Эффективные упражнения и техники для осанки

Приветы!
Друзья, на повестке дня у нас важная тема - осанка, которая связана
и с образом жизни, и с подвижностью позвоночника и с вашим вниманием. В данном видео я сделал небольшой теоретический посыл, чтобы привлечь ваше внимание к тому, как важно и ощущать свое положение, и следить за тем, какие сигналы дает нам наше тело через сокращение мышц, фиксацию определенного положения спины и какие последствия могут быть.
Здесь, помимо видео, я также хотел бы обозначить момент, что осанка является следствием ухода нас от естественной подвижности нашего тела и многофункциональности опорно-двигательного аппарата, а также мышечного корсета. И напомню вам, что все системы нашего организма являются зависимыми и дополняют/компенсируют друг друга, поэтому не забываем про комплексный подход и уход за аватаром.
Почему важно работать над осанкой?
При хорошей осанке все мышцы тела работают оптимальным образом, конечности двигаются в полном диапазоне без ограничений, а вес тела располагается над стопами, обеспечивая идеальный баланс. Неправильная осанка негативно влияет на работу дыхательной системы, и как следствие, сердечно-сосудистой. Происходит это из-за того, что при согнутом положении позвоночника нарушается нормальная работа грудной клетки, она попросту не может до конца расправиться, в следствие чего организм недополучает кислород. Круглая спина и завернутые внутрь плечи ограничивают подвижность грудной клетки. Это прямым образом влияет на дыхание. Дыхание сутулого человека - поверхностное, он не дышит полной грудью, его легкие работают не в полную силу.
Если вы хотите построить дом, вы обязательно позаботитесь о том, чтобы в самом начале заложить прочный и крепкий фундамент, на котором он будет держаться столетиями. В этом смысле осанка - есть основа основ и фундамент, без которого невозможно построить красивое, здоровое, сильное и выносливое тело. Нам конечно же придется работать не только с помощью специальных физических упражнений и йоги, но и просто менять что-то в быту: заново учиться правильно ходить, сидеть, стоять, наклоняться и так далее, то есть менять свои двигательные стереотипы.
В целом, нарушение осанки возникают из-за дисбаланса мышц-антагонистов, то есть мышц, действующих в противоположных направлениях. В норме мышцы спереди и сзади находятся в уравновешенном гармоничном состоянии, сокращаются и растягиваются во время разных движений и возвращаются в нормальный тонус в состоянии покоя, когда человек стоит ровно. Когда одни мышцы растягиваются, например, мышцы спины (трапециевидная), то их антагонисты (грудные мышцы) сокращаются. Если мышцы спины постоянно находятся в состоянии растяжения (сутулая спина), они теряют способность возвращаться в нормальный тонус, а их антагонисты - грудные, в свою очередь, “привыкают” находиться все время в сокращенном состоянии. Если вам необходима более подробная информация об осанке и работе с ней, вы можете изучить теорию тут:
zozhnik.ru/nauka-ob-osanke-po...
В данном видео я предлагаю ознакомится с базовыми эффективными техниками для расслабления и компенсации мышц, что ведет к гармонизации осанки. Это те упражнения, которые я применял и применяю в жизни. Практикуйте регулярно и все придет!
И еще. Напоминание, если вдруг у вас серьезные проблемы в позвоночнике, прежде, чем начать выполнение упражнений, смело задайте вопросы и напишите мне (контакты ниже). Все, кто захочет в наш телеграм-канал с пожизненным доступом к множеству практик, подкастов и различных техник по работе с телом и сознанием, пишите мне в инстаграм или телеграмм в общем чате (ссылки ниже).
Вдохновляющие конференции, мои курсы и ближайшие программы на сайте: Molekulaboga.club
Приглашаю вместе заняться раскрытием нашего внутреннего энергетического потенциала тела и духа.
Я тут: / naturawman или в нашем общем чате Витамин Я: t.me/molekulaboga
По любым вопросам я на связи, друзья!