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미스터빡과 함께 가슴 운동도 찍고 왔어요! 고중량 미스터빡 때문에 어깨 나갈뻔했네요...미스터빡과의 가슴 운동 영상도 기대해주세요 크크 :)
저는 그동안 이 운동이 측면어깨운동인줄 알았어요ㅠㅠ
대박🎉🎉🎉🎉 머신 설명 최고다
초보에게 자세하고 하나 하나 꼭꼭찝어서 알기쉬운. 설명 이해가 팍팍옵니다 MSG훈 영상일부러. 찾아봅니다. 언제나 감사드려요
손잡이는 제 어깨 라인에 맞추면 되나요?
네 좀 더 넓어도 됩니다!
@@msg2304 감사합니다!! 숄더프레스 머신 손잡이는 제 어깨 라인에 맞추나요?? 아니면 젖꼭지 라인에 맞추나요??
허리를 등받이에 완전히 붙여야하나요?
허리는 아치형태를 유지하면서 뒤로 지지해 주세요
정리!팔꿈치 조금 앞으로 (초보자는 팔꿈치 다 피지 말기)팔꿈치 너무 내리지 말기 (직각)팔 올리면서 후 2/3 지점손목 꺾이지 않게 하기견갑골 내려서 어깨 내려주기허리 휘지 않게 하기
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아잇 완벽한데요?
날개뼈를 내려서 고정한 상태로 하란거죠? 근데 벤치프레스할때처럼 모아줄 필요는 없나요?
벤치프레스와 같이 강하게 모을 필요는 없어요!
@@msg2304 넵 알겠습니다 감사합니다!
시작할때는 숄더팩킹자세로 시작하면 되나요?
네 맞아요!
허리는 아치형태가 아니라 의자에 붙인상태에서 동작을 진행하면 되나요?
약간의 아치 형태로 해주세요^^
체스트프레스, 펙덱플라이, 랫풀다운을 할때도 복압을 유지하며 운동해야하나요?
네 맞아요! 하지만 머신은 등받이나 무릎을 걸어두고 하기 떄문에 더욱 쉽게 잡을 수 있어요^^
@@msg2304 머신을 이용하면 더 쉽게 복압을 잡을 수 있다는 말씀이신가요?
안정적으로 더욱 잡기 쉽다는 거세요 프리웨이트 보다는요^^
등은 의자에 밀착시키면 되나요?
허리는 아치 형태를 만들어 주고 등을 밀착해 주시면 되세요!
허리가 휘어서 배가나와보이는 체형인데 이런체형은 어떻게 교정하나요ㅠㅠ
허리가 들어가서 배가 나왔다는 말씀 아니신가요?!?!
네네!!
특히나 하복부를 단련 시켜 주고 허벅지 앞 옆 다 스트레칭 해주면서 허벅지 뒤쪽도 함께 발달 시켜주면 좋습니다^^
네넵!!
개인적으로 질문이 있는데 제가 다니는 헬스장에서 개인으로 하시거나 피티받으시는 분들 중 종종 반대로 앉아서 하시는 분들이 계시는데 그럴경우 자극점이 달라지나요?
어깨 후면에 집중 된 운동법 입니다 :) 리버스 펙덱 플라이요!
감사합니다~~
와 빡형 개멋있다... 헬스장 운영하셔서 그런가 전문지식도풍부해보이고 말도 딱딱 조리있게 잘해서 미소님이 보고 배우면 초보유튜버로 도움많이될거같아요!근데 빡형은 재미어트나가고 차린건가요 원래 헬스장이있던건가요..?
크크크 그쵸!!! 헬스장 운영하다보니 너무 잘 가르침..크크차린거에요!!
깨알같은 불독그립 굿
그립이 중요하죠!! 크크
따라하면 왜 허리가 아픈거죠?ㅠㅠ 허리를 쫙 펴야 하냐요?
복부에 힘을주고 해줘야해요! 복부가 안 잡히니 허리가 꺾이며 부담이 오죠!
무게랑 횟수 세트는 어느정도가 적당할까요?
본인이 할 수 있는 횟수로 해주세요 초보자분들은 반복된 근육의 쓰임이 필요하니 15회정도 해주시고조금 더 강도를 높인다면 8~12회정도로 해주시면 됩니다!
복많이받으세요 PT받는 기분입니다ㅎ
새해 복 많이 받으세요 :) 크크 감사합니다!!
숄더 프레스 머신같은 경우 의자는 앞뒤로 움직일수 없나요~? (위 아래 말구요)제가 다니는 헬스 숄더프레스 머신 의자 위치가 저랑 안맞는듯 해서요
앞 뒤로 움직여지는 머신은 아직 못 봤어요 자신이 엉덩이 위치를 조절 해줘야 할 거 같아요👍
미스터~빡!입니다 ㅋㅋㅋ 익숙한ㅎㅎ 너무 보기 좋네요~ 아아 별걸로 다 힐링되네욯ㅎㅎ 두 분 보기 넘나 좋은것
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오랜만에 만나서 ㅋㅋㅋㅋㅋ아 제가 어색하더라고요 교육영상을 안찍은지가 오래 되어서^^;;
@@msg2304 보기 좋아유
리스펙!
도움 되셨길 리스펙 :)
형 구독자가 벌써 1천명을 돌파했네요! 쭉쭉 올라가자!!!!!!!!
다들 응원해줘서 그럼 크킄 감사해요 :)
0:44
훈뉨 언더아머 의상 정보를 알 수 있을까유~!?
택 다 떨어졌더라고요ㅠㅜㄴ
이 컨텐츠 대박 좋은거 같아요 딱 제 수준에 맞는 영상만 골라서 올라와서 놀라는 중 입니다 ㅡㅡㅋㅋ
오오 그런가요 크크크 도움 되었다니 너무 좋네요 :) 또 오세요!!
견갑내리기 귀까지내리기
크크 잘 들으셨네요 :) 감사합니다!
숄더프레스 할때 팔굼치 굳이 내회전 안만들어도 되나요...? 내회전 만들면 엄청 아픈데 ㅜㅜ 전면을 타격하고싶으면 따로 뉴트럴그립으로 프레스 운동 하는게 좋을까요??
뉴트럴 그립이 더욱 안전하긴 하죠(패러럴 그립) 제가 볼때는 팔꿈치에 지금 데미지가 많이 쌓인거 같아요, 팔꿈치 스트레칭과 휴식이 먼저 인거 같습니ㅏㄷ!
@@msg2304 감사해요!
퀄리티 매번 급 올라가고계시네요...
아 치윤님...치킨 드시는거 잘 봤습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ헬스장에서 봤었는데...^^;; 사실 보다가 너무 집중하게 되어 꺼버렸어요..그래서 지금 한번 더 보고 왔죠크크
좋아~ 구독자 천명 돌파~~ 다음 목표는 5천명!!! 그다음 만명~3만명 5만명 10만명 ~~100만명까지~~
지켜봐주세요!!!!!!!!!!!!!!!!! 열심히 하겠습니다 :) 크크
아 허리를 붙여야 되구나; 견갑을 고정한다고 허리를 휘어버렸네요 ㅎㅎ
과한 아치형태는 중량이 높아짐에 따라 허리에 부담이 올 수 있어요물론 강한 허리라면 잘 버티겠지만요 :)
MSG훈 허리가 약해요 ㅎㅎ 피드백 감사합니다 허리 붙이고 숄더프레스 할게요~^^
왼쪽 갈비뼈 쪽에 약간에 통증이 있는데 무엇이 문제일까요?
근육통이거나 아니면 좋지 않은 자세로도 통증을 유발하긴 해요! 그냥 통증만으로는 ㅠㅠ
잘봤어요!
고마워요 크크
재미어트는 안하시는건가요?
네네 이제 안해요!! 갑작스런 해고로 인해서 이제는 개인채널 운영하고 있습니다 :)
저희 헬스장 숄더프레스 머신에 흉근도 개입이 된다고 그림이 그려져있는데 흉근도 운동되나요?
인클라인 머신을 잘못 보신건 아닌가요?!?! :)
@@msg2304 숄더프레스라고 적혀있는데도 그렇더군요..
숄더 프레스 하실 때 손 잡는 방식이 오버그립인가요^^?
네네 오버그립입니다!
이 두 조합 오랜만에 보니 너무 좋네요 ㅋㅋ 빡형님은 전문가포스가 ㅎㄷㄷ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ전문가 포스 덜덜...같이 하는데 적응 안됨 :)
빡+통+훈 제일 좋아요 ㅋㅋㅋ 좋은영상 감사합니당
재미어트 왜 나가신거에요?
여러 일이 있었네요 ..지금은 혼자만의 일이 아니다보니 다 설명을 못드리는 점 양해 부탁드립니다!
@@msg2304 답글 달아주신 것만으로도 감사합니다. 힘드신 일이면 힘내세요 응원합니다
빡님 트레이너 되심???
네네 오래 되었어요 :) 크크
숄더 프레스로 후면도 가능한건가여?
숄프는 전면입니다!!!
할수있는데요
미스터빡♡ 인천으로 이사가고싶어요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ수린이 잘못됐네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
미소님 3대 중량도 궁금합니다 ㅎㅎ
500 안될거 같은데요...^^;;;;
두분다 재미어트 왜 안하시나요ㅠㅠ
여러 일이 있었어요 ㅠㅠ 지금은 다 설명을 못드리네요 저 혼자만의 일이 아니다 보니요 죄송합니다 :)
견갑이 움직이면 어떤부분에 안좋은거에요!??
어깨가 들쑥날쑥 움직이면 자극을 통제하기가 힘들어요 :)
견갑을 내리고 팔의 가동범위를 제한해 주는 좋은 정보 감사합니다.
항상 기억하시면서 하세요 :)
보통 삼각근 덤벨로할 때 저증량으로 하던데 저거 고중량으로 하면 부상이 오지 않을까요
중량은 다룰 수 있는만큼 들어주시면 되세요, 단 자세를 잘 잡는다는 가정하에 중량을 높이는 걸 추천합니다 :)
빡!!!!!!!!!!!!! 너무 멋잇어요 😍
미스터빡 오랜만이죠 크크 :)
네추럴정점2명
3대몇치세요? 언더아머 당당히입는거보니 부럽네요
크크크 감사합니다 :) 500 안되는거 같은데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ젠장..
이렇게보니 보기 좋아요ㅎㅎㅎ
크크크 두 조합 오랜만이죠 :)
![어깨가 커지는법? 김강민이 알려주는 어깨운동의 기초 [프레스]](http://i.ytimg.com/vi/osPG3LtQy5w/mqdefault.jpg)
![어깨가 커지는법? 김강민이 알려주는 어깨운동의 기초 [프레스]](/img/tr.png)
미스터빡과 함께 가슴 운동도 찍고 왔어요! 고중량 미스터빡 때문에 어깨 나갈뻔했네요...
미스터빡과의 가슴 운동 영상도 기대해주세요 크크 :)
저는 그동안 이 운동이 측면어깨운동인줄 알았어요ㅠㅠ
대박🎉🎉🎉🎉 머신 설명 최고다
초보에게 자세하고 하나 하나 꼭꼭찝어서 알기쉬운. 설명 이해가 팍팍옵니다 MSG훈 영상일부러. 찾아봅니다. 언제나 감사드려요
손잡이는 제 어깨 라인에 맞추면 되나요?
네 좀 더 넓어도 됩니다!
@@msg2304 감사합니다!! 숄더프레스 머신 손잡이는 제 어깨 라인에 맞추나요?? 아니면 젖꼭지 라인에 맞추나요??
허리를 등받이에 완전히 붙여야하나요?
허리는 아치형태를 유지하면서 뒤로 지지해 주세요
정리!
팔꿈치 조금 앞으로 (초보자는 팔꿈치 다 피지 말기)
팔꿈치 너무 내리지 말기 (직각)
팔 올리면서 후 2/3 지점
손목 꺾이지 않게 하기
견갑골 내려서 어깨 내려주기
허리 휘지 않게 하기
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아잇 완벽한데요?
날개뼈를 내려서 고정한 상태로 하란거죠? 근데 벤치프레스할때처럼 모아줄 필요는 없나요?
벤치프레스와 같이 강하게 모을 필요는 없어요!
@@msg2304 넵 알겠습니다 감사합니다!
시작할때는 숄더팩킹자세로 시작하면 되나요?
네 맞아요!
허리는 아치형태가 아니라 의자에 붙인상태에서 동작을 진행하면 되나요?
약간의 아치 형태로 해주세요^^
체스트프레스, 펙덱플라이, 랫풀다운을 할때도 복압을 유지하며 운동해야하나요?
네 맞아요! 하지만 머신은 등받이나 무릎을 걸어두고 하기 떄문에 더욱 쉽게 잡을 수 있어요^^
@@msg2304 머신을 이용하면 더 쉽게 복압을 잡을 수 있다는 말씀이신가요?
안정적으로 더욱 잡기 쉽다는 거세요 프리웨이트 보다는요^^
등은 의자에 밀착시키면 되나요?
허리는 아치 형태를 만들어 주고 등을 밀착해 주시면 되세요!
허리가 휘어서 배가나와보이는 체형인데 이런체형은 어떻게 교정하나요ㅠㅠ
허리가 들어가서 배가 나왔다는 말씀 아니신가요?!?!
네네!!
특히나 하복부를 단련 시켜 주고 허벅지 앞 옆 다 스트레칭 해주면서 허벅지 뒤쪽도 함께 발달 시켜주면 좋습니다^^
네넵!!
개인적으로 질문이 있는데 제가 다니는 헬스장에서 개인으로 하시거나 피티받으시는 분들 중 종종 반대로 앉아서 하시는 분들이 계시는데 그럴경우 자극점이 달라지나요?
어깨 후면에 집중 된 운동법 입니다 :) 리버스 펙덱 플라이요!
감사합니다~~
와 빡형 개멋있다... 헬스장 운영하셔서 그런가 전문지식도풍부해보이고 말도 딱딱 조리있게 잘해서 미소님이 보고 배우면 초보유튜버로 도움많이될거같아요!
근데 빡형은 재미어트나가고 차린건가요 원래 헬스장이있던건가요..?
크크크 그쵸!!! 헬스장 운영하다보니 너무 잘 가르침..크크
차린거에요!!
깨알같은 불독그립 굿
그립이 중요하죠!! 크크
따라하면 왜 허리가 아픈거죠?ㅠㅠ 허리를 쫙 펴야 하냐요?
복부에 힘을주고 해줘야해요! 복부가 안 잡히니 허리가 꺾이며 부담이 오죠!
무게랑 횟수 세트는 어느정도가 적당할까요?
본인이 할 수 있는 횟수로 해주세요 초보자분들은 반복된 근육의 쓰임이 필요하니 15회정도 해주시고
조금 더 강도를 높인다면 8~12회정도로 해주시면 됩니다!
복많이받으세요 PT받는 기분입니다ㅎ
새해 복 많이 받으세요 :) 크크 감사합니다!!
숄더 프레스 머신같은 경우 의자는 앞뒤로 움직일수 없나요~? (위 아래 말구요)
제가 다니는 헬스 숄더프레스 머신 의자 위치가 저랑 안맞는듯 해서요
앞 뒤로 움직여지는 머신은 아직 못 봤어요 자신이 엉덩이 위치를 조절 해줘야 할 거 같아요👍
미스터~빡!입니다 ㅋㅋㅋ 익숙한ㅎㅎ 너무 보기 좋네요~ 아아 별걸로 다 힐링되네욯ㅎㅎ 두 분 보기 넘나 좋은것
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오랜만에 만나서 ㅋㅋㅋㅋㅋ아 제가 어색하더라고요 교육영상을 안찍은지가 오래 되어서^^;;
@@msg2304 보기 좋아유
리스펙!
도움 되셨길 리스펙 :)
형 구독자가 벌써 1천명을 돌파했네요! 쭉쭉 올라가자!!!!!!!!
다들 응원해줘서 그럼 크킄 감사해요 :)
0:44
훈뉨 언더아머 의상 정보를 알 수 있을까유~!?
택 다 떨어졌더라고요ㅠㅜㄴ
이 컨텐츠 대박 좋은거 같아요 딱 제 수준에 맞는 영상만 골라서 올라와서 놀라는 중 입니다 ㅡㅡㅋㅋ
오오 그런가요 크크크 도움 되었다니 너무 좋네요 :) 또 오세요!!
견갑내리기 귀까지내리기
크크 잘 들으셨네요 :) 감사합니다!
숄더프레스 할때 팔굼치 굳이 내회전 안만들어도 되나요...? 내회전 만들면 엄청 아픈데 ㅜㅜ 전면을 타격하고싶으면 따로 뉴트럴그립으로 프레스 운동 하는게 좋을까요??
뉴트럴 그립이 더욱 안전하긴 하죠(패러럴 그립) 제가 볼때는 팔꿈치에 지금 데미지가 많이 쌓인거 같아요, 팔꿈치 스트레칭과 휴식이 먼저 인거 같습니ㅏㄷ!
@@msg2304 감사해요!
퀄리티 매번 급 올라가고계시네요...
아 치윤님...치킨 드시는거 잘 봤습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ헬스장에서 봤었는데...^^;; 사실 보다가 너무 집중하게 되어 꺼버렸어요..그래서 지금 한번 더 보고 왔죠크크
좋아~ 구독자 천명 돌파~~ 다음 목표는 5천명!!! 그다음 만명~3만명 5만명 10만명 ~~100만명까지~~
지켜봐주세요!!!!!!!!!!!!!!!!! 열심히 하겠습니다 :) 크크
아 허리를 붙여야 되구나; 견갑을 고정한다고 허리를 휘어버렸네요 ㅎㅎ
과한 아치형태는 중량이 높아짐에 따라 허리에 부담이 올 수 있어요
물론 강한 허리라면 잘 버티겠지만요 :)
MSG훈 허리가 약해요 ㅎㅎ 피드백 감사합니다 허리 붙이고 숄더프레스 할게요~^^
왼쪽 갈비뼈 쪽에 약간에 통증이 있는데 무엇이 문제일까요?
근육통이거나 아니면 좋지 않은 자세로도 통증을 유발하긴 해요! 그냥 통증만으로는 ㅠㅠ
잘봤어요!
고마워요 크크
재미어트는 안하시는건가요?
네네 이제 안해요!! 갑작스런 해고로 인해서 이제는 개인채널 운영하고 있습니다 :)
저희 헬스장 숄더프레스 머신에 흉근도 개입이 된다고 그림이 그려져있는데 흉근도 운동되나요?
인클라인 머신을 잘못 보신건 아닌가요?!?! :)
@@msg2304 숄더프레스라고 적혀있는데도 그렇더군요..
숄더 프레스 하실 때 손 잡는 방식이 오버그립인가요^^?
네네 오버그립입니다!
이 두 조합 오랜만에 보니 너무 좋네요 ㅋㅋ 빡형님은 전문가포스가 ㅎㄷㄷ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ전문가 포스 덜덜...같이 하는데 적응 안됨 :)
빡+통+훈 제일 좋아요 ㅋㅋㅋ 좋은영상 감사합니당
재미어트 왜 나가신거에요?
여러 일이 있었네요 ..지금은 혼자만의 일이 아니다보니 다 설명을 못드리는 점 양해 부탁드립니다!
@@msg2304 답글 달아주신 것만으로도 감사합니다. 힘드신 일이면 힘내세요 응원합니다
빡님 트레이너 되심???
네네 오래 되었어요 :) 크크
숄더 프레스로 후면도 가능한건가여?
숄프는 전면입니다!!!
할수있는데요
미스터빡♡ 인천으로 이사가고싶어요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ수린이 잘못됐네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
미소님 3대 중량도 궁금합니다 ㅎㅎ
500 안될거 같은데요...^^;;;;
두분다 재미어트 왜 안하시나요ㅠㅠ
여러 일이 있었어요 ㅠㅠ 지금은 다 설명을 못드리네요 저 혼자만의 일이 아니다 보니요 죄송합니다 :)
견갑이 움직이면 어떤부분에 안좋은거에요!??
어깨가 들쑥날쑥 움직이면 자극을 통제하기가 힘들어요 :)
견갑을 내리고 팔의 가동범위를 제한해 주는 좋은 정보 감사합니다.
항상 기억하시면서 하세요 :)
보통 삼각근 덤벨로할 때 저증량으로 하던데 저거 고중량으로 하면 부상이 오지 않을까요
중량은 다룰 수 있는만큼 들어주시면 되세요, 단 자세를 잘 잡는다는 가정하에 중량을 높이는 걸 추천합니다 :)
빡!!!!!!!!!!!!! 너무 멋잇어요 😍
미스터빡 오랜만이죠 크크 :)
네추럴정점2명
3대몇치세요? 언더아머 당당히입는거보니 부럽네요
크크크 감사합니다 :) 500 안되는거 같은데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ젠장..
이렇게보니 보기 좋아요ㅎㅎㅎ
크크크 두 조합 오랜만이죠 :)