如何增加基础代谢率

00:00简介
00:57 什么是基础代谢率
03:22 哪些因素影响基础代谢率
08:17 能不能提高基础代谢率减肥
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21576...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
besjournals.onlinelibrary.wil...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16280...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32201...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26838...
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www.nature.com/articles/ejcn2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

[@user-nt7uw2rt8n]

謝謝！

[@user-cv9ij6ib3u]

非常喜歡鵬哥的節目，大贊

[@jackhuang8560]

清晰，節奏合適，容易明白. Thank you. Subscribed.

[@daweiwang154]

鹏哥视频，必是精品🎉

[@jinkaicai3330]

优秀
正值。喜欢你

[@tomtomh0440]

加油呵!喜歡你的視頻

[@Sagepeh]

谢谢你❤医生

[@Sagepeh]

谢谢！

[@TheTomOne329368]

多運動就對了

[@AopenYe]

满满的干货，零废话。手动点赞！！

[@dawthinthin1484]

Thanks

[@qiongwan6265]

😊谢谢分享。

[@chainding]

什么事棕色脂肪和阻力训练？

[@barry343]

我去…… 听到鹏哥说有课程的时候我已经下意识开始找链接了…… 然后突然想起不是听的抖音😂

[@user-rj1uw9ki9h]

提高最高心率，做突圍訓練，

[@springscentsliu1942]

视频开头鹏哥竟然玩了个幽默

[@charleswang9835]

鹏哥你好

[@joelyion1982]

虽然你这频道是不错，宗旨也挺好，不过对于健康这种东西希望能够再严谨一下，你一天消耗的基础代谢是1460大卡，单位不能搞错了。

[@kikikawa56]

真是健康的好指南

[@shan_being_late.]

吃好睡好輕鬆玩樂
減少壓力😂

[@shitouji395]

我以为要带货了

[@user-kn8fd1pr8l]

我也一度嚇一跳

[@qiongwan6265]

😅

[@Xuecang_dia]

我发现最有效提高基础代谢率的方式是多吃，😂😂😂。头一天晚上暴饮暴食了，第二天早上测代谢率肯定高。但很奇怪的第一天运动且节食了，第二天代谢率肯定跌。我用的是InBody的电子体重计，不知道有多准确。

[@user-pb3et5py7s]

嘻! 我差一點上當繼續看下去才知道原來不是這樣

[@LeeCoangSee]

增加基础代谢率会提高减少寿命的风险，还是少吃少动最好

[@fool9111z]

不对，提高基础代谢率才能让身体自我修复和维护，保持健康。这不等于过高地提高基础代谢。
而且人衰老的主要原因是能量不足，造成各种疾病和头脑僵化。😂

[@LeeCoangSee]

@@fool9111z 你说的那种是多吃少动，这是大部分人的问题，如果改成多吃多动那当然也就降低了各种疾病，但是多动本身会导致端粒减少得更快，寿命直接加快，虽然健康但是短命，不如直接少吃少动，疾病少端粒长

[@fool9111z]

@@LeeCoangSee 粒端并不是唯一造成衰老的原因。甚至现在被认为不是主要原因。衰老往往并不是基因出了问题（比如癌症），而是控制基因的表观结构 epigenetics 出现了问题，就如刚出厂的手机本来都是一样的，都是同样的程序。但随着用户的使用程序执行的路径越来越不同，最终两部手机都进入不同的状态。此时手机软件依然相同，但使用不同留下不同的状态。可以目前还没有办法重置手机的办法重置人体。

[@LeeCoangSee]

@@fool9111z 那你看看和尚的平均寿命咯

[@user-lf2xj4rs2o]

谢谢分享
我用的是排毒模式。“强排毒”是这样实施的：6餐/1天（7:00 9:00 11:00 13:00 15:00 17:00)
早上6:30醒 在床上左右翻滚各6次，然后腹式呼吸15分钟+100个卷腹运动+5分钟靠墙双脚点起来双手反掌形成一个面站立（这个时候基本上发热 出汗那）
每一餐：3克车前子壳+10克燕麦膳食纤维+300毫升水；并且在2小时之内喝足600毫升水+沛泉箐化+AM/PM(含90种矿物质和维生素以及身体所需要的基本单位的营养物质），am/pm 一天一次。

[@yingtezhang7664]

口服甲状腺素

[@isawang7119]

这个一定要遵医嘱啊。如果在正常范围是不需要的哦。

[@abcabc-gl7ug]

天天撸管。就可以增加基础代谢率

[@lo480]

3秒消耗的能量不夠 😂

[@josephking7908]

说了那么多，等于没说😢

[@baoshengxu6224]

[@ghlan1403]

內臟比肌肉有更大的影響！

[@user-xn5cd9hk6i]

人体是玄学

[@baoshengxu6224]

[@lili792]

您洗了30次手了🤣🤣, 拍手是這個👏 ~

[@baoshengxu6224]