Die besten Lebensmittel, auch für Ihren Blutdruck: bit.ly/Ratgeber6_Lebensmittel Einige der im Video genannten Lebensmittel erläutere ich hier nochmal. Auch gibt's tolle und wichtige Zubereitungstipps. Und va noch viel mehr leckere gesunde Lebensmittel, die von nun an regelmäßig in Ihren Einkaufswagen landen sollten 👌✌️ Im Ratgeber zeigen wir Ihnen, - auf welches Ernährungsmuster Sie setzen sollten, wenn Sie Muskeln aufbauen und Kilos verlieren wollen, - auf welche alltäglichen Lebensmittel Sie setzen sollten, um diese Ziele zu erreichen, - welche unterschätzten Geheimfavoriten es gibt, - auf welche Mikro- und Makronährstoffe Sie beim Einkauf achten sollten, - wie Sie Geld sparen und gleichzeitig große Effekte erreichen können, - wie Sie Ihren ökologischen Footprint auch beim täglichen Einkaufen nachhaltig verbessern können. - welche veganen Alternativen es zu proteinreichen Fleisch- und Käsespeisen gibt, - wie Sie mit den richtigen Lebensmitteln Ihre Muskelmasse im Alter erhalten können - Tipps, Tricks und unterschätzte Gefahren bei alltäglichen Lebensmitteln und vieles mehr! Wir unterstützen Ihren Einkauf mit nützlichen Einkaufszetteln, die Ihnen zeigen, wie Sie einfach und günstig genügend Proteine, gesunde Fette und hochwertige Kohlenhydrate bekommen - damit Sie nicht verzweifelt vor dem Ladenregal stehen, sondern kompetent für Ihre Gesundheit einkaufen können. „Du bist was du isst“ bzw „Du isst was du einkaufst“. Und deswegen unterstützt Dich von nun an dieser Ratgeber beim alltäglichen Einkauf: Günstig, abwechslungsreich, lecker. Denn es sollte immer schmecken und wirken! Kaufen Sie jetzt mein Buch: bit.ly/Ratgeber6_Lebensmittel Viele Grüße Dr. T. Weigl
Danke Herr Dr. Weigl für das klasse Video. Ich hatte hohen Blutdruck und als ich vor5 Monaten meine Ernährung aufgrund Ihrer Videos umgestellt habe und gesund esse und trinke, ist der zu hohe Blutdruck runtergegangen, ich konnte die Blutdrucktablette halbieren! DANKE! Grüße aus Düsseldorf
Man hätte noch erwähnen können, das ein fast gleichwertiger Faktor in der Bekämpfung von Bluthochdruck ausreichende Bewegung ist. Es muss gar nicht Sport oder anstrengende Betätigung sein - einfaches regelmäßiges Spazierengehen oder Wandern wirkt schon Wunder. In Kombination mit gesunder Ernährung ist das die beste Medizin.
Was für ein Zufall, Heute am Abend am Feierabend machen meine Frau und ich einen Spaziergang und wir kommen auf das Thema Hoher Blutdruck und wir fragen uns welche Lebensmittel das positiv beeinflussen können, meine Frau meinte dann sofort zu mir: dein Doktor Weigl hat sicher ein Video dazu, und jetzt taucht genau da dein Video auf der ersten Seite auf UA-cam auf :) Vielen Dank für dieses, wie immer sehr sehr gute Video!
Ich bin ein echt großer Fan von Ihnen und Ihrer Videos ! Toll das hier auch die Weißkittelhypertonie erwähnt wurde. Hatte damals trotz Medikamente hohen Blutdruck. Habe dann über 10 Kilo abgenommen, verzichte KOMPLETT auf Süßigkeiten, Chips, Kuchen, Kekse alles das gibt es nicht bei mir !! Esse viel Gemüse, Fisch, Hülsenfrüchte aber auch Milchprodukte und versuche Weizen zu meiden. Habe jetzt OHNE Medikamente und selbst bei Aufregung einen Blutdruck von 100 oder mal 110 zu 70. Anmerkung: Da Sie Matjes ansprechen (esse ich auch 3-4x die Woche) sollte man erwähnen das diese leider ziemlich Salzig sind. Aber wie Sie immer sagen "Die Dosis macht das Gift".
Hey, tolles Video aber am Ende deines Videos hast du gesagt das nach der Ernährung Medikamente dran wären. Ich finde nach der Ernährung kommt Sport und Entspannungsübungen wie Joga oder ähnliches und dann erst Medikamente. Auch ich war betroffen, doch Ernährung, regelmäßige sportliche Aktivitäten und mehr und bewusster entspannen, haben meinen Blutdruck deutlich reduziert so das ich keine Hypertonie mehr habe.
Vielen Dank für das informative Video. Was man vielleicht noch hätte hinzufügen können ist sich viel im Alltag zu bewegen. Bewegung ist gut für Herz und Kreislauf, den Stoffwechsel, das Gehirn und sogar die Psyche. Selbst langsames Spazierengehen hat viele positive Auswirkungen auf den Körper: gesteigerter Sauerstoffumsatz im Körper und Stärkung des Immunsystems. Ich persönlich fühle mich nach einem großen Spaziergang immer richtig wohl. Die Ausdauer wird dadurch auch besser. Herr Doktor Weigl hat aber glaube ich auch schon ein Video über Bewegung, Herz und Kreislauf gemacht.
Ich hatte mal gehört, vor ca. 30 Jahren, war 140/100, ein völlig normaler Blutdruck. Ebenfalls, daß (Kraft)Sportler in Ruhe, einen etwas erhöhten Blutdruck haben, als Nichtsportler. Ich persönlich, achte nicht auf meinen Blutdruck, ich esse was mir schmeckt, salze nach Bedarf nach, bewege mich täglich mehrere Kilometer zu Fuß und gehe auch gern mal an die Eisen zum Training, und fühle mich super dabei.
Wo hast du denn das her? Hab ich noch nie gehört oder gelesen. Dinkel ist eine Weizenart und hat mehr Klebereiweiß als Roggen. Ich backe Brot ausschließlich mit Vollkorn unterschiedlicher Getreide auf Roggenbasis hatte noch nie Probleme und auch Pizza-, Quiche-, Flammkuchen- und Mürbeteig gelingen mit reinem Vollkornmehl, ob aus Dinkel, oder Weizen hervorragend. Bei Brötchen mische ich etwas Auszugsmehl ein, weil die sonst zu Kompakt bleiben und ich sie doch lieber ein bisschen fluffiger mag, bei Plätzchen ist Vollkorn geschmacklich ganz gut, aber zum verschenken sind die leider sehr grau (so bei schwarzweiß) und für Biskuit ist Auszugsmehl auch alternativlos. Womit ich schonmal Probleme hatte war Emmervollkornmehl, das Ergebnis war etwas Brösel und der gedeckte Apfelkuchen dann doch ein Apfelstreusel (geschmacklich trotzdem Top) @@sil9023
Wieder ein interessanter Beitrag. Man liest / hört ja viel über Bluthochdruck. Mein Frau hat oft erschreckend niedrige Werte, so etwas 85 zu 40, haben Sie dazu auch schon mal etwas erklärt ? Wäre sehr interessant.
Danke erst einmal für die tollen informativen Videos! Ich hatte sehr hohen Blutdruck und habe ihn durch Ernährungsumstellung und Bewegung in den Griff bekommen. Somit könnte ich auch die Medikation reduzieren. Ein kleiner Tipp noch Rindfleisch hat bei mir auch einen direkten erhöhenden Einfluss auf den Blutdruck.
Hallo Herr Doktor Weigl eine wichtige thema und Danke für ihre unzählige Tipps . Ich habe auch Bluthochdruck und nehme Tabs . Ich ernähre mich Gesund und bewege mich auch viel und trotzdem kann mir keine eine grund nenen . Wenn man nicht begründen kann sagt man einfach genetisch bedinkt leider .GVLG🙏🙏🙏
Danke @DoktorWeigl 🙏🙏 Wie viel Salz ist bei chronische Spannungskopfschmerzen (Migräne) und niedriger Blutdruck ok ? Zu wenig Salz durch gesunde Ernährung verursacht Kopfschmerzen und Kreislaufpreme am Morgen. Mein Arzt sagt 110/65 Blutdruck ist optimal 😮
@@oliverwalgenbach385 nein mach dir darüber mal keine platte, wenn du Salz unter 6g pro Tag kommen willst, sind das umgerechnet ca. 2000mg Natrium pro Tag. 1 Liter Mineralwasser hat typischer Weise 50-100 mg. Das heißt du müsstest sehr viel trinken um mit dem Mineralwasser groß dazu beizutragen die empfohlene Grenzwert von 6g Salz zu knacken. Es ist ja nicht das dein Natrium bei 0 sein soll 1000-1500mg sind durch aus sinnvoll und nützlich. Es gibt aber spezielle mineralienhaltige Wasser. Trinkt man üblicherweise nicht in hohen Mengen. Aber das sollte man ggf. Mal auf den Natrium Gehalt schauen.
Wenn ich das System Blutdruck richtig verstehe, dann hängt der Blutdruck auch mit dem Herzschlag zusammen. Mein Ruhepuls liegt bei42 bis 48. Beim Sport bei ca 112-126. Ich hab tatsächlich Blutdruckwerte fie bri 145/90 liegen - abet liegt das dsnn nicht eher daran, dass mein Herz viel kräftiger schlägt durch die geringe Anzahl der Schläge?
Die Menge macht das Gift. Also täglich nicht mehr als 5g Natriumsalz. Wenn man sportlich aktiv ist braucht der Körper ja auch etwas mehr Salz, da viel ausgeschwitzt wird.
sie reden in letzter zeit von video zu video schneller u. verschlucken mehr und mehr halbe u. sogar auch ganze worte .. alles auszusprechen klar und deutlich, so viel zeit sollte sein .....LG
Bin 1.73m gross und mein Gewicht lag damals bei ca. 83kg. Der Blutdruck etwas zu hoch. Der Arzt hat mir ein Medikamente verschrieben das auch den Blutdruck verbesserte. Leider hat er verschwiegen, dass wenn man ein paar kg abnimmt, der Bluthochdruck fällt. Brauche heute kein Medikament mehr bei ca. 75kg.
Bei mir hat sich der Blutdruck nach einem halben Jahr normalisiert durch Ernährung, täglicher Bewegung und konsequentem Alkoholverzicht. Ich konnte die Blutdrucktabletten dann absetzen. Ich kontrolliere, aber den Blutdruck immer wieder, weil man spürt ja hohen Blutdruck nicht.
Du meinst in jedem verarbeiteten nehme ich an - darum sollte man ja auch lieber selbst kochen und backen so hat man die Kontrolle. Und der Körper braucht auch Salz, ganz weg lassen wäre eine schlechte Idee (besonders falls man zu Tätigkeiten neigt die einen schwitzen lassen - körperliche Arbeit, Sport, oder Sauna z. Bsp)
@dinkleberg2463 danke für die Antwort,es geht um die Omega 6fettr in den Eiern sollsn ja nicht so viel essen ist abermals genug drin aber auch sehr wertvoll die Frage ist 🤤Eier oft essen gut oder lieber selten danke.
@@schaddogirl4522 ich bin kein Arzt, aber habe ich mich in den letzten 2 Jahren viel mit Ernährung beschäftigt. Also alle Angaben ohne Gewähr. Grundsätzlich spricht nichts gegen Eier. Vielleicht nicht unbedingt jeden Tag, für ältere Menschen tendenziell "ungesünder" als für jüngere, wegen der üblichen Probleme (Cholesterin, Bluthochdruck etc...). Omega 3 Fettsäuren sind quasi Antagonist zu Omega 6 Fettsäuren. Ich glaube ein Verhältnis von 1:2 oder so sollte man optimalerweise einhalten. Man kann den "übermäßigen Konsum" also theoretisch "kontern", wenn man seine Ernährung an anderer Stelle entsprechend anpasst. Aber wie gesagt, ich bin kein Arzt und das Wissen nicht mehr ganz frisch. Ich habe in meiner gesunden Phase ein Gefühl dafür entwickelt, was mir gut tut und was nicht und das ist auch immer individuell. Der Kanalbetreiber darf mein Halbwissen gerne vervollständigen respektive korrigieren 😅
Schau dir die Videos von Dr. Sten Ekberg an. Du wirst staunen wie gesund Eier sind. Easy jeden Tag 5-6stk 👍🏽 Rapsöl ist eher verwerflich, bzw. es sprechen viele Dinge dagegen. Besser Kokosöl, Schmalz oder Ghee. Olivenöl für kalte Gerichte usw..
Ich habe dieses Jahr meine Ernährung umgestellt. Beim letzten Langzeitblutdruck war alles in Ordnung, mit der Medikation wurde trotzdem nicht runtergegangen. Was muss man machen, damit das runtergeht?
Hmmm, also ich kenne einige Leute mit Bluthochdruck die bei dem Tipp in der Unterernährung sind.... vielleicht auch einfach mal mit Vorurteilen aufhören. Wenn wer fett ist und Hochdruck hat okay, aber es ist halt nicht jeder fett der Hochdruck hat.
Letztes Jahr an Weihnachten mit Bluthochdruck in der Notaufnahme gelandet. Zuhause habe ich gleich nachgeschaut, was ICH tun kann. Ich nehme keine Medikamente, die haben in der Regel nur Nebenwirkungen.
Besonders für alte Menschen ist die Überprüfung des Natriumshaushaltes wichtig: meine 93 jährige Mutter hatte plötzliche Gedächtnislücken, Sprachstörungen usw. "Naja jetzt ist sie halt dement" war die Meinung von Pfleger und auch Ärzten. Ich habe darauf bestanden ein Blutbild zu machen und siehe da sie hatte einen großen Natriummangel! Nach Verabreichung von Natriumkapseln war sie wieder "ganz helle im Kopf". Also ganz wichtig: auch im Alter ausreichend Salz zu sich nehmen. Ich möchte nicht wissen, wie viele alte Menschen so ein Problem haben und da vollkommen falsch therapiert werden!
Ich verstehe nicht, WIESO Sie Ihre guten Ansätze immer wieder mit den Aussagen zu Butter und Rapsöl torpedieren. Ich dachte,Sie bilden sich weiter! Und wer sagt Verhältnis Omega 6 zu 3 soll 1:1 sein???? Schade.
5 Minuten ergeben keine Tiefe für mich, ich möchte den Inhalt auch richtig begreifen und folgend verinnerlichen. Für mich persönlich ist ist die Videolänge perfekt und somit von grossem Wert. ❤lichen Dank, Doc, bitte weiter so.
@@Carbohydrate2.0 Ich habe gerade bei meiner 200g Nusskernmischung einen Ballaststoffanteil von 6.7 Gramm gelesen. Ich bräuchte demnach fast 5 Tüten um auf die 30g zu kommen. Das ist definitiv übertrieben.
Hä??? 30 Gramm ist super einfach zu bekommen. Ich bin eher bei 60 - 80 g pro Tag. Also wenn man ein sehr schlanke kleine Person ist, muss man etwas mehr Aufwand betreiben weil der tägliche Kalorienbedarf eher klein ist. Aber in der Regel ist das kein Akt.
Du kannst auch einfach 100 g chia Samen einweichen, und zusammen mit Blaubeeren und Himbeeren zu einen Smoothie schreddern. Einmal wegschlirfen und schon sind 30 g im Sack. Geschmacklich kannst du das ja noch nach eigenen Wünschen aufpeppen. Auch andere Samen wie Flohsamen oder leinsamen funktionieren super. Nur nicht übertreiben langsam über Wochen steigern, der Darm muss sich daran gewöhnen.
Salz ist sogar wichtig für unsere Gesundheit, leider sagt das keiner. Aber es muss das richtige Salz sein und nicht solcher Mist mit Rieselhilfe, Fluorid etc. Das beste Salz ist für mich das keltische Meersalz. Ich trinke früh lauwarmes gefiltertes Wasser und nehme ein Salzkristall in den Mund, lasse es zergehen und trinke das Wasser dazu. Danach trinke ich mein Magnesiumwasser.
In der richtigen Menge, ja. Das Problem ist, dass viele Menschen viel zu viel Sodium zu sich nehmen. Eine maximale Menge von 2300 mg sollte nicht überschritten werden. Schauen Sie mal, wie schnell das bei einer 'typischen' Ernährung erreicht wird. Ferner muss die Balance zwischen Sodium und Potassium stimmen (das wird auch leider kaum erreicht).
Ihre Aussage ist, dass Sie NaCl nicht mit Zusatzstoffen aufnehmen und lieber ein anderes NaCl-haltigen Mineralstoff vorziehen der ihrer Meinung nach "naturbelassener" ist, welches jedoch ebenso die wasserbindende Funktion im Blutgefäßsystem entfaltet und potentiell auch einen Blutdruck steigernden Effekt hat? Es gibt Salze, die auf 1g "Salz" weniger NaCl-anteilig haben.
Was ist an dem Salz denn keltisch? Und wenn es Meersalz ist es dann wahrscheinlich auch mit schnöden , modernem Microplastik belastet? Lass raten der Filter ist Grander, oder Aquion oder sowas? Pass bloß auf das sich das Wasser nie an seinen letzten Aufenthalt in der Kläranlage erinnert, nicht das irgendwelche xyz Potenzen von Homöopathika drin sind.
Hallo Dr. Weigl, meiner Mutter sie ist 87 leidet an hohen Blutdruck sie nimmt Blutdruck tablet 16 g morgen 8g Abend 8g sie ist ganz wenig essen salz kaum.troz dem lezte zeit hohen Blutdruck bei 170-180 sie hat zwei mal Nasen Blutung wir messen am tag mehr mals Bluthochdruck, meiner Mutter merkt nicht mal das sie hoche Blutdruck hat.wir sind als ihre Kinder sprachlos.Hausartz sagt ja wen das höher ist dan mussen wir die Tabletten wechseln.wir wissen nicht mehr weiter was wir da machen sollen . wenn sie uns ihr bei helfen ein rat geben. Vielen Dank. Grüße aus Hamburg
Wenn ihr regelmäßig messt und ein Messprtokoll führt und der Arzt schon meinte das er ein anderes Medikament und Dosis probieren will dann ist es doch gut. Der Körper ist keine Maschine wo jedes Modell gleich funktioniert, gebt dem Arzt eine Chance das passende Medikament zu finden, das dauert auch ein bisschen. Eure Mama ist da ganz normal, den zu hohen Blutdruck bemerkt man leider nicht, das ist ja das gefährliche daran - wenn er unerkannt bleibt. In ihrem Alter darf sie sogar ein bisschen höheren Blutdruck haben als wo sie noch 43,5 Jahre alt war. Vielleicht einfach nochmal das Video anschauen und ihr einige Vorschläge machen ob sie das nicht vielleicht mal ausprobieren möchte bei der Ernährung und je nach dem wie fit sie ist motivieren sich zu bewegen am besten an der frischen Luft das hilft auch sehr gut.
Ich habe 130/90 Blutdruck, 150cm große, wiege 38kg, esse kaum Fleisch, bewegt viel aber 2Tassen Kaffee morgens zu aufwachen. Ich möchte 120/90 Blutdruck haben aber ich weiß es nicht wie? Ob vielleicht meinSalz konsum zu viel?🤔 hmm
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
Die besten Lebensmittel, auch für Ihren Blutdruck: bit.ly/Ratgeber6_Lebensmittel
Einige der im Video genannten Lebensmittel erläutere ich hier nochmal. Auch gibt's tolle und wichtige Zubereitungstipps. Und va noch viel mehr leckere gesunde Lebensmittel, die von nun an regelmäßig in Ihren Einkaufswagen landen sollten 👌✌️
Im Ratgeber zeigen wir Ihnen,
- auf welches Ernährungsmuster Sie setzen sollten, wenn Sie Muskeln aufbauen und Kilos verlieren wollen,
- auf welche alltäglichen Lebensmittel Sie setzen sollten, um diese Ziele zu erreichen,
- welche unterschätzten Geheimfavoriten es gibt,
- auf welche Mikro- und Makronährstoffe Sie beim Einkauf achten sollten,
- wie Sie Geld sparen und gleichzeitig große Effekte erreichen können,
- wie Sie Ihren ökologischen Footprint auch beim täglichen Einkaufen nachhaltig verbessern können.
- welche veganen Alternativen es zu proteinreichen Fleisch- und Käsespeisen gibt,
- wie Sie mit den richtigen Lebensmitteln Ihre Muskelmasse im Alter erhalten können
- Tipps, Tricks und unterschätzte Gefahren bei alltäglichen Lebensmitteln
und vieles mehr!
Wir unterstützen Ihren Einkauf mit nützlichen Einkaufszetteln, die Ihnen zeigen, wie Sie einfach und günstig genügend Proteine, gesunde Fette und hochwertige Kohlenhydrate bekommen - damit Sie nicht verzweifelt vor dem Ladenregal stehen, sondern kompetent für Ihre Gesundheit einkaufen können. „Du bist was du isst“ bzw „Du isst was du einkaufst“. Und deswegen unterstützt Dich von nun an dieser Ratgeber beim alltäglichen Einkauf: Günstig, abwechslungsreich, lecker. Denn es sollte immer schmecken und wirken!
Kaufen Sie jetzt mein Buch: bit.ly/Ratgeber6_Lebensmittel
Viele Grüße
Dr. T. Weigl
Danke Herr Dr. Weigl für das klasse Video. Ich hatte hohen Blutdruck und als ich vor5 Monaten meine Ernährung aufgrund Ihrer Videos umgestellt habe und gesund esse und trinke, ist der zu hohe Blutdruck runtergegangen, ich konnte die Blutdrucktablette halbieren! DANKE! Grüße aus Düsseldorf
👍Es ist so wichtig, sich selbst um seine Gesundheit zu kümmern.
Das freut mich sehr das ich dazu beitragen konnte 😊😊
Man hätte noch erwähnen können, das ein fast gleichwertiger Faktor in der Bekämpfung von Bluthochdruck ausreichende Bewegung ist. Es muss gar nicht Sport oder anstrengende Betätigung sein - einfaches regelmäßiges Spazierengehen oder Wandern wirkt schon Wunder. In Kombination mit gesunder Ernährung ist das die beste Medizin.
Spazieren wird total unterschätzt
Was für ein Zufall, Heute am Abend am Feierabend machen meine Frau und ich einen Spaziergang und wir kommen auf das Thema Hoher Blutdruck und wir fragen uns welche Lebensmittel das positiv beeinflussen können, meine Frau meinte dann sofort zu mir: dein Doktor Weigl hat sicher ein Video dazu, und jetzt taucht genau da dein Video auf der ersten Seite auf UA-cam auf :) Vielen Dank für dieses, wie immer sehr sehr gute Video!
Schöner Zufall :) Hoffe das Video konnte weiterhelfen 👍
Ich bin ein echt großer Fan von Ihnen und Ihrer Videos ! Toll das hier auch die Weißkittelhypertonie erwähnt wurde. Hatte damals trotz Medikamente hohen Blutdruck.
Habe dann über 10 Kilo abgenommen, verzichte KOMPLETT auf Süßigkeiten, Chips, Kuchen, Kekse alles das gibt es nicht bei mir !!
Esse viel Gemüse, Fisch, Hülsenfrüchte aber auch Milchprodukte und versuche Weizen zu meiden.
Habe jetzt OHNE Medikamente und selbst bei Aufregung einen Blutdruck von 100 oder mal 110 zu 70.
Anmerkung: Da Sie Matjes ansprechen (esse ich auch 3-4x die Woche) sollte man erwähnen das diese leider ziemlich Salzig sind. Aber wie Sie immer sagen "Die Dosis macht das Gift".
Das gilt aber auch für Kuchen und Süßes,besonders,wenn man es sich regelrecht verkneifen muss.
Vielen Dank für Ihren Kommentar und das Lob 👍👍
Danke für die ausführliche Darstellung 👍🥰
Dankeschön, wie immer sehr informativ 😊
Man kann leider auch ohne Alkohol, Rauchen, Übergewicht usw. hohen Blutdruck haben, genetische Veranlagung.
Schlafapnoe kann ebenfalls Bluthochdruck auslösen.
Herr Docktor, vielen Dank für den informativen nützlichen Beitrag. 12:26
Immer gerne👍
❤❤❤Vielen lieben Dank!!!
Gutes Video Danke
Hey, tolles Video aber am Ende deines Videos hast du gesagt das nach der Ernährung Medikamente dran wären. Ich finde nach der Ernährung kommt Sport und Entspannungsübungen wie Joga oder ähnliches und dann erst Medikamente. Auch ich war betroffen, doch Ernährung, regelmäßige sportliche Aktivitäten und mehr und bewusster entspannen, haben meinen Blutdruck deutlich reduziert so das ich keine Hypertonie mehr habe.
Danke das Sie Ihre Erfahrung mit uns teilen 👍
Vielen Dank für das informative Video.
Was man vielleicht noch hätte hinzufügen können ist sich viel im Alltag zu bewegen.
Bewegung ist gut für Herz und Kreislauf, den Stoffwechsel, das Gehirn und sogar die Psyche.
Selbst langsames Spazierengehen hat viele positive Auswirkungen auf den Körper: gesteigerter Sauerstoffumsatz im Körper und Stärkung des Immunsystems.
Ich persönlich fühle mich nach einem großen Spaziergang immer richtig wohl.
Die Ausdauer wird dadurch auch besser.
Herr Doktor Weigl hat aber glaube ich auch schon ein Video über Bewegung, Herz und Kreislauf gemacht.
Ja genau das stimmt 👍👍
Sehr Gut erklärt, vielen lieben dank.
Sehr gerne!
Herzlichen Dank für den hervorragenden Beitrag! ❤️
Sehr gerne doch 👍
Ich hatte mal gehört, vor ca. 30 Jahren, war 140/100, ein völlig normaler Blutdruck.
Ebenfalls, daß (Kraft)Sportler in Ruhe, einen etwas erhöhten Blutdruck haben, als Nichtsportler.
Ich persönlich, achte nicht auf meinen Blutdruck, ich esse was mir schmeckt, salze nach Bedarf nach, bewege mich täglich mehrere Kilometer zu Fuß und gehe auch gern mal an die Eisen zum Training, und fühle mich super dabei.
Wenn es Ihnen gut geht 👍
Ich habe zufällig seit heute 10uhr so ein Messgerät umhängen und dass bis morgen.
Hallo Herr Dr. Weigel. Übrigens ich Backe meine Backwaren selber sprich Salz. Grüße.
Wenn's Vollkorn oder Dinkelmehl ist kann mans machen
Aber DinkelVollkorn.Leider kann man mit 100% Vollkorndinkelmwhl nicht backwn,da das Klebereiweiss fehlt.
Wo hast du denn das her? Hab ich noch nie gehört oder gelesen. Dinkel ist eine Weizenart und hat mehr Klebereiweiß als Roggen. Ich backe Brot ausschließlich mit Vollkorn unterschiedlicher Getreide auf Roggenbasis hatte noch nie Probleme und auch Pizza-, Quiche-, Flammkuchen- und Mürbeteig gelingen mit reinem Vollkornmehl, ob aus Dinkel, oder Weizen hervorragend. Bei Brötchen mische ich etwas Auszugsmehl ein, weil die sonst zu Kompakt bleiben und ich sie doch lieber ein bisschen fluffiger mag, bei Plätzchen ist Vollkorn geschmacklich ganz gut, aber zum verschenken sind die leider sehr grau (so bei schwarzweiß) und für Biskuit ist Auszugsmehl auch alternativlos. Womit ich schonmal Probleme hatte war Emmervollkornmehl, das Ergebnis war etwas Brösel und der gedeckte Apfelkuchen dann doch ein Apfelstreusel (geschmacklich trotzdem Top) @@sil9023
Thank you so much for this information, it’s really appreciated 👍
😊😊
Wieder ein interessanter Beitrag.
Man liest / hört ja viel über Bluthochdruck. Mein Frau hat oft erschreckend niedrige Werte, so etwas 85 zu 40, haben Sie dazu auch schon mal etwas erklärt ? Wäre sehr interessant.
Vielleicht ist dieses Video ja für Sie interessant ua-cam.com/video/H2oUz_MxGsU/v-deo.html
Danke erst einmal für die tollen informativen Videos!
Ich hatte sehr hohen Blutdruck und habe ihn durch Ernährungsumstellung und Bewegung in den Griff bekommen. Somit könnte ich auch die Medikation reduzieren.
Ein kleiner Tipp noch Rindfleisch hat bei mir auch einen direkten erhöhenden Einfluss auf den Blutdruck.
Das freut mich sehr!👍👍
vielemdank Herr DR. Weigl , wieder sehr lehrreich .😉
Herzlichen Dank!👍
Vielen vielen lieben Dank ❤👍👍👍👍👍👍
Gerne 😊
Candesartan und Kaliumreich essen muss man dort nicht vorsichtig sein?
Hallo Herr Doktor Weigl eine wichtige thema und Danke für ihre unzählige Tipps . Ich habe auch Bluthochdruck und nehme Tabs . Ich ernähre mich Gesund und bewege mich auch viel und trotzdem kann mir keine eine grund nenen . Wenn man nicht begründen kann sagt man einfach genetisch bedinkt leider .GVLG🙏🙏🙏
Ja das kann leider auch der Fall sein. Gut das Sie einen so gesunden Lebensstil haben 👍
Spatzieren soll auch den Blutdruck senken
In der Klinik sehe ich aber oft ältere Patienten mit Hyponatriämie. Also zu wenig Salz. Was ja auch zu Verwirrtheitszuständen führt.
Die mit Hochdruck kommen ja auch nicht ins Krankenhaus, außer dann mit einem Infarkt. 🤷
Hallo,
danke für das aufklärende, interessante und gute Video. Bitte weiter so.
👍👍
@@DoktorWeigl1 👍🙂
Immer wenn ich grade was wissen muss hat dr. Weigel frisch ein Video raus gehauen wie geht das 👏?? Vielen Dank Herr Weigel
Danke @DoktorWeigl 🙏🙏 Wie viel Salz ist bei chronische Spannungskopfschmerzen (Migräne) und niedriger Blutdruck ok ? Zu wenig Salz durch gesunde Ernährung verursacht Kopfschmerzen und Kreislaufpreme am Morgen. Mein Arzt sagt 110/65 Blutdruck ist optimal 😮
Das hätte ich auch gern gewusst, denn ich habe auch Migräne in den Morgenstunden
☀️👍☀️👍Toll!!!
Muss man eigentlich die Tabletten auch nehmen, wenn der Blutdruck unter den 130/80 ist oder kann man sie dann an dem Tag z. B. morgens weglassen?
das wäre eine interessante Frage
Nein musst du nicht👍🏻👌🏻
Hallo, wie sieht es mit Salzen in Mineralwasser? Ist das problematisch?
Ist ebenfalls ein Natrium Salz. Ist daher das gleiche.
@ aber ich soll doch viel Wasser trinken?!? Dann nehme ich doch auch viel Salz zu mir??!!!
Es gibt auch natriumarmes Mineralwasser
@@oliverwalgenbach385 nein mach dir darüber mal keine platte, wenn du Salz unter 6g pro Tag kommen willst, sind das umgerechnet ca. 2000mg Natrium pro Tag. 1 Liter Mineralwasser hat typischer Weise 50-100 mg. Das heißt du müsstest sehr viel trinken um mit dem Mineralwasser groß dazu beizutragen die empfohlene Grenzwert von 6g Salz zu knacken. Es ist ja nicht das dein Natrium bei 0 sein soll 1000-1500mg sind durch aus sinnvoll und nützlich.
Es gibt aber spezielle mineralienhaltige Wasser. Trinkt man üblicherweise nicht in hohen Mengen. Aber das sollte man ggf. Mal auf den Natrium Gehalt schauen.
Wenn ich das System Blutdruck richtig verstehe, dann hängt der Blutdruck auch mit dem Herzschlag zusammen.
Mein Ruhepuls liegt bei42 bis 48. Beim Sport bei ca 112-126.
Ich hab tatsächlich Blutdruckwerte fie bri 145/90 liegen - abet liegt das dsnn nicht eher daran, dass mein Herz viel kräftiger schlägt durch die geringe Anzahl der Schläge?
nein
Welches salz ist denn jetz das beste?
Die Menge macht das Gift. Also täglich nicht mehr als 5g Natriumsalz. Wenn man sportlich aktiv ist braucht der Körper ja auch etwas mehr Salz, da viel ausgeschwitzt wird.
Brennesseltee und Rotbuschtee sollen den Blutdruck auch senken 😊
Oh das ist ja interessant, das ist mir jetzt noch nicht bekannt gewesen! Danke 🙏
sie reden in letzter zeit von video zu video schneller u. verschlucken mehr und mehr halbe u. sogar auch ganze worte ..
alles auszusprechen klar und deutlich, so viel zeit sollte sein .....LG
Sonst steigt der Blutdruck
Danke für Ihre Rückmeldung
Wie sieht es mit Leinöl statt Leinsamen aus??
Bin 1.73m gross und mein Gewicht lag damals bei ca. 83kg. Der Blutdruck etwas zu hoch. Der Arzt hat mir ein Medikamente verschrieben das auch den Blutdruck verbesserte. Leider hat er verschwiegen, dass wenn man ein paar kg abnimmt, der Bluthochdruck fällt. Brauche heute kein Medikament mehr bei ca. 75kg.
Die Aussage mit dem Salz ist mittlerweile immer stärker umstritten
Bei mir hat sich der Blutdruck nach einem halben Jahr normalisiert durch Ernährung, täglicher Bewegung und konsequentem Alkoholverzicht. Ich konnte die Blutdrucktabletten dann absetzen. Ich kontrolliere, aber den Blutdruck immer wieder, weil man spürt ja hohen Blutdruck nicht.
Das klingt doch super gut 👍👍
Zucker reduzieren soll auch helfen, interessant wäre mal zu wissen, warum das so ist.
Man kann sich an alles gewöhnen aber ist es das wert ? Salz ist ein essentieller Geschmacksverstärker.
Zucker ist wichtig!
...wie ist das mit Bluthochdruck und Aldosteron ( Hormon 🤷♂️)...???
In jedem Lebensmittel ist Salz!!! ( Ausgeschlossen Obst, Gemüse etc.)
Du meinst in jedem verarbeiteten nehme ich an - darum sollte man ja auch lieber selbst kochen und backen so hat man die Kontrolle.
Und der Körper braucht auch Salz, ganz weg lassen wäre eine schlechte Idee (besonders falls man zu Tätigkeiten neigt die einen schwitzen lassen - körperliche Arbeit, Sport, oder Sauna z. Bsp)
Wie immer super Video ❤danke
Eine Frage mit Omega 6 nehme außer regelmäßig Eier nicht viel tierisches Fett zu mir.
Ist das ok?fanke
Was ist denn da jetzt genau die Frage überhaupt?
@dinkleberg2463 danke für die Antwort,es geht um die Omega 6fettr in den Eiern sollsn ja nicht so viel essen ist abermals genug drin aber auch sehr wertvoll die Frage ist 🤤Eier oft essen gut oder lieber selten danke.
@@schaddogirl4522 ich bin kein Arzt, aber habe ich mich in den letzten 2 Jahren viel mit Ernährung beschäftigt. Also alle Angaben ohne Gewähr. Grundsätzlich spricht nichts gegen Eier. Vielleicht nicht unbedingt jeden Tag, für ältere Menschen tendenziell "ungesünder" als für jüngere, wegen der üblichen Probleme (Cholesterin, Bluthochdruck etc...).
Omega 3 Fettsäuren sind quasi Antagonist zu Omega 6 Fettsäuren. Ich glaube ein Verhältnis von 1:2 oder so sollte man optimalerweise einhalten. Man kann den "übermäßigen Konsum" also theoretisch "kontern", wenn man seine Ernährung an anderer Stelle entsprechend anpasst.
Aber wie gesagt, ich bin kein Arzt und das Wissen nicht mehr ganz frisch. Ich habe in meiner gesunden Phase ein Gefühl dafür entwickelt, was mir gut tut und was nicht und das ist auch immer individuell.
Der Kanalbetreiber darf mein Halbwissen gerne vervollständigen respektive korrigieren 😅
Schau dir die Videos von Dr. Sten Ekberg an. Du wirst staunen wie gesund Eier sind. Easy jeden Tag 5-6stk 👍🏽 Rapsöl ist eher verwerflich, bzw. es sprechen viele Dinge dagegen.
Besser Kokosöl, Schmalz oder Ghee. Olivenöl für kalte Gerichte usw..
@INRI_14.6 ja danke vee und Kokosöl nehme ich auch schon, vielen Dank für deine Mühe.💗
Rote Beete (Saft) und Malvatee. :)
Verstehe nicht - was ist damit?
@EF0208 Helfen auch bei Bluthochdruck. Schmecken nur leider recht bescheiden. :D
Ich habe dieses Jahr meine Ernährung umgestellt. Beim letzten Langzeitblutdruck war alles in Ordnung, mit der Medikation wurde trotzdem nicht runtergegangen. Was muss man machen, damit das runtergeht?
Interessant - fragen Sie doch Ihren Arzt, welche Werte er braucht und bleiben feste dran. Alles Gute!
Da sollten Sie sich mit Ihrem behandelnden Arzt mal abstimmen 👍
Gewicht reduzieren, dann hat man schon alleine 75% getan.
wenn icht noch mehr.
....habe 25kg Übergewicht, bin 80Jahre und habe noch nie Probleme mit zu hohen Blutdruck gehabt.
Glück gehabt. Messen sie denn regelmäßig?
@@sil9023 ...beim letzten Check up waren wie immer alle Werte im grünen Bereich. Deswegen brauche ich auch immer noch nichts nehmen.
Hmmm, also ich kenne einige Leute mit Bluthochdruck die bei dem Tipp in der Unterernährung sind.... vielleicht auch einfach mal mit Vorurteilen aufhören.
Wenn wer fett ist und Hochdruck hat okay, aber es ist halt nicht jeder fett der Hochdruck hat.
Letztes Jahr an Weihnachten mit Bluthochdruck in der Notaufnahme gelandet. Zuhause habe ich gleich nachgeschaut, was ICH tun kann. Ich nehme keine Medikamente, die haben in der Regel nur Nebenwirkungen.
Aber auch eine Wirkung :D
Mutig. Oder übermütig?
Und wenigstens ein Blutdruckmessgerät zugelegt und 2mal täglich am messen? Hat denn das was du gelesen hast was am Bluthochdruck verändert?
@@sLiv256 Ich messe meinen Blutdruck regelmäßig und meine Hausärztin ist mit mir zufrieden.
@@sil9023 Absprache mit der Hausärztin und natürlich Blutdruckmessung .
Besonders für alte Menschen ist die Überprüfung des Natriumshaushaltes wichtig: meine 93 jährige Mutter hatte plötzliche Gedächtnislücken, Sprachstörungen usw. "Naja jetzt ist sie halt dement" war die Meinung von Pfleger und auch Ärzten. Ich habe darauf bestanden ein Blutbild zu machen und siehe da sie hatte einen großen Natriummangel! Nach Verabreichung von Natriumkapseln war sie wieder "ganz helle im Kopf". Also ganz wichtig: auch im Alter ausreichend Salz zu sich nehmen. Ich möchte nicht wissen, wie viele alte Menschen so ein Problem haben und da vollkommen falsch therapiert werden!
Ein sehr wichtiger Kommentar 👍
L-Arginin:
Ist die blutdrucksenkende Wirkung von L-Arginin oder L-Citrullin belegt?
Das wird häufig behauptet.
ja, funktioniert, weil Dilatation der Blutgefäße, hab ich selber ausprobiert und gemessen
Ich verstehe nicht, WIESO Sie Ihre guten Ansätze immer wieder mit den Aussagen zu Butter und Rapsöl torpedieren. Ich dachte,Sie bilden sich weiter! Und wer sagt Verhältnis Omega 6 zu 3 soll 1:1 sein???? Schade.
Das Video könnte man auch in 5min erklären. 17min finde ich leider etwas anstrengend. Ansonsten alles super 👍🏻
5 Minuten ergeben keine Tiefe für mich,
ich möchte den Inhalt auch richtig begreifen und folgend verinnerlichen.
Für mich persönlich
ist ist die Videolänge perfekt und somit von grossem Wert.
❤lichen Dank, Doc, bitte weiter so.
Manches braucht eben seine Zeit damit es auch verständlich ankommt aber Danke für Ihr Feedback 👍
Wurde zwischenzeitlich nicht gezeigt, das gesättigte Fette nicht so schlecht sind wie ihr Ruf sondern durchaus gesund?
Regelmäßig Rote Beete-Saft, das (Lebens-)Mittel der Wahl bei Bluthochdruck?
Wieder ein sehr informatives Video. Bei einem Lehrbuch über gesunde Ernährung für Vegetarier wäre ich (und andere) sofort dabei.
Danke dafür 👍
Also die 30g Ballaststoffe sind illusorisch hoch pro Tag.
Ballaststoffe lassen sich doch sehr einfach und schmackhaft in die Ernährung integrieren.
Wie denn das ?? Ist lächerlich wenig.
@@Carbohydrate2.0 Ich habe gerade bei meiner 200g Nusskernmischung einen Ballaststoffanteil von 6.7 Gramm gelesen. Ich bräuchte demnach fast 5 Tüten um auf die 30g zu kommen. Das ist definitiv übertrieben.
Hä??? 30 Gramm ist super einfach zu bekommen.
Ich bin eher bei 60 - 80 g pro Tag.
Also wenn man ein sehr schlanke kleine Person ist, muss man etwas mehr Aufwand betreiben weil der tägliche Kalorienbedarf eher klein ist. Aber in der Regel ist das kein Akt.
Du kannst auch einfach 100 g chia Samen einweichen, und zusammen mit Blaubeeren und Himbeeren zu einen Smoothie schreddern. Einmal wegschlirfen und schon sind 30 g im Sack. Geschmacklich kannst du das ja noch nach eigenen Wünschen aufpeppen.
Auch andere Samen wie Flohsamen oder leinsamen funktionieren super.
Nur nicht übertreiben langsam über Wochen steigern, der Darm muss sich daran gewöhnen.
Ernährung ist wichtig, keine Frage, aber der weit mächtigere Hebel ist ein geringeres Körpergewicht.
Salz ist sogar wichtig für unsere Gesundheit, leider sagt das keiner. Aber es muss das richtige Salz sein und nicht solcher Mist mit Rieselhilfe, Fluorid etc. Das beste Salz ist für mich das keltische Meersalz. Ich trinke früh lauwarmes gefiltertes Wasser und nehme ein Salzkristall in den Mund, lasse es zergehen und trinke das Wasser dazu. Danach trinke ich mein Magnesiumwasser.
In der richtigen Menge, ja. Das Problem ist, dass viele Menschen viel zu viel Sodium zu sich nehmen.
Eine maximale Menge von 2300 mg sollte nicht überschritten werden. Schauen Sie mal, wie schnell das bei einer 'typischen' Ernährung erreicht wird.
Ferner muss die Balance zwischen Sodium und Potassium stimmen (das wird auch leider kaum erreicht).
Ihre Aussage ist, dass Sie NaCl nicht mit Zusatzstoffen aufnehmen und lieber ein anderes NaCl-haltigen Mineralstoff vorziehen der ihrer Meinung nach "naturbelassener" ist, welches jedoch ebenso die wasserbindende Funktion im Blutgefäßsystem entfaltet und potentiell auch einen Blutdruck steigernden Effekt hat?
Es gibt Salze, die auf 1g "Salz" weniger NaCl-anteilig haben.
NaCl ist NaCl, egal wo es her kommt. Der Rest ist Marketing. Vielleicht probieren sie mal das Salz aus Mittelerde, hat Zauberkräfte.
@@Carbohydrate2.0 genau so ist es !
Was ist an dem Salz denn keltisch? Und wenn es Meersalz ist es dann wahrscheinlich auch mit schnöden , modernem Microplastik belastet?
Lass raten der Filter ist Grander, oder Aquion oder sowas? Pass bloß auf das sich das Wasser nie an seinen letzten Aufenthalt in der Kläranlage erinnert, nicht das irgendwelche xyz Potenzen von Homöopathika drin sind.
Hallo Dr. Weigl, meiner Mutter sie ist 87 leidet an hohen Blutdruck sie nimmt Blutdruck tablet 16 g morgen 8g Abend 8g sie ist ganz wenig essen salz kaum.troz dem lezte zeit hohen Blutdruck bei 170-180 sie hat zwei mal Nasen Blutung wir messen am tag mehr mals Bluthochdruck, meiner Mutter merkt nicht mal das sie hoche Blutdruck hat.wir sind als ihre Kinder sprachlos.Hausartz sagt ja wen das höher ist dan mussen wir die Tabletten wechseln.wir wissen nicht mehr weiter was wir da machen sollen . wenn sie uns ihr bei helfen ein rat geben. Vielen Dank. Grüße aus Hamburg
Hausarzt und Medikamente anpassen ( evtl erhöhen)
Vielen Dank für ihren tipp werde ich mit dem Hausarzt sprechen ,herzlichen Dank Tirsi @@sil9023
Wenn ihr regelmäßig messt und ein Messprtokoll führt und der Arzt schon meinte das er ein anderes Medikament und Dosis probieren will dann ist es doch gut. Der Körper ist keine Maschine wo jedes Modell gleich funktioniert, gebt dem Arzt eine Chance das passende Medikament zu finden, das dauert auch ein bisschen.
Eure Mama ist da ganz normal, den zu hohen Blutdruck bemerkt man leider nicht, das ist ja das gefährliche daran - wenn er unerkannt bleibt. In ihrem Alter darf sie sogar ein bisschen höheren Blutdruck haben als wo sie noch 43,5 Jahre alt war.
Vielleicht einfach nochmal das Video anschauen und ihr einige Vorschläge machen ob sie das nicht vielleicht mal ausprobieren möchte bei der Ernährung und je nach dem wie fit sie ist motivieren sich zu bewegen am besten an der frischen Luft das hilft auch sehr gut.
Ich habe 130/90 Blutdruck, 150cm große, wiege 38kg, esse kaum Fleisch, bewegt viel aber 2Tassen Kaffee morgens zu aufwachen.
Ich möchte 120/90 Blutdruck haben aber ich weiß es nicht wie? Ob vielleicht meinSalz konsum zu viel?🤔 hmm
🍀👍🫶✌️❤️💙💯
Hibiskustee und Rote-Beete-Saft sind auch blutdrucksenkend
Die 6g beziehen sich auf eine normale körperliche Statur und eher zurückhaltendes Trinkverhalten.
Arzt, UA-camr und Familienvater... wie schaffen sie das alles ?
Gute Organisation, eine super Frau an der Seite und ein tolles Team 👍👍👍👍
Ah da isser wieder. Der pöse pöse Alkohol!😅
Kaki
43 % Ballaststoffe
14,1 % Zucker
22 % Kalium
23 % Vitamin C
18 % Mangan
"Enthält: Vitamin C, Eisen, Mangan, Kalium und Lycopin (Carotinoid)."
Quelle persimon eu