[노화의 종말] 늙지 않고 젊어질 수 있다 책읽어주는여자 남자 오디오북
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- Опубліковано 12 тра 2021
- 《노화의 종말》
데이비드 A. 싱클레어, 매슈 D. 러플랜트 지음│이한음 옮김│부키
☞ 책정보 book.naver.com/bookdb/book_de...
오늘 소개할 책은 '노화는 늦추고, 멈추고, 되돌릴 수 있다' 《노화의 종말》, 지은이는 데이비드 A. 싱클레어, 매슈 D. 러플랜트, 옮긴이는 이한음, 발행은 부키 입니다. 이 책은 노화와 유전 분야 세계 최고 권위자 데이비드 싱클레어 박사가 25년 장수 연구를 집대성해 최초로 공개하는 역작입니다. 자신의 하버드 의대 연구실뿐 아니라 세계 각지의 연구자와 연구실에서 이루어져 온 주요 최신 성과를 총망라한 이 책은 수명과 장수, 인간과 생명의 패러다임까지 뒤집는 충격적인 사실과 비밀을 담고 있습니다.
우리는 노화를 삶의 불가피한 일부, 자연스러운 과정으로 받아들입니다. 그래서 늙어 감을 부정하는 것은 자연을 거스르는 일, 인간 본성과 도리에 어긋나는 짓이라고 여깁니다. 하지만 저자는 이
모든 생각이 틀렸다고 말하는데요.
“노화는 정상이 아니라 질병이며, 이 병은 치료 가능하다”는 것입니다. “지연하고 중단하고 역전시킬 수“ 있으며 “노화만 해결하면 모든 장애와 질병에서 벗어나 누구나 건강한 장수를 누릴 수 있다”는 것입니다.
무엇보다 이 책에서 주목할 점은 일상 라이프스타일(생활습관)에서부터 최첨단 테크놀로지까지 망라하는 경이롭고 획기적인 장수의 비법들입니다. 전부 우리가 일상에서 당장 따라 실천할 수 있는, 또는 앞으로 곧 실현 가능할 노화 극복 방안들입니다. 생활습관 측면에서는 “적게 먹기” “육식 줄이기” “운동하기” “편안한 온도에서 벗어나기” 같은 라이프스타일 개선법을 살펴봅니다.
그중 저아미노산 식단, 간헐적 단식, 고강도 인터벌 트레이닝, 저온 노출 등을 특별히 지목하면서 왜 이 방법들이 건강과 장수에 가장 효과적인지 과학적 근거와 사례를 바탕으로 밝혀 줍니다. 또한 노화를 막고 활력을 되찾아 주는 약물들로 이제 우리가 쉽게 이용할 수 있게 된 항노화제와 장수약도 소개합니다.
저자는 노화는 질병일 뿐 아니라 “만병의 어머니” 다. 그래서 이 질병만 물리치면 우리가 오늘날 병이라 부르는 모든 노화의 증상들을 한꺼번에 해결할 수 있다. 라고 싱클레어 박사는 단언합니다.
“이 질병은 치료할 수” 있으며 “늦추거나, 멈추거나, 심지어 되돌리기” 까지 할 수 있다고. 이것이
싱클레어 박사가 이 책에서 전하고자 하는 궁극적 메시지입니다.
※ 본 영상은 저작권자로 부터 이용허락을 받고 제작된 2차 저작물임을 고지합니다.
#노화의종말#늙지않고젊어질수있다#책읽어주는여자#오디오북
![[나이 들지 않는 외모를 만드는 절대 원칙] 늙지않고 살찌지 않는 몸을 만드는 라이프 스타일 책읽어주는여자 오디오북 Korea Reading Books](http://i.ytimg.com/vi/exO7TYcfBNk/mqdefault.jpg)
![[나이 들지 않는 외모를 만드는 절대 원칙] 늙지않고 살찌지 않는 몸을 만드는 라이프 스타일 책읽어주는여자 오디오북 Korea Reading Books](/img/tr.png)
![[늙는 것을 멈추고 젊게 살 수 있는 간단한 방법] 노화가 잘못됐습니다 책읽어주는여자 오디오북 Korea Reading Books](http://i.ytimg.com/vi/ATDUgkm7vOI/mqdefault.jpg)
![[노화는 세포건조가 원인이다] 노화에 시달리지 않고 젊고 건강하게 나이 드는 법 오디오북 책읽어주는여자 podcast](/img/n.gif)
1.주기적으로 단식하기
2.육식을 줄이고 식물성 단백질 먹기
3.운동하기
4.편안한 온도에서 벗어나 기
5.자주 사우나 하기
6.소식하기
실천해 보도록 하겠습니다 ~~~
좋은 정보 항상 감사합니다.
행복한 주말 되십시오. 😊😊😊
감사합니다.♡
ㅊ
간추려주셔서 감사합니다
@@cheonukim504 저도요.
실천 해볼께요~~~
80 이눈앞이라그런지
더 맘에 와 닿네요~~
여까지 버티며 무탈하게
살아옴에감사드려요^^
감사히 잘듣고 가네요^^
구리펩타이드도 고려해 보세요
40대중반인데 제가 늘실행하고있는것들이라~너무 행복하네염~하루하루갈수록 더건강해지고 더 어려지고 더 이뻐지니 매일이 설레이고 내일이 기대되는 나날들을 보내는중입니당!좋은 책 감사합니당!^-----^♡
감사합니다 저의 개인적인 경험을 말씀 드리면 좋은 건강 습관을 잘 지켜도 스트레스 폭탄을 맞으면 모든 것이 헛 것이 되었어요 그래서 모든 건강상식 중 가장 중요한 것이 스트레스 관리라고 생각합니다
그게 인돼죠. 돈벌러나가 갑질 당해야지 나이들며 건강문져 생기지 부모님 돌아가시지..스트레스뿐이죠
ㅁ
스트레스와 불면증이 건강에 최악인것 같습니다~
맞는 말씀
오늘도 유익한 건강정보 감사드리며
늘 ♥책읽기 좋은날♥ 과 함께 건강하고 행복한 하루 하루를 위하여!🤗🌹 고맙습니다🍀🌼
감사합니다.♡
좋은 책 낭독 감동깊게 고운 목소리로 잘 들었습니다. 감사합니다.
편안하게 잘 들었습니다:)
감사합니다.
건강하게 장수하신 분들의 공통점은 소식을 해서 건강하다는 것 이였습니다.
그래서 저도 소식을 몇번 시도해보았으나 실패했습니다.
소식을 하니 살이빠지며 얼굴도 더늙게 보이고 다른 사람들이 어디 아프냐?
물어보고 합니다.
그래서 지금은 적당히먹고 과식을 안하는 쪽으로 식생활을 하고있습니다.
또한 운동과 수면 마음 다스림을 병행하고있습니다.
차츰 건강해져가고있음을 느끼고있습니다.
저도ㆍ감사합니다
감사합니다^^
감사합니다.♡
감사합니다
좋은정보 감사힙니다
목소리가 차분하며 달달하십니다!👏👏👏
감사합니다.^^♡
운ㆍ성운님ㆍ어쩜 침삼키는소리한번한번내지않고 ㆍ깔끔하게 읽어주시는지 요 ㆍ늘ㆍ감사합니다 !!
감사합니다.♡
잘 들었습니다. 좋은 내용 입니다. 감사드려요♡♡♡
목소리가 좋아서 그런지...쏙쏙 들어오네요
네ㆍ운ㆍ성우님 늘 ~~~ 감사합니다
감사합니다.♡
어제 장미꽃사진을 찍었습니다~
언제부터인가 샐카를 멈추게 되고 꽃을 찍는 내자신~~
나이 들어가나봅니다
저의 노화를 멈추고싶네요~^^
책 내용이 심오하지만 맑은 목소리로 잘 듣고 늘 감사합니다~
감사합니다.♡
😊
좋은정보 감사합니다 😊
감사합니다 ㅎ
짝짝짝
목소리가 매력적이십니다^^
감사합니다 ❤️
감사합니다.♡
늘 멋진 목소리 좋은 글과 정보 고맙고 감사 합니다 오늘 따라 제귀에 쏙쏙 들어 오네요~~~편안한밤 되세요♡
감솨합니다
감사합니다.♡
책을 한권 읽은 기분
감사합니다~
굿
편안한 목소리 최고입니다
감사합니다.♡
와우ㆍ운선생님
잘들었읍니다 감사합니다
감사합니다.♡
장수의 확실한 효과는 ㅡ숲이 많은 공기좋고 경치좋은곳의
ㅡ지역에 살고있는 사람은 스트레스 없어 ㅡ유유자적하는 장수효과등.
주변친구들과 자주 어우려 사는.ㅡ소식과 운동.낙천적 사고가 장수한다는 조사 보도.
.유기농 텃밭 가꾸며 자급자족.
도움 되는 정보 감사합니다 성감도 교양이 풍기는 듯해 매력적인 감상 을 풍기네요🌈👍
감사합니다.♡
인간의 로망이네요.
좋아요
누릅니다~♥
감사합니다.♡
와~목소리. 넘 좋아요 좋아요 눌러요~!!
감사합니다.♡
@@ReadingGoodday ㅁ@ㅁㅁ@@몸
구독좋아요눌렀어요
소식도 중요하지만 운동과 단백질섭취는 더중요. 나이들수록 근육이.있어야 활기차게 생활가능함.
동물성 단백질은 한달에 3번 섭취로도 층분함. 대다수가 그러함.
건강에도움을받았읍니다
감사합니다.♡
NMN 주문했어요..3개월 먹어보고 효과 있으면 정말 계속 먹을꺼에요..
❤❤❤
이 책의 저자는 몇살인지 몇살까지 살 것인지 궁금하다
노화가 무서운것은 뇌의 노화 ....
탱큐쇼마치ㆍ운서운님
감사합니다.♡
최고 장수하는 방법을 찾았다 한들 장수할수 있는 환경이 안가추어진다면 무슨의미가 있을까요. 우리는 그 어떤.치명적인 균을 항상 극복할수 있거나 아주덥거나 아주 춥거나 아주 공기가 더럽거나 제대로 된 음식이 없어도 살수 있는.정도로 진화하거나 테크놀러지로 저 위의.것들을 다 극복한다면 우린 장수할수 있겠죠.
❤
참고는
하겠는데요~ㅎ
백살넘어서
친구도없고
아는사람들이
죽어가는것을
지켜보는것도
고통일거같네요~
잘들었습니다
100세까지 살고 나서 고민하는게 정답인거 같네요ㅋㅋㅋ
알고있는것도있고 모르고있던것도있었는데
노화란것이 질병이란인식으로 이것을 해결할수있다는것이 발상의 전환이란생각이들고
50이넘으면서 죽음에대해 생각하게되고
건강에 관심을 갖게되는것같다
많은도움이되고 실천의지를갖게되었다
실제 목소리신가요? 듣기 편안하고 좋네요 ㅎㅎ
I heard you have a personality in your voice. Good.💢🙋♀️
감사합니다.♡
목소리가 잘 생겼다! 😍
감사합니다.♡
음식으로. 안먹고. 알약 하나로. 배고픔을. 이길수만 있으면. 몸속에. 독소가 없으므로 장수할수 있지 않을까요
네ㆍ
운ㆍ성우님
너무서술적이네요
요점을집중해주시면좋겠네요
고맙습니다
싱클레어의 레스베라트롤 효과는 거의 사기라는 의견이 대세라고 합니다 미국에서 우리나라에서는 그냥 일반인들이 책만 보도 반색하지만
항산화 효과는 물론 NMN, 아피제닌 간대사를 막아줘서 혈중수치 겁나 올리는 효과로 유명한데 사기라는 의견이 대세??? 도대체 어느 포럼 어느논문에서 그딴 소릴 하냐??
그리고 라스베라트롤은 각종 식물들이 병원균 곰팡이 해충등으로 자기를 보호하기 위한 방어기전에서 나오는 항생물질(파이토 알렉신)인데 적포도주, 호장근뿌리등에 많은걸로 유명하고 혈관확장으로 심장을 보호하는 기능이 가장 크고 항노화, 항암작용등 광범위한 생물학적 특성이 있는걸로 유명하다. 싱클레어는 그 수많은 기전들중 nmn과 아피제닌 흡수를 위해 먹는건데.. 사기? ㅎㅎ 잘 캡쳐해 놔야겠다. 이런 헛소리하는 사람들 진짜 킹받네
그리고 프랑스 사람들 통계적으로 심혈관 질환이 가장적은 이유가 맨날 퍼먹는 적포도주의 레스베라트롤 때문인건 유명하다 ㅎ 진짜 무식하면 말좀 아껴라
효과 유무 이전에 흡수율이 현저히 낮습니다.
땅콩나물 키워 먹으면 레스베라트롤효과 볼수 있을거 같습니다
ua-cam.com/video/nBjGADYINoo/v-deo.html 노벨 의학상 받은 텔로미어 연구에선 구석기 식단으로 곡물 유제품을 멀리하고 육식을 하라고 하는데 이 책은 육식을 줄이라고 하네요. 31:12
육식을 하라고요?? ㅋㅋ 걸러 들으세요
오
정답은 소식과 단식입니다
소식이 어려워요 ~
노화는 자연의 섭리 예쁘게 피고나면 뚝 떨어지든고 시들어 형편없이 떨어짐이 섭리다 !
윤선생님
목소리가 안정감이있고 발음이정확해서 아나운서같아요
감사합니다.^^♡
단식과 소식은 맞는데 음양식은 모르지?
저자는 안 늙었는지 궁금하네요
폭삭 늙엇슴
아. . . .이젠 책을 들어도 지루하네. . . ㅜㅜ 요약해서 알려주면 좋겠다 ㅠㅠ
감사합니다.♡
장점. 동안. 데이비드 싱클레어. ( 1:26 ) 노화는 정상이 아니라 질병이며 이 병은 치료 가능하다는 것입니다. 지연하고 중단하고 역전시킬 수 있으며 노화만 해결하면 모든 장애와 질병에서 벗어나 누구나 건강한 장수를 누릴 수 있다. ( 2:10 ) 적게 먹기 육식 줄이기 운동하기 편안한 온도에서 벗어나기 저아미노산 식단 간헐적 단식 고강도 인터벌 트레이닝 저온 노출. 건강과 장수에 가장 효과적. 노화를 막고 활력을 되찾아주는 약물들로. 항노화제. 장수약. 추천. 노화는 질병 뿐 아니라 만병의 어머니다. 늦추거나 멈추거나 심지어는 되돌리기까지 가능하다.
무기. 사우나. 자주 사우나 하기. 데이비드 싱클레어 박사. 25년 장수 연구를 집대성해 최초로 공개하는 역작입니다.
탱큐쇼마치
감사합니다.♡
광고때매 흐름이 자주 끊기는게 옥에티
감사합니다.♡
옥에 티가 옥의 티군요 ....
한국아 안녕?
근데 다 알면서 안지키는 사실 아니었나요?
💣💣간사한 인간이 장수하면 지구가 먼저 망한다. 장수는 꿈에 불과 연구자도 먼저 죽는다 😢
데이비드 아저씨도 젊어보이지않던데 ㅠ 아무리발악하고 돈으로 발악해도 삼성 이건희도 백살도못 살고 죽었어 김일성 젊은피수혈해도 마찬가지고 ㅎ
멀 그리 오래살려하나
태어나는 아이는 모자란데
나이들어도 죽지도 않고 노인만
첩첩이 쌓이면 세상이 어찌되것나
자연의 순리대로 적당히 살고
비켜줍시다
감사합니다.♡
오래도 좋지만 건강하게 사는 일이 중요하요~
요약 : 적게 먹어라. 그럼 100세까지 살 것이다.
먹고싶은거도 못먹고 100세까지 살아
모할라구..
@@user-ly5lt1if6p 777
ㅈㅓㄱ게먹으라는건 탄수화물이고 다른여ㅇ양은 잘챙겨먹되 중량운동으로 근육살려야 시너지 효과 봅니다.구리펩타이드 첨가하면 더더욱 좋고요.
제 생각임.
중량운동 안되면 고강도 인터발운동 주 2회도 추천합니다
1등인가요??
감사합니다.♡
늙지않고 젊어지는 방법중 하나는 국선도 스트레칭운동과 단전호흡 수련을 꾸준히 하는겁니다
간헐적단식이 좋다는 정보는 많이 아는정보지만
하루 필수영양소 충족이 기본이되는 간헐적단식도 효과있다고 봅니다.
결국 잘먹고 잘자고 잘싸는 아이같은 삶을 살도륵 스스로 노력해야겠습니다.
🐸🐸🐸장수연구자들 제명에 못살더라.ㅡ인간은 간사한데 오래살면 지구부터 망한다ㅡ
.장수연구자들 ㅡ그만두시오 .🐸🐸🐸
참. 너무하네요. 뭔 소리를 하는지 도무지 난감. 정성이 너무 없네요
글쓴이 글이 지저분. 쓸데없는 미사여구 잡담이 너무 많음. 번역 문제는 아닌듯
감사합니다.♡
목소리가. 편한하네요. 네마음도. 편한해져요
내마음도 편안해지네요^^
다랍지 챗바퀴 돌듯이. 먹어야만 하는. 습관. 스트레스 에서도 해방될수 있고
알약으로. 만들수만 있으면
결국 소식 하는것이. 장수의 비결 이니까. 영양소를. 압축해서. 음식 대용으로. 이렇게 돼면. 먹고 살아야하는. 스트레스 에서도. 해방 됐고. 욕심도 없어지고. 아주 어렸을적. 어디서 들은 건지는
몰라도. 제 머리 생각에. 입력 돼 있는것은. 알약으로. 먹고 사는 세상이. 온다네요
먹어야할 영양소를. 집약해서.
감사합니다
감사합니다.♡
굿
감사합니다
감사합니다.♡