JEDINE TRI VEŽBE KOJE TI TREBAJU ZA VIDLJIVE I DEFINISANE TRBUŠNJAKE
Вставка
- Опубліковано 3 гру 2024
- Tvoj lični plan ishrane za CEO ŽIVOT - NUTRIMIZE.ME
Plan treninga uz ispravljanje pokreta, navika, ishrane - smartcoach.rs
50 UNBROKEN SUPRHUMAN CHALLENGE - Unapredi sebe uvođenjem dobrih navika, rutina i izbora u svakodnevicu - www.suprhuman....
V1 SHOP - Majice, suplementi, oprema za trening i ostalo - mesto gde stavljam samo proizvode u koje verujem, stojim iza njih, učestvujem u pravljenju ili slično. Prava selekcija.
INSTAGRAM:
@vuk1vuk - / vuk1vuk
@suprhuman - www.suprhuman.me
@prvitim - / prvitim
@prvitimvracar - / prvitimvracar
Moji najgledaniji videi:
Reši se BOLA U DONJIM LEĐIMA zauvek - • Reši se BOLA U DONJIM ...
Zdrava zamena za hleb i testo - • Zameni hleb i palačink...
BESPLATNI PLAN ISHRANE ZA SVAKOGA I ZA CEO ŽIVOT - • BESPLATNI PLAN ISHRANE...
MOTIVACIJA, DISCIPLINA I KARAKTER - • Motivacija, Disciplina...
Odlično pricas, odlično radis, realan, izdvajas se zasluženo.
Prestao sam da jurim 6 pack onog momenta kada sam shvatio da se ne osecam najbolje na 10ak % masti i vidljivim trbusnjacima.. Jako tesko dolazim dotle i ne odgovara mi. Na nekih 15% se osecam super i pun sam energije. Jednostavno nekim ljudima je teze, a neki ne moraju da rade nista da bi ga imali 😀 Ali poslustajte Vuka pa probajte sami na sebi, dobri saveti.
Baš tema koja mi je potrebna, hvala ti!
Брат исфлексовао цео клип ,лепо објаснио...остало је на нама смртницима.
Hvala ti mnogo na savetu vuče naj više vežbam trbušnjake.
Tako je majstore, zaboravljene vezbe zbog sportskog marketinga, danas treneri samo plank za stomak, ja sam nekad radio sit ups sa 3 ploce of 20 kg i danas radim sklopku brze od mnogih aktivnih sportista. Sklopku je vrhunska vezba za eksplozivnost i snagu stomaka
Vrlo profesionalno...
Bravo drug
Prosto i jednostavno. I sve kod kuće
Moze misljenje o zbregovom proteinu da li je hvalitetan i kada ga je nalboolje konzumirati
Imaš video o tome na kanalu potraži
Vuce braye imenjace... moze li pitanje? Gledao sam snimak u vezi bola u donjem delu kicme, i sam sam imao taj probelm i uspeo sam da ga resim na slican nacin ali ono cega se plasim je start ne pravilnog treninga. Tacnije kada god sam krenuo da radim treninge poceo bi bol u ledjima da mi se vraca. Najverovatnije zbog nekih ne pravilnih vezbi. Ono sto me interesuje je kako da pocnem ovaj tip vezbi i da li vezba 3 moze da mi osteti stanje ledja ako prethodno nisam u formi.
Hvala
Da li je na drugoj vezbi bolje dizati ispravljene noge ili tu opet ulaze u pricu pregibaci? Dosta mi je teza ta varijacija ali mozda nije efikasna za trbusnjake kao dizanje samo kolena.
Можеш радити издржај у вису са благо ногама у напријед,стегнеш стомак и глутеус и држиш 20 сек,4-5 серија.
Mislim da zavisi od snage tvojih trbusnjaka, nisam siguran, ali mi deluje da za ispravljene noge moraju da budu bas jaki trbusnjaci, ako se radi pravilno i polako 😀
Ne bi se slozio sa ovom listom.
ab wheel rollout i hanging lag raises ( sa ispruzenim nogama) su daleko efikasnije vezbe.
Nisu
Nisu.
Buraz jel moze ovo pored trcanja da bude jako korisno za skidanje sala sa stomaka ? Jako mi pomazes jer trcim vec tri meseca zivim bez secera,hleba, svako jutro trcim i tusiram se hladnom vodom i plus no fap 💪zivot promenjen iz korena..Hvala ti
samo kal deficit skida salo. mozes trcat svaki dan maraton i radit 2000 trbusnjaka, sve oada u vodu ako nema kal deficita
Кардио ти ту не игра неку већу улогу...исхрана бр 1 па онда тренинг.
Kao da te je sam Bog poslao ovo da snimis,ljubi te brat
Pitao bih nesto nevezano za klip...Gledao sam neke likove,strance,kako pricaju da baking soda smanjuje umor posle treninga...E sada bukvalni prevod baking soda je prasak za pecivo...Dali su oni ipak mislili na sodu bikarbonu?I mozes li reci nesto vise o tome u nekom svom narednom klipu?Unapred pozdrav i samo napred 😊
jeste soda bikarbona
Dada prašak za pecivo ti je to.. Vrace sve potrebne nutrijente u misic.. Tako da slobodno stavi 5 10 g poslje treninga i vidjet ces top benefite
Soda bikarbona ti je osnovni sastojak praška za pecivo, ali imaš još u njemu i skrob, tartrat.
Bravo vuk..pratim te i bravo..i te kako ima smisla i benefita..idemo do kraja
Zašto ja radim sklopke sa opterećenjem, ali skupljam noge ka trbuhu?
Dobro pitanje 😂
brat moj
Tvoooj 💪🏼💪🏼
A misici na rebrima i oblique?
Six-pack?! Sto se tice tvoje price oko tlesnih masti i vezbi za stomak sve je ok. Ali po meni moras objasniti da postoje razni tipovi trbusnog zida koji zavisi od genetike tako da neko moze juriti 6-8-10 pack 100godina ako mu genetika nije formirala takav trbusni zid nikad nece doci do cilja. Ali do niskog procenta telesnih masti i lepog stomaka svakako da.
Поооз Вуче, зар није ово на 3:20 флексија трупа, а не кука? Флексија кука би била када нога иде напред као за шут.. Свако добро брат и спортски поздрав!
Vuce,u deficitu sam 500-650kcal(naspram bazalnog metabolizma koji je oko 2050kcal), unosim dovoljno proteina kilaza ide na dole , misici ostaju, smrsao sam 8kg al ni trunke sa stomaka .. Imas li neku preporuku sta da radim ?
Вежбе снаге.
Preraspodela sala po telu je genetska i na nju ne mozes da utices - samo tako nastavi i ubrzo ce telo doci do tih zaliha sa stomaka 😃🍀💪🏻
izvadi nalaze :D
Vidi na koliko si procenata masti trenutno, ako si iznad 12-13% možda ćeš morati još malo da odeš dole da bi otišlo sa stomaka i s kukova, salo poslednje odlazi s ta dva dela tela
@@Fuhrer709 krenuo sam sa 60kg imao stomak dosao sam do 92kg imao stomak iste velicine kao i sa 60kg,skoro nista mi nije ni islo u stomak jer sam bio na clean bulku, sad sam na nekoj definiciji 84kg trenutno imam mozda 20 do 25% sala(pretezno na stomaku ) primetio sam da su mi noge izdefinisanije , ledja i malo sa bokova sam izgubio salo al cini mi se da mi je stomak isti . Tek10ak dana sam na ''rigoroznoj dijeti" mali broj kalorija unesem ali proteine i masti unosim dovoljno a hidrate kao rotiram , mislim da mi jos treba vremena za rezultate koje ja ocekujem al opet imam osecaj kao da radim nesto pogresno
Kada sam te prvi put video kod onog Kvarca pomislih kakav debil, kad' ono ispade baš normalan i pametan momak 🙂
2 pac, 4 pac🤣🤣🤣🤣🤣
Zab na Ove sixove Ako ne jedes kako treba,kakav six crni a jedes makarone 😂
gg
Ljudi taj 6 pack je neka najbezveznija stvar za koju mozete da gubite vreme.Covek treba da bude funkcionalan,pun snage,da funkcionise u potpunosti kao jedinka,sve ostalo je glupost...
Meni je prioritet da mi Kor ondosno stomak/donja ledja budu jaki jer to je osova snage po meni i za borilacke sportove i za svakodnevni zivot a ako uz to dodje i vidljivost trbusnih misica onda super
Nutrisen,
No1,
Diet Food,
Bez Toga Sveje Nista,
Six pacs
💪✅
Poz,
Druga vjezba se ne moze kod kuce raditi.
Malo fizičkog rada i sve je rešeno
Busna kasika
Хахаххахаааххаха
Pa druže ti padas iz samara