הושטת היד למעלה - פלדנקרייז - תרגול קצר בישיבה על כיסא
Вставка
- Опубліковано 3 лют 2025
- תרגול קצר המאפשר ללמוד על הקשר בין תנועת הכתפיים לרצפת האגן ; איך ניתן בפשטות ובקלות לשלב בין גמישות הכתפיים לבין חיזוק מרכז הגוף.
בשיעור זה הידיים מחוברות בעזרת בד. הקיבוע של המרחק והחיבור של שתי הידיים מאלץ את התנועה להתארגן מחדש ומשפר את איכות תנועת הידיים ביחס למצבים משתנים של הגוף.
הטיית הגו קדימה ואחורה תוך כדי תנועת הושטת הידיים מעלה ומטה מעוררת התגייסות של שרירי הגו הקדמיים והאחוריים, בהתאם לכיוון התנועה.
התרגול מחזק ומלמד איך לארגן את הגו למעברים מתנוחה לתנוחה באופן בטוח וקל.
אהבת את הסרטון? בערוץ היוטיוב שלי יש שיעורים בנושאים נוספים שעשויים להיות רלוונטיים עבורך.
אשמח לפרגון על הסרטון הזה ומזמינה אותך לעשות מנוי לערוץ היוטיוב שלי כדי לאפשר לתוכן להגיע ליותר אנשים.
בנוסף, ניתן להצטרף כמנוי.ה בתשלום לשידורים חיים ומוקלטים שאינם פתוחים לציבור הרחב וכך לתרגל על בסיס קבוע.
המנוי כולל:
💜 10 שידורים שבועיים שנחלקים בין הבוקר לערב, רובם שידורים חיים.
💜 גישה קבועה לספריית שיעורים מוקלטים פרטית שפתוחה למנויים בלבד.
ההצטרפות אפשרית בלחיצה בפינה השמאלית התחתונה בעמוד הבית של ערוץ היוטיוב שלי, או בכתובת הבאה:
sale-page.gree...
(לצערי אין כעת דרך לשים קישור, אלא רק דרך דף הבית)
תרגול נעים,
אפרת נהרי
0547338217
השתתפות בשיעורים המוקלטים אינה מחליפה יעוץ עם גורם מקצועי. אם יש חשש להשתתף בשיעור בשל בעייה רפואית, יש להתייעץ עם רופא. האחריות היא על המשתתף!
מצויין תודה הנחיות מדויקות ומובנות תובנות חדשות