Rozgrzewka Przed Bieganiem, Ćwiczeniami lub Treningiem - 5 minut

5cio minutowa rozgrzewka przed różnego rodzaju aktywnościami - bieganiem, różnymi ćwiczeniami i fitness, treningiem, siłownią. Rozgrzewka ta ma za zadanie przygotowanie Twojego ciała do wysiłku fizycznego. Podnosi tętno, podnosi ciepłotę ciała i zapobiega kontuzjom. Pamiętaj! Rozgrzewka to bardzo ważny element planu treningowego i nie powinno się jej opuszczać.
A więc jak nie wiesz jak się rozgrzać przed bieganiem, siłownią, ćwiczeniami i treningiem to koniecznie obejrzyj ten film.
Po więcej zapraszam na:
Facebook: / trenerlukaszchoinski
Instagram: / trenerlukaszchoinski

[@fankawojanowic5828]

Kto z zdalnego?😂

[@skilqez9394]

Ja

[@EricCartman20100]

ja

[@barbarakoczarga1005]

ja

[@Robertliroy]

JA

[@tojamacius21]

ja

[@alis4426]

Kto ze zdalnego nauczania xdd

[@trenerlukaszchoinski]

Jak poszła rozgrzewka? :D

[@alis4426]

@@trenerlukaszchoinski 👍

[@EmIlKaAaAAa]

Ja

[@jakubkaczor675]

Ja

[@ciastekgames3906]

Ja

[@ballerrs7140]

kto ze zdalnych xd

[@trenerlukaszchoinski]

Ja nie :) Ale pomimo tego też ćwiczę haha

[@beznazwy4089]

kto ma to jako wf-online XD? bo ja .

[@trenerlukaszchoinski]

Ja nie haha :P

[@piotekmarek4932]

Ja

[@wojciechjaromin8071]

ja tez xd

[@bozenaplonka5836]

ma pan super programy nie dlugie do ogarniecia, motywuje mnie pan bardzo, jest pan bardzo pozytywna osoba dziekuje bardzo i prosze o wiecej programow...

[@trenerlukaszchoinski]

Dzięki wielkie Bożena za miłe słowa! :) Cieszę się, że moje treningi motywują Cię do działania. Mam nadzieję, że również inne treningi na moim kanale przypadną Ci do gustu :D

[@felixdumpling5466]

Widzę poniżej w komentarzach że to nie tylko rozgrzewka dla mojej klasy 😂

[@trenerlukaszchoinski]

Im więcej klas się rozgrzeje tym lepiej :) No i jak już się rozgrzejesz to polecam kolejne treningi z mojego kanału :)

[@umciachrumcia]

Naprawdę super rozgrzewka
( długość w sam raz) :D
Jest pan mega pozytywny i aż miło się ćwiczy ^^

[@trenerlukaszchoinski]

Bardzo się cieszę, że rozgrzewka Ci się podoba. Polecam również moje treningi :D

[@gracjan7905]

Zdalne be like :>

[@G0seq]

Polecam każdemu tę rozgrzewkę, rewelacyjna jest.

[@budzu_8452]

Dzień dobry pani Małgorzato . Super trening 😀

[@aleksandraraczkiewicz8032]

Super mi się z Tobą ćwiczy pozdrawiam cie Łukasz

[@malgorzataciezka1466]

Fajna, krótka rozgrzewka. W sam raz dla mnie. Daje łapke w góre.

[@trenerlukaszchoinski]

Bardzo sie ciesze, ze sie podoba :D

[@nelka9227]

Dzień dobry ze zdalnych

[@magorzata3484]

Bardzo fajna i przyjemna rozgrzewka. W sam raz na lekcje online. Miło się ogląda a przy tym ćwiczy. Motywujące! Pozdrawiam moją klasę✨✌

[@XYZ-gs5xy]

No dzień dobry uguem całe te jak to się mówi tu tego

[@trenerlukaszchoinski]

no to ten tego się cieszę, że to tamto Ci się podobało

[@Lamborghini-tu9uu]

Efektowny i ŚWIETNY trening! :D

[@trenerlukaszchoinski]

Cieszę się, że Ci się podobał :D

[@bobobrend8507]

Zrobione pozdrawiam z rodzinkom

[@zuza7965]

KTO Z E LEKCJI HAH

[@Dominik.BS1]

ja na zdalnym xd

[@trenerlukaszchoinski]

Super! I jak? Udało się poćwiczyć w domu?

[@Dominik.BS1]

Dobrze

[@EmIlKaAaAAa]

Bardzo fajne ćwiczenia bardzo fajna pozytywna energia :)

[@trenerlukaszchoinski]

Dzięki! No i polecam przetestować moje kolejne treningi :D

[@EmIlKaAaAAa]

@@trenerlukaszchoinski dobrze

[@majutka6879]

nasza pani lubi pana wykorzystywac do cwiczen hahahha

[@trenerlukaszchoinski]

Bardzo mi miło. Pozdrów Panią ode mnie :D No i mam nadzieję, że rozgrzewka zrobiona? :D

[@miko-_-ess3231]

WF ONLINE POGCHAMP

[@kapi836]

Kto z e lekcji

[@trenerlukaszchoinski]

No właśnie.. kto? :P

[@EricCartman20100]

@@trenerlukaszchoinski ja

[@kubusio4144]

Pozdrowienia ze zdalnych

[@trenerlukaszchoinski]

Ja również pozdrawiam :D

[@pro_gracz_yt6480]

Ja

[@trenerlukaszchoinski]

Rozgrzewka zrobiona?

[@zmhxfj]

Witam widze ze sporo osob ze zdalnego nauczania

[@trenerlukaszchoinski]

Bardzo się cieszę :D

[@matlorc5294]

z e lekcje xd

[@trenerlukaszchoinski]

:D :D Cieszę się :D

[@ciastekgames3906]

ja też

[@superhanter2957]

ELO KTO WF ZDALNE 2021 ? LIKE

[@wojciechcichocki3513]

hejo jestem z 2021

[@marekhadam3085]

ja też

[@trenerlukaszchoinski]

Pozdrawiam ;)

[@baritv8556]

Pozdro z zdalnego

[@pawelekkoman3972]

pozdro z elekcji

[@Venus_716]

komentarze: kto ze zdalnych?
ja: rekomendowne

[@trenerlukaszchoinski]

Pozdrawiam osoby ze zdalnych ;)

[@trenerlukaszchoinski]

Pozdrawiam osoby ze zdalnych ;)

[@mil05z73]

Jo żeh to cołe przeciwczył i mnie tok w krzyżu łupia chopy że to hit je

[@XYZ-gs5xy]

Jo witoj

[@mil05z73]

@@XYZ-gs5xy Dobry diń

[@trenerlukaszchoinski]

haha.. połupało, połupało, ale teraz czujesz się fantastycznie prawda? :P

[@Morelek1337]

4b tu była

[@trenerlukaszchoinski]

Bardzo się cieszę. Pozdrów też wf-istę, dzięki któremu 4b mogła do mnie dotrzeć :D

[@Morelek1337]

@@trenerlukaszchoinski 😃

[@wlosiuu]

Część ja na zdalnych XDXXDXDXDXDXDXDX

[@wiktorstroemich9449]

6d tu jest ez
.

[@trenerlukaszchoinski]

W takim razie pozdrawiam 6d :D

[@jabus9615]

:D

[@jonatangalindo2275]

Zdalne nauczanie be like :

[@trenerlukaszchoinski]

Zrobione? :D

[@jonatangalindo2275]

@@trenerlukaszchoinski Taaak

[@p1kajd534]

Ja xd

[@Szymiro_rl-D3]

kto z wf?

[@kubmol5736]

zal;)

[@trenerlukaszchoinski]

Rozgrzany? :D

[@biayjakduch]

Boli mnie ścięgno jednej ręki (na przeciw łokcia, tam gdzie krew pobierają) co zaczne ćwiczyć biceps od 6kg+ czuje lekki ból

[@mlody_alfons]

kto z zdalnych?

[@majkeldzekosn]

a lokowanie produktu jest?

[@trenerlukaszchoinski]

Nie ma.. a powinno być? :D

[@ewaszmytka]

Ile kalorii spalamy po takim treningu?

[@trenerlukaszchoinski]

Ewa, komentarz jest pod rozgrzewką, więc nie wiem o który trening Ci dokładnie chodzilo :)

[@rachelabee128]

Trener Lukasz Choinski TV

[@ewaszmytka]

chodziło mi o "50 min Wyzwanie Treningowe - Trening Interwałowy + Ćwiczenia Brzucha", nie myślałam, że pod rozgrzewką się doda komentarz, tylko pod tym właśnie wyzwaniem

[@amellla6522]

Niestety nie mogę ćwiczyć bo mam zwichniętą nogę

[@frincask8914]

niech będzie może być xddddddd

[@_mikolaj_2135]

:-)

[@trenerlukaszchoinski]

Rozgrzany? :D haha

[@_mikolaj_2135]

😁

[@_mikolaj_2135]

Tak

[@Rafonix61]

Pozdro Klasa 7B XD pani z wfu dała

[@antwithdmapping5045]

WItam Cię Rafał

[@trenerlukaszchoinski]

Pozdro dla Ciebie, klasy i Pani! :D

[@mikoajdymyu9537]

ja jestem z klasy 7b ale nie z tej szkoly chyba

[@topbartek3290]

Cześć Łukaszony

[@tojamacius21]

głośniej mówić trzeba

[@trenerlukaszchoinski]

No mam nadzieję, że Ty chociaż zrobiłeś :P

[@tojamacius21]

@@trenerlukaszchoinski tak tak cała rozgrzewkę

[@pixeleopardgaming7157]

KTO TU Z E-LEKCJ LOL xD

[@trenerlukaszchoinski]

No właśnie.. kto? :-p Trening zrobiony?

[@MsDudson]

Panie Łukaszu, czy jest Pan pewien, że takie wykonanie rozgrzewki jest w 100% poprawne? Ruchy, które Pan prezentuje nie są naturalne dla poszczególnych stawów. Dla przykładu, są badania naukowe mówiące o tym, że taka rozgrzewka stawów kolanowych jak u Pana na filmiku może jeszcze bardziej przyczynić się do powstania kontuzji w tym miejscu. Podobnie z krążeniami ramion. Prosiłbym o odpowiedź, bo od dłuższego czasu borykam się z problemem wykonania poprawnej rozgrzewki, a każde kolejne źródło mówi co innego.
Pozdrawiam

[@trenerlukaszchoinski]

A masz jakies schorzenia?

[@MsDudson]

Tak, problem z kolanami po wypadku samochodowym. Chodzę na siłownię by poprawić ruchomość stawu kolanowego, a taki sposób rozgrzewania kolan wywołuje ból.

[@MsDudson]

@@donia7870 to w jaki BEZPIECZNY sposób mogę rozgrzewać kolana?

[@leeharveyscoutwald6786]

@@MsDudson Może powinen pan wyszukać na UA-cam rozgrzewki aikido. znajomy mial uszkodzoną łękotkę i zamiast pójść na operację sam sobie kolano wyleczył dzieki codziennym rozgrzewkom jak w sztukach walki. raz rano raz po pracy. praca siedząca. ze 3 miesiące i kolano nie bolalo juz i nie bylo zmniejszonego zakresu ruchowego.

[@magdalenasobolewska2307]

jak tak cie boli t nie ćwicz
po co komentujesz jak nie masz powodu