ROUTINE FULL BODY (30 min) - sans matériel - by Lucile Woodward
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- Опубліковано 28 лип 2024
- La routine Full Body de la coach Lucile Woodward - sans matériel - à faire à la maison. 30 min d'exercices de fitness intense pour muscler tout le corps et travailler les bras, les jambes et les abdos. Cette routine fitness total body propose des exercices de renforcement musculaire en poids de corps. Un entraînement fitness complet à faire 2 à 3 fois par semaine.
Pour plus d'intensité, téléchargez mon programme Running Avancé : lucilewoodward.com/shop/progr...
Ma routine stretching/ étirements : • Routine Etirements / S...
Routine Fitness 30 MIN : • Routine Fitness sans m...
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Merci à CMG Sports Club One (Issy les Moulineaux) de nous avoir accueillis pour le tournage : www.cmgsportsclub.com/clubs/o...
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#routinefullbody #sportsansmatériel #routinelucilewoodward - Спорт
Je suis hôtesse de l’air et vous suis partout dans le monde !!!😜. Merci pour ces programmes variés que je fais dans mes chambres d’hôtel . Aujourd’hui c’est à Toronto que j’ai transpiré grâce à vous et que je vais pouvoir profiter du super brunch avant de repartir à CDG après 20 h d’escale.
Ahah, bon courage ! Merci beaucoup pour ce message !
Waouh cette séance !!! ça boost mon quotidien car je fait du footing 2 fois par semaines 50minutes et les autres jours je fais des exercices de total body avec gainage, squattes, pompes etc chaque matins 30minutes, je viens de tester cette séance pour la première fois et je transpire à mort ! je ressent deja des sensations de bien être et j'aime en particulier le jeu de jambes (plier en arriere, puis sur le côté et à l'avant sans poser le pied au sol) je ne pensais pas que j'y arriverais et finalement si et je suis fière ! Les pompes c'etait super chouette cette enchainement j'adore ! J'ai perdu 25kilos en 5mois grâce au vidéos de lucile il y a 3ans et en reduisant le sucre et je continue toujours après toutes ces années et je continue de perdre, merci à lucile pour ces vidéos très intense, cela me tente de faire son programme !
Merci à toi !!! C'est canon cette perte de poids !! Tu as mon programme été qui sort le 3 mai... ;)
Je vous decouvre la première fois .Avant de vous suivre j'ai fait le saut à la corde pendant 10 mn ensuite j'ai enchaîné avec vous pendant 27 mn c'est la première fois avec vous je vous trouve pleine d'energie et formidable je vais prendre ma douche tout de suite merci et bonne continuation👍
Super !
faite 2 fois déjà et aujourd'hui après une routine total body 10mn, on se sent mieux pour le reste de la journée - Lucile, tes exercices sont variés et du coup on peut visionner plusieurs fois la même vidéo sans se lasser et sans trop se rappeler si on l'a déjà faite ...du moins au début j'imagine- merci pour tous tes conseils pendant les exercices c'est important pour se concentrer sur toutes les parties du corps et comprendre ce qu'on travaille et comment BIEN le travailler
« A Lucille a day keeps doctor away » 👍👍👍
J'ai adoré l'entrainement!!! Merci beaucoup. Très complet et qui passe vite en même temps, c'est super.
Quel plaisir de te retrouver Lucille après cette pause estivale. La transpiration est au rendez-vous, je pense que les courbatures le seront aussi dès demain mais pour le moment c’est juste du bonheur 🥰
J'adore tout. Moi qui a le lombaire fragile, je vais pouvoir te suivre à nouveau. Je n'ai plus peur de faire de faux mouvements car tu nous expliques tellement bien pour que l'on ne se blesse pas. Merci Lucile Woodward.
Je commence aujourd'hui. Les mouvements sont bien et surtout les recommandations de positionnement des genoux et la rotation de la hanche. Pour les courbatures , la prévention est simple : bien respirer au cours des exercices et en séance d'étirement, ça fera un whah out de l'acide lactique qui est la cause des courbatures.
Merci bcp j'adore l’enchaînement meme si pas toujours facile. Monique
Merci Monique !!
Merci beaucoup super séance !!! Votre façon de faire et d’animer est juste au top !
Merci à vous. Voilà des années que je regarde vos vidéos sans pour autant ne les avoir jamais suivi en vidéo, directement. Un grand besoin de retrouver mon corps ( perdu depuis plus d'un an) et ne pas perdre mon esprit durant cette période. Un grand merci pour une énergie explosive, une dynamique si communicative et motivante. Merci Lucile !
Merci à toi ! ❤️
@@Lucilewoodward : )
Merci beaucoup tes vidéos vont m’accompagner durant le confinement !
De rien et bon courage :)
Oui moi aussi
cool JR, on suite les mêmes exos ! (H Cladel - chiropracteur !!)
@@helenecladel1762 :) !!
T’es la meilleure! Merci!
Merci je gère beaucoup mieux mes crises d'angoisse grâce à tes vidéos
Transpiration ++++
Merci beaucoup Lucile, tu m as fait transpirer, tu m as encourager et corriger ! Sur ces bonnes paroles, je vais aller me doucher, avec le sourire, bien sûr 😉
Bonjour Lucile, depuis le début du confinement j'alterne plusieurs de tes vidéos dont celle-ci qui me laisse toujours des sacrées courbatures aux pectoraux ! Je suis pas habituée à faire des pompes et c'est l'exercice le plus dur de cette vidéo pour moi. Certains jours j'ai l'impression d'avoir vraiment progressé et d'autres fois comme aujourd'hui c'est hyper dur, ça varie ! Enfin bref, merci à toi
je me suis offert plusieurs pauses pendant la séance, mais bien transpiré quand même. les exercices sont top et le ton soft: merci!
Merci, c'est clair, court, concis, positif, enthousiaste, top +++++
😘
62 ans...un cancer du sein avec chimio il y a deux ans .....Lucile vous êtes mon must de chaque matin depuis ma maladie...helas il est des exercices que je fais pas car...plus de jus tres vite même si j'ai bien recupéré....60 kgs piur 162 cm...tout ce que je parviens à faire c est ne pas grossir car la lutte est inégale : je suis sous hormonotherapie et tous les effets de la menopause me sont arrivés dessus d'un coup....sans compter tous les effets secondaires....je suis volontaire si vs avez des conseils......merci poyr tout ...vs etes top !
J'adore cette séance. C'est la deuxième fois. Je transpire bien. J'aime bcp les mouvements. J'en remplace un au sol car il me fait trop mal au dos. J'ai eu bcp de courbatures suite à la première séance. J'étais mal...
mais je la favorise car elle me fait bien travailler. Super de proposer des alternatives de difficultés pour chaque exercice.
super !!! bravo à toi !!! :)
C'est la première fois que je regarde votre vidéo
J'ai follement aimé
C'était trop coooool Lucile, merci grâce à toi je ne vais pas devenir un lardon pendant ce confinement
yesss !! on continue à se bouger, c'est important :)
Bonjour lucile, aujourd'hui, routine full body. Hop hop hop ! J'y vais. Merci merci merci. J'adore vos vidéos. Elles me font beaucoup de bien . 👌😍💖😆😃😎
Merci Lucile pour cette séance qui fait vraiment du bien après les excès des fêtes. Cela permet de retrouver des sensations au niveau de son corps et de se rendre compte qu'il était temps de faire du sport! Votre bonne humeur et vos bons conseils nous aident à nous améliorer. :)
Merci pour ton message, ça fait plaisir !!
"échauffer le sourire" trop mignon 😍 merciiii
ahah :)
Intéressée! Je la ferai demain matin.. la jsuis morte! Je.viens de terminer une seance fessier avec lestes de 1kg 5 merci lucile💋💋
Des mouvement avec explication c'est extra super vraiment sa soulage , merci beaucoup et bonne continuation .
franchement j'adore!!! des seances a portée de tous... avec des explications simples, de la bienveillance,et du professionnalisme... j'adore pouvoir varier et switcher d'un cours a un autre suivant l'humeur du jour... Merci bcp Lucile...
Merci !! Contente que tu aimes mes vidéos 😍 Bon courage pour le confinement et à très vite pour une nouvelle séance 💪
Pour un 1er janvier je démarre plutôt bien. J ai adapté la séance cardio en fonction de mon surpoids. Merci pour tes explications et ta motivation tout au long de la séance.
Je n es pas lâcher ! Trop contente 💪
Bravo! Et belle initiative d'avoir adapté la vidéo en fonction de tes capacités! L'important c'est de pas se blesser, et de pas se dégoûter! Bonne continuation!
Je découvre ta séance ! C'est trop bien, merci ! Hâte d'en faire une autre ;)
Merci pour la séance
Alors vraiment je ne transpire jamais et là… je dégouline! Envie de vomir même ! A la deuxième parote cardiologue. Pas pu tout faire ! 55ans . Je vous suis une fois tous les deux jours depuis 3 semaines … incroyables les résultats ! Merciiiiiiiiiiii!!!
Super !
VOilà je m'y remets après une longue pause. Lucile m'avait déjà aidé à reprendre le sport il y a 10ans...cela avait été super efficace. J'aime l'approche, la pédagogie et les formats sont tjrs aussi top. Je suis heureuse de voir que cela me convient tjrs autant et qu'elle est toujours aussi pro/.Merci
Waouh ! Merci beaucoup pour ce message et de me suivre depuis tant de temps !
Merci pour cette super séance !!! Ça m’a fait bcp de bien après un long arrêt!!! 🙏 merci
Super séance, merci!!! super explication des muscles qui travaillent et excellente motivation!!
Je confirme : la transpiration est bien au rendez-vous ! Séance très complète qui fait du bien : merci Lucile !
J’adore cette séance, je la fais régulièrement même si je galère toujours autant pour les pompes.
Mon mari qui était un peu moqueur en me voyant faire des vidéos avec « ta copine Lucile » comme il dit, l’était un peu moins en faisant la séance : «ah oui ça fait travailler » a t il soupiré en mode dégoulinance 🤣, j’ai bien ris!!!! Merci Lucile, toujours le smile !
Ahah, top le sport en couple !
Merci du fond du cœur pour l'énergie que tu me transmets chaque matin! J'alterne cette vidéo avec le stretching pour débutant un jour sur deux! Et j'ajoute aussi le stomach vacuum les jours d'étirements! Cela me fait un bien fou.
Merci pour tout ce que tu donnes. On voit bien que tu aimes ce que tu fais, que t'éclates dans ton job (et je me doute que c'est beaucoup de travail), alors merci pour toute cette bienveillance.
merci merci merci!
🕊🍀🍀🙏❣🙏🍀🍀🕊
wow quel sensation ! juste magnifique et je suis fiere de moi j'ai pas du tout laché dés le debut jusqu’à la fin , j'ai beaucoup sué , merciiiii Lucile
Merveilleuse séance, merci à vous Lucile ! Je vis un deuil très dure et grâce à votre travail je peux me défouler comme je l'aime ! De l'amour vers vous !
Toujours un plaisir de pouvoir faire cette semaine une fois par semaine en complément de tes autres vidéos les autres jours et de séance running une à deux fois par semaine! Je te remercie de m'avoir donnée un nouveau souffle sportif et alimentaire! Voilà 3 mois que je t'ai découvert et je ne peux plus me passer de ta philosophie! Et les résultats sont là :D
C'est génial !!!! Bravo à toi :)
J'ai trouvé ma chaîne de sport pour continuer à bouger durant le confinement, merci !
Yes merci !!
Et un grand respect pour la maman que tu es qui trouve du temps à faire ça 😀😍
Alors cette vidéo est géniale!!!!!!!! avec toutes tes vidéos que j'ai pu faire celle-ci est ULTRA COMPLETE merci !!! Cela fait maintenant plus de 10ans que je te suis, tes programmes et toutes tes vidéos, tes articles, tes conseils c'est grâce à cela que je ne lâche rien malgré les difficultés. Continue Lucile on a besoin de toi !!!!!
Bonjour! Merci beaucoup pour ton message, ça me touche beaucoup! Merci de me suivre depuis si longtemps! C'est génial! Ravie que cette vidéo te plaise!
Merci pour cette routine qui passe super bien, entre mouvements intenses et fluidité j'adore 😊
merci beaucoup des séances depuis le confinements, vous etes tous les matins a la maison,;-) et même avec Lillie 3 ans merci .
Merci pour ta fidélité 😘
Hello Lucile,
Première séance de sport après ma grossesse et mon Dieu ce que j'ai sué mais quel plaisir! Merci pour tes vidéos ainsi que tes questions.
P.s: tu es la.seule à me faire faire une séance de sport sans avoir nécessairement besoin de musique 😘
C'est vrai ça. génial sans musique !
Merci Lucile pour cette séance. Les jumping jack ont eu raison de moi mais j'ai quand même fait les burpees sur une main, sans le saut. C'est la 2ème fois que je suis cette vidéo, le lendemain de la première, j'ai bien senti mes pectoraux. Parfaite mise en forme !
Vraiment génial !!! Je fais cette séance tous les we matin . Ça me donne une grande forme pour la suite. Grand merci Lucile 😃😃😃
merci , ça fait du bien pendant le confinement!!on a besoin de sentir en forme!! merci merci merci
Merci !! :)
"Vous avez envie de prendre une douche?" Ouiiiiiiiiiiii 🤣 je suis en nage... J'ai peur pour mon tapis 😋 séance intense et super motivante !! C'est marrant à la fin je finissais par te répondre... "C'est normal on a dur" oui "je préfère sur les mains" moi aussi! "On ne pousse pas les fesses" oui chef! 😍 Merci pour ce beau moment! Maintenant retour au calme avec un peu de bonne musique et de dance 🤩😍
Merci !! 😆
Super ces petits programmes rapides et bien efficaces! Merci Lucie de nous encourager à prendre soin de nous👌
J'ai découvert ce matin ta chaîne par hasard et j'ai fais ton entraînement et honnêtement ça faisais un mois que je n'avais plus fais de sport j'ai perdu 20kg en quelques mois par cause de stress et je m'étais mise a fond dans le sport j'ai du arrêter car je me blessait très régulièrement je forçais énormément et je n'avais pas les bons nutritiment je pensais ne pas arriver a reprendre comme il faut mais j'ai tenue ta séance tu es hyper motivante et franchement j'ai bien transpiré alors merci !
C'est génial ! Bienvenue sur ma chaîne !! Tu as pleins de mes vidéos sur UA-cam ainsi que mes programmes coaching sport et nutrition : shop.lucilewoodward.com/
bonjour, bonjour :) petite séance avec ma fille très amusant nous avons bien transpirée :) hâte de suivre une autre de vos vidéo
Merci Lucile !!! Un an que j'avais laché les séances de sport vraiment structurées (après le confinement) et ça me fait un bien fou de reprendre avec toi :) je cherche à prendre 3/4 kilos j'espère que j'y arriverai au fur et à mesure avec cette séance :)
J'ai été réveillée par mon chien ce matin et je n avais pas du tout prévue de faire du sport ce matin. Et puis je suis tombée sur ton mail avec le liens vers cette vidéo, et j'ai eu envie de la faire. Séance terminée, je coule et j'ai un smile de dingue. Merci lucile
Yeaaaah trop bien ça 😄 !!!
Je transpire au bout de 10 mn. C'est très physique et c'est un peu trop vite pour moi à 57 ans. Mais je fais à mon rythme, pas jusqu'au bout . Je m'arrête à 20mn. Merci pour votre encouragement et votre sourire. ❤❤😅😅
Oh mon dieu qu'est ce que vous êtes adorable 😍 merci beaucoup pour cette magnifique vidéo vous m'avez vraiment motivée yahooo 🤸
Au top cette routine ! J'ai pris beaucoup de plaisir à faire du sport ! Merci ! :)
Merci, je fais très attention aux positions que vous donnez et j'adapte la rapidité par rapport à mon âge. suis ravie, je travaille tout le corps sans me faire mal. Et en ce moment c'est encore plus nécessaire de rester en mouvement !
Oui on reste actif malgré le confinement !
J'ai commencé il ya une semaine un jour sur deux aujourd'hui c'était un pur plaisir ❤❤❤
merci Lucile : Au top pour le confinement tes exercices! je reprendrais deux parts de profiteroles au chocolat (maison) ce soir, du coup !!!
bonjour, je suis "accro" à cette séance .Merci beaucoup !!!!
💪
J'adore merci!
Nadine 60 ans grâce à vous lu cille j ai repris le sport au confinement et et je continue avec vous merci beaucoup
"j'espère que cette séance vous surprendra"
Moi qui fait cette séance pour la dixieme fois : euuuuh ouioui Lucile t'inqiuète :D
Merci, mes vidéos préférées sur UA-cam!! (surtout après avoir testé les américaines trop musclées qui font mal mais pas dans le bon sens du terme ahah :D)
Bonne journée à touus, courage pour ceux qui débutent
Une super découverte avec cette séance merci beaucoup !! Transpiration ++++ :D
Merci Lucile un plaisir de transpirer grâce à vos vidéo de sorte que on ne ressent rien grâce à vos encouragements magiques
Je voudrai que vous nous postiez des vidéos spécial haut du corps
Juste merci d'être toi Lucile
Ok, je prends note pour le haut du corps !
Séance très sympa, très complète. Accessible. Je l'ajoute à ma routine! 😊
J'ai failli arrêter, mais à chaque fois vous trouvez les mots pour me motiver !! C'est toujours un grand plaisir de transpirer tout en souriant 😄 merciii
Ahah c'est top ça !!!
J'adore! J'ai transpiré bien comme il faut haha ça fait un bien fou ! Merci a toi
Avec plaisir!
D'humeur maussade à cause du confinement,je viens de me faire cette séance, ça fait beaucoup de bien, merci!!!
Ahhhh je suis contente alors !! :)
Super séance ! Je sens déjà les résultats dans les jambes. Ca va être terrible demain 😅. Super coach avec de super explications !
Merci de proposer des séances pour les ultradébutants comme moi. Cela permet de compenser un peu l'activité physique que j'avais avant le confinement. Tu vas à un rythme plutôt lent par rapport à d'autres chaines qui vont trop vite et où les vidéos pour débutants sont complexes pour des débutants.
Merci contente que ça te plaise :) Bises
Je suis plus habitué au salles de sport et extérieur et je viens de découvrir ce programme à la maison.
Ce sera l'un de mes programmes hebdomadaire pendant le confinement.
Merci @lucilewoodward
Top !!
J'adore cette séance... Déjà 3 fois que je la fais, très bonnes sensations et pas mal de courbatures haut du corps car c'est mon point faible! Je recommande c'est excellent et surtout bon pour votre santé, ça n'a pas de prix ; )
Je pensais être incapable de tenir jusqu'au bout et finalement grâce à toi j'ai tenu bon ! Quelle fierté ! Merci
Waow c'est super! je suis fière de toi 💪
Dur dur....mais ça décrasse....qques petites pauses pendant les pompes c'est un truc que j'ai tjrs eu du mal à faire mais j'essaye...je sens que je vais bien le sentir demain comme à ma dernière séance...J'ai bien transpiré......et merci pour votre bonne humeur, c'est sympa de souffrir avec le sourire...à bientôt
Hello Sylvie, fait à ton rythme 😘 c'est bien que tu tiennes jusqu'au bout ! Petit à petit tu y arriveras mieux !
Super vidéo. J'avais la flemme d'aller en salle de sport j'étais pas assez en forme pour un cours hyper cardio alors là c'était parfait!! 30 min c'est mieux que rien et j'ai bien transpiré! Merci
Lucile pour tes enchaînements je ne m'ennui jamais, ça passe vite et ça bosse bien on le sens le lendemain. ça casse la routine j'adore!
Ma routine est faite pour alterner les exercices et faire de ce petit moment un vrai défouloir !
Heureuse de voir que tu apprécies 😉
J’adore cette séance merci beaucoup on veut plus Lucile SVP ❤️💕
Lucile Woodward je suis au bout!!!! Je suis rouge je transpire j'ai bu 2L d'eau pendant la séance...mais qu'est ce que ça fait du bien!!!😄
MERCI pour cette vidéo juste au top !
Merci pour cet entraînement qui remet bien en route tous les muscles (c'est le moins que l'on puisse dire 😂). Ça fait du bien !
J'ai bien transpirer 😂 Cette séance est vraiment au top ! Merci pour ta gentillesse, ton bon humeur,... Maintenant je ne vais pas devenir comme un lardon pendant le confinement 😂❤
bravo pour ta séance 💪
Merci infiniment, aujourd'hui j'ai fait ce cours avec vous vu qu'on est au confinement à cause du covid 19.merci encore une autre fois
De rien !
J adore ; merci Lucie pour ton aide
Très bien expliqué c'est la vidéo qu'il me fallait, je débute
Merci, c'est vraiment cool de tomber là-dessus pendant le confinement ; merci aussi pour votre sourire, votre bonne humeur et votre gentillesse ♥ :)
Merci pour ton commentaire 😊 😘
Merci pour cette séance 🥵. Tu expliques vraiment bien. J'ai déjà mal pour demain. 😰
J'ai vraiment dégouliné! Difficile de garder le sourire dans ce cas. Lol. Avec toi, je ne m'ennuie pas. Et puis, tu me mets en confiance de manière très soft. Merci encore une fois. A la prochaine dans une de tes vidéos dont je ne cesse de me régaler. Lol.
Ahhh trop cool que tu kiffes :)
Bravo et merci Lucille. Séance courte mais très bien dosée. Quel bien être avant de faire ma journée au boulot ensuite! J'apprécie aussi beaucoup vos séances sur France télé qui passaient pendant le confinement. Mon meilleur souvenir du confinement avec les gâteaux qu'on se préparait en famille... ;) Bonne continuation et merci encore pour votre dynamisme et votre pédagogie.
Je l.adore cette séance 👍😅
premier court, mais quel bien-être après, merci à bientôt
Toutes vos séances sont vraiment top !! Merci beaucoup
Merci bcp pour cette séance, maman de 4 enfants je me suis remise au sport, il y a 2 ans...J avais commencé avec toi...
Ce matin, j ai fait cette séance et j ai trouvé cela très doux mais intense au niveau de la dépense physique quand-même. Bien transpiré oui !
Bonne continuation ds la constance du quotidien😊 et un merci encore du coeur !
Bonjour ! Bravo pour votre reprise du sport! C'est génial de réussir à faire du sport quotidiennement et courageux avec 4 enfants! Bonne continuation :)
J'adore cet entraînement il est super même si pour un enfant il est un peu dur j'ai arrivé à suivre très bien bisous
Eh enfaite il est extrêmement facile je suis une enfants et je vais beaucoup plus je beaucoup plus souple elle est nul la vidéo
Merci pour cette séance Lucile ! Exercices complets, tu motives les troupes et on y prend du plaisir ! Bonne découverte 👍
Merci :)
Tred belle
Seigneur Lucile je viens de te découvrir et de recommencer le sport sur cette séance après ma grossesse ou j'ai passé 10 mois sans faire de sport et franchement tu m'as fait souffrir 😅🥵 mais c'était génial merci beaucoup et bonne continuation
Reprise du sport après 4mois trop chargés pour avoir la volonté de me libérer du temps. J'ai douillé :'D et j'ai pas réussi le dernier exercice de cardio, mais tant mieux ! Comme ca le jour où j'arrive à tout enchainer ce sera une preuve manifeste de progrès ! Merci pour cette vidéo, je cherchais un planning d'exercices sans succès sur internet, là j'ai trouvé mon bonheur ! J'ai hâte de parcourir tout le reste de la chaine !
Le lendemain j'avais mal partout, l'enfer :'D J'ai refait l'entrainement à J+3, repos J+4 mais sans courbature de la veille ! J+5 je n'ai pas pu, alors me revoilà à J+6 ! Des progrès sur les exercices : ceux où il y a une version plus difficile j'ai opté pour cette version ! J'ai pu tenter le dernier exercice de cardio qui m'avait été impossible jusqu'ici, c'était pas fameux car j'avais trop mal à un poignet pour descendre dessus, mais on tient le bon bout !
@@sheratan4829 Merci pour vos retours, vous pouvez continuer à le faire ! Je crois en vous.
Merci Merci :) Je ne suis pas du tout sportive et avec ma coloc on a décidé de prendre les choses en main ! On avait essayé la routine full body la première fois (c'était un massacre...) On a donc fait la routine fitness niveau débutant ! Ça fait maintenant deux semaines et là, aujourd'hui miracle, on arrive à faire la routine full body :D Merci pour tes encouragements ! Adèle et Lucinne
Bises à vous 2 !!! 💪
Courbatures pendant 3 jours après. Jamais autant senti mes cuisses et mes abdos. Trop intense 😅
Je vous ai suivi pendant le confinement merci beaucoup 👍😃
Une séance qui fait un bien fou ! Je ne faisais aucun sport et depuis tes vidéos, j'en fait au moins une fois semaine et moi qui détestait ça, j'en redemande ! Un grand merci pour la motivation et les super entraînements ! :)
C'est super ça !! Bravo !!