@@HongBeomseok 개인적인 생각인데요 운동을 좋아하는 사람으로 범석님을 한 번은 뵈었음 좋겠다는 생각이 듭니다 그래서 표현을 하자면 팬미팅?! 형식으로 만남의 기회, 운동 조언, 삶의 긍정적인 마음가짐들을 들어보고 싶어요. 참고해주시면 감사하겠습니다 그리고 그런 기회가 생기면 뵙고 싶네요. 건강 잘 챙기세요.
성희님이신가 크로스핏터님 주법교정좀 받으시면 좋을꺼같네요 ㅎㅎㅎ 키가 엄청 크신데 케이던스가 너무 많은거같아요 ?보폭이 너무 작네요 ㅠ 멀리서 보면 저정도 페이스가 되면 리듬이 다 비슷하거나 같아야 하는데 8:40 여기보시면 혼자 아장아장 롤링이 잘안되고 빠르신거같숨돠 교정하시면 훨씬 잘뛰실듯 해요!! 화이팅!!!
다들 너무 강하고 인상적이에요! 그리고 헌지는 키가 크지 않기 때문에 작은 빌드라도 빨리 달릴 수 있다는 낙관적인 생각을 많이 하게 됩니다! 영어 자막 감사합니다. 다들 하이록스 홍콩을 위해 훈련 잘 하시길 바랍니다! everybody is so strong and impressive! also Heonji is not super tall so it gives me a lot of optimism that even smaller builds can run fast! thank you for the english captions and I hope everyone trains well for hyrox hong kong!❤
![국대 출신이 알려주는 러닝 기록 빨라지는 비법 [10km EP.2]](http://i.ytimg.com/vi/G1mlYPpRJ80/mqdefault.jpg)
안녕하세요! No easy day 홍범석입니다.
오랜만에 인터벌 하고 또 목표 달성하니깐 너무 뿌듯하네요!!ㅎ
많은 응원 감사합니다🙏
⭐️랭킹닭컴 1년중 가장 저렴한 블랙프라이데이 이벤트 링크입니다!
bit.ly/4fwaK3a
오랜만에 영상 보게 되었네요...
무릎은 괜찮으신지.... 뭉찬은 혹시 복귀하실수 있는지.... 궁굼한게 많네요...
@@HongBeomseok 개인적인 생각인데요 운동을 좋아하는 사람으로 범석님을 한 번은 뵈었음 좋겠다는 생각이 듭니다 그래서 표현을 하자면 팬미팅?! 형식으로 만남의 기회, 운동 조언, 삶의 긍정적인 마음가짐들을 들어보고 싶어요. 참고해주시면 감사하겠습니다 그리고 그런 기회가 생기면 뵙고 싶네요. 건강 잘 챙기세요.
We're rooting for all of you! The teamwork and chemistry is great! 🔥
성희님이신가 크로스핏터님 주법교정좀 받으시면 좋을꺼같네요 ㅎㅎㅎ 키가 엄청 크신데 케이던스가 너무 많은거같아요 ?보폭이 너무 작네요 ㅠ 멀리서 보면 저정도 페이스가 되면 리듬이 다 비슷하거나 같아야 하는데 8:40 여기보시면 혼자 아장아장 롤링이 잘안되고 빠르신거같숨돠 교정하시면 훨씬 잘뛰실듯 해요!! 화이팅!!!
좋은 관심 감사합니다!! 육상코치님께 코칭 받으며 교정 중 입니다ㅎㅎ 열심히 할게요 :)
저만 느낀줄 알았어욯
04:36 와 순간 잘못본줄... 워밍업이 1km 3:20초라니... 대단하십니다 👍
범석님 무릎 걱정해주는척 하면서 비난하는 사람들 때문에 오히려 정신적 스트레스로 부상 오실듯...
범석님 지금처럼 본인께서 옳다고 생각하는 방향으로 쭉 해주세요!! 항상 응원합니다!!
감사합니다🙏
그니깐요 ㅋㅋㅋ 의사도 댓글달고 난리났던데 진짜 의사인지도 모르겟고 그냥 항상 응원합니다! 범석님!
주어진 환경에서 핑계대지않고
최선을 다하는 모습 너무 보기 좋습니다
홍콩대회 우승 꼭 하실겁니다
파이팅!!!❤
응원합니다!! 꼭 좋은 성적 내실 수 있으시길!!
응원하겠습니다 🎉🎉🎉
성희님 건강미 끝내주네여
진짜 멋지다..
행님 덕분에 재미있게 잘보고 갑니다🫡
또 오세요 ㅎ
Yeaa 드디어 인터벌 영상 또 참고해서 이번주 토요일 날 쓰도록 하죠 감사합니다.
인터벌 고고!!
와 5주 만에 저렇게 뛰는건 정말 처음 봤네요... 축구는 제발 1년 후에 하시길 앞으로 뛰는건 실제로 십자인대에 큰 스트레스를 주지 않지만 축구할때처럼 컷팅하는 동작들은 엄청난 스트레스를 준답니다 ㅎ
달리는 모습도 완전 짱 멋지십니다
감사합니다🏃🏽
You guys are going to do great! Fighting!🔥
Awesome teamwork 👏🏻👏🏻👏🏻
Let's go Team NED GYM! 🔥🔥🔥
Fighting!! 💪🤩
대단하네요 진짜 리스펙
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 강해지기 위해서 하이록스 훈련을 스킵하고 철인3종과 마라톤을 뛰는 혁명적인 훈련법...
인터벌 훈련은 저렇게 하는 거군요! 배웠네요. 땡큐!
11월 23일 홍콩 하이록스 국가대항 릴레이 (김성희 강현지 송병석 홍범석) 응원합니다. 파이팅! 💪👍👏
Love the vibe! 🥰 Awesome team 🎉
부상없으시길 바랍니다.
항상 응원할게요.
멋지고 대단하세요. 👍
와 대단하시네요..
대한민국에서 무릎수술하고 5주차에 이렇게 달리는분이 없을듯한데...늘응원합니다
홍범석님 찐팬입니당 항상 힘내시고 건강관리 잘 하세욥
범석님 롤모델로 삼고 매일 달리고 있습니다 No easy day
항상 영상을 보면서 열심히 운동할 힘을 얻어갑니다. 좋은 영상 항상 감사합니다!
저도 감시합니다🙏
너무너무 건강하고 멋진 남녀..에너지 많이 받아갑니다.
hong beom seok nice work out together your friend❤❤❤
& Thank you have a subtitle❤❤
범석님 항상 응원합니다.❤️ 범석님 때문에 더솔져스 강철부대3 뭉찬3 6월꺼부터 역주행하고 있어요~😊
저도 재활 중이라 '달릴 수 있다는 것의 소중함' 절실히 느끼고 있습니다. 오늘은 괜찮나 살짝 뛰어보면 절뚝이고.. 우울하네요......
love watching hong beom seok and great team ❤
부상 회복도 빠르고
톰크루즈 초대도 받고
비비 뮤비에도 나오고
홍범석 대박
대박👍
4분 모두 컨디션 관리 잘하시고 좋은 결과 있을 거라 믿습니다. 응원드립니다!!
감사합니다🙏
선배님 항상 몸 조심하시고 안전 운동 하십시오 ! 🫡🫡
멋있으여ㅋㅎ🦀🤑🦀
Take care u guys! Nice job! The girls are in excelent shape too! Just good vibes! Kisses from Portugal.
Thanks!!
성희님 소터플라이님이신줄 ㅋㅋ 멋지시네용 다들고수 ㅎㄷㄷ
현지선수 쪼마나신데 날라다니네요 폼 죽여주네요
다들 너무 강하고 인상적이에요! 그리고 헌지는 키가 크지 않기 때문에 작은 빌드라도 빨리 달릴 수 있다는 낙관적인 생각을 많이 하게 됩니다! 영어 자막 감사합니다. 다들 하이록스 홍콩을 위해 훈련 잘 하시길 바랍니다!
everybody is so strong and impressive! also Heonji is not super tall so it gives me a lot of optimism that even smaller builds can run fast! thank you for the english captions and I hope everyone trains well for hyrox hong kong!❤
넵! 홍콩 가즈아🙏
keep the hard work guys!
하이록스 대회 때 좋은 결과 달성하길 바랍니다! 부상 조심 하세요 🔥
하 멋있다
홍팀 화이팅!!
성희님도 넘 멋져요❤
3km 뜀걸음때문에 400m인터벌 정보 찾고있었는데 타이밍이 기가막히게 올려주셨네요 감사히 보겠습니다!
성희님 달리기 자세 좀먼 교정하면 정말 잘 뛰시것같네요!!!
우리팀 모두 잘하고있다!!!!!
홍범석 송병석 강현지 김성희 화이팅 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🔥🔥
4:57 Hyunji goes for a light jog upto a pace of 4'20. 🦿 Very skilled at running and has many talents as well! 🔥🙌
파이팅💪🏾
저도 지금 무릎부상이라 못뛰고 있는데 얼른뛰고싶습니다,,, 대리만족중이요 하이록스화이팅
파이팅!!!
3:41 에 나온 상의 바람막이 어디껀지 알수있을까요
푸마입니다 ㅎ
@@HongBeomseok 감사합니다 ^^
다친적도 없는 제 다리는 걷기만해도 무릎이 아픈데 양쪽 무릎 수술하신 범석님은 정말 God 입니다.
범석님 운영하시는 곳 가서 등록하고 배우면 저도 살도 빼고 기초근육을 키울 수 있을까요?😂
170cm에 85kg 남자입니다😂
늘 부상조심하시고 70살까지 뛰시길 늘 기도하겠습니다
범석이햄 제 이상향입니다. 화이팅입니다. 따라가겠습니다❤😊
레츠고!!
오랜 구독자였습니다 조금씩 펀하게 사십시오
성희 화이팅!!!
성희 파이팅💪🏾
옵션2로 25팩짜리 바로 주문완료~♡
굿🫡
유투브나 방송을 통해 오래 봐온 사람입니다 홍범석님은 "수치나 기록" 으로 평가받는 "정직한" 대회나 예능에 나가야 우승도하고 상금도얻고 인정받는다 꺠달았습니다
"운이나 변수"가 있는건 하지마십시요 피지컬같은예능요
다치시고 나서 안들렀는데 이형 또 뛰네. 무릎은 괜찮으신가
다리 완전 털리면 무릎사고날 확률이 높아요~~힘 남겨서 훈련하셔요~~화이팅~~
파이팅🙏
성희님~ 건강한 아름다움 부럽습니다.
홍범석님 러닝하실때 발바닥 아치쪽 물집 생기신적은 없나요?? 생기면 어떻게 관리했나요??
뭉찬 빨리 돌아와요❤❤❤❤
넵😎
범석님 고글 제품이 뭔가요?
아웃오브램스로 알고있씀돠
성희 선수님 진짜 여전사 같네요 멋있습니다!
푸마 디비에이트 나이트로 엘리트3 제품
어떤가요?
안정성과 반발력 착용감 다 만족합니다🙏
홍범석 형님 비비 영상에 나오신거 맞나요? 😅😅😅
@@IiU-f1w 넵😅
3분20초가고강도가아니라니ㄷㄷ 저는400미터도유지못할듯요ㅜ
범석님 런닝화 리뷰 기원합니다! 😠😠
디나엘인가요? 아니면 디나3 인가요?
디나엘입니다 ㅎ
가치하고싶닺..✌️
뛰는 폼이 넘 좋으신것 같은데 따로 배우신건가요?
배우진 않고, 공부했어요😅
범석형님 인터벌 하실때 쉬는시간이 궁금합니다 !
현지님이 병석님 찍어준거였구나😂
범석님 비비 뮤직비디오 나오셨습니까?
인터벌 시, 제자리 완전휴식 어떻게 생각하시나요?
인터벌할때 힘들어서 바닥에 누워봤는데
한번 퍼지면 다시 뛰기가 힘들더라구요
(의지가 엄청강하면 가능)
개인적으로 걷기라도 하는게 나았습니다..
제자리 휴식도 많이 합니다 ㅎ
성격이 조금 다르다고 보시면 될거같아요!!
부상없이 훈련하시고, 좋은 결과 들려 주세요!!!모두모두 홧팅하세요!!!!
홍범석님 몸이 너무 멋있음 크
수능 하루전 최고의 선택
수능 파이팅!!!
저는 이영상을 스트리밍으로 보려한순간 바로끝나서 그냥 정주행햇는데 ㅋㅋㅋ
근데 잘못이해한거일수도잇지만 인터벌이 빨라졋다 느려졋다로 뛰는거엿구나
(고강도운동+불완전휴식)*반복
@@KimKim-ov1rk ㅇㅎ 그런개념이네요
뭉찬에는 다시 나오시나요??
날씨가 많이 추워져서 달리기하러 나가기가 점점 무섭네여..😢
지금은 딱 좋은 계절인데~
겨울에도 장비 잘 갖춰서 뛰면 뛰고나서 정말 개운해요^^
@HongBeomseok 제가 너무 나약했던 것 같습니다. 반성하고 꾸준히 열심히 달리도록 하겠습니다! ㅎㅎ 범석님의 신속하고 확실한 회복을 기원하겠습니다😊
범석님 특전부사관 준비생입니다
헬스장에서 팔굽혀펴기와 윗몸일으키기에 도움되는 운동이 뭐가 있나요?
very good.
미르스타디움 보조 경기장이네요.
저도 가끔 뛰는 곳입니다.ㅎㅎ
경기장 너무 좋죠~?ㅎ
범석형님 3대 500이랑 sub3 둘 중 뭐가 더 힘들까요? 범석님 둘 다 가능할거 같아요..!
음… 둘다 쉽진 않지만 도전해보고 싶어요 ㅎ
뭉차 팬인데요 언제 복귀하나요 범석님 나와서 봤는데 ㅜ
Entendi nada 😂 só sei que sou fã 🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🫡🫡🫡🫡
누나 잘 달리신당
강현지선수 화이팅~~
Awesome 💪👏👍
신발정보좀 알려주세요!!!ㅠㅠㅠ
푸마 디나3입니다 ㅎ
십자인대 수술의 판도를 바꿔버린 홍석.......... 전세계에서 주목해야 된다;;;; 십자인대 수술 후 1년 재활은 그저 병원의 돈벌이였네 ............
아니예요;;ㅎ 개개인마다 차이가 조금 있는거 같아요~~!!
전 완전파열후 재건술 하고 나서 한달은 목발짚고 다녔던 것 같은데.. ㅋㅋㅋ
정상적으로 걷는걸 넘어서 러닝까지 가능한게 불가사의인듯요
400m 95초는 인터벌훈련 효과가 없을까요 ㅜ 인터벌처음해보는데 80초는 힘드네요😢
@@왁왁-e8w 95초 효과 있죠!! 개인에 맞게 설정하는게 가장 좋아요 ㅎ
@ 답변감사합니다!
성희? 이분 포복이 좀 이상하다고 생각했는데~ 크로스핏터였구나.. 근데 피지컬 간지 키도 크시고
와,, 400미터를 80초에 완주하는거에요 ??
범석님 뭉찬 복귀 언제 하시나용?
와 여자분 피지컬 장난 아니네
수능합격
수능 합격👍
성희님 뛰는거보면.. 현지님보다 키도큰데 발구르는게 현지님에 두배는 구르는듯.. 존나 힘들어보임
십자인대 수술한 사람이 맞아요????????????
400m 100초X 200m 60휴식도 빡센대 80초라뇨ㄷㄷ
천천히 올리시면 금방 따라오실거 같아요🙏
성희님은 보폭을 좁게 뛰어서 더 힘들어보여요
보폭보다는 상체가 뒤로 누워있어서 그런듯요 저 빠른 페이스에서 상체가 누워있는게 신기하네요
자세만 좀 잡아주면 훨씬 잘 뛰실듯
러닝을 많이 안해보신거같아요 팔치기도 많이 어색하고 탄성이랑 롤링도 좀 부족해보이시네요
근데 개멋짐
성희님 남친있나요?
성희님 저러다가 러닝으로 부상올거같아요 팔치기 부족, 상체경직, 다리롤링 없음 딱 힘으로 뛰셔서 걱정됨..
범석님 때문에 꼭 챙겨보던 뭉찬 안보고잇어요...