 등록해서 겨울은 주로 실내에서 근력과 체력키워야 한다고 예상하고 있었어요..
최소 3개월은 실내로 가야할듯하니, 하루하루 춥지 않을때.. 운동하자! ㅎㅎㅎ.. 다음주는 50분 달리기, 2일 달리고 하루쉬고를 할거로 염두에 두고 있어요~ 그렇게 5분씩 늘려서, 1시간달리기는 11월 3주차에 부상없이 안전하게 길게 달리는 연습하면... 1시간내에 10KM달리기도 천천히 트레드밀위에서 하며, 봄에 밖에서 1시간은 잘 달릴수 있길... 민티런님, 항상, 좋은 조언 미리미리 감사드립니다. 겨울복장과 장비에 대한 조언도 부탁해요~~
모두들, 부상없이 첫 겨울 달리기 안전하게 달립시다!
늦었지만 축하드려요! :)
근력운동을 하시는건 정말 좋은 선택이라고 생각합니다.
유산소 운동만으로는 부족한게 분명있거든요. 그리고 근력운동이 나중에 달리기를 하는데도 도움이 되기도 하구요 :)
멋진 겨울 보내시고, 장비에 대한 영상은 준비되는대로 올릴게요 :)
8번 조언이 가장핵심이라고 생각합니다
아이고~~귀여우신 민티런님^^
본인 채널 광고하시고 왜 쑥스러워하셔요~~ㅋㅋ
젤 궁금했던 겨울러닝 이야기..
넘 감사합니다..
살안빠진다니..좀 절망스럽네요..
거의 매일 뛴지 4개월 접어들어가는데..겨울은 쉬어야 하겠네요..😳👀👉👈
좋은 영상 감사합니다! 덕분에 많은 정보 얻어가요
저도 작년 겨울에 주3회씩 달리기 하면서 페이스 주체하지 못해서 장경인대 나가서 한달정도 강제휴식 했네요 😂 😢 달리기 처음 하시거나 초보분들은 진짜 정말 정말루 천천히 조깅하세요 두꺼운옷 패딩 그런거 입지마시구 얇은옷 여러겹 껴입고 경량조끼 입으시는걸 추천드립니다 비니랑 장갑 필수구요!!! 저는 1km당 5분 초반 주자인데 일끝나고 3일정도 하천 8km 조깅하는데 날씨가 비오고 추워도 반바지에 반팔 or 긴팔 입고 장갑끼고 운동하는데 페이스는 달리면서 컨디션 호흡에 맞추시는걸 추천합니다!! 호흡은 입 코호흡 동시에 하는게 좋은거 같네요 ㅎㅎ
안녕하세요 Gucci님 :)
다른 분들을 위한 좋은 팁을 공유해주셔서 정말 감사합니다 :)
안그래도 추워지자 지난주부터 고잘병 한쪽 무릎이 부어서 모든 욕심을 버리고 ... 🤣🤣🤣
무릎이 아픈데 지금까지 세워왔던 계획이 다 무슨 소용이며 산 옷들이 무슨 소용이겠어여. 7키로고 나발이고 걷기나 잘해라 뭐 이런 생각도 들고 붓기 빼기 마사지 이런거 막 찾아보고 🤣🤣🤣
걍 주 2-3회 목표로, 안되면 그것도 하지 말고 계단 열심히 운동해서 다리 근육 잘 키워놔 보려구요. 운동화 산 거 아까워서 내 절대 포기는 안한다! 이런 마음가짐입니다 🤣🤣🤣🤣🤣
러닝화 구매의 긍정적인 면을 알려주셔서 감사합니다. 러닝화 뽕을 뽑을 때까지 절대 포기 마시고요!!! 뽕을 뽑기전에 새 러닝화도 꼭 구매하셔서 무한반복하세요 ;) ㅎㅎ
오랜만에 핸드폰으로 보니 댓글을 달 수 있어서 좋군요. ㅎㅎ 늘 영상 잘 보고있습니다. ❤💛💚💙💜
감사합니다 :)
너무 현실적인 이야기 가슴에 와 닿습니다. 겨울에도 달려야 하는데 하는 강박이 있었는데 내년을 위한 준비기간으로 삼아야겠습니다.
겨울에 부상 당하는 분들이 꽤 많으세요. 그리고 겨울 부상은 다른 어떤 부상보다 위험하고 또 오래가기도하구요...
무리마시고, 여유있게 느긋하게 겨울을 즐기시기 바랍니다 :)
겨울 달리기에 묘미는 콧물 질질 흐르는거 휴지로 닦으면서 뛰는거쥐...ㅋㅋㅋ
본격 달리기를 하는 중에 처음 맞는 겨울이라 어떤 마인드를 가져가야 할지 잘 몰랐는데 진짜 안전하게 멀리갈 수 있는 내용을 설명해주셨네요!! 큰 도움이 되었습니다!! 감사합니다!
첫겨울 러닝. 대비 잘해서 부상없이 겨울나기할께요
영상 감사합니다~
처음맞는 겨울이라 집중해서 영상봤어요
백신 부작용으로 심근염 이제 막 회복단계라
뛰진 못하지만 다음달부터는 살랑살랑 뛰어볼려고요 ㅎ 항상 좋은 정보 감사드립니다
데카트론 매장 가봐야겠네요 ㅎ
안녕하세요 장호영님 :) 무리하지마시고 말씀처럼 살랑살랑 달리시면 좋겠습니다.
또 살랑살랑 달리는 것도 나름 즐거움이 있고요 :)
데카트론 저렴하고 좋은 제품들 많습니다. 저도 한번 가봐야겠네요 ㅎㅎ
딱 겨울을 대비하고있었는데 이런 영상이!!
감사합니다ㅎㅎ
봐주셔서 감사합니다😊
겨울 달리기에 도움이 됩니다❤
봐주셔서 정말 감사합니다!!! :)
처음으로 4키로를 달리고 나서~
러닝복 한보따리 주문한 다음 이 영상을 봤네요 ㅎㅎ
무리하지 말고 꾸준히 할 수 있도록 여유를 가져야겠네요.
좋은 말씀 감사합니다.
이왕 좋은 제품들 구매하셨으니 이번 겨울은 꾸준하게 달려보시기 바랍니다 :) 화이팅~~~~
저도 올 가을에 러닝 시작해서 첫 겨울을 맞이하며 약간 두근거리고 겁이 나기도 하는데요. 민티런님 말씀대로 워낙 변수가 많은 날씨가 많아 러닝을 못 나갈 때 헬스장에서 트레드밀에서 달리는 걸 병행할까 생각 중인데... 민티런님은 겨울에도 항상 야외 러닝만 하시는지 궁금해요!
영상으로 대답을 드렸는데요. 혹시나해서 댓글도 남깁니다.
저는 계절 관계없이 거의 99% 야외 달리기를 합니다.
더운 날도, 추운 날도, 비오는 날도, 눈오는 날도, 습한 날도 모두 그때가 아니면 경험할 수 없는 달리기거든요 ;)
@@mintyrun 아 99%라 하시면 그냥 전부 야외 러닝을 하신다는..^^;;
저도 헬스장에 뛰러 갈 때는 온갖 핑계를 만들며 안 가기 위해 노력하는데 야외 러닝은 어떻게든 나가려고 핑계를 만드는 중이라..
말씀 잘 새기고 날씨 잘 살피며 열심히 달려보겠습니다!!😄
겨울이 기다려지는 런린이 입니다. 좋은 조언 감사합니다~^^
도움이 되셨다니 감사합니다
이거 ㄹㅇ 마라톤대회 10키로 사실 이젠 별거아닌데 ㅋ 다들 어마어마하게 생각함 ㅋ
확실히 날이 쌀쌀해지니 아침에 몸을 더 오래 풀어줘야되더라구요 더 추워지면 워밍업 시간을 좀더
늘려야겠다는 생각이 듭니다! 러닝 첫 겨울인데
민티런님 말씀대로 무리하지않고 달릴수맀을때
달려야겠습니다!
아! 겨울되면 눈은 없는데 아스팔트가 보이지않게
얼어있는 불랙아이스일때가 있는데 그런날
일반 런닝화를 신어도 상관없나요??
겨울엔 트레일화같은걸 신어야하는지 궁금합니다
도심, 평지를 달리신다면 트레일러닝화까지는 신지 않으셔도 됩니다.
그리고 겨울에는 말씀처럼 바닥이 얼어있는 경우가 종종있는데요
가장 좋은 방법은 보폭을 줄이고 달리는 것입니다 :)
불안할 때는 그냥 느긋하게 달리는게 정답이라고 생각해요 :)
대자연에 도전하지 마라
ㅋㅋㅋ
공감합니다
오ㅋㅋㅋ형 영상제작해주셔서 고마워요
데카트론 좋아용 ㅋㅋㅋㅋ
Great job.
저도 첫 겨울인데요..
지난번 추위에 이미 깜짝 놀란 상태여요
뛰는 동안 손시렵고 다 뛰고 나서
땀이 식자 한기가 들어서 어쩔수 없이
또 뛰었다는 ㅎㅎ
달릴수 있는 겨울이란것은...
어떤것이려나요
다 뛰고 나서 땀 식었는데 집에 걸어가야 할땐
또 어째야 하는지..궁금해요..
영상으로 대답을 드렸는데 혹시 보셨는지 모르겠네요.
저는 달리기를 마치는 마지막 위치가 꼭 집 앞이 되도록 합니다.
그러면 한기를 느끼기 전에 달리기를 마무리 할 수 있거든요.
그리고 정말 추운 날에는 여분의 옷을 별도의 가방에 넣어가서 운동을 다 마친후에 입습니다.
달리기를 하면서 입었던 옷은 땀에 젖어서 보온 효과가 없거든요 :)
겨울 달리기 복장에 대해서도 말해주시면 좋을것 같네요 ㅎㅎ
넵 지금 준비중입니다. 내용이 좀 많아서 ㅎㅎ 얼른 준비해서 올리겠습니다!! :)
다 공감되는 내용입니다 특히 조심해야한다는 내용이 와닿아요 살짝넘어질뻔 해두 위험합니다 ㅠ
세번째 겨울 달리기를 앞두고 있는데 아침달리기로 워밍업수준조깅한다 생각하면 그보단 빨리뛰어지니 결과적으론 적절한속도가 되었어요
날씨맞춰 살살뛰겠습니다 :)
최근 올린 영상에서 답변을 드렸습니다. 영상이 길어서 보시기 힘드실수도 있지만...ㅠㅠ 천천히 봐주시면 좋겠습니다.
ua-cam.com/video/qtIKTFFI8xE/v-deo.html
겨울에 전 살이 더잘빠지던데요
부러운 체질을 가지고 계시는군요 ㅠㅠ
선생님 질문 있습니다! 날이 추워지니 마스크 때문인지 날숨에 안경이 자꾸 뿌얘지더라구요... 혹시 좋은 방법이 없을까요? 렌즈는 껴본 적이 없고 그렇다고 안경 벗고 뛰자니 영 안 보여서요..ㅜㅜ
안녕하세요 김영선님,,, 안경에 김서림방지 처리를 하는 방법이 있습니다만...
저도 몇개 제품을 써봤지만 드라마틱한 효과는 없었습니다.
저역시 안경을 쓰다보니 방법을 좀 더 고민해봐야겠네요 ㅠㅠ
안경 쓰고 달리는 분들 모두 고생이 많으십니다...ㅠㅠ
코 부분을 꼭 눌러서 위로 올라가는 김? 을 차단하면 그나마 낫습니다.
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항상 감사합니다😊
음료는 물이 나은가요? 스포츠음료(게토,파워,포카리)나은가요? 궁금합니다
당연히 맹물보다는 스포츠음료가 수분과 전해질 보충이 빠르게 되기때문에 낫습니다
근데 운동강도가 낮다면 굳이 스포츠 음료 안먹고 물마셔도 괜찮습니다
최근 영상에서 답을 드렸습니다. 다만 영상이 길어서 보시기 힘드실지도...ㅠㅠ 천천히 봐주시면 감사하겠습니다.
ua-cam.com/video/qtIKTFFI8xE/v-deo.html
일반적인 운동복 입다가 추울땐 긴레깅스+반바지, 안추울땐 짧은레깅스+반바지 입게 되더라구요. 아무거나 입으면 옷이나 속옷에 쓸려서 너무 아파요 ㅠㅠ
헉...
그건 체형 또는 살의 문제 아닌가요ㅜㅜ
쓸리는 곳에 바세린 바르면 좀 덜하대요
피부 쓸림은 체형 문제일 수도 있지만 피부가 잘 쓸리는 분들도 있습니다.
특히 땀이 많은 분들은 더더욱 잘 쓸립니다.
레깅스를 꼭 입으신다고 했는데 좋은 선택이라고 생각됩니다.
저도 피부 쓸림이 걱정될 때는 타이츠를 꼭 입는데 확실히 쓸림이 없었어요 :)
겨울에 달리는데 살이 안빠지는 이유가 진심으로 궁금해요~^^
최근 올린 영상으로 대답을 드렸습니다. 영상이 길어서 찾기 힘드시겠지만...ㅠㅠ 천천히 봐주시면 감사하겠습니다.
ua-cam.com/video/qtIKTFFI8xE/v-deo.html
이거 보기전에 30만원치 삿는데 ㅋㅋ
1등