【肩幅を狭くする方法】超簡単、ふっくら膨らんだ肩幅を狭くする「三角筋リリース」【大分市 腰痛治療家 GENRYU ( 安部元隆 )】
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- Опубліковано 17 кві 2020
- UA-cam登録者数２７万人。患者さんの心に火を灯す、世界を周る情熱治療家。痛みや不調で悩まれている世界中の方に根本療法で激痛生活から開放する独自の治療法【 GENRYUメソッド 】を提唱。
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【経歴】
大分市でGENRYU BACK PAIN CLINIC 代表を務める安部元隆。
理学療法士として整形外科に勤務したが、西洋医学の医療体型に疑問を持ち、現在は自分で独立開業し予約２ヶ月待ちに。2019年 ８月 美容整体師 川島さんと共に、日本から腰痛を無くす事を目標にUA-camチャンネル開始。
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![[So simple]『Shoulder massage』 which reduces the size of your shoulders in 60 seconds](/img/n.gif)
片方やっただけですごい効果でました！！肩幅広くて筋肉て盛り上がってるのが本当にコンプレックスで着たい服着れなかったので頑張って継続してみます！
22→20.8になりました！！！
肩幅広いの悩みだったので続けますありがとうございます😭
2日連続でしたら21→20.4🥳
すごい、すごい実感あります！
これめちゃめちゃ効きます！😃
ガタイ良くて制服似合わないって思ってたけどこれやったらかなりマシになりました！ありがとうございます！✨
これからも続けたいと思います！🤩
私も水泳をしていたのでかなり肩幅が広いです。コンプレックスです。素晴らしい動画に出会えて嬉しいです。
今まで何をやってもダメでしたが、一回で効果が目に見えてわかりました！！すごいです！ありがとうございます！
3ステップ一度だけで本当に触った感じも変わって驚きです！肘が捻れたような痛みがずっとあったのに、それも軽くなりました。続けてみます👀
これはすごいです、一回で超効果ありです
元々ボルダリングやっていて肩幅コンプレックスだったので凄いです
測ったらほんとに変化してました！すごい。
リクエストしたかった内容でとっても嬉しいです。
リクエストお待たせしました😊
めちゃくちゃ痛かったです😭だから肩幅二の腕ごついんだ…痛さが無くなるまで何度も見てやってみようと思います🙏🙏🙏
肩幅かなり広くて、最近ほぐして少し小さくなってきてましたが、リンパ流すまでやるのは知りませんでした！
きれいな肩ラインになるよう励みます！
ずっとずっと固いのが普通だと思ってました。
カチカチのゴリゴリで全く摘めませんでしたが、終わったら少しだけ先生の言うフワフワしてくる。が分かりました。
柔らかくしたらこのずっとずっと悩みだった肩の腕の太さが普通の人みたいになるんですね。
解すのならちょっとした息抜きでも出来そうですから柔らかくしてリンパの流れを良くする!!を目指します。
普通の人みたいになるかな。そしたらすごくすごく嬉しいです。
この動画ずっと待ってました！
肩幅が広く見えて悩んでて……
これやって2日目ですがなんとなく狭くなったように感じます😌👏
お待たせしました😊
改善出来て良かったです👍
肩すっきり！！私は鎖骨からの距離が短縮するよりも、肩が下がる方に変化が見られました！！
ほぐす筋肉が少し違うだけで身体の変化が違うから、面白いですね！！
そうなんです😊どこをほぐすかがポイントなんです☺️
ほんとに2ステップ目までで見た目が変わりましたし、やってて柔らかくなるのを感じました！凄い😳
実践お疲れさまでした😊✨
ホントだ！悩みの肩幅狭くなった🎵
先生の動画は効果があって信頼してます🎵ありがとうございます。
ありがとうございます😁
これからも効果を感じて頂けると動画、配信していきますね👍
正面から見て右腕の方が張り出して太かったので右だけやってみたんですが、左腕よりも細くなりました。衝撃ですね。もっと再生されて欲しい動画…
（三角筋が発達していない人には不向きの動画かもしれない）
私の場合は、ぼっこりと三角筋が発達しているので効果が高かったと思います。
本当にこの動画に出会えてよかったです。ありがとうございます！
ほぐす時めちゃめちゃ痛かったです。血行が良くなりました(^^)ありがとうございます。
1:14
2:20
6:20
7:10
最後リンパ流し
すごい!!! 1回やっただけで見た目が変った😳
なんとなーく「肩幅狭くする」って検索してみたらこんな凄い動画に出会って、秒でGENRYUさんのファンになりました😂
メッセージありがとうございました😊それだけ変化が出て、僕も嬉しいです👍
凄いです✨
かなりデスクワーク時間長いので、めちゃくちゃ凝ってました😱
毎日、このコリコリだけでも緩めたいと思います！！
昔から二の腕に力を入れるのが下手なのか、二の腕より肘下がガッチリタイプです。ここもコリコリ。。肘下華奢な女子っぽくなりたいです🙏笑
今回の結果
20㌢→18.5㌢になりました✨
ありがとうございました☺️✨
素晴らしいですね👏👏👏
この調子です😊
Maravilha tirei toda dor obrigada
今まで肩幅を狭くするための動画たくさん見てきましたが、1番即効性がありました！
本当に感動してます！
６月まで毎日続けて、学校で周りの女の子と堂々と並んで写真撮れるように頑張ります☺︎
コメントありがとうございます🤗
メッチャ良い写真が撮れますように😁
スッゴ!!!!実感が半端ないです
ありがとうございます😊✨
納得‼しました。ありがとうございました✨
オススメに出てたので、さっそく実践してみました。皮膚摘んだら激痛走りましたが、ムム！ビフォーアフターでこの差が出たのは正直驚いてます！まじスゴイ。。
ありがとうございます😊
はじめまして☆
3人子どもを出産して抱っこ等でたくましくなった腕…😩
出産し終えてもう6年、7年になりますがたくましい腕はそのまま、さらに二の腕には立派な脂肪😰
片腕をまずやり終えて、やってない方と比べると皮膚をつまむ時点で全然違うことにびっくりでした!!
続けてみようと思います😆
はじめまして。肩幅が広いうえにイカリ肩でとても悩んでいるのですが、試してみたら目に見えて効果がありました！
肩凝りもラクになり、二の腕も細くなって嬉しさ倍増です！ありがとうございます！！
これらのマッサージなどはどれぐらいの頻度で行えば良いのでしょうか？毎日続けるほうが良いですか？
まって，これほんとに効果出るすごい！！！
いつも動画楽しみです！
今さっきふとペンのカチカチするところで肩、胸、頭蓋骨、顔を押してみたら指より楽に力が入って、いつもより効率的にほぐせたと思います・・・指も疲れないし、意外な発見だったので皆さんにシェアしようと＾＾（頭キレる人はもうやってたかも。。。？）
あまり尖ったペンを選ぶと力がめちゃくちゃ集中する分痛いのでマッキーペンぐらいの太さがいいかもです。後肌を傷めないようにTシャツの上から滑らせることをお勧めします！
股関節内旋を解決出来る方法などあったら知りたいです。良かったらお願いします！
正に首やばかったしほぐす時点でインフルワクチンなみ痛かったのですがスッキリしますねー♪普段触らないクセにむっちり肩気になってたのでなんとか腰も張ってますがGWまでにダイエットと一緒にがんばりたいです♪
いつもコメントありがとうございます😁
GWまでになんとか！
応援しています😆
肩幅って変えられるのですね。
カットソー一枚着用していたのに、人から｢肩パット入れてるんでしょ？｣って言われた事ありますので、自覚あまり無かったけど自分ってゴツめなのかな…。
試してみます😆
自粛でついつい見がちな携帯からか…めっちゃ痛かったです🤣
でも安定のスッキリ感✨
続けて華奢な肩幅を手に入れたいです✨
いつもコメントありがとうございます😊
ぜひ、華奢な肩幅を手に入れてくださいね☺️
前撮りまで後9日、オーダードレスがキチキチでピンチなので
一か八かで挑戦してみます。
6/26 MON 腕1周27cm／鎖骨から腕まで21cm
6/29 THU 腕1周27cm／鎖骨から腕まで20cm
ずっと肩の盛り上がりが気になってたので
1ヶ月間気付いた時にほぐしていたら
右24cm→19cm
左22cm→20cmになりビックリシタ😳😳
見た目も明らかに肩幅狭くなってて夏Tシャツ着るの楽しみです🤣
ちなみに約10年前部活でソフトボールしてました
素晴らしいですね👏👏👏
力仕事に転職し、三角筋やら肩やらパンパンなって来たんですが皮膚つまめんとかないでしょーと思ったら、つまめなくなってました😭😂💦
式まで半年きったので他動画とも毎日頑張ろうと思います
実践お疲れ様でした😊半年続けて頂けると、全身メッチャ変わりますよ😁応援しています✨
22cm→21cm弱 (－1cm)
これまでストレッチの動画で私のやり方が悪いのか効果全然出ないタイプで、今回もまあほんの少しでも効果があればいいなってやったら、ちゃんと効果でました！！しかも簡単👍痛かったけど、おわると肩がぽかぽか！
ありがとうございます🙇
素晴らしいです👏👏👏
「自分の二の腕（三角筋）は何故硬く冷たいのか？どうしたら解れるのか？」どこへ行っても分かりさんでしたが、先生のおかげで遂に解明できました⤴︎（以前、整体の先生から「肩幅広いですね」と他の患者さん達の前で連呼された時、恥ずかしさと悔しさと歯痒さを感じました😭この動画1回で硬く張り付いた筋肉がフワフワしたので、これからよりフワフワになるべく楽しんで実践していきたいと思います💪有難いご指導に感謝致します✨ありがとうございました😆
お役に立ててよかったです✨
揺らして解した後のポカポカ感やばい。熱いくらいだ
血行も良くなりますよね😁
おはようございます！
昨日夜頑張ったら、もみかえし？好転反応？で痛いのですが、、、
痛いの取れてからまたやった方がいいですか？あと、もうほぐす少し力を減らした方がよいのでしょうか？
剣道をやっていた時の筋肉が取れなくて悩んでいたのですが、めちゃめちゃ細くなりました
素晴らしいです👏👏👏
腕が冷えて硬いので激痛ですが、腕や肩を華奢にしたいのでやります！！
いつもコメントありがとうございます😁
目指せ、華奢肩👍
応援してますね😊
Why there is no subtitle..i dont understand but interest
骨格ストレートなのですがそれでも効きますか？？
めっちゃ二の腕太いから二の腕痩せ筋トレ始めて3週間はたつのになんの変化もないから何でだろうと思ってたらこれか…硬すぎて全然つかめない
Please do it in English subtitle I am really interested in watching your videos
Thanks for the comment.🤗
I will just wait a moment.
すごい、試してみたらほんとに両肩2cmずつ狭くなりました！
バスケをずっとやってて腕痩せとかやってもさらに筋肉つくだけだったけどやっと見つけたわこれ、、今日から頑張ります、、
はい、少しずつ取り組んでくださいませ😊✨
トレーニングで肥大した三角筋にも効果ありますか？
半年間の水泳+筋トレで元々華奢だった肩幅がだいぶごつくなってしまったのですが、続けたら元に戻りますかね…？
O脚を、先生の施術で治すことはできますでしょうか。もし可能なら動画で紹介いただけないでしょうか。
コメントありがとうございます😊
O脚改善ですね✨
コンテンツ作って見ますね👍
まずは「O脚改善」の動画をご覧くださいませ☺️
指がほっそりしないのが悩みです。
指をほっそりさせられるマッサージとかあるのでしょうか？
あったら教えていただきたいです！
コメントありがとうございます😊
指のマッサージですね、コンテンツ作ってみます👍
野球してて右だけ肩幅めちゃ広いんですけど片方だけ狭くできますか？
肩の筋肉ってこれでほぐれて落ちたりしますか？
バスケやってたからめっちゃ肩がごつくなった
肩幅が広く見えるのもストレスになりますね。ありがとうございます。
いつもコメントありがとうございます😊
腕ごりごり固く・肩甲骨も効きました！
今回のはほぐしの時からポカポカでした
血流が滞ってるですね( ; ﾛ)ﾟ ﾟ
三角筋っていうのかずっとここ気になってたから嬉しすぎる（；＿；）二の腕も細くなりたいけど、まずここ張りすぎてて二の腕痩せ筋トレやるにもここが更に張ってっちゃうからまずこれやります、、
めちゃめちゃ痛かった、、
水泳やってるんですけど、水泳やってる人でも効果ありますか？😭
効果ありますよ！がんばってやってみてくださいね(^^)
1:15 スタート！
三角筋の張り出しがコンプレックスだったので頑張ります！二の腕の脂肪が気になっていてよくサイドプランクをするのですが、それだと三角筋には逆効果ですよね？どうすればいいでしょうか
二の腕の脂肪に効く筋肉「上腕三頭筋」をピンポイントで鍛えるトレーニングが良いと思います😊
「二の腕痩せ」の動画を参考にされてみてください😁
من فضلك حاول ترجمة ما اكتب لاني لا افهم اي لغة ماعدا االلغة العربية لدي ابني مصاب بتمدد اعصاب اليد اثناء الولادة او بما يعرف بشلل ارب شلت يده اليمنى اثناء الولادة وبهد 4 سنوات من رياضة اعادة التاهيل اصبح يحركها لكن لا يحركها جيدا لا الى الاعاى ولا الى الخلف اجرينا لع عملية لكن مازالت المشكلة كما هي هل من حل اخي الكريم فانا في امس الحاجة لعلاجه
最初つまむ時力加減わからんくて適当につまんだら痛すぎて悲鳴あげてしまった笑笑
最初はメッチャ痛いですよね😂
1:06
1:10
小学生のころからいかりがたでコンプレックスなんですが続けてみようと思います
毎日1回ずつで効果はでますか？
はい、毎日１回ずつ継続して頂けると、効果が出てきますよ😁✨
返信ありがとうございます!!3日続けてみて今日母に言ってみたらなで肩なってる!と言われました、いかり肩だったのでこれからも続けていきます!
今回もよかったなぁ～♥️😌
すごくダメ元なんですが
先生ならもしかしたら……と、一部の望みでリクエストなんですが……
鼻を高くする方法
なんてありますか…(ﾟ∀ﾟ )
コメントありがとうございます😊
鼻を高くする方法ですね✨
コンテンツ考えてみますね👍
ほぐされる側の腕も痛いですが、ほぐす側の指も痛くなりますね( ᵕ̩̩ㅅᵕ̩̩ )笑
三角筋の部分が細くなるまで頑張ります！
無理されないで少しずつほぐしてみてくださいませ😊
徐々に緩くなっていきますので☺️✨
娘の肩❗️柔らかになりました。
かなりの肩幅あります。
しかも筋肉質💪です。
娘さん、改善出来てよかったです😊
私弓道やってるんですけど、弓道では三角筋を使います。このマッサージをすると、筋肉が落ちてしまったりしませんか？
筋肉落ちませんので大丈夫ですよ🤗
筋肉が緩むので使いやすくなると思います✨
しっかり緩めて使ってくださいね👍
GENRYUチャンネル
ありがとうございます！！
このマッサージをやってガンダムみたいな肩幅を変えてやろうと思います！！
2:04
こんにちは。
私は二の腕の外側がぽっこり出ていて肩幅が広く見えるのが悩みなのですが、その改善としてこの動画か「二の腕痩せ」の動画だとどちらの方がよいですか？
ご返信よろしくお願い致します。
おそらく、筋肉の境になりますので、二の腕痩せの動画と併せてやって頂くとさらに効果的だと思います😊✨
@@genryu007
ご返信ありがとうございました😭
わかりました！
二の腕痩せの両方と組み合わせてやってみます！頑張ります😆✨
2:22 6:24 7:15 8:50
ほ、ほんとだ…！2センチ細くなった…！
あたしは物凄く肩幅が広いです。
でも、すごい細いので脂肪はないし筋肉もないです。
筋肉が盛り上がって肩幅が広く見えるんじゃなくて
首から肩にかけての骨が長いです、、。
細いので、横から見るとぺらんぺらんで
前から見ると壁です。だから治しようないですよね🥺
オススメはボディーバランスを整えてあげると、見え方が変わってきますよ😊
バストアップ、ウエストのクビレ、ヒップアップ、太もも痩せ等でボディーにメリハリをつけていくと、とても良いと思います✨
GENRYUチャンネル
教えてくださってありがとうございます( •̥ ˍ •̥ )
ちょっとでも自分の体に自信持てるよう
がんばります˙˚ʚ( •ω• )ɞ˚˙
なんで水泳長年やってしまったんだろう、、、😭😭
同じく・・・。
女子なので、着る服全てがゴツく見えて、鏡見るのも嫌だし、着る服ないし・・・。
でも、泳ぐのは好きなんですよね・・・。
泳ぐのはやめられない。
長袖着ると凄いことになってすごく悲しくなります…😿
横方向〜♪縦方向〜🎶
ありがとうございまーす😊
3.0次元で恋するには変わらなければ、(((
生まれ持った肩はどうにもなりませんね
基本の骨格構造は変わりませんが、骨格のズレとそれに伴ったアンバランスな筋肉の固さは改善出来ますよ😊
え？え？え？全くつまめない！やばいくらい硬過ぎって事？
ココの皮膚、メッチャ固いです😂
続けて頂けると、少しずつ柔らかくなっていきますよ😁✨
@@genryu007 ありがとうございます！頑張ります！
測ったけど1ミリも細くならない😢
横方向に行って縦方向、、横方向に行って縦方向、、横行って縦、横行って縦、、、、
ぁぁぁあああああああ！！！！！！
女性は可哀想だな。
ディスってるわけじゃないけど肩が丸い女性みると魅力感じない。
男はたくましくかっこいいけど。
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