KALÇA AĞRISI İÇİN 3 KOLAY VE ETKİLİ EGZERSİZ

Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo #kalçaağrısı #kalça
#kalçasıkışmasendromu
#belağrısı
#boyunağrısı
#canlıyayın
#fiziktedavi
#fizyoterapist

[@cennetsofras2680]

Hocam siz yaparken denedim. Kalça kaslarımı öyle çok hissettim ki inanamadım. Ne kadar gerginmiş. Hiç eğelemedim desem yeridir. Dediğiniz gibi üç kez tekrarlayınca çok daha iyi hissettim. Teşekkür ediyorum

[@AysenurlaBedavaHayatDersleri]

Sizin Türkçenize bayılıyorum. Keşke sizin kadar özenli olsa herkes 🙏

[@nalanozer3395]

Çözüm arayıp da bulamadığım, zaman ayırıp da doktora gidemediğim bir zamandayım. O kadar doğru bir zamanda çıktı ki bu video karşıma çok faydalı oldu gerçekten. Akıcı anlatım ve açıklayıcı uygulama harikasınız hocam teşekkürler

[@aktiFizyo]

☺️💐

[@nimetnimet1707]

Seher hocam benım doktor belfıtıgından amelıyat onerdı fakat benı

[@nimetnimet1707]

Benım sonra bakanım yok onun ıcın olamam sımdı akupunktura basladımı ınsallah bırfaydasını gorurumnekadar yararı olur bıl ıyor kacyıldırsızın egzersızlerle ayakta kaldım sagol var ol mseher kızım

[@AhmetKara-z8z]

Yapmış olduğunuz hizmetler için çok teşekkür eder başarılarının devamını dilerim

[@minegulsenkorkmaz7398]

5 gün oldu sizinle sayfada tanışalı iyi ki sizi seçmekle ne iyi yapmışim👌çok teşekkürler👏👏🌹iyi ki varsınız şifa veren elleriniz dert görmesin🙏🙏💖

[@aktiFizyo]

Teşekkürler

[@bhc5372]

O kadar iyi geldi ki Allah razı olsun

[@incikocakmemis]

Merhaba Seher hanım. ❤
Sizi tesadüfen üç gün önce bel ağrısı videoları diye ararken buldum. Bir hafta önce aniden bel rahatsızlığım oldu, yataktan kalkmakta zorlandım. Ters bir hareket yaptım diye düşündüm. Bir kaç gün böyle geçti zorlanarak. Ağrım artmaya başlayınca kas gevşetici aldım, bir de ağrı giderici jel. Ağrılarım artarak devam ediyordu. Ağrı kesici de alıyordum… Sonra sizin videonuzdan bel ağrısı olanı yapmaya başladım, çok rahatlattı, kolayca yataktan kalkmaya başladım. Sonrasında belimdeki ağrı kalçama vurdu, sanki bıçak saplamışlar gibi, çok çok sancılı siyatik videonuzu yapmaya başladım bu sabah… bayağı etkisi oldu. Ara ara yapıyorum, inşallah kolaylıkla geçecek, inanıyorum. Allahım razı olsun sizden. Tüm videolarınız çok kapsamlı ve pratik. İyileştikten sonra onları da deneyeceğim, alışkanlık haline getirip, devam ettiririm inşallah Hemen abone oldum. Arkadaşlarıma da tavsiye edeceğim.

[@EvinKlc-wq7kz]

Hareketleri deneyeceğim. Anlatımınız çok güzel.

[@Kahlof38]

Süper. Çok güzel hareketler rahatlıkla yapılabilir çok faydalı.Kalça ağrısı çekiyorum.Tam zamanında geldi.Sade ve güzel anlatımınız için teşekkür ederim.

[@Muradiyecanibek]

kardeşim Rabbim senden razı olsun kalça ağrım çok acı veriyodu bebek baktiğim için doktorada gidemedim ilk defa yaptim ama topuk dikenimden senin egzersizlerinle kurtuldum Rabbim gösterdigin bilgi verdigin hareketlere seni hiç muhtac etmesin hiç bir yerin ağrımasin

[@zeynepsen8985]

Geçmişten bugüne tüm kalça ve kasık ağrısı için olan videolarını yaptım; yapıyorum. Teşekkür ederiiimm🙏🏻💐 gerçekten çok güzel videolar hazırlıyorsunuz; tebrikler 💐

[@sevgisarkaya6801]

Allah cc razı olsun hocam
Rabbım hepimize Şafi ismiyle şifa versin

[@saskazula]

Mucize gibi bu hareketler, 8 yıldır geçmeyen ağırlık ağrılar bir anda öyle hafifledi ki anlatamam. Çok çok teşekkürler

[@metinozkaradigin4115]

Harikasınız inanılmaz derecede faydalı Allah razı olsun
Berlin den selamlar

[@hayatkirpik9336]

Teşekkür ederiz o kadar güzel anlatıyorsunuz ki sizinle beraber denedim emeginize sağlık

[@Nuri-q1x]

Emeklerinize ve nefesinize sağlık Sayın Fyt. Ay, teşekkürler.❤

[@ilknur7009]

Teşekkürler sağolun 👍🤗💕

[@serapberber7128]

Süpersiniz çok etkili

[@melekyalcin507]

Çok etkili egzersizleri anında ağrımı kesti ❤ çok teşekkürler ❤

[@ismarz-e1y]

Çok teşekkürler tam zamanında süper iyi geldi ❤

[@osmangurbuz5754]

3. Hareket gerçekten harika. Süpersin 🤌

[@fatmanukhetsimsek6190]

Harikasınız, Seher hanım.

[@Mustafa-cu4gj]

Şu an aynısını uyguladım ve bayağı rahatladım her iki kalçamdada ağrı vardı ama şimdi bayağı rahatladım Süpersiniz teşekkür ederim 👏👏

[@eminekocaman920]

Seher kızım Allah sizden razı olsun Ben 65 yaşındayım sağ Kalçam tutuldu sizin bu egzersizlerle Kalçam bir nebze rahatlıyor

[@fatihonderkocaman741]

Egzersiz herkesin yapabileceği şekilde çok net ve sade şekilde anlatılmış. Bir defa yaptığım halde belimden kalçama vuran ağrının büyük bir kısmı kesildi. Bilgilendirmeniz için teşekkürler.

[@sengulpapiroglu7985]

Hocam öyle guzel anlattimizki ağzınıza sağlık iyiki varsın 😙

[@aktiFizyo]

Çok teşekkürler

[@hulyahulya8739]

Emeğinize sağlık hocam teşekkürler 🙏🧿

[@semadurmuss]

Hangi videonuzu denesem büyük fayda gördüm , cok teşekkürler, iyi ki varsınız ❤

[@ismailcrak9918]

MERHABA VİDEOYU İZLEDİM, TAVSİYELERİNİZİ DİKKATLE İZLEDİM, UYGULAYIP DENEYECE -
ĞİM, TEŞEKKÜRLER, SELAMLAR.

[@ybla7305]

Mubarek ağırı belimden kalcalara indi enson kuyruk sokumuna geldi simdi oturamiyorum yatip uzanma iyi geliyor yada ayakda durmam bu egzersizler çok iyi geldi suan Allah kim senin vermesin sıkıntı büyük teşekkürler

[@ulkerveliyeva8567]

Sizi cox sevdim.İyiki varsiz.🙏

[@elifgokay8061]

Harikasıniz çok guzel anlatiyorsuz

[@YasminKayalar]

Harikaaaa anında iyi geldi çok teşekkürler hocam❤

[@metincolak4828]

Anlatımlar ile Harika çözümler teşekkürler

[@sultannergiz1375]

Hocam gösterdiğiniz egzersizleri yaptım çok iyi geldi teşekkür ederim

[@nejlacosgun7466]

Canım benim Biz ihtiyarlar içinde bir şeyler yapın lütfen dizimize kıvrım yiyoruz teşekkür ederim

[@leylaakgun6099]

Hareketler iyi geldi teşekkürler 👍

[@elifmadan34]

Benim kalcamda cok buyuk kasilma var doktorada gittim hafiflemedi tesadüfen gördüm ve sizin onerdiginiz hareketleri yavas yavas yapma calisiyorum faydasinida goruyorum iyiki varsiniz .

[@nurtenundemir1174]

hocam benimde iki kalcam da cikik vede çok agrilarim var çok zor yürüyorum dizlerim kütür kütür ediyor sanki kemiklerim kırılıyor gibi acaba banada faydası olurmu lütfen lütfen banada dönüş yaparmisiniz lütfen vede bacagimin birini hiç kaldiramiyorum agridan dolayi hocam

[@lazosmanogluali6194]

...YAPACAĞIM HANIM KIZIM. BENDENİZDE TAM ÖYLE BİR AĞRI VAR. VİDEONU DA KAYDETTİM. VAROLASIN....

[@gultenyurtseven448]

Çok teşekkürler hocam ❤

[@KemalAltın-l3s]

Tşk ederim

[@reportbildirim6703]

Teşekkür ederim hocam

[@ayselparlak8186]

Seher hanım ayak bileginde spastisite hakkında bilgi verirmisiniz çok teşekkürler

[@youtube4607]

İlk denememde etkisini gösterdi tşk

[@r.john1]

Teşekkürler.

[@yesimozdemir2180]

Harikasınız ❤

[@ziyakurt6087]

Teşekkür ederim

[@bilgimbilgim7995]

Hocam İyki varsınız ağzına sağlık 🌹

[@hursitdildirim7008]

Denicemm ins faydasni gorurum

[@humeyrasoylu8482]

Ayy çok iyi geldi teşekkür ederim. ❤

[@MikoOyunda]

Güzel video hocam

[@knr999]

Teşekkürler işe yaradı

[@tanrdaglarndan2086]

Teşekkürler, faydalı 👍

[@cankara1999]

Teşekkürler ❤

[@balkizanadolu323]

Çok tşkler hocam iyiki varsınız

[@hakanozturk6360]

Hocam 3. Son hareket gerçekten biraz acı verdi ama rahatlattı Allah razı olsun

[@emriyedogan1029]

Sol ayağında belinden gelen bir ağrı var doktora gidiyorum ameliyat diyorlar ameliyat olmak istiyorum sizin gösterdiğiniz hareketleri yapmaya çalışıyorum teşekkür ederim

[@ismetylmaz8104]

Harika

[@ulugbekabdullaev6126]

Teşekkürler hocam

[@İbrahimErdem-v2d]

Bir ağrıdığında aklıma ilk gelen insan❤

[@NadireÖzcan-c3e]

Harikasınız online dersleriniz varmi😊

[@aktiFizyo]

evet

[@hulyagunesyanardag7888]

Süper egzersizlerdi biraz zorlandım devam pes etmek yok

[@cerenagdas]

harika video 🤩

[@aktiFizyo]

🥰🥰🥰

[@fatmamisir8609]

Sizin dediyiniz yerde çok ağrım var

[@vildanuzel1908]

Ben dizlerimden sorunluyum dizlerimin üstüne mümkündil diğerlerini yapıcam bel fıtıgıda bikaç tane var yüzmeye baya bi Dr yazdıydı gittim çok fayda gördüm bikaç ay sonra gene başlıycam çok sağolun

[@aktiFizyo]

Geçmiş olsun şimdiden

[@halitakbas7492]

Sondaki hareket aşırı etkili ama benim ayağım sizinki gibi tam yana yatmıyor 😊😏

[@satduran7458]

Hocam kalcamda odem vardedi doktor egrersisler iyi gelirmi

[@gulserendemircioglu9549]

Iyı gunler cok guzel ankatıyonuz benım sol bacagım dız altı ampute ama sag kalcam agrıyo ne onerırsınız

[@ahmetkara2482]

Hocam ALLAH sizden razı olsun ben çok kötüydüm aşiri derecede ağrım vardı yürüyemiyordum şimdi yürüyorum

[@ahmetkara2482]

Hocam ben bayanım yeğenim. Google kendi hesabına indirdi yorum yazarken Ahmetjara ismi çıkıyor ❤️❤️

[@emlakdansmannecipaktas2348]

Merhabalar
Bayramda Kardeşime Gitmiştim ve Uykusuzdum, Uzun Yolculuk tan dolayı Olduğunu Düşündüğüm Kalça Ağrısı ile, koltuğa kıvrılıp Yattım, Uyandığımda Kalça Ağrısından Her Ne Yaptı isem Ayağımın üstüne basamadım, UA-cam Kalça Ağrısı yazdım bu video çıktı, egzersizleri yaptım ve Sihirli Deynek Değmiş gibi, Sanki 3 dk Önce Ağrıyan Kalça Bana Ait değilmiş Gibi Kalktım Yürüdüm...
O Gün İçin, Bu Videoyu Çok Ciddiye Almamıştım....
Dün ve Bugün Yine Aynı ve Artarak Ağrılar Arttı bu videoyu Bir türlü bulamadım, başka videolar ve egzersizler yaptım Olmadı, gece Saat 3:19 Videoyu Buldum ve Rahatladım....

[@emlakdansmannecipaktas2348]

Emeğinize Yüreğinize Sağlık.

[@gurbetenes1973]

Bende yaptım ama hiç bir düzelme yok üstelik kaç kere yirumlara bakiyirumda herkes hemen iyileşmiş masallah

[@CahitKeçeci-m5c]

Eşim 3. Günü rahatladı iyi gelicek inşallah sağolun kolay gelsin yatağınızda giysinin aynı olmasaydı daha iyi olurdu bizler zorlanıyoruz ikisinde siyah biri beyaz olsa daha iyi olurdu yaş 60 üzeri deyiz kolay gelsin

[@yusufbiricik9851]

Tesekkurler hocam

[@FatmaZehraF.E]

Merhabalar kalça kemiklerimde ödem var aşırı bi ağrım var ben de yapabilir miyim hareketleri

[@feridenecefova9687]

Merhaba kızım.benim kalçalarda bursit var.bu egzetsizler fayda edermi???

[@alyawong00]

Hamilelerde yapabilir mi bu egzersizleri

[@CahitKeçeci-m5c]

Kolay gelsin 3 gündür eşim yapıyor faydasını göreceyinden eminiz sağolun hareket yaptığınız yerle ustünüzdeki aynı renk olmasaydı daha iyi olurdu tam göremiyoruz e yaş 60 üzeri birisi beyaz olsa daha iyi olurdu size kolay gelsim

[@SuleymanBeyhan]

Doktora gitim kalca kireclemesi dedi bu eksersi yapabilirmiyim agrllarlm cok oluyor

[@ozgulbalaban3891]

Seher hanım kalcamızda pirformis sendromumu var kireçlenmemi nasıl anlayacagız bazeler agrılar dayanılmaz oluyor yıllardır artık ölsem diyorum

[@ZülfiyaDaşkinowa]

Bu ekzerzisi dizlerinde agrik olanlar yapabilirmi acaba

[@oguzdemir2626]

Kalca kaymasi icin de yapabilirsmiyiz yas 83

[@Wendy_mmrosie]

Benim kalçalarımda ödem var ve çok ağrıyo.onada iyi gelirmi acaba ?

[@aktiFizyo]

ödemin kaynağını çözmeden değişen bir şey olmaz maalesef

[@hayriyecakar9822]

Seher hanim yine hizir gibi yetistiniz.Hareketleri yapinca cok rahatladim agrim hafifledi cok tesekkur ederim.💖

[@aktiFizyo]

çok geçmiş olsun

[@sebnem-hn6ye]

Normal sporumuzda yapa bilimrmiyizz?tesekur ederim

[@fettullahsoylemez5054]

Merhaba hocam

[@cntcnt7386]

Sol kalça protez ameliyat oldum 5 ay oldu bunları yapabilirmiyim ağrıyan bacagimi prtezli bacağın üzerine koyarak o hareketi yapmada bir sakınca olurmu teşekkür ederim

[@elifilgaz5699]

Merhaba hocam benimde sol kalçamda hafif ağrı vardı ve o bölgenin üst yan taraf olan belimde ağrî vardı doktora gittim mr çekildi herhangi bir sorun çıkmadı sadece muscoflex duo ilaç verildi onu kullandım 10 15 gün hiç ağrı olmadı ama şimdi yine başladı hafiften bu hareketleri yapsam faydalı olur mu?

[@aktiFizyo]

denenebilir

[@lavanta4237]

Var ya nasıl dua ettim kaç saattir yatıyorum hareketsizim ağrı sızıdan bu hareketleri denedim ıkı saattir daha oturmadım

[@esmaercengiz1761]

Kalça bursitte yapabilir miyiz bu egzersizleri. Teşekkürler

[@aktiFizyo]

onun için özel bir videom var lütfen göz atın

[@nurhanalp-wy7db]

Ah hocam ben sağ tarafımın üzerine düşmüştüm ama sizin gösterdiğiniz egzersizlri yapamıyorum çorabımı dahi giyemiyorum çok dr lara gittim kalçamda kireçlenme oluşmuş ne yapabilirim beni bilgilendirirseniz çok mutlu olurum sevgiler💐

[@abdulgaffaraltunoz9609]

Sol kalcamda 2, derece sağ kalcamda 3 derece Avasküler Nekroz olmuş. Ağrılardan kurtulmak için hangi hareketleri yapmalıyım. Acil olarak tavsiyenizi bekliyorum. İyi ki varsınız. Selam ediyorum

[@erhancakar2701]

sagol

[@aynurakkale4563]

Merhaba hocam labrum yırtığı var bende ağrıları azaltmak için nasıl egzersizler yapmalıyım ameliyat sız çözümler arıyorum

[@natelamuradashvili8805]

Kalça kereşlanmaya iyi gelir mi

[@metanetmemmedova8042]

Çox təşəkkürlər. Ama məndə dizdə yırtıq var. Bunları etmək olarmı?

[@aktiFizyo]

yırtık nerede

[@emineakay5927]

Menuskus 4. evrede olan bu hareketi yapabilirmi teşekkürler

[@busradogan4081]

Bell fıtıgm var sıdetlı oluyor faydası olurmu

[@aktiFizyo]

bunun için bel fıtığı videosuna göz atın lütfen

[@jalehakverdi]

Hocam sol kalcada hafif efizyon vaf denildi ve odem var denildi. Agrim cok oluyor bu hareketlerin faydasi olurmu

[@Vuslatmavi]

3. Hareket efsane

[@GUNERAKBULAK-zv5vx]

Merhaba Dr, hanım kızım iki dizimdende 1,5 yıl oldu iki dizimden ,ameliyat oldu, yere oturmam ve diz üstünde durmamda, yasak başka egzersiz varmi yapsam yaş 67