[뿌링치즈볼] 재료: 차전자피가루, 계란, 소금, 레몬즙, 식초(선택), 모짜렐라치즈, 베이킹파우더, 저칼로리 뿌링파우더(프로필링크 참조), 올리브오일 1. 차전자피 가루 3스푼, 뿌링파우더 2스푼, 소금 반티스푼, 베이킹파우더 반티스푼, 레몬즙 1티스푼, 계란 한알, 식초 반스푼(선택-차전자피냄새 싫으신 분들) 넣고 섞는다 2.모짜렐라 치즈 200g 전자레인지 30초 돌려 살짝 녹여준 후 동그랗게 반죽해준다. 3. 차전자피 반죽에 모짜렐라 치즈를 빈틈없이 감싸주고 (빈틈이 있으면 치즈가 흘러나온다) 4. 올리브오일에 노릇하게 구워준다 (약-중불에) 5. 저칼로리 뿌링파우더를 뿌려주면 끝 다이어트 뿌링치즈볼의 글루어트 혈당반응은? •시작혈당 83 •최고혈당 86 안정적인 혈당추이를 확인할 수 있다 요즘 릴스에서 자주 보이던 라이스페이퍼로 치즈볼을 만들었더니 최고혈당 163으로 혈당 스파이크가 발생했어요!!🫣 라이스페이퍼는 열량을 줄이기 위해 대체 재료로 사용할 수 있지만 다이어트에 유리한 재료는 아닙니다ㅠㅠ 차전자피 가루는 식이섬유가 풍부하고 배변활동을 원활하게 도와주는 다이어트에 좋은 재료에요☺️ 하지만 너무 많이 섭취할 경우 가스, 복부 팽만감, 설사를 유발할 수 있으므로 적당량을 섭취해주셔야해요! 차전자피는 물을 흡수하는 성질을 지니고 있기 때문에 ✨섭취 시에는 충분한 물과 함께 드셔야 합니다✨ [ 혈당측정 필요할까? ] 두달 간 글루어트 연속혈당측정기를 사용해본 결과 저는 오히려 면보다 달달한 빵종류가 혈당이 덜 오르는것을 확인할 수 있었어요! 혈당 반응은 사람 바이 사람이라고 하죠.. 대체로 GI지수가 높은 음식 즉, 당이 많은 음식이 혈당을 자극하지만 누구는 혈당스파이크가 일어나고 누구는 평온할 수 있습니다 혈당은 우리몸의 다양한 변화에 따라 변동이 있을 수 있습니다 잠이 부족하거나, 무엇을 섭취하는지, 식사 순서에 따라 등등… 많은 경우의 수에 민감하게 반응하는것이 바로 혈당입니다! 그래서 각자의 혈당체크를 해보는것이 좋습니다! 글루어트X맛냠식 연속혈당측정기 할인 이벤트를 다음 주 5월30일~6월1일까지 [단 3일간] 진행하려고 합니다! 저렴한 가격에 구매하실 수 있도록 협의 중이니 구매하실분들은 잠시만 기다려주세요!!🥰
[뿌링치즈볼]
재료: 차전자피가루, 계란, 소금, 레몬즙, 식초(선택), 모짜렐라치즈, 베이킹파우더, 저칼로리 뿌링파우더(프로필링크 참조), 올리브오일
1. 차전자피 가루 3스푼, 뿌링파우더 2스푼, 소금 반티스푼, 베이킹파우더 반티스푼, 레몬즙 1티스푼, 계란 한알, 식초 반스푼(선택-차전자피냄새 싫으신 분들) 넣고 섞는다
2.모짜렐라 치즈 200g 전자레인지 30초 돌려 살짝 녹여준 후 동그랗게 반죽해준다.
3. 차전자피 반죽에 모짜렐라 치즈를 빈틈없이 감싸주고 (빈틈이 있으면 치즈가 흘러나온다)
4. 올리브오일에 노릇하게 구워준다 (약-중불에)
5. 저칼로리 뿌링파우더를 뿌려주면 끝
다이어트 뿌링치즈볼의
글루어트 혈당반응은?
•시작혈당 83
•최고혈당 86
안정적인 혈당추이를 확인할 수 있다
요즘 릴스에서 자주 보이던 라이스페이퍼로 치즈볼을 만들었더니
최고혈당 163으로 혈당 스파이크가 발생했어요!!🫣
라이스페이퍼는 열량을 줄이기 위해 대체 재료로 사용할 수 있지만 다이어트에 유리한 재료는 아닙니다ㅠㅠ
차전자피 가루는 식이섬유가 풍부하고 배변활동을 원활하게 도와주는 다이어트에 좋은 재료에요☺️
하지만 너무 많이 섭취할 경우 가스, 복부 팽만감, 설사를 유발할 수 있으므로 적당량을 섭취해주셔야해요!
차전자피는 물을 흡수하는 성질을 지니고 있기 때문에
✨섭취 시에는 충분한 물과 함께 드셔야 합니다✨
[ 혈당측정 필요할까? ]
두달 간 글루어트 연속혈당측정기를 사용해본 결과 저는 오히려 면보다 달달한 빵종류가 혈당이 덜 오르는것을 확인할 수 있었어요!
혈당 반응은 사람 바이 사람이라고 하죠..
대체로 GI지수가 높은 음식 즉, 당이 많은 음식이 혈당을 자극하지만 누구는 혈당스파이크가 일어나고 누구는 평온할 수 있습니다
혈당은 우리몸의 다양한 변화에 따라 변동이 있을 수 있습니다
잠이 부족하거나, 무엇을 섭취하는지, 식사 순서에 따라 등등…
많은 경우의 수에 민감하게 반응하는것이 바로 혈당입니다!
그래서 각자의 혈당체크를 해보는것이 좋습니다!
글루어트X맛냠식
연속혈당측정기 할인 이벤트를 다음 주 5월30일~6월1일까지 [단 3일간] 진행하려고 합니다!
저렴한 가격에 구매하실 수 있도록 협의 중이니 구매하실분들은 잠시만 기다려주세요!!🥰
뿌링파우더 프로필링크를 못찾겠는데 어디에 있을까요?
고정좀…
댓글마다 레시피 적어주셔서 너무 좋은데 맨 위에 핀(고정) 해주세용 🙏🏻 항상 밑으로 내려야지만 찾을 수 있어서요 🥹 감사합니다!!
혈당을 꼬박 꼬박 올려주시다니… 당장 구독해요 다들!!!!!!
제가 당뇨인이라 혈당에 민감한데 다이어트 레시피들은 오트밀 가루나 혈당 스파이크 심한 재료 사용하는 분이 많더라고요ㅠㅠ 혈당까지 생각하는 다이어트 레시피라 진짜 너무 좋네요.
와 치즈볼 안그래도 찾고잇었는데 감사합니다
레시피 최고~!!!
너무 유익해요!!ㅠㅠ 감사합니다❤❤
유익한 정보 감사합니다❤
감사합니다🥰
와 대박이네요! 진짜 라이스 페이퍼도 마니 먹으면 살 찐다고 하더라구용
맞아요ㅠㅠ 아무래도 정제탄수화물이라 혈당이 많이 오르네요🥲
감사합니다 ❤❤
감사합니다❤️
현미 라이스페이퍼도 똑같을까요?
근데 사실 혈당 신경써도, 포화지방을 신경쓰지않으면 똑같이 살이쪄요😂 단백질도 많이 먹으면 살이찌듯이 탄단지 적량을 먹는게 중요하고
유제품은 지방이 많아서 무조건 찐답니다
다만 몸에 좋은 영양소가 많고 화학첨가물이 없을수록 영양에 좋기때문에 아주 소량씩 먹어주면 좋지요
다이어트할사람은 이거볼시간에 스쿼트나 더해라
이거도 보고 스쿼트도 할껀데~