Dica 1 : treine Dica 2 : treine o treinamento Dica 3 : treine novamente Dica 4 : siga todas as dicas acima Dica 5 : não tem Zoeira tem sim é só treinar e é isso aí tamo junto
Tô na mesma kkk 16 com 63kg e 1,85 de altura fiz um pedal de 8km e quase tive um infarto e antes da quarentena fazia de 16 a 20 km fácil kkkk quarentena quebrou geral!!!
Tenho 24 anos e faço muito exercício e falo pra vocês a minha respiração é muito boa e já tive penamônia o médico falou que eu não ia poder beber água gelada nem pegar poeira mais eu pratiquei muito exercício e falo pra vocês hoje eu faço tudo não sinto nada corre melhora tudo até a nossa mente melhora 👏👏🙏❤️
Possíveis causas da baixa resistência: 1- capacidade pulmonar reduzida 2-coracao “fraco” 3- quantidade baixa de células vermelhas que transportam o oxigênio Antes de começar algum treinamento, ir ao cardiologista para ver se tem algum problema. Melhores atividades são as aeróbicas e fazer com frequência,
ainda bem que já faço atividades físicas adorei a dica tenho 52 anos me sinto elétrica a faço também zumba e muito bom dança .faz 5 anos q faço academia 💪💃
@@aurelioalfieri Aurélio estou com 47 anos faço caminhadas três vezes por semana já faz 3 meses me sinto bem mas às vezes sinto o joelho enfraquecido p alguns exercícios por exemplos alongamentos. O que faço? Posso continuar orienta-me por favor.
encontrei um senhor de uns 70 anos dando a volta no quartel perto de casa. no momento que passávamos um pelo outro eu estava andando… mas depois voltei a correr. o fato é que cerca de 2km depois eu encontrei ele novamente, e ele já tinha praticamente completado uma volta (o percurso tem 6km) aí cá estamos nós né, tentando melhorar na corrida aos 20 poucos já que aparentemente tamo perdendo pros da década de 50
Sinceramente vir busca como respirar melhor na prática tipo "aaah faça isso para seu corpo ganha resistência mais rápido e tals" mais terminei entendendo totalmente como funciona isso tudo, amei demais sua explicação de como o corpo funciona e suas dica, obrigado e vou indica meus amigos para ver também seus vídeo, sucesso brow!!👍🏾👏🏾👏🏾
Correr nunca foi minha praia, mas juro que admiro pessoas correndo na rua....o vontade de fazer igual! kkk Estou em processo de treinamento, quero muito mudar meus gostos e poder correr alegremente
Como assim? Kkkk Você assiste dois tutoriais, um pra correr e outro pra respirar correndo, aí você monta um percusso pequeno e faz, se ele cansar vc mas vc consegue terminar ele, deixa ele do mesmo geito, não é pq vc cansou que é pra parar, quando ele ficar fácil aumenta ele pra voltar a ser díficil. Só isso, vc não precisa "mudar seus gostos pra gostar de correr" correr é top, cansa, treina bem, a gente pega Sol, é divertido, se vc esta lendo esse comentario e tem Sol lá fora, eu desafio vc a ir lá agr e correr kkkk. Eu treino varias coisas a mt tempo, jiu-jitso, parkour, eu corro, treino em casa... e se eu não tivesse tirado bunda do sofá e ir treinar eu taria bem diferente agr, vc daqui a um tempo vai se agradecer por ter ido lá todo dia e corrido. Só não se lesiona 👍🏻
Tenho 31 anos 1,73 75kg vou começar a correr para melhorar meu condicionamento físico, para pilotar no motocross, comentando aqui para deixar registrado meu início!
Estou 10 quilos acima do ideal, morrendo para fazer pequenas atividades do dia-a-dia , caminhadas , escadas e pesos, felizmente já tomei atitude e escolhi uma academia,mas como minha mãe tem um problema no coração e devido aos sintomas amanhã irei agendar um cardiologista. Boa sorte !
Antigamente eu caminhava direto. Até aí tudo bem, eu era um cara normal... Mas quando chegou esse covid 19 comecei a ficar só em casa no celular, foi aí que surgiu minha ansiedade, meu desequilíbrio e fobia social. Qualquer força ou caminhada, por exemplo: Uma volta na casa ou no pátio, meu coração já fica acelerado, por falta de fôlego ou sei lá o que... Até mesmo quando respiro pra dentro, meu coração da uma leve acelerada e isso me deixa cada vez com medo de me dar algo. E também fico nervoso ao falar com outras pessoas e tenho pressentimento que algo ruim vai acontecer a todo momento.
A parte de procurar o médico é a que muitos ignoram. Mas, não é só querer malhar, acompanhar os outros e pronto, é preciso reconhecer e respeitar resistência, saúde e limite de cada um, que não é igual. Prova disso são os casos de infarto durante atividades físicas rígidas.
Fui no parque aquático com meus filhos e a parte pior foi subir as escadas, no meio do caminho tinha que parar para me recompor.. Faço musculação mas creio que preciso fazer um aeróbico um pouco mais forçado também
Galera isso é muito importante, para quem quer evolução na corrida, treinos... O importante além das alimentações os alongamentos são fundamentais para vc ter uma grande evolução nos treinos, antes e depois de se exercitar vale vc tira um tempo para o alongamento. Reserve esse tempo para o seu corpo, pois isso lhe trará um bom benefício ao seus músculos também.
Eu vejo muita gente que está começando a treinar que não se alongam e já partem logo para o treino. Nada, nada isso pode afetar o seu músculo, ter uma micro fratura entre outros... Eu achava q isso era besteira, mas os alongamentos foram e, é a melhor forma para a sua evolução e tbm fortalecer os músculos.
Me canso muito rápido com qualquer atividade física! Hoje estou com 45, mas desde sempre foi assim. Agora mais velha SP piorou. Mesmo assim estou tentando treino funcional! Mas morrendo a cada exercício!
Tenho 28 anos, 1,71 altura e 92kg peso. Estou recomeçando meus treinos, alternando entre corrida e caminhada. Até meus 25 anos pesava média 75kg e corria 13km em 1h15min. (Já treinava há +6 meses) Porém, diversos fatores me fizeram cessar os treinos, entre eles a pandemia. Enfim, vou "correr" atrás do prejuízo e sei que recuperarei meu condicionamento novamente!!!
@@seuvagemtwitch2596 eu tenho 18, comecei a treinar no início do ano passado, tava com 110kg com 1,81 agora tô 80kg, realmente uma pessoa saudável vive bem melhor...
@@lucasmgs1888 mais tem que fazer exercicio tipo abdominal agachamento e andar é abaixar o joelho pelo menos esses 3 tem que ter por causa pra resistência
tenho 23 anos de idade, sempre fui atleta mas infelizmente apos contrair o COVID a minha capacidade de respiração caiu de uma maneira que nunca tinha visto, ja tem mais de um ano isso e ate hj nao melhorou, vim procurar ajuda e pretendo seguir as dicas
Poh man, fiquei muito triste por vc, mas procura um educador físico. Covid é foda pq realmente deixa sequelas e infelizmente pegou muito seu pulmão, geralmente demora muito mesmo pra seu corpo voltar ao normal. Pra algumas pessoas nem volta, mas vc tem só 23 anos e como disse vc sempre foi atleta, ent vc volta ss, só fazer exercícios ou atividades físicas voltadas a resistência e procure um profissional pra te ajudar q tudo ficara ok.
Quando eu era novo (até uns 17 anos) eu era muito ativo, porque jogava bola praticamente todo dia. E quando não jogava bola, eu corria atrás de pipa. Eu aguentava jogar bola de manhã e de tarde, enquanto meus amigos jogavam até meio dia. Em meados de 2008 eu mudei de bairro e era um lugar sem ninguém da minha idade e eu ficava muito em casa. Depois disso houveram sucessivos problemas familiares que não convém mencionar…de lá para cá eu não pratico exercícios, a não ser em alguns períodos curtos em que pratiquei musculação, que é uma atividade física que não dá tanta resistência. Fiquei 5 anos na faculdade de Direito, o que acabou de vez com a minha resistência. Minha rotina era: estágio, faculdade, casa. Terminei a faculdade e logo veio a pandemia. Por duas vezes eu tentei praticar exercícios…corri por alguns dias e vi uma certa melhora, mas logo tive que interromper, porque estava sem tempo algum. Hoje voltei a correr. Minha proposta era dar uma volta correndo o mais rápido que eu pudesse, depois uma volta trotando e depois uma volta andando. Na primeira vez foi tudo bem, mas na segunda eu não aguentei completar a segunda volta rápida. Eu estava acabado… Me dá uma tristeza…mas eu quero voltar a ter resistência. Amanhã vou conseguir completar a segunda volta rápida. E depois de amanhã quem sabe a terceira e assim por diante. Quero voltar a fazer musculação também, mas decidi que só vou voltar quando conseguir minha resistência de volta. Se eu voltar pra musculação agora, eu vou ignorar o fato de não aguentar fazer nada que necessite de mais fôlego. Vou voltar a comentar aqui se eu melhorar depois de 1 mês.
@@samuelmoreira1495 no seu ritmo vc tem que ver lógico que se vc não tiver preparo vc vai sentir 1 pouquinho de dor nas costela mais no seu ritimo ajuda a livrar 1 pouco
Fui caminhar hj, 30 graus de calor, caminhei cerca de 2 km sem parar, entre caminhada forçada, rápida e corridinha..fui chegar em casa e começou xiadeira e tosse, deve ser a expectoração pq estava uns 3 meses ocioso sem fazer nenhuma atividade.🥴
Com essa pandemia eu fiquei em casa sem fazer nada antes 2018 2019 eu era um cara que conseguia ter uma resistência boa, assim eu não tinha AQUELA resistência de jogador pika das galáxias, mas mesmo assim eu tinha uma boa resistência agora depois dessa pandemia eu fui da uma escapadinha pra joga bola com meus colegas(pra mata a saudade de arranca metade do dedo no asfalto)eu corria atrás da boa e mau conseguia corre direito, eu ficava sem ar não conseguia mante o ritmo da partida tô desesperado querendo dicas para isso obg vc ajudo um pouco
so joga bola com raça e correndo muito dando a vida, todo dia! aconteceu o msm cmg pos pandemia, e eu to um lixo, mas é so dar a vida correr muito q uma hora nos acostuma
Eu já pratiquei cooper por um mês, indo 5 vezes na semana 3Km ida mais 3Km volta. E nunca consegui evoluir meu fôlego, sempre fico esbaforido após 10 min, 1Km mais ou menos, nunca consegui ultrapassar essa marca.
Comecei a treinar para o EAF para proximo ano, 1 minuto/1:30 eu tenho que caminhar. É bom demais a sensação de correr, soq tenho que ter paciência no processo. Mas o que me tira minha frequencia para treinar corrida é a canelite, fico 1 semana sem correr.
Começa a fazer treino de força, quando comecei a fazer exercício pra canela, diminuiu, o meu problema agora é o fôlego kkkkk não consigo correr 1min sem morrer
sempre achei que tinha algum problema respiratorio, algum tipo de asma ou coisa do tipo , vou na acadêmia todos dias e simplesmente não consigo correr um minuto na esteira sem quase desmaiar . Depois desse vídeo percebi que realmente preciso ir em um médico e cuidar da minha saúde
Tô aqui para voltar a jogar futebol, eu jogava bola todos os dias da semana, com a quarentena passei 1 ano parado, sem exercicios mas n engordei, apenas fiquei sem folego, faz 2 dias seguidos que voltei a jogar
Eu tenho 13 anos e não consigo correr direito, Porém antigamente eu corria igual maluco aí dps q veio essa quarentena eu fiquei mt dentro de casa e acabei engordando
eu consigo ganhar de todos da minha sala na corrida, porem, após a corrida, fico exausto e sou muito rapido(meus amigos q falam, mas mesmo assim quero ser mais) mas antes tenho q ter fôlego, por isso agradeço muito as suas dias
18 anos, 1,78 de altura 62 kg Consigo manter um fôlego bom por mais de 5 minutos. Mas eu sinto bastante o peso do corpo e do braço durante a corrida, treinando parar melhorar isso.
Eu estou fazendo caminhadas em passos rápidos e sempre no mesmo ritmo. Faço de 4 a 8 km por dia de segunda a sexta. Eu posso continuar assim até o fim do ano? Obrigada, ótimo canal.
Tenho 20 anos, 1,83 e 75 kg, faço academia a uns 4 meses, sendo q desses 4 meses parei 1 mês pq tava com covid, eu ainda me considero muito sedentário, fiquei cerca de 5 anos sem correr/caminhar só fiquei em casa viciado em jogos, apesar de eu ser magro mal consigo correr, comecei tem 3 dias novos hábitos, acordar cedo e correr, agora minhas pernas tão doloridas demais, eu mal consigo correr, do pequenas corridinhas de poucos segundos e depois caminho, vamos ver se aqui 1 mês eu vou conseguir finalmente correr de verdade, tá foda fico pensando o tempo todo em desistir, mas se eu desistir agora, oque será de mim? Mal tenho energia para fazer as coisas, me canso fácil e tenho quase certeza que é pq eu mal me movia, ficava só parado no PC, enfim espero que seja isso e que eu consiga com o tempo voltar a ter energia e disposição
To com 19 anos e estou treinando pra prova física para a brigada militar. Estou tentando correr todos os dias, mas o fôlego está sendo meu maior inimigo...
Jogando bola tem dia q corro como se não houvesse amanhã sem sentir fadiga e tem dia q simplesmente não consigo correr coração disparado e não consigo fazer nada
já fiz corrida, consigo correr 1 ou 2 quilômetros sem parar e sem ficar com sede mesmo sem tomar agua nenhuma vez no dia, mas correr mais de 2 quilômetros ..... meu coração vai a mil,,,... fico com muita sede parece q eu vou desmaiar... por causa disso vim ver esse vídeo.
Quando vou brincar no começo é mil maravilhas, consigo correr bem rápido e pegar todo mundo, depois de um tempo o desempenho que eu tinha some e eu me deito no chão parecendo que eu vou morrer 😅
Eu não sabia que treinar demais poderia me trazer problemas como falta de ar. (Corro 5km todo dia, faço musculação, Muay Thai 7 vezes na semana, sou jogador de basquete então também treino basquete 7 vezes na semana)
@@Jade-uv2ql Hoje em dia eu trabalho, faço faculdade e continuo somente no basquete, mas não sou mais alta performance. Jogo em uma equipe adulta com treinos 3 vezes na semana.
Eu corro de segunda a sábado 10km mas não me sinto sem fôlego a penas o joelho e panturrilha dói , no início perdia fôlego mas agora não e nem consigo caminhar só correr e virei amadora que nem sei como sair disso
To treinando pra correr que nem o sonic, o problema é que quando uso toda minha velocidade eu canso muito rápido no máximo só consigo manter essa velocidade por 20 segundos
Eu não aguento correr muito ... Tenho 21 anos... Comecei fazer caminhada... E um mês depois comecei a correr(claro, só aguentava poucos metros) com um mês de corrida percebi q tripliquei a resistência... Tou indo bem ou meu rendimento ainda tá lento???
Tenho 35 anos ,corro e jogo futebol e também musculação, estou a pouco tempo nesse ritmo,a musculação me deixa muito sem fôlego, já os outros nem tanto
Eu acho que consigo sim ter mais fôlego, quando eu corro eu paro pq o a falta de fôlego e a dor nas panturrilhas chegam juntods com a falta de ar também, o que me faz parar de correr e depois correr. Então se as dores e os desconfortos não aparecerem mesmo sem fôlego eu consigo correr mais.
Bom dia, me tire uma dúvida por favor, correr eu corro de boa... Respirando normal, tenho bastante fôlego, no surfe também!! Porém eu fumo, fumo todos os dias, e na luta eu sinto um pouco de falta de fôlego, porq q nos outros exercícios eu tenho fôlego e na luta eu n consigo? Obgd!!
Eu aguento caminhar caminho muito com meu pai nós anda quilômetros pela mata é muito bom mas não tenho muito fôlego pra jogar bola e pra corrida quando corro rápido de mais meu fôlego vai embora igual água e eu me esgoto rápido mas quando meu sangue fica quente eu aguento mais tempo e eu fico acelerado pra cacete e já faz um tempo que não saio pra rua desde que o cara tirou o campinho de futebol eu desanimei não sai mas pra rua e quero voltar a ser o cara que já fui só que muito melhor
um senhor de 55 anos me fez procurar por esse video após me deixar pra trás em uma corrida
Slk kkk
Jjjkkkkkkkkkkkk
Eu todinha kkkkkkk
Kkkkkkkkkkkkkkkkkk, eu aí
Estamos no msm barco
Dica 1 : treine
Dica 2 : treine o treinamento
Dica 3 : treine novamente
Dica 4 : siga todas as dicas acima
Dica 5 : não tem
Zoeira tem sim é só treinar e é isso aí tamo junto
Valeu ai cara ajudou demais foi até facil só precisou eu treinar
@@lucasaurelio2539 KKKK
@@edilsonparente 🤣🤣
valeu pelas dicas agora eu consigo segurar meu folego por 1 ano mt obg por essas dicas incriveis
@@chimpazemonke1456 KVALO
Resumo, se não tem fôlego para treinar, treine!
Gênio.
Vdd
Tá ne
😅
Cherloque romi
23 anos, 64kg e 1,74 de altura. Corri por 2/3 minutos e já me senti muito cansado. Obrigado por todas as dicas.
Vixi essa quarentena me matou tenho 16 anos e 2 minutos fico muito cansado
Estamos juntos kkkk
É nois nem dois eu aguento no maximo 1:30 kkkkkkll
23 anos, 62 kilos e 1,71 de altura, tô na luta toda semana kkkkkk
Tô na mesma kkk 16 com 63kg e 1,85 de altura fiz um pedal de 8km e quase tive um infarto e antes da quarentena fazia de 16 a 20 km fácil kkkk quarentena quebrou geral!!!
Tenho 24 anos e faço muito exercício e falo pra vocês a minha respiração é muito boa e já tive penamônia o médico falou que eu não ia poder beber água gelada nem pegar poeira mais eu pratiquei muito exercício e falo pra vocês hoje eu faço tudo não sinto nada corre melhora tudo até a nossa mente melhora 👏👏🙏❤️
Fui jogar bola hoje, quase morri
Eu tmb estou morto
Kkkkk
Eu tbm morri, mas salvei a vila
KKKKK muito eu
Eu já treino a 2 anos e msm assim meu fôlego n melhora
Possíveis causas da baixa resistência:
1- capacidade pulmonar reduzida
2-coracao “fraco”
3- quantidade baixa de células vermelhas que transportam o oxigênio
Antes de começar algum treinamento, ir ao cardiologista para ver se tem algum problema.
Melhores atividades são as aeróbicas e fazer com frequência,
Eu tenho Asma e já desmaiei mais isso n vai me fazer desistir de ser o pirralho mais rápido do mundo 😼
ainda bem que já faço atividades físicas adorei a dica tenho 52 anos me sinto elétrica a faço também zumba e muito bom dança .faz 5 anos q faço academia 💪💃
Sim dança vai te ajudar muiiiiiito parabéns, continue assim!
@@aurelioalfieri Aurélio estou com 47 anos faço caminhadas três vezes por semana já faz 3 meses me sinto bem mas às vezes sinto o joelho enfraquecido p alguns exercícios por exemplos alongamentos. O que faço? Posso continuar orienta-me por favor.
@@mariabota195 faz se quiser mais não exagera faz 1 pouco só
@@mariabota195 não faz alongamento antes de fazer corrida, só faz aquecimento, alongamento só dá certo se você deixar o músculo descansar no dia!
@Pedro7 eu corro 1 quilômetro e tô morrendo kkkkkk
encontrei um senhor de uns 70 anos dando a volta no quartel perto de casa. no momento que passávamos um pelo outro eu estava andando… mas depois voltei a correr. o fato é que cerca de 2km depois eu encontrei ele novamente, e ele já tinha praticamente completado uma volta (o percurso tem 6km)
aí cá estamos nós né, tentando melhorar na corrida aos 20 poucos já que aparentemente tamo perdendo pros da década de 50
Sinceramente vir busca como respirar melhor na prática tipo "aaah faça isso para seu corpo ganha resistência mais rápido e tals" mais terminei entendendo totalmente como funciona isso tudo, amei demais sua explicação de como o corpo funciona e suas dica, obrigado e vou indica meus amigos para ver também seus vídeo, sucesso brow!!👍🏾👏🏾👏🏾
Quando ele começou falando no vídeo eu : meu Deus resumiu minha vida !
Corrir 10 kilometros hj sem para n me senti cansada e nem sentir sede, pq durante o dia bebi muito água e me preparei bem antes de correr
Cansado*
Como foi esse preparo? Alongamento, aquecimento?
@@guilhermemoreira9947 e serviços e serviços e
Auriflama
Deus me livre, só de corre 40 segundos já canso.
Correr nunca foi minha praia, mas juro que admiro pessoas correndo na rua....o vontade de fazer igual! kkk Estou em processo de treinamento, quero muito mudar meus gostos e poder correr alegremente
Como assim? Kkkk
Você assiste dois tutoriais, um pra correr e outro pra respirar correndo, aí você monta um percusso pequeno e faz, se ele cansar vc mas vc consegue terminar ele, deixa ele do mesmo geito, não é pq vc cansou que é pra parar, quando ele ficar fácil aumenta ele pra voltar a ser díficil. Só isso, vc não precisa "mudar seus gostos pra gostar de correr" correr é top, cansa, treina bem, a gente pega Sol, é divertido, se vc esta lendo esse comentario e tem Sol lá fora, eu desafio vc a ir lá agr e correr kkkk.
Eu treino varias coisas a mt tempo, jiu-jitso, parkour, eu corro, treino em casa... e se eu não tivesse tirado bunda do sofá e ir treinar eu taria bem diferente agr, vc daqui a um tempo vai se agradecer por ter ido lá todo dia e corrido.
Só não se lesiona 👍🏻
@@eunao2355como evitar as lesões?
@@AugustoJplay aquecimento
Fui jogar basquete e nem aguentava mais o segundo tempo; obrigado pelas dicas
Sou Karateka e passei 2 anos parados voltei a treinar agr e tô precisando melhorar meu condicionamento físico. Obrigado pelas dicas
Mano sou igual, só que sou Taekwondo e preciso de Resistência e Condicionamento físico
Tenho 15 anos,quando faço algum exercício meu coração fica a mil .vou ver se faço esse eletrocardiograma
tenho 12 anos tenho corrida mas eu canso muito rapido
Isso é arritmia
Mano se tu for sedentário é isso mesmo, com o costume em exercícios tu fica normal
Eu tenho 14 jogava bola corria 1hr sem cansar peguei costocondrite! Parei de jogar tô sedentário vou começar a correr...
O meu tbm fica a Mill eu pulo corda faço exercícios cardios em casa mesmo e faço meu máximo
Eu chego nos lugares pedindo um galão de oxigênio rsss. Vou voltar a fazer esteira.
Aí e vidaaaa.
Faça isso
Essa foi ótima😂😂😂😂😂😂😂
Tenho 31 anos 1,73 75kg vou começar a correr para melhorar meu condicionamento físico, para pilotar no motocross, comentando aqui para deixar registrado meu início!
Jogo futebol profissionalmente e a respiração é muito importante para mim obrigada
Acabei de perde 06:51 da minha vida.
Quem não assistiu, não assista. Em resumo ele só manda vc continuar que vai melhorar. 🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️
Exatamente, foi só enrolação
Estou 10 quilos acima do ideal, morrendo para fazer pequenas atividades do dia-a-dia , caminhadas , escadas e pesos, felizmente já tomei atitude e escolhi uma academia,mas como minha mãe tem um problema no coração e devido aos sintomas amanhã irei agendar um cardiologista.
Boa sorte !
Antigamente eu caminhava direto. Até aí tudo bem, eu era um cara normal... Mas quando chegou esse covid 19 comecei a ficar só em casa no celular, foi aí que surgiu minha ansiedade, meu desequilíbrio e fobia social. Qualquer força ou caminhada, por exemplo: Uma volta na casa ou no pátio, meu coração já fica acelerado, por falta de fôlego ou sei lá o que... Até mesmo quando respiro pra dentro, meu coração da uma leve acelerada e isso me deixa cada vez com medo de me dar algo. E também fico nervoso ao falar com outras pessoas e tenho pressentimento que algo ruim vai acontecer a todo momento.
To correndo de máscara , olha a dificuldade kk por isso vim aqui pegar uma dica já que precisamos nos proteger né
A parte de procurar o médico é a que muitos ignoram. Mas, não é só querer malhar, acompanhar os outros e pronto, é preciso reconhecer e respeitar resistência, saúde e limite de cada um, que não é igual. Prova disso são os casos de infarto durante atividades físicas rígidas.
Fui no parque aquático com meus filhos e a parte pior foi subir as escadas, no meio do caminho tinha que parar para me recompor.. Faço musculação mas creio que preciso fazer um aeróbico um pouco mais forçado também
Galera isso é muito importante, para quem quer evolução na corrida, treinos...
O importante além das alimentações os alongamentos são fundamentais para vc ter uma grande evolução nos treinos, antes e depois de se exercitar vale vc tira um tempo para o alongamento.
Reserve esse tempo para o seu corpo, pois isso lhe trará um bom benefício ao seus músculos também.
Eu vejo muita gente que está começando a treinar que não se alongam e já partem logo para o treino. Nada, nada isso pode afetar o seu músculo, ter uma micro fratura entre outros...
Eu achava q isso era besteira, mas os alongamentos foram e, é a melhor forma para a sua evolução e tbm fortalecer os músculos.
Muito obrigado pelo comentário.
😉
Sou educador físico e tudo que disse tem coerência
Como assim?
@@giovanni745 tudo que ele falou esta serto
Me canso muito rápido com qualquer atividade física! Hoje estou com 45, mas desde sempre foi assim. Agora mais velha SP piorou. Mesmo assim estou tentando treino funcional! Mas morrendo a cada exercício!
Tenho 28 anos, 1,71 altura e 92kg peso.
Estou recomeçando meus treinos, alternando entre corrida e caminhada.
Até meus 25 anos pesava média 75kg e corria 13km em 1h15min. (Já treinava há +6 meses)
Porém, diversos fatores me fizeram cessar os treinos, entre eles a pandemia.
Enfim, vou "correr" atrás do prejuízo e sei que recuperarei meu condicionamento novamente!!!
É bom que vc emagrece tbm, 1,71 com 91 kg está um pouco de sobrepeso
@@davidqz0002 bastante quer dizer!!! kkkk
tô perdendo já =]
@@seuvagemtwitch2596 eu tenho 18, comecei a treinar no início do ano passado, tava com 110kg com 1,81 agora tô 80kg, realmente uma pessoa saudável vive bem melhor...
@@seuvagemtwitch2596só vim te lembrar que cuide de sua saúde.
Vamos emagrecer e ganhar saúde 🔥
Eu treino todos os dias, mas mesmo assim minha respiração continua ofegante. Achei que você iria passar algum tipo de exercício para respiração...
@Phol não fala isso
@Phol todo mundo tem isso então pq quando vc não corre
Mano, comigo era assim, aí eu comecei a correr dia sim e dia não. E melhorou MT tenta aí
@@lucasmgs1888 mais tem que fazer exercicio tipo abdominal agachamento e andar é abaixar o joelho pelo menos esses 3 tem que ter por causa pra resistência
@@lucasmgs1888 não sei de nd mais eu vi no YT que é bom fazer isso
tenho 23 anos de idade, sempre fui atleta mas infelizmente apos contrair o COVID a minha capacidade de respiração caiu de uma maneira que nunca tinha visto, ja tem mais de um ano isso e ate hj nao melhorou, vim procurar ajuda e pretendo seguir as dicas
Triste
Poh man, fiquei muito triste por vc, mas procura um educador físico. Covid é foda pq realmente deixa sequelas e infelizmente pegou muito seu pulmão, geralmente demora muito mesmo pra seu corpo voltar ao normal. Pra algumas pessoas nem volta, mas vc tem só 23 anos e como disse vc sempre foi atleta, ent vc volta ss, só fazer exercícios ou atividades físicas voltadas a resistência e procure um profissional pra te ajudar q tudo ficara ok.
Fiz hoje 2350 metros em 12 min é o mínimo para o TAF da PRF ....preciso melhorar mais...
Só isso ? Kkk
2400
Hahahahahaha
Imagine eu que fiz 1.300 em 12 minutos!
@@5karolyne5t eu tô nessa casa
Faço 2200 em 12 minutos, porém, fico morrendo
Quando eu era novo (até uns 17 anos) eu era muito ativo, porque jogava bola praticamente todo dia. E quando não jogava bola, eu corria atrás de pipa. Eu aguentava jogar bola de manhã e de tarde, enquanto meus amigos jogavam até meio dia.
Em meados de 2008 eu mudei de bairro e era um lugar sem ninguém da minha idade e eu ficava muito em casa. Depois disso houveram sucessivos problemas familiares que não convém mencionar…de lá para cá eu não pratico exercícios, a não ser em alguns períodos curtos em que pratiquei musculação, que é uma atividade física que não dá tanta resistência.
Fiquei 5 anos na faculdade de Direito, o que acabou de vez com a minha resistência. Minha rotina era: estágio, faculdade, casa.
Terminei a faculdade e logo veio a pandemia. Por duas vezes eu tentei praticar exercícios…corri por alguns dias e vi uma certa melhora, mas logo tive que interromper, porque estava sem tempo algum.
Hoje voltei a correr. Minha proposta era dar uma volta correndo o mais rápido que eu pudesse, depois uma volta trotando e depois uma volta andando. Na primeira vez foi tudo bem, mas na segunda eu não aguentei completar a segunda volta rápida. Eu estava acabado…
Me dá uma tristeza…mas eu quero voltar a ter resistência. Amanhã vou conseguir completar a segunda volta rápida. E depois de amanhã quem sabe a terceira e assim por diante.
Quero voltar a fazer musculação também, mas decidi que só vou voltar quando conseguir minha resistência de volta. Se eu voltar pra musculação agora, eu vou ignorar o fato de não aguentar fazer nada que necessite de mais fôlego.
Vou voltar a comentar aqui se eu melhorar depois de 1 mês.
Quarentena quebrou geral ;-; se eu subir uma escada ja quase morro parece q eu corri uma maratona ;-;
😂
100kg
1.70
5.2km em 38 minutos
N temho problemas com oxigenio e sim com cansaço nas pernas
Em apenas um vídeo tirei tds minhas dúvidas ❤
Tenho 51 anos, e corro 5km 4 vezes na semana, sempre respirando pelo nariz e soltando pela boca
Vc respira rapido ou devagar?
@@samuelmoreira1495 provavelmente devagar, com calma, para puxar o ar é soltar com leveza.
@@samuelmoreira1495 no seu ritmo vc tem que ver lógico que se vc não tiver preparo vc vai sentir 1 pouquinho de dor nas costela mais no seu ritimo ajuda a livrar 1 pouco
Fui caminhar hj, 30 graus de calor, caminhei cerca de 2 km sem parar, entre caminhada forçada, rápida e corridinha..fui chegar em casa e começou xiadeira e tosse, deve ser a expectoração pq estava uns 3 meses ocioso sem fazer nenhuma atividade.🥴
Nossa mano 2 km pra mim é de boas normalmente faço 10 km de caminhada para começar a cansar tem que ser uns 15 km
Verdade.
Vc me deu uma idéia de como treinar bacana.
Eu tenho 59 anos e faço os 5 km em 26 minutos, e quero baixar mais esse tempo.
Com essa pandemia eu fiquei em casa sem fazer nada antes 2018 2019 eu era um cara que conseguia ter uma resistência boa, assim eu não tinha AQUELA resistência de jogador pika das galáxias, mas mesmo assim eu tinha uma boa resistência agora depois dessa pandemia eu fui da uma escapadinha pra joga bola com meus colegas(pra mata a saudade de arranca metade do dedo no asfalto)eu corria atrás da boa e mau conseguia corre direito, eu ficava sem ar não conseguia mante o ritmo da partida tô desesperado querendo dicas para isso obg vc ajudo um pouco
so joga bola com raça e correndo muito dando a vida, todo dia! aconteceu o msm cmg pos pandemia, e eu to um lixo, mas é so dar a vida correr muito q uma hora nos acostuma
Fazer exercícios físico é divertido 😀👍
Quando vira rotina e necessidade que é complicado
Apostei uma corrida com meu pai e pedi tão feio q fiquei até triste mas véi meu pai nem cansou kkkkkkkkk eu cheguei muito depois kkkkkkkk
Quem veio procurar o vídeo pq tava morrendo no fut
Eu 😂
Opa 😂🖐️
Eu no TAFC da FAB, quase morri kkkkk fiz 5 voltas em 12mnts uma eu fiz correndo o resto andando pq meu peito começou a doer
Eu
Eu😂
Ele dizendo, num seioq, num seioq, tem que treinar, tem que treinar. E eu: "treinar de qual jeitoo porraaa?"
Tem que treinar pra treinar pow
@@davisiqueira1659 treinar pra treinar esse treino? E treinando muito que da né!?
@Sr Darko. kkkk um mais que o outro e só treinar pra ter resultado do treino,assim resumir mais
@@eduardosiva1569 zueira sem limites
@Sr Darko. Hmm... Agora fez mais sentido.
Eu já pratiquei cooper por um mês, indo 5 vezes na semana 3Km ida mais 3Km volta. E nunca consegui evoluir meu fôlego, sempre fico esbaforido após 10 min, 1Km mais ou menos, nunca consegui ultrapassar essa marca.
Obrigado irei mudar radicalmente meu condicionamento físico desde já!
Obgd tô treinando meu condicionamento físico, e suas dicas me ajudaram muito
Comecei a treinar para o EAF para proximo ano, 1 minuto/1:30 eu tenho que caminhar. É bom demais a sensação de correr, soq tenho que ter paciência no processo. Mas o que me tira minha frequencia para treinar corrida é a canelite, fico 1 semana sem correr.
Começa a fazer treino de força, quando comecei a fazer exercício pra canela, diminuiu, o meu problema agora é o fôlego kkkkk não consigo correr 1min sem morrer
sempre achei que tinha algum problema respiratorio, algum tipo de asma ou coisa do tipo , vou na acadêmia todos dias e simplesmente não consigo correr um minuto na esteira sem quase desmaiar . Depois desse vídeo percebi que realmente preciso ir em um médico e cuidar da minha saúde
Tô com 5.2 corrida e musculação. Antes vá ao médico e faça um check up. No mais é isso mesmo, treinar e treinar. Começando devagar até decolar.
Tô aqui para voltar a jogar futebol, eu jogava bola todos os dias da semana, com a quarentena passei 1 ano parado, sem exercicios mas n engordei, apenas fiquei sem folego, faz 2 dias seguidos que voltei a jogar
Tbm, pela primeira vez finalmente to jogando bola depois da quarentena, quase morri no campo sem ar slk
Tenho 61 anos e corro a muito tempo e faço diariamente 8 km , e não consigo baixar o tempo 5min e 46 seg . Qual dica pra baixar esse tempo
Eu faço caminhada com grande antecidade e depois uma corrida , hum km pra cada, isso melhorou bastante . Muito bom mesmo. 🏃♂️🏃♂️🏃♂️
Eu tenho 13 anos e não consigo correr direito,
Porém antigamente eu corria igual maluco aí dps q veio essa quarentena eu fiquei mt dentro de casa e acabei engordando
Eu faço caminhada até de boa, mas na hora que tenho que subir um morro alto eu quase infarto.
é a panturrilha então mano
Em menos de 1 minuto ele falou oq eu estava fazendo
antes da pandemia eu tinha um fôlego enorme, hoje em dia eu tenho 727273 paradas respiratórias por subir uma escada de 10 degraus 🤡
eu consigo ganhar de todos da minha sala na corrida, porem, após a corrida, fico exausto e sou muito rapido(meus amigos q falam, mas mesmo assim quero ser mais) mas antes tenho q ter fôlego, por isso agradeço muito as suas dias
6 minutos dizendo que a grama é verde. Resumo do vídeo: se você está ofegante, treine que melhora (caso não tenha problema no coração)
18 anos, 1,78 de altura 62 kg
Consigo manter um fôlego bom por mais de 5 minutos.
Mas eu sinto bastante o peso do corpo e do braço durante a corrida, treinando parar melhorar isso.
Treine musculação, porque é bom para dar uma fortalecida
Eu quase morro quando tenho que subir uma rua ingrime,canso demais. Chega doer muito meu peito.
Vlw, mano. Tô treinando handball e eu não aguento nem 1/12 do treino, vou começar a utilizar está técnica e adicionar outras formas que vi, obg
Rompi o posterior da coxa em dezembro estou voltando só agora em março e sem fôlego, tava correndo 2 vezes ao dia, aí deu ruim
As vezes quando tô jogando bola, e acabo usando minha velocidade máxima, ou nem precisa, eu começo a respirar e meus ouvidos entopem e incomodaa muito
Eu estou fazendo caminhadas em passos rápidos e sempre no mesmo ritmo. Faço de 4 a 8 km por dia de segunda a sexta. Eu posso continuar assim até o fim do ano? Obrigada, ótimo canal.
Tenho 20 anos, 1,83 e 75 kg, faço academia a uns 4 meses, sendo q desses 4 meses parei 1 mês pq tava com covid, eu ainda me considero muito sedentário, fiquei cerca de 5 anos sem correr/caminhar só fiquei em casa viciado em jogos, apesar de eu ser magro mal consigo correr, comecei tem 3 dias novos hábitos, acordar cedo e correr, agora minhas pernas tão doloridas demais, eu mal consigo correr, do pequenas corridinhas de poucos segundos e depois caminho, vamos ver se aqui 1 mês eu vou conseguir finalmente correr de verdade, tá foda fico pensando o tempo todo em desistir, mas se eu desistir agora, oque será de mim? Mal tenho energia para fazer as coisas, me canso fácil e tenho quase certeza que é pq eu mal me movia, ficava só parado no PC, enfim espero que seja isso e que eu consiga com o tempo voltar a ter energia e disposição
Me ajude a compartilhar o vídeo abaixo: Tem muita gente precisando.💙🙏
Exercício Pulmonar PÓS COVID: ua-cam.com/video/jTuR_kg23TU/v-deo.html
Essa foi a parte I da solução. A parte II: procure vídeos de treinamento cardiopulmonar para iniciantes.
Tenho começo de sopro quando vou jogar bola canso muito rápido
To com 19 anos e estou treinando pra prova física para a brigada militar. Estou tentando correr todos os dias, mas o fôlego está sendo meu maior inimigo...
Jogando bola tem dia q corro como se não houvesse amanhã sem sentir fadiga e tem dia q simplesmente não consigo correr coração disparado e não consigo fazer nada
Quando começei na natação vivia morrendo kkkk dps de um tempo eu entrava e saia da aula como se não fosse nada
Pra caminha eu não canso nn, agr quando eu corro, num aguento 1 e meio direito
Teve uma fase que eu achava que tava anêmica pq meu fôlego tava um capacho! KAKAKA obrigada pelas dicas
Vc precisa respirar até vc percebe que é do seu estilo mn Pq não tem que comparar com ninguém se ficar bom pra vc tudo bem
de tanto ficar nessa quarentena, perdi ate o meu folego pra correr e quero recuperalo.
já fiz corrida, consigo correr 1 ou 2 quilômetros sem parar e sem ficar com sede mesmo sem tomar agua nenhuma vez no dia, mas correr mais de 2 quilômetros ..... meu coração vai a mil,,,... fico com muita sede parece q eu vou desmaiar... por causa disso vim ver esse vídeo.
Quando vou brincar no começo é mil maravilhas, consigo correr bem rápido e pegar todo mundo, depois de um tempo o desempenho que eu tinha some e eu me deito no chão parecendo que eu vou morrer 😅
Eu não sabia que treinar demais poderia me trazer problemas como falta de ar. (Corro 5km todo dia, faço musculação, Muay Thai 7 vezes na semana, sou jogador de basquete então também treino basquete 7 vezes na semana)
Estuda também? Eu mal consigo conciliar academia com os estudos 😮💨
P.S.: Estou na faculdade
@@Jade-uv2ql Hoje em dia eu trabalho, faço faculdade e continuo somente no basquete, mas não sou mais alta performance. Jogo em uma equipe adulta com treinos 3 vezes na semana.
Quase morri na semana 0 aqui no exercito, preciso de ajuda porq disseram que no campo é pior
Eu corro de segunda a sábado 10km mas não me sinto sem fôlego a penas o joelho e panturrilha dói , no início perdia fôlego mas agora não e nem consigo caminhar só correr e virei amadora que nem sei como sair disso
Cara antes da pandemia eu corria no máximo 20 minutos sem parar brincava pega pega
E agr quarentena diminuiu corre só 5 minutos e já canso😒
Eu tava andando pra ir no mercado,quando me dei conta,já tava dentro do caixão e com o pulmão murcho
Geralmente eu corria 25 km todos os dias, ae eu tirei umas féria e quando voltei só consigo correr 20 km.
E isso é pouco? Eu n consigo fz 1 km kkk
To treinando pra correr que nem o sonic, o problema é que quando uso toda minha velocidade eu canso muito rápido no máximo só consigo manter essa velocidade por 20 segundos
Eu não aguento correr muito ... Tenho 21 anos...
Comecei fazer caminhada... E um mês depois comecei a correr(claro, só aguentava poucos metros) com um mês de corrida percebi q tripliquei a resistência... Tou indo bem ou meu rendimento ainda tá lento???
Eu começei a um mês a correr numa pista corrida de 400m eu dou 10 voltas por dia, e agora eu aguento mais quando estou jogando bola
Ameiiii as informações
Fico muito feliz em saber que você gostou! 😁
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Tenho 35 anos ,corro e jogo futebol e também musculação, estou a pouco tempo nesse ritmo,a musculação me deixa muito sem fôlego, já os outros nem tanto
Acabei de começa e só consigo corre 2 minuto kkkk, se eu continua com a mesma freqüência em 2 meses meu corpo vai se acostumar.
@Mateus Santos como assim explica melhor?
Tenho 30 anos,jogo futebol quase todo dia e nunca consigo ganhar preparo físico...
-Jogo o primeiro tempo bem e no segundo estou morto ...
# é triste
Começa a fazer exercícios voltado a resistência
Eu acho que consigo sim ter mais fôlego, quando eu corro eu paro pq o a falta de fôlego e a dor nas panturrilhas chegam juntods com a falta de ar também, o que me faz parar de correr e depois correr. Então se as dores e os desconfortos não aparecerem mesmo sem fôlego eu consigo correr mais.
Comecei a correr hoje 5 km, com 15 minutos correndo a 15km/h eu fiquei ofegante.
Tenho 💯 anos de idade e estou fazendo 5k e fico muito cansado
Faço caminhada 3 vezes na semana 1 hora , tá bom
Bom dia, me tire uma dúvida por favor, correr eu corro de boa... Respirando normal, tenho bastante fôlego, no surfe também!! Porém eu fumo, fumo todos os dias, e na luta eu sinto um pouco de falta de fôlego, porq q nos outros exercícios eu tenho fôlego e na luta eu n consigo? Obgd!!
Ótimo video me salvou kkkk parabéns
Ebaaaaa fico feliz em ajudar!!!!!
Eu aguento caminhar caminho muito com meu pai nós anda quilômetros pela mata é muito bom mas não tenho muito fôlego pra jogar bola e pra corrida quando corro rápido de mais meu fôlego vai embora igual água e eu me esgoto rápido mas quando meu sangue fica quente eu aguento mais tempo e eu fico acelerado pra cacete e já faz um tempo que não saio pra rua desde que o cara tirou o campinho de futebol eu desanimei não sai mas pra rua e quero voltar a ser o cara que já fui só que muito melhor
Comece com estes exercícios abaixo:
SEMANA PARA EMAGRECER GINÁSTICA | Nível 3: bit.ly/3ir9FNi
Eu não canso mas só que eu fico sem fôlego