Hey Bang , Woaw keren banget ya latihan dan tutorial nya , keep it up yaa . Owh yah , abang ada darah campuran bule ya ? Mantab banget body dan badannya bang, udh imbangan sma pemain2 bola eropa itu hehe
@@jryankarstenofficial keren banget darah keturunan nya ya , wow salut deh . Emang orang indo kalo udh kecampur sama darah bule aja dikit bisa tampil menawan . Well sesama chinese-jawa saya katakan luar biasa ya memiliki darah campuran spt itu ✨
Bang berat saya..sekitar 70an nahh itu cara six pack dengan olahraga seperti itu terus? Dan pola makannya ahrus Gimaan? Penasaran soalnya pengen kek gitu🤣
Harus punya mainsite gua pasti bisa dan gua bisa paksa terus brad gaada tips kecuali lu paksa untuk bergerak Bergerak untuk sukses Rebahan untuk madesu
kalau mau bulking, makannya surplus kalori. Tapi, kalau mau lean makannya defisit kalori :) Nah, itu bisa di google penjelasan lengkap tentang surplus dan defisit kalori yah.
waktu itu gue iseng searching ke gugel poto poto bang je waktu dulu wagilaseh dulu ternyata bang je itu kure gitu pasti sampe ke titik ini perjuangannya berat banget ya bang🙂
@@jryankarstenofficial bang coba dund ceritain pengalaman bang je buat sampe ke titik ini😳 soalnya gue suka tiba tiba kepo trus karna gatau ceritanya gimana jadi ngayal sendiri dah😅
bang mau nanya nih? saya dr lahir gen udh gemuk, nah dlu saya bb 105 kg trs diet 6 bulan jd 65 kg, nah saya kira pas udh kurus blh makan bebas, eh taunya bengkak lagi jadi 95 kg, trs saya diet lagi 4 bln turun jd 70 kg bang, trs ndk bs atur pola makan lagi dan gemuk lg jd 93 kg, nah mau nanya klo pas udh kurus gt di bawa gym gt msh bs gemuk ndk bang? makasih
yes pastinya bisa. jadi, olahraga dan diet itu harus jd lifestyle :) cari diet yg tidak menyiksa badan, gw rekomen "defisit kalori". itu aman dan bisa jd lifestyle
om setiap kita lg tiduran lurus gitu tulang belakangnya sadang suka bunyi "krek krek krek" itu kenapa ya ? mirip kayak bunyi orang kalo lagi pegel suka belokin badannya ke kanan kiri supaya bunyi tulangnya.
Ya gak lah bro,saya Alhamdulillah berpuasa sambil berolahraga,tpi ya dicatat olahraganya mendekati waktu berbuka ya,kalau saya berolahrga dari jam 4 keatas ya mndekati adzan lh bro intinya, saya juga malah puasa latihannya lebih berat dri biasanya ntah knpa semangat bgt wkwkwk,coba aja bro asal niat kita berpuasa dan kita niat berolahraga :)
Saran umur segitu jangan dulu bentuk badan,ntr pertumbuhan bermasalah,minima 17-18 th,ntar kek temen gua umur segitu udah sixpack tapi badan segitu" aja,susa tumbuh
ZB Sings semua supaya proporsional.. push up sit up is the best way to make in good shape.. push up nya sempit lebar ..lebar supaya dada n bahu lo makin luas dan bahu jd lebar sempit untuk ngisi otot dada dalem.. itu aja dlu klo uda kliatan shape dan massa ototnya keluar baru tambahin yg lain.. soalnya perlu tekad bulet buat bikin badan always in good shape.. sebulan ga exercise badan pasti lembek lagi jd harus dimantainance (dan ini perlu dedikasi.. karena tekad menentukan hasil bro hahaha) gudluck
Saya puasa tetap latihan, tepat nya latihan silat dan msh latihan fisik tapi Alhamdulillah msh kuat, saya umur 15 th, maka cobalah saja lah bro. Hati kuat puasa lancar 👍. Selamat mencoba👌
Cmn ngasih tau kalian olahraga yg paling efektif buat bentuk badan bagian atas Itu PUSH UP kali lakukan pagi dan sore tiap hari di jamin Gede tug dada sama lengan serta leher dan badan bagian belakang Kalo Perut gk termasuk soal nya perut bagian yg paling sulit dan lana di bentukin soalnya kita perlu memenuhi kebutuhan Tubuh juga tapi jangan Sedih banyak olahraga yg memacu perut contohnya Plank, Plank superman , Superman swimming , DLL dari seluruh tubuh yg paling sulit itu perut kalo bagian lain tubuh itu sangat mudah
@@RaV3anD hahah gpp, pendapat orang kan beda2, selalu ada pro dan kontra. yg penting bersyukur dan selalu berusaha untuk punya badan yg lebih baik dan sehat pastinya :)
Fondasi harus kokoh, otot core harus dilatih 😁😁
Keren 😄 thanks info nya
Mataps selalu bikin inspirasi banyak orang
thx for watching!!
Tengkyu.. sangat bermanfaat
Selalu jadi inspirasi gerakannya, semoga kita semua di beri kesehatan.
amenn. God bless!
main nya brp reps dan set ?
Terimakasih penjesannya sgt baik.
Gampang d ikutin, makasih bang
Terimakasih bang kalau ada gerakan core lainya bisa di update buat video baru bang
Mantap bang selalu Ditunggu video Video ny
thank you !
@@jryankarstenofficial ok Kaka, ditunggu video nya lagi + aku udah follow Instagram nya juga
terimakasih atas tutorialnya coach
lanjutkan bro, someday lu jadi trend setter sport indo macam the rock
Keren bang,,,nanti sy coba deeh.
Kaum rebahan pasti bisa lah
Tips nya bermanfaat
Semangat deh jadi pengen latihan 👍👍 thankyou bro
End of 2020 no skinny fat skinny fat club, sukses J!
amen!!! thx for watching
Saya tiru emasnya ini langsung jadi terimakasihmas
otot apa yg jadi mas?
Waw macho banget,,
Mantap
Bg elu mirip bang zharif
Simple tp berasa☺️
thx for watching :)
Sdh ku follow juga instagram nya
Koq Berasa bgt ea bang otot di bawah pusar buat pemula, apa seperti itu efek dr gerakan trsbt ?
Wow 🔥🔥🔥🔥
Mntef
Jiwa rebahanku meronta ronta wkwk
pas puasa jalanin latihan ini maka efeknya lebih cepet 🤔😁 buka sebelum waktunya 😅
Yaelahh yg cerdas dong.. Bisa kan sblm sahur
Jam 16.30
@@androsuprapto3437 gwe iyah sebelum sahur, saur, di lanjut sebelum imsak
Just kiding.
Mochamad Mardiyanto h
Kak Je buat vidio skin care cowok dong ?....😁😁😁
nah, gw ga pake skincare aneh2. hahaha tapi pernah gw bikin apa yg gw pake, coba check video tahun lalu
more equipment-less workout please especially for back
yes sir. siap :)
@@jryankarstenofficial keep it up
Ok sip
Boleh jga nii..
Ya udh gw sabkreb😂
mau nanya bang, bedany latihan core sama latihan yg bikin sixpack apa?
Bedanya sixpack berfokus di otot bagian perut aja klo core tuh otot otot yg nopang tubuh
Thanks kak bermanfaat sekali 😊
amen! tq so much for watchiing
Rajin rajin upload lagi ya biar aku makin semangat olahraga hehe
Pengen punya body ideal as like u mas ... cuting tapi susah diet wkw auto fail
Sehat selalu bang dan semangat bikin video
thx for watching
Kalau punya pengawal yg badanx Kuwat kayak kamu, pasti aman ya... 😄😄😄
Hey Bang ,
Woaw keren banget ya latihan dan tutorial nya , keep it up yaa .
Owh yah , abang ada darah campuran bule ya ? Mantab banget body dan badannya bang, udh imbangan sma pemain2 bola eropa itu hehe
haha thx bro. gw itu belanda chinese jawa betawi. hahaha
@@jryankarstenofficial keren banget darah keturunan nya ya , wow salut deh . Emang orang indo kalo udh kecampur sama darah bule aja dikit bisa tampil menawan . Well sesama chinese-jawa saya katakan luar biasa ya memiliki darah campuran spt itu ✨
13:04 "gerakannya terlihat simple tapi BERHAT" .... iye bener napas ane engap engapan ... jempol dulu klo gitu
Untuk yang kelebihan berat badan apakah efektif kalau latihan core
J latihan ini di lakukan seminggu berapa kali sih? Thank u video nya ,,,,sukak!
latihan jgn sama terus ya setiap hari, harus bervariasi :) 2x oke seminggu utk latih ini
@@jryankarstenofficial saya kena turun berok pas gym skrg udah sembuh katanya harus perkuat / latih otot core biar gak turun berok lagi
@@tionhandsomeboy1168 apa sembuh karna operasi bang
Anjingnya lucu😆
Saya bermasalah dilumbar om... Bisadibilang saraf kejepit. Saya mau lakuin ini agar otot belakang kuat boleh
Bang berat saya..sekitar 70an nahh itu cara six pack dengan olahraga seperti itu terus? Dan pola makannya ahrus Gimaan? Penasaran soalnya pengen kek gitu🤣
Sama nih
Latihan aja ka pke video ini trus, masalah defisit kalorinya liat sistem puasa 26jam, dan juga konsisten
Waa awal latihan sangat sulit bang
Ka je nggak ada niatan buat ikutan pagent? (kayak mr. Indonesia)
Apa cuma gua yang putar vidio krn liat thubnail
Yg knee to elbows susah banget. Ga bisa saya bang. Gimana caranya ya
Minggu² awal tuh smgt bgt buat olahraga,baru lgsg kaya males aja gitu buat gerak,ada yg punya tips nya ga sih biar semangat trs?
Harus punya mainsite gua pasti bisa dan gua bisa paksa terus brad gaada tips kecuali lu paksa untuk bergerak
Bergerak untuk sukses
Rebahan untuk madesu
keren kak latihannya
diikutin yah :)
@@jryankarstenofficial iyah kak
Biasanya yang jadi cameraman-nya siapa ya? haha
hahaha my sister as my personal videographer at home
Naksirr ya?😬😁
Salut gua men.. video loe mahal bget.. sampe tutorial gini punya iklan 20 kli muncul..Hadeeeuckhh capek Aku tggu iklan nya habis
Klo bisa penjelasannya lbh detail bang, misalnya setiap gerakan itu minimal brpa kali smpe brpa kali, thank u
Udah dijelasin bro,mungkin lu aja yg gk dengar
Ini di lakukan setiap hari kah ?
Gara2 kebanyakan rebahan pas buka YT langsung nongol video ini 😄😃
Gerakan superman rada susah bang 😁😁
Latihan yg cocok utk penderita LBP apa ya? Mohon infonya bro. Makasi
LBP ITU APA yaa
@@afridahasrin8793 low back pain bro
Bang, kasih tipsnya dong tentang pola makan saat latihan otot kyak gtu, yg bener yg kek gimana.? 😁
kalau mau bulking, makannya surplus kalori. Tapi, kalau mau lean makannya defisit kalori :) Nah, itu bisa di google penjelasan lengkap tentang surplus dan defisit kalori yah.
@@jryankarstenofficial terima kasih bang👍
Bng kalo latian pas malem hari itu boleh apa enggak?
Pertanyaan bagus
Boleh yg penting jan terlalu over 2 jam istirahat ato lebih baru boleh tidur
Woii jawab dong
ga masalah :) yg penting tau kondisi tubuh aja.
Bang pakai suplemen apa??
Btw salam kenal bang, saya subscriber baru. 😁😁
thx for watching :)
gw pake RSP nutrition
Yg harganya 700 ribu ya
@@jryankarstenofficial bisa kasih contoh rsp nutrision nya ngga di upload kapan2
Bang kpn waktu latihan yg tepat..?
Kapan aja kak
Wall sit yg kerasa malah kaki bng?apakah sudah benar?
iya sama yg kerasa malah kaki, apakah sudah betul bang gerakan nya?
@@rickiadjiputra wkwkwk 1 tahun lalu, bener kok bang core itu engga cuma perut, tpi paha juga
@@gian8824 oke siap terimakasih bang
waktu itu gue iseng searching ke gugel poto poto bang je waktu dulu wagilaseh dulu ternyata bang je itu kure gitu pasti sampe ke titik ini perjuangannya berat banget ya bang🙂
hahaha iya untuk sampe ini, perjuangan panjang dan berat. video ini pun lagi turun lagi beratnya karena gym pd tutup. hahaha
@@jryankarstenofficial bang coba dund ceritain pengalaman bang je buat sampe ke titik ini😳 soalnya gue suka tiba tiba kepo trus karna gatau ceritanya gimana jadi ngayal sendiri dah😅
Daebak
jinjja
@@jryankarstenofficial ne
bang mau nanya nih? saya dr lahir gen udh gemuk, nah dlu saya bb 105 kg trs diet 6 bulan jd 65 kg, nah saya kira pas udh kurus blh makan bebas, eh taunya bengkak lagi jadi 95 kg, trs saya diet lagi 4 bln turun jd 70 kg bang, trs ndk bs atur pola makan lagi dan gemuk lg jd 93 kg, nah mau nanya klo pas udh kurus gt di bawa gym gt msh bs gemuk ndk bang? makasih
yes pastinya bisa. jadi, olahraga dan diet itu harus jd lifestyle :) cari diet yg tidak menyiksa badan, gw rekomen "defisit kalori". itu aman dan bisa jd lifestyle
@@jryankarstenofficial oke bang siapp, makasih saran nya bang, sukses trs
om setiap kita lg tiduran lurus gitu tulang belakangnya sadang suka bunyi "krek krek krek" itu kenapa ya ?
mirip kayak bunyi orang kalo lagi pegel suka belokin badannya ke kanan kiri supaya bunyi tulangnya.
wah, gw kurang paham nih soal tulang. takut salah nanti brohh....
bang, cara ngimbangin bentuk badan kanan sama kiri gimana caranya? kebetulan badan kiri saya kurang ngembang kaya yang kanan, gimana sarannya bang
Bantu jawab. Repetisinya di banyakin untuk yg kiri om kalo latihan alat. Sama aktifin juga penggunaan tangan kirinya
Kak buat video cutting dong
boleh :)
Mau tanya,kalo sedang berpuasa tapi tetap rutin setiap hari olahraga,apakah bakal mengganggu untuk kesehatan?
Ya gak lah bro,saya Alhamdulillah berpuasa sambil berolahraga,tpi ya dicatat olahraganya mendekati waktu berbuka ya,kalau saya berolahrga dari jam 4 keatas ya mndekati adzan lh bro intinya, saya juga malah puasa latihannya lebih berat dri biasanya ntah knpa semangat bgt wkwkwk,coba aja bro asal niat kita berpuasa dan kita niat berolahraga :)
What song?
Bang tinggi lu brapa bang? Proporsional bang 🙏
setiap reps berapa set bang?
repetisi tuh jumlah set itu 1 set sama dengan 10 gerakan
Menurut gua semua gerakan yg menekuk itu sangat hard
Iya karena kamu lembek
Menurut lo bukan menurut kami
Songngong dapat apasi?
Bang Jay Umur saya masih 14 thn,tinggi saya 175cm,bisa gk bang lakuin cara seperti yg di Video Abang Jay dengan umur segitu?
Saran umur segitu jangan dulu bentuk badan,ntr pertumbuhan bermasalah,minima 17-18 th,ntar kek temen gua umur segitu udah sixpack tapi badan segitu" aja,susa tumbuh
itu brapa set bang? atau sekali aja? dan itu dilakukan tiap hari?
biasa gw lat 3-4 set :) exercise 5-6x latihan dengan beberapa variasi.
Tinggi badan sama berat badan berapa bang?
Pas superman pinggang sblh kiri nyeri.knp ya bang?
Kalau orang kurus, sebaiknya yg perlu di latih apanya dulu bang??
Kaki/core/dada/tangan/ belakang??
ZB Sings semua supaya proporsional.. push up sit up is the best way to make in good shape.. push up nya sempit lebar ..lebar supaya dada n bahu lo makin luas dan bahu jd lebar sempit untuk ngisi otot dada dalem.. itu aja dlu klo uda kliatan shape dan massa ototnya keluar baru tambahin yg lain.. soalnya perlu tekad bulet buat bikin badan always in good shape.. sebulan ga exercise badan pasti lembek lagi jd harus dimantainance (dan ini perlu dedikasi.. karena tekad menentukan hasil bro hahaha) gudluck
orang ya hebat kalau jadi kalau enggak
Oke
Gw pake apk yg 30 hari sixpack tapi udah sebulan lebih baru selesai 16 hari
Jadi gk sispaxnya?
Biar badan gak terlalu gede tapi berotot gini gmn ya? Rata2 klo nge gym badan jadi gede ....
pola latihannya mengikuti genetiknya. jd harus tau genetiknya dulu apa, ecto endo meso? baru bisa menentukan pola makan dan pola latihannya
Owh gtu, berarti harus tahu dulu ya genetiknya ... Wahh terimakasih ini ya pertanyaan saya dibalas ...
Per gerakan berapa set bang?
Bang mau nanya coba dong ada tutorial olahraga untuk yg berat badan nya di atas 110 kg yg baik dan benar.
Bang bikin maap cara bakar lemak di dada dan cara latihan di rumah tapi bikin otot dada bagus makasih bang
sudah direncanakan :)
Banyakan Makan si lu
Pernah papasan dikokas ama jryan tinggi banget anjir. W tinggi 164 berasa cebol. Mo minta poto takut dia terganggu haha cukup jd subreker aja
hahaha, gpp sans aja :)
thx for watching yah
Bang mau tanya. Untuk beberapa gerakan, baru 4-6 ototnya sakit banget. Kaya ditonjok. Atau nyelek. Itu baiknya gimana ya. ? Lanjut atau ganti gerakan
Lanjutin gan emng gitu awalnya nyeri ntr kebiasa
Vania
Knee to elbow kok susah ya, badan ndak mau naik, malah rapat di lantai
Umur 18 tinggi 165 masih bisa up kah?
Bisa dong , masih bisa sampai 160-175 , semangat ya mas 💪
Masih, dulu umurku segitu tinggi 168. Sekarang 25 tahun tinggi 182 😁
bjir mo nyoba gw tp lg puasa malem malem bisa kli y bang?
Saya puasa tetap latihan, tepat nya latihan silat dan msh latihan fisik tapi Alhamdulillah msh kuat, saya umur 15 th, maka cobalah saja lah bro. Hati kuat puasa lancar 👍. Selamat mencoba👌
Cmn ngasih tau kalian olahraga yg paling efektif buat bentuk badan bagian atas Itu PUSH UP kali lakukan pagi dan sore tiap hari di jamin Gede tug dada sama lengan serta leher dan badan bagian belakang Kalo Perut gk termasuk soal nya perut bagian yg paling sulit dan lana di bentukin soalnya kita perlu memenuhi kebutuhan Tubuh juga tapi jangan Sedih banyak olahraga yg memacu perut contohnya Plank, Plank superman , Superman swimming , DLL dari seluruh tubuh yg paling sulit itu perut kalo bagian lain tubuh itu sangat mudah
😂😂😂
Ngakak nih orang
Bang 17 tahun masih bisa nambah tinggi gak sekarang 167
secara umur, harusnya masih bisa
Abis ngelakuin olahraga kaya tdi kenapa ya seluruh badan rasa nya sakit semua.. ??
karena belum terbiasa :)
TB 170 BB 60 ap sudah ideal om??
Udah bnyak bgt save video homeworkout tapi ttp males bgt ngejalanin tiap pagi😅
wedew.. jangan disave hahaha dipraktekan :p
3:17
3:51
Pengen nyoba perut udah gembul
gw sebelum nikah six pack....setelah kawin punya 2 anak....mbeleber....
Aku mau six pack :)
Ferdian Ahmadferdian, wkwkwk jomblo ingin narik cewe
nonton aja udah capek ya tuhanku
Bang napa gak di buka aja tuh baju biar yang nonton makin banyak
Sountrack ny apaan bng
Bang Aku Umur 13 Tahun
Tinggi 150 cm tinggi GK bang
pas ngeluarin anjing ada lagu yeshua abraham dong wkwkwkwk
Banyakan omong,olahraganya kapan
nonton sampe akhir, nanti tau kapan olahraganya :)
sebenernya... kamu... kerempeng ya... J...
yes, boleh dibilang begitu juga :)
@@jryankarstenofficial nasib orang tinggi bang, kyl saya, biarpun badan sy lbh gede drpd mereka yg pndek2, sy ttp d kata cungkring krn tinggi.
@@RaV3anD hahah gpp, pendapat orang kan beda2, selalu ada pro dan kontra. yg penting bersyukur dan selalu berusaha untuk punya badan yg lebih baik dan sehat pastinya :)
@@jryankarstenofficial good kak