Jak SZYBKO obniżyć STRES? Justyna Żejmo, o technikach budowania ODPORNOŚCI psychicznej!
Вставка
- Опубліковано 25 вер 2024
- Jak SZYBKO obniżyć STRES? Justyna Żejmo, o technikach budowania ODPORNOŚCI psychicznej!
Partnerem odcinka jest Primabiotic, do 31.05 macie 20% zniżki z kodem wdresie20 na kolagen sport i beauty!
Z Justyną Żejmo rozmawiamy o tym:
- jak budować odporność psychiczną?
- czy takie coś jak spokojny mózg w ogóle istnieje w dzisiejszych czasach?
- jak poradzić sobie gdy jesteśmy przebodźcowani?
- czym różni się stres ostry od przewlekłego?
- jakie są kwestie stresu przewlekłego?
- jak szybko poradzić sobie ze stresem?
- dlaczego zebry nie mają wrzodów?
- jakie są techniki obniżenia kortyzolu i radzenia sobie ze stresem?
- jak zacząć medytować?
- czego potrzebuje nasz mózg i jakie funkcje pełni?
KONTAKT - ania@rozmowywdresie.com
Tak jak często słucham Ciebie, lubię kanał, to początek jest ekstremalnie żenujący 😊 przykre. Zapomniałaś rano i MUSISZ przed kamerą? 😅🤣 nie lepiej powiedzieć prawdę? Polecam sama biorę, a na koniec samej wypić i powiedzieć o smaku? Naprawdę wyszło sztucznie
Pani Justyno, jest Pani dla mnie ogromnym odkryciem, slucham Pani wszędzie, proszę o więcej. Gratulacje ❤
To się nazywa Człowiek z Pasją 🥰
Ja robię ćwiczenia uważności aktywując nerw błędny, to mnie relaksuje , zaczynam ziewać , czuję się spokojna. Do tego od dłuższego czasu ćwiczę jogę plus pilates cardio., Musiałam sobie sama pomóc, lekarze tylko leki uspakajace zapisywali jak byłam w złym czasie swojego życia , miałam cały kark spięty,,barki uniesione moja sylwetka wyglądała jakbym miała się przed czymś bronić, ciągle gotowa do walki.youtub jest niezwykła kopalnia wiedzy zaczęłam od ćwiczeń z Markiem Puczyńskim.Teraz mam frajdę rozpisuje sobie plan ćwiczeń na cały tydzień .Pn wt yoga, sr czw ćwiczenia rozciągające plus ćwiczenia na nerw błędny, pt sobota cardio i pilates.Niedziele yoga rozciągająca wyciszająca spokojna po całym tygodniu. Zamiast siedzieć leżeć i zadręczać się, zdziadziałam w pewnym momencie, teraz jestem z siebie dumna oddziadzialam barki mamnopadniete, szyja w końcu się pojawiła jest łabędzie , schowana była w barkach, sylwetka wyprostowana, brzuch zmniejszony już nie wyglądam jak przestraszony kasztan na zapałkach
Znalazłam filmiki Marka Purczyńskiego w tym roku i mam nadzieję, że zacznę korzystać z różnych ćwiczeń w tym właśnie na nerw błędny. Również od 3 lat mam spięty kark, barki, plecy, bóle głowy. Mam nadzieję, że pomoże.
Świetny wykład,Świetny,gość dzięki 😊
Też mam spięty kark, barki i bóle głowy, nie jesteś sama.
Anna Wisłowska ma film na swoim kanale o spiętym barku i szyji
@@ewasuchowera5048
Chyba nigdy nie doproszę się krótkiego przedstawienia gościa kim jest... Czy to takie trudne?
Pani prowadząca powinna zatrudnić eksperta od wizerunku bo nie przemyślała tego kolagenu że było to ośmieszające są ważniejsze dla życia witaminy itp ale na 1 miejscu nigdy kolagen. Pozdrawiam serdecznie
Pani Justyna świetnie po raz kolejny. Wspaniała ciekawa wiedza, kilka rzeczy których nie wiedziałem. Bardzo przyjemnie się słucha.
Żenujący jest ten kolagen na początku, ale ! Można przewinąć
Przecież to jest tak perfidnie zle zrobione, że odrazu łapka w dół.
Ja jestem pierwszy raz na tym kanale, więc też bardzo nieprzyjemne odczucie lokowania produktu w pierwszej minucie. Ale zostaje, bo może coś ciekawego będzie...
Dodatkowo branie kolagenu jest bez sensu
@@katrzenie, nie jest bez sensu.
No właśnie, można przewinąć 😊
Dziękuję za merytoryczny wywiad dostępny za darmo 😊.
Dawno nie słyszałam tak dobrej i wartościowej rozmowy. Dziękuję i gratuluję
Łał, łał........cudowna rozmowa, każdy powinien posłuchać. 😍 Czytanie książki, modlitwa, powtarzanie pewnych pozytywnych myśli pomaga uspokoić mózg.
Fajna ta pani Justyna. Mega temat i kopalnia potrzebnej wiedzy 🎉
Dziękuję Pani Justyno! Mega wartościowe słowa! ❤
Nie wiem Aniu jak ty masz ale ja zauważyłam że nadmierne treningi u mnie są mechanizmem ucieczki, ucieczki przed przetłoczeniem obowiązkami w pracy, w domu i że nie trenuje z miłości do siebie tylko właśnie uciekam w sport. Po mału odpuszczam, zatrzymuje się, odkrywam nie wspierające przekonania, ogólnie jestem w procesie zdrowienia. Tobie też tego życzę. Pozdrawiam ❤️
Mądra babka - warto jej posłuchać !!!
Genialna rozmówczyni!
Ogólnie chciałabym by ktoś mi to puścił jak miałam 20 lat 😅 dziękuję
Facetka mądrze mówi. Super przekaz.
Świetny wywiad ❤ Bardzo dużo ciekawych i praktycznych informacji. I też kultura osobista i szacunek do rozmówcy na najwyższym poziomie 😊🫶 Sama przyjemność was słuchać drogie Panie 🌹
Uwielbiam Panią Justynę, słucham filmiki z Panią Agnieszką Kozak i też jest zapraszana Pani Justyna. Dzięki bardzo piękna, mądra rozmowa, mega potrzebna. Pozdrawiam serdecznie 💕
Wiele podcast sluchalam o psychologiinatemat stresu,jak reagować?
Ale ten gość menstruacji fenomenalny.Pierwszy raz widzę wyjcie z sytuacji ,w której nie chce być a wygramolić się nie mogę.
Dziękuje za ten odcinek ,bardzo ,ale to bardzo ważna wiedza ,która jasno obrazuje ,jak osiągnąć spokój ,spokojne serce,ograniczyć stress ,aby nie został przewlekły.SPOKOJNY MÓZG .I wszystko w temacie ,nie odbierać sobie narzędzi ,poprzez zwalanie winy na druga osobę ,to ma sens.I zawsze w takim wypadku jest wyjcie bo mamy narzędzie .Jestem pod wrażeniem gościa tego podcastu.Jak bym chciała poznać ta panią osobiście.
Ciekawa jestem jak to by się sprawdziło ,jeśli mamy do czynienia z narcystycznym partnerem i to codziennie
Fajny podkast...ciekawe
informacje i praktyczne rady... Dziękuję...
Joga super...🍀🌹👍
Ależ ciekawa rozmowa! Wiele o tym słucham, ale tutaj jest ten temat przedstawiony z całkiem innej strony. Dziękuję!!!
To jest NVC
Gra aktorska w reklamie kolagenu level master :D
Ale Ania jest ładna i ten delikatny głos
Ten głos to od podrażnionych migdałów 😂😂😂
Miałem nadzieję na coś rozsądnego, ale ten kolagen na początku zabija całość... może zacznij brać coś na pamięć wtedy nie "zapomnisz" o kolagenie. PORAŻKA!!!
Świetnie się was słuchało babeczki i ta potężna dawka wiedzy 🥹
Coś niesamowitego. Dziękuję wam za ten odcinek ❤
dziękuje
Klarowne wyjaśnienia. Dziękuję 👍
Pomijając, że Pani sobie przypomniała całkiem "przypadkiem" o tabletce przed kamerą to już niemal na początku mam przekonanie, że to jest rozmowa z osobą nie do końca poważną kiedy stwierdza, że woli tworzyć jakas nowomowę w postaci "emocja o ujemnym ładunku" niż "negatywna". Pomimo, że"negatywny" oznacza "ujemny" przy czym dotyczy rzeczy niepoliczalnych itp.
Ania, świetne podcasty! Nie wiem, jak to robisz z maluszkiem w domu. Pozdrawiam. 😊
Wspaniały kanał Aniu:) słucham regularnie i korzystam❤
Pani Aniu, widzę ogromne postępy w Pani wypowiedziach. Bardzo się cieszę, że coraz częściej jestem tutaj nie tylko dla zapraszanych gości ale również dla Pani. Gratuluję :) mam prośbę, proszę popracować jeszcze nad dokładniejszą wymową końcówek typu " tak jak mówiaś". Chodzi mi o to, żeby wyraźnie akcentowała Pani np. mówiŁaś. To tylko taka prośba od słuchacza, żeby Pani podcast był jeszcze lepszy, bo jest już na prawdę dobrze.
Niesamowicie bogata w wiedze rozmowa, az musze obejrzec jeszcze raz !!!!
Aż miło posłuchać teraz będę miała co analizować
Jetem zachwycona ta wiedza ! Dziękuję Wam wspaniałe kobiety 😍🙏🍓 chłonę … uczę się … jestem Wam wdzięczna 🤗
to ja dziękuje
wywalić telewizor i 30% stresów mniej...wywalić toksycznych znajomych i 30% stresu mniej...na weekendy spacery w ciszy po lesie i kolejne 30% lżej ...rób co lubisz, jedz co lubisz a stres zgubisz..
Świat zewnętrzny kompletnie nie wpływa na Twoje szczęście... No nie wiem czy można się z tym zgodzić hehe
Tak, zrobilam dokładnie ten skan i wyczułam iluzje.
Mózg służy do myślenia także ( po pierwsze) o ochronie naszego życie. To moja teza ( koncepcja mózgu trójjedynego. Tyle!
...w pracy nie włączamy radia.. wiele osób gdy wchodzi to pomieszczenia i słyszą ciszę podejrzewają , że coś się stało, cisza kojarzy im się następstwem kłótni a nie miłą atmosferą gdzie każdy może posłuchać swoich myśli i porozmawiać ze sobą..
Dziękuję za ten odcinek, to jest temat którego akurat potrzebowałam. Świetnie przedstawiona wiedza.
👍Niechaj Wam się darzy ❤♥
Zastosuję się do zaleceń❤
Dziękuję za tę rozmowę.
Chacha ten kolagen. Na pewno nie kupie
45:57 Notorycznie w stresie przewlekłym żyją kierowcy zawodowi na trasach międzynarodowych, żołnierze na froncie, kosmonauci, czyli tez żołnierze. Jeden błąd i koniec życia.
Życie z toksycznym/narcystycznym partnerem także.
@@HalinaPretka Ja napisze tak. Dzisiaj znowu spałem poniżej 5h - mieczuje się najlepiej, ale jak jestem sam lub robię odtwarzalne rzeczy to o tym zapominam, najczęściej śpię w okolicy 6h (obiektywny pomiar). Do czego zmierzam. Uważam, że objawem i to uniwersalnym objawem przewlekłego stresu jest krótki sen. Można być obciążonym stresorami, ale dzięki regeneracji człowiek utrzymuje homeostazę na odpowiednim poziomie. Krótki sen przekłada się na stan psychiki i codzienne wybory, codzienne wybory na jakość naszego życia.
Tak więc osoba, która śpi 8-9h dobrze radzi sobie ze stresem dnia codziennego. Osoba, która śpi zbyt krótko słabo, albo wcale nie radzi sobie z życiem - potrzebuje wsparcia. Pól biedy jeśli okres przemęczenia trwa tylko kilka m-cy.
Osoba, która żyje z toksykiem/narcyzem i się wysypia (1/3 dnia) nie żyje w przewlekłym stresie, bo sobie z tym stresem umie radzić. Pierwsze pytanie na wszelkich terapiach powinno brzmieć ile Pan,/Pani śpi na podstawie nie własnej opinii, tylko pomiaru (w moim przypadku zegarek z pomiarem czasu snu pokazał brutalną prawdę, ja sobie dodawałem 1-2 snu, sam siebie oszukiwałem). Podobnie z podanym przeze mnie przykładem kierowcy dalekobieżnego, lub żołnierza, jeśli taki delikwent śpi 8-9h i się wysypia (albo nie śpi mniej niż 7h) i jest ok. to nie jest poddany stresowi przewlekłemu związanego z zaburzeniem rytmu dobowego. Dodam, bo ludzie nie wiedzą, że w podróży, stąd standardowy przykład kierowcy i żołnierza (codziennie w nowym miejscu) człowiek potrzebuje więcej snu na regelację, właśnie z powodu silnego stresu wynikającego z przebodźcowania.
Wielokrotne edytowanie wiadomości, też poniekąd świadczy o przemęczeniu danej osoby.
Mi super wyciszenie daje różaniec na żywo z Księdzem Teodorem, kanał Teobańkologia . Polecam serdecznie 😊
😂 potwierdzam. W chwilach najgorszego załamania nerwowego i bezsennosci dzięki modlitwie z Teobankologia, przetrwałam
Też potwierdzam!Różaniec z księdzem Teodorem daje siłę i moc.Bogu dziękuję.
W całej pandemii trzymał mnie z dala od lęku.normalnie wszystko robiłam i żyłam.
Bardzo fajna i bogata w wiedzę rozmowa
Po co ten kolagen reklamujesz? Kiepskie bardzo. Zepsulas program.
Aniu :) uwielbiam sposób w jaki prowadzisz rozmowy z gośćmi, Twoje inteligentne i mądre pytania, Twój styl, spokój z jakim mówisz, to jak budujesz zdania, :) dla mnie to miód na uszy. 🥰 Rozmowa z Panią Justyną Żejmo (!wow!) - to przedoskonałe, mistrzowskie słuchowisko. 💎Fantastyczne! :) Dzięki za zaproszenie tak niesamowitego Gościa i poruszanie bardzo wartościowych i potrzebnych tematów. :) Dziękuję 🥰❤️
Nie wiem czy wypada zadać pytanie.. a co tam :) Aniu czy znasz książkę " Pustka jest radością" :) Prof. dr hab. Artura Przybysławskiego (UJ) ? :) Z serca polecam i życzę (dla pożytku wszystkich) ;) aby Artur Przybyslawski był również Twoim gościem, gdyż "obawiam się" ;) że wrażenia tak dla Ciebie jak i Twoich słuchaczy (nas) :) mogą być (gwarantuję wręcz) :) również bezcenne. 😊
Powodzenia we wszystkim.
Wspaniałe rozmowy. 🥰
Ściskam :)
AP
dziękuję
Ja tez nie mam tv, ale i tak dochodza do mnie informacje z telefonu
Same nie dochodzą . Tez włączasz .
Mam tak samo z medytacją jak prowadząca. 😂
Super kobieta❤
Co Wy sie czepiace tego kolagenu ? Jak was to tak irytuje to nie ogladajcie, a nawet jakbyscie to obejrzeli do konca to i tak nie wyniesiecie z tego filmu nic poza tym ze Ania reklamuje kolagen. A ka dziękuję Ci Aniu za polecenie kolagenu, skorzystam z tego który polecasz.
No spoko że po kolagenie zobaczymy efekty ale jakie ?! To już nie ważne ważne że jest promocja :)
Nie mogę zdzierżyć jak ta pani ciągle powtarza, że jak się denerwujemy, to nie na osobę, tylko na naszą interpretację. To jest prawda tylko w części przypadków. Taka narracja jest jednak bardzo szkodliwa, jeśli jesteśmy w jakiejś relacji z osobą przemocową lub kiedy po prostu ktoś przekracza nasze granice. To co ta pani tu wygaduje na temat emocji to jest po prostu gaslighting.
Ale zejdź głębiej.. Głębiej jest złość na własną bezsilność, na własne przyzwolenie na upodlenie, głębiej jest głęboki wstyd i pogarda dla samego siebie i swojej beznadziejności... Żal do świata że nie wybawia.. Tak wygląda prawdziwe wnętrze ofiary. Czy to nie jest jednak tak naprawdę wkurw przede wszystkim na siebie?
@@radoscinskaNie. Złość jest jedną z podstawowych emocji, służących obronie. Wmawianie ludziom tej całej głębi, która jest po prostu Twoim wymysłem i jakimś niebotycznym uogólnieniem, prowadzi właśnie do problemów psychicznych, takich jak tłumienie złości, a przez to depresja lub nie kontrolowana agresja, albo trwanie w przwmococwych relacjach. Taką "głębię" to można wywnioskować po bardzo dokładnym wywiadzie z pacjentem i dłuższym czasie terapii, trzeba mieć jakieś fakty, które by to uzasadniały, a nie rzucanie swoimi wymysłami na lewo i prawo. To jest strasznie nieprofesjonalne.
@@Lycheeflavour Nie. Totalnie się nie zgadzam. To właśnie złoszczenie się na wszystkich dookoła, co jest właśnie tłumieniem prawdziwego problemu, zamiast wzięcie odpowiedzialności za samego siebie, prowadzi do depresji i dramatów. Obrona to walcz albo uciekaj - Szybka akcja i reakcja, często przez traumy wlekąca się za człowiekiem całe życie w zupełnie nieadekwatnych sytuacjach (pozornie). Złość to zupełnie inna półka.
Przyjemnie się tego słucha daje kopa żeby o siebie zadbać, ale ALE koniowate mają wrzody, więc zanim pani Gościni wymyśli jakieś złote hasło z porównaniem do zwierząt to może jednak warto skonsultować to z weterynarzem lub behawiorystą, w tym kontekście rozważam ile w tym wywiadzie mamy teorii własnych Gościni a ile merytorycznej wiedzy
Kod niestety nie działa - pojawia się informacja, że wygasł.
Żal mi ludzi którzy z tak ciekawej rozmowy potraflil wynieść tylko to za Ania poleca kolagen
Nie chodzi o winę tylko o odpowiedzialność każdej osoby za swoje czyny, zachowania i te reakcje, których konsekwencje mnie dotyczą. Jak ktoś pluje w twarz to mówicie sobie, że deszcz pada? Noo nieeee
Dołączam się do tych negatywnych komentarzy na temat kolagenu. Kolagen do picia nie ma naukowo udowodnionej skuteczności działania. Płatna współpraca która wyszła mega sztucznie. 😂😂😂 no ale wiadomo nagrywanie na Youtubiku jest po to aby zarabiać....
NIE DLA GLUPIEJ REKLAMY KOLAGENU.
Ciekawy program ale żenująca ilość reklam, nie wspominając już o kolagenie...
😍😍😍
Miła Kobieto,nie interesuje Nas jaki Kolagen,chcesz sprzedać!
❤🎉😊
Yeez, mi to już chyba żadna terapia nie pomoże.
Raczej powinno byc nieprzyjemna emocja bo lęk jest pozytywny ;)
Nie wiem na jakie programy patrzycie dziewczyny. Mi wyłażą ciągle śmieszne koty, bardzo negatywne przeżycia 😊
Kolagen na niedospanie? niedorzeczność; bzdurzysz kobieto.
I już cię wylaczylam , żenada kolagen
"I dmuchasz jakbyś paliła papierosa"...
A macie w ofercie jakieś szybkie kursy palenia? Bo nigdy nie próbowałem 😂
A wciągasz jak? Jakbyś wciągała krechę?
Rozmowy w dresie bez dresów, no Scam drodzy państwo