Наталья Османн 3. Сет упражнений по йоге

3. Сет упражнений по йоге
Уже доступен.
Сет упражнений по йоге. Наталья подробно рассказывает о каждом упражнении и показывает технику.
Я занимаюсь йогой уже примерно 15 лет и йога для меня это то, когда через физические упражнения учишься слушать своё тело. Любая поза из йоги имеет своё значение, это про то, как протекает ваша энергия.
Самое важное в йоге - научиться прислушиваться к своему телу. Пробуйте разные виды йоги: пранаяма, инь - йога, кундалини, хатха - йога.
Хатха йога - это древняя система, помогающая привести в гармоничное состояние тело, разум и дух. Данное направление включает в себя полный комплекс взаимодействия, на физическом и ментальном уровне, через выполнение асан, дыхательных упражнений и концентрацию внимания.
Аштанга йога - в ней соблюдается 3 принципа: поза, дыхание и сохранение концентрации, это направление отличается интенсивностью выполнения упражнений и их непрерывностью. В результате активных упражнений ускоряется циркуляция крови, что благотворно влияет на организм в целом и работу мозга, выводятся шлаки и токсины. Занятия аштанга йогой требуют от терпения и выносливости.
Кундалини - это направление йоги, система упражнений, призванная поднять энергию кундалини из основания позвоночника с помощью регулярной практики медитации, пранаям, комплексов асан и пения мантр. Позы могут быть как статическими («верблюд», «камень», «ворон»), так и динамическими («лягушка», «езда на верблюде»). Этот вид определенно подойдет тем, для кого внутренний мир не менее важен, чем внешний.
Пранаяма (дыхательная йога) - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений в йоге. Упражнения пранаямы применяются для очистки так называемого «тонкого тела» и нади от загрязнений, а также для накопления и преобразования жизненной энергии. В данном виде йоги не требуются большие физические нагрузки, но при этом эффект от выполнения дыхательных упражнений велик. Он не менее важен для тела и психики человека, чем занятия асанами.
В данном уроке, мы с вами разберем самые основные асаны и проработаем самые зажатые части тела. Ну, что приступим?