AUTOMASAJE Y EJERCICIOS PARA EL ESTREÑIMIENTO 👉 cómo evitarlo durante el embarazo
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- Опубліковано 27 лип 2024
- #espaciomaterna #estreñimiento #automasaje
Bienvenidos y bienvenidas un día más a nuestro canal!
INDICE:
00:00 Bienvenida
00:31 El estreñimiento en el embarazo
00:57 Qué es el estreñimiento
03:11 Qué puedo hacer
03:46 1. Hábitos alimenticios
05:04 2. Pautas para ir al baño
06:50 3. Automasaje y ejercicios prácticos
Hoy en ESPACIO MATERNA hablamos de uno de los problemas más frecuentes en mujeres embarazadas: el estreñimiento.
Hablaremos de qué es estreñimiento y de 3 cosas que puedes hacer para evitarlo:
1. Cuidar tus hábitos alimenticios
2. Pautas para ir al baño
3. Automasaje y ejercicios para mejorar las molestias e ir al baño.
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Muy bueno lo de las manos en la espalda, además viendo el video te relajas 😅 faltó un poco de música tranquila mientras lo explicabas.. te doy mi like porque lo logré después de 3 días
Hola! Me alegro mucho que te haya ido bien! Gracias por tu comentario!!! Un abrazo!
Yo de por si sufro de estreñimiento y ahora embarazada es un gran problema me duele y si no boy al baño uff ahora no puedo hacer ejercicios estoy de reposo y tomo mucha agua
Hola! En casi todos los casos se puede hacer algo de ejercicio, aunque sea sentada o de manera adaptada. Igualmente, bien por la hidratación. Seguro que si lo combinas con buena alimentación mejorarás. Te aconsejo hacer el masaje para ayudarte también. Un saludo!
Estoy embaraza tengo 23 semana casi 23 pero estado muy estreñida pero trabajo sentada como puedo ayudarme
Hola! Lo más importante es que estés bien hidratada y una nutrición rica en fibra, verduras y frutas, que te levantes cada 45-60 minutos a caminar y que fuera del trabajo mantengas una actividad física frecuente para paliar todas las horas que estás sentada en el trabajo. Además, los ejercicios y técnicas de masaje del vídeo te ayudarán! Un saludo!
Estoy embarazada y se demora mucho al punto que quería que llegara ... Has un vídeo puntual y listo
Hola! Considero que la información que necesitas no es solo los movimientos y gestos de masaje, sino que el contexto también es importante. El estreñimiento no se trata solo moviendo las piernas de un lado a otro. Igualmente, si es lo único que quieres, puedes acelerar el vídeo y listo. Un saludo
Y no estoy embarazada
Hola! Gracias por tu comentario. Los ejercicios igualmente pueden ayudarte, además de las recomendaciones que ofrecemos! Un saludo!
Estoy embarazada pero antes ya so soy estreñida pero ahora mas
Hola! Durante el embarazo suele agudizarse este problema, de ahí la necesidad de hacer el vídeo para ayudaros en lo posible! Un saludo!
Yo me hidrato demaciado y ni aún así logro salir de este estreñimiento
Hola! Hay más factores, por supuesto. Intenta ayudarte con la nutrición y el ejercicio físico, además de las maniobras que te explico en el vídeo. Mucho ánimo!!