[Covid-19] Défi 21 jours JOUR 20

Covid 19 défi 21 jours Jour 20, la routine matinale.
Nous arrivons à la fin du défi, je vous propose un outil pour en préserver les bénéfices et les amplifier dans votre quotidien : la routine matinale.
La routine matinale permet de bien commencer sa journée, d’être plus efficace, d’avoir plus d’énergie et de surmonter plus facilement les difficultés du quotidien.
Voyons ensemble comment créer votre routine matinale.
Merci de vous abonnez à la chaîne 😊 / zen et épanouis
Et nous nous retrouvons samedi 18 avril à 11h pour le live de clôture du défi sur la page facebook de Nathalie Mercier : / autresvisions
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Vidéo du jour 19 : • [Covid-19] Défi 21 jou...
Vidéo Bilan du défi et cadeau : • [Covid-19] Défi 21jour...
Lien playlist défi 21 jours : • [Covid-19] Défi 21 jours
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Annabelle Barba :
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Et on continue les 3 kiffs/jour, ce que pour quoi vous êtes reconnaissant dans votre journée.
Merci de partager, liker
Belle journée !
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A PROPOS
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LA CHAÎNE
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Bienvenue sur la chaîne zen et épanoui : chaîne sur le développement personnel et la sophrologie qui vous donne des outils pour vous sentir plus détendu, plus confiant dans votre quotidien.
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QUI SUIS-JE ?
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Je suis Annabelle Barba, je suis sophrologue et j'ai travaillé 3 ans en tant qu'infirmière en psychiatrie.
Plus jeune j'étais mal dans ma peau, tout le temps fatiguée, j'avais peur du regard des autres ce qui m'empêchait de faire pleins de choses (sortir, rencontrer de nouvelles personnes, discuter naturellement, bref tout simplement je n'arrivais pas à être moi-même). Je pensais rester timide toute ma vie !
En 2016, j'en ai eu marre d'avoir une vie qui ne me convenait pas donc je me suis tournée vers le développement personnel puis la sophrologie qui m'ont apporté énormément d'outils pour me sentir mieux dans ma vie.
Et je ne pensais pas qu'en 2 ans les changements pourraient être aussi importants. Aujourd'hui je me sens beaucoup plus confiante, et épanouie. J'ose enfin être moi-même, et c'est tellement libérateur !
Si ça a été possible pour moi, ça l'est pour vous aussi !
Et c'est pour ça que je fais cette chaîne pour vous transmettre les outils qui moi, m'ont aidé à être plus confiante, plus sereine, retrouver ma vitalité et un sens à ma vie !
Si ça vous intéresse, abonnez-vous à la chaîne 😉
ua-cam.com/channels/1-n.html...
🎼Musiques utilisées 🎼
Générique : Light Sting par Kevin MacLeod est distribué sous la licence Creative Commons Attribution (creativecommons.org/licenses/...)
Source : incompetech.com/music/royalty-...

Vous pouvez partager dans les commentaires ce que vous retenez de la vidéo et votre routine matinale pour préserver et amplifier les bénéfices du défi dans votre quotidien 😉. Et on se retrouve au live de clôture samedi 18 avril à 11h sur la page facebook Autres visions de Nathalie Mercier facebook.com/autresvisions/

[@bilou77235]

Très bons conseils, merci !

Avec plaisir Pierre, merci pour votre retour 😊

[@mariellerigoux6639]

Merci Annabelle pour cette vidéo très importante et intéressante sur LA ROUTINE MATINALE. C'est "la cerise sur le gâteau" de toutes vos vidéos durant ces 21 jours.
Personnellement, je suis devenue "accroc" de MA ROUTINE MATINALE et les quelques matins où je ne la fais pas, comme vous, je vois la différence !
Ma routine matinale est la suivante :
1- avant de me lever, ou après m'être levée en posture assise : 5mn de respiration avec la "cohérence cardiaque" depuis votre vidéo :-)
2- méditation
3- je relis quelques intentions que j'ai rédigé qui me correspondent actuellement : J'ai de plus en plus d'énergie. J'augmente mon taux vibratoire chaque jour. J'ai confiance en moi de plus en plus. Je concrétise un emploi qui me correspond. Je cultive d'être CALME et TRANQUILLE. Je me centre sur moi et mon soleil intérieur et la lumière. J'ai le coeur en joie.
3- je m'étire, fais quelques mouvements d'assouplissement puis je fais quelques pratiques de yoga
Cohérence cardiaque et méditation permettent de m'intérioriser, de connecter le calme.
Les étirements et les postures de yoga qui permettent de remettre le corps en mouvement, le réveillent et lui donnent de l'énergie !!! pour aborder la journée :-)
J'avais compris qu'il est très important d'être intériorisée avant d'aborder notre journée avant de partir dans la dispersion ! et/ou les sollicitations.
Merci de dire que ce moment avec nous-même le matin va tinter l'énergie de notre journée : soit calme avec du recul sur les choses, soit speed et stressé ; je le ressens vraiment !
Merci à vous Annabelle et à Nathalie pour cet énorme cadeau de votre accompagnement et de vos enseignements pendant 21 jours !
Tous vos partages et enseignements resteront un support important pour ma vie à venir.

Avec grand plaisir Marielle. Merci pour le partage de votre routine, elle est bien diversifiée c'est top ! Bravo pour votre investissement et votre engagement tout au long du défi, et pour ce que vous mettez en place. Vous êtes sur le chemin de la reconnexion, le meilleur reste à venir 😉. Prenez soin de vous !