영상 보고 걷다가 이제 달리기 시작한지 6개월째 40대 아부지에요, 넘 동감하게 됩니다 ㅎㅎ. 체중도 15kg정도 빠지게 되서 겨울에은 살살하자로 바뀌고 이제는 일주일 3회 정도 5km 6분 페이스로 살살 달리는데 맞습니다! 일단 나가는게 겨울엔 중요한거 같아요 ㅎ 앞으로도 이런 달리기에 대한 부담없는 영상 만들어주세요~
저는 목표로 하는 기록에 도전하기 위해서 보강운동에 힘을 쏟고 있습니다. 목표를 향해서 한발 한발 다가가는 즐거움이 있어서 올 겨울달리기가 잼있게 느껴지네요.ㅎㅎㅎ 항상 달리기에 진심이신 이제니님이시니 겨울이라는 날씨가 발목을 잡을일은 없을 것 같습니다. 부상없이 늘 즐거운 달리기 되시길 바라겠습니다.
첫 러닝할때 민티런보고 시작했는데 1년 5개월이 지났네요. 여지껏 혼자서 꾸준하게 일주일에 3~4번 하고 있는 내 모습에 뿌듯하네요. 처음에는 달리는 즐거움에 만족했는데 지금은 기록과 폼에 집중하네요. 민티런이 추구하는 초심을 잃었어요. 예전 동영상에서도 달리는 즐거움을 가지라고 하셨는데 대회에 몇번 나가보니 점점 기록과 페이스만 생각하네요. 처음에는 8~9분 페이스였는데 지금은 5분대 페이스라서 더 빠르게 달리고 싶은 마음 뿐이라서 요즘에는 일주일에 한번 주변을 보면서 LSD하고 있어요. 아무튼 러닝에 입문하게 해주셔서 감사해요. MRC 시작하시면 참여할게요. 언제나 좋은 말씀 감사합니다.
달리기를 하시다보면 페이스나 기록에 집중 할 때도 있고, 또 편안함이나 달리기 자체에 집중 할 때도 있는거 같아요. 자연스러운거라 생각해요. 저도 왔다갔다 이러거든요. 기록도 좋고, 즐기는 것도 좋습니다. 마음가는대로 하시고 지치면 다른 방법으로 달리고 하시면 되요 ;) 김용상님은 균형을 잘 잡으시면서 달리실것 같아요!!! 응원하겠습니다 :)
러너에게있어 기록과 자세에 대한 집착은 어쩔수 없는 현상이라고 생각합니다. 저도 목표로 하는 기록에 도달하기 위해서 어떻게 해야하나 항상 고민하고 노력중입니다. 다만 그 과정을 즐기는 것도 하나의 재미라고 생각하니 잘못된 방향으로 가고 있다는 생각은 들지않는 것 같습니다. 부상없이 늘 즐겁고 뿌듯한 달리기 되시길 바라겠습니다.
마음을 가볍게 먹는게 좋은 것 같습니다. 저는 1k만 뛰자는 생각으로 나가서 뛰다보면 더 뛰게 되더라구요.ㅎㅎㅎ 그리고 집에서 가까운 곳을 달리라는 말씀에 전적으로 공감합니다. 땀도 금방 식어버리고 바람까지 불면 오돌오돌 떨려오더라구요. 개인적으로 겨울 달리기는 하나의 기회라고 생각을 합니다. 덥지않아서 달리기에 더 좋은 계절이기도하고 여름보다 더 꾸준하게 달릴수있어서 달리기 실력을 올리는데 더 좋더라구요. 그리고 겨울달리기에 있어서 무엇보다 중요한 점이 준비운동과 달리고난 후 관리라고 생각 됩니다. 기회의 계절 겨울... 항상 부상없이 즐거운 달리기 되시길 바라겠습니다. 그리고 항상 유용하고 도움되는 좋은 이야기 해주셔서 감사드립니다.
지리짱님 왠지 너무 오랜만인듯😳😳😳 어떤 목표를 이번 겨울에 세우셨을까요? 궁금궁금합니다 전 달리기에 진심이 되기엔 한안차암 멀었어요 언젠가는 다시 찾을 수도 있겠지만 기록과 폼의 세계에서 점점 벗어나서 산책런?만 하는 중인데도 맘이 급하질 않고 뛰는게 어디야 ~~로 만족이 됩니다 물론 민티런님이 빨리 뛰어 ~~이렇게 주문을 걸때는 달라지긴 합니다만 ㅋ 지리짱님 건강하시죠? 타임투런때는 꼭 뵜길 기대하고 있어요~~
@@GILGILY012 제가 원래는 천성이 게으르답니다.ㅎㅎㅎ^^;;; 여름보다 겨울이 시원해서 달리기에는 더 좋아서 다행이라 생각하면서 뛰고 있습니다. 찔렸던 곳은 이제 말끔해졌습니다. 걱정해주셔서 감사드립니다. 기리기리님 부상도 나아가시는 것 같아서 다행스럽네요. 언능 온전해지셨으면 좋겠습니다. 아무쪼록 올겨울내내 부상없이 즐거운 러닝만 즐기게 되시길 바라겠습니다. 몸은 서로 멀리 떨어져있어도 마음만은 항상 함께 달리고 있다고 생각 하고 있습니다.ㅎㅎㅎ^^/
@@이제니-o8o8h 별다른 목표는 아니구요. 5k 25분 언더.. 10k 55분 언더가 목표 입니다. 쉽지가 않네요.^^;; ㅎㅎㅎ 그런데 이제니님 만큼 달리기에 진심인 분이 또 어디있다구용.. 덕분에 항상 자극받고 있어서 감사하게 생각하고 있습니다.^^/ 요즈음 좀 게을러진 것 말고는 아주 무탈하게 잘 지내고 있습니다. 이제니님께서도 늘 무탈하게 부상없이 즐거운 러닝 되시길 바라겠습니다. 이번 타임투런은 집에서 하는거라서 아쉽게 되었지만 다음 타임투런때는 뵐수있었으면 좋겠습니다.^^
동호회는 함께 달리는 그룹을 만들어야 하다보니 그런것 같아요. 그리고 동호회 멤버들의 성향도 다양하다보니 기록 중심의 달리기를 하는 분들을 위한 그룹도 만들게 되구요. 사람은 다들 성향이 다르니 그건 어쩔 수 없죠. 다행히? 민티런은 달리기 기록도 중요하지만 달리기 본연의 즐거움에 집중합니다. 앞으로 자주 뵈어요 ;)
달리기 시작하고 첫 겨울에 민티런님 도움을 많이 받았습니다.🤗 복장이나 달리기할 때 챙길 것들, 주의할 점 등 현실적인 팁들도 큰 도움이 되었지만 무엇보다 달리러 나갈 수 있는 동기부여를 많이 받았던 기억이 납니다. 어떤 숫자나 기록을 달성하기 위한 달리기는 참 부담스럽고 힘든데 추운 겨울이 되니 그 부담과 고통이 몇배가 되고 나갈때마다 거의 울다시피 했는데 민티런님 영상들을 보며 가벼운 마음으로 나가서 달리기와 친숙해질 수 있도록 좋은 팁을 많이 얻었습니다. 이번 영상도 첫 겨울달리기를 하시는 분들께 많은 도움이 될거 같아요. 민티런님 감사합니다😁
@@Kellysrun 켈리스님. 작년 겨울 제가 러닝을 시작하고는 동상과의 전쟁이었어요.손끝.발가락끝 콧등,귀바퀴 등 몸의 끝부분에 동상이 오더군요. 울산은 아침 7시~10시사이가 체감온도가 가장 낮아요. 이때 달렸고,처음 겨울을 맞이하니 옷 차림도 몰랐고...바셀린을 손과 발 귀에 마사지하듯 충분히 바르고 나가시면 동상은 막을수 있을겁니다. 동상이 까탈스러운게 여름처럼 기온이 높은 계절엔 숨어 있다가 지금처럼 추우면 예전 부위가 너무 가려워요. 지금도 오른쪽 귀는 그때 치료를 잘 못 해서 귓바퀴 모양이 이상합니다.
부상후 휴식 7일차입니다. 일주일이 이렇게 길게 느껴지다니..달리고 싶은 맘 때문인거 같습니다. 하지만 늘 당부해주신 내용 잊지않고 있습니다. 지금의 휴식이 얼마나 소중한 시간인지 기억하며 오래오래 달리기와 친구하기 위한 약속 잘 지켜보겠습니다! 추운 겨울을 안전하게 달릴수 있는 도움되는 말씀 오늘도 감사합니다~♡
달리고 처음 맞는 겨울인데 추우면 부상 위험도 있으니 달리지 말란 이야기에 안주하면서 지난 일주일 쉬었어요…ㅠㅠ 그래서인지 스트레스가 넘 심하게 올라오더라구요. 오늘 문득 든생각이 몸을 위해서 달리기도 하지만 정신을 위해서기도 때문에 추워도 잠깐씩 달려야 겠다 였습니다ㅎㅎ그리고 집으로 귀가할 때 바로 실천해서 뛰어왔어요ㅎㅎ푹신한 눈 밟으면서 뛰는 것도 재밌네요!! 때마침 민티런님의 영상이 올리와서 기분좋게 시청했어요!😄 날씨에 지지 않으려고요!!!👊👊
이제 절반 이상을 오셨네요. 중간에 끊으시면 내년 봄에는 거의 2~3주차 부터 시작하셔야해요. 이왕 시작하신거 끝까지 도전하시는걸 추천드립니다. 대신 달리기 페이스에는 신경쓰지마시고요, 그냥 주어진 시간 다 채운다! 요것만 목표로 하시면 좋습니다! 지구 최고의 달리기 앱을 사용하시는군요!!! 화이팅입니다 👏
시간이 되면 한번 정리해보겠습니다. 우선 달리기 후에 차가운 물(너무 차가운 물이 힘들다면 약간 차가운 물)로 무릎이나 다리를 아이싱해주시면 좋습니다. 저는 보통 따뜻한 물로 샤워한 후에 마지막에 샤워기를 찬 물로 바꿔서 아이싱을 합니다. 그리고 폼롤러로 마사지 해주시면 조금 나으실거에요 :)
안녕하세요, 제 경험상 땀복은 웜업에는 좋지만 러닝시 땀을 가두어 습하기도 하고,동작에 방해가 되는 경우가 많더라구요. 얇은 옷을 많이 껴 입으시고 러닝하다 더우면 벗어 러닝백에 넣는 편이 좋아요. 러닝후 쿨다운시 추우면 다시 꺼내입구요. 기능성 기모트레이닝복이 있음 더 좋구요. 민티런님 영상중에 겨울 복장이 있습니다. 참조하시면 도움이 많이 되실겁니다.
기리기기님이 좋은 댓글을 달아주셨네요. 땀복은 땀이 안쪽 면에 붙는 경우가 있고, 영하의 날씨에 달릴 경우 가끔 이 땀이 어는 경우도 있습니다. 그게 아니더라도 습기가 가득찬 상태에서 달리면 다리가 차가워지고, 그러면 혈액순환에 장애가 발생해서 더더욱 달리기가 힘듭니다. 바지는 따뜻하지만 습기는 통하는 제품으로 구매하세요 :)
![러닝 라디오 417회 - 내년 마라톤 대회를 위한 겨울 다이어트 | 풀코스 마라톤을 도전 할 때 우리가 두려워 하는 것들 [S7 E17] [팟캐스트]](http://i.ytimg.com/vi/N6lRoYixFpQ/mqdefault.jpg)
달리기의 문턱을 낮춰주셔서 감사드립니다. 👍
늘 따뜻한 댓글에 감사드립니다 :)
맞아요 일단 나가는게 문제입니다. ㅜㅜ
주3회
으쌰으쌰 !!!
귀찮을땐 퇴근런~~~
하늘색님~ 퇴근런 잘 보고 응원하고 있습니다.^^ 혹시 복장은 따로 준비하시는 건가요??
@@Kellysrun 출근룩이 러닝복장이에요^^
달리기 시작하고 스탈이 많이 바꼈어요
역시 민티런님👍 현실적이면서도 아주 세세한 팁!!
팁이 몇 개 안되지만 조금이나마 도움이 되셨길 ;)
베라다토낑낑님 도 잘 달리고 계시지요?
영상 보고 걷다가 이제 달리기 시작한지 6개월째 40대 아부지에요, 넘 동감하게 됩니다 ㅎㅎ. 체중도 15kg정도 빠지게 되서 겨울에은 살살하자로 바뀌고 이제는 일주일 3회 정도 5km 6분 페이스로 살살 달리는데 맞습니다! 일단 나가는게 겨울엔 중요한거 같아요 ㅎ 앞으로도 이런 달리기에 대한 부담없는 영상 만들어주세요~
영상 봐주셔서 감사드리고, 공감의 댓글까지!!! 너무 감사드립니다 :)
앞으로도 좋은 영상으로 인사드릴게요. 감사합니다 :)
6개월째라면 거의 러닝이 생활속에 자리잡으셨군요. 여름철로 힘들고 겨울철도 힘들고...그래도 마치고 나면 밀려오는 성취감. 이 맛에 러닝 하는거지요.
유현규님께서도 추운 겨울 화끈하게 달리세요
나가기가 싫어서 ‥ 새벽달리기는 엄두도 못내고 퇴근하자마자 가방 던지고 정신없이 뛰어나갑니다
바닥에 엉덩이를 붙이는 순간 못나가겠더라요
오늘도 어리둥절한 뇌를 진정시키며 달리고 왔어요 좀 지쳤지만 나이키스탠딩코어3세트로 마무리하니 칭찬처럼
민티런님 영상이 ~~~🙏
시간 관계없이 나가시는 것 자체가 대단하신겁니다!!! ;)
저는 목표로 하는 기록에 도전하기 위해서 보강운동에 힘을 쏟고 있습니다. 목표를 향해서 한발 한발 다가가는 즐거움이 있어서 올 겨울달리기가 잼있게 느껴지네요.ㅎㅎㅎ 항상 달리기에 진심이신 이제니님이시니 겨울이라는 날씨가 발목을 잡을일은 없을 것 같습니다. 부상없이 늘 즐거운 달리기 되시길 바라겠습니다.
오늘 아침 갑자기 추워서 천천히 오래 달리고와서 찾아보니 콕 찝어 올리신 걸 찾았습니다. 감사합니다.
도움이 되셨다니 다행입니다 :)
저도 오늘 아침 7시에 달리는데 구름이 껴서 그런지 꽤 쌀쌀하더라구요
물론 달리면 금방 몸이 따뜻해지지만 달리기 후에 체온 관리 잘해야겠다는 생각이 들었습니다.
이제 점점 추워지는데요, 감기 조심하시고, 늘 건강하게 달리기 하세요 :)
첫 러닝할때 민티런보고 시작했는데 1년 5개월이 지났네요.
여지껏 혼자서 꾸준하게 일주일에 3~4번 하고 있는 내 모습에 뿌듯하네요.
처음에는 달리는 즐거움에 만족했는데 지금은 기록과 폼에 집중하네요. 민티런이 추구하는 초심을 잃었어요.
예전 동영상에서도 달리는 즐거움을 가지라고 하셨는데 대회에 몇번 나가보니 점점 기록과 페이스만 생각하네요.
처음에는 8~9분 페이스였는데 지금은 5분대 페이스라서 더 빠르게 달리고 싶은 마음 뿐이라서 요즘에는 일주일에 한번 주변을 보면서 LSD하고 있어요.
아무튼 러닝에 입문하게 해주셔서 감사해요. MRC 시작하시면 참여할게요. 언제나 좋은 말씀 감사합니다.
멋지십니다. 저도 지금 MRC 프론티어에 참여하고 있는데 프로그램이 너무 좋아서 적극 추천드립니다~ 후회 안하실거예요.
우와 ~~ 8 ~9분대에서 5분대 ‥
엄청 노력하셨겠고 그 노력의 결과가 5분대로 나오니 당연 더 빠르게 달리고 싶으실꺼같아요👍👍
달리기를 하시다보면 페이스나 기록에 집중 할 때도 있고, 또 편안함이나 달리기 자체에 집중 할 때도 있는거 같아요. 자연스러운거라 생각해요. 저도 왔다갔다 이러거든요. 기록도 좋고, 즐기는 것도 좋습니다. 마음가는대로 하시고 지치면 다른 방법으로 달리고 하시면 되요 ;)
김용상님은 균형을 잘 잡으시면서 달리실것 같아요!!! 응원하겠습니다 :)
러너에게있어 기록과 자세에 대한 집착은 어쩔수 없는 현상이라고 생각합니다. 저도 목표로 하는 기록에 도달하기 위해서 어떻게 해야하나 항상 고민하고 노력중입니다. 다만 그 과정을 즐기는 것도 하나의 재미라고 생각하니 잘못된 방향으로 가고 있다는 생각은 들지않는 것 같습니다. 부상없이 늘 즐겁고 뿌듯한 달리기 되시길 바라겠습니다.
1년 5개월...멋집니다. 5분대 페이스 더 멋집니다. 러닝에 대한 노하우나 지식등을 많이 알려주세요
마음을 가볍게 먹는게 좋은 것 같습니다. 저는 1k만 뛰자는 생각으로 나가서 뛰다보면 더 뛰게 되더라구요.ㅎㅎㅎ 그리고 집에서 가까운 곳을 달리라는 말씀에 전적으로 공감합니다. 땀도 금방 식어버리고 바람까지 불면 오돌오돌 떨려오더라구요. 개인적으로 겨울 달리기는 하나의 기회라고 생각을 합니다. 덥지않아서 달리기에 더 좋은 계절이기도하고 여름보다 더 꾸준하게 달릴수있어서 달리기 실력을 올리는데 더 좋더라구요. 그리고 겨울달리기에 있어서 무엇보다 중요한 점이 준비운동과 달리고난 후 관리라고 생각 됩니다. 기회의 계절 겨울... 항상 부상없이 즐거운 달리기 되시길 바라겠습니다. 그리고 항상 유용하고 도움되는 좋은 이야기 해주셔서 감사드립니다.
지리짱님 왠지 너무 오랜만인듯😳😳😳
어떤 목표를 이번 겨울에 세우셨을까요? 궁금궁금합니다
전 달리기에 진심이 되기엔 한안차암 멀었어요
언젠가는 다시 찾을 수도 있겠지만 기록과 폼의 세계에서 점점 벗어나서 산책런?만 하는 중인데도 맘이 급하질 않고 뛰는게 어디야 ~~로 만족이 됩니다 물론 민티런님이 빨리 뛰어 ~~이렇게 주문을 걸때는 달라지긴 합니다만 ㅋ
지리짱님 건강하시죠? 타임투런때는 꼭 뵜길 기대하고 있어요~~
지리짱님 겨울 나기 잘 하고 계시지요? 워낙 활동적이시니 올 겨울도 즐런 하시리라 믿습니다. 송곳에 다친 발목은 다 나으셨는지?
저도 부상막바지에서 벗어나려 합니다. 같이 달려보셔야지요
@@GILGILY012 제가 원래는 천성이 게으르답니다.ㅎㅎㅎ^^;;; 여름보다 겨울이 시원해서 달리기에는 더 좋아서 다행이라 생각하면서 뛰고 있습니다. 찔렸던 곳은 이제 말끔해졌습니다. 걱정해주셔서 감사드립니다. 기리기리님 부상도 나아가시는 것 같아서 다행스럽네요. 언능 온전해지셨으면 좋겠습니다. 아무쪼록 올겨울내내 부상없이 즐거운 러닝만 즐기게 되시길 바라겠습니다. 몸은 서로 멀리 떨어져있어도 마음만은 항상 함께 달리고 있다고 생각 하고 있습니다.ㅎㅎㅎ^^/
@@이제니-o8o8h 별다른 목표는 아니구요. 5k 25분 언더.. 10k 55분 언더가 목표 입니다. 쉽지가 않네요.^^;; ㅎㅎㅎ 그런데 이제니님 만큼 달리기에 진심인 분이 또 어디있다구용.. 덕분에 항상 자극받고 있어서 감사하게 생각하고 있습니다.^^/ 요즈음 좀 게을러진 것 말고는 아주 무탈하게 잘 지내고 있습니다. 이제니님께서도 늘 무탈하게 부상없이 즐거운 러닝 되시길 바라겠습니다. 이번 타임투런은 집에서 하는거라서 아쉽게 되었지만 다음 타임투런때는 뵐수있었으면 좋겠습니다.^^
@@zirizzang 달리기 진심이라는 주문땜에 친구만나러가는길에 달려야겠군요ㅜㅜ 오르막길 달리기 싫은데 ‥에고고고
오늘도 도움되는팁 너무 감사드립니다 ^^
항상 시청해주셔서 감사합니다!
팁을 하나 드리자면…
요즘처럼 갑자기 한파가 오는 시기에는 오히려 새벽 4시~5시 사이가 한낮추위보다 덜 합니다^^
오늘 새벽도 그렇더라고요~~
그리고 민티런님 말씀이 중요한게 가능하면 달리시고 빨리 집으로 ㅋㅋ 땀식기 전에..
저도 새벽 달리기 계획하고 있는데 좋은팁 공유해주셔서 감사합니다. 😃
좋은 팁 알려주셔서 감사합니다.
다른 구독자님들에게 큰 도움이 될 것 같아요 ;)
정말요? 새벽녘이 한낮보다 덜하다니 ‥ 핑계거리가 없어졌네요 흑
사실이더라구요,울산도 아침 7시에서 10싱사이가 가장 춥습니다.
저도 집에 실내자전거가 있는데 잘 안되요 밖에 나가서 하면 좋은데 추워서 잘 안나가게 되요 지금 동호회 활동하는데 기록을 중요시하더군요 기록이 얼마나 나왔냐에 따라 등급이 달라지더군요 민티런님 말씀처럼 기록신경쓰지 않고 조금씩 달려봐야지요 항상 좋은 영상 감사드려요
추위는 극복할 수 있다고 생각이 들어요. 일단 따뜻하게 입고 나가면 생각보다 안추울때가 많았고 나오길 잘했다는 생각이 듭니다.
동호회는 함께 달리는 그룹을 만들어야 하다보니 그런것 같아요. 그리고 동호회 멤버들의 성향도 다양하다보니 기록 중심의 달리기를 하는 분들을 위한 그룹도 만들게 되구요. 사람은 다들 성향이 다르니 그건 어쩔 수 없죠. 다행히? 민티런은 달리기 기록도 중요하지만 달리기 본연의 즐거움에 집중합니다. 앞으로 자주 뵈어요 ;)
달리기 시작하고 첫 겨울에 민티런님 도움을 많이 받았습니다.🤗
복장이나 달리기할 때 챙길 것들, 주의할 점 등 현실적인 팁들도 큰 도움이 되었지만 무엇보다 달리러 나갈 수 있는 동기부여를 많이 받았던 기억이 납니다.
어떤 숫자나 기록을 달성하기 위한 달리기는 참 부담스럽고 힘든데
추운 겨울이 되니 그 부담과 고통이 몇배가 되고
나갈때마다 거의 울다시피 했는데 민티런님 영상들을 보며 가벼운 마음으로 나가서 달리기와 친숙해질 수 있도록 좋은 팁을 많이 얻었습니다.
이번 영상도 첫 겨울달리기를 하시는 분들께 많은 도움이 될거 같아요.
민티런님 감사합니다😁
민티런님, 동기부여가로 활동하셔도 될듯합니다~^^ 👏👏👏
찐님이 우시면 옆에서 따라 울겁니다. 웃으면 따라 웃고요.
역시, 초보자 에게 정말 좋은 정보 알려 주어서 감사 합니다. 항상 보고 배우면서 달리겠습니다. 감사합니다. 그래서 민티러님 광고 건너뛰기 는 절대 없습니다. ^^ 겨울철 러닝 디테일 조언 정말 감사합니다
영상을 봐주시는 것으로도 감사드립니다.
그리고 늘 따뜻한 댓글에도 감사드립니다 :)
정말 저를 위해 만들어진 영상이네요
1월 30일 am6시 집 근처(도보 10분)
동부간선도로 옆 중량천 달리기 코스에서 시작합니다.
제 블로그에 공유합니다
감사합니다^^
영상 봐주시 것도 감사한데, 이렇게 따뜻한 댓글까지 달아주셔서 감사합니다.
달리기 도전 응원합니다!!! 👍
나가는게 제일 중요하다는 말씀 백퍼 공감합니다. 뇌로 생각이 넘어가기 전에 자동으로 나가는 습관을 들이는게 제게는 이번 겨울 달리기의 포인트인 것 같습니다-!^^!
저도 습관에 공감합니다~ 좋은 말씀 감사드려요.
안녕하세요 댄님 :) 오랜만에 뵙네요.
맞습니다. 어떻게든 나갈 구실을 만들어야죠 ㅎㅎ
오늘도 새벽 달리기를 위해 나갔습니다. 어제 눈도 많이 왔고 오늘은 뛸 수 있을까 싶었는데, 막상 나와보니 오히려 달리기에 좋은 상태였습니다.
결국엔 오늘도 달릴 수 있을까란 생각은 기우였고, 일단 문 밖을 나가게 되는 것 만으로도 달리기 시작인것 같아요.
Nicholas님 덕분에 새벽 달리기에 힘을 얻어갑니다! 😉
오늘 저녁 이곳 남쪽지방도 영하 2도에 바람도 세차게 불었지만 남편과 30분 달리기 하고 왔습니다. 완전초보는 아니지만 민티런님의 이동영상은 겨울철달리기는 완전꿀팁입니다!
다시 새겨들으며 감사함을 보냅니다
달리기가 좋아요!
영상 봐주셔서 감사합니다 :)
이제는 남쪽 지방도 슬슬 추워지네요... 달리기 하실 때 건강 조심하시면서 즐겁게 달리세요 😃
최수종이 축구가기 전날 축구복을 입고 잔다더니요ㅎㅎㅎㅎ
작년 겨울이 생각납니다. 겨울이 되니 발가락 귀바퀴에 동상이 걸렸던 부분이 다시 가렵고 빨개지네요. 올 겨울 처음 나시는 분들은 바셀린 많이 바르시고 보온에 철저히 대비한 뒤 달리세요
안그래도 바셀린 어디에 바르는지 궁금했었는데 꿀팁 알려주셔서 감사드려요!
기리기리님의 행복한 겨울 달리기를 응원합니다! 👏👏👏
@@Kellysrun 켈리스님. 작년 겨울 제가 러닝을 시작하고는 동상과의 전쟁이었어요.손끝.발가락끝 콧등,귀바퀴 등 몸의 끝부분에 동상이 오더군요. 울산은 아침 7시~10시사이가 체감온도가 가장 낮아요. 이때 달렸고,처음 겨울을 맞이하니 옷 차림도 몰랐고...바셀린을 손과 발 귀에 마사지하듯 충분히 바르고 나가시면 동상은 막을수 있을겁니다. 동상이 까탈스러운게 여름처럼 기온이 높은 계절엔 숨어 있다가 지금처럼 추우면 예전 부위가 너무 가려워요. 지금도 오른쪽 귀는 그때 치료를 잘 못 해서 귓바퀴 모양이 이상합니다.
@@GILGILY012 아이고.. 고생이 너무 많으시군요.😢 가려운 부위 보습제 충분히 자주 바르시구요, 앞으로 나아지시길 바랄께요. 덕분에 방한에 더 신경쓰겠습니다~ 👍
캬~ 꿀팁을 넘어, 꿀단지 세트네요 ^^
공감합니다~^^ 👍
감사합니다 :) 조금이나마 도움이 되셨다면 좋겠네요. 궁금하신게 있으시면 언제든 댓글로 질문해주세요 ;)
와 진짜 현실적인 조언이네요. 두달전에 시작했는데 고수의 원포인트 레슨입니다.
부상후 휴식 7일차입니다.
일주일이 이렇게 길게 느껴지다니..달리고 싶은 맘 때문인거 같습니다.
하지만 늘 당부해주신 내용 잊지않고 있습니다. 지금의 휴식이 얼마나 소중한 시간인지 기억하며 오래오래 달리기와 친구하기 위한 약속 잘 지켜보겠습니다!
추운 겨울을 안전하게 달릴수 있는 도움되는 말씀 오늘도 감사합니다~♡
시간이 해결해 줄거라 생각해요.^^ 잘 회복되셔서 탱이님이 달리시는날을 기대하겠습니다. ♡
탱이님..지금 휴식으로 더 성장하실겁니다. 제가 걱정스러운건 부상이 또 오지 않을까라는 불안감이 커지는 겁니다. 저또한 재활 막바지인데 달리면서 자꾸 불안해요.부상당한곳이 또 재발하면 어쩌지...하는 생각을 떨치기가 힘드네요.
@@GILGILY012 이 밤 애쓰시고 계시겠네요.. 다시 부상을 당하면 어쩌나 염려하시는 맘 저도 너무 공감합니다..
몸의 소리에 귀 기울이시고 돌보시면
무사히 이겨내시리라 생각합니다!!
저도 힘내서 이겨내보겠습니다!🤗
@@taehee_runn 저는 근무 때문이라지만..탱이님은 안 주무시고...
달리고 처음 맞는 겨울인데 추우면 부상 위험도 있으니 달리지 말란 이야기에 안주하면서 지난 일주일 쉬었어요…ㅠㅠ 그래서인지 스트레스가 넘 심하게 올라오더라구요. 오늘 문득 든생각이 몸을 위해서 달리기도 하지만 정신을 위해서기도 때문에 추워도 잠깐씩 달려야 겠다 였습니다ㅎㅎ그리고 집으로 귀가할 때 바로 실천해서 뛰어왔어요ㅎㅎ푹신한 눈 밟으면서 뛰는 것도 재밌네요!! 때마침 민티런님의 영상이 올리와서 기분좋게 시청했어요!😄 날씨에 지지 않으려고요!!!👊👊
멋지세요~ 저도 출근할때 짧은 거리라도 달리고 있어요.^^ 의지가 있으면 추운 날씨도 극복할 수 있다고 생각되네요.
스트레스 풀리는거에 공감합니다 정말 뛰기싫은데 스트레스 쌓인 날은 낼 꼭 뛰어야지 😠😠 욕도 하고 소리도 지르고 ㅋㅋ
폭신한 눈위를 뛰셨다니 너무 즐거우셨겠어요 상상만해도 부럽(부산입니다ㅠㅠ)
퇴근주를 하셨군요!!! 게다가 눈길 달리기까지!!! 오늘은 두 배로 즐거운 달리기를 하셨네요!!!
너무 멋지십니다 👍👍👍👍👍
저는 넘춥고 눈이 넘마니와서 주차장 20분정도 뛰었네요 ㅋ ㅋ
와~ 주차장런, 대단하세요!! 👏👏👏
주차장도 차량만 많이 없다면 괜찮은거 같아요. 가끔 눈 오는 날 차량에서 떨어진 눈이 녹아서 주차장 바닥이 미끄러울 수 있으니 조심해서 달리시고 건강하세요 :)
런데이 30분 8주 도전중입니다~
5주2회차까지 완료했고요.
보통 회차를 두번씩 달리고 있습니다.
근데 더 추워져도 달릴수있을까하는 생각이 들어서요. 로잉머신이라도 할까요?
화이팅입니다 전 작년 11월 런데이로 시작했어요 부산이라 그리 춥지?않았던 덕도 있었고요^^부상없이 달리기를 즐기시길 바랍니다
👍👍👍
이제 절반 이상을 오셨네요. 중간에 끊으시면 내년 봄에는 거의 2~3주차 부터 시작하셔야해요. 이왕 시작하신거 끝까지 도전하시는걸 추천드립니다. 대신 달리기 페이스에는 신경쓰지마시고요, 그냥 주어진 시간 다 채운다! 요것만 목표로 하시면 좋습니다!
지구 최고의 달리기 앱을 사용하시는군요!!! 화이팅입니다 👏
겨울철 관절관리도 알려주세요. 작년부터 달렸는데 올 겨울들어오면서 다리가 퉁퉁 붓고 붓기가 잘 안빠지네요
시간이 되면 한번 정리해보겠습니다. 우선 달리기 후에 차가운 물(너무 차가운 물이 힘들다면 약간 차가운 물)로 무릎이나 다리를 아이싱해주시면 좋습니다. 저는 보통 따뜻한 물로 샤워한 후에 마지막에 샤워기를 찬 물로 바꿔서 아이싱을 합니다. 그리고 폼롤러로 마사지 해주시면 조금 나으실거에요 :)
@@mintyrun 답글 감사합니다. 아이싱 한번 해보겠습니다. 마사지는 수시로 해주는데도 회복이 많이 더디더군요. 회복이 안되니 나중엔 발등까지 아프게 되더라구요
눈이너무많이와서 그냥 걷기만했는데 눈이많으니 미끄러워서 못뛰겠네요
걷기만 하셔도 잘 하신것 같아요! 무엇보다 안전에 주의하시고요 눈이 녹으면 살살 달리기로 해요~^^
눈 오는 날 달리기에 대한 영상을 오늘 찍었구요, 지금 편집중입니다.
내일(12월 16일 금요일) 저녁에 공개 예정입니다.
민티런 채널 알림 설정하시고 내일 영상도 봐주세요 :)
겨울철은 눈과 빙판, 비도 조심해야 합니다. 특히 비온 뒤 다음날은 길이 미끄러워서 러닝에 주의하셔야되요
좋은 영상 감사합니다.
기모 레깅스 너무 추워서 땀복 바지 살까 고민중인데.. 땀복 바지는 오바일까요?
좋은 질문이세요~ 😃 저도 나가면 하체가 추워서요..
안녕하세요, 제 경험상 땀복은 웜업에는 좋지만 러닝시 땀을 가두어 습하기도 하고,동작에 방해가 되는 경우가 많더라구요.
얇은 옷을 많이 껴 입으시고 러닝하다 더우면 벗어 러닝백에 넣는 편이 좋아요. 러닝후 쿨다운시 추우면 다시 꺼내입구요. 기능성 기모트레이닝복이 있음 더 좋구요.
민티런님 영상중에 겨울 복장이 있습니다. 참조하시면 도움이 많이 되실겁니다.
@@GILGILY012 와.. 상세한 답변 감사드려요!! 민티런님 겨울복장 영상도 찾아보겠습니다~ 👍
@@GILGILY012 감사합니다!!
기리기기님이 좋은 댓글을 달아주셨네요. 땀복은 땀이 안쪽 면에 붙는 경우가 있고, 영하의 날씨에 달릴 경우 가끔 이 땀이 어는 경우도 있습니다. 그게 아니더라도 습기가 가득찬 상태에서 달리면 다리가 차가워지고, 그러면 혈액순환에 장애가 발생해서 더더욱 달리기가 힘듭니다. 바지는 따뜻하지만 습기는 통하는 제품으로 구매하세요 :)