Snabb rörlighetsträning för dig med stel och ömmande ländrygg - mjuka upp och bli av med smärtan

Prova det här mjukgörande och härliga passet för stel och öm ländrygg. Glöm inte att lyssna på kroppen och stoppa om det inte känns bra. Vet du inte varför du har ont och det inte går över rekommenderar jag dig att söka fysioterapeut, naprapat eller kiropraktor.
Sandra
.........................................................................
Tack för att du hänger med mig här i detta härliga community!
Jag är så glad att just du tränar med mig!
MEDLEMSKAP - lås upp mer träning och inspiration på kanalen
Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till ett extra livepass i veckan (onsdagar kl 19.00, 30 minuters träning med eller utan redskap) eller bara för att stötta mig här på UA-cam så jag kan fortsätta inspirera med träning:
/ @sandrafribergs
TIPS PÅ STRETCHING
5 minuter: • STRETCHING på 5 minute...
14 minuter dynamisk stretching med röst:
• 14 MINUTER dynamisk st...
LÄNKAR/SOCIALA MEDIER
BUTIK med färdiga träningsupplägg: www.sandrafriberg.se
INSTAGRAM: / sandra.friberg
TIK TOK: sandra.friberg
Hemmaträningsgrupp på Facebook: / hemmatraningar

[@SandraFribergs]

Tack för att du hänger med mig här i detta härliga community! Jag är så glad att just du tränar med mig!
Gillar du det jag gör och vill ha mer? Lås då upp mer förmåner via medlemskap.
OM MEDLEMSKAP
Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till ett extra livepass i veckan (onsdagar kl 19.00, 30 minuters träning med eller utan redskap) eller bara för att stötta mig här på UA-cam så jag kan fortsätta inspirera med träning: ua-cam.com/channels/5lyxqdm3IVGRcVZyK1ACow.htmljoin

[@ann-bethhaland5730]

😊😊

[@King.Peanut]

Fina rumprörelser du gör, väldigt viktigt med sådan rumprörelse. Fina cirklar som jag kan titta på hela dagen.

[@SandraFribergs]

Och fortsätter du skriva saker om mina kroppsdelar på det sättet så blockerar jag dig från kanalen.

[@sjuttiotalist115]

Så bra och tydlig rörlighetsvideo, tack! 🙏

[@SandraFribergs]

Jaaa så glad jag blir! Tack för jättefin feedback 😊

[@jessicaandersson6728]

Sjukt! Fått mitt första ryggskott 32 år gammal. Och hade det lite tufft ikväll med smärtan. Så kom detta pass nyss upp som en notis i telefonen 😮 finns en mening med allt 😍 tack! ❤

[@SandraFribergs]

Nämen! Vilken timing! Hoppas det känns bättre snart!

[@AIRRAID2]

Du vet att Google har software som spionerar, prova snacka om t e x bihålorna o vips så har en olika förslag.
Prova.
Ha de gott önskar dig en god ländrygg.
//Patrik

[@Amir76fresno]

Härligt pass,tack så jättemycket för övningar. Du är bäst kära coach🙏🙏🙏

[@SandraFribergs]

Tack snälla! Grymt jobbat!

[@susannaalmgren9721]

Du är så bra Sandra. Dina övningar har hjälpt mig jättemycket för att bli av med min stelhet i knän och höfter. Tack för den inspiration och glädje du delar med dig av ❤

[@SandraFribergs]

Det gör mig så glad 🥰

[@carinaanklew782]

Bra och skonsamma rörelser när jag har ont i ländryggen! Tack Sandra!!! 😊🙏👍❤️❤️❤️

[@SandraFribergs]

Såå roligt att läsa att det hjälper även för dig :)

[@christinaabrahamsson7726]

Tack så enkelt oskönt 😊

[@SandraFribergs]

Tack ☺️

[@ciaengstrom996]

Perfekt för min envisa ländrygg 😊

[@SandraFribergs]

Hoppas det känns bättre o bättre 🥰

[@evagustafsson6772]

Tack för idag

[@SandraFribergs]

Tack själv!

[@lottakarlsson8520]

Härligt pass 🌸

[@SandraFribergs]

Tack Lotta 🥰

[@annaedlund2691]

Trött och stel passade detta pass utmärkt efter 15 minuters blandade styrke- och konditionsövningar. Tackar!

[@SandraFribergs]

Så perfekt :)

[@MiaNemesis]

Fick precis mitt första ryggskott och så kommer du som räddaren i nöden 😊🦄

[@SandraFribergs]

Ånej så tråkigt! Men tur ja att detta pass kom precis nu. Hur mår ryggen idag? 🥰

[@malinbergeryd2344]

Detta kändes riktigt bra för en stel rygg!

[@SandraFribergs]

Härligt! Hjälper alltid min när den både är stel och gör ont 😊❤

[@carrained]

Jag känner att jag inte ALLS får hjälp av vården med min ländrygg så jag ska testa detta idag! Har haft svårt att gå jätteofta just på grund av ryggen, jag kan inte räta på mig när jag reser mig efter att ha suttit, för det gör så pass ont.

[@SandraFribergs]

Men fy! Finns inget värre än när det tar helt stopp när man söker hjälp. Hur kändes passet?

[@user-di6xc8lr9g]

Inte bara att du är jävligt snygg sandra utan detta är på riktigt bland de bästa övningarna man kan göra för blodgenomströmning för ländrygg men även riktigt stabila övningar för skulderbladshälsa, speciellt rotationerna och retraktionerna!

[@SandraFribergs]

Japp riktigt sköna och välgörande!

[@user-di6xc8lr9g]

@@SandraFribergs vad sägs om ett tack för komplimangen kanske? :)

[@MyVoras]

Uhhhh supa dupa 😂😂😂

[@SandraFribergs]

Supa dupa? haha

[@mauriziosant1658]

80% av 🇸🇪 är mjuka i ryggen redan😉

[@SandraFribergs]

Haha så är det nog inte nej 😃

[@mauriziosant1658]

@@SandraFribergs
80% av väljarkåren är beviset😀