[🚨신나는 타바타운동] 운동이 이렇게 즐거울수가!! 땀 폭발 전신 타바타 다이어트 운동 // Tabata Cardio + Dumbbells Full Body Workout
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- Опубліковано 4 лют 2025
- 핏님들~ !!🤗
운동 하는데 이렇게 즐거울 수가 있나요?
신나는 노래 들으면서 운동 하니 기분도 UP 에너지 UP
운동이 훨씬 더 잘 되는 거 같아요.
오늘 함께 할 운동은 타바타 전신 운동입니다.
20 초 운동 하고 10 초 쉬어 가면서 진행 할거예요.
덤벨 없이 유산소 동작 하나 + 덤벨 들고 유산소 근력 운동 하나 이렇게 번갈아 가면서 움직여 볼게요
자 그럼 준비 되셨나요?
타바타 음악에 맞춰서 신나게 함께 운동 GO GO~~!!!
1. ARM WALKING
2. GOBLET SQUAT (W/ DUMBBELLS)
3. MT. CLIMBERS
4. OVERHEAD PRESS (W/ DUMBBELLS)
5. HIGH KNEE
6. ALTERNATING REVERSE LUNGE (W/ DUMBBELLS)
7. SQUAT IN OUT
8. DUMBBELL SWING (W/ DUMBBELLS)
9. HALF BURPEE
10. SIDE LUNGE R (W/ DUMBBELLS)
11. HALF BURPEE JACK
12. SIDE LUNGE L (W/ DUMBBELLS)
13. HIGH KNEE JUMP
14. SQUAT PUSH PRESS (W/ DUMBBELLS)
15. PLANK
16. PUSH UP ROW (W/ DUMBBELLS)
17. KNEE KICK R
18. BENT ELBOW FLY (W/ DUMBBELLS)
19. KNEE KICK L
20. CURTSEY PULSE HUMMER CURL (W/ DUMBBELLS)
🔥🔥🔥같은 루틴을 2 번🔥🔥🔥
두번째 운동 할때는 근육 움직임에 더 신경 쓰면서 진행 해 볼께요
힘들어 질때 한번 더 힘 주는게 근육으로 만들어 지는 거예요 :)
그럼 핏님들 함께 홧팅~~!!🙌🏻🔥
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/ ginafitt_
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D I S C L A I M E R
This is my own personal workout and may not be suited for you. It is strongly recommended that you consult with your physician before beginning any exercise program. By engaging in this exercise or exercise program, you agree that you do so at your own risk.
핏님들🤗
이 타바타 운동 루틴 하면서 혼자 불태웠어요 🔥🔥 함께 즐겁게 운동 하면서 불태우실분 🙋🏻♀️
같이 가쯔아🙌🏻🙌🏻구욤 🫶🏻
요즘 매일 이 운동으로 하는데 심장이 팍팍뛰고 운동하는데 재미까지 있네요 😍
좋은운동과 영상 만들어 공유해 주셔서 감사합니다 ❤
이 타바타 제가 너무 좋아 하는 운동루틴이예요! 근력 운동에 유산소 까지 한방에 🙌🏻
힘든줄 모르고 했는데 땀많이나고 음악도 신나고 재미있었어요
재미있게 운동 했다니 저도 기분이 좋네요~~ 개인적으로 전 타바타 운동을 너무 좋아해요!! 앞으로 자주 올리도록 할께요. 함께 신나게 운도해용~! :)
이것도 타바타중 최고~~~넘신나고 칼로리 팍팍빠짐니다 🎉이것도 일주일루틴
덤벨 타바타 제가 좋아 하는 루틴중 하나예요. 비디오 빨리 편집 해서 올릴게요
기다려주세욤 ^^
와우 또 나오는군요 기대해요❤❤❤
숨이 턱까지 차고 땀이 비오듯 나는데 운동 제대로 되는듯합니다.
한번하고 쉬었다 한번더합니다 좋네요^^
와우! 한번 더 👏🏻👏🏻👏🏻 저도 이 타바타 루틴이 너무 좋아요 🫶🏻 꾸준히 하면 몸이 가벼질거 같은 느낌 😄 새해에도 더 즐겁게 운동 하자구요 🙌🏻
와 대박ㅎㅎ 쌤 진짜 올려주셨네요!!!!! 강도 너무 조아요 컨디션 좋을때 3번 반복해서 60분 채우면 최고일 거 같아요 항상 감사해요❤❤❤❤❤
와 대박이예요!! 3 번 반복 👍🏻👍🏻👍🏻체력이 진짜 좋으시거 같아요!! 저도 열심히해서 체력 더 길러야 겠어요 🤗
땀폭발!!!,!최고❤
땀 완전 대박이졍 🫶🏻🔥
13일차완료
쉬는타임을덤벨들고내리는시간이군요 ㅋ
목에약간의피맛이 ..^^
플랭크는 쉬는타임같아 넘좋네요
플랭크가편한느낌은또첨이라
새롭네요
덕분에활기찬주말시작입니다
감사합니다
플랭크가 쉬는 타임~~ ㅋㅋㅋ 저도 플랭크가 차라리 낫다 하는건 또 첨이었어요. 자~~ 플랭크 하며 쉬자 ㅋㅋ 오늘도 수고 많이 하셨어요.
대박운동입니다❤❤❤❤
저도 너무 즐겁게 운동 했어요! 🤗 좋아 해 주시는 좋네요!
처음하는거라 다못마치는걸로 합의 받는데 담번에 끝까지!! 땡큐 쌤
담번엔 꼭 끝까지 함께해요! 시작 했다는것에 박수~~~ 시작 하고 끝까지 해 내면 진짜 칭찬 받아 마땅해요 :) 홧팅!! 응원할게요
오늘 이것까지 완료했어요.
상체 덤벨 까지 해서 1시간 채울려고요.
반복인줄 모르고 살짝 귀차니즘이 올라왔는데 그래도 다시 한번 하니까 운동수행이 더 잘되는거 같기도 해요.
감사합니다!
반복 하는거 싫을 수도 있는데 두 세트째 할때 몸에 더 집중해서 할수 있는 장점이 있어요! 지루해도 근육 만드는데는 👍🏻 홧팅입니다
와 대박 빠르니까 허둥지둥 내일 또 해봐야겠어요 감사합니다
첨엔 허둥지둥 ㅎㅎㅎ 다시 할때는 더 나을거예요.
20 초 운동 10 초 쉬니까 정신없이 몸을 움직이셔야 해요 😆
13일차 운동 완료했어요^^ 주말이라 온전히 저를 위해 쓸 수 있는 새벽 시간~식구들이 아침 잠 깨기전에 공복에 타바타+복근+스트레칭 해봤어요~신나는 음악을 들으니 기분도 좋고 운동이 훨씬 잘 됬어요~저는 동작이 느려서 재빠른 지나님 속도에 못따라갔어요ㅎㅎ최대한 맞춰서 하려고했는데, 숨이 차오르고 정말 땀이 뻘뻘🥵 정확한 자세로 제 체력에 따라 속도를 최대한으로 높여서 했어요ㅎㅎ힘듬이 없어보이시는 지나님이 정말 너무 대단하시고 멋짐 뿜뿜♥️ 덤벨을 들었다가 놓았다가~앉았다가 일어났다가~정신 없이 힘들었지만, 오늘 덤벨 타바타로 짧은 시간에 근력 + 유산소 운동 제대로 했어요👍🏻👍🏻👍🏻
제가 혼자서 너무 신났죠? 제 속도에 안 맞아도 되요. 본인에게 맞는 속도에 하면 되요!!
함께 운동 하면서 저도 책임감을 느끼고 챌린지 됐어요. 그래서 더 감사했어요.
2 주 동안 즐거웠습니다~~ 다음 9 기에 또 만나요. 🙇🏻♀️
13일차 운동완료용 와우 중간에 정국이 노래나와서 신나게했어용 감사합니다 저는 바로 14일차 마지막하러 고고~~~
정국님이 우리를 살렸네요 ㅎㅎ 함께 14 일 동안 운동 하는게 너무 즐거웠어요. 꾸준히 같이 운동해요
Tabata cardio workouts are really strenuous but definitely worth the sweat! Thanks so much. Really enjoyed it.
Glad to hear you enjoyed it 🔥🙌🏻🫶🏻
아침에
지나님운동하고출근하면
추운것도모르고
하루보냅니다
건강해지는느낌~
나이들수록체온이떨어지면안좋다더라구요
낼아침운동예약임돠
신나는운동넘좋아요😊
혼자 너무 신나게 영상을 찍었어요!
내일 운동 즐겁게 하실거예요🤗 신남 보장👍🏻 땀 나고 🥵심장 폭발 💥 보장두 함께!!
운동 하시고 어떤지 알려주세여🙌🏻
Great video :)
Btw I know a nice version of mountain climbing, it is a method of one-two-three-hold one-two-three-hold. Try it, it is a killer :D
I will add 3x Mt. climber for the next exercise. Thank you for the sharing ideas