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1.ひき肉と玉ねぎでミートソースを多めに作る2.パスタやらミートドリア・グラタン等で食べる3.余ったミートソースにお湯とカレーの素を入れてキーマカレーを作る4.ご飯、パスタ、うどん等で食べる5.余ったら冷凍1000円以内でこのムーブ出来るのでおすすめです
神スクショした
@@yn2880 俺もw
凄いアレンジ力‼️神業ですね😃
第３段階のキーマカレーがとても美味そうで期待大✨
手順の1の前に、ひき肉と玉ねぎを多めに炒めて、3分の１くらいを納豆で混ぜると肉納豆ができていいですよ。あと、麻婆豆腐も作っておくといいです。
家族に偏食がないなら良いんだろうな。何でも食べてくれる家族が一番の節約だわ😭
20代前半の頃は節約に凝っていて雑費込みの出費が週3000円くらい時期がありましたが、思い返してみると「時間の余裕」がけっこう重要な気がします。
それはあるなぁw調理する時間と気力が残ってないと無理やもんw
間違いない。世の中お金で時間を買うものが多いからどっちが自分にとって優先されるかだよね。
米肉魚野菜合わせても月1.3万以内で済んでる俺ってすごいのか？
@@にちれい 0:42この条件のどれかに当てはまってんじゃねーの
@@rinki2073 半分は当てはまってる。けどメキシコ産の鶏もも肉2キロ、焼鮭セットとかの安くて量が多い魚、あと100gあたり150円以内の日に買える鰹のタタキ。豚牛もそこそこ買ってそれ以外にも卵や納豆を毎日一つと一パック食べれるくらいのタンパク質は確保できる。一人もんだけど1日2合は食べたいから米は大体10キロで3.4000円。緑黄色野菜、淡色野菜もそこそこ摂って13000円いかないくらい。余った分で茹で蕎麦、茹でうどん、ジンギスカン一食用、キムチや漬物も買う。語ってしまった💦
一人暮らし始めてすぐの頃はこういう計画練って楽しんでたなあでも、仕事が忙しくなって自炊に体力と頭が回せなくなって、たまにの贅沢だった外食がストレス発散の為に増えて、それで……初心に帰ろう
わかりすぎる
スレの趣旨とは逸れるんだが、最近気付いた食費節約で大事なことの一つは「できるだけストレスのない生活に身を置くこと」。怒鳴り合いばかりしている家族から離れて一人暮らししたら、なにもしてないのに食費がぐっとエコノミーになったよ。それまで欲しくて仕方がなかった、演出の効いたものや嗜好性の高いものを欲しいと思わなくなり、あれこれ食べようとしなくても質素で味わい深い食事に十分満足するようになった。今思えば実家で暮らしていた時、食べ物を見る時の価値観は「これを食べたら幸せな気分になるかどうか」だったな。自分のご機嫌が取れるかもしれない、食べたら気分が上向くかもしれないと思ったものをせっせと買ったり自分で作ったり、そうやって必死に自分のご機嫌取りをしていた。本当なら感じなくていい筈のストレス、出さなくていい筈の出費だった。気付かなかった。
すごくわかる仕事ある日は嫌なことあって衝動的に甘いもの買ったりするけど休日とかストレスないほど割と質素なご飯でも満足できる
私も喧嘩が多い家庭なので、このコメントを見て少し楽になれました…
わかる。「美味しいものを食べると幸せになる」こと自体は悪いことじゃないけど「幸せを感じた時の記憶」を辿った時に食べ物しかないと「幸せを感じたい」→「良いものを食べるしかない」みたいになっちゃうんだよね…
一人暮らししてた時、食べたいときに食べたいものだけ食べるから食のストレスがなく、廃棄もないし何なら無理に食事しないからダイエットもはかどりました。
@@poypoyh4413うわ、俺かも…🥺
めちゃくちゃ頭いい話し方だな…聞く側の事をしっかり考えて文章作ってんだなって思う
ちゃんと「相手に押し付けず、やれそうなものをやって自分達で確立しなさい」と注意喚起してるの良い！
家の近所にマックスバリューっていうイオン系のスーパーあるけど手羽先の先っぽだけを鶏ガラって名前で100グラム10円で売ってるそれでも売れなくて半額で毎回買ってるけど可食部分半分もないけど塩コショウで焼いて食べれば味がいいしご飯がすすんで300グラム（15円）でお腹いっぱい食べられる健康に気を使ってサラダとかも食べるけどそれでも激安骨を割って無駄がない様に食べるけど嫁からはみっともない、猫の餌とか言われる嫁に「プリプリしてて豚足みたいだし味もいいからご飯たまにこれ出せば食費浮くよ、たまにはこういうのでいいじゃん！」って言ったら「絶対嫌！そんなの一人で食べて」って言われたw
@@七原不公平 超美味しそうに料理して奥さんから食べたいって思うくらいの料理スキルで惚れ直させてやりましょうや！
手羽先の先っぽは醤油50ccとコーラ500cc(可能なら葱の青い部分と生姜1かけ)で30分以上煮込むとちょっとしたおつまみにもいけるぞ
このスレ主、節約術が素晴らしいだけじゃなくて、スレ見てる各人に対しての配慮に優しさが見えて泣けてくる
ありがたいお言葉じゃ！食費ニキが他の題材でも動画を出しとるんで是非見てやってくだせ～
一人暮らしの時買い物は週1回予算は2,500円まで。余ったら翌週に回す。週によってはウハウハの時もあるので楽しい。近所にたまたま卸のお肉屋さんがあったので鶏もも肉、豚肉、挽き肉を買って約1,200円。これを１ヶ月分として小分けして冷凍庫へ。魚は缶詰を多用。骨まで食べられるので栄養として◎これとは別に外食費として1～2万円(だいたい1万くらいで収まってた)一人暮らしだとやっぱりたまに人に作ってもらったごはんや、誰かと話ながらの食事が恋しくなるので大事にしてた。自分以外の考え方や生き方を学ぶ時間にもなる。食べたいものを我慢しすぎると老け込むし貧乏臭くなるので、自分にとっての楽しみはちゃんと確保することも大事。
一人暮らしの人にマジでオススメなのが味噌汁の冷凍。入る具材（野菜ときのこおすすめ）鍋パンパンに入れて作って、1食分ずつ保存容器に入れて冷凍する。ご飯も1食分ずつ冷凍しておいて、食べる時にその２つをレンチンすれば、あら不思議健康的な食事の完成😊
食費節約に必要なのは緻密な計算ではなく自炊する時間的余裕と、気力の余裕。まじで。
これ
皿はワンプレートとしか使わないとか食器洗いしやすくするのが割と自炊のモチベになる。
あと体力もね～😭
@@blossoming1103 なるほど！！！
洗い物をする際、まず食い終わった食器はすぐに水なり湯に浸ける(ここを面倒がると後々余計時間がかかる)、洗い物をするタイミングは空き時間または料理の最中。湯を沸かしたり炒めたり焼いたりなんやかんや、手が空くけどキッチンから離れない時間あるやん？洗い物はその時にさっさとやる。で、飲食店経験者ならわかると思うが、洗い物洗い終わった後一々拭き取りしない。どこの飲食店でも、洗浄機使うとこでも手洗いのとこでも、洗った食器はどっかスペース使って自然乾燥だよ。大量の食器でも同じ、すぐ使うというレアケース以外で食器なんか拭かない。水に浸けておく事でコテコテの汚れ物でも簡単に洗える。これをやらなかった場合その状態から洗うのは余計な時間がかかるし下手したらそこから水に浸けなきゃならなくなる。そんなクソ無駄な事をするくらいなら使用直後に浸け置き一択。鍋も同じ。フライパンも同じ(フライパンは洗剤で洗わないから余計にさっさと水に浸けて)。で、乾燥スペースは食器立てでもただの棚でもとりあえずスペースが必要だから、キッチンに余計なモノ置かないで隙間を作る。料理中に洗い物をするのは水道節約も兼ねる。無尽蔵に水使うなんて風呂トイレ洗濯以外だと料理しか無いしね。効率厨は風呂で食器洗うらしいがそこは任せるわ…洗い物が手間であるなら洗い物をする近くで他の用事をしているついでに済ませると洗い物の時間なんてものを作らずに済むからいいよね。ちなみに、食器や調理器具に予備を作っておけば毎度毎度洗い物しなくても一旦水に浸けといてまとめ洗い出来るから一回二回なら気が乗らんしパスも可能。気が乗ってる時は多少洗い物多くてもすぐ片付けられるものだ。
余った物で調理する時、Google先生にテキトーに余ってる食材を打ち込む、例）玉ねぎ、卵、キャベツみたいな感じで。そしたらクックパッドとかでその食材使ったレシピ出てくるからオススメ食品ロス抑えられるし、冷蔵庫リセットも出来るし、レシピの幅も増える。
天才かよ。ありがとう。
食材消化はクラシルがおすすめだぞクックパッドは誰でも手軽にレシピ投稿できる分しょぼいの多いし同じものが多すぎる
頭いい＼(^o^)／
ありがとう！
@@user-mj4im9nm7v 余ってる食材名、人気、レシピ、一位 とかで調べればクックパッドで一番人気のレシピすぐに見つかるよ〜
「浮いた分でお菓子でも買っちゃいなよ」人間味と実現可能性を感じました。ありがとうございます。
節約はあくまで幸福を得るための手段であって、それ自体は目的ではないってことを意識するのが節約生活を続ける鍵だからね。
手段の目的化は続かないってね
魚の保存について・魚の切り身は塩と砂糖を1:1で混ぜたものを表面にザラザラするくらいまぶしてラップするとやや下味も付いて長持ちする。砂糖は塩に比べて粒子が大きいので味は入らず甘くはならない。カルパッチョとかちょっと塩味が入ってもいいなら刺身の柵でもこれで保存していい。冷凍も冷蔵も○。・鰤やアラなど臭みがあるものは塩10分、お湯かける、氷水洗う、水気拭く(霜降りという工程)を行うとこれまた臭くならずに長く持つ。霜降りは保存しないつもりでも、これらの食材の下処理として覚えておくと美味しく頂ける。
牛肉はしばらく買ってないなぁ…正月にすき焼きは食べるけど。貧乏な家ほど新商品が好きですぐ飛びつく。ペットボトル飲料をすぐ買う。自分の力量以上の使い切れない調味料買う。そして賞味期限切れしても放置。変に几帳面でいつまでも洗ったペットボトル、牛乳パックを干してる。あとポイ活と言い訳してまとめ買いして物が多くて家が汚い。コストコも大好き。
いくつか当てはまって耳が痛い…改善ポイントを教わりました、ありがとう！
ペットボトルとコンビニで金ないの、タバコと賭け事より金の使い方下手だなあと思う
自炊は、一食300円を作る行動じゃなくて、5食を1500円で作る行動だってそれ一番言われてる
自分は15食まとめて作ってます。毎日3食同じメニューですが‥
さ、さすがに5食すべて同じものにはならないし1回の自炊ですべての材料を使い切るわけではないので、一食300円ではなく、3食900円と2食600円くらいでオナシャス！
夫婦+幼児の3人家族だけど外食費込みで食費6～7万なんよなぁ…聞きながら原因さぐってみたらほぼ毎日晩酌していることと、鶏ムネ・雑穀米禁止を発令している夫、それから走り回る幼児連れで買い物する気力がなくて割高なネットスーパーに頼んでいるのが大きいと気がついた。夫が仕事しながら大学院行っているから週末もほぼ休めなくてお互い疲労が溜まっているのも大きい。もうすぐその生活も終わるから、落ち着いたらネットスーパー辞めて近所の安いスーパーで週末買いだめする所から始めようかな。今は元気な母ちゃんでいるための必要経費と割り切って、笑顔で楽しく子育てすることを優先しようと心の整理がついた。有益な情報ありがとうございましたᵕ̈*
話が長い人の典型例で草
そこで必要経費と割り切れるのは強い！優しいお子さんを楽しく育ててくださいね
子育て本当にすごいです。
@@l__l-l__l 自分から突っ込んできておきながら、何も悪いことしてない人を野次るのは、誠実な感性へ自分が成長した時にすごく恥ずかしくなるよ
ママさん本当に凄い、無理しすぎずどうかお幸せに！！！！！！、
一人暮らしなら、土日にまとめて調理して、宅食弁当のような形で1食ずつ容器にいれて冷凍するのがおすすめ！お弁当にもなるし、疲れて帰ってきても温めるだけで手作りのご飯が食べれるのは大きい
外食もちょろっと行って1.5〜2万で幸せ生活送ってる身からすると、やっぱり食費は2万が予算として適正、これを1.5に下げると幸福度だだ下がるから良くないし、3,4…と上げていってもただ舌が肥えるだけってのが結論
食材がすごく安いエリアに住んでるのか？単身で外食アリで２万はなかなか…
卵が100円台で買えてた時代がもはや昔に思える
ワイのところはもう300円代や...
2年ぐらいまでは探せば卵10個で108円の店もあったんだよな 100円ローソンとかがかなり安かった今は250円切ってれば安い方だけど
今は吉野家のトッピングで100円だ
た、たまごぉ。。、😢
@@ルーーミア 分かるわ〜250円基準だよね
このスレ主はありがたすぎる。金・栄養・味のバリエーション・手間など様々な面から見てちゃんと無理のない節約をしている。
丁寧な動画で好感ですね
これ創作だからスレ主いないぞ。返答も作者の妄想や
@@とーしず まぁそれはありますね。有用なのはめちゃくちゃわかります
どこにも2chまとめって書いてないからそれ風の解説
@@ソーダーアーア なんならコメ欄って言ってるからな
学生で一人暮らししてるけど、卒業研究始まった瞬間に自炊のハードルめっちゃ上がった。社会人で休日に作り溜めしてる人とかほんま尊敬
時間的余裕がないと休みの日にまとめて作り置きなんて出来ないからね
@@kashimi999 卒制のとき毎日サトウのご飯＋インスタント味噌汁とかで済ませてたわ…社会人は残業少なかったらそんな大変じゃないね。ブラックだと卒制以上にキツイ
学生は大学行ってバイトも行かないと行けない、しかも大学行ってる間はお金は発生しない社会人は学生が学校行くように会社に行くその働いている間お金は発生しているどっちが楽かは見て明らか
就職しなきゃいいじゃん
サンドイッチ楽だよ切って挟むだけレタスとトマトとハムをからしマヨネーズ塗ったパンに挟むだけ
最後の各家庭であるから無理に押し付けるよはやめようって言うのがよりポイント高い
多分これはイッチも当たり前すぎて忘れたんだと思うんだろうけど「大型冷蔵庫は必需品」って大前提があるんだよなあよく「一人暮らしだし自炊もしないし【単身用】ってやつで十分やろ」みたいに小型の冷蔵庫選ぶ人多いけど冷蔵庫だけは大きくて困る事は引っ越しの時に面倒臭いぐらいしかないからでっかいの買っとけ、一人暮らしでも200Lは欲しい
仕事が忙しくて帰宅したらもう風呂入って寝るような生活リズムだと、自炊のハードルがめちゃくちゃ高いんだよな……。最近は電気も卵も高くなって、徐々に支出が収入を上回ってきて、そろそろ貯金が尽きるからもう死ぬしかない。金銭的余裕が心の余裕って聞いたことあるがマジその通りで余裕無くなってきている。
貯金尽きて生保になりました。食費を確保しようと思うと月末はお金がなくて交通費を割けない・仕事に行けない負のループになりました。
もやしは水に付けておくと1週間くらい長持ちするよただ毎日お水変えてねサラダにする葉野菜もちぎって大きなタッパーに入れて湿らせたキッチンペーパー入れておくとシャキッと長持ちするよニンジンも葉っぱが生えてくる方を切って湿らせた新聞紙かキッチンペーパー巻いてラップに包んで立てて野菜室に入れとくと長持ちするよまとめ買いした時はぜひやってみてね調べたら出てくることだけどね
バナナも1本ずつにしてラップに包んで新聞紙にくるんで野菜室に入れると長持ちするよまとめ買いしても大丈夫好きな硬さに追熟してからやってね
こんにちは。買い物に行く回数を減らす、これを第一の目標にしたいと思います。魚の冷凍、これは基本止めた方がいいと思います。魚は肉に比べて足が早いし、魚市場から直接小売りに出たのならまだしも、卸やさん経由だとパーシャルしたのを小売りで解凍して店頭に並べてる可能性があるから、買ってその日に食べるのが美味しいです。特に青魚は釣って日にちが経つとヒスタミンという物質を精製するそうで、日にちの経つ青魚食べたらヒスタミンのせいで下痢嘔吐腹痛などアレルギー起こす人もいます。魚だけは食べる日に買った方が良いと思います。
あと、誰かがTV番組で言ってた買い物節約術。「カートは使うな」自分で買い物かごを持つことによって、買ったものの重みを感じて余分なものを買わなくなるそうな。確かに！！野菜類は生鮮専門のスーパーで安売りのを買う。安売りだとほぼ100円玉ねぎ(3玉）：きゅうり(3～4本)：人参(3本)：青ネギ(3本)：キャベツ(1玉)：100円とかキノコ類(2パック)：100円（1パック68円）／小松菜(2袋)：100円（1袋68円）ていう感じ。魚もサバ：1尾180円とか、イワシ：5匹200円とか朝市だともっと安いことがあるし見切り品で完熟したバナナを一箱（100本くらい）1円で売ってたのは笑ったｗｗｗ
確かにルーティン食材を分けたらわかりやすい。母が節約家だったから、それを普通だと思って夫婦だけの時はこんな生活やったけど、子供が生まれてからはママ友とのランチ、子供が友達と遊ぶようになってからは持たせるお菓子とか、お弁当にフルーツとか、買い物に連れて行くと食べたいものリクエストされたりなどなどエンゲル係数爆上がり😅気がつけば浪費してる。ちゃんと自分を持って、また節約頑張ろうと思える動画でした。主さんありがとう！
インフレで最近は取れる選択肢減ってるけど、・魚はいわしの丸干しがよく売れ残りで半額とかなってるからそれでいい 熟成されてて普通に旨い・米は業務スーパーもいいけど、フリマアプリで農家から直接2,30キロくらい単位で買うのいい。特に玄米食の場合。・切り干し大根とか 生と違って悪くなって捨てることもめったにないし、栄養高め 水で戻すだけで食えるしみたいに安い手ないこともない。正直気にせず買える経済じゃないのが悪いから本来こんなことせんでもいいはずなんだけどもあと極端な話業務スーパーで乾燥大豆1キロとか買えばたんぱく質は多分プロテインより安いし、食物繊維も多いしそこそこカロリーあるんで、最悪それ毎食齧ってるとかでもまあなんとかなる。塩分とかビタミン足らんくらい
カレー大量に作って2,3日後くらいまでアレンジしながら食べるの楽で楽しくて美味しくてよい。1日目 カレー2日目 昼カレーパン 夜 カレードリア3日目 昼 カレーうどん 夜カレー
カレーと鍋は本質は同じや
俺もカレー好きだから分かるけど2、3日は余裕で食える！
食中毒気をつけてな特に夏
カレー好きで、作ったらありだけ全部一気に食べて残せない、、。なので、一度もに作るのは箱半分とした。大きな鍋が不要になり、洗うの楽になった。
@@msyksnk 天才か！！？どう頑張っても1食目炊飯器めいっぱいと鍋めいっぱい作ったカレーを食べる2食目無くなって困るなんだが...
一人暮らし2年目なんやが、毎回学費支払う度にひもじい思いしてたからこの動画見れてマジでよかった。月2万で飯食えるとか嘘だろって思ってたけど、動画見たら納得だわ。それに、自分も気にしてるところとかあって「この節約方法あってたんだ」ってわかって助かった。めちゃくちゃわかりやすいし、強要するんじゃなくてやれそうならやってみなさいっていう話し方なのが好感もてるスレ主で好き。でも一日米３合じゃ足りないぶー🐷キャベツって一食で使い切るもんじゃなかったのか....。スーパーで半分とかに切って売られてるやつ、あれずっとふざけてんのかって思ってた。一番の敵は自分の食欲だったことに気づいてしまった。
名前に沿った人間だった
これほど名前がわかりやすい人は初めてだ
2人で大体4分の1で丁度いいぞ。。
マジかよ........俺以外の人間何食って生きてんの？霞？埃？一撃で空腹満たせる秘薬みたいなの飲んでんのかな？謎は深まるばかりですね。
キャベツいっぱい食うのいいじゃん！健康によさそう
毎日の料理や買い物って本当に頭使うんだなぁって思った。マッマに感謝やで🙏🏼🙏🏼
健康的に食費抑えるときどうしてもコストでネックになるのがタンパク源 ワイの最強タンパクメソッド置いとくわ①乾燥タンパクフレークを買う②ツナ缶を買う③混ぜて食う多少ふやかさないと食べにくいタンパクフレークをツナ缶の汁で戻すのがポイント フレーク10gくらいで1日推奨量の半分(30g)が摂れるぜ 半分とかめんどくさいなら2回食やいいコストはフレーク14円くらい、ツナ缶合わせても100円行くか行かないかだな 鶏むねと違って調理が一切いらない爆アド持ち 味は調味料でいかようにもなる 料理嫌いマン・ウーマンはタンパクフレーク＋ツナ缶、これ最強
考え方が優しくて受け入れ易い。決めつけや上から見たいな感じが無いのが👍自炊の基本的なお金の使い方がわかりやすくて良い。我慢どころも正直に書いてるし。コロナのため給料減、物価高騰、タイミングの悪い急な出費と最悪な我が家。今日からやります！！愛ある提言ありがとうございます。😊
仲間くらいにご飯虎。固菜久留個な。可茂可茂鬼怒な可茂鹿乃明日会いたかった
17:08ちゃんと理解せず都合の良いとこ取りで妻を苦しめるDV夫対策まで入っていて、行き届いてるのも素晴らしい。
食材はまとめて冷凍保存→ちゃんと使い切るの流れはほんと大事だと思います！
この動画を見て実践しました。おかげで、食費を先月20,548円に抑えることができました！ありがとう😭
すげーサクラみたいやな
一人暮らししてると冷凍庫のサイズがいかに重要になってくるか気づいてくる一方で冷蔵庫は保管したままを誘発する腐らせポイントになってくるからあまりサイズは大きくない方がいい
業務用スーパーで乾燥ワカメ等もオススメ。同時に食器洗剤、次亜塩素酸買っておくと買いに行く手間も効率も良くなる。調味料は使い慣れてくるとサラダに使うドレッシングとかも買う事が減る。野菜等時期によって値段が変わるものは冷凍野菜を買っておくのも良い。自炊自体が面倒だってなるなら、鶏ガラ大匙1、塩胡椒少々、柚子胡椒or醤油&オイスター小さじ1、和風出汁大匙1、ごま油小さじ1、お湯400〜500mlに溶かして麺ぶち込めば一生ラーメン食えるぞ。買っておいたワカメとネギ入れればクソ簡単でうまお。
すごい有能やなー自分は計算が苦手というかやりたくない人なんだけど、野菜を八百屋で新鮮で安いもの買うだけでも食費すごい安くなった。新鮮なものの方が日持ちするから面倒でも新鮮なもの買うべき
買い物の回数を減らす場合、100g単価を把握すること。埼玉中南部においてキロ単位で冷凍してでも買うべき基準価格は牛肉(除スジ)120円/100g豚肉80～90円/100g鶏胸肉40～50円/100g朝イチのスーパーには前日の特価品が継続して並ぶことがあるが、一人当たり100～120gなら即決、超えたら諦める。一人100g以下なら午前中から水抜きした木綿豆腐と炒めれば良い。豚肉は可能な限り購入し、鶏胸肉は最後の手段。いろいろ考えて食事を作るのには豚肉に含まれるビタミンB1が不可欠で、怠ると脳が働かなくなる。本当にどうにもならなくなったら安売りのひき肉と水抜きした木綿豆腐、無料の牛脂を崩して捏ねる。形を整えて焼けばハンバーグに。焼いた後のフライパンに水を大匙2～3を加えゆっくりこそぎつつ煮立たせ、ケチャップやソースを加えればフレンチ手法のソースが完成。個人的にはA5和牛100%のハンバーグにドミグラスをかけたものよりも、豆腐ハンバーグにケチャップとウスターのソースをかけたもののほうが、「レミーのおいしいレストラン」のクライマックス的なおいしさを感じます。【了】
いろんな食材が値上がりしている中、米だけは安定（or下がった？）してるからご飯いいよねご飯は多めに炊いて冷凍すると数日ラク
バイト先が半分スーパーと化してるドラストで、カップ麺とか100円とか90円後半とかだったから毎日買って食べてたな…。バイト辞めてから外に出なくなって買い物する機会も減ってそんなにお金使わずに生活できてる。買い物の回数を減らすは本当に節約に繋がる( ⊃👛⊂ )ｷﾞｭ
コロナ初期に収入が3ヶ月くらい途切れて、自然とスレ主風の自炊術に行き着いたわ。そんで、気づいたのは今までが食べ過ぎだったんだなってこと。お腹も凹んだし、肌の調子も良くなったし、食後も眠くならなくなった。
うちの旦那も料理作ったこともないクセに私には健康的でお金のかからない料理を作ってほしいと言ってきますそれなのに旦那自身はコンビニでいろいろ買って食べるお金もかかる上に健康的じゃないしクソ旦那捨ててやったw
一人暮らしでキャベツ一玉はやってたけどキツすぎて辞めたわあの量は一人暮らしじゃ消化しきれない。買いだめもいいけど消費しきれる量を把握するのも大事だろうな
冷凍庫の余裕があるなら味噌汁用・炒め物用と切ってジップロックに入れて冷凍したらいいよ。それか塩もみして水分減らしてかさ増しならぬかさ減らしする。
テレビでもそうだが、節約術に調味料は含まれてないの謎。調味料はタダじゃねーぞ。なんなら食材より高いぞ。
忙しいから買いだめするときあるけど、忙しくて作れなくて食材ダメにするから逆に節約のためマメに買い物してる。
冷凍を活用しないと
皆なんとなくその場その場で節約してるけど、しっかり計画立てて栄養価まで考えてこれはすごい
タマゴかけご飯に納豆ってダメらしいよ。
@@斎藤誠-x6cそりゃ毎日3食そんな生活してたらダメだろうよ
@@user-annkolo いや、そういう事じゃない。検索すれば理由が出てるから。
@@斎藤誠-x6c あー聞いたことある、なんかポコチン？？みたいな成分が吸収されないみたいな。でも全く気にする必要ないって聞いた
@あかさ好き
ワイ「あれ？これと近い生活してるのに食費が4万切らない…なんでだ？」酒代「やぁ」
炭酸水にするとか…？
私の場合お菓子代が暴れてる…。
某魔材「オッスオッス＾＾」→食費5000円UP
間食、酒（＆ツマミ）買わなかったら全然かからないよなぁ
ワイ「自分で作ったらもっと安くなるやろ！」
健康の為に食事を考えた方がコスパ良い年齢重ねたらわかるようになるストレスためない程度に自炊と中食と外食を使い分けよう
デリバリーやテイクアウトのこと中食って言うのかためになったわｻﾝｶﾞﾂ
まとめ買いしたりして食費半減したワイ、自信がついた。買い物時にメニュー考えると余計なもの買うから、その日安い食材買って冷蔵庫の中見て毎日作るもの決めてる
1週間、3食食べるのに肉がたったの600gなの？1日に100gもないんだけど。タンパク質が足りる足りないじゃなくて、食った気しないでしょ。
しかも胸肉とか豚だってモモとか肩の切り落としだろうからなそんな肉100g食うよりも、油とコクたっぷりな30gの方が満足出来るが30gで調理するのは現実的じゃないから結局多く作って小分けしれ冷凍レンチンレンチンレンチンチンな生活で糞不味いもんばっかり食ってる人生
卵10個100円前後の時代は終わりました
いまは300
悲しいなぁ……。
ワイん家の近くのスーパー土曜だけ1000円以上買ったら卵55円になるンゴまぁ1000円以上な時点で全然節約じゃないけど
@@グロキン-o8s 安すぎる
@@あしろぼんたん 土曜に買い出しすればおkな感じあるけど他の商品の値段が高くなってそうww
食費はあまり削らない方が良いよ。毎日のコンディションで左右される。買い物行きたくても、疲れてて行けないとか、いくら予算や方法考えても、エネルギーはいるからね!流れるように食費は見ていかないとね。必ず米や調味料がやたらと無くなり、その月は調味料代がかなりかかるとかありますからね。
飲み物や菓子は、そもそも食費ではなく嗜好品費分けてみると、食費と嗜好品費が同じくらいとかざらにおこる。食事よりお菓子食べてる方が多いとか家計から見える人もいる酒代を別にしておくと飲み過ぎがわかる日々の食事と、楽しむ為の食べ物を無意識で分けるとこまで行くと、予算オーバーしなくなる
今すぐやらなくてもこういうアイデアに出会えただけで感謝・・圧倒的感謝・・！
一人暮らしは鍋が最強。栄養も取れるし安いしまとめて切って冷凍すれば一週間乗り切れる。タンパク質は冷凍の国産肉団子と納豆と豆腐、たまに青魚缶。
鍋にすると食いすぎるからなぁ…
独り暮らしの鍋はコスパ悪いって聞いたことあるけどどうなんやろ
@@user-SAMUS 週1回の買い物でフルーツとか買ってても週3000円〜4000円くらい肉とか魚は買うと高いからふるさと納税か冷凍の肉団子にするとだいぶ抑えられる面倒だが鳥ひき肉買ってもいい栄養面と手間も考えたらコスパ最強だぞ
わかる。鍋1食分に冷凍して週3くらい鍋食べてるw
とても合理的でよく考えられていると思います。外食で時間を買っている人もいるわけですが、長く生きてみると、自己管理能力を養う観点からも、それこそ、今流行りの「持続可能な健康」のためにも、自炊生活の効果は大きいと感じます。自己管理能力と脳の活性は密接な関係があると思いますので、健康な老後を過ごすには本当に大切なことだと思います。どうぞ、若い皆さん、男性も女性も、節約の為という動機でよいですから、なるべく自炊を心がけてみてください。
やっぱり作り置きできる料理は最高やな
卵がこの作戦から戦力外通告受けたからマジで辛いよね卵なんて節約の味方だったのに今じゃ卵かけご飯でさえ贅沢品だよ
10個250円以上するからオムライスとかチャーハンとか夢のまた夢
言うて一個30円やん？？元が安過ぎただけやねーか？もちろん値上げは痛いんやけどね😅
自分は節約楽しくて土と種を買った。葉物野菜の買う量が半分くらいになった。キャベツ、白菜、小松菜、ほうれん草、サラダ菜、大根はいつの時期もおすすめ。外側の葉だけを毎日1ー2枚とって食べる。汁物の具の購入がグッと減る。あとイナダを1匹で買うようになった。千円行かないくらいでアホほど量あるから冷凍でこまめに食べてる。焼き魚、あら汁、刺身、煮付け。。毎日食べても2週間は無くならないし、青魚だから節約中は他で取りにくいドコサヘキサエン酸が取れるのでおすすめ。
子供と一緒に行くと必ずあれもこれもってカゴに入れていくから一人で行くのは絶対正しい。荷物運ぶの大変だが……
食材がダメになっても食べて自分がダメにならんかったらセーフの意識で生きてる
熱すればいけるやろで生きてるw
おなじくw
発酵か、腐敗か、の違いは、人が食して有益か毒か、の区別。セーフなら発酵なのさ、そう考えて、ワシも今を生きているぞ。
思ったんだが、一人暮らしこそ冷蔵庫はデカくあるべきなのかも？食材の消費スピード遅いし、作り置きや冷凍が頼りだし。
正直、食事に対してここまで制限せざるを得なくなっている世帯が多いっていう状況に国として問題があると思うわ。せっかく美味しい飯が沢山あるのに。
同感です🤔本当に必要なのは節税対策
節税対策←？？？
浪費が減っていいと思う
いっぱいフードロスもあるのにね
@@na-rf9gi 正直バイトとか仕事でもコンビニとか飲食系とかの店は失敗とか売れんかったりしたら廃棄したりするのマジ意味わからんわ勿体なすぎるよな
この動画出た当時はまだ卵1パック300円とか考えられんかっただろうな(安くて200円台)
今は10個300円超えしててエッグいw
@@りんりん-x6p5x都会だとたしかに卵300円超えてそう自分の住んでるところはまだ300円ギリ超えてないわ消費税含めて
そうなんじゃ〜〜〜100円代なんてまだ想像できんくて泣ける😢他のところを節約しよかな……
栄養価高くて美味しいのにむしろ今までが安すぎたと思おう
こういう食生活だと明らかにたんぱく質が足りない。他はまあってとこなんだけど。。。 一週間で４日分位しかとってないから年取ると大変そう。内臓や血管がもろくなるからなぁ。安いひき肉を増やす、シーチキンとか一品増やすか、米をやめてパスタにするか。。。 昔の日本人が、たとえ肉体労働者でも、ああいう体形なのは理由のあることなんだよなぁ。
ラストでさり気に「嫁に言うのやめとけ」が一気に好感度UPしました！そうです！節約意識はまず自分から。日々家計管理と食事作り頑張っている伴侶に節約しろとダメ出しするのは最悪ですよね。
、？さ、？へ😮からなるかるるらわかさかはかり中、ラカらりらか😢流らりらかろ、気かくそそはひはさろに！確認電話ははかひはさはやかきしなか❤しきか😢しきかはなしねか、らかは忌避かな坂はわやさへさては😮さへさてはきかさかしさか😊😢なくしかしにこしかささきりささはしかはけさなか😅さきはわさせさんささか😮はなされすかさか😮 かささあはあはかさはかはかなさかばあやくさき😅くさきさらは家さかさは可視化さかしか😮るさかやか😊サカカ、岸 かさか😮りきさはさかす😊るあ😊市きかさか😊からカサカサか中谷はかささかさか😅さか😮から梨花氏はさ壁が先逆さは歌詞静か咲坂左派かかなはかははさかしからきさ
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そうです！←誰やねん
昔だけど、一時夫婦でブラックで働いててお互い日をまたいでの帰宅だから勿論作る気力ないし開いてる店は寿司か焼肉。数年は食費に月30万かかってた。それがあったら幾ら貯金できてたか。コロナ以降は外食ほぼしなくなったし、食費決めてその中で考えながら買い物して献立考えるのが楽しい。
学生の一人暮らしだから鶏ムネばっか食べてるけど、子どもがいたら食費より栄養価を気にしたい。魚のDHCとか果物のビタミンとか成長に必要だろうし脳の発達にも関わるしなぁ…今は節約節約で1.5万くらいで抑えてる(実家からのお米野菜支援あり)
うんうん。子供には食べさせたい。学生さんなのに凄い！親御さんがそうしてらしたのかな？魚も果物も旬を狙って安いのを買ってる。今は鰯が安いかな？さばくの手間だけど。魚ではないけど、生ワカメも美味しい時期。苺も最初より値段が落ちついてきたけど、バナナは最強。でも、子供いて一番かかるのは食費じゃなく学費なんよね…。此方は節約が難しいから辛いところ…。
自分で料理作ると味が想像できてしまって、意外性に欠けて毎日の食事がつまらなくてめちゃくちゃ病んでしまうから自炊できる人がとても凄いと思う…
あ、自分が自炊続けられない理由突き詰めるとこれかもしれん。面倒ってのもあるけど、こっちの方が本質かも…
@@kodomoZk 時間かけて作った割には食べるとあっさり無くなるのも自分的には辛い😇そして後片付けもある😇やっぱり出てきたものを何も気にせず美味しく食べたい…🥹
@@桐生一馬-u6e 誰かに振る舞うならまた別なんだけどな。自分で作って自分しか食べない場合のモチベが湧かないのはほんとわかる。
@@HyperWasherProG9_114 私の場合は、自分の味に自信があるわけじゃないから、振る舞うなら振る舞うで、こんな大したことない飯でごめんね…ってなってしまう面倒くさい人間🤣🤣
むっちゃわかる自分の料理って美味くも不味くもない
特に買う物ないのにほぼ毎日コンビニやスーパーに足を運んで散財してるんだよな…。見るだけで楽しいけど、実際にはそれだけでおさまらないからな。衝動買い😰うん、買い物は週に1回だよな。まずはそこから頑張るよ
買い物行く前にご飯食べて満腹になってから行くのまじで大事
買い物は一人で行くはめっちゃわかる旦那連れてくと1-2日分だけで1週間分の食費4000円超える荷物もってくれるのは嬉しいけど絶対連れて行きたくない
できることをやってるけどできないことのが多いしご飯だけは我慢したくないから、私は逆転の発想で収入を増やすことに全ふりしてる。それでも朝、昼(家族３人分お弁当)、晩+１日一度おやつ(市販)を基本的全部自炊で月1~2外食(どこか出掛けたりした時のファストフードお昼含む)で5万いかない。やり方は人それぞれだからあれだけど、買い物行く回数減らして冷凍するってのしか基本してない。でも、これが一番楽で安上がり。お菓子も１ヶ月分まとめて買ってしまう。
固定の出費の食材がうちとほぼ同じだったので参考にしやすい！買い物は仕事帰りにマメに行ってたのでこれから休日に1人で行って回数減らしてみる
どうかなーと思ってみてたけどすでに大体やってたわ。自炊オンリーならそりゃ二万円なんて余裕で切るけど、外食があるとなあ……。パスタのソースとか自分で作れるようになると、高い金払って家で食べるよりまずいもの食するの馬鹿らしくなる。やっぱ食費を抑える一番のポイントは外食しないことだよ。個人的に、栄養価的には豆腐と卵は安くて栄養価が高くアレンジも自在だから、見かけたら買っとけレベルの食材。300ｇの豆腐に半熟卵乗せて醤油とラー油たらすだけでも、20ｇ近くのたんぱく質に加えその他栄養が取れる酒のつまみができる。余裕があれば、さらにネギやショウガを加えるのもいい。てか、そもそもその人の体格や食欲の旺盛さによって食費の予算なんて変わるんだから、〇万円って決めるより、今の食費からマイナス〇円ってイメージで始めたほうがいいかもね。
食べる量が多いから食費が上がってたと思ってたけどこの動画を見てみたら全部実践してることだけでやっぱり食べる量が多いから食費が上がってたとわかった。
大学の時の話だが、俺の体燃費クッソ悪くてしっかり自炊すると米10キロが1ヶ月持たなかった。途中から飲食のバイト始めて、賄いで山ほど食って帰ってたぜ(廃棄含む)。店長本当に感謝。
オナニーすると腹減る
少食になる、自炊するのが一番だと気が付いた。それが難しいのだけど。ダイエットと食費節約を兼ねてデザートやお菓子を飼う頻度を減らした。ときどき果物や焼き魚を買っても、3万くらいで収まっている
私は1日あたりの食費を700円と決めて×30日で予算組んでました。月末近くで予算に浮きがあったらその余剰で好きなもの食べてご褒美にしてましたね。あと「コンビニ」は絶対というほど利用しないこと。何気に仕事中の飲み物を自分で準備するだけでも効果はでかい。
コンビニのおにぎり本当高いですね。おにぎり10個分でお米5キロ位買えますね。
貧乏してたときは鶏胸肉、豚バラ肉、合挽き肉、玉ねぎ、じゃがいも、にんじん、たまごを常備してて、合間にきゅうり、あとこっちはサンマ一尾100円、ブリ一切れ100円ちょっと、小アジ５匹100円だから魚もよくたべてたな。じゃが、人参、玉ねぎは肉じゃが、カレー、シチューとかに使えて便利。
私は 自炊歴22年なのですが、最初の頃に 安い食材をヘビロテして 食費を月1万以下に抑え 持続することに成功したんですよ……で、分かったことは《食の楽しみが無くなると精神を病んで、違う方面で浪費をするので、結果的にマイナスである》ということ。何か理由があって 極端に節約をせざるを得ない時も あるかと思いますがそういう生活って、やはり短期に限定した方が メンタル的に無理がない気がします🤔自分の経験で言うと、川崎あたりだと1.5万で かなり余裕のある食事ができますし家賃も安いですし、東京へのアクセスも良いですから、バランスが良いかと思います😁✨
まずは米だけでも炊くってのはいいと思う。おかずはスーパーの値引きにとかにして。あとは、カレーとかスープとか一度に多く作れる調理の過程の数が少ない料理を覚える。
自分が思うのは・レシピ名がついている料理に拘らない（こんな料理存在しないだろって料理でも気にしない）・汎用性の低い調味料は基本買わない・金のことを考えるなら2日続けて同じ料理若しくは同じ材料を使った別の料理でも気にしないマインド（今日はひき肉豆腐卵で炒り豆腐に白米、次の日はひき肉卵のチャーハンと冷奴みたいに）で、とにかくある食材を使い切るようにするかなあ鉄板の、たくさん作って冷蔵または冷凍ってのは、光熱費、洗い物の手間、毎日料理をする時間がもったいないってのはそうだけどどうしても味が落ちるので個人的にはテキトーな料理を毎日作るほうが良かったな。
牛はアキラメロン、の時点で飯は喜びの私は無理だな…と悟るなどしたそれでもいい部分はたくさん取り入れて遠慮なく牛食えるようにしたらええな、と思い直したｻﾝｷｭｰｲｯﾁ
牛肉買えるように食費の中で安くできる所が無いかを探してみるとか
牛肉はうちは食べてますよ！1kg1380円の国産黒毛牛たまにスーパーで売るので。切り落とし肉だけど😊買った日は肉巻きおにぎり10個くらい作っても1/3くらいしかつかわないので残りのうちの1/3はカレーかシチュー（2日分）残り1/3はだし醤油で煮て、残りは冷凍してます！ちなみにだし醤油で煮た牛肉は後日牛丼や具材たしてすき焼き、ごま油で炒めて焼肉風でたべます！ステーキは3ヶ月に一度くらいなのですが、海鮮の方が好きなのでつい本鮪かっちゃう😂
買い物行く時はメモしていく。前回のレシート裏になくなったモノをチェックしながら書き出す。ご飯食べてから行く。空腹だとすぐ食べられる予定に無いもの買いがち。
レシート裏は盲点じゃった！さんくすじゃ！
料理するストレスで頭おかしくなったから1食800円のやつ頼んでるし、その上飲みに行くからこういうちゃんとやれる人ってすごい。わたしには無理だ
俺も！その分いっぱい稼ごう♪
@@Channelzatta 自分は料理を文化として楽しんでるし、健康にも気遣ってるから自炊はほぼしない自炊する人はほぼ同じ内容・少品目の創作和食ばかりになるから白米は糖尿病まっしぐら
仕事も大して出来なさそうｗｗｗｗｗ
@@triple-sl7kqうん、できない笑笑
夫婦二人だけだと食材買っても余らせるだけ。スーパーのお惣菜は最近はメインも副菜も充実していて、飽きません。そういうものを中食するか、〇〇食堂（小鉢とか一つずつセルフでとるタイプ）や吉野家などのお財布に優しいお店での外食にしてます。時間的な制約もあるので。通勤時間が短いとか、在宅ワークとか、どちらかが専業主婦（夫）とかの場合はこの動画がとても参考になるでしょうね。あと、うちはマックス5人家族でしたが、それぞれオヤツが必要で、今思えばそのお金もバカにならないとこの動画を見て気がつきました。トピ主の計算では、オヤツ代は余った100円/週たった…ありえない…
ひとり暮らしだと自炊したときにどうしても量が多くなって腐るの気にして何日も頑張って同じの食べないといけないのがストレス 食欲ない日もあるし味変、アレンジするのもめんどくさい辿り着いたのはプロテインその他諸々栄養入りのグラノーラ(+低脂肪乳)でした 簡単だしお腹いっぱいなるしタンパク質とれるしめっちゃいい
社会人1年目一人暮らしだけど、学生時代に一人暮らししててよかった出費が多い時期だけど動画内のこと結構実践できてて食費はだいぶ抑えられてる食費にも固定費を作るっていうのは思いつかなかったので試してみます
良い嫁に成りそう
@@百黒潮里雄嫁かもしれんという可能性か？
22年実家暮らし、就職で初めて一人暮らし始めた自分、調理はできても料理になってない件。同期との飲みと遊びの出費が凄まじくて、野菜、米、鶏胸肉、手羽元肉、みそ、焼酎、コーヒーのみで身体構成してると言っても過言ではない状況。
もやしは被るくらいの水に入れて二日にいっぺん水かえれば一週間くらいもつよ
雑穀米の素は確かにいい。標準的な米でも風味や旨味アップ。少し金は掛かるが炊飯器も上位機種を使うと段違いで美味い。ガラス保存容器も匂い色が残らずそのまま保存やレンチンして食卓に出せる。割と自分も同じことやってると感激。逆に時間に余裕があるから買い物はほぼ毎日。トラップには掛からずお勤め品を見て献立を決める。毎日価格を見る事により相場が覚えられる。野菜や魚の旬は価格も大幅に下がるのが嬉しい。味も良く栄養価が高いのもなお良し。
色んなことに配慮してて素晴らしいまとめだな
せっかくやし、ワイの最低限1献立を書いてみるわ。自炊しない人とか一人暮らし初めての人よかったら参考にして。・麺類 袋麺のうどん、一玉３０円くらいを２つ買ってそれに、白菜、ネギ、豆腐を１０円分それぞれ使う。鳥むね肉か卵、もしくは両方。安い本だし１リットルぐらいで売ってるやつを使う。 パスタ、シンプルなペペロンチーノの作り方を調べてそこに玉ねぎなり人参なりベーコンなりを炒めて使う。カルボナーラも良い。 焼きそば、安い袋麺買ってキャベツや人参玉ねぎを和える。・食パン 玉ねぎベーコンを少量刻んで、バターを切って、載せてオーブンで焼く。２枚焼いてハンバーガーぽく挟めば美味しい。余裕があればレタス＋胡椒。これなら冷凍もいらないし、栄養もそこそこあるし、１０分程度で作れるし、３日とかに１日の買い物１５分で回せるはず。ご飯モノはおかずが面倒くさいからカレーとか親子丼なんかで慣れてから献立のバリエーションを増やしたほうが良い。あとインスタント系とか菓子パン、コンビニのお弁当は本当にコスパ悪いから気をつけな……。
ある程度時間があって家族に好き嫌いがないことが重要だよなあ……
食費に固定費という概念がなかったから、とても参考になりました。全てを真似するのは難しくても、自分に合ったものだけでも真似して少しでも節約できたら、と思います。有益なまとめありがとうございます。
この動画の内容、完全にうちと一緒だからわかるけど目標額かなり余裕もって計算してますね。うちは動画内の献立の倍くらい量食べるけど余裕で2万切ってます。これを完璧に実践できたら2万どころじゃなく抑えられますね。素晴らしい動画です。
これ参考にして早4ヶ月くらい、値上げラッシュの中でも節約効果めちゃくちゃ実感してます。久々に復習しにきたらすごい伸びててビックリしつつコメントが玉子の値上がりばっかり着目されてて勿体無いなーと思ってたら、同じこと思ってる方発見🙈！
お米はブランド米でないものですか？それと調理はどうしていますか？安いお米がどうしても不味くて食べられません…🥺
@@111ponde111 アイリスのお米、安くて美味しいです！基本はAmazon定期便で15%オフ かセールにぶち当たったときに買ってます。（セールで買えたら定期便はスキップ）直近だと「低温精米法 つや姫（無洗米）」が5キロ1620円くらいで買えました👍ブランドにこだわりは無いので、他にも「あきたこまち」「ササニシキ」「コシヒカリ」とかが注文履歴に並んでます！その時々で安いの買ってますが、普通に美味しいので一度試してみてください🥺そして調理は大体まとめてしてます👍メイン料理は大体炒め物か煮物で、揚げ物は月1回もしませんが、今日は奇跡的にチキン南蛮にしました🤤・味噌汁は2日分（ワカメ＋豆腐＋玉ねぎ＋麩が基本）作って冷蔵庫で保存、・サラダは和物系なら3日分をタッパーで保存、生野菜系は刻んでジップロック保存→食べる時に盛り付けるだけメイン料理はほぼ毎日作りますが、多めに作って翌日のお昼用を取り分け、さらに小分け冷凍もしておく。時間ない日はそれをチンッ🙌からのアレンジ！（卵で包むだけとかでも充分味変できます！）それすらもしんどい時はAmazonセールで買った冷凍牛丼の具（1食200円）と納豆＋卵をドーンで300円以下でなったま牛丼🤤＋味噌汁＋サラダ（作り置きしてたもの）うわあ、めっちゃ長くなってごめんなさい😭
年金暮らしの爺だが・・・基本、以下の物しか買わないとロスがゼロになる。①賞味期限切れでも、半年以上問題なく食べられるもの（乾物、調味料、パスタ、素麺など）②多少食感や食味が落ちても冷凍できるもの（人参、もやしなど）上記には属さないが”玉子”は常に30個以上在庫がある。加熱すれば賞味期限40日過ぎても問題なく食べられるからだ。
![[이슈&피플] 13월의 보너스, 올해 연말정산 달라진 점은? _241120](http://i.ytimg.com/vi/DvEXiFTRjBE/mqdefault.jpg)
1.ひき肉と玉ねぎでミートソースを多めに作る
2.パスタやらミートドリア・グラタン等で食べる
3.余ったミートソースにお湯とカレーの素を入れてキーマカレーを作る
4.ご飯、パスタ、うどん等で食べる
5.余ったら冷凍
1000円以内でこのムーブ出来るのでおすすめです
神
スクショした
@@yn2880 俺もw
凄いアレンジ力‼️神業ですね😃
第３段階のキーマカレーがとても美味そうで期待大✨
手順の1の前に、ひき肉と玉ねぎを多めに炒めて、
3分の１くらいを納豆で混ぜると肉納豆ができていいですよ。
あと、麻婆豆腐も作っておくといいです。
家族に偏食がないなら良いんだろうな。何でも食べてくれる家族が一番の節約だわ😭
20代前半の頃は節約に凝っていて雑費込みの出費が週3000円くらい時期がありましたが、思い返してみると「時間の余裕」がけっこう重要な気がします。
それはあるなぁw
調理する時間と気力が残ってないと無理やもんw
間違いない。世の中お金で時間を買うものが多いからどっちが自分にとって優先されるかだよね。
米肉魚野菜合わせても月1.3万以内で済んでる俺ってすごいのか？
@@にちれい 0:42
この条件のどれかに当てはまってんじゃねーの
@@rinki2073 半分は当てはまってる。けどメキシコ産の鶏もも肉2キロ、焼鮭セットとかの安くて量が多い魚、あと100gあたり150円以内の日に買える鰹のタタキ。豚牛もそこそこ買ってそれ以外にも卵や納豆を毎日一つと一パック食べれるくらいのタンパク質は確保できる。一人もんだけど1日2合は食べたいから米は大体10キロで3.4000円。緑黄色野菜、淡色野菜もそこそこ摂って13000円いかないくらい。余った分で茹で蕎麦、茹でうどん、ジンギスカン一食用、キムチや漬物も買う。
語ってしまった💦
一人暮らし始めてすぐの頃はこういう計画練って楽しんでたなあ
でも、仕事が忙しくなって自炊に体力と頭が回せなくなって、たまにの贅沢だった外食がストレス発散の為に増えて、それで……
初心に帰ろう
わかりすぎる
スレの趣旨とは逸れるんだが、最近気付いた食費節約で大事なことの一つは「できるだけストレスのない生活に身を置くこと」。
怒鳴り合いばかりしている家族から離れて一人暮らししたら、なにもしてないのに食費がぐっとエコノミーになったよ。
それまで欲しくて仕方がなかった、演出の効いたものや嗜好性の高いものを欲しいと思わなくなり、あれこれ食べようとしなくても質素で味わい深い食事に十分満足するようになった。
今思えば実家で暮らしていた時、食べ物を見る時の価値観は「これを食べたら幸せな気分になるかどうか」だったな。自分のご機嫌が取れるかもしれない、食べたら気分が上向くかもしれないと思ったものをせっせと買ったり自分で作ったり、そうやって必死に自分のご機嫌取りをしていた。
本当なら感じなくていい筈のストレス、出さなくていい筈の出費だった。気付かなかった。
すごくわかる
仕事ある日は嫌なことあって衝動的に甘いもの買ったりするけど休日とかストレスないほど割と質素なご飯でも満足できる
私も喧嘩が多い家庭なので、このコメントを見て少し楽になれました…
わかる。「美味しいものを食べると幸せになる」こと自体は悪いことじゃないけど「幸せを感じた時の記憶」を辿った時に食べ物しかないと「幸せを感じたい」→「良いものを食べるしかない」みたいになっちゃうんだよね…
一人暮らししてた時、食べたいときに食べたいものだけ食べるから食のストレスがなく、廃棄もないし何なら無理に食事しないからダイエットもはかどりました。
@@poypoyh4413
うわ、俺かも…🥺
めちゃくちゃ頭いい話し方だな…聞く側の事をしっかり考えて文章作ってんだなって思う
ちゃんと「相手に押し付けず、やれそうなものをやって自分達で確立しなさい」と注意喚起してるの良い！
家の近所にマックスバリューっていうイオン系のスーパーあるけど手羽先の先っぽだけを鶏ガラって名前で100グラム10円で売ってる
それでも売れなくて半額で毎回買ってるけど可食部分半分もないけど塩コショウで焼いて食べれば味がいいしご飯がすすんで300グラム（15円）でお腹いっぱい食べられる
健康に気を使ってサラダとかも食べるけどそれでも激安
骨を割って無駄がない様に食べるけど嫁からはみっともない、猫の餌とか言われる
嫁に「プリプリしてて豚足みたいだし味もいいからご飯たまにこれ出せば食費浮くよ、たまにはこういうのでいいじゃん！」って言ったら「絶対嫌！そんなの一人で食べて」って言われたw
@@七原不公平 超美味しそうに料理して奥さんから食べたいって思うくらいの料理スキルで惚れ直させてやりましょうや！
手羽先の先っぽは醤油50ccとコーラ500cc(可能なら葱の青い部分と生姜1かけ)で
30分以上煮込むとちょっとしたおつまみにもいけるぞ
このスレ主、節約術が素晴らしいだけじゃなくて、スレ見てる各人に対しての配慮に優しさが見えて泣けてくる
ありがたいお言葉じゃ！食費ニキが他の題材でも動画を出しとるんで是非見てやってくだせ～
一人暮らしの時
買い物は週1回予算は2,500円まで。
余ったら翌週に回す。
週によってはウハウハの時もあるので楽しい。
近所にたまたま卸のお肉屋さんがあったので鶏もも肉、豚肉、挽き肉を買って約1,200円。
これを１ヶ月分として小分けして冷凍庫へ。
魚は缶詰を多用。
骨まで食べられるので栄養として◎
これとは別に外食費として1～2万円(だいたい1万くらいで収まってた)
一人暮らしだとやっぱりたまに人に作ってもらったごはんや、誰かと話ながらの食事が恋しくなるので大事にしてた。自分以外の考え方や生き方を学ぶ時間にもなる。
食べたいものを我慢しすぎると老け込むし貧乏臭くなるので、自分にとっての楽しみはちゃんと確保することも大事。
一人暮らしの人にマジでオススメなのが味噌汁の冷凍。
入る具材（野菜ときのこおすすめ）鍋パンパンに入れて作って、1食分ずつ保存容器に入れて冷凍する。
ご飯も1食分ずつ冷凍しておいて、食べる時にその２つをレンチンすれば、あら不思議健康的な食事の完成😊
食費節約に必要なのは緻密な計算ではなく
自炊する時間的余裕と、気力の余裕。まじで。
これ
皿はワンプレートとしか使わないとか食器洗いしやすくするのが割と自炊のモチベになる。
あと体力もね～😭
@@blossoming1103
なるほど！！！
洗い物をする際、まず食い終わった食器はすぐに水なり湯に浸ける(ここを面倒がると後々余計時間がかかる)、洗い物をするタイミングは空き時間または料理の最中。湯を沸かしたり炒めたり焼いたりなんやかんや、手が空くけどキッチンから離れない時間あるやん？洗い物はその時にさっさとやる。で、飲食店経験者ならわかると思うが、洗い物洗い終わった後一々拭き取りしない。どこの飲食店でも、洗浄機使うとこでも手洗いのとこでも、洗った食器はどっかスペース使って自然乾燥だよ。大量の食器でも同じ、すぐ使うというレアケース以外で食器なんか拭かない。
水に浸けておく事でコテコテの汚れ物でも簡単に洗える。これをやらなかった場合その状態から洗うのは余計な時間がかかるし下手したらそこから水に浸けなきゃならなくなる。そんなクソ無駄な事をするくらいなら使用直後に浸け置き一択。鍋も同じ。フライパンも同じ(フライパンは洗剤で洗わないから余計にさっさと水に浸けて)。で、乾燥スペースは食器立てでもただの棚でもとりあえずスペースが必要だから、キッチンに余計なモノ置かないで隙間を作る。料理中に洗い物をするのは水道節約も兼ねる。無尽蔵に水使うなんて風呂トイレ洗濯以外だと料理しか無いしね。効率厨は風呂で食器洗うらしいがそこは任せるわ…
洗い物が手間であるなら洗い物をする近くで他の用事をしているついでに済ませると洗い物の時間なんてものを作らずに済むからいいよね。ちなみに、食器や調理器具に予備を作っておけば毎度毎度洗い物しなくても一旦水に浸けといてまとめ洗い出来るから一回二回なら気が乗らんしパスも可能。気が乗ってる時は多少洗い物多くてもすぐ片付けられるものだ。
余った物で調理する時、Google先生にテキトーに余ってる食材を打ち込む、例）玉ねぎ、卵、キャベツみたいな感じで。
そしたらクックパッドとかでその食材使ったレシピ出てくるからオススメ
食品ロス抑えられるし、冷蔵庫リセットも出来るし、レシピの幅も増える。
天才かよ。ありがとう。
食材消化はクラシルがおすすめだぞ
クックパッドは誰でも手軽にレシピ投稿できる分しょぼいの多いし同じものが多すぎる
頭いい＼(^o^)／
ありがとう！
@@user-mj4im9nm7v 余ってる食材名、人気、レシピ、一位 とかで調べればクックパッドで一番人気のレシピすぐに見つかるよ〜
「浮いた分でお菓子でも買っちゃいなよ」
人間味と実現可能性を感じました。
ありがとうございます。
節約はあくまで幸福を得るための手段であって、それ自体は目的ではないってことを意識するのが節約生活を続ける鍵だからね。
手段の目的化は続かないってね
魚の保存について
・魚の切り身は塩と砂糖を1:1で混ぜたものを表面にザラザラするくらいまぶしてラップするとやや下味も付いて長持ちする。
砂糖は塩に比べて粒子が大きいので味は入らず甘くはならない。
カルパッチョとかちょっと塩味が入ってもいいなら刺身の柵でもこれで保存していい。冷凍も冷蔵も○。
・鰤やアラなど臭みがあるものは塩10分、お湯かける、氷水洗う、水気拭く(霜降りという工程)を行うとこれまた臭くならずに長く持つ。霜降りは保存しないつもりでも、これらの食材の下処理として覚えておくと美味しく頂ける。
牛肉はしばらく買ってないなぁ…正月にすき焼きは食べるけど。
貧乏な家ほど新商品が好きですぐ飛びつく。ペットボトル飲料をすぐ買う。自分の力量以上の使い切れない調味料買う。そして賞味期限切れしても放置。変に几帳面でいつまでも洗ったペットボトル、牛乳パックを干してる。あとポイ活と言い訳してまとめ買いして物が多くて家が汚い。コストコも大好き。
いくつか当てはまって耳が痛い…
改善ポイントを教わりました、ありがとう！
ペットボトルとコンビニで金ないの、タバコと賭け事より金の使い方下手だなあと思う
自炊は、一食300円を作る行動じゃなくて、5食を1500円で作る行動だってそれ一番言われてる
自分は15食まとめて作ってます。
毎日3食同じメニューですが‥
さ、さすがに5食すべて同じものにはならないし1回の自炊ですべての材料を使い切るわけではないので、一食300円ではなく、3食900円と2食600円くらいでオナシャス！
夫婦+幼児の3人家族だけど外食費込みで食費6～7万なんよなぁ…
聞きながら原因さぐってみたらほぼ毎日晩酌していることと、鶏ムネ・雑穀米禁止を発令している夫、それから走り回る幼児連れで買い物する気力がなくて割高なネットスーパーに頼んでいるのが大きいと気がついた。夫が仕事しながら大学院行っているから週末もほぼ休めなくてお互い疲労が溜まっているのも大きい。もうすぐその生活も終わるから、落ち着いたらネットスーパー辞めて近所の安いスーパーで週末買いだめする所から始めようかな。今は元気な母ちゃんでいるための必要経費と割り切って、笑顔で楽しく子育てすることを優先しようと心の整理がついた。有益な情報ありがとうございましたᵕ̈*
話が長い人の典型例で草
そこで必要経費と割り切れるのは強い！優しいお子さんを楽しく育ててくださいね
子育て本当にすごいです。
@@l__l-l__l 自分から突っ込んできておきながら、何も悪いことしてない人を野次るのは、誠実な感性へ自分が成長した時にすごく恥ずかしくなるよ
ママさん本当に凄い、無理しすぎずどうかお幸せに！！！！！！、
一人暮らしなら、土日にまとめて調理して、宅食弁当のような形で1食ずつ容器にいれて冷凍するのがおすすめ！
お弁当にもなるし、疲れて帰ってきても温めるだけで手作りのご飯が食べれるのは大きい
外食もちょろっと行って1.5〜2万で幸せ生活送ってる身からすると、
やっぱり食費は2万が予算として適正、これを1.5に下げると幸福度だだ下がるから良くないし、3,4…と上げていってもただ舌が肥えるだけってのが結論
食材がすごく安いエリアに住んでるのか？単身で外食アリで２万はなかなか…
卵が100円台で買えてた時代がもはや昔に思える
ワイのところはもう300円代や...
2年ぐらいまでは探せば卵10個で108円の店もあったんだよな 100円ローソンとかがかなり安かった
今は250円切ってれば安い方だけど
今は吉野家のトッピングで100円だ
た、たまごぉ。。、😢
@@ルーーミア 分かるわ〜250円基準だよね
このスレ主はありがたすぎる。金・栄養・味のバリエーション・手間など様々な面から見てちゃんと無理のない節約をしている。
丁寧な動画で好感ですね
これ創作だからスレ主いないぞ。返答も作者の妄想や
@@とーしず まぁそれはありますね。有用なのはめちゃくちゃわかります
どこにも2chまとめって書いてないからそれ風の解説
@@ソーダーアーア なんならコメ欄って言ってるからな
学生で一人暮らししてるけど、卒業研究始まった瞬間に自炊のハードルめっちゃ上がった。社会人で休日に作り溜めしてる人とかほんま尊敬
時間的余裕がないと休みの日にまとめて作り置きなんて出来ないからね
@@kashimi999 卒制のとき毎日サトウのご飯＋インスタント味噌汁とかで済ませてたわ…社会人は残業少なかったらそんな大変じゃないね。ブラックだと卒制以上にキツイ
学生は大学行ってバイトも行かないと行けない、しかも大学行ってる間はお金は発生しない
社会人は学生が学校行くように会社に行く
その働いている間お金は発生している
どっちが楽かは見て明らか
就職しなきゃいいじゃん
サンドイッチ楽だよ
切って挟むだけ
レタスとトマトとハムをからしマヨネーズ塗ったパンに挟むだけ
最後の各家庭であるから無理に押し付けるよはやめようって言うのがよりポイント高い
多分これはイッチも当たり前すぎて忘れたんだと思うんだろうけど「大型冷蔵庫は必需品」って大前提があるんだよなあ
よく「一人暮らしだし自炊もしないし【単身用】ってやつで十分やろ」みたいに小型の冷蔵庫選ぶ人多いけど
冷蔵庫だけは大きくて困る事は引っ越しの時に面倒臭いぐらいしかないからでっかいの買っとけ、一人暮らしでも200Lは欲しい
仕事が忙しくて帰宅したらもう風呂入って寝るような生活リズムだと、自炊のハードルがめちゃくちゃ高いんだよな……。最近は電気も卵も高くなって、徐々に支出が収入を上回ってきて、そろそろ貯金が尽きるからもう死ぬしかない。金銭的余裕が心の余裕って聞いたことあるがマジその通りで余裕無くなってきている。
貯金尽きて生保になりました。食費を確保しようと思うと月末はお金がなくて交通費を割けない・仕事に行けない負のループになりました。
もやしは水に付けておくと1週間くらい長持ちするよ
ただ毎日お水変えてね
サラダにする葉野菜もちぎって大きなタッパーに入れて湿らせたキッチンペーパー入れておくとシャキッと長持ちするよ
ニンジンも葉っぱが生えてくる方を切って湿らせた新聞紙かキッチンペーパー巻いてラップに包んで立てて野菜室に入れとくと長持ちするよ
まとめ買いした時はぜひやってみてね
調べたら出てくることだけどね
バナナも1本ずつにしてラップに包んで新聞紙にくるんで野菜室に入れると長持ちするよ
まとめ買いしても大丈夫
好きな硬さに追熟してからやってね
こんにちは。買い物に行く回数を減らす、これを第一の目標にしたいと思います。
魚の冷凍、これは基本止めた方がいいと思います。魚は肉に比べて足が早いし、魚市場から直接小売りに出たのならまだしも、卸やさん経由だとパーシャルしたのを小売りで解凍して店頭に並べてる可能性があるから、買ってその日に食べるのが美味しいです。特に青魚は釣って日にちが経つとヒスタミンという物質を精製するそうで、日にちの経つ青魚食べたらヒスタミンのせいで下痢嘔吐腹痛などアレルギー起こす人もいます。魚だけは食べる日に買った方が良いと思います。
あと、誰かがTV番組で言ってた買い物節約術。
「カートは使うな」
自分で買い物かごを持つことによって、買ったものの重みを感じて余分なものを買わなくなるそうな。確かに！！
野菜類は生鮮専門のスーパーで安売りのを買う。安売りだとほぼ100円
玉ねぎ(3玉）：きゅうり(3～4本)：人参(3本)：青ネギ(3本)：キャベツ(1玉)：100円とか
キノコ類(2パック)：100円（1パック68円）／小松菜(2袋)：100円（1袋68円）
ていう感じ。
魚もサバ：1尾180円とか、イワシ：5匹200円とか
朝市だともっと安いことがあるし
見切り品で完熟したバナナを一箱（100本くらい）1円で売ってたのは笑ったｗｗｗ
確かにルーティン食材を分けたらわかりやすい。
母が節約家だったから、それを普通だと思って夫婦だけの時はこんな生活やったけど、子供が生まれてからはママ友とのランチ、子供が友達と遊ぶようになってからは持たせるお菓子とか、お弁当にフルーツとか、買い物に連れて行くと食べたいものリクエストされたりなどなどエンゲル係数爆上がり😅気がつけば浪費してる。
ちゃんと自分を持って、また節約頑張ろうと思える動画でした。主さんありがとう！
インフレで最近は取れる選択肢減ってるけど、
・魚はいわしの丸干しがよく売れ残りで半額とかなってるからそれでいい
熟成されてて普通に旨い
・米は業務スーパーもいいけど、フリマアプリで農家から直接2,30キロくらい単位で買うのいい。特に玄米食の場合。
・切り干し大根とか
生と違って悪くなって捨てることもめったにないし、栄養高め
水で戻すだけで食えるし
みたいに安い手ないこともない。正直気にせず買える経済じゃないのが悪いから本来こんなことせんでもいいはずなんだけども
あと極端な話業務スーパーで乾燥大豆1キロとか買えばたんぱく質は多分プロテインより安いし、食物繊維も多いしそこそこカロリーあるんで、最悪それ毎食齧ってるとかでもまあなんとかなる。塩分とかビタミン足らんくらい
カレー大量に作って2,3日後くらいまでアレンジしながら食べるの楽で楽しくて美味しくてよい。
1日目 カレー
2日目 昼カレーパン 夜 カレードリア
3日目 昼 カレーうどん 夜カレー
カレーと鍋は本質は同じや
俺もカレー好きだから分かるけど2、3日は余裕で食える！
食中毒気をつけてな特に夏
カレー好き
で、作ったらありだけ全部一気に食べて残せない、、。
なので、一度もに作るのは箱半分とした。
大きな鍋が不要になり、洗うの楽になった。
@@msyksnk 天才か！！？
どう頑張っても1食目炊飯器めいっぱいと鍋めいっぱい作ったカレーを食べる2食目無くなって困るなんだが...
一人暮らし2年目なんやが、毎回学費支払う度にひもじい思いしてたからこの動画見れてマジでよかった。
月2万で飯食えるとか嘘だろって思ってたけど、動画見たら納得だわ。それに、自分も気にしてるところとかあって
「この節約方法あってたんだ」ってわかって助かった。
めちゃくちゃわかりやすいし、強要するんじゃなくてやれそうならやってみなさいっていう話し方なのが好感もてるスレ主で好き。
でも一日米３合じゃ足りないぶー🐷
キャベツって一食で使い切るもんじゃなかったのか....。スーパーで半分とかに切って売られてるやつ、あれずっとふざけてんのかって思ってた。
一番の敵は自分の食欲だったことに気づいてしまった。
名前に沿った人間だった
これほど名前がわかりやすい人は初めてだ
2人で大体4分の1で丁度いいぞ。。
マジかよ........俺以外の人間何食って生きてんの？霞？埃？一撃で空腹満たせる秘薬みたいなの飲んでんのかな？
謎は深まるばかりですね。
キャベツいっぱい食うのいいじゃん！健康によさそう
毎日の料理や買い物って本当に頭使うんだなぁって思った。
マッマに感謝やで🙏🏼🙏🏼
健康的に食費抑えるときどうしてもコストでネックになるのがタンパク源 ワイの最強タンパクメソッド置いとくわ
①乾燥タンパクフレークを買う
②ツナ缶を買う
③混ぜて食う
多少ふやかさないと食べにくいタンパクフレークをツナ缶の汁で戻すのがポイント フレーク10gくらいで1日推奨量の半分(30g)が摂れるぜ 半分とかめんどくさいなら2回食やいい
コストはフレーク14円くらい、ツナ缶合わせても100円行くか行かないかだな 鶏むねと違って調理が一切いらない爆アド持ち 味は調味料でいかようにもなる 料理嫌いマン・ウーマンはタンパクフレーク＋ツナ缶、これ最強
考え方が優しくて受け入れ易い。決めつけや上から見たいな感じが無いのが👍自炊の基本的なお金の使い方がわかりやすくて良い。我慢どころも正直に書いてるし。コロナのため給料減、物価高騰、タイミングの悪い急な出費と最悪な我が家。今日からやります！！愛ある提言ありがとうございます。😊
仲間くらいにご飯虎。固菜久留個な。可茂可茂鬼怒な可茂鹿乃明日会いたかった
17:08ちゃんと理解せず都合の良いとこ取りで妻を苦しめるDV夫対策まで入っていて、行き届いてるのも素晴らしい。
食材はまとめて冷凍保存→ちゃんと使い切るの流れはほんと大事だと思います！
この動画を見て実践しました。
おかげで、食費を先月20,548円に抑えることができました！ありがとう😭
すげー
サクラみたいやな
一人暮らししてると冷凍庫のサイズがいかに重要になってくるか気づいてくる
一方で冷蔵庫は保管したままを誘発する腐らせポイントになってくるからあまりサイズは大きくない方がいい
業務用スーパーで乾燥ワカメ等もオススメ。
同時に食器洗剤、次亜塩素酸買っておくと買いに行く手間も効率も良くなる。
調味料は使い慣れてくるとサラダに使うドレッシングとかも買う事が減る。
野菜等時期によって値段が変わるものは冷凍野菜を買っておくのも良い。
自炊自体が面倒だってなるなら、鶏ガラ大匙1、塩胡椒少々、柚子胡椒or醤油&オイスター小さじ1、和風出汁大匙1、ごま油小さじ1、お湯400〜500mlに溶かして麺ぶち込めば一生ラーメン食えるぞ。
買っておいたワカメとネギ入れればクソ簡単でうまお。
すごい有能やなー
自分は計算が苦手というかやりたくない人なんだけど、野菜を八百屋で新鮮で安いもの買うだけでも食費すごい安くなった。新鮮なものの方が日持ちするから面倒でも新鮮なもの買うべき
買い物の回数を減らす場合、100g単価を把握すること。
埼玉中南部においてキロ単位で冷凍してでも買うべき基準価格は
牛肉(除スジ)120円/100g
豚肉80～90円/100g
鶏胸肉40～50円/100g
朝イチのスーパーには前日の特価品が継続して並ぶことがあるが、一人当たり100～120gなら即決、超えたら諦める。
一人100g以下なら午前中から水抜きした木綿豆腐と炒めれば良い。
豚肉は可能な限り購入し、鶏胸肉は最後の手段。
いろいろ考えて食事を作るのには豚肉に含まれるビタミンB1が不可欠で、怠ると脳が働かなくなる。
本当にどうにもならなくなったら安売りのひき肉と水抜きした木綿豆腐、無料の牛脂を崩して捏ねる。形を整えて焼けばハンバーグに。
焼いた後のフライパンに水を大匙2～3を加えゆっくりこそぎつつ煮立たせ、ケチャップやソースを加えればフレンチ手法のソースが完成。
個人的にはA5和牛100%のハンバーグにドミグラスをかけたものよりも、豆腐ハンバーグにケチャップとウスターのソースをかけたもののほうが、
「レミーのおいしいレストラン」のクライマックス的なおいしさを感じます。
【了】
いろんな食材が値上がりしている中、米だけは安定（or下がった？）してるからご飯いいよね
ご飯は多めに炊いて冷凍すると数日ラク
バイト先が半分スーパーと化してるドラストで、カップ麺とか100円とか90円後半とかだったから毎日買って食べてたな…。バイト辞めてから外に出なくなって買い物する機会も減ってそんなにお金使わずに生活できてる。買い物の回数を減らすは本当に節約に繋がる( ⊃👛⊂ )ｷﾞｭ
コロナ初期に収入が3ヶ月くらい途切れて、自然とスレ主風の自炊術に行き着いたわ。
そんで、気づいたのは今までが食べ過ぎだったんだなってこと。
お腹も凹んだし、肌の調子も良くなったし、食後も眠くならなくなった。
うちの旦那も料理作ったこともないクセに私には健康的でお金のかからない料理を作ってほしいと言ってきます
それなのに旦那自身はコンビニでいろいろ買って食べる
お金もかかる上に健康的じゃないし
クソ旦那捨ててやったw
一人暮らしでキャベツ一玉はやってたけどキツすぎて辞めたわ
あの量は一人暮らしじゃ消化しきれない。買いだめもいいけど消費しきれる量を把握するのも大事だろうな
冷凍庫の余裕があるなら味噌汁用・炒め物用と切ってジップロックに入れて冷凍したらいいよ。
それか塩もみして水分減らしてかさ増しならぬかさ減らしする。
テレビでもそうだが、節約術に調味料は含まれてないの謎。調味料はタダじゃねーぞ。なんなら食材より高いぞ。
忙しいから買いだめするときあるけど、忙しくて作れなくて食材ダメにするから逆に節約のためマメに買い物してる。
冷凍を活用しないと
皆なんとなくその場その場で節約してるけど、しっかり計画立てて栄養価まで考えてこれはすごい
タマゴかけご飯に納豆ってダメらしいよ。
@@斎藤誠-x6cそりゃ毎日3食そんな生活してたらダメだろうよ
@@user-annkolo
いや、そういう事じゃない。
検索すれば理由が出てるから。
@@斎藤誠-x6c あー聞いたことある、なんかポコチン？？みたいな成分が吸収されないみたいな。
でも全く気にする必要ないって聞いた
@あかさ
好き
ワイ「あれ？これと近い生活してるのに食費が4万切らない…なんでだ？」
酒代「やぁ」
炭酸水にするとか…？
私の場合お菓子代が暴れてる…。
某魔材「オッスオッス＾＾」→食費5000円UP
間食、酒（＆ツマミ）買わなかったら全然かからないよなぁ
ワイ「自分で作ったらもっと安くなるやろ！」
健康の為に食事を考えた方がコスパ良い
年齢重ねたらわかるようになる
ストレスためない程度に自炊と中食と外食を使い分けよう
デリバリーやテイクアウトのこと中食って言うのか
ためになったわｻﾝｶﾞﾂ
まとめ買いしたりして食費半減したワイ、自信がついた。
買い物時にメニュー考えると余計なもの買うから、その日安い食材買って冷蔵庫の中見て毎日作るもの決めてる
1週間、3食食べるのに肉がたったの600gなの？1日に100gもないんだけど。タンパク質が足りる足りないじゃなくて、食った気しないでしょ。
しかも胸肉とか豚だってモモとか肩の切り落としだろうからな
そんな肉100g食うよりも、油とコクたっぷりな30gの方が満足出来るが
30gで調理するのは現実的じゃないから結局多く作って小分けしれ冷凍
レンチンレンチンレンチンチンな生活で糞不味いもんばっかり食ってる人生
卵10個100円前後の時代は終わりました
いまは300
悲しいなぁ……。
ワイん家の近くのスーパー
土曜だけ1000円以上買ったら
卵55円になるンゴ
まぁ1000円以上な時点で
全然節約じゃないけど
@@グロキン-o8s 安すぎる
@@あしろぼんたん 土曜に買い出しすればおkな感じあるけど他の商品の値段が高くなってそうww
食費はあまり削らない方が良いよ。毎日のコンディションで左右される。買い物行きたくても、疲れてて行けないとか、いくら予算や方法考えても、エネルギーはいるからね!流れるように食費は見ていかないとね。必ず米や調味料がやたらと無くなり、その月は調味料代がかなりかかるとかありますからね。
飲み物や菓子は、そもそも食費ではなく嗜好品費
分けてみると、食費と嗜好品費が同じくらいとかざらにおこる。食事よりお菓子食べてる方が多いとか家計から見える人もいる
酒代を別にしておくと飲み過ぎがわかる
日々の食事と、楽しむ為の食べ物を無意識で分けるとこまで行くと、予算オーバーしなくなる
今すぐやらなくてもこういうアイデアに出会えただけで感謝・・圧倒的感謝・・！
一人暮らしは鍋が最強。栄養も取れるし安いしまとめて切って冷凍すれば一週間乗り切れる。タンパク質は冷凍の国産肉団子と納豆と豆腐、たまに青魚缶。
鍋にすると食いすぎるからなぁ…
独り暮らしの鍋はコスパ悪いって聞いたことあるけどどうなんやろ
@@user-SAMUS 週1回の買い物でフルーツとか買ってても週3000円〜4000円くらい
肉とか魚は買うと高いからふるさと納税か冷凍の肉団子にするとだいぶ抑えられる
面倒だが鳥ひき肉買ってもいい
栄養面と手間も考えたらコスパ最強だぞ
わかる。鍋1食分に冷凍して週3くらい鍋食べてるw
カレーと鍋は本質は同じや
とても合理的でよく考えられていると思います。外食で時間を買っている人もいるわけですが、長く生きてみると、自己管理能力を養う観点からも、それこそ、今流行りの「持続可能な健康」のためにも、自炊生活の効果は大きいと感じます。自己管理能力と脳の活性は密接な関係があると思いますので、健康な老後を過ごすには本当に大切なことだと思います。
どうぞ、若い皆さん、男性も女性も、節約の為という動機でよいですから、なるべく自炊を心がけてみてください。
やっぱり作り置きできる料理は最高やな
卵がこの作戦から戦力外通告受けたからマジで辛いよね
卵なんて節約の味方だったのに今じゃ卵かけご飯でさえ贅沢品だよ
10個250円以上するからオムライスとかチャーハンとか夢のまた夢
言うて一個30円やん？？
元が安過ぎただけやねーか？
もちろん値上げは痛いんやけどね😅
自分は節約楽しくて土と種を買った。
葉物野菜の買う量が半分くらいになった。
キャベツ、白菜、小松菜、ほうれん草、サラダ菜、大根はいつの時期もおすすめ。外側の葉だけを毎日1ー2枚とって食べる。
汁物の具の購入がグッと減る。
あとイナダを1匹で買うようになった。
千円行かないくらいでアホほど量あるから冷凍でこまめに食べてる。
焼き魚、あら汁、刺身、煮付け。。
毎日食べても2週間は無くならないし、青魚だから節約中は他で取りにくいドコサヘキサエン酸が取れるのでおすすめ。
子供と一緒に行くと必ずあれもこれもってカゴに入れていくから一人で行くのは絶対正しい。荷物運ぶの大変だが……
食材がダメになっても食べて自分がダメにならんかったらセーフの意識で生きてる
熱すればいけるやろで生きてるw
おなじくw
発酵か、腐敗か、
の違いは、
人が食して有益か毒か、の区別。
セーフなら発酵なのさ、
そう考えて、ワシも今を生きているぞ。
思ったんだが、一人暮らしこそ冷蔵庫はデカくあるべきなのかも？食材の消費スピード遅いし、作り置きや冷凍が頼りだし。
正直、食事に対してここまで制限せざるを得なくなっている世帯が多いっていう状況に国として問題があると思うわ。せっかく美味しい飯が沢山あるのに。
同感です🤔本当に必要なのは節税対策
節税対策←？？？
浪費が減っていいと思う
いっぱいフードロスもあるのにね
@@na-rf9gi
正直バイトとか仕事でも
コンビニとか飲食系とかの店は
失敗とか売れんかったりしたら
廃棄したりするのマジ意味わからんわ
勿体なすぎるよな
この動画出た当時はまだ卵1パック300円とか考えられんかっただろうな(安くて200円台)
今は10個300円超えしててエッグいw
@@りんりん-x6p5x都会だとたしかに卵300円超えてそう
自分の住んでるところはまだ300円ギリ超えてないわ消費税含めて
そうなんじゃ〜〜〜
100円代なんてまだ想像できんくて泣ける😢他のところを節約しよかな……
栄養価高くて美味しいのにむしろ今までが安すぎたと思おう
こういう食生活だと明らかにたんぱく質が足りない。他はまあってとこなんだけど。。。 一週間で４日分位しかとってないから年取ると大変そう。内臓や血管がもろくなるからなぁ。
安いひき肉を増やす、シーチキンとか一品増やすか、米をやめてパスタにするか。。。 昔の日本人が、たとえ肉体労働者でも、ああいう体形なのは理由のあることなんだよなぁ。
ラストでさり気に「嫁に言うのやめとけ」が一気に好感度UPしました！
そうです！節約意識はまず自分から。
日々家計管理と食事作り頑張っている伴侶に節約しろとダメ出しするのは最悪ですよね。
、？さ、？へ😮からなるかるるらわかさかはかり中、ラカらりらか😢流らりらかろ、気かく
そそはひはさろに！
確認電話ははかひはさはやかきしなか❤しきか😢しきかはなしねか、らかは忌避かな坂はわやさへさては😮さへさてはきかさかしさか😊😢なくしかしにこしかささきりささはしかはけさなか😅さきはわさせさんささか😮はなされすかさか😮
かささあはあはかさはかはかなさかばあやくさき😅くさきさらは
家さかさは可視化さかしか😮るさかやか😊サカカ、岸 かさか😮りきさはさかす😊るあ😊市きかさか😊からカサカサか中谷はかささかさか😅さか😮から梨花氏はさ壁が先逆さは歌詞静か咲坂左派かかなはかははさかしからきさ
鹿原火災か、はさ😢差は逆さか傘、笹花粉ら魚は那覇から式差し坂か金坂橋はなはさ😮さささきさ😮坂上さかしか😅かしかし😅せなさかか差さかかさかざかか かさあかさ？かわし😅キら😅なささかさはかさか😅スキしか笹傘「佳作傘がかかるしさきかさかか😅さかさかささしかさかなはきなはさろさかか
カサキナさなかなか賢しさ、傘かか気は坂深さなかさくかささかしかさ😅なかさくかささかしかさしさはさなかささささ😅ささるささか😮かかきくへひかさ は😮さか
かなかはカカさがし😢きさささかかはかささかさきさはかさかさささき、かあかさかさかさるかしさはかかさかはからささからさへかさささかさなかささは きさはかさかかか😅かきさ😅かきささらかささかかへ坂は聞かそさしさしかさはかさかさきかさきさか？ささかさかかさかはかさ😢かさかさかさ😅かさかさかかさかさはかささひかささかかはささささきしさら😅はかささひかささかかはささささきしさりさかししきしかさかかしきさそさあかは😅はかささひかささかかはささささきしさりさかししきしかさかかしきさそさあかはからかすかかささかのかさねぬささかはさかかしかしかささかなら、さかさかさささかやさささかかさきかさらかかさかしかさかけ、か
そうです！←誰やねん
昔だけど、一時夫婦でブラックで働いててお互い日をまたいでの帰宅だから勿論作る気力ないし開いてる店は寿司か焼肉。数年は食費に月30万かかってた。
それがあったら幾ら貯金できてたか。
コロナ以降は外食ほぼしなくなったし、食費決めてその中で考えながら買い物して献立考えるのが楽しい。
学生の一人暮らしだから鶏ムネばっか食べてるけど、子どもがいたら食費より栄養価を気にしたい。
魚のDHCとか果物のビタミンとか
成長に必要だろうし脳の発達にも関わるしなぁ…
今は節約節約で1.5万くらいで抑えてる(実家からのお米野菜支援あり)
うんうん。子供には食べさせたい。
学生さんなのに凄い！親御さんがそうしてらしたのかな？
魚も果物も旬を狙って安いのを買ってる。
今は鰯が安いかな？さばくの手間だけど。魚ではないけど、生ワカメも美味しい時期。
苺も最初より値段が落ちついてきたけど、バナナは最強。
でも、子供いて一番かかるのは食費じゃなく学費なんよね…。
此方は節約が難しいから辛いところ…。
自分で料理作ると味が想像できてしまって、意外性に欠けて毎日の食事がつまらなくてめちゃくちゃ病んでしまうから自炊できる人がとても凄いと思う…
あ、自分が自炊続けられない理由突き詰めるとこれかもしれん。
面倒ってのもあるけど、こっちの方が本質かも…
@@kodomoZk 時間かけて作った割には食べるとあっさり無くなるのも自分的には辛い😇
そして後片付けもある😇
やっぱり出てきたものを何も気にせず美味しく食べたい…🥹
@@桐生一馬-u6e 誰かに振る舞うならまた別なんだけどな。自分で作って自分しか食べない場合のモチベが湧かないのはほんとわかる。
@@HyperWasherProG9_114 私の場合は、自分の味に自信があるわけじゃないから、振る舞うなら振る舞うで、こんな大したことない飯でごめんね…ってなってしまう面倒くさい人間🤣🤣
むっちゃわかる
自分の料理って美味くも不味くもない
特に買う物ないのにほぼ毎日コンビニやスーパーに足を運んで散財してるんだよな…。見るだけで楽しいけど、実際にはそれだけでおさまらないからな。衝動買い😰
うん、買い物は週に1回だよな。まずはそこから頑張るよ
買い物行く前にご飯食べて満腹になってから行くのまじで大事
買い物は一人で行くはめっちゃわかる
旦那連れてくと1-2日分だけで1週間分の食費4000円超える
荷物もってくれるのは嬉しいけど絶対連れて行きたくない
できることをやってるけどできないことのが多いしご飯だけは我慢したくないから、私は逆転の発想で収入を増やすことに全ふりしてる。
それでも朝、昼(家族３人分お弁当)、晩+１日一度おやつ(市販)を基本的全部自炊で月1~2外食(どこか出掛けたりした時のファストフードお昼含む)で5万いかない。
やり方は人それぞれだからあれだけど、買い物行く回数減らして冷凍するってのしか基本してない。
でも、これが一番楽で安上がり。お菓子も１ヶ月分まとめて買ってしまう。
固定の出費の食材がうちとほぼ同じだったので参考にしやすい！
買い物は仕事帰りにマメに行ってたのでこれから休日に1人で行って回数減らしてみる
どうかなーと思ってみてたけどすでに大体やってたわ。自炊オンリーならそりゃ二万円なんて余裕で切るけど、外食があるとなあ……。パスタのソースとか自分で作れるようになると、高い金払って家で食べるよりまずいもの食するの馬鹿らしくなる。やっぱ食費を抑える一番のポイントは外食しないことだよ。
個人的に、栄養価的には豆腐と卵は安くて栄養価が高くアレンジも自在だから、見かけたら買っとけレベルの食材。300ｇの豆腐に半熟卵乗せて醤油とラー油たらすだけでも、20ｇ近くのたんぱく質に加えその他栄養が取れる酒のつまみができる。余裕があれば、さらにネギやショウガを加えるのもいい。
てか、そもそもその人の体格や食欲の旺盛さによって食費の予算なんて変わるんだから、〇万円って決めるより、今の食費からマイナス〇円ってイメージで始めたほうがいいかもね。
食べる量が多いから食費が上がってたと思ってたけどこの動画を見てみたら全部実践してることだけでやっぱり食べる量が多いから食費が上がってたとわかった。
大学の時の話だが、俺の体燃費クッソ悪くてしっかり自炊すると米10キロが1ヶ月持たなかった。途中から飲食のバイト始めて、賄いで山ほど食って帰ってたぜ(廃棄含む)。店長本当に感謝。
オナニーすると腹減る
少食になる、自炊するのが一番だと気が付いた。それが難しいのだけど。
ダイエットと食費節約を兼ねてデザートやお菓子を飼う頻度を減らした。
ときどき果物や焼き魚を買っても、3万くらいで収まっている
私は1日あたりの食費を700円と決めて×30日で予算組んでました。月末近くで予算に浮きがあったらその余剰で好きなもの食べてご褒美にしてましたね。あと「コンビニ」は絶対というほど利用しないこと。何気に仕事中の飲み物を自分で準備するだけでも効果はでかい。
コンビニのおにぎり本当高いですね。おにぎり10個分でお米5キロ位買えますね。
貧乏してたときは
鶏胸肉、豚バラ肉、合挽き肉、玉ねぎ、じゃがいも、にんじん、たまごを常備してて、合間にきゅうり、あとこっちはサンマ一尾100円、ブリ一切れ100円ちょっと、小アジ５匹100円だから魚もよくたべてたな。じゃが、人参、玉ねぎは肉じゃが、カレー、シチューとかに使えて便利。
私は 自炊歴22年なのですが、最初の頃に 安い食材をヘビロテして 食費を月1万以下に抑え 持続することに成功したんですよ
……で、分かったことは
《食の楽しみが無くなると精神を病んで、違う方面で浪費をするので、結果的にマイナスである》
ということ。
何か理由があって 極端に節約をせざるを得ない時も あるかと思いますが
そういう生活って、やはり短期に限定した方が メンタル的に無理がない気がします🤔
自分の経験で言うと、川崎あたりだと1.5万で かなり余裕のある食事ができますし
家賃も安いですし、東京へのアクセスも良いですから、バランスが良いかと思います😁✨
まずは米だけでも炊くってのはいいと思う。おかずはスーパーの値引きにとかにして。あとは、カレーとかスープとか一度に多く作れる調理の過程の数が少ない料理を覚える。
自分が思うのは
・レシピ名がついている料理に拘らない（こんな料理存在しないだろって料理でも気にしない）
・汎用性の低い調味料は基本買わない
・金のことを考えるなら2日続けて同じ料理若しくは同じ材料を使った別の料理でも気にしないマインド（今日はひき肉豆腐卵で炒り豆腐に白米、次の日はひき肉卵のチャーハンと冷奴みたいに）で、とにかくある食材を使い切るようにする
かなあ
鉄板の、たくさん作って冷蔵または冷凍ってのは、光熱費、洗い物の手間、毎日料理をする時間がもったいないってのはそうだけど
どうしても味が落ちるので個人的にはテキトーな料理を毎日作るほうが良かったな。
牛はアキラメロン、の時点で飯は喜びの私は無理だな…と悟るなどした
それでもいい部分はたくさん取り入れて遠慮なく牛食えるようにしたらええな、と思い直した
ｻﾝｷｭｰｲｯﾁ
牛肉買えるように食費の中で安くできる所が無いかを探してみるとか
牛肉はうちは食べてますよ！1kg1380円の国産黒毛牛たまにスーパーで売るので。切り落とし肉だけど😊
買った日は肉巻きおにぎり10個くらい作っても1/3くらいしかつかわないので残りのうちの1/3はカレーかシチュー（2日分）残り1/3はだし醤油で煮て、残りは冷凍してます！
ちなみにだし醤油で煮た牛肉は後日牛丼や具材たしてすき焼き、ごま油で炒めて焼肉風でたべます！
ステーキは3ヶ月に一度くらいなのですが、海鮮の方が好きなのでつい本鮪かっちゃう😂
買い物行く時はメモしていく。前回のレシート裏になくなったモノをチェックしながら書き出す。
ご飯食べてから行く。空腹だとすぐ食べられる予定に無いもの買いがち。
レシート裏は盲点じゃった！
さんくすじゃ！
料理するストレスで頭おかしくなったから1食800円のやつ頼んでるし、その上飲みに行くからこういうちゃんとやれる人ってすごい。わたしには無理だ
俺も！その分いっぱい稼ごう♪
@@Channelzatta
自分は料理を文化として楽しんでるし、健康にも気遣ってるから自炊はほぼしない
自炊する人はほぼ同じ内容・少品目の創作和食ばかりになるから白米は糖尿病まっしぐら
仕事も大して出来なさそうｗｗｗｗｗ
@@triple-sl7kqうん、できない笑笑
夫婦二人だけだと食材買っても余らせるだけ。スーパーのお惣菜は最近はメインも副菜も充実していて、飽きません。
そういうものを中食するか、〇〇食堂（小鉢とか一つずつセルフでとるタイプ）や吉野家などのお財布に優しいお店での外食にしてます。
時間的な制約もあるので。
通勤時間が短いとか、在宅ワークとか、どちらかが専業主婦（夫）とかの場合はこの動画がとても参考になるでしょうね。
あと、うちはマックス5人家族でしたが、それぞれオヤツが必要で、今思えばそのお金もバカにならないとこの動画を見て気がつきました。
トピ主の計算では、オヤツ代は余った100円/週たった…ありえない…
ひとり暮らしだと自炊したときにどうしても量が多くなって腐るの気にして何日も頑張って同じの食べないといけないのがストレス 食欲ない日もあるし
味変、アレンジするのもめんどくさい
辿り着いたのはプロテインその他諸々栄養入りのグラノーラ(+低脂肪乳)でした 簡単だしお腹いっぱいなるしタンパク質とれるしめっちゃいい
社会人1年目一人暮らしだけど、学生時代に一人暮らししててよかった
出費が多い時期だけど動画内のこと結構実践できてて食費はだいぶ抑えられてる
食費にも固定費を作るっていうのは思いつかなかったので試してみます
良い嫁に成りそう
@@百黒潮里雄嫁かもしれんという可能性か？
22年実家暮らし、就職で初めて一人暮らし始めた自分、調理はできても料理になってない件。
同期との飲みと遊びの出費が凄まじくて、野菜、米、鶏胸肉、手羽元肉、みそ、焼酎、コーヒーのみで身体構成してると言っても過言ではない状況。
もやしは被るくらいの水に入れて二日にいっぺん水かえれば一週間くらいもつよ
雑穀米の素は確かにいい。標準的な米でも風味や旨味アップ。少し金は掛かるが炊飯器も上位機種を使うと段違いで美味い。
ガラス保存容器も匂い色が残らずそのまま保存やレンチンして食卓に出せる。割と自分も同じことやってると感激。
逆に時間に余裕があるから買い物はほぼ毎日。トラップには掛からずお勤め品を見て献立を決める。毎日価格を見る事により
相場が覚えられる。野菜や魚の旬は価格も大幅に下がるのが嬉しい。味も良く栄養価が高いのもなお良し。
色んなことに配慮してて素晴らしいまとめだな
せっかくやし、ワイの最低限1献立を書いてみるわ。自炊しない人とか一人暮らし初めての人よかったら参考にして。
・麺類
袋麺のうどん、一玉３０円くらいを２つ買ってそれに、白菜、ネギ、豆腐を１０円分それぞれ使う。鳥むね肉か卵、もしくは両方。安い本だし１リットルぐらいで売ってるやつを使う。
パスタ、シンプルなペペロンチーノの作り方を調べてそこに玉ねぎなり人参なりベーコンなりを炒めて使う。カルボナーラも良い。
焼きそば、安い袋麺買ってキャベツや人参玉ねぎを和える。
・食パン
玉ねぎベーコンを少量刻んで、バターを切って、載せてオーブンで焼く。２枚焼いてハンバーガーぽく挟めば美味しい。余裕があればレタス＋胡椒。
これなら冷凍もいらないし、栄養もそこそこあるし、１０分程度で作れるし、３日とかに１日の買い物１５分で回せるはず。
ご飯モノはおかずが面倒くさいからカレーとか親子丼なんかで慣れてから献立のバリエーションを増やしたほうが良い。
あとインスタント系とか菓子パン、コンビニのお弁当は本当にコスパ悪いから気をつけな……。
ある程度時間があって家族に好き嫌いがないことが重要だよなあ……
食費に固定費という概念がなかったから、とても参考になりました。
全てを真似するのは難しくても、自分に合ったものだけでも真似して少しでも節約できたら、と思います。
有益なまとめありがとうございます。
この動画の内容、完全にうちと一緒だからわかるけど目標額かなり余裕もって計算してますね。うちは動画内の献立の倍くらい量食べるけど余裕で2万切ってます。これを完璧に実践できたら2万どころじゃなく抑えられますね。素晴らしい動画です。
これ参考にして早4ヶ月くらい、値上げラッシュの中でも節約効果めちゃくちゃ実感してます。
久々に復習しにきたらすごい伸びててビックリしつつ
コメントが玉子の値上がりばっかり着目されてて勿体無いなーと思ってたら、同じこと思ってる方発見🙈！
お米はブランド米でないものですか？
それと調理はどうしていますか？
安いお米がどうしても不味くて食べられません…🥺
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アイリスのお米、安くて美味しいです！
基本はAmazon定期便で15%オフ か
セールにぶち当たったときに買ってます。
（セールで買えたら定期便はスキップ）
直近だと「低温精米法 つや姫（無洗米）」が5キロ1620円くらいで買えました👍
ブランドにこだわりは無いので、
他にも「あきたこまち」「ササニシキ」「コシヒカリ」とかが注文履歴に並んでます！
その時々で安いの買ってますが、
普通に美味しいので一度試してみてください🥺
そして調理は大体まとめてしてます👍
メイン料理は大体炒め物か煮物で、揚げ物は月1回もしませんが、今日は奇跡的にチキン南蛮にしました🤤
・味噌汁は2日分（ワカメ＋豆腐＋玉ねぎ＋麩が基本）作って冷蔵庫で保存、
・サラダは和物系なら3日分をタッパーで保存、
生野菜系は刻んでジップロック保存→食べる時に盛り付けるだけ
メイン料理はほぼ毎日作りますが、
多めに作って翌日のお昼用を取り分け、
さらに小分け冷凍もしておく。
時間ない日はそれをチンッ🙌からのアレンジ！
（卵で包むだけとかでも充分味変できます！）
それすらもしんどい時はAmazonセールで買った冷凍牛丼の具（1食200円）と納豆＋卵をドーンで300円以下でなったま牛丼🤤＋味噌汁＋サラダ（作り置きしてたもの）
うわあ、めっちゃ長くなってごめんなさい😭
年金暮らしの爺だが・・・
基本、以下の物しか買わないとロスがゼロになる。
①賞味期限切れでも、半年以上問題なく食べられるもの（乾物、調味料、パスタ、素麺など）
②多少食感や食味が落ちても冷凍できるもの（人参、もやしなど）
上記には属さないが”玉子”は常に30個以上在庫がある。
加熱すれば賞味期限40日過ぎても問題なく食べられるからだ。