Velho ... Suas dicas são fodas !! Já mudei meu treino em uma dica que passou. Vejo que você NAO PASSA NOVELINHA , DIQUINHAS FOFAS pra render view , eu já vi seu treino várias vzs e vc faz isso mesmo !!!!!!!! Não canso de vir aqui nos seus vídeos elogiar seu trampo , pois tu não tá no ritmo da galerinha das novelas por aí , passando merd@ que nem eles mesmos usam. Parabéns irmão .... Melhoras pra vc e sua esposa e em breve vc tá aí puxando os ferros com força novamente 👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻
Creio que a intenção do vídeo é atingir além da bolha maromba, então sim, imagens ajudam quem quer começar e não sabe por onde. Esse vídeo em específico é para avançados mais sempre tem dicas que vão atender a todos.
Pacho uma dica construtiva: Quando for falar de determinado exercício ou aparelho, coloque uma foto do mesmo ao lado no momento da fala pois creio que as pessoas leigas não conseguem identificar somente pelo nome. 👍🏼👍🏼
Amigo sua dica é construtiva. Mas 99 % das pessoas que tão aqui no canal. São do meio maromba, então 99% sabem quais são esses exercícios e aparelhos. ✅
Muito bacana esses vídeos. Pacho, traz um vídeo sobre sinais de que uma lesão está sendo criada como dores, marcas na pele, entre outras e como evitar a tempo
@@marcosqueiroz93 falo por mim também. Tenho marcas ao lado das axilas que parecem vasos rompidos. E saber diferenciar uma dor de tendão de uma dor muscular do exercício é bem importante no caso do triceps que você falou
@@tonylelis então.. nao sei kkkk é possível que sim. Por isso acho que seria legal um vídeo desses porque tem pouquíssimo conteúdo sobre lesões. Exemplo, no terra, o biceps que quase sempre rompe é o que esta na pegada supinada. Mas pode ser estria sim
Sempre usei esses exercícios de base:agachamento,hach,leg press e extensora.mesmo sendo natural"mas faço dieta"tenho uma perna muito grande.só fazendo esses exercicios.o basico bem feito é oque manda
Pacho , faz um vídeo aí falando pra gente sobre estratégias de treinamento de membros inferiores ( pernas ) para quem tem a coluna fudida ( hérnia de disco) . Valêuwwwww 💪🏽
Nossa pacho suas dicas são valiosas eu antigamente treinava divisão abc2 vezes. Quando comecei assistir seus, vídeo falando do abcde comecei a fazer e meus resultados são sinistro estou com uma definição boa obgd amigão.
Só tenho a agradecer a essa grande figura, faz muita diferença pra qualquer pessoa que r alimente quer resultados, vc não está apenas somando resultado na minha evolução mas sim multiplicando, obrigado.
Amando suas explicações , não tenho personal , e nas academias treinos são todos iguais p todos, e mudam de 3 em 3 meses a planilha, achei bem legal da parte que vc fala que tem os básico, achava que quem tinha personal mudava toda semana, e as vz eram tirados do dia
sou natural e adoto essa do carbo alto nos dias de perna, mesmo eu estando cortando bf nessa fase. Vim da calestenia, entao imaginem como é difícil pegar perna. Mas de uns meses pra cá, principalmente depois de começar a fazer agacho livre, tô assustando o pessoal com o tamanho delas kkk. Logo terei q manerar pra equilibrar
Eu treino apenas 3 vezes por semana por conta do trampo, eu meio q tô satisfeito cm meu superior, ent eu montei um plano pra melhorar as pernas fznd pernas 2 vezes em uma semana e na outra semana uma e assim por diante o plano é manter o superior e evoluir bastante as pernas
Poderia fazer um vídeo sobre treinamento de força pra mmii, eu tenho joelho operado e jogo futebol final de semana, gostaria de saber um pouco mais sobre isso e existe poucos abordam o tema
Muito bom Pacho, comecei a seguir o canal há pouco tempo, mas já virou minha principal fonte de informação. Só faltou falar rapidinho um treino base para o dia de posterior e glúteo, só escutei o de quadríceps.
Pacho , o que aconteceu com vc foi um milagre, Deus tem um propósito na sua vida e de sua esposa . Que vc volte a treinar o mais rápido possível e passe seus conhecimento para nós na PRÁTICA. Deus abençoe sua família.
Olá escrevo de Portugal, sigo sempre as tuas informações em relação a musculação , e essa do desenvolvimento do quadrecip e não só é excelente.. Muito obrigado,, grande abraço e saúde.
Eu particularmente prefiro treinar após 2 horas da penúltima refeição. Me sinto com mais energia e essa tática de alimentação pré treino no meu caso não funciona bem, mas já vi gente comendo no banheiro em intervalos do treino.
Pacho basta olhar pra vc pra ver q tu é um cara do bem. Admiro seu conhecimento. Sua explicação é f...a sucesso irmão 👊🏻 Aproveitando, faz um vídeo de treino de pernas pra natural, meu caso😉
Vou começar esse msm treino, dependendo da intensidade em cada dia eu descanso sabado e domingo, ou quinta e domingo, ai na quinta ou sabado de descanso vou fazer um cardio bem de boas, treinar 1 músculo por dia é bom que da p focar no grupo muscular mais fraco detonar ele e ter um descanso legal
É questão de volume de treino (quantidade de séries) // aumenta as séries pra costas, diminui pros outros grupos musculares, e começa segunda com costas
Eu faço: Seg - Panturrilha Ter - Quadriceps Qua - Descanso Qui - Posterior + Panturrilha Se não descansa na quarta, tenta coloca o Posterior + Panturrilha na sexta.
Estou com a um divisão que o pacho passou Seg peito Ter costas Qua descanso Qui perna Sexta ombros Sab braço Porém , como encaixo o posterior nessa divisão , confesso q no sábado tô bem cansado e na segunda muitas vezes sinto q não estou 100%
Velho ... Suas dicas são fodas !! Já mudei meu treino em uma dica que passou.
Vejo que você NAO PASSA NOVELINHA , DIQUINHAS FOFAS pra render view , eu já vi seu treino várias vzs e vc faz isso mesmo !!!!!!!!
Não canso de vir aqui nos seus vídeos elogiar seu trampo , pois tu não tá no ritmo da galerinha das novelas por aí , passando merd@ que nem eles mesmos usam. Parabéns irmão .... Melhoras pra vc e sua esposa e em breve vc tá aí puxando os ferros com força novamente 👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻
Obrigado irmão! Feliz c suas palavras
Vc é o melhor
Creio que a intenção do vídeo é atingir além da bolha maromba, então sim, imagens ajudam quem quer começar e não sabe por onde. Esse vídeo em específico é para avançados mais sempre tem dicas que vão atender a todos.
Pacho uma dica construtiva: Quando for falar de determinado exercício ou aparelho, coloque uma foto do mesmo ao lado no momento da fala pois creio que as pessoas leigas não conseguem identificar somente pelo nome. 👍🏼👍🏼
Obrigado
Uma pesquisada no UA-cam irá ver diversos vídeos no UA-cam, a dica foi boa, mas com um pouco de proatividade desenrola tudo
Amigo sua dica é construtiva. Mas 99 % das pessoas que tão aqui no canal. São do meio maromba, então 99% sabem quais são esses exercícios e aparelhos. ✅
Up
A dica é boa, senhores: é só fazer uma ediçãozinha com o Pacho e mais alguém no treino, como o Ramon ou o Zanka. Fica legal.
Aumento do Ante- braço seria interessante.
Up
Preciso mt, n sei mais oq fazer
Up
Treina costas pesado com exercícios livre e bíceps na pegada invertida
5 contra 1 👌💪
Muito bacana esses vídeos. Pacho, traz um vídeo sobre sinais de que uma lesão está sendo criada como dores, marcas na pele, entre outras e como evitar a tempo
Boa. As vezes sinto o triceps e já vou de berço
@@marcosqueiroz93 falo por mim também. Tenho marcas ao lado das axilas que parecem vasos rompidos. E saber diferenciar uma dor de tendão de uma dor muscular do exercício é bem importante no caso do triceps que você falou
Tema top
@@mahatans não seria estria?
@@tonylelis então.. nao sei kkkk é possível que sim. Por isso acho que seria legal um vídeo desses porque tem pouquíssimo conteúdo sobre lesões. Exemplo, no terra, o biceps que quase sempre rompe é o que esta na pegada supinada. Mas pode ser estria sim
Sempre usei esses exercícios de base:agachamento,hach,leg press e extensora.mesmo sendo natural"mas faço dieta"tenho uma perna muito grande.só fazendo esses exercicios.o basico bem feito é oque manda
6:00 Essa dica né faz lembrar dos vídeos do JOHANN Schatz.
O melhor exercício que venho fazendo no legday é supino inclinado, to vendo muita evolução.
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Tava tentando buscar alguma lógica no seu comentário depois vi que era zoeira kkk
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Você é o melhor.
Otima recuperação, jaja está na ativa.
O vídeo mais completo que eu já assisti em 17 anos de treino!
Valeu, monstro!! Traz dicas de costas p tirar o dorsal desde a origem!! Melhoras para vocês!!
Pacho, ainda bem que vc existe!!!!
🤣🤣🤣
Ow pacho faz uns planilhas para a gente treinar na academia para não ficar perdido.
Vou lançar em alguns dias minhas planilhas de treino, vai ser bem acessível, 69 reais no lançamento
@@FabricioPacholok Ótimo!
Só agradecer Pacho, pela sua disponibilidade de nós ajudar e volta logo a treinar e faz um treino com a Ju, para marcar esse renascimento!!!!
Deus abençoe pelas dicas Pacho.🙏
Melhoras pra vc e a Ju.
Amém 🙏
Pacho , faz um vídeo aí falando pra gente sobre estratégias de treinamento de membros inferiores ( pernas ) para quem tem a coluna fudida ( hérnia de disco) . Valêuwwwww 💪🏽
Trás vídeo sobre Antebraço
isso dá Panturilha é muito bem colocado. Eu depois do treino de perna não tenho mais equilíbrio pra fazer panturilha.
Quem sabe sabe 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Boa Pacholok!!!
Seguindo !!!
Muito obrigado!!!
Esse sim merece o Oscar da musculação passa as dicas reais sem mimimi
Obrigado mano
Vídeo top demais, rapidinho mas aprendi um monte... Pacho é foda
Mestre pacho. Obrigado.
Pacho fala de exercícios de inferiores contraindicados para quem tem hérnia de disco lombar, e os indicados
Melhoras pacho❤
A gente tem que dar valor nese tipo de conteúdo ❤️👏 o melhor treinador do mundo pra mim.
Obrigado irmão
Faz um vídeo de como fazer agachamento terra na máquina!
Fera demais ! Valeu mestre!
Nossa pacho suas dicas são valiosas eu antigamente treinava divisão abc2 vezes. Quando comecei assistir seus, vídeo falando do abcde comecei a fazer e meus resultados são sinistro estou com uma definição boa obgd amigão.
Obg Pacho!.
Obrigado!
Que deus abençoe sempre
Vc e o mestre 👏👏👏🏆🏆
Estava esperando por este vídeo 🤝🏼👏🏼👏🏼
Obrigado pela dica pacho tô precisando muito de aumentar minhas pernas
Boa dica de treino perna. Preciso muito fortalecimento do cor. Se pode grava um video sobre a regiao do cor eu agradeco. So escrito do seu canal.
Pacho trás uma ficha de treino ABC com os exercício dividido
Ótima dica da panturrilha gostei do conteúdo gratidão pacho 😍👏👏👏
Melhores, grande Pacho! 💪🏻
Brigado mestre
grande Pacho, o mestre da sabedoria, otimo video!
Pacho, parabéns pelos vídeos e aulas gratuitas. Eu aprendo muito com você. Muito obrigada!
Dica matadora! 👏👏👏
excelente!!! no dia de quadriceps como é mto desgastante consumo mais calorias mesmo pq sinto mais fome..... vou pegar as dicas e aplicar !!! obrigado
Só tenho a agradecer a essa grande figura, faz muita diferença pra qualquer pessoa que r alimente quer resultados, vc não está apenas somando resultado na minha evolução mas sim multiplicando, obrigado.
O mestre dos bodybuilding 💪💪🏆🏆🏆
Amei as dicas ! 👏🏻
Top as dicas, Pacho! Valeu..
Muito obrigado, mestre.
Amando suas explicações , não tenho personal , e nas academias treinos são todos iguais p todos, e mudam de 3 em 3 meses a planilha, achei bem legal da parte que vc fala que tem os básico, achava que quem tinha personal mudava toda semana, e as vz eram tirados do dia
Valeu pelas dicaa preciosas...
Obrigado
sou natural e adoto essa do carbo alto nos dias de perna, mesmo eu estando cortando bf nessa fase. Vim da calestenia, entao imaginem como é difícil pegar perna. Mas de uns meses pra cá, principalmente depois de começar a fazer agacho livre, tô assustando o pessoal com o tamanho delas kkk. Logo terei q manerar pra equilibrar
Um video sobre exercícios para pessoas com condromalacia patelar ou hernia de disco seria interessante
Já fiz a proeza de comprimir o nervo plexo braquial no hack, depois daquela vez tive dificuldade de me sentir seguro na máquina.
Sou um fã do seu trabalho, parabéns por todo conteúdo que vc tem nos proporcionado!!
Obrigado
Eu treino apenas 3 vezes por semana por conta do trampo, eu meio q tô satisfeito cm meu superior, ent eu montei um plano pra melhorar as pernas fznd pernas 2 vezes em uma semana e na outra semana uma e assim por diante o plano é manter o superior e evoluir bastante as pernas
Dicas fantasticas! Vou implementar essa e a dica da divisao de treinos
❤ Pacho querido
FAlA MESTRE PACHOOOOOOOOOOOO ! Mestre deixa eu te falar, tenta equalizar o SOM DE INICIO dos videos
ta BEM alto
Eu amo treino de pernas, vejo caras na academia que se quer passam perto dos aparelhos de pernas kkkkk
to usando hemogenin todo treino de perna, melhorou absurdamente minhas pernas. Coloca qualquer pré treino no lixo.
Muito bom Pacho! 💪🏻💯
Eu tirei o rack e coloquei o avanço alternado no smith, da muito mais resultado
Tu é foda Pacho 👌👌🤟🤟🤟
obrigado pelas dicas mestrão, excelente!!!!!!!!!!
Top. Valeu pelo conteúdo. Melhores dicas do UA-cam. Fera demais!
Fala ai sobre um treino de peito e de costas Pacho
Vlw monstro
Poderia fazer um vídeo sobre treinamento de força pra mmii, eu tenho joelho operado e jogo futebol final de semana, gostaria de saber um pouco mais sobre isso e existe poucos abordam o tema
Obrigado ela aula Mestre Pacho!!!
Muito bom Pacho, comecei a seguir o canal há pouco tempo, mas já virou minha principal fonte de informação.
Só faltou falar rapidinho um treino base para o dia de posterior e glúteo, só escutei o de quadríceps.
Muito bom,vou fazer.
obrigado pacho sempre uso suas dicas com meus alunos , melhorei muito o desempenho deles , GRATIDÃO
vou começar já
Excelente! Pacho o melhor treinador do Brasil!!! Boa recuperação.
Esse circuito de panturrilha é insano, fritação total
Pacho , o que aconteceu com vc foi um milagre, Deus tem um propósito na sua vida e de sua esposa .
Que vc volte a treinar o mais rápido possível e passe seus conhecimento para nós na PRÁTICA.
Deus abençoe sua família.
Faz um video de como expandir dorsal, pfv Pacho
Treino as 6:30 da manhã, não tenho esse tempo para um pré treino calórico, como fazer?
Olá escrevo de Portugal, sigo sempre as tuas informações em relação a musculação , e essa do desenvolvimento do quadrecip e não só é excelente.. Muito obrigado,, grande abraço e saúde.
Obrigado mestre!
Eu particularmente prefiro treinar após 2 horas da penúltima refeição. Me sinto com mais energia e essa tática de alimentação pré treino no meu caso não funciona bem, mas já vi gente comendo no banheiro em intervalos do treino.
Mestre passando dicas valiosas...
Boa noite, será que dá pra mulher fazer esse treino?
Video maravilhoso ❤
otimas dicas e tecnicas...valeu Pacho !!!
que video perfeio. Sincero, realmente querendo ajudar, muito bom
Pacho monstro, só conteúdo foda!
Pacho basta olhar pra vc pra ver q tu é um cara do bem. Admiro seu conhecimento. Sua explicação é f...a sucesso irmão 👊🏻
Aproveitando, faz um vídeo de treino de pernas pra natural, meu caso😉
Mano vídeo excelente vlw. Faz um assim com dicas de ombro pelo amor de deus kkkkj
Kkkkkkkkk
Pacho, qual sua opinião sobre dextrose e aminoácidos intra treino?
Atualmente estou treinando com uma dica de vídeo seu.
Peito.
Costas.
Descanso.
Pernas.
Ombros.
Braços completos.
Estou gostando bastante.
Vou começar esse msm treino, dependendo da intensidade em cada dia eu descanso sabado e domingo, ou quinta e domingo, ai na quinta ou sabado de descanso vou fazer um cardio bem de boas, treinar 1 músculo por dia é bom que da p focar no grupo muscular mais fraco detonar ele e ter um descanso legal
Tmj
Sobre descanso, qunto tempo é necessário num treino de perna que exige muito mais do corpo do que os outros músculos ?
Pacholok, poderia fazer um vídeo para dar ênfase em costa. Devo treinar costas 2 vezes na semana ? Objetivo para ter expansão e ter aquele V-shape
É questão de volume de treino (quantidade de séries) // aumenta as séries pra costas, diminui pros outros grupos musculares, e começa segunda com costas
Como ficaria a divisão semanal? Alguém tem alguma sugestão??
Seg - quadríceps
Ter - panturrilha
Sex - panturrilha
E posterior??
Eu faço:
Seg - Panturrilha
Ter - Quadriceps
Qua - Descanso
Qui - Posterior + Panturrilha
Se não descansa na quarta, tenta coloca o Posterior + Panturrilha na sexta.
No teu caso:
Seg - Quadriceps
Ter - Panturrilha
Quin - Posterior
Sex - Panturrilha
Estou com a um divisão que o pacho passou
Seg peito
Ter costas
Qua descanso
Qui perna
Sexta ombros
Sab braço
Porém , como encaixo o posterior nessa divisão , confesso q no sábado tô bem cansado e na segunda muitas vezes sinto q não estou 100%
um mito , valeu !
Quando comecei a fazer 10/12 séries de panturrilha, comecei a perder ao invés de ganhar.. Quando diminui a quantidade, elas voltaram a crescer...
Parabéns pelo conteúdo top Pacho.