CICHE INTERWAŁY - trening interwałowy w domu - bez tupania i skakania! | Codziennie Fit
Вставка
- Опубліковано 8 вер 2024
- CICHE INTERWAŁY to trening interwałowy bez tupania i skakania oraz zbędnego hałasu. Trening interwałowy świetnie sprawdzi się jako element wspomagający spalanie tkanki tłuszczowej lub budowę kondycji. Polega na krótkich intensywnych wysiłkach przeplatanych aktywnymi przerwami. Interwały bez tupania i skakania być może nie będą dla Ciebie tak intensywne, jak ten sam trening z podskokami, ale dzięki niemu możesz odpalić ten zestaw nawet w momentach, kiedy nie możesz hałasować i wykonać fajny, intensywny trenio. :)
Ten trening to zapis naszego wspólnego treningu LIVE, który odbył się 13 maja. :)
Treningi LIVE odbywają się na kanale co środę o 19:00 (aż do 3 czerwca 2020 r.)
🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : bit.ly/1NETB6n 🔥
Instagram: / codziennie_fit
Grupa na FB: / codzienniefitzmarta
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
Polubmy się: / codzienniefit
Chciałabym dawać lajka za każdym razem, kiedy robie ten trening.
to może za każdym razem przed odpaleniem treningu zakładaj nowe konto na yt😂
Dopiero od 6 dni ćwiczę z Tobą po 2 latach zasiedzenia. Muszę przyznać że Twoje gadanie potrafi mnie rozśmieszyć, więc sesja jakby latwiej leci bo z uśmiechem na twarzy. Dziękuję za to. Wdrażam się bo troszkę się zapuściłam😉 ale idę jak burza.
Cieszę się,że tyle mówisz te treningi nie są takie drętwe,nie robi się ich na siłę bo muszę,tylko bo CHCĘ! 🎉❤
Nie wiedziałam że w naturze występuje takie zjawisko jak ciche interwaly, dokonujesz niemożliwego 😉Mega sprawa, musze koniecznie go zrobić 💪
Trochę się nagimnastykowałam, nie będę tutaj czarować - trochę siedziałam nad tą rozpiską :D
Nie zostawiłam komentarza, kiedy robiłam tego live'a, więc nadrabiam teraz: Żaniu z przyszłości, ten trenio jest mega! Nie ma skakania, ale jest pot, zadyszka i tętno do 160 😁 A do tego idealny czas trwania i zmęczenie w punkcik, takie bez wzywania karetki 😉 Będę do niego wracać, bo jest suuuper fajny ❤️
Jak ja czekałam na ten filmik :) Dziękuję Martuś że jesteś i dzięki Tobie ruszyłam się z kanapy. Twoje treningi dają mi tyle radości a uwierz od zawsze nienawidziłam ćwiczyć i teraz mam 20 kg nadwagi. Twoje treningi dla początkujących są dla mnie do wykonania wiadomo raz szybciej raz wolniej. Na razie mija drugi tydzień ale jest super :) :*:*
Bardzo sięcieszę!
Udało się wytrwać?
Są to pierwsze interwały jakie ukończyłam w całości i chcę ci podziękować bo robisz kawał świetnej roboty. Pokazujesz ćwiczenia w wersjach dla początkujących i zaawansowanych, dzięki czemu każdy robi tyle ile jest w stanie. Co więcej ćwiczenia są tak różnorodne i ciekawe, że nie pozostaje nic innego jak tylko odpalać kolejne treningi ;)
2 trening wyzwania 2021 za mną- spływam i kapie mi z nosa Hahah 🙈🙊 super ćwiczenia , można się zmęczyć 😁
haha, ja sie tez zawsze osmarkuje :D
@@poczytamci3389 😂😂😂💪😘
Zrobiony! Idealny na późny wieczór żeby nie denerwować sąsiadów z dołu 😁😁 dzięki Marteczka...no i Piąteczka! ✋😂
Jest 21:00 , a mam ochotę na trening ! Sąsiadka mnie nie zabije , dziękuje :)
Nie wierzę. Dałam radę. Biegam od dwóch miesięcy, ale dziś pada. Znowu, bo to Anglia. Więc trzeba się wspomóc ćwiczeniami w domu. Dzięki za dobry trening. Było fantastycznie. Końcówka ciężka, ale poszło. Będę wracać
Oj był wycisk, był :D 3dzień robię plan dla średniozaawansowanych i dał popalić, tego było mi trzeba ;)
Jestem z siebie dumna , to mój pierwszy interwał , a robiłam go tak samo jak ty , dopiero w 28 minucie zrobiłam krótka przerwę
Uwielbiam wracać do tego treningu! Kiedy czujesz, że nie masz pary w mięśniach, ale jednak chcesz zrobić porządną robotę jest jak znalazł 👏
Dziękuję Marta! ciche interwały niczym cicha woda :D a stawy bardziej ochronione niż przy skakaniu. Polecę z pewnością ten kanał znajomym.
Ale ja będę tęsknić za tymi wspólnymi treningami!!
Ja też. Myślę, co z tym zrobić :)
@@codziennie_fit ♥♥ to czekamy!
Ten trening to zapis naszego wspólnego treningu LIVE, który odbył się 13 maja. :)
Treningi LIVE odbywają się na kanale co środę o 19:00 (aż do 3 czerwca 2020 r.)
CICHE INTERWAŁY to trening interwałowy bez tupania i skakania oraz zbędnego hałasu. Interwały bez tupania i skakania być może nie będą dla Ciebie tak intensywne, jak ten sam trening z podskokami, ale dzięki niemu możesz odpalić ten zestaw nawet w momentach, kiedy nie możesz hałasować i wykonać fajny, intensywny trenio. :)
Moim zdaniem jeden z najlepszych treningów 🥰
uwielbiam fakt, że reklama jest jedna i na początku. zawsze kiedy ćwiczę i podczas jakiegoś ćwiczenia są reklamy, to wydłuża się np. czas DESKI. cieszę się, że u ciebie tak nie ma. w ogóle, ostatnio szkoła wyładowywała mnie z energii. dziś przyszłam do domu i od razu włączyłam ten filmik i zostałam do końca dzięki tym słowom!!! ochhh "fantastyczne" "jaram się" no to mnie zatrzymało do końca. teraz lecę pod prysznic a potem nauka. boze na wszystko mam ochote nagle
Zrobiłam dziś ten trening pierwszy raz, omijałam go trochę, bo myślałam, że mało się zmęczę bez skakania, ale jest moooc! Na pewno będę do niego wracać 💪💪
Na początek pomyślałam sobie: ciche interwały? czy to w ogóle możliwe? Z Tobą jednak wszystko się da! Trening ekstra, nie spodziewałam się że można tak się zmęczyć w ogóle bez skakania, a jednak! :D Po twoich treningach jestem pełna energii i entuzjazmu!!! Wielkie dzięki!!!
Trening w upał to bardzo duże zło ale się udało jestem mega dumna z siebie. Marteczka trening ekstra. 🥰❤️ Kocham Twoją twórczość.
Bardzo fajny trening. Mieszkam na 3 piętrze także moi sąsiedzi bardzo są Ci wdzięczni ;)
Poproszę więcej treningów cichych interwalow i cardio
Uwielbiam takie niepozorne treningi! Niby ciche, a ja dyszę i sapię jak opętana 😂😂 dziękuję Marta za Twoją ciężką pracę i za Twój uśmiech w każdym treningu! ❤️ przywróciłaś moje zamiłowanie do sportu 🙏
Super trening ❤️ cała płonę ‼️ jako mama dwójki mogę tylko ćwiczyć, gdy jedno śpi, więc wrzucanie live na YT to super dla mnie sprawa❤️ dziękuję ❤️
Super trening , robię go zawsze w weekend 🏋️♂️💪 z samego rana 😃 tętno skacze jak szalone 🤩🤩
Zrobiłam! Już drugi miesiąc z Tobą, jest coraz lepiej, dziękuję 💚
Zawsze jestem po czasie ale jednak z Tobą Marto ćwiczę 😘 dzięki za dziś
Uwielbiam. Bałam się że to będzie pikuś a to był ogień! U mnie poszło 290kcal dzisiaj rano (175/68kg/43). Dzięki Marta!
Czekałam na taki trening gdzie nie będę musiała skakać a dostanę wycisk 😅😅 MEGA!!! 😄
Kolejny trening ze Świątecznego Wyzwania 2021 zaliczony 👍
Pot się leje zewsząd 💪 wspaniałe uczucie! Zarażasz swoją pozytywną energią! Tego mi było dziś trzeba 😄👍
Dzięki za trening...zrobiłam...jeszcze nie wiem czy żyje...na razie chyba umarłam....🤪...super!!!
Ćwiczę od maja. Bardzo lubie interwały i tabaty - szybko odrobić i mieć z głowy. O dziwo polubiłam skakać. Lubię bardzo ćwiczyć z Tobą. Spodziwałam się, że ten trening nie wymęczy mnie do końca i zrobie sobie jeszcze jakieś wzmocnienie. A tu taka niespodzianka. Myslalam, że nie dotrwam do końca. :D
Właśnie zaczynam wiosenne porządki 😉 i ćwiczę razem z Tobą. Dziękuję za Super trening 🥇🥇🥇
Super trening! Właśnie skończyłam pot się leje strumieniem.
Żałuję że dopiero teraz trafiłam na twój kanał. Dałam radę . Masz mega podejście. Bardzo motywujesz 💪😊
Mega energia :) dzięki za zapisanie live - jako młoda mama nie mogę zazwyczaj uczestniczyć ale tutaj też czuje ten vibe 😄 dzięki!
Odkryłam dzisiaj ten trening, idealny na zakończenie dnia spędzonego na porządkach ;)
Cwicze z pania od niedawna i jest super pomimo ze niedawno mialam złamaną reke alle wróciłam ❤
Bardzo dziękuję za ten filmik. Niestety że względu na kontuzje nie mogę za bardzo skakać. Dla mnie w punkt ! Plus lubię to zagadywanie ;)
O Matko Marta ty nas zameczysz 😜 super trening, pot się leje strumieniami🤭 dzięki
Marta już dawno się tak nie spociłam na treningu (przyznaję że ostatnie 4 minuty zrobiłam dwa razy🙈). Trening jest genialny i z pewnością będą do niego często wracała 💪👌🥰
Nie rozumiem ludzi, którzy krytykują takie interwały, cardio i tak dalej... Przecież ludzie NIE KAŻDY może skakać, biegać i tupać (z różnych powodów) - ja mogę, ale bywały momenty, że trzeba było się po prostu ograniczyć. Fantastycznie, że są takie kompetentne osoby, które robią ćwiczenia dla wszystkich. Dziękuję Ci za to, jesteś super !
Zrobione przed pracą. Daje popalić. 😊 Fajnie czasem wrócić do starszych nagrań.
Boże zrobiłam to! 💪🏻💪🏻 11tygodni po cesarce, z duża nadwaga i chorymi stawami. Jestem z sobie dumna! Mam nadzieje ze Ty tez! Pot leci mi po tyłku a dzięki cichym ćwiczeniom moja dzidzia śpi 😍 wrócę na te ćwiczenia jeszcze nie raz!
To było niesamowite! Wow! Padam na twarz. Dziękuję i pozdrawiam:)
Trening super. Dziś pauzuję ale prawdopodobnie jutro go zrobię.
Świetny trening! Spociłam się jak świnka, ale za to bardzo szczęśliwa świnka ^_^ Dziękuję Martuś!!
A wczoraj się zastanawiałam, czy znajdę taki film.. i proszę, dzisiaj wyświetlił mi się jako pierwszy
dalam z siebie 300 % i 3l potu ! cudowne ćwiczenia, mega satysfakcja
#niemarnujwakacji
Własnie tego szukałam .Dzięki.
Zrobiłam wszystko w wersji skakanej bo mi wychodzi ciszej :-) i wyszedł mega fajny trening :-*
Świetny trening zrobiony po raz kolejny Dzieki Marta
Ale się ze mnie leje, nawet po schłodzeniu! Super! Szybko i intensywnie!:)
Bardzo kocham oglądać twoje filmiki moja pani od Wf zawsze nam je przesyła
Marta ja poproszę wiecej takich treningów 😍
Dla mnie kosmos. Dziękuję
Trening super, wyzwanie dzień 3 zaliczony 😘🙃😘
Cała jestem mokro, leje się ze mnie!
Cudny trening !
Pozdrowienia z Islandii
Bardzo dziękuję. Jak zwykle zapisuję w planie do zrobienia w czwartek. :D
trening super, wygląda łatwo ale daje popalić!
#FITandSTRONG jak to możliwe, że nie tupnęłam ani razu, a pot się leje. Masakra, to był naprawdę dobry trening :D
Świetny trening! Pozornie lekki, a wymęczył mnie jak nigdy, dzięki Marta!
Jesteś super, mega pozytywna! Dzięki za świetny trening! :)
Świetny trening! Trafia do moich ulubionych :) Dzięki za ten trening, szczególnie że nie mogę skakać :(
Pierwszy trening interwałowy przeżyłam super nawet nie było tak ciężko jak myślałam.
Pani Marto, ćwiczę z Panią już drugi miesiąc i jestem bardzo zadowolona. Ma Pani tyle pozytywnej energii w sobie, która mnie bardzo motywuje mimo moich 54 lat:). Ten trening był super, bez problemu sobie poradziłam. Jutro kolejny.Pozdrawiam:):)
Dziękuję, bardzo mi miło!
Jest moc kochana ,od wczoraj jestem z Toba :)
Wow trening był mocniejszy niż się spodziewałam ale super!!! Dzięki Marta.
Trening miazga! Bez skakania, a jestem cała mokra!
Trening PETARDA! Świetnie się bawiłam i już wiem, że będę do niego wracać. Dzięki Martuś! :D
Świetny trening - niby łatwy ale ogień jest
Dziękuje za ten trening !! Jesteś cudowna
Marto, poprosze wiecej cichych treningow!!!!! :)
Dawno nie robiłam takiego mocnego treningu! Dziękuję Marto ❤️
Bawiłam się świetnie!
Taaak to były ciche interwały 😀jedyne co było słychać to moje sapanie 😅💪
Mega fajny trening 😊 Bravo Marta za kreatywność interwał po cichu 💣👍
To była dobra decyzja, żeby zrobić dziś ten trening :D Dzięki Marta :)
Miałam przerwę od wtorku w treningach, bo zrobiłam tatuaż i miałam chwilę odczekać. I dziś przez przypadek mąż mi ten trening odpalił na tv. I myślę: ooooo. Czyli jednak są możliwe interwały bez skakania itp. 🤩 Niedawno miałam pisać zapytanie do Ciebie czy tak się da :) jak widać - tak :) Super trening! Jestem szczęśliwa! Cała płynę ale jestem po prostu nabuzowana szczęściem!
Super podoba mi sie bardzo ten trening , jutro go przetestuje ma sobie. Dziekuje
Dał mi wczoraj popalić ten trening! było extra!
Rewelacja!☺ Po wczorajszym skakaniu chciałam dzisiaj odpuścić ćwiczenia,ale trafiłam na ten trening i stwierdziłam,że przy tym się nie zmęcze i dam radę. Jakże się pomyliłam😆,ale radę dałam. Dzięki wielkie,że robisz to dla Nas!😘
Za te gadanie daje lajka 😊
Dziękuję za to co robisz 🙏 było suuuuuuuuper 👍👍👍
Pozdrawiam serdecznie
Chyba wylalam z siebie ostatnie poty, ale czuje sie swietnie !♥
Dawno już tak sie nie spocilam ,Jak zawsze trening pierwsza klasa 😊😊👍👏
Bardzo dziękuję! super trening! :D
Bardzo dziekuje, swietny trening.
Super. Cieszę się że takie są! Pozdrawiam
Jestem osobą początkującą i dzisiejszy trening dał popalić❤ nie wiem czy to dobrze czy zle, ale za każdym razem musiałam zrobić dłuższą przerwę bo nie dawałam rady..
Ten trening mnie zabił 😄💥💥
Bardzo fajna sprawa przy moich problemach z kolanami :)
Niestety dotarłam tylko do 20 minuty, ale będę wracała! 😊
Masakra!!! Pot się leje, SUPER TRENIO!!!!!
Super trening. Niepozorny a upociłam się jak pyza na parze :p
Mniej mokre plecy miałam, jak szłam trzy kilometry w ulewie.. :D
Po roku ten trening jest tak samo fajny i wymagający;)
To jest to czego potrzebowałam, dzięki Ci dobra kobieto 😉
Rewelacja 😍😍
Jutro go zrobie bo biegałam dziś.
Genialny :*
Każdy wysiłek dobry :*