@@나얌-k4j 안장발 착지가 원인일수 있습니다. 우선 조깅화를 사용하시고 하계 계신다면 조깅화의 사용기간에 따라 안쪽이 무너져 있을기능성도 있으니 체크 하세요. 교정방법은 제자리 백피치 점핑입니다. 짧은 시간 반복..휴식은 걷기로 연결. 하세요. 수직착지가 되어야 교정이 됩니다. 러닝시에는 교정되기 힘들고., 억지성 교정은 부상 위험이 있죠, . 평소 걸을때 일자..또는 안짱착지인지 체크후 일자. 또는 미세한 팔자걸을으로 다니시면 좋습니다. 성인은 일상 생활에서 나타나는 성향..또는 버릇이 러닝시에 나타납니다. 그래서 교정이 쉽지 않습니다.
@@나얌-k4j 안정화보다는 조깅화 입니다. 메이커별로 다르게 나오는걸로 알고 있습니다. 칼발이라면 나이키 까지 소화 되니 신어보고 발에 잘 맞는 조깅화를 찾으시길 바랍니다. 참고로 나이키는 발볼이 작아 착지시 좌우. 안정성이 떨어집니다. 특히 최근의 카본화가 느린 페이스에서의 착지가 불안정합니다. 페이스가 빠르면 지면 접촉시간이 짧지만 반대의 경우 길어 착지시 불안정 입니다. 저는 아식스 추천드립니다. 노바블라스트 시리즈 입니다.
@@dokhanajae 맞습니다. 부상의 이유가 됩니다. 각도는 90도에서 작아지는만큼. 힘이 들어가기 때문에 정강이와 발등에 긴장이 많이 된 상태가 착지부터. 다음 착지까지 이어지고 착지때 충격이 더 커집니다. 그러니 90도 이상 펴지는것이 좋습니다. 사람마다 다르니 발목부터 발등까지 힘으로 펴지는것만 아니라면 즉 착지후 힘을 빼면 자연스런 발목 각도가 나옵니다. 다리를 들었을때 발목의 힘을 빼 보세요..그럼 느낌과 눈으로 보이는 각도가 있습니다. 힘을 빼는것이 포인트 입니다. 발목은 강화가 아니라 힘 빼기 입니다.
한번에 바꾸기가 어렵긴 한거 같아요. 보고 또 생각하고 계속 연습해야 될것 같습니다.
@@sogori1 하나씩 반복 연습이 좋습니다..다음은 두개를 연동..
순차적으로 시간을 갖고 습득하시길 바랍니다.
기존의 런닝시. 무릎을 뻗어서 몸을 끌고 간다는 느낌이었는데.. 코치님이 말하신 백피치 연습후. 오금을 접는 동작을 집중하며. 약간 점핑하면서 밀어주는 느낌이 맞는지요???
저는 초보러너입니다. 7분페이스에 가까운 속도로 훈련하고 있는데 이렇게 느린 페이스에서도 롤링이 형성이되나요??
@@DIMY-du7nq동작을 잘 이해하면 할수 있습니다
저는왼쪽 아치가 내회전되서 무릅이 안쪽으로 된다고하는데 교정방법이있을까요? 깔창맞추는게 있다고들었는데 그게좋을까요 꼭답변좀부탁드려요 ㅠ
@@나얌-k4j 안장발 착지가 원인일수 있습니다.
우선 조깅화를 사용하시고 하계 계신다면 조깅화의 사용기간에 따라 안쪽이 무너져 있을기능성도 있으니 체크 하세요.
교정방법은 제자리 백피치 점핑입니다.
짧은 시간 반복..휴식은 걷기로 연결. 하세요.
수직착지가 되어야 교정이 됩니다.
러닝시에는 교정되기 힘들고., 억지성 교정은 부상 위험이 있죠, .
평소 걸을때 일자..또는 안짱착지인지 체크후 일자. 또는 미세한 팔자걸을으로 다니시면 좋습니다.
성인은 일상 생활에서 나타나는 성향..또는 버릇이 러닝시에 나타납니다.
그래서 교정이 쉽지 않습니다.
@@suncoach42.195 조깅화라면 안정화를 말씀하시는건가요?칼발인데 추천좀부탁드려요..
@@나얌-k4j 안정화보다는 조깅화 입니다.
메이커별로 다르게 나오는걸로 알고 있습니다.
칼발이라면 나이키 까지 소화 되니 신어보고 발에 잘 맞는 조깅화를 찾으시길 바랍니다.
참고로 나이키는 발볼이 작아 착지시 좌우. 안정성이 떨어집니다.
특히 최근의 카본화가 느린 페이스에서의 착지가 불안정합니다.
페이스가 빠르면 지면 접촉시간이 짧지만 반대의 경우 길어 착지시 불안정 입니다.
저는 아식스 추천드립니다.
노바블라스트 시리즈 입니다.
신스플린트의 원인이 발목의 각도와 관련이 있는거 같다고 느꼈는데요 그러면 발목의 이상적인 각도는 어떻게 되는걸까요?
@@dokhanajae 맞습니다.
부상의 이유가 됩니다.
각도는 90도에서 작아지는만큼. 힘이 들어가기 때문에 정강이와 발등에 긴장이 많이 된 상태가 착지부터. 다음 착지까지 이어지고 착지때 충격이 더 커집니다.
그러니 90도 이상 펴지는것이 좋습니다.
사람마다 다르니 발목부터 발등까지 힘으로 펴지는것만 아니라면 즉 착지후 힘을 빼면 자연스런 발목 각도가 나옵니다.
다리를 들었을때 발목의 힘을 빼 보세요..그럼 느낌과 눈으로 보이는 각도가 있습니다.
힘을 빼는것이 포인트 입니다.
발목은 강화가 아니라 힘 빼기 입니다.
@@suncoach42.195 썬코치님 항상 자세히 알려주셔서 감사합니다! 독일에서 한국으로 휴가하러 2주뒤에 들어가는데 서울가면 연락드리고 배우러 가보겠습니다 ^^