BIBLIOGRAFÍA en la descripción (gráficas y enlaces añadidos), como siempre :) Espero que os resulte útil! Dale MANITA ARRIBA y COMENTA o pregunta en el video! :D ****SINERGÍA: Significa que los biceps trabajan en conjunto con otros músculos, simplemente :)
Muy grande, como siempre:) Podrías hacer un vídeo similar a este pero con los triceps?? Me sería de gran ayuda personalmente. Tengo una duda sobre los triceps.. Hay ejercicios para mejorar la parte baja de la cabeza larga del triceps (la más cercana al codo), sobretodo para ensancharla, ya que lo tengo descompensado visualmente. Gracias de antemano power y sigue así! :P
Powerexplosive, por lo que he leído y visto el libro ya lo podemos comprar y dentro de unos meses nos llegará con cositas extras no? :D Salu2, apoyo y un fuerte abrazo.
Maravilloso Explosive! Una pregunta, has comentado qué flexores se activan más con barra recta según el agarre... con dominadas es igual? Con las dominadas pronas también son el braquial anterior y el supinador largo? Graciasss!
Me declaro novata en el gym. Sin embargo sigo tus consejos y técnicas, tanto, que algunos chicos se acercan y me preguntan: quién es tu instructor? ¿por qué haces esos ejercicios? Quisiera decirles: EXPLOSIVO! Jajaja. Gracias por compartir!
MÁXIMO DESARROLLO DE BRAZOS. RECOPILACIÓN PARA TRABAJO EFECTIVO DEL BÍCEPS. 1. ENTRENAMIENTO EFECTIVO DE BÍCEPS AUMENTAR BRAZOS - ENTRENAMIENTO DE BICEPS 2. DOMINADAS (TÉCNICA) DOMINADAS: 15 SECRETOS PARA EL MÁXIMO RENDIMIENTO 3. CURL DE BÍCEPS (TÉCNICA) CURL DE BICEPS: TÉCNICA PARA EL MÁXIMO DESARROLLO DEL BÍCEPS (EJECUCIÓN, TRUCOS, CONSEJOS, ERRORES…) Ya sabéis que me gusta hacer recopilaciones de vez en cuando, ya que subo bastante información y es complicado hacer una relación entre ella. Espero que os guste, no olvides apoyar todo esto siguiéndome en: Twitter: twitter.com/Explosiv0 UA-cam: ua-cam.com/users/Powerexplosive
hola,me han dicho que haciendo lagartijas tambien desarrollo rapidamente muchos musculos sobre todo brazos(biceps triceps hombro)¿es cierto eso?,yo solo tengo dos mancuernas de 10 kilos cada una por eso quiero saber que ejercicios puedo hacer sin necesidad de pesas por lo menos hasta que me compre algunas ,yo quisiera hacer dominadas pero nisiquiera puedo elevar mi propio peso en cambio si puedo hacer un poco de lagartijas¿de verdad son efectivas o no las lagartijas?si no lo son me puedes recomendar algun ejercicio que pueda ir haciendo hasta que ya pueda hacer dominadas,te agradeceria tu ayuda.
Mi Amigo déjeme decirle que usted explica cada ejercicio como es el deber ser muy Científico LO FELICITO Todas sus recomendaciones son muy positiva y me sirven para nuestro Gimnasio Comunitario un gran saludo desde VENEZUELA estaré pendiente de sus Clases Magistrales..,.,.
hacés que quiera aplicarlo ya, no como en otros que decís "lo tendré en cuenta". lo tuyo es, YA LO HAGO, YA LO ESTOY HACIENDO. Dios te bendiga amigo, y a toda tu familia.
por fin alguien que hace un video de fuerza que sabe lo que dice¡¡¡¡ ya era hora de que se hable de la calidad del esfuerzo, division de globales para fuerza pura e hipertrofia para los analiticos y de los diferentes tipos de fibras¡¡¡¡ muy bueno¡¡¡¡
por mucho, la mejor explicación que he escuchado y visto sobre biceps de todo youtube y de todos los gimnasios a los que he asistido. por fin una explicacion enfocada cientificamente y con teoría tecnica. cada dia aprendo mas con tus videos. muchas gracias!
Muy buen video y completo. Si me permites, te dare un pequeño consejo: intenta concluirlo mas, es decir, dar una conclusion sencilla para que se pueda entender mejor. Es decir, esta genial que expliques la parte teorica y viene bien que lo hagas, pero al concluir el tema principal del video, hazlo de manera que quede mas claro que ejercicios hacer etc.. O sea yo lo he entendido bastante bien y eso, pero igual si haces una conclusion asi mas sencilla, todo quedaria mas claro. Tienes un canal muy bueno tio, de verdad, y haces muy buenos videos y se nota que sabes mucho del tema. Un saludo y tomate el consejo de forma constructiva :) jeje
Muchas gracias amigo, si disculpa. Voy a mejorar ese aspecto y añadir las conclusiones de forma clara al final, ha sido un gran fallo. Disculpa. Pero lo solucionaré de aquí en adelante :)
Powerexplosive Que va tio ni te disculpes. Gracias a ti por traernos videos tan completos y bien explicados. Lo unico es eso, yo por ejemplo al no saber tantas cosas, pues a veces me quedo un poco perdido con algunas palabras y tal xD Pero eso no empaña tus grandes videos jaja. Un saludo ( de que ciudad de españa eres?)
asi se explican las cosas...el que no tienda algo que investigue y asi no solo trabaja musculos si no el cerebro también...gran aporte mi hermano...sigue asi...
Cuando entre al gimnasio crei que solo era hacer ejercicios y ya pero es toda una ciencia por gente como vos es que los demas aprendemos a cuidarnos y progresar un saludo power excelente ojala nunca dejes lo que haces exito.
Que haz tenido que estudiar para saber todo lo que sabes? Estoy interesado porque soy joven y me gustaría saber que estudiar, Un saludo y muchas gracias
La mejor explicación sobre trabajar biceps que he visto, ningún libro ni entrenador me lo habían explicado de esta forma tan completa. Sois muy buenos.
A partir de ahora intentaré hacerlo más simple, disculpa. La verdad no me doy cuenta, piensa que yo estoy inmerso en este mundillo y a veces no me doy cuenta de ello :)
Powerexplosive No no tio, a mi me parece muy bien. Las cosas por su nombre. Si es cierto que a veces puede sonar complicado, pero lo que me sorprende es que te aprendas los nombres y no te lies entre ellos. A mi me suenan todos igual! jajaja. 1 abrazo campeón
y en las dominadas con agarre supino a 40 Kg, si por ejemplo con podemos hacer dominadas con ese peso, con un peso adecuado a nuestra fuerza también sería igual de efectivo??
A ver si, pero mi duda es q si esos 40 kg son en referencia a la fuerza en ese momento de power o es un peso medio, pero lo veo bastante complicado por el tema de q no todo el mundo tiene la misma fuerza, y ahí mi duda jajaja
Seguramente con el echo de que acomodes un peso en el que puedas hacer series de 6 REP y de esa forma no hacer mas del 90% de las repeticiones en la ultima serie deberías tener un efecto similar, ya que no todos pesamos lo mismo ni tenemos la misma fuerza, pero la idea es no sobrepasar ese cantidad y por eso alguien que ya lleva tiempo entrenando lo podrá alcanzar colgándose 40Kg como los tipos que se usaron para el estudio, yo en lo personal no creo que pueda hacer 6 REP si me cuelgo mas de 25 o 30 asi que comenzare a probar con eso hoy mismo jsjs. saludos!
perdon por la pregunta q quizas sea tonta pero prefiero intentar quitame la duda: los ejercicios sinergistas para biceps son los de espalda verdad? u otros? GRACIAS espero no quitarte mucho de tu tiempo
Los bíceps trabajan como sinergistas en esos ejercicios, si :) No en todos, por ejemplo en un peso muerto no demasiado (solo de forma isométrica), pero en dominadas, remo etc, si.
eres grande brother. como en la vida no solo ahi que hacer "solo para adentro" hago un aporte muy modesto compartiendo y recomendado tu canal youtube por facebook. GRACIAS
Joder... tu material es tan bueno que merece ser hasta estudiado.. creo que nadie deberia ver los videos solo 1 vez.. jaja. Gran aporte como siempre! gracias! (Que ignorado e estado tanto tiempo.... jajaja)
Ostias!pues si tio,parece la cabeza de un velociraptor xDxD
10 років тому+28
Yo soy un adolescente de 13 años y el 98,2% de los músculos que has dicho no sé cuáles son. Yo lo único que quiero es tener un super brazo como el que tu tienes y ganarle a todos mis amigos en un pulso. Quiero conseguirlo en 1 mes máximo, responde por favor. He estado haciendo pesas con 8kg y con un objeto llamado ''tensores''. Saludos desde Córdoba!
Pues, concentrate y aprende lo que David dice. Si quieres lograr lo que has dicho debes saber que si no te concentras en cada músculo y sientes como trabaja no lograrás estos resultados.
Gracias por tomarte todo este trabajo para explicar con un sustento contundente la mejor forma de ejercitarte, otros canales (sin desmerecerlos) solo te dicen que hacer, pero tú haces que uno lo entienda y pueda sacarle el máximo beneficio, sigue así enserio, admiro tu trabajo. Saludos desde Perú.
Excelente información , hay muy pocos vídeos en UA-cam que de verdad te dan consejos de entrenamiento con explicación fisiológica y anatómica, saludos desde Costa Rica.
Powerexplosive tu sigue haciendo los videos largo por que realmente el que quiere aprender pone atencion si el video se les hace largo mejor diles que no los vean el cultursmo es mucha teoria y deven entenderlo
muy muy bueno. hasta ahora, el unico que demuestra con estudios en biomecanica la correcta utilizacion de una tecnica en favor de un ejercicio. felicitaciones
ME E DADO LA TAREA A MIRAR VIDEOS Y SIENRO QUE ME QUEDO CORTO DE INFORMACION...PERO MIRO TUS VIDEOS Y ME PROPORXIONAS MAS DELO QUE ESPERABA ..ERES UN CHINGON LA NETA .GRACIAS
Como se agradece la gente con un buen trabajo bien sustentado y que pena da que en contraste los labraconsejos etc sigan por aqui y con gente que los sigue... Genial el video y excelente tu trabajo, eres un grande!
que grande y fantástica explicación sobre el entrenamiento correcto que debemos de tener a la hora de entrenar nuestros bíceps :) excelente que gran profesor
Vaya que es otra forma de aprender a ejercitarse bien ahí en incluir teoría para luego ponerlo en práctica. Me gustó mucho! Seguiré a pie las indicaciones! Saludos!
lo felicito... excelente explicación bien detallada, es muy importante saber que sucede en cada ejercicio y que partes se activan en cada uno de ellos, gracias
Ahí hay un par de matices biomecánicos: El coracobraquial solo actúa a nivel del hombro al ser monoarticular con lo que no es flexor de codo; y el supinador largo o braquirradial actúa como flexor de codo en agarre neutro como mayor activación, aunque lleva a pronación si está en supinación y viceversa a la vez que flexiona el codo. Me gusta mucho el desglose en la activación por porcentajes de los diferentes músculos. Un saludo
Solo hace poco comencé a ver tus vídeos, pero ya que mi recorrido por tu canal se ha vuelto muy recurrente... Solo me resta decir que eres sensacional y tu labor ademas de Magistral es digna de reconocimiento, ojalá sigas así.. Un abrazo desde un humilde aspirante a lograr algunas de las capacidades físicas que tu exhibes...
Gran video, realmente falta quien explique la teoría, esta lleno de rutinas y dietas pero el fundamento de porque esas rutinas o porque esas dietas era lo que faltaba. Gracias, ahora manejo información que me sera muy útil a la hora de entrenar y planificar mis rutinas. Ojala subas algunas rutinas. Saludos
Excelentes tus explicaciones, para tener un mayor rendimientos en los biceps, gracias amigo desde Rep. Dominicana por favor sube vídeos explicando de los abdominales, mil gracias por tus valiosos aportes.
Yo es que no sé qué haría sin estos vídeos. A mí todo lo que sea aislamiento me da pereza... igual que con las rutinas de "hipertrofia", todo el mundo me dice que solo haiendo fuerza no voy a ganar todo el volumen posible pero a mí se me ha metido en la cabeza que para hacer hipertrofia tengo que bajar los pesos y que así lo único que voy a conseguir es perder fuerza...ya te conté, yo hago hipertrofia a mi manera, entreno pesado y después quito peso y hago más repes pero eso solo con press de banca, sentadillas, dips, press militar... el curl de biceps es que ni me acuerdo de la última vez que lo hice, lo mismo con específicos de trieps y demás pero es que ahora todo el mundo me está diciendo que así no se gana volumen y yo es que estoy acostumbrado a entrenar así de siempre....
OtroUser Yo? Pues poquito, mido 1.80 y peso unos 77-78 kilos pero casi no tengo grasa, solo tendones y venas jajaja. No soy un tío "grande" genéticamente.
Yossi Barzilai quien te ha dicho que asi se hace hipertrofia????? esta bien lo que haces. tal vez lo que quieres decir es definir por que hipertrofia es lo contrario
Hola David, el músculo coracobraquial no realiza flexión de codo, ya que no presenta inserción en el antebrazo. Sí realiza flexión de hombro (como sinergista), por su origen en el proceso coracoides de la escápula. Saludos.
dios mio ajaa siempre que veo tus vídeos aprendo algo nuevo eso que lo vi varias veces pero ahora que llevo mas tiempo le saco mas provecho gracias power sos el mejor
es excelente este canal no me canso de decirlo, siempre salgo contento despues de ver un video me sacas muchas pero muuuchas dudas y sobre todo das la informacion necesaria para ser de lo mas efectivo en el entrenamiento y no perder tiempo, espero tu libro para comprarlo, creo esa sera mi forma de pagarte por tus grandes aporte, y tambien dado likes. espero tu libro llegue a argentina. gracias
Me gustaria que tengas en cuenta hacer un video para hectomorfos, ya que hay miles de ejercicios, videos, suplementos y dietas para bajar de peso dejando de lado a los flacos que desean aumentar de peso y masa, te lo digo porque e leido muchos articulos que hablan de como aumentar pero se terminan crontradiciendo entre un articulo y otro,entonces no se sabe que es cierto y que no. Saludos y felicidades por tan buen canal.
Muy buen vídeo como siempre, estaba empezando a hacer dominadas con lastre y he notado que los bíceps eran el cuello de botella que me impedía progresar. A ver si con ésto lo consigo ;)
David, gracias a tus videos estoy aumentando dia a dia y me noto progresos que antes no veia, sin duda el lunes realizo la compra de tu libro. Un saludo y sige asi!
![АЛАУДИНОВ у Скабеевой: эти их ВСУ нас НЕ ДОГОНЯТ 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/an0anqU4WGQ/mqdefault.jpg)
BIBLIOGRAFÍA en la descripción (gráficas y enlaces añadidos), como siempre :)
Espero que os resulte útil!
Dale MANITA ARRIBA y COMENTA o pregunta en el video! :D
****SINERGÍA: Significa que los biceps trabajan en conjunto con otros músculos, simplemente :)
Muy grande, como siempre:)
Podrías hacer un vídeo similar a este pero con los triceps?? Me sería de gran ayuda personalmente.
Tengo una duda sobre los triceps.. Hay ejercicios para mejorar la parte baja de la cabeza larga del triceps (la más cercana al codo), sobretodo para ensancharla, ya que lo tengo descompensado visualmente.
Gracias de antemano power y sigue así! :P
Saca ya el libro que voy a ser el primero en comprarlo! :)
Powerexplosive, por lo que he leído y visto el libro ya lo podemos comprar y dentro de unos meses nos llegará con cositas extras no? :D
Salu2, apoyo y un fuerte abrazo.
Claro :D
Maravilloso Explosive!
Una pregunta, has comentado qué flexores se activan más con barra recta según el agarre... con dominadas es igual? Con las dominadas pronas también son el braquial anterior y el supinador largo?
Graciasss!
uffff..mas que manita arriba deberiamos pagarte por tantos aportes!!!!! gracias!
Estas sí que son clases de educación física deportiva, uno de los mejores canales que he visto sin duda, felicidades hermano, saludos desde méxico
minuto 9:51 la pizarra parece que tenga un t-rex dibujado jajaja
Hostia es verdad xDD
pareidolia ;)
ahora no puedo dejar de ver el T-rex
VERDAD
madre mia !! jajajaja
Me declaro novata en el gym. Sin embargo sigo tus consejos y técnicas, tanto, que algunos chicos se acercan y me preguntan: quién es tu instructor? ¿por qué haces esos ejercicios? Quisiera decirles: EXPLOSIVO! Jajaja.
Gracias por compartir!
MÁXIMO DESARROLLO DE BRAZOS.
RECOPILACIÓN PARA TRABAJO EFECTIVO DEL BÍCEPS.
1. ENTRENAMIENTO EFECTIVO DE BÍCEPS
AUMENTAR BRAZOS - ENTRENAMIENTO DE BICEPS
2. DOMINADAS (TÉCNICA)
DOMINADAS: 15 SECRETOS PARA EL MÁXIMO RENDIMIENTO
3. CURL DE BÍCEPS (TÉCNICA)
CURL DE BICEPS: TÉCNICA PARA EL MÁXIMO DESARROLLO DEL BÍCEPS (EJECUCIÓN, TRUCOS, CONSEJOS, ERRORES…)
Ya sabéis que me gusta hacer recopilaciones de vez en cuando, ya que subo bastante información y es complicado hacer una relación entre ella.
Espero que os guste, no olvides apoyar todo esto siguiéndome en:
Twitter: twitter.com/Explosiv0
UA-cam: ua-cam.com/users/Powerexplosive
Y en español??
hola,me han dicho que haciendo lagartijas tambien desarrollo rapidamente muchos musculos sobre todo brazos(biceps triceps hombro)¿es cierto eso?,yo solo tengo dos mancuernas de 10 kilos cada una por eso quiero saber que ejercicios puedo hacer sin necesidad de pesas por lo menos hasta que me compre algunas ,yo quisiera hacer dominadas pero nisiquiera puedo elevar mi propio peso en cambio si puedo hacer un poco de lagartijas¿de verdad son efectivas o no las lagartijas?si no lo son me puedes recomendar algun ejercicio que pueda ir haciendo hasta que ya pueda hacer dominadas,te agradeceria tu ayuda.
julio zapata, dominadas negativas.
Disculpen mi ignorancia pero que significa entrenar con "lastre"?
+Eltiro24 ! Pues por ejemplo hacer dominadas con mas peso del corporal, ya sea colgando un disco o con una mancuerna entre los pies.
que linda epoca cuando descubri este canal y me veia varias veces cada uno y todos de estos videos, eran lo mas
Como no seguir una explicación tan científica es lo mejor que he encontrado en la red sigo todos tus vídeos, Felicidades sigue adelante.
Mi Amigo déjeme decirle que usted explica cada ejercicio como es el deber ser muy Científico LO FELICITO Todas sus recomendaciones son muy positiva y me sirven para nuestro Gimnasio Comunitario un gran saludo desde VENEZUELA estaré pendiente de sus Clases Magistrales..,.,.
hacés que quiera aplicarlo ya, no como en otros que decís "lo tendré en cuenta". lo tuyo es, YA LO HAGO, YA LO ESTOY HACIENDO. Dios te bendiga amigo, y a toda tu familia.
por fin alguien que hace un video de fuerza que sabe lo que dice¡¡¡¡
ya era hora de que se hable de la calidad del esfuerzo, division de globales para fuerza pura e hipertrofia para los analiticos y de los diferentes tipos de fibras¡¡¡¡
muy bueno¡¡¡¡
Me queda mucho por aprender..
Tengo que ver varias veces tus videos para enterarme bien.
Bueno, para eso están :D
Se pueden repetir jajaaj
un saludo!
Powerexplosive Si, es cierto jaja.
Eres un profesional de esto tio y tus videos son de gran ayuda.
Salu2!! :)
¿En serio?
2019 y aun sigo viendo este video ayuda mucho al desarrollo del bicpes bien hecho David
Este hombre es un crack. Lo sigo desde 2016 y todavía veo sus antiguos vídeos. Saludos desde Cuba.
ALUCINANDO con la increíble síntesis que has hecho de algo tan extenso...mil GRACIAS...ORO PURO éste vídeo, de principio a fin.
Son de mucha ayuda todos estos video cada vez de mejor calidad y mas completos !!!
Gracias! :D
Todo el vídeo, fijándome en los enormes bíceps de power jajaja. Un saludo capo...
por mucho, la mejor explicación que he escuchado y visto sobre biceps de todo youtube y de todos los gimnasios a los que he asistido. por fin una explicacion enfocada cientificamente y con teoría tecnica. cada dia aprendo mas con tus videos. muchas gracias!
Por fin. Por fin un video que no te habla de machacar el biceps para hacer crecer tu brazo. Esto es todo lo que necesito. Una vez mas, gracias David.
Gracias amigo!
Muy buen video y completo. Si me permites, te dare un pequeño consejo: intenta concluirlo mas, es decir, dar una conclusion sencilla para que se pueda entender mejor. Es decir, esta genial que expliques la parte teorica y viene bien que lo hagas, pero al concluir el tema principal del video, hazlo de manera que quede mas claro que ejercicios hacer etc.. O sea yo lo he entendido bastante bien y eso, pero igual si haces una conclusion asi mas sencilla, todo quedaria mas claro. Tienes un canal muy bueno tio, de verdad, y haces muy buenos videos y se nota que sabes mucho del tema. Un saludo y tomate el consejo de forma constructiva :) jeje
Muchas gracias amigo, si disculpa.
Voy a mejorar ese aspecto y añadir las conclusiones de forma clara al final, ha sido un gran fallo. Disculpa.
Pero lo solucionaré de aquí en adelante :)
Powerexplosive
Que va tio ni te disculpes. Gracias a ti por traernos videos tan completos y bien explicados. Lo unico es eso, yo por ejemplo al no saber tantas cosas, pues a veces me quedo un poco perdido con algunas palabras y tal xD Pero eso no empaña tus grandes videos jaja. Un saludo ( de que ciudad de españa eres?)
Soy de Madrid :)
Todos sus videos son geniales, de verdad que es de mis canales de referencia.
Muchisimas gracias!! un honor...
muy bueno, nunca había visto un análisis desde una perspectiva tan profunda!
asi se explican las cosas...el que no tienda algo que investigue y asi no solo trabaja musculos si no el cerebro también...gran aporte mi hermano...sigue asi...
Cuando entre al gimnasio crei que solo era hacer ejercicios y ya pero es toda una ciencia por gente como vos es que los demas aprendemos a cuidarnos y progresar un saludo power excelente ojala nunca dejes lo que haces exito.
Que haz tenido que estudiar para saber todo lo que sabes?
Estoy interesado porque soy joven y me gustaría saber que estudiar,
Un saludo y muchas gracias
Eso es anatomia
Buen video muy completo, aunque demasiado complejo para mi que recién empiezo en el gym
La mejor explicación sobre trabajar biceps que he visto, ningún libro ni entrenador me lo habían explicado de esta forma tan completa. Sois muy buenos.
+Rafa Rodriguez pa k kieres saber eso jaja saludos
Porque soy un curioso y un intelectual :) saludos
Jamas podre terminar de agradecerte todo lo que me has enseñado David, de veras.
"Dale una manita arriba porq sino se te va a olvidar" Muy cierto o al estar en lista de reproduccion salta al otro video y te queda sin el like
Joder David, estas otra vez sin nada de grasa. Esa camiseta esta llena de curvas!! jaja. Estas controlando la dieta?
Siempre me mantengo más o menos así :)
Powerexplosive Por cierto a mi lo que me sorprende de verdad es que seas capaz de memorizar todo ese vocabulario impronunciable jajaja.
A partir de ahora intentaré hacerlo más simple, disculpa.
La verdad no me doy cuenta, piensa que yo estoy inmerso en este mundillo y a veces no me doy cuenta de ello :)
Powerexplosive
No no tio, a mi me parece muy bien. Las cosas por su nombre. Si es cierto que a veces puede sonar complicado, pero lo que me sorprende es que te aprendas los nombres y no te lies entre ellos. A mi me suenan todos igual! jajaja. 1 abrazo campeón
nooooo sigue asi amigo!!! que se acostumbren a escuchar como se llaman las cosas en realidad!!!!
lo mejor que pude encontrar sobre entrenamientos (Y) , no pares , esto es solo el comienzo de algo grande .
Eres el único que cita las fuentes en la descripción. Eres un fenómeno tío! De lo mejorcito de UA-cam sobre musculación
Porque es el único que investiga de verdad....la mayoría de los demás se basan en experiencias personales.
y en las dominadas con agarre supino a 40 Kg, si por ejemplo con podemos hacer dominadas con ese peso, con un peso adecuado a nuestra fuerza también sería igual de efectivo??
buena pregunta,aunque ya no responderá :(
sebastián SD ya... Una pena jajaja
si con 40 kg hay activación del 107% y sin peso de lastre un 80%, cualquier peso intermedio será superior a este último porcentaje.
A ver si, pero mi duda es q si esos 40 kg son en referencia a la fuerza en ese momento de power o es un peso medio, pero lo veo bastante complicado por el tema de q no todo el mundo tiene la misma fuerza, y ahí mi duda jajaja
Seguramente con el echo de que acomodes un peso en el que puedas hacer series de 6 REP y de esa forma no hacer mas del 90% de las repeticiones en la ultima serie deberías tener un efecto similar, ya que no todos pesamos lo mismo ni tenemos la misma fuerza, pero la idea es no sobrepasar ese cantidad y por eso alguien que ya lleva tiempo entrenando lo podrá alcanzar colgándose 40Kg como los tipos que se usaron para el estudio, yo en lo personal no creo que pueda hacer 6 REP si me cuelgo mas de 25 o 30 asi que comenzare a probar con eso hoy mismo jsjs.
saludos!
perdon por la pregunta q quizas sea tonta pero prefiero intentar quitame la duda: los ejercicios sinergistas para biceps son los de espalda verdad? u otros? GRACIAS espero no quitarte mucho de tu tiempo
Los bíceps trabajan como sinergistas en esos ejercicios, si :)
No en todos, por ejemplo en un peso muerto no demasiado (solo de forma isométrica), pero en dominadas, remo etc, si.
eres grande brother. como en la vida no solo ahi que hacer "solo para adentro" hago un aporte muy modesto compartiendo y recomendado tu canal youtube por facebook. GRACIAS
Joder... tu material es tan bueno que merece ser hasta estudiado.. creo que nadie deberia ver los videos solo 1 vez.. jaja. Gran aporte como siempre! gracias! (Que ignorado e estado tanto tiempo.... jajaja)
David eres un sabio! Dentro de dicha explicación, me has dado una idea de como estructurar una rutina fullbody, tanto en series y reps.
los borrones del pizarron izq parecen un dinosaurio lol
Ostias!pues si tio,parece la cabeza de un velociraptor xDxD
Yo soy un adolescente de 13 años y el 98,2% de los músculos que has dicho no sé cuáles son. Yo lo único que quiero es tener un super brazo como el que tu tienes y ganarle a todos mis amigos en un pulso. Quiero conseguirlo en 1 mes máximo, responde por favor. He estado haciendo pesas con 8kg y con un objeto llamado ''tensores''. Saludos desde Córdoba!
Manu Preciados Jiménez jajajajajajajajajajajajajajaja jajajajajajajajajajajajaja que buen comentario
Jajaja en 1 mes
Puajajajaj
He entrenado por 3 meses y aún no consigo ni el 25% de sus brazos
Pues, concentrate y aprende lo que David dice. Si quieres lograr lo que has dicho debes saber que si no te concentras en cada músculo y sientes como trabaja no lograrás estos resultados.
Estudio medicina, y me acabas de dar un repaso de la anatomía de los músculos del brazo y sus funciones.
Excelente vídeo
Gracias por tomarte todo este trabajo para explicar con un sustento contundente la mejor forma de ejercitarte, otros canales (sin desmerecerlos) solo te dicen que hacer, pero tú haces que uno lo entienda y pueda sacarle el máximo beneficio, sigue así enserio, admiro tu trabajo.
Saludos desde Perú.
Jose Sandoval Muchas gracias!
No puedes utilizar un lenguaje un poco mas llano resulta pesado ,utilizar ecapulas flexores parece una clase de anatomia de facultad
EL KUKO 77 Tan fácil que es buscarlo en google y ya parte el mismo nombre indica su función :vlol
Hipersifoticas ,o si super sencillo......
EL KUKO 77 che viejo estupido:v
Luisfelipe Merida Tanto acceso a internet y no se te ocurre buscarlo ?Y ya esta tanto puto escandalo por una cosa de nada,tan ignorantes están ?
Que exagerado
NO entendi ni una mierda XD XD
Aaron Ardon. No es para tipos como tu, yo estudio nutricion y tambien soy deportista entiendo todo lo que el dice.
Excelente información , hay muy pocos vídeos en UA-cam que de verdad te dan consejos de entrenamiento con explicación fisiológica y anatómica, saludos desde Costa Rica.
Que maravilla del vídeo, sintetizado, muy detallado y con referencias bibliográficas! TOP!!
No Entiendo Por Que Tanta Teoria :/ No Lo Digo Por Mi Pero Abra Gente Que Le Cague La Madre Escuchar Eso Yo Me Imaginaba Algo Diferente :/
Precisamente la fundamentación es lo que nadie enseña.
Powerexplosive Llega a una conclusion mas concreta porfa
bla bla bla no fuerzes a tu cabesita qu solo lei 2 renglones y dejé de leer
Powerexplosive tu sigue haciendo los videos largo por que realmente el que quiere aprender pone atencion si el video se les hace largo mejor diles que no los vean el cultursmo es mucha teoria y deven entenderlo
si wey si
muy muy bueno. hasta ahora, el unico que demuestra con estudios en biomecanica la correcta utilizacion de una tecnica en favor de un ejercicio. felicitaciones
ME E DADO LA TAREA A MIRAR VIDEOS Y SIENRO QUE ME QUEDO CORTO DE INFORMACION...PERO MIRO TUS VIDEOS Y ME PROPORXIONAS MAS DELO QUE ESPERABA ..ERES UN CHINGON LA NETA .GRACIAS
+Missael Romo pa k kieres saber eso jaja saludos
Como se agradece la gente con un buen trabajo bien sustentado y que pena da que en contraste los labraconsejos etc sigan por aqui y con gente que los sigue...
Genial el video y excelente tu trabajo, eres un grande!
Gracias amigo, de verdad.
Un MAESTRO sin duda alguna, muchas gracias por compartir tu conocimiento.
Es el primer canal de UA-cam en espanol que ofrece tan buen nivel de informacion!!! Muy buen trabajo!!! SIgue ASI!!!!
Da igual si veo un vídeo tuyo de antes de ayer o de hace 4 años...eres un crack!
Estudio primero de fisioterapia y no te imaginas lo útiles que me resultan tus vídeos para comprender bien la anatomía. Está todo genial explicado! ;)
¡¡MUCHAS GRACIAS!!
Te felicito por tu gran dedicación a tus videos, poca gente valora tu esfuerzo, yo en lo personal te admiro. Excelente tu teoría.
que grande y fantástica explicación sobre el entrenamiento correcto que debemos de tener a la hora de entrenar nuestros bíceps :) excelente que gran profesor
No pares, sigue así. Con tales conocimientos tienes una mina de oro en tu cabeza.
Gracias :)
sin duda alguna lo mejorcito que he visto en youtube te felicito por tus explicaciones...
Vaya que es otra forma de aprender a ejercitarse bien ahí en incluir teoría para luego ponerlo en práctica. Me gustó mucho! Seguiré a pie las indicaciones!
Saludos!
muchas gracias por explicar tan bien ,la rutina de ejercicios , y los puntos exactos para trabajar los musculos...
el mejor video de biceps de la historia
Increíble explicación , dinámico , algo técnico pero las gráficas aportan al entendimiento ! Buen trabajo . Desde Toronto- Canada ! .
lo felicito... excelente explicación bien detallada, es muy importante saber que sucede en cada ejercicio y que partes se activan en cada uno de ellos, gracias
Ahí hay un par de matices biomecánicos: El coracobraquial solo actúa a nivel del hombro al ser monoarticular con lo que no es flexor de codo; y el supinador largo o braquirradial actúa como flexor de codo en agarre neutro como mayor activación, aunque lleva a pronación si está en supinación y viceversa a la vez que flexiona el codo.
Me gusta mucho el desglose en la activación por porcentajes de los diferentes músculos.
Un saludo
Solo hace poco comencé a ver tus vídeos, pero ya que mi recorrido por tu canal se ha vuelto muy recurrente... Solo me resta decir que eres sensacional y tu labor ademas de Magistral es digna de reconocimiento, ojalá sigas así.. Un abrazo desde un humilde aspirante a lograr algunas de las capacidades físicas que tu exhibes...
Gran video, realmente falta quien explique la teoría, esta lleno de rutinas y dietas pero el fundamento de porque esas rutinas o porque esas dietas era lo que faltaba. Gracias, ahora manejo información que me sera muy útil a la hora de entrenar y planificar mis rutinas. Ojala subas algunas rutinas. Saludos
Buenas apreciaciones objetivas con excelente pedagogía y una didáctica excelente dandole claridad a los temas expuestos
Excelente video como todos los que realizas, gracias por compartir tu conocimiento.
Gracias maestro David explosivo , siempre aprendo algo nuevo en tus vídeos , grande maestro . saludos y mil gracias x compartir tus conocimientos.
Genial, que mejor que aprender con fuentes bibliográficas información concreta y buena explicación de parte tuya. Gran trabajo saludos desde Chile
qué sería de mi vida en este momento, si no fuera por estos videos!!!!!!!!!!
Esto si es powerexplosive en esta puro, Instagram no
Sé que este video es viejo pero para mí está info es fresca y ando tomando screenshots a todos tus videos para que no se me pase ninguno .Crack!
Excelentes tus explicaciones, para tener un mayor rendimientos en los biceps, gracias amigo desde Rep. Dominicana por favor sube vídeos explicando de los abdominales, mil gracias por tus valiosos aportes.
El deporte es una ciencia no me cabe duda... gracias por tambuena explicacion, saludos desde Mexico
Excelente vídeo... No había encontrado uno que explicara tan bien y tan a profundidad... Muy buen trabajo, felicidades!!!!
Madre mía! La enciclopedia viviente del fitness!!!
Gracias por tanto contenido... De a poco, voy mejorando notablemente en el gym gracias a ti.
Yo es que no sé qué haría sin estos vídeos. A mí todo lo que sea aislamiento me da pereza... igual que con las rutinas de "hipertrofia", todo el mundo me dice que solo haiendo fuerza no voy a ganar todo el volumen posible pero a mí se me ha metido en la cabeza que para hacer hipertrofia tengo que bajar los pesos y que así lo único que voy a conseguir es perder fuerza...ya te conté, yo hago hipertrofia a mi manera, entreno pesado y después quito peso y hago más repes pero eso solo con press de banca, sentadillas, dips, press militar... el curl de biceps es que ni me acuerdo de la última vez que lo hice, lo mismo con específicos de trieps y demás pero es que ahora todo el mundo me está diciendo que así no se gana volumen y yo es que estoy acostumbrado a entrenar así de siempre....
OtroUser Yo? Pues poquito, mido 1.80 y peso unos 77-78 kilos pero casi no tengo grasa, solo tendones y venas jajaja. No soy un tío "grande" genéticamente.
Yossi Barzilai quien te ha dicho que asi se hace hipertrofia????? esta bien lo que haces. tal vez lo que quieres decir es definir por que hipertrofia es lo contrario
OtroUser A¿
excelente video, con todas esas explicaciones podre entrenar mejor. Gracias y sigue subiendo mas exitos!!!!
me encanta las aclaraciones que haces , soy novato en esto de qym y me has ayudado a me mejorar muchísimo gracias y sigue subiendo vídeos así ;)
¡Anatomía y estética con powerexplosive!
¡Gracias hombre!
Hola David, el músculo coracobraquial no realiza flexión de codo, ya que no presenta inserción en el antebrazo. Sí realiza flexión de hombro (como sinergista), por su origen en el proceso coracoides de la escápula. Saludos.
Gracias por compartir tu profesionalidad y ayudar
dios mio ajaa siempre que veo tus vídeos aprendo algo nuevo eso que lo vi varias veces pero ahora que llevo mas tiempo le saco mas provecho gracias power sos el mejor
Que instructivo, que bien explicado.. me encanta. No hay otro canal igual. Enhorabuena!
Excelente asesoria.. como muy pocas que he visto.. la recomiendo 100%
Aprendiendo cada vez mas cn tus aportes , gracias
Gracias David, como siempre muy didáctico, ojalá puedas hacer otro video para Triceps.
increíble vídeo muchas gracias....... logre armar una rutina de pectorales y bíceps Quee da muuuuuuucho progreso gracias
Recomendado al 100% tus videos amigo , eh mejorado mucho con tus videos
es excelente este canal no me canso de decirlo, siempre salgo contento despues de ver un video me sacas muchas pero muuuchas dudas y sobre todo das la informacion necesaria para ser de lo mas efectivo en el entrenamiento y no perder tiempo, espero tu libro para comprarlo, creo esa sera mi forma de pagarte por tus grandes aporte, y tambien dado likes. espero tu libro llegue a argentina. gracias
Muchas gracias amigo, vuestro apoyo me da unas ganar tremendas de seguir.
:D
Me gustaria que tengas en cuenta hacer un video para hectomorfos, ya que hay miles de ejercicios, videos, suplementos y dietas para bajar de peso dejando de lado a los flacos que desean aumentar de peso y masa, te lo digo porque e leido muchos articulos que hablan de como aumentar pero se terminan crontradiciendo entre un articulo y otro,entonces no se sabe que es cierto y que no.
Saludos y felicidades por tan buen canal.
Qué buena explicación gracias y bendiciones
Crack que eres un crack! Mejor youtuber español en temas de gimnasio, y esto te lo dice un perro viejo! Grande!
Viejo no solo tienes grandes musculos, tambien tienes un gran cerebro! jaja Tu canal me a dado bastantes conocimientos gracias!
David!! Te acabas de superar!! Muy bien estructurado,trabajado y explicado!! Enhorabuena!!
Mil gracias!
Gracias!!! como cada semana espectacular!!!
Gran vídeo, como siempre. Has dado un giro de 180 º a mi entrenamiento. Mañana mismo tengo curl de biceps con barra y aplicaré estos conceptos.
Muy buen vídeo como siempre, estaba empezando a hacer dominadas con lastre y he notado que los bíceps eran el cuello de botella que me impedía progresar.
A ver si con ésto lo consigo ;)
buenísima tu explicación. lo pondré en practica.
David, gracias a tus videos estoy aumentando dia a dia y me noto progresos que antes no veia, sin duda el lunes realizo la compra de tu libro.
Un saludo y sige asi!
Me alegro mucho!! :D
muchísimas gracias por estos videos; son realmente útiles. gracias por tu tiempo.
Muy bueno el video, muy claro. Muchas gracias, lo pondré en práctica.