IMPROVE THE TRAIL: How to train series on slope
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- Опубліковано 10 лют 2025
- To improve in the ultras it is practically obligatory to make series in slope.
Today I have recorded part of one of my trainings, some 24-28 sets of 300 meters, it seems a lot but if you regulate well they can be done without problems, and the good thing is that the joints suffer very little, since the speed is low and The mileage too, you just end up tired but the next day you're almost as if you had not done anything, that's why, because they are little kilometers and the speed is low
Saludos.. Admiro tu armonía del trail disfrutándolo hasta con los animalitos del camino...
que video mas bueno nos va a valer de aprenbdizaje eres un profe cojonudo angel ,eres un crack
bueno, no tanto...me alegro de que os guste, a ver si os va bien el método, un saludo!
Pero que dpm Ángeeeel soy tu idolo tio...este video me viene al pelo ahora que empiezo con esto de las series en cuesta. Mil gracias y Sl2
si, eres mi ídolo tío!!!!, je, je, gracias por el comentario, a ver si te van bien estas ideas, saludos!!!
Me gusto el entrenamiento Angel, entonces para mejorar en trail la clave son las series de desnivel!! lo voy a hacer como tu lo sugieres. Gracias!! You are the best!! 😊
gracias Marisol!!, no diría tanto como clave pero ayudan muchisimo, si las pruebas ya veras como mejoras mucho, pues se gana en capacidad de los pulmones y se gana mucha fuerza en los gemelos
Buscaré la cuesta cerca a mi casa, gracias por la explicación Angel.
de nada!
Buen video angel!!!
muchas gracias Giulio!!!
Buen vídeo Ángel, entreno de manual 👍 Yo busco un 15% aprox de desnivel y para arriba 3'. Al final controlando no pasarse de rosca con las pulsaciones y te salen series muy similares 😉
perfecto Carlos!, saludos!
Siempre te sigo. saco muy buenos consejos de tus vídeos.
dices que también hay que entrenar cuestas andando. ¿en ese caso como las harías?
lo pregunto porque me noto muy lento subiendo las cuestas cuando toca andarlas.
pues normal, has de buscar que tengan bastante inclinacion, un poco mas de la que tienen las que entrenas corriendo, puedes ayudarte de las manos en las rodillas, tambien puedes hacer algun entreno usando bastones, pero no abusar para que no te acostumbres a esa ayuda mucho y asi el dia que los uses en acarrera te notas mejor, porque si siempre se entrena con bastones los entrenos quedan mas suaves, se diria que los bastones son la cafeina que solo se usan en carrera.
Las cuestas andando pueden ser algo mas largas que si fueran corriendo, el ritmo a mi parecer es el mismo que hayas de llevar en carrera, como si fueras andando por la montaña, sin ir axfisiado, saludos!
Hola colega. Oye me puedes decir a que ritmo haces las subidas. Yo es que por mi trabajo entreno mucho en la cinta. Para programar y poner fl desnivel y la velocidad. Muchísimas gracias. Eres el mejor.
Hola Torres, gracias!, el dato que te comento para cada persona puede ser diferente, ya que influye mucho la inclinacion de la cuesta, pero yo suelo subir alrededor de a 7,5 kms hora, depende del momento de la pendiente tambien, eso equivale a unos 8 minutos el kilometro, ya te digo, depende la inclinacion iras mas o menos rápido, las cuestas son de unos 280 metros pero las redondeo algo mas para dar algo de margen al barómetro y para digamos llanear un poquitin al final de cada serie, pero en tu caso puede ser que donde entrenes la cuesta sea mas o menos corta.
En fin, cuenta subir a unos 8 min/km y para bajar algo mas rapido, alrededor de 5-6 minutos el km, depende de si quieres bajar recuperando o entrenando algo mas las bajadas.
En caso de que quieras parar una vez haces la subida, un descanso bastante adecuado serían uno 2 minutos de descanso, saludos!
Muy buen video, como todos los que he visto tuyos. Por cierto, ¿que cámara de video utilizas y como es el palo, no es pesado?
hola, la camara es una sony hdr as20 y el palo se llama palo selfie90 de la marca hamma, en total todo pesa cerca de 300 gramos, saludos!
Hola, Ángel, qué zona es esta? Saludos!
hola, este esta cerca de Lliça de vall, zona de la montaña, provincia Barcelona
Gracias! Está relativamente cerca de Barcelona ciudad así que igual algún día me acercó para cambiar de aires jeje.