انا كنت اتابع مدربين كثير باليوتيوب بس ولا احد فيهم يشرح ويبسط المعلومة ويوضح الاخطاء زيك مشاء الله عليك استمر وانا من اكبر الداعمين لك ، واي شي تحتاجة امانه تتواصل معاي انا من السعوديه وساكن في الرياض حي الجزيرة
@@sayedhussien تمام ان شاء الله بإذن الله من بكرا هبدأ امشى ف تمارين الفرونت ليفر وان شاء الله بإذن الله هوصلها فاقرب وقت بإذن الله وتوجيهاتك يا كابتن ❤️
هذا التمرين يا بطل . ليس له فايده.. مجرد حركه استعراض. البطن الأفضل ان يكون اسفل الظهر ثابت لكي تشعر بعضلات البطن .. يفضل علي الارض او يدك ثابته علي العقله . اي حركه في تمرين البطن بمرجحه Swing ..لا تحسب
انا بعمل الفرونت كاملة تمرنت عليها صرلي 5 اشهر مرات بمسكها 7-10 تواني و مرات 3 حسب ازا كنت تعبان. بس بدي اقلك ايس في تمارين بتحسن ال hold ؟ و انا لما بساوي الفرونت بيجي وجع مش طبيعي عضهري هاد عادي و بتروح مع الوقت ؟
اولا . لازم يكون ظهرك و البطن قوي . عشان تقدر تثبت اكتر من ١٠ ثوان .. لو ظهرك بيوجع اتمرن علي العقله وال Australian pull و الcore زي Dragon flag / hanging leg raise .. دي اقوي حركات حتساعدك تثبت كتير في حركات ال static ..
@@sayedhussien هدول بساويهن بس بروتين( routine) الضهر و البطن اما بالنسبة لروتين الفرونت انا بعمل: Fl max hold Fl raises Ice cream maker Fl negatives Adv tuck 10-15 sec (3-5 pull up بالاخر) Full rom fl raises هدول راح يساعدوني اتحسن ؟ و بالمناسبة شكرا على الرد
بلعب عقله العرق العند الحوض بيشد عليه اوى اوى مبقدرش اجيب واحد بس كنت بجيب العشرين الوجع دا ياكوتش حته فى الضغض لما اشد بطنى ونبى رد عليه بعد اذنك ياكوتش شكرا
@@sayedhussien الي انتا قولته بعرف اعمله... طب ممكن ازود وزن واعمل بيه الحركات ديه وبعد كده اشيله الاقي الحركة بقت سهلة ولا ايه..؟ هوا الوزن غلط ممكن يوقف طول وكلام من ده مع العلم ان سني 17 سنة
شكرا لك ي كابتن والله من أول دقيقتين عرفت ان راح استفيد من الفيديو❣️🌹💝
شكرا لك يا بطل و لذوقك
عندك اسلوب شرح مميز عنجد مختصر ومفيد شكرا الك يا كوتش
انا كنت اتابع مدربين كثير باليوتيوب بس ولا احد فيهم يشرح ويبسط المعلومة ويوضح الاخطاء زيك مشاء الله عليك استمر وانا من اكبر الداعمين لك ، واي شي تحتاجة امانه تتواصل معاي انا من السعوديه وساكن في الرياض حي الجزيرة
شكرا لك يا بطل .. ان شاء الله في تواصل ..
ميه بلميه
اول شيء تعمل و تثبت البار جيد قبل ما يصيرلك الي صار معي 😂😢
ما شاء الله من افضل الناس اللي شفتها بتقدم محتوي ف المجال دا
شكرا على مجهوداتك يكوتش❤️
شكرا يا بطل
انت يا كوتش يا عالمي تحياتي وتقديري لحضرتك ربنا يفرحك 🇪🇬🇩🇿
شكرااا لك أحلى تحية من المغرب
شكرا ❤🇩🇿
شرح لينا البلانش
بارك الله فيك اخي الكريم على كل خير منك
والله استفاديت كلش استمر يابطل
فدوا اروحنلك تمارين قوه انريد أخيك عراقي
استمر والله مبدع❤️👍💙
احسن شرح ممكن تستمتع ونت تسمع بارك الله فيك ربنا يوفقك
شكرا لك يا بطل .. ربنا معاك ويوفقك باذن الله
ما شاء الله فديو غني بالمعلومات
أسلوب شرح عظيم
بارك الله فيك يا غالي🇩🇿😘
بارك الله فيك وجزاك الله خيرا
فعلاً لابد بتمرين جسمك وخاصه عضلات البطن للتحمل
ماشاء الله تبارك الله ❤❤❤❤
مشاء الله على الشرح والله عجبني 👍
والله فنان في ايصال المعلومة
شكرا لك يا بطل
علمنا حركة المصل اب
ua-cam.com/video/-iZ9E3suSeE/v-deo.html
الحمدلله بفضل شرحك وبعض اليوتيوبر الاخرين قدرت اسويها كاملة في اقل من شهر💙😂
ماشاء الله. بالتوفيق يا بطل
🚀
شرح جميل ومبسط وحلو جدا
ربنا يزيدك
ومعلش سؤال يا كوتش
لو انا واحد بادئ كاليستينكس وعاوز اتعلم حركه قويه فيه
ابدء اتدرب على الفرونت ليفر ولا البلانش
الفرونت اسهل شويه من البلانش.. و الHuman flag برده حركه مميزه جدا و مش صعبه زي البلانش.. موجوده في السلسله برده
@@sayedhussien تمام
ان شاء الله بإذن الله من بكرا هبدأ امشى ف تمارين الفرونت ليفر
وان شاء الله بإذن الله هوصلها فاقرب وقت بإذن الله وتوجيهاتك يا كابتن ❤️
شكرا كثير بسببك تعلمتها
ماشاء الله.. بالتوفيق يا بطل
شكرا
تبارك الله عليك يا بطل 💪🏼❤️
كوتش بس أعمل أي حركة عضلة التراي بتصير تالمني
ريح يا بطل . او اعمل مساج للعضله .. ممكن في حاجه غلط .. ف ريح شويه
الله يحفظك كوتش
شكرا شرح مبسط ومفيد
استعملت هده التقنيات في مسك البار فاستطعة فعلها لم يكن لدي المشكل في القوة بل فقط التقنية
بالتوفيق ان شاء الله يا بطل
@@sayedhussienتحية من المغرب احسن كتش
يعطيك العافيه يا كبتن ، ممكن لو توضح كيف اقدر اضيفها لجدول تمريني وكم يوم بالاسبوع وعدد الجلسات؟
حسب برنامج . لكن المهارات لابد من تمرينها ٣ مرات أسبوعيا..
ياكوتش بعد اذنك طلب فى خدمه
ممكنممكن تعمل فديو يا كوتش اني نلعب
بطن علي العقله بس تكون رسنا تحت للارض ورجلينا فوق لاني انا حاولت اعملها مش راضيه تظبط وبحس اني هقع علي دماغي
هذا التمرين يا بطل . ليس له فايده.. مجرد حركه استعراض. البطن الأفضل ان يكون اسفل الظهر ثابت لكي تشعر بعضلات البطن .. يفضل علي الارض او يدك ثابته علي العقله . اي حركه في تمرين البطن بمرجحه Swing ..لا تحسب
@@sayedhussien حبيبي يا كوتش شكرا جدا 🤍
رائع
Planche videos
تبارك الله عليك يا شيخ
البروكريشن الثاني حسيتو أصعب واحد مقارنة مع التمرين الرابع و الخامس
هل عادي ؟
@@Spice_dash عشان بدايه التعليم بيكون صعب .. طبيعي..
الله ينور يا كابتن مستنين فيديو البلانش
انا بعمل الفرونت كاملة تمرنت عليها صرلي 5 اشهر مرات بمسكها 7-10 تواني و مرات 3 حسب ازا كنت تعبان. بس بدي اقلك ايس في تمارين بتحسن ال hold ؟ و انا لما بساوي الفرونت بيجي وجع مش طبيعي عضهري هاد عادي و بتروح مع الوقت ؟
اولا . لازم يكون ظهرك و البطن قوي . عشان تقدر تثبت اكتر من ١٠ ثوان .. لو ظهرك بيوجع اتمرن علي العقله وال Australian pull و الcore زي
Dragon flag / hanging leg raise ..
دي اقوي حركات حتساعدك تثبت كتير في حركات ال static ..
@@sayedhussien
هدول بساويهن بس بروتين( routine) الضهر و البطن اما بالنسبة لروتين الفرونت انا بعمل:
Fl max hold
Fl raises
Ice cream maker
Fl negatives
Adv tuck 10-15 sec (3-5 pull up بالاخر)
Full rom fl raises
هدول راح يساعدوني اتحسن ؟ و بالمناسبة شكرا على الرد
@@worthydeath827 تمام . كل شخص و يستحسن مع الوقت والروتين اللي بيستجيب له .. اشتغل و حرب و ان شاء الله حتلاقي تحسن ...بالتوفيق ان شاء الله
ممكن فديو عن وقفة الضفدع
Frog stand حتكون قريب مع فيديوهات تانيه ان شاء الله
فوائد حركة front lever للجسم
حركه الفرونت من حركات تقويه للاعصاب لانها ثبات وليس حركة .. مفيدة للاعصاب
بارك الله فيك كوتش🤲 ❤💪
بلعب عقله العرق العند الحوض بيشد عليه اوى اوى مبقدرش اجيب واحد بس كنت بجيب العشرين الوجع دا ياكوتش حته فى الضغض لما اشد بطنى ونبى رد عليه بعد اذنك ياكوتش شكرا
السلام عليكم. انت بتشد عضلات زياده من البطن يا بطل . بلاش تتنشن الكور زياده . اوقات بتحصل
انا. كمان
يا كابتن انا اشكرك علئ جهودك بس في عندي سؤال انا اعمل من 8 الئ 9 عدات عقله وانته بالفيدو قلت انه يفضل ان اعمل من 10 الئ 15 ما الحل اتمنه اترد
تابع في السلسله. طريقه لزياده الاعداد
لها علاقة بالوزن و الطول ؟
تمارين وزن الجسم. لها علاقه بجسمك فقط . كسب قدرته و قوته .. غير كده .. لا
يا كوتش فين المكان اللي بتدرب فيه ؟
انا مكاني في السعوديه يا بطل
كابتن انا مش عم اقدر سزي ظهري مستقيم و ذراعي مفرودتين
تابع كل التعليمات بالفيديو .. والخطوات من الاول.
السلام عليكم كيف حالك اخي لما اتقن كل حركة في الفيديو وانتقل للاصعب اترك الحركات الي صارت سهله واعمل على الصعبة لحد ماتقن الفرونت ليفر ؟
وعليكم السلام . يفضل في الأحماء تشتغل علي الحركات السابقه قبل الحركه الحاليه .
جزاك الله خير معلش عندي سؤال اخر كم ساعة تتمرن في اليوم وهل تتمرن على مرتين اقصد يعني صباح ومساء ؟
@@أستَغْفِرُاللهَوأتُوبُإلي-ت9و دي حاجه بتختلف من شخص لآخر.. اتمرن بوقتك و استفد من تمرينك ..مش بعدد الساعات .. بفائده التمرين
يا كوتش مش بعرف افرد ايدى فى الحركه لازم تبقى متنيه شويه اى الحل
حاول تتعود من اول مستوي انك تفرد ايدك
@@sayedhussien طب هيا الحركه تاخد وقت اد اى انا عندى عقله فى البيت وبروح جم وجسمى حلو والدنيا تمام بس الحركه صعبه
لما أكون وحدي ما اعرف أعمالها وامام الناس أكون محترف فيها😂
ربنا يوفقك و تكون محترف في كل التمارين بإذن الله يا بطل ..
اشكرك يا كوتش استفدت كثير منك والله
عفوا يا بطل. بالتوفيق ان شاء الله
انا بحس بوجع جامد ف كتفي كل اما اجي. اعملها وبقالي كيتر بتعلم فيها ومش عارف برده اخري فيها بعملها و رجلي متنية لبرا البار؟؟
تابع الفيديو و شوف المطلوب من الحركات زي العقله تكون سليمه .. متشتغلش الحركه علي طول .. قوي كتفك و ظهرك الاول ..
@@sayedhussien الي انتا قولته بعرف اعمله...
طب ممكن ازود وزن واعمل بيه الحركات ديه وبعد كده اشيله الاقي الحركة بقت سهلة ولا ايه..؟ هوا الوزن غلط ممكن يوقف طول وكلام من ده مع العلم ان سني 17 سنة
الوزن لا علاقه به مع ال skills الخاصه بالكالستنكس .. تمارين الحديد خاصه ل الديناميكي وغير الثبات..
نريد حركت الهاند استند ببساطه
موجوده في القناه
@@sayedhussien مشكور ياكبتن والله في اشياء كثيره. كانت تصعب علي تطبيقها وشفت كثير من الشروحات علا اليوتيب بس شرحك الانسب ♡استمر
نزل للباك ليفر
ان شاءالله
اقسم بالله انت احلا كابتن
شكرا لك يا بطل.. وان شاء الله للاحسن باذن الله
مستخيل اتعلمها لوحدي لازم مدرب مع ان عندي قوة بدنية بس التكنيك لازم مدرب يعلمهولي
حاول يا بطل مع التدريب و حتتحسن .. ابدا فقط وبتلاقي تغيير
@@sayedhussien اوعدك هحاول تاني يكوتش شكرا علي دعمك ♥️
ان شاءالله.. حتقدر
صعبه اوووي ي كوتش معني بعمل 72 عقله و برضو مش بعرف اعمل الحركه دي 🌿♥️🙂
ركز في المطلوب .. العقله و الكور ( البطن و اسفل الظهر ) عشان تقدر تبداء تتعلم..
عاش يا كابتن
ال false grip مش ضرورية انا بعملها من غير false grip هي مجرد بتسهلها
مفيش مشكله.. كل واحد و حسب الطريقه الشغاله معاه .. بالتوفيق ان شاء الله يا بطل
ياريت ياكبتن لو في مكان بتمرن فيه قلي ونااا هاجي هتمرن ؟ لايك عشان يشوفها
انا موجود في السعوديه يا بطل
برضو الترايسبس تنحرق حرق مع الفرونت
الترايسبس مش شغاله مع الفرونت .. اللي شغال lat المجنص و أسفل الظهر عموما في الفرونت
حضرتك بتتمرن فين ننضم معاك
في السعوديه
@@sayedhussien مافيش صالات رياضيه ف مصر؟
لو سمحت عاوز فيديو عن لعب العقله ازاي
موجود في سلسله التمارين الاساسيه من البدايه
ua-cam.com/video/hpguTNOPhYc/v-deo.html
سهلة
بالتوفيق ان شاء الله
جذب صعبة
بدون ما دربت سويتها 😂
ماشاء الله..
@@sayedhussien تسلم 🥰
انا ازاي مش مشترك عندك
خير يا بطل .. ان شاءالله الجاي أفضل
@@sayedhussien
بإذن الله استمر يا كوتش الله يوفقك ❤