Je ne suis absolument pas dans ce milieu là (plutôt cyclisme sur route et course à pied) mais j'adore regarder tes vidéos et voir tok évolution ! J'aime ton discours éclairé et sans arrogance qui se remet en question et est transparent sur tes attentes et tes doutes. Physique de fou furieux aussi bravo 👏
Merci Stephane, pour toujours donner une explication détaillée et bien construite du pourquoi tu fais chaque chose - ça permet de mieux comprendre les principes du body building - pour après les appliquer au contexte de chacun 🫡🤝
Super intéressant, comme d'habitude, j'ai découvert ta chaine il n'y a pas longtemps mais j'adore jusqu'ici! Je vais t'épargner mes notes toutes crades mais j'arrive a 4292 kcal de mon coté, super continuation a toi, t'es une inspiration :)
T’es le meilleur merci pour toutes tes vidéos. Grâce à toi, je lâche rien je continue de m’entraîner et surtout j’arrive à tenir ma diète (le plus dure à mon goût car m’entraîner est devenu un plaisir )❤
Stephane , je ne poste jamais rien sur youtube ou n'importe où que ce soit, mais je tenais à dire que tu as un physique exceptionnel,vraiment !!! Ex Grand passionné et pratiquant de body pendant de tres longues années , avec comme idoles shawn ray, chris cormier,flex wheeler, kevin levrone et tellement d'autres en passant par ronnie et phil , j'ai complétement laché mais je traîne toujours un petit peu sur le fil body. En plus d'un physique hors norme, tu es une personne tellement humble , fort sympathique , on ne peut que t'admirer. BRAVO à toi pour ton parcours , je te souhaite vraiment le meilleur pour tout ce que tu entreprendras dans ta vie. FORCE A TOI 👍💪🏽 JESPERE QUE TU LIRAS CES QUELQUES MOTS. Alex
Salut Stephane, super vidéo comme d'habitude, grosse force à toi pour tes entraînements, on est tous avec toi pour te soutenir. J'ai compté 3866kcal !!!
Total Calorique Journalier (Prise de Masse Open) : - 328g de Protéine - 423g de Glucide - 86g de Lipide Conclusion : 3776 calories Courage pour ta préparation chef
@@etienne926 Pitié, avant de se permettre de dire "non" essaye de compter son total calorique au lieu de tirer une conclusion car c'est "similaire" à ta diète J'vais te montrer car t'as du mal à compter tes calories donc je vais me permettre de le faire à ta place, je prends en compte ce que tu m'as dis donc que tu pèses 80kg pour 1m83 si j'en suis ta logique, à part les protéines tu manges à peu prêt la même chose. 1g de protéine c'est 4calories donc toi qui pèse 80kg, tu dois tourner à environ 150-160g max par rapport à ta masse maigre qui doit être de 72≃73kg (j'te connais pas donc ce sont des environs) donc t'es à un peu plus de 2g par kilos de poids corps, calcul simple 328g-160g=168g ; 168gx4=672 calories, rien qu'avec les protéines, il a déjà 672 calories de plus que ta diète et je pense que tu dois être un peu en dessous en terme de glucide et lipide car sinon jamais tu restes à 10% de bodyfat donc si utilise ta boîte crânienne j'vais te montrer deux trois truc comme ça tu comprendras que t'es dans le faux 84g-70g=14g ; 14gx9=126calories vu que je pense que tu dois être en dessous en terme de lipide car être à 84g pour ton poids ça serait trop haut vu que ces des facteurs qui ne bougent pas ou presque pas en fonction d'une diète 672=126=798 ; 3776-798=2978calories Désoler mais je pense que t'as pas exactement la "même" diète que lui et quand tu veux affirmer quelque chose, sois au moins sur d'avoir raison si tu as calculer l'entièreté de sa diète pour pouvoir dire quelque chose et ne viens pas commencer à venir me dire que tu fais 7séance semaine blablabla, t'as juste pas compter t'avais juste l'impression de manger pareil que lui point final PS : j'ai aucune animosité envers toi juste voir quelqu'un dire non sans essayer de comprendre le calcul derrière je ne comprends pas l'utilité
@@etienne926 Il a prévenu que ça serait une longue prise de masse donc forcément pour éviter d'avoir ce fameux Bubble guts il est obligé de passer par une prise de masse très contrôler et sans abuser sur les quantités surtout au début
@@etienne926 Stéphane a une génétique incroyable et grossi avec rien. C’était bien le problème pour classic ! Je suis +/- pareil, j’fais des pdm sans passer les 4000kcal alors que je fais 100kg lean... mais je ne descends jamais en dessous de 2.5k en sèche donc 🤷🏻♂️
Bravo Stéphane pour ton incroyable engagement et ton travail exemplaire ! Ta détermination et ta passion inspirent tellement de monde. Continue comme ça, tu as tout notre soutien ! 💪 Pour ma part je dirai 3780 kcals
Je me suis vraiment fait chier à compter j’ai même pris en compte les œufs à la place du poulet sur un repas. Pour moi ça fait 4367cal. J’espère les avoir normalement je suis pas loin !! Super vidéo continue comme ça on veut te voir performer en open.
le nombre de sacrifices est et immense , incroyable le mental qu’il faut pour dévouer sa vie au bodybuilding professionnel. J’espère que tu y arriveras stephane en open
Merci pour ce partage! c'est très intéressante, c'est fou ce que cette prépa te contraint a assimiler de nutriments, et sans prendre de gras, un vrai chaudière!!! dans les années 80 j'ai participé au championnat de France, j'étais a 2700cal en phase de prise de masse... avec un protocole plutôt très très light...
hey Stephane je ne suis pas trop doue pour les calcules mais voila ma réponse cela donne un total qui peut varier légèrement selon les choix alimentaires spécifiques, mais qui s'approche des 3000 calories. continue de nous régaler chef tes video méritent plus des visibilités. courage 💪🏿
Quel boulot . C’est énorme. Faut vraiment être passionné. Le plus dur étant la bouffe et l’eau . Et pour ceux qui disent qu’il ne mange pas de légume , il prends énormément de vitamines en gélules
Hello Stéphane, super vidéo une nouvelle fois ! Au total sur la journée, j'ai noté une consommation de : - 80g de whey : 282.144 kcal - 200g de crème de riz : 731 kcal - 660g de blanc d'oeuf : 330 kcal - 30g de beurre d'amande : 189.96 kcal - 500g de poulet pesé cru : 550 kcal - 300g de riz pesé cru : 1056 kcal - 25g d'huile d'olive : 225 kcal - 2 oeufs : 140 kcal - 1 jaune d'oeuf : 52 kcal - 1 banane : 105 kcal On obtient donc un total journalier de 3661.104 kcal !
😂😂 J'ai taper ma meilleure barre au début de la vidéo !! Steph j'ai une petite question.. tu parlais d'ammener de l'esthétisme en Open (la commu nous diras) mais je pense que ça pourrais être interessant d'aborder ce sujet en vidéo: ex. sur quels parties est-ce que tu met l'accent, est-ce que tu essaie déjà de le pas trop prendre de masse au niveau de la taille etc... (bref pleins de questions sur ce que tu compte ammener, comment et est-ce que c'est quelque chose qui arrivera plus tard ou est-ce que t'y travaille déjà aujourd'hui)
Pfff mais quel génétique de dingue !!! Bravo à toi pour le travail c est la classe ✌️ j arrive pas à prendre ne serait ce que 1 kg en 6 mois malgré la protéine les repas les entraînements … je suis deg
Le fait de voir le titre prise de masse en open et d’ouvrir la vidéo et de voir le chat devant la balance je me suis dis Stéphane est passé au niveau supérieur et le chat va lui fournir le cota de prot 😂
1er repas 30g whey isolate prozis (108 kcal) 200g blanc d œuf + un entier (160kcal) 100g creme de riz (366kcal) Banane (100kcal) beurre amande (95 kcal) 2eme repas 100g crème de riz (366 kcal) 50g de whey (179 kcal) 15g de beurre amande (95 kcal) 3eme repas 250g poulet cru (275kcal) 100g de riz cru (360kcal 10g huile d olive (90kcal) 4eme repas 100g de riz cru (360kcal) 250g poulet (275kcal) (260 blanc œuf et un jaune 187kcal) 10g huile d olive (90kcal) 5eme repas 100g de riz cru (360kcal) 250g poulet (275 kcal) 5g huile d olive (45kcal) 6eme repas 200g blanc œuf et œuf complet (160kcal) 3759 kcal en général, dans la vidéo avec les oeufs à la place du poulet au 4eme repas cela ferait 3671 kcal, tu parles aussi d un post work out mais tu précises pas dans la vidéo ;) Très bonne vidéo sinon continues comme ça, grosse force 🙌
Très malin de nous apprendre à compter les calories, maintenant j'ai une idée plus précise des calories de que je consomme. si mes calculs sont corrects, je tombe sur 4285 kcal. C'est toujours un plaisir d'écouter tes vidéos, ça me reboost à fond!
Repas 1 : 182 kcal pour 50gr de Whey isolate 98 kcal pour 200gr de blanc d’œuf 74 kcal pour un œuf entier 413 kcal pour 110gr de flocon d’avoine 85 kcal pour une banane Total : 852 kcal Repas 2: 357 kcal pour 100 gr de crème de riz 182 kcal pour 50 gr de Whey isolate 90 kcal pour 15 gr de beurre d’amande Total: 629 kcal Repas 3: 270 kcal pour 250 gr de poulet (cru) 353 kcal pour 100 gr de riz (cru) 90 kcal pour 10 gr d’huile d’olive Total: 713 kcal Repas 4: 270 kcal pour 250 gr de poulet (cru) 353 kcal pour 100 gr de riz (cru) 90 kcal pour 10 gr d’huile d’olive Total: 713 kcal (Je n’ai pas calculer la variation des œufs à la place du poulet pour le coup ) Repas 5: 270 kcal pour 250 gr de poulet (cru) 353 kcal pour 100 gr de riz (cru) 45 kcal pour 5 gr d’huile d’olive Total: 668 kcal Repas 6: 98 kcal pour 200gr de blanc d’œuf 74 kcal pour un œuf entier Total: 172 kcal Total journalier : 3747 kcal 💪🏼
Hello Stephane @Stephane Matala , merci pour cette nouvell vidéo, j'ai découvert prozis c'est sympas :) dis moi tu as parlé lors d'une autre vidéo d'un book que tu souhaitais peut être sortir, as tu une date de sortie ou peut être as tu changé d'avis sur le fait de le sortir ou pas ? Encore merci pour ton travail
Repas 1 : 30g whey isolate Prozis (neutre) : 92kcal 200g blanc d'oeufs + oeuf entier : 104kcal + 155kcal 100g crème de riz (avoine) : 391 kcal 1 banane / 100 g fraise : 89kcal + 33kcal 1 peu de beurre d'amande (15 g) : 94kcal 2 ème repas : 100g crème de riz : 391 kcal 50 g de whey isolate neutre Prozis : 184 kcal 15 g de beurre d'amande : 94 kcal 3 ème repas : 250 g poulet cru : 488 kcal 100g riz cru : 355 kcal 10g d'huile d'olive : 90 kcal 4 ème repas : 100g riz pesé cru : 355 kcal 250 g de blanc d'oeuf : 130 kcal 10 g d'huile d'olive : 90 kcal 1 jaune d'oeuf cuit : 67.7 kcal 5 ème repas "". "". "". 5 g d'huile d'olive : 45 kcal 6 ème repas : 200g blanc d'oeuf (pas cuit ou cuit je sais pas ) : 104 kcal 1 oeuf 147 kcal 1 : 958 kcal. 2 : 669 kcal . 3 : 933 kcal. 4: 642 kcal. 5 : 869kcal. 6 : 251kcal. Total (sans compter encore les compléments) = 4342 kcal Maintenant si on ajoute les compléments et la marge d'erreur du au fait que certains aliments je n'ai pas su si c'était cuit ou non donc je vais hausser mon estimation. J'estime donc ton total calorique à la journée à 4362 kcal . Merci à toi à merci pour les vidéos top comme à chaque fois ;)
Je pense que c’est pour limiter le volume alimentaire qui peut vite devenir important en prise de masse, les fruits et légumes ayant en général une faible densité calorique. C’est ce que Stéphane explique vers 3:00
en prise de masse ça fait vite bcp de volume, si t'as pas un gros appétit ça peut être compliqué, ne pas oublier que lui fait ça pour la performance, le coté santé passe en secondaire par rapport à une personne normale ( même si il n'est pas à négliger )
Sa prend de la place dans l'estomac les légumes il préfère augmenter les protéine les lipides et le reste et avaler des vitamines même si je suis d'accord Brocoli Avocat pois chiches tomates etc ferait pas de mal mais bon c une diète de charger qui pense beaucoup à prendre en masse et peut être délaisser un petit pzut la santé
Super vidéo, assez étonné de voir que tu manges finalement assez peu pour ton gabarit, 3850 kcal avec 330g de protéines, 450g de glucides et 74g de lipides, pourquoi ne pas mettre davantage de glucides ? C'est marrant de voir que ton appétit n'est pas si important même s'il commence à arriver avec des repas liquides que tu commences à passer sous format solide. Pour mon petit gabarit (70kg post show naturel) je suis plus ou moins sur le même total calorique en étant en phase de maintien, léger surplus et je crève la dalle ^^
C'est bien beau le poulet et les brocolis, mais au niveau du trenbolone, de l'anavar, ou du clenbuterole, quels sont les doses quotidiennes que tu t'injectes ?
Bonjour Stéphane, j'ai compté ton total calorique, je l'estime à 3671 kcal dont 310gr de protéines, 426gr de glucides et 75gr de lipides. D'ailleurs, pourquoi tu ne mange que très peu de fibres ? Il y en a + quand tu as des flocons d'avoines au lieu de ta crème de riz certes mais je crois qu'il est important d'être autour des 15gr de fibres/ 1000kcal.
Total de kCaloriques dans la video - 330g de Protéine - 429g de Glucide - 90g de Lipide 3759 kcalories A peu près On croise les doigts, bon courage Stephane.
Salut Stéphane, les omega 3 PROZIS ne sont pas certifiés IFOS ou EPAX (filtration des metaux lourds) sauf erreur de ma part, du coup il serait interessant que tu fasses un bilan des métaux lourds car ils vont être plus délétère que bénéfique sur le long terme je pense. PS: Ce n'est qu'un conseil, on se calme les justiciers d'internet :)
Alors premier repas liquide on est à 900 kcal si tu as mis à peu près 20 grammes de beurre d’amandes . Le deuxième repas on est à 662 kcal. Pour le 3 eme repas nous sommes à 700 kcal ! Ensuite le 4 eme on a 728 kcal avec le petit changement :). Pour le repas 5 donc si tu as pris le même que tu nous as présenté sans le blanc de poulet on est pareil mais avec moins d’huile olive. Sinon cela aurait fait un repas à 659 kcal. Et pour le dernier repas on est à 190kcql. Récapitulons : Cas normal 898+662+700+700+659+190 = 3 809 kcal Macro Carbs 351 Prot 280 Lipides 65g Aujourd’hui sans blanc de poulet 898+662+700+728+687+190 = 3 865 kcal Macro Carbs 354 g Prot 300 g Lipides 104 g Voilà voilà ! J’espère que je suis dans le bon ! Courage pour la prise de masse :)
merci pour la video frero, force pour la prise de masse je la trouve horrible la leg extension technogym, tu met tous les poids de la salle t'as quand meme la sensation de rien pousser
Repas 1 (Liquide)
30 g de whey isolate : 110 kcal
200 g de blanc d’œuf : 100 kcal
1 œuf entier : 70 kcal
100 g de crème de riz : 380 kcal
1 banane ou 100 g de fruits frais : 90 kcal
15 g de beurre d’amande : 95 kcal
Total Repas 1 : 845 kcal
Repas 2 (Liquide)
100 g de crème de riz : 380 kcal
50 g de whey isolate : 180 kcal
15 g de beurre d’amande : 95 kcal
Total Repas 2 : 655 kcal
Repas 3 (Solide)
250 g de poulet (pesé cru) : 275 kcal
100 g de riz (pesé cru) : 360 kcal
10 g d’huile d’olive : 90 kcal
1 g de sel : 0 kcal
Total Repas 3 : 725 kcal
Repas 4 (Post-Entraînement)
260 g de blanc d’œuf : 130 kcal
1 œuf entier : 70 kcal
100 g de riz (pesé cru) : 360 kcal
10 g d’huile d’olive : 90 kcal
Total Repas 4 : 650 kcal
Repas 5 (Identique au Repas 3, sauf 5 g d’huile d’olive)
250 g de poulet (pesé cru) : 275 kcal
100 g de riz (pesé cru) : 360 kcal
5 g d’huile d’olive : 45 kcal
1 g de sel : 0 kcal
Total Repas 5 : 680 kcal
Repas 6 (Dernier repas)
200 g de blanc d’œuf : 100 kcal
1 œuf entier : 70 kcal
Total Repas 6 : 170 kcal
Synthèse : Total calorique journalier
Repas 1 : 845 kcal
Repas 2 : 655 kcal
Repas 3 : 725 kcal
Repas 4 : 650 kcal
Repas 5 : 680 kcal
Repas 6 : 170 kcal
Total quotidien : 3725 kcal
ca reste estimatif mais j'aurai essayer
Ça me paraît très peu
Ouach !!! Respect pour le calcul
3774 kcal
*Un courageux 😅*
Bonjour Stéphane, 3766 calories pour cette belle prise de masse. Ce qui n'est pas énorme je trouve ...
Bonne continuation champion !
Je ne suis absolument pas dans ce milieu là (plutôt cyclisme sur route et course à pied) mais j'adore regarder tes vidéos et voir tok évolution ! J'aime ton discours éclairé et sans arrogance qui se remet en question et est transparent sur tes attentes et tes doutes.
Physique de fou furieux aussi bravo 👏
On est avec toi Stéphane ! Tes vidéos font beaucoup trop plaisir !
Merci Stephane, pour toujours donner une explication détaillée et bien construite du pourquoi tu fais chaque chose - ça permet de mieux comprendre les principes du body building - pour après les appliquer au contexte de chacun 🫡🤝
Si les calculs sont bons, tu es a 3891cal !!!
Un grand bravo pour tout le travail que tu fais, Tu as l'âme d'un vrai Champion !!!
Super intéressant, comme d'habitude, j'ai découvert ta chaine il n'y a pas longtemps mais j'adore jusqu'ici!
Je vais t'épargner mes notes toutes crades mais j'arrive a 4292 kcal de mon coté, super continuation a toi, t'es une inspiration :)
T’es le meilleur merci pour toutes tes vidéos. Grâce à toi, je lâche rien je continue de m’entraîner et surtout j’arrive à tenir ma diète (le plus dure à mon goût car m’entraîner est devenu un plaisir )❤
Stephane , je ne poste jamais rien sur youtube ou n'importe où que ce soit, mais je tenais à dire que tu as un physique exceptionnel,vraiment !!!
Ex Grand passionné et pratiquant de body pendant de tres longues années , avec comme idoles shawn ray, chris cormier,flex wheeler, kevin levrone et tellement d'autres en passant par ronnie et phil , j'ai complétement laché mais je traîne toujours un petit peu sur le fil body.
En plus d'un physique hors norme, tu es une personne tellement humble , fort sympathique , on ne peut que t'admirer.
BRAVO à toi pour ton parcours , je te souhaite vraiment le meilleur pour tout ce que tu entreprendras dans ta vie.
FORCE A TOI 👍💪🏽
JESPERE QUE TU LIRAS CES QUELQUES MOTS.
Alex
Salut Stephane, super vidéo comme d'habitude, grosse force à toi pour tes entraînements, on est tous avec toi pour te soutenir.
J'ai compté 3866kcal !!!
Total Calorique Journalier (Prise de Masse Open) :
- 328g de Protéine
- 423g de Glucide
- 86g de Lipide
Conclusion : 3776 calories
Courage pour ta préparation chef
avec moins de prots c'est ce que je mange en surplus de 10% à 183cm 80kg donc non 😅
@@etienne926 Pitié, avant de se permettre de dire "non" essaye de compter son total calorique au lieu de tirer une conclusion car c'est "similaire" à ta diète
J'vais te montrer car t'as du mal à compter tes calories donc je vais me permettre de le faire à ta place, je prends en compte ce que tu m'as dis donc que tu pèses 80kg pour 1m83 si j'en suis ta logique, à part les protéines tu manges à peu prêt la même chose.
1g de protéine c'est 4calories donc toi qui pèse 80kg, tu dois tourner à environ 150-160g max par rapport à ta masse maigre qui doit être de 72≃73kg (j'te connais pas donc ce sont des environs) donc t'es à un peu plus de 2g par kilos de poids corps, calcul simple 328g-160g=168g ; 168gx4=672 calories, rien qu'avec les protéines, il a déjà 672 calories de plus que ta diète et je pense que tu dois être un peu en dessous en terme de glucide et lipide car sinon jamais tu restes à 10% de bodyfat donc si utilise ta boîte crânienne j'vais te montrer deux trois truc comme ça tu comprendras que t'es dans le faux
84g-70g=14g ; 14gx9=126calories vu que je pense que tu dois être en dessous en terme de lipide car être à 84g pour ton poids ça serait trop haut vu que ces des facteurs qui ne bougent pas ou presque pas en fonction d'une diète
672=126=798 ; 3776-798=2978calories
Désoler mais je pense que t'as pas exactement la "même" diète que lui et quand tu veux affirmer quelque chose, sois au moins sur d'avoir raison si tu as calculer l'entièreté de sa diète pour pouvoir dire quelque chose et ne viens pas commencer à venir me dire que tu fais 7séance semaine blablabla, t'as juste pas compter t'avais juste l'impression de manger pareil que lui point final
PS : j'ai aucune animosité envers toi juste voir quelqu'un dire non sans essayer de comprendre le calcul derrière je ne comprends pas l'utilité
@drussair8125
Je suis d'accord sur le résultat que tu as dit mais je pense pas qu'il puisse manger si peu à son poid
@@etienne926 Il a prévenu que ça serait une longue prise de masse donc forcément pour éviter d'avoir ce fameux Bubble guts il est obligé de passer par une prise de masse très contrôler et sans abuser sur les quantités surtout au début
@@etienne926 Stéphane a une génétique incroyable et grossi avec rien. C’était bien le problème pour classic !
Je suis +/- pareil, j’fais des pdm sans passer les 4000kcal alors que je fais 100kg lean... mais je ne descends jamais en dessous de 2.5k en sèche donc 🤷🏻♂️
Bravo Stéphane pour ton incroyable engagement et ton travail exemplaire ! Ta détermination et ta passion inspirent tellement de monde. Continue comme ça, tu as tout notre soutien ! 💪
Pour ma part je dirai 3780 kcals
Je me suis vraiment fait chier à compter j’ai même pris en compte les œufs à la place du poulet sur un repas. Pour moi ça fait 4367cal. J’espère les avoir normalement je suis pas loin !! Super vidéo continue comme ça on veut te voir performer en open.
ca ce voie que t heureux en prise de masse :) bon courage ca fait plaisir de te voir comme ca !
le nombre de sacrifices est et immense , incroyable le mental qu’il faut pour dévouer sa vie au bodybuilding professionnel. J’espère que tu y arriveras stephane en open
Merci pour ce partage! c'est très intéressante, c'est fou ce que cette prépa te contraint a assimiler de nutriments, et sans prendre de gras, un vrai chaudière!!! dans les années 80 j'ai participé au championnat de France, j'étais a 2700cal en phase de prise de masse... avec un protocole plutôt très très light...
Merci Stéphane ! Force à toi ! Tu vas être incroyable
Giga force pour tes entrainements mon Champion !!!💪💪💪
Perso j'ai calculé 3834kcal !!!
T'es un boss mec, continues comme ça 👏🏻👏🏻❤️❤️
Un travail à temps plein chapeau l'artiste
Tu est déjà énorme. Excellent Encore des bon kilos a prendre. Pour l'Open vu les monstres qui. S y presente
hey Stephane je ne suis pas trop doue pour les calcules mais voila ma réponse cela donne un total qui peut varier légèrement selon les choix alimentaires spécifiques, mais qui s'approche des 3000 calories. continue de nous régaler chef tes video méritent plus des visibilités.
courage 💪🏿
Passionnant. Merci Stéphane ! 🤔👌
Quel boulot . C’est énorme. Faut vraiment être passionné. Le plus dur étant la bouffe et l’eau . Et pour ceux qui disent qu’il ne mange pas de légume , il prends énormément de vitamines en gélules
Superbe video comme d'hab!
Repas 1
30g de whey isolate gout chocolat prozis = 107 kcal
200g de blanc d'oeuf + 1 oeuf entier = 180 kcal
100g de creme de riz gout cookie prozis = 365 kcal
1 banane = 108 kcal
15g de beurre d'amande prozis = 95 kcal
repas 2
100g de creme de riz gout cookie prozis = 365 kcal
50g de whey isolate gout chocolat prozis = 130
15g de beurre d'amande prozis = 95 kcal
repas 3
250g de blanc de poulet cru = 488 kcal
100g de riz cru = 356 kcal
10g d'huile d'olive = 82 kcal
repas 4
100g de riz cru = 356 kcal
260g de blanc d'oeuf + 1 jaune d'oeuf cuit = 187 kcal
10g d'huile d'olive = 44kcal
repas 5
100g de riz cru = 356 kcal
250g blanc de poulet cru = 488 kcal
5g d'huile d'olive = 44 kcal
repas 6
200g de blanc d'oeuf + 1 oeuf complet = 180 kcal
total de chaque repas
repas 1 855 kcal
repas 2 590 kcal
repas 3 926 kcal
repas 4 587 kcal
repas 5 888 kcal
repas 6 180 kcal
total dans la journée
4026kcal
4123 cal 🧙♂️
Les calculs sont inexacts mais y'a 1,2,3,4 dans la reponse ça me portera chance
Courage pour ta prise de masse Stephane !
Hello Stéphane, super vidéo une nouvelle fois !
Au total sur la journée, j'ai noté une consommation de :
- 80g de whey : 282.144 kcal
- 200g de crème de riz : 731 kcal
- 660g de blanc d'oeuf : 330 kcal
- 30g de beurre d'amande : 189.96 kcal
- 500g de poulet pesé cru : 550 kcal
- 300g de riz pesé cru : 1056 kcal
- 25g d'huile d'olive : 225 kcal
- 2 oeufs : 140 kcal
- 1 jaune d'oeuf : 52 kcal
- 1 banane : 105 kcal
On obtient donc un total journalier de 3661.104 kcal !
OMG la tête de Saya jsuis à terre elle est beaucoup trop craquante. Elle fait une de ces têtes punaise 😭😍
C’est le même chat Johnson dans le film Alien 1
Bonjour, je pense que le total est 4 065kcal.
Dans l’hypothèse où c’est correct c’est possible de recevoir un suivi coaching plutôt que de l’argent. Je pense que ce serait bien plus bénéfique pour atteindre mes objectifs et aller encore plus loin en musculation.
Continuez comme ça, vos vidéos sont vraiment excellentes, bravo !
Repas 1
• 30 g de whey isolate : ~120 kcal
• 200 g de blanc d’œuf : ~108 kcal
• 1 œuf entier (60 g) : ~90 kcal
• 100 g de crème de riz (sec) : ~387 kcal
• 1 banane (moyenne, 100 g) : ~90 kcal
• 15 g de beurre d’amande : ~100 kcal
Total recalculé : 120 + 108 + 90 + 387 + 90 + 100 = 895 kcal
Repas 2
• 100 g de crème de riz (sec) : ~387 kcal
• 50 g de whey isolate : ~200 kcal
• 15 g de beurre d’amande : ~100 kcal
Total recalculé : 387 + 200 + 100 = 687 kcal
Repas 3
• 250 g de poulet (cru) : ~330 kcal
• 100 g de riz (sec) : ~390 kcal
• 10 g d’huile d’olive : ~90 kcal
• 1 g de sel : 0 kcal
Total recalculé : 330 + 390 + 90 + 0 = 810 kcal
Repas 4 (Post-Entraînement)
• 260 g de blanc d’œuf : ~140 kcal
• 1 œuf entier (60 g) : ~90 kcal
• 100 g de riz (sec) : ~390 kcal
• 10 g d’huile d’olive : ~90 kcal
Total recalculé : 140 + 90 + 390 + 90 = 710 kcal
Repas 5
• 250 g de poulet (cru) : ~330 kcal
• 100 g de riz (sec) : ~390 kcal
• 5 g d’huile d’olive : ~45 kcal
• 1 g de sel : 0 kcal
Total recalculé : 330 + 390 + 45 + 0 = 765 kcal
Repas 6
• 200 g de blanc d’œuf : ~108 kcal
• 1 œuf entier (60 g) : ~90 kcal
Total recalculé : 108 + 90 = 198 kcal
Totaux finaux recalculés
• Repas 1 : 895 kcal
• Repas 2 : 687 kcal
• Repas 3 : 810 kcal
• Repas 4 : 710 kcal
• Repas 5 : 765 kcal
• Repas 6 : 198 kcal
Total calorique journalier : 895 + 687 + 810 + 710 + 765 + 198 = 4 065 kcal
Bien la prise de masse pour vous deux ! :)
Combien de calorie dans le petit chat ?
😂😂 J'ai taper ma meilleure barre au début de la vidéo !! Steph j'ai une petite question.. tu parlais d'ammener de l'esthétisme en Open (la commu nous diras) mais je pense que ça pourrais être interessant d'aborder ce sujet en vidéo: ex. sur quels parties est-ce que tu met l'accent, est-ce que tu essaie déjà de le pas trop prendre de masse au niveau de la taille etc... (bref pleins de questions sur ce que tu compte ammener, comment et est-ce que c'est quelque chose qui arrivera plus tard ou est-ce que t'y travaille déjà aujourd'hui)
Hâte de voir le résultat a la fin des 4 mois !
Petite remarque : comme tu bois 6 litres d’eau moi j’essayerais d’avoir de contenant sans plastique
Alex ! Tu es le gagnant du concours prozis ! Envoie-moi un mail à cette adresse : matalastepbanefr@gmail.com pour avoir ton cadeau !🍾
salut stéphane, Superbe vidéo !!!
J'ai calculé 3764kcal !!!
Pfff mais quel génétique de dingue !!! Bravo à toi pour le travail c est la classe ✌️ j arrive pas à prendre ne serait ce que 1 kg en 6 mois malgré la protéine les repas les entraînements … je suis deg
Lol c'est pas possible tu fais pas d'effort
mange plus de kiwis
0:20 tu veux pas grailles leurs croquettes pour ta prise de masse ? 😂😂
Le fait de voir le titre prise de masse en open et d’ouvrir la vidéo et de voir le chat devant la balance je me suis dis Stéphane est passé au niveau supérieur et le chat va lui fournir le cota de prot 😂
Salut Stephane, bon courage pour ta prise de masse. Selon mes calculs on arrive à 3450kcal !
Bonne soirée
Merci du partage ❤❤❤
3760kcal je parie ! Force pour la prépa
1er repas
30g whey isolate prozis (108 kcal)
200g blanc d œuf + un entier (160kcal)
100g creme de riz (366kcal)
Banane (100kcal) beurre amande (95 kcal)
2eme repas
100g crème de riz (366 kcal)
50g de whey (179 kcal)
15g de beurre amande (95 kcal)
3eme repas
250g poulet cru (275kcal)
100g de riz cru (360kcal
10g huile d olive (90kcal)
4eme repas
100g de riz cru (360kcal)
250g poulet (275kcal) (260 blanc œuf et un jaune 187kcal) 10g huile d olive (90kcal)
5eme repas
100g de riz cru (360kcal)
250g poulet (275 kcal)
5g huile d olive (45kcal)
6eme repas
200g blanc œuf et œuf complet (160kcal)
3759 kcal en général, dans la vidéo avec les oeufs à la place du poulet au 4eme repas cela ferait 3671 kcal, tu parles aussi d un post work out mais tu précises pas dans la vidéo ;)
Très bonne vidéo sinon continues comme ça, grosse force 🙌
Très malin de nous apprendre à compter les calories, maintenant j'ai une idée plus précise des calories de que je consomme. si mes calculs sont corrects, je tombe sur 4285 kcal. C'est toujours un plaisir d'écouter tes vidéos, ça me reboost à fond!
Très bonne vidéo en immersion dans la prise de masse d'un pro ,bon travail frérot.
J'ai compté 3949 kcal✅
Merci à toi de nous faire partager ta préparation. Je dirais 3560 calories pour ta journée. Bon courage à toi et encore merci
Salut Stephane, super vidéo comme d'habitude.
Tu m’inspire et motive au quotidien.
J’adore également ton sweat, il est achetable ?
J'ai la flemme de compter les kal mais je parie 6752
Sûrement ça 🤣
Moi je dis 15 000
Rajoute un zéro chef ! 😂
Et ... tu as raison bravo à toi
Nan 8590
Merci beaucoup mon frère ❤
1er repas :
30 g de whey isolate : ~120 kcal + 200 g de blanc d'œuf : ~34 kcal + 1 œuf entier (~50 g) : ~72 kcal + 100 g de crème de riz (sec) : ~380 kcal + 1 banane (~120 g) : ~105 kcal + 15 g de beurre d'amande : ~90 kcal
Total : 801 kcal
2ème repas :
100 g de crème de riz (sec) : ~380 kcal + 50 g de whey isolate : ~200 kcal + 15 g de beurre d'amande : ~90 kcal
Total : 670 kcal
3ème repas :
250 g de poulet cru (~200 g cuit) : ~275 kcal + 100 g de riz cru (~300 g cuit) : ~360 kcal + 10 g d'huile d'olive : ~90 kcal
Total : 725 kcal
4ème repas :
250 g de poulet cru (~200 g cuit) : ~275 kcal + 100 g de riz cru (~300 g cuit) : ~360 kcal + 10 g d'huile d'olive : ~90 kcal
Total : 725 kcal
5ème repas :
250 g de poulet cru (~200 g cuit) : ~275 kcal + 100 g de riz cru (~300 g cuit) : ~360 kcal + 5 g d'huile d'olive : ~45 kcal
Total : 680 kcal
6ème repas :
200 g de blanc d'œuf : ~34 kcal + 1 œuf entier (~50 g) : ~72 kcal
Total : 106 kcal
Total calorique : 3 707 kcal
Repas 1 :
182 kcal pour 50gr de Whey isolate
98 kcal pour 200gr de blanc d’œuf
74 kcal pour un œuf entier
413 kcal pour 110gr de flocon d’avoine
85 kcal pour une banane
Total : 852 kcal
Repas 2:
357 kcal pour 100 gr de crème de riz
182 kcal pour 50 gr de Whey isolate
90 kcal pour 15 gr de beurre d’amande
Total: 629 kcal
Repas 3:
270 kcal pour 250 gr de poulet (cru)
353 kcal pour 100 gr de riz (cru)
90 kcal pour 10 gr d’huile d’olive
Total: 713 kcal
Repas 4:
270 kcal pour 250 gr de poulet (cru)
353 kcal pour 100 gr de riz (cru)
90 kcal pour 10 gr d’huile d’olive
Total: 713 kcal (Je n’ai pas calculer la variation des œufs à la place du poulet pour le coup )
Repas 5:
270 kcal pour 250 gr de poulet (cru)
353 kcal pour 100 gr de riz (cru)
45 kcal pour 5 gr d’huile d’olive
Total: 668 kcal
Repas 6:
98 kcal pour 200gr de blanc d’œuf
74 kcal pour un œuf entier
Total: 172 kcal
Total journalier : 3747 kcal 💪🏼
Stéphane se retient de dévorer son chat.
😂😂😂
Sa chatte
J'imagine pas comment Stéphane finirait énorme s'il s'engage dans une prise de masse Propre sur 1 année entière
c'est une dinguerie, le chat se fait taclé a chaque vidéos
Hello Stephane @Stephane Matala , merci pour cette nouvell vidéo, j'ai découvert prozis c'est sympas :) dis moi tu as parlé lors d'une autre vidéo d'un book que tu souhaitais peut être sortir, as tu une date de sortie ou peut être as tu changé d'avis sur le fait de le sortir ou pas ? Encore merci pour ton travail
Franchement t'es trop fort ! Je pense que tu prends 6756 kl/j. Courage pour la suite !
toute mes felicitation pour ton parcour, dit a tu des nouvelle de CLARENCE DEVIS
Un ami m'as conseillé les croquettes tu devrais essayer Stéphane (tout pour la masse)
Repas 1 :
30g whey isolate Prozis (neutre) : 92kcal
200g blanc d'oeufs + oeuf entier : 104kcal + 155kcal
100g crème de riz (avoine) : 391 kcal
1 banane / 100 g fraise : 89kcal + 33kcal
1 peu de beurre d'amande (15 g) : 94kcal
2 ème repas :
100g crème de riz : 391 kcal
50 g de whey isolate neutre Prozis : 184 kcal
15 g de beurre d'amande : 94 kcal
3 ème repas : 250 g poulet cru : 488 kcal
100g riz cru : 355 kcal
10g d'huile d'olive : 90 kcal
4 ème repas :
100g riz pesé cru : 355 kcal
250 g de blanc d'oeuf : 130 kcal
10 g d'huile d'olive : 90 kcal
1 jaune d'oeuf cuit : 67.7 kcal
5 ème repas
"". "". "".
5 g d'huile d'olive : 45 kcal
6 ème repas : 200g blanc d'oeuf (pas cuit ou cuit je sais pas ) : 104 kcal
1 oeuf 147 kcal
1 : 958 kcal. 2 : 669 kcal . 3 : 933 kcal. 4: 642 kcal. 5 : 869kcal. 6 : 251kcal.
Total (sans compter encore les compléments) = 4342 kcal
Maintenant si on ajoute les compléments et la marge d'erreur du au fait que certains aliments je n'ai pas su si c'était cuit ou non donc je vais hausser mon estimation. J'estime donc ton total calorique à la journée à 4362 kcal .
Merci à toi à merci pour les vidéos top comme à chaque fois ;)
Bonjour, dans quel magasin en France peut-on acheter ces bouteilles de blancs d'œufs ? Merci d'avance.
3850 kcal !
et félicitation, les gens ne s’imaginent pas la dureté de ce rythme de vie! force à toi
Bravo Steph continue on kiff!!! Je dirais 4380kcal!
Salut Stéphane ! Je compte 3700 kcal !
Force à toi et hâte de voir ton nouveau physique sur scène 🔥
Je ne comprends pas pourquoi personne n'en parle. C'est normal que tu ne manges pas de légume ni de fruit ?
Je me suis dit exactement ça.dhabitude il avait 5 asperges sur le côté mais là 😮😮
Je pense que c’est pour limiter le volume alimentaire qui peut vite devenir important en prise de masse, les fruits et légumes ayant en général une faible densité calorique. C’est ce que Stéphane explique vers 3:00
en prise de masse ça fait vite bcp de volume, si t'as pas un gros appétit ça peut être compliqué, ne pas oublier que lui fait ça pour la performance, le coté santé passe en secondaire par rapport à une personne normale ( même si il n'est pas à négliger )
Sa prend de la place dans l'estomac les légumes il préfère augmenter les protéine les lipides et le reste et avaler des vitamines même si je suis d'accord Brocoli Avocat pois chiches tomates etc ferait pas de mal mais bon c une diète de charger qui pense beaucoup à prendre en masse et peut être délaisser un petit pzut la santé
Il commence la journée par une banane ou 100g de fraises…
Bonnnee prepa a toi pour l’open et la prise de masseeeee…….. go pour 4175 cal
Cc stephane 4135 caliries je dirais, vivement l'open !!! ❤
4050kcal au pif!
En tout cas merci pour ces vidéos et force à toi !
Très bonne vidéo ! Question certains stéroïde donne plus faim ?
J'aimerais bien gagner les compléments j'avoue. Je mise sur 3979,2 kcal en tout. Allez faites vos jeux ! Bravo pour la prise de masse Stéphane.
Super vidéo, assez étonné de voir que tu manges finalement assez peu pour ton gabarit, 3850 kcal avec 330g de protéines, 450g de glucides et 74g de lipides, pourquoi ne pas mettre davantage de glucides ? C'est marrant de voir que ton appétit n'est pas si important même s'il commence à arriver avec des repas liquides que tu commences à passer sous format solide. Pour mon petit gabarit (70kg post show naturel) je suis plus ou moins sur le même total calorique en étant en phase de maintien, léger surplus et je crève la dalle ^^
Du coup c'est quoi ton pré workout
Merci pour la vidéo, toujours très inspirant, je compterais environ 4350 kcal sur la journée
Salut Stéphane je te suis depuis un bon moment j'avais une question un peu bête, fait tu des exercices pour musclé ton cou et ta mâchoire ?
C'est bien beau le poulet et les brocolis, mais au niveau du trenbolone, de l'anavar, ou du clenbuterole, quels sont les doses quotidiennes que tu t'injectes ?
Il peut pas en parler.
Tout le monde n’est pas comme toi mon pauvre
@@Suba932la génétique ça te parle ??
Je pense 3750 kcal d’après mes calculs. Force à toi Stéphane tu es le meilleur
Bonjour Stéphane, j'ai compté ton total calorique, je l'estime à 3671 kcal dont 310gr de protéines, 426gr de glucides et 75gr de lipides. D'ailleurs, pourquoi tu ne mange que très peu de fibres ? Il y en a + quand tu as des flocons d'avoines au lieu de ta crème de riz certes mais je crois qu'il est important d'être autour des 15gr de fibres/ 1000kcal.
Bonjour Stephane, j'ai compté 3822 kcal. Bon courage pour la suite de ta prise de masse x)
Tu sais qu'un mec est vraiment un vrai bodybuilder quand même ses vêtements
5 XL lui vont serré comme Stéphane Matala 😂👍🏻
Salut Stéphane super vidéo comme d'habitude !! Les calories approximaticement je dirais 4420 👌
Total de kCaloriques dans la video
- 330g de Protéine
- 429g de Glucide
- 90g de Lipide
3759 kcalories
A peu près
On croise les doigts, bon courage Stephane.
Superbe vidéo ! Pour ma part je dirai un peu plus de 4200kcal 🔥🔥🔥
combien penses-tu que SAYA à de protéine car Hchizen est intéressé
4025kcal force pour la suite !
Le chat au début a l’air traumatisé 🤣🤣
le chat est en détresse elle a peur de se faire manger ca se voit dans ces yeux 🤣🤣🤣
On est a plus ou moins 4000kcal, ce qui est très peu pour un tel gabarit. Tu as vraiment une génétique de fou pour prendre aussi vite avec ça.
4175 kcal Force pour les prochains entrainements et continue ce que tu fais bonne soirée.
3993kal je pense ! Bon courage champion ❤️
Salut Stéphane, les omega 3 PROZIS ne sont pas certifiés IFOS ou EPAX (filtration des metaux lourds) sauf erreur de ma part, du coup il serait interessant que tu fasses un bilan des métaux lourds car ils vont être plus délétère que bénéfique sur le long terme je pense. PS: Ce n'est qu'un conseil, on se calme les justiciers d'internet :)
3 610kcal !
Bon courage pour la suite
Salut Stéphane, alors sur le site prozis c'est de la farine de riz et non de la crème de riz ?
Peut tu me confirmer cela ?
Je te remercie
Super vidéo comme d'hab !
En comptant tout je trouve 3547.28 kcal !
Salut Stéphane !
Voici mes calculs :
Repas 1 : 765 calories
Repas 2 : 660 calories
Repas 3 : 725 calories
Repas 4 : 650 calories
Repas 5 : 680 calories
Repas 6 : 170 calories
Total de la journée :
4650 calories
Alors premier repas liquide on est à 900 kcal si tu as mis à peu près 20 grammes de beurre d’amandes . Le deuxième repas on est à 662 kcal. Pour le 3 eme repas nous sommes à 700 kcal ! Ensuite le 4 eme on a 728 kcal avec le petit changement :). Pour le repas 5 donc si tu as pris le même que tu nous as présenté sans le blanc de poulet on est pareil mais avec moins d’huile olive. Sinon cela aurait fait un repas à 659 kcal.
Et pour le dernier repas on est à 190kcql.
Récapitulons :
Cas normal
898+662+700+700+659+190 = 3 809 kcal
Macro
Carbs 351
Prot 280
Lipides 65g
Aujourd’hui sans blanc de poulet
898+662+700+728+687+190 = 3 865 kcal
Macro
Carbs
354 g
Prot 300 g
Lipides 104 g
Voilà voilà ! J’espère que je suis dans le bon ! Courage pour la prise de masse :)
Salut Stéphane, quand est ta prochaine compétition en open ?
Blanc d’œuf : 400g = 1327 kcal / 320g
Riz : 300g = 1050 kcal / 21g
Poulet : 750g = 750 kcal / 160g
Crème de riz : 200g = 733kcal / 12g
Whey : 80g = 287kcal / 66g
Huile d’olive : 25g = 220kcal
Beurre d’amande : 30g = 190kcal / 7g
Oeufs : 2 = 150kcal / 14g
Banane : 1 = 90kcal
TOTAL = 4800 kcal / 600g de prot
Repas n°1:
842 calories
107 grammes de glucides
15,7 grammes de lipides
64,9 grammes de protéines
Repas n°2:
637 calories
84 grammes de glucides
9,3 grammes de lipides
52,4 grammes de protéines
Repas n°3:
732 calories
78 grammes de glucides
16,2 grammes de lipides
68,5 grammes de protéines
Repas n°4:
621 calories
79,8 grammes de glucides
15,6 grammes de lipides
37,7 grammes de protéines
Repas n°5:
687 calories
78 grammes de glucides
11,2 grammes de lipides
68,5 grammes de protéines
Repas n°6:
178 calories
1,8 grammes de glucides
6,3 grammes de lipides
27,7 grammes de protéines
Total:
3698 calories
429 grammes de glucides
74 grammes de lipides
320 grammes de protéines
Je regarde cette vidéo en sèche. J'ai faim.
Olympia 💪
Total calorique :
-457g de glucide
-315g de protéine
-92g de lipide
Total : 3975kcal
merci pour la video frero, force pour la prise de masse
je la trouve horrible la leg extension technogym, tu met tous les poids de la salle t'as quand meme la sensation de rien pousser