Ich bin so dankbar für den ehrlichen und authentisch Podcast von dir. So viele Leute erzählen ihre Tipps und ich kann mit diesen Leute einfach nicht relaten. Bei dir ist es ganz anders. Ich war ein Jahrelanger Hardcore Gamer, Schüchtern, und Ziellos. Die letzten drei Jahre waren für mich eine wichtige Zeit der Selbstreflexion und des Wachstums. Danke für den Podcast Folgen, von denen ich sehr viel mit nehmen kann und ich freue mich schon auf die nächsten Folgen Torben. Schönen Abend!
Mega gute Podcastfolge ❤ Vorschlag für eine nächste Folge: Wie kann man seine Zeit sinnvoll nutzen, mal abgesehen von Fitness und Business, ich fände es sehr spannend, zu wissen wie du die Zeit am sinnvollsten nutzen würdest ;)
Das geilste an solchen Videos von dir ist, man spart sooo viel Recherche Zeit, bei der ganzen Flut an Infos zu diesen Themen heutzutage. Beste & Danke!
das video kommt wie gerufen! danke hab ne trennung hinter mir, waren 8 jahre zusammen und jetzt ist es vorbei ich will mein leben von grund auf neu gestalten und komm derzeit echt schwer aus den bett (leichte depressionen) LETS GO
Geiles Video mal wieder! Eine Sache die mir auch aufgefallen ist, wenn man sich morgens nicht direkt geil anzieht: Man findet immer ausreden Dinge nicht zu tun, die man eigentlich machen will. Anstatt ein Date zu legen, oder spazieren zu gehen (und alles andere wo man unter Leuten ist), denke ich mir 'Ah, ich bin eh grad nicht geduscht, Harre sind nicht gemacht und Outfit ist scheiße.. dann lieber nicht' Das zieht sich dann so durch den ganzen Tag. Deshalb Morgenroutine und ein geiles Outfit sind ein Muss. Auch bei den anderen Sachen bin ich voll bei dir 👌
Top, vielen Dank für das Video. Finde die Tipps gut, besonders mit der Bulkbestellung /-einkauf. Hatte bisher nicht im Blick, wie viel man an Zeit sparen kann.
Danke für das Video mal wieder, hat mich jetzt iwie nochmal motiviert. Habe vor 2 Tagen Wasserfasten angefangen und ich fühle mich super, bin mal gespannt auf die nächsten Tage
Wie witzig! Während ich meine Abendroutine mache & meine Klamotten für morgen schon auf der Kommode liegen, höre ich diese Folge. Und du sagst grade, dass du das auch machst. 🙃 Was ich direkt umsetze? Morgen vor dem homeoffice 10-15 Minuten raus! Hab das früher öfter gemacht und schleifen lassen. Das war die Motivation, die ich gebraucht hab. 🥳 Danke für die Folge! 🙌🏼
Sehr gute Folge 👍 Den Schluss finde ich am besten 😅 „dann lass es und bleib halt fett…“. 😅😅 Noch viel ehrlicher und deutlicher geht es halt auch nicht mehr. Viele Grüße und schönes Wochenende 💁♀️
Ich musste manchmal echt schlucken - aber ist oft hart es zu hören. Ich bin in letzter Zeit extrem müde (auch bedingt durch viele lange Arbeitstage) und snooze gerne. Gerade die Dinge in denen man sich selbst ertappt fühlt, rechtfertigt man gerne wieso weshalb warum - danke für die ehrliche "Klatsche". Ich liebe diese unf*ck Videos, schaue bzw. höre die meisten mindestens 3 Ma, gerade weil man merkt es ist echt.
ich habe als jugendlicher für nen getränkeliferanten gearbeitet. der besitzer war italiener und hat immer gesagt :"du musst makken". das ist so eingebrannt, das jedesmal wenn ich mal prokrastiniere möchte er mir vor meinem inneren auge erscheint und ich wieder power hab D:D
Cooles Video, bin schon seit 3 Jahren dabei mich selbständig zu machen (noch nicht geglückt), ich möchte einfach morgens aufwachen und nur an meinen Zielen arbeiten und nicht zur Arbeit gehen. Ich stehe morgens auf und springe direkt zu meinem PC und programmiere weiter (immer wenn ich nicht arbeiten muss, also Wochenenden, Feiertage, Urlaub,...) und so nach 1-2h gönn ich mir ne längere Pause von so 10-30min (je nach Tag), da bin ich ebenfalls am intervallfasten, da ich keine Lust meinen Flow zu unterbrechen und es oft auch nicht merke und esse daher immer nur dann, wenn ich meinen Hunger spüre, also so nach 6-8h Arbeit. Es macht mir spaß und ich komme meinen Zielen immer näher. Ich mache ziemlich viel genau so wie du Torben, schon ne ganze Weile, einfach weil ich für mich heraus gefunden habe, so bin ich am produktivsten und in Topform. Und ich kann nur jedem empfehlen einfach auf sich selbst zu hören und viel auszuprobieren, wie man am produktivsten ist, übernehmt nicht blind morgen Rutinen, sondern schaut was zu euch passt.
Bin zum ersten Mal hier. Super Video! Genau das brauchte ich, da ich gerade an meinen Routinen Pfeile. Ich arbeite von zuhause und habe vieles leider oft schleifen lassen. Mein Abo hast du. Habe viel neues gelernt :)
Danke für deinen Podcast und Tipps Torben. Wenn ich bei irgendwelchen Problemen hänge (manchmal sogar Wochen), fallen mir Nachts, bei Schlaflosigkeit und in kompletter ruhe immer die besten Ideen oder Lösungen ein. Man merkt gar nicht wie UA-cam und Co. einem den Fokus nehmen um sich auf wichtige Dinge zu konzentrieren. Shorts sind das schlimmste. Auch wenn ich mir wichtige Eckdaten für meetings merken muss, was super klappt, habe ich sofort einen hänger wenn ich nur 2 Min UA-cam in irgendeiner Wartezeit schaue.
Als jm der einen ähnlichen Change 2015 durchzogen hat muss ich wirklich sagen Super Video. Absolut zu 100% zustimmend und alles bestätigen was Du sagst. Das Wichtigste ist wie er/du schon sagst die Selbstsabotage (sich ständig ablenken/flüchten, Ausreden haben, Grübeln, repetetive Zweifel, sich zerstreuen, usw...) abzustellen und SELBST zu leben anstatt anderen dabei zu zusehen oder über andere zu denken/nachzudenken. Mega gut. Mich würde nur interessieren wann für Dich so zeitlich der Big Change kam (Alter oder Jahr) ??
#sonderfolge Ich muss sagen eine sehr gute Folge mal wieder :) Ich habe bei mir selbst schon fest stellen können das direkt aufstehen und auch die anderen Punkte die du genannt hast sehr sehr hilfreich sind. Besonders am Abend alles herrichten für den nachsten Tag :) Liebe Grüße
Sieht bei mir so ähnlich aus. Ich habe ein optimales Template erstellt, wie mein Tag aussehen sollte, welches überoptimiert ist. Das drossel ich dann runter und passe es an den jeweiligen Tag an, sodass es realistisch umsetzbar ist. Eine Sache die mir einen völligen Reset und damit die Möglichkeit gibt nach meiner regulären Zeit im Home Office weiter zu arbeiten: Joggen, dann Wim Hoff Atmung, dann kalt duschen und kurz meditieren. Diese Stunden, oftmals nach 20:00 Uhr sind eigenartigerweise meine produktivsten geworden. Und bevor ich schlafen gehe, soll meine Wohnung aufgeräumt und sauber sein. Außerdem hilft Meal Prep um sich gesund zu ernähren. Wenn alles vorgeschnitten ist, die Wohnung und Küche sauber sind, dann ist es äußerst einfach keinen Junk zu sich zu nehmen. Aber Jogginghose ist bei mir ein Muss!
Für mich war sehr schnell aus dem Bett zu springen sehr hilfreich. Ich hatte oft negatives Denkmuster in meinem Kopf,als ich die lange Zeit im Bett war.Direkt aus dem Bett zu springen hat mir geholfen einfach mit bessere Mindset zu sein
Ein „Punkt 6“ für mich: Schlaft ohne Rollos unten! Du wirst (meistens) direkt vom Licht geweckt und hast weniger das Gefühl weiterschlafen zu dürfen… Es ist dann eh schwerer wieder einzuschlafen.
Ich hab in meiner neuen Wohnung leider keine Rollos mehr und ich muss sagen: bitte kaufst/mietet euch was mit Rollos Leute 😃 der Schlaf ist für Immer weg ohne, ich vermisse meine Rollos so sehr
@@chilisauce183 Versteh ich! Ich hab’s vllt etwas übertrieben, ich lasse immer ein Fenster in der nähe von meinem Bett mit rollos offen, die anderen habe ich auch auf fast zu 🤥
Zu Punkt 1 - Ich werde munter, trinke Wasser und schnapp mir gleich die Hunde zum gassi gehen - erst danach geh ich erst ins Bad weil wenn ich mal im Bad bin mach ich 100 Dinge und das dauert dann wieder.. und erst ab MITTAG das Handy aufdrehen (nicht Flugmodus!! sondern echt abgedreht lassen) find ich viel besser. Bringt mir noch mehr Ruhe Zu Punkt 4 - kann ich nur bestätigen. Ich mach mir mittags einen Smoothie und esse dann gegen frühen Abend nochmal.. bin gerade dabei das Abendessen früher zu erledigen, eher schwierig aber nicht unmöglich 😅 zum letzten Punkt - das mit dem Bestellen hatte ich früher auch so gemacht. Heute mache ich das nicht mehr - einfach aus dem Grund weil ich 1) bemerkt habe dass ich eine Abwechslung der Produkte möchte (ich fahr immer mehr die natürliche Schiene und bin heute echt froh dass ich jetzt nicht zb 20 Stück der Zahnpasta von früher noch besitze 😅) und 2) ich eine Wohnung will die so "leer" wie möglich ist. Es befreit meinen Kopf nur ein Stück Seife zu besitzen und nicht 7 Stück, nur ein Shampoo und nicht 4 Flaschen etc.. Einmal im Monat kommt eine Art "Produktesturz" was wird leer in den nächsten 4 Wochen und das passt komplett 😃 Im Übrigen habe ich auch diese Todo Liste - aber ich weis nicht ob das wirklich so das richtige ist.. es fühlt sich dann so an als hätte ich meinen Tag "abgehackt" und morgen kommt der nächste... Unsere Tage im Leben sind soooo kostbar, wir bekommen sie nie wieder zurück.. Ich hab zur Zeit einen Tag in der Woche wo keine Todo liste in Verwendung kommt - an diesem Tag fühle ich mich sooo frei, gehe meinen Hobbies nach,werde kreativ.. ist doch irgendwie schade wenn man alles auf einer Liste abhakt und sich "nicht frei bewegen" kann?! Bin da selbst noch am grübeln ein wenig 😅
Mach dir doch keine Sorgen weger dem einen Tag "ohne To-Dos", das To-Do für den diesen Tag ist halt dann Selfcare. Wir machen oft den Fehler zu glauben, dass "nichts" tun unproduktiv ist, aber in Wirklichkeit tun wir nicht Nichts, sondern etwas für uns. Hobbies, Kreativität etc., das sind Felder, die uns weiterbringen, glücklich machen und uns am Ende Energie geben, um die restlichen, die "wirklichen" To-Dos zu erledigen. Daher weiterhin viel Erfolg und Spaß!
Mega spannende Folge. Wie klappt das mit dem schlafen bei dir wenn du bis 21:00 noch Isst? bzw wann gehst du dann schlafen? und was ist du? wäre bestimmt auch eine spannende Folge ✌
Heute habe ivh leider nur mitgenommen dass man auch zuhause immer ready sein sollte. Werde ich für mich adaptieren. Aber sonst finde ivh wiederholt sich alles immer öfter. Glaube das zwanzigste video über routinen
Gute Folge 🙏, aber das mit dem Bett mache ich zum Beispiel anders Ich warte bis die Feuchtigkeit rausgegangen ist und schüttle es erst dann. Sonst fliegt die Feuchte Luft durch den Raum und zieht Milben an.
Super Folge wieder. Du sagst, dass du dir nach der ersten halben Stunde einen Espresso gönnst. Ich meine du hattest mal erwähnt, dass du den ersten Kaffee / Espresso erst nach ein paar Stunden trinkst, da das einem Mittagstief entgegenwirkt. Machst du das nicht mehr so?
1) Aufstehen wenn man wach wird....Ja, wenn ich keine Schlafstörungen hätte und ständig mal wach werden würde, dann bräucht ich gar nicht erst schlafen gehen 😂 2) Ich Dusche nach der Arbeit, wenn in der Früh irgendein Larry klingelt, dann sollte die Welt kurz vorm Untergang stehen, sonst gibts ärger. Parfum wird absolut überbewertet und was ich dir NICHT empfehle, ist den ganzen Tag Schuhe zu tragen, deine armen Füße! 3) hmm...Joa Wäsche falten fällt schwer 🫣 4) OK, dieses 5/2 mache ich seit Jahren von ganz allein Streckenweise ohne zu wissen, dass das dazu gehört 5) Am Türstock hängt n Zettel, wo aufgeschrieben wird, was leer wird. Wasser gibts aus der Leitung. Angezogen wird das, was im Kleiderschrank an der obersten Stelle liegt🤷♂
Top Video! Wende ich 90% schon so an (ausser den Morning Walk) Ich habe aber immer eine Herausforderung. Mir kommen am Abend nach dem PC abschalten und arbeits-schloss schließen - neue Impulse. Ideen in den sinn weil ich ja dann ruhig bin und das Gehirn rattert Wie kann man damit umgehen damit man wirklich Feierabend machen kann?
Ich finde es auch totale Zeitverschwendung, wenn ich darüber nachdenken muss, welche Unterhose, Zahnpasta oder welches Deo ich nehmen soll. Deshalb kaufe ich immer von allem das Gleiche und in größerer Anzahl. Diese Erfahrungen haben mir gezeigt, dass ich viel besser durch meine Woche komme. Deine Videos sind klasse. Beste Grüße aus Dortmund
Super Folge, Erstmal meine Erfahrung :) Intervallfasten mache ich auch schon Seit Jahren, und ich finde es großartig. Außer Mittag esse ich im Prinzip auch immer das gleiche. Die Morgenroutine sieht bei mir etwas anders aus. Aus dem Bett, ins Bad, Tee, Kaffe für später machen 05- 07 Wasser exen, 17 Minuten Mediation, dann kurze Englisch Einheit. Visionsvideo und ran an die Arbeit im Idealfall 5:45. Was mir gefallen würde wäre der Spaziergang, aber dann müsste ich noch früher als 5 Aufstehen und das ist mir schon zu heftig, ;) muss gucken ob ich das anders geregelt bekomme. Aber das geht mir schon langer Zeit durch den Kopf, ich meine Sogar wegen einer deiner Videos. Was Eventuell alternativ ist wäre diese Rotlichlampe von der auch Hoss spricht. Was ich mir versuche mitzunehmen aus dieser Folge, die Ziele für den nächsten Tag aufzuschreiben auf ein Visionsboard, mit der Tagesplanung da, klappt es noch nicht wirklich, ist echt schwer für mich das kontinuierlich zu tun, obwohl ich weiß wie gut das ist. Und das Bestellen in größeren Mengen macht auch Sinn, nur wohin mit dem Zeug, das muss ich mir echt noch überlegen. Aber generell Top Folge, wie immer Torben geil, danke 🙏
Toller Kommentar. Ich finde das klingt alles sehr logisch :) Magst du mal verraten was es mit dem Visionsvideo auf sich hat? Das würde mich interessieren. Wäre mega, wenn du dir kurz Zeit nehmen würdest
@@dassternchen9718 HI, das Visionsvideo, ist im Prinzip, eine Aneinanderreihung von Sachen die ich in der Zukunft haben und erleben möchte, Je detaillierter desto besser. Bsp. Nehmen wir an du willst im Ausland am Meer leben, solltest du dir den Flug ansehen, von wo gehen die Flüge, wo möchtest du Wohnen am Strand, dann suchst du dir eine genaue Adresse mit Google Maps, usw. und das un das Video einbauen. Zwischen durch implementierst du in das Video immer wieder auch Sachen die du schon erlebt hast, damit es realistischer wird. Vielleicht warst du ja schon dort wo do leben möchtest und so weiter. Du erstellst dir also ein Video in dem du siehst was du schon schönes Erlebt hast und was du noch erleben möchtest. Das sollte man alle 4-6 Wochen neu gestallten, damit es nicht langweilig und den Impuls spürst und es dient dazu das du den Fokus auf der "zusätzlichen" Arbeit hast. Den wenn wir uns ehrlich sind, das Ziel ist nicht so nah und damit man motiviert aber vor allem diszipliniert bleibt, hilft es jeden Morgen zusehen, wofür mache ich das eigentlich, und den Gedanken auszuschalten "schlafen wäre doch schöner" ;) Das mit dem Spazieren gehen habe ich leider nicht implementiert bekommen. Ich hoffe meine Ausführung konnte dir helfen :)
@@piotrszebesta4969 Wow mega. Gerade der Hinweis mit dem echten Videos, die man einstreuen sollte, ist super kostbar. Ich schreib mir das mal als Projekt in mein Notion. Tausend Dank, dass du dir so viel Zeit genommen hast. Ich schicke dir ganz viele Karmapunkte ♥♥♥ Zum Spazieren gehen, schau dir mal das Video an: Ich habe meine Bildschirmzeit durch Zeit in der Natur ersetzt 🌳 Selbstexperiment Das ist schon echt krass, vllt gibt dir das noch mal den nötigen Schubser. Alles Liebe an dich und noch mal vielen Dank, ich weiß das unglaublich zu schätzen! :)
Ich stelle mir gerade vor, wie ich morgens aus dem Bett springe, das Bett aufschüttle und ... von meiner Frau angeschissen werde, weil sie noch schlafen will 🤣
Hey, vielen Dank für den Ratschlag mit dem Schreiben. Einfach Hinsetzen und machen. Ich würde so gerne schreiben aber ich komme einfach nicht ins machen. Ich habe eine totale Blokade, ich denk immer: ach das interessiert eh keinen oder das würde ja eh niemand lesen. Naja und bisher komme ich aus diesem Gedanken nicht raus. Aber wie du so sagt, schreib halt irgendwas bzw. deine Bespiele dazu. Danke- das probiere ich mal aus!
Zum Thema Intervalfasten hab ich eine ganz besondere Frage, wenn ich zum Beispiel nach dem Aufstehen morgens nichts Esse, dauert es in der Regel 2-3 Stunden bis ich komplett am Hungern bin, das Problem ist nicht nur der Hunger sondern auch, wenn der Magen nichts drinne hat, entsteht ja ein Gewisser "Mundgeruch" der aus dem Magen kommt, wie wirkst du dem entgegen? Ich weiß viele Menschen merken es selber nicht, aber sprich mal mit einer Person die seit stunden nichts gegessen hat, der Geruch gerade wenn man eine Empfindliche Nase hat ist wirklich schlimm, weil irgendwie spricht da keiner drüber :D merke das auch viel bei Kollegen die während Ramadan fasten das dort ein intensiver Geruch herscht (möchte niemanden Beleidigen, das ist nur ein Fakt)
Wasser Wasser Wasser, die Leute die Ramadan fasten trinken kein Wasser (weshalb das Ramadan Fasten nicht so gesund ist wie viele denken + vor allem wegen dem Jojo Effekt). Und ab und zu Minz Bonbons
Gerade morgens einfach mal ohne Handy spazieren gehen und dann kleine Kinder alleine zu Hause lassen geht nicht. Wenn man n Partner hat oder die Kinder größer sind, okay - aber sonst?
Anschluss Folge zu der von letzter Woche: Wird gegen Ende hin etwas aggressiver .. 😡😅
Das Ende ist das beste am ganzen Video, Selbstreflexion immer am wichtigsten! Sehr starkes Video wie immer DANKE
Eine Folge über Chat gpt wäre super...so ne Art Einführung...da ich da als Anfänger..../ mit gpt 😅
Ich bin so dankbar für den ehrlichen und authentisch Podcast von dir. So viele Leute erzählen ihre Tipps und ich kann mit diesen Leute einfach nicht relaten. Bei dir ist es ganz anders. Ich war ein Jahrelanger Hardcore Gamer, Schüchtern, und Ziellos. Die letzten drei Jahre waren für mich eine wichtige Zeit der Selbstreflexion und des Wachstums. Danke für den Podcast Folgen, von denen ich sehr viel mit nehmen kann und ich freue mich schon auf die nächsten Folgen Torben. Schönen Abend!
Mega gute Podcastfolge ❤ Vorschlag für eine nächste Folge: Wie kann man seine Zeit sinnvoll nutzen, mal abgesehen von Fitness und Business, ich fände es sehr spannend, zu wissen wie du die Zeit am sinnvollsten nutzen würdest ;)
Das geilste an solchen Videos von dir ist, man spart sooo viel Recherche Zeit, bei der ganzen Flut an Infos zu diesen Themen heutzutage. Beste & Danke!
das video kommt wie gerufen! danke
hab ne trennung hinter mir, waren 8 jahre zusammen und jetzt ist es vorbei
ich will mein leben von grund auf neu gestalten und komm derzeit echt schwer aus den bett (leichte depressionen)
LETS GO
Durchziehen mein Leben! Aktion immer das beste nach einer Trennung
Bin heute Morgen aus dem Bett gesprungen, erstmal Fuß gebrochen, danach war ich aber wach 😂
Der content ist so wertvoll, danke dir!
Geiles Video mal wieder!
Eine Sache die mir auch aufgefallen ist, wenn man sich morgens nicht direkt geil anzieht: Man findet immer ausreden Dinge nicht zu tun, die man eigentlich machen will.
Anstatt ein Date zu legen, oder spazieren zu gehen (und alles andere wo man unter Leuten ist), denke ich mir 'Ah, ich bin eh grad nicht geduscht, Harre sind nicht gemacht und Outfit ist scheiße.. dann lieber nicht'
Das zieht sich dann so durch den ganzen Tag. Deshalb Morgenroutine und ein geiles Outfit sind ein Muss.
Auch bei den anderen Sachen bin ich voll bei dir 👌
Ich liebe diese Folgen. Das ist extrem gut für das Mindset und dann kommt man sofort ins TUN! vielen Dank! 🔥
Vor 40 Sekunden hochgeladen, sofort rein da haha
Richtig geiles Format 💪 mehr davon 🙌 der erste Teil war krass, besonders "ich fühls gerade nicht" -> aufräumen
Ein mann der alles auf den Punkt bringt! Positive wie negative aspekte.. grossen Respect an dich 🤝
If you snooze you lose - CG bester Mann
& Torben an awesome man. Gute Zeiten 🤝
Top, vielen Dank für das Video. Finde die Tipps gut, besonders mit der Bulkbestellung /-einkauf. Hatte bisher nicht im Blick, wie viel man an Zeit sparen kann.
Danke für das Video mal wieder, hat mich jetzt iwie nochmal motiviert. Habe vor 2 Tagen Wasserfasten angefangen und ich fühle mich super, bin mal gespannt auf die nächsten Tage
Hammer Folge! Immer wieder sehr hilfreich deine Podcasts zu hören. 🙏
Wie witzig! Während ich meine Abendroutine mache & meine Klamotten für morgen schon auf der Kommode liegen, höre ich diese Folge. Und du sagst grade, dass du das auch machst. 🙃
Was ich direkt umsetze? Morgen vor dem homeoffice 10-15 Minuten raus! Hab das früher öfter gemacht und schleifen lassen. Das war die Motivation, die ich gebraucht hab. 🥳
Danke für die Folge! 🙌🏼
Einfach eine klasse persönlichkeit! 💪🏼
Sehr guter Tipp mit dem Schock Start. Das hilft so sehr
Thats it, auf den Punkt gebracht. Bin bei dir, Liebe das Intervall Fasten ❤
Sehr gute Folge 👍 Den Schluss finde ich am besten 😅 „dann lass es und bleib halt fett…“. 😅😅 Noch viel ehrlicher und deutlicher geht es halt auch nicht mehr.
Viele Grüße und schönes Wochenende 💁♀️
Ich musste manchmal echt schlucken - aber ist oft hart es zu hören. Ich bin in letzter Zeit extrem müde (auch bedingt durch viele lange Arbeitstage) und snooze gerne. Gerade die Dinge in denen man sich selbst ertappt fühlt, rechtfertigt man gerne wieso weshalb warum - danke für die ehrliche "Klatsche". Ich liebe diese unf*ck Videos, schaue bzw. höre die meisten mindestens 3 Ma, gerade weil man merkt es ist echt.
Danke für den Podcast & war echt interessant!
Super Video … hoffe wir sehen noch viele solcher Folgen von dir 💪🏼
Du hast eine richtig krass beruhigende Stimme ❤
Hammer Folge! Danke dir für den geilen Content :)
ich habe als jugendlicher für nen getränkeliferanten gearbeitet. der besitzer war italiener und hat immer gesagt :"du musst makken". das ist so eingebrannt, das jedesmal wenn ich mal prokrastiniere möchte er mir vor meinem inneren auge erscheint und ich wieder power hab D:D
Wertvoll Torben Hammer😀
Cooles Video, bin schon seit 3 Jahren dabei mich selbständig zu machen (noch nicht geglückt), ich möchte einfach morgens aufwachen und nur an meinen Zielen arbeiten und nicht zur Arbeit gehen.
Ich stehe morgens auf und springe direkt zu meinem PC und programmiere weiter (immer wenn ich nicht arbeiten muss, also Wochenenden, Feiertage, Urlaub,...) und so nach 1-2h gönn ich mir ne längere Pause von so 10-30min (je nach Tag), da bin ich ebenfalls am intervallfasten, da ich keine Lust meinen Flow zu unterbrechen und es oft auch nicht merke und esse daher immer nur dann, wenn ich meinen Hunger spüre, also so nach 6-8h Arbeit.
Es macht mir spaß und ich komme meinen Zielen immer näher.
Ich mache ziemlich viel genau so wie du Torben, schon ne ganze Weile, einfach weil ich für mich heraus gefunden habe, so bin ich am produktivsten und in Topform.
Und ich kann nur jedem empfehlen einfach auf sich selbst zu hören und viel auszuprobieren, wie man am produktivsten ist, übernehmt nicht blind morgen Rutinen, sondern schaut was zu euch passt.
Starke Folge Torben wie immer!
Danke für die guten Tipps. Besonders der vom eat the frog. Ich werde an meinem Froschteich arbeiten. :)
Bin zum ersten Mal hier. Super Video! Genau das brauchte ich, da ich gerade an meinen Routinen Pfeile. Ich arbeite von zuhause und habe vieles leider oft schleifen lassen. Mein Abo hast du. Habe viel neues gelernt :)
Danke für deinen Podcast und Tipps Torben. Wenn ich bei irgendwelchen Problemen hänge (manchmal sogar Wochen), fallen mir Nachts, bei Schlaflosigkeit und in kompletter ruhe immer die besten Ideen oder Lösungen ein. Man merkt gar nicht wie UA-cam und Co. einem den Fokus nehmen um sich auf wichtige Dinge zu konzentrieren. Shorts sind das schlimmste. Auch wenn ich mir wichtige Eckdaten für meetings merken muss, was super klappt, habe ich sofort einen hänger wenn ich nur 2 Min UA-cam in irgendeiner Wartezeit schaue.
Als jm der einen ähnlichen Change 2015 durchzogen hat muss ich wirklich sagen Super Video. Absolut zu 100% zustimmend und alles bestätigen was Du sagst.
Das Wichtigste ist wie er/du schon sagst die Selbstsabotage (sich ständig ablenken/flüchten, Ausreden haben, Grübeln, repetetive Zweifel, sich zerstreuen, usw...) abzustellen und SELBST zu leben anstatt anderen dabei zu zusehen oder über andere zu denken/nachzudenken.
Mega gut.
Mich würde nur interessieren wann für Dich so zeitlich der Big Change kam (Alter oder Jahr) ??
Mega Podcast, danke Dir!
Starkes Video ❤
8/16 mache ich schon seit paar Jahren, finde ich auch echt gut 👍🏻
24:46 klingt plausibel 👍🏻
Vielen Dank für die Tipps 🙏🏻
#sonderfolge
Ich muss sagen eine sehr gute Folge mal wieder :)
Ich habe bei mir selbst schon fest stellen können das direkt aufstehen und auch die anderen Punkte die du genannt hast sehr sehr hilfreich sind. Besonders am Abend alles herrichten für den nachsten Tag :)
Liebe Grüße
Sieht bei mir so ähnlich aus. Ich habe ein optimales Template erstellt, wie mein Tag aussehen sollte, welches überoptimiert ist. Das drossel ich dann runter und passe es an den jeweiligen Tag an, sodass es realistisch umsetzbar ist. Eine Sache die mir einen völligen Reset und damit die Möglichkeit gibt nach meiner regulären Zeit im Home Office weiter zu arbeiten: Joggen, dann Wim Hoff Atmung, dann kalt duschen und kurz meditieren. Diese Stunden, oftmals nach 20:00 Uhr sind eigenartigerweise meine produktivsten geworden. Und bevor ich schlafen gehe, soll meine Wohnung aufgeräumt und sauber sein. Außerdem hilft Meal Prep um sich gesund zu ernähren. Wenn alles vorgeschnitten ist, die Wohnung und Küche sauber sind, dann ist es äußerst einfach keinen Junk zu sich zu nehmen. Aber Jogginghose ist bei mir ein Muss!
Danke für deine Ehrlichkeit..
Mfg m. 🐭
Heute bin ich morgens ganz wie du es empfohlen hast spazieren gegangen und war ganz schön 👍
freut mich!
Top wie immer👍👑
Für mich war sehr schnell aus dem Bett zu springen sehr hilfreich. Ich hatte oft negatives Denkmuster in meinem Kopf,als ich die lange Zeit im Bett war.Direkt aus dem Bett zu springen hat mir geholfen einfach mit bessere Mindset zu sein
Ein „Punkt 6“ für mich: Schlaft ohne Rollos unten! Du wirst (meistens) direkt vom Licht geweckt und hast weniger das Gefühl weiterschlafen zu dürfen… Es ist dann eh schwerer wieder einzuschlafen.
Das ginge bei meinem Rhythmus gar nicht 😅
Neben mir in Luftlinie 2 Industrien mit Nachtschicht und Festbeleuchtung + LED Straßenlaternen, darfst dir ausdenken, was ohne Rollos los ist 😂
Ich hab in meiner neuen Wohnung leider keine Rollos mehr und ich muss sagen: bitte kaufst/mietet euch was mit Rollos Leute 😃 der Schlaf ist für
Immer weg ohne, ich vermisse meine Rollos so sehr
@@chilisauce183 Versteh ich! Ich hab’s vllt etwas übertrieben, ich lasse immer ein Fenster in der nähe von meinem Bett mit rollos offen, die anderen habe ich auch auf fast zu 🤥
DAs beste Video meines Lebens
Dein Intro triggert mich immer so hart - jedes Mal muss ich mir danach Kaffee kochen! Grüße aus Georgien ;)
Zu Punkt 1 - Ich werde munter, trinke Wasser und schnapp mir gleich die Hunde zum gassi gehen - erst danach geh ich erst ins Bad weil wenn ich mal im Bad bin mach ich 100 Dinge und das dauert dann wieder.. und erst ab MITTAG das Handy aufdrehen (nicht Flugmodus!! sondern echt abgedreht lassen) find ich viel besser. Bringt mir noch mehr Ruhe
Zu Punkt 4 - kann ich nur bestätigen. Ich mach mir mittags einen Smoothie und esse dann gegen frühen Abend nochmal.. bin gerade dabei das Abendessen früher zu erledigen, eher schwierig aber nicht unmöglich 😅
zum letzten Punkt - das mit dem Bestellen hatte ich früher auch so gemacht. Heute mache ich das nicht mehr - einfach aus dem Grund weil ich 1) bemerkt habe dass ich eine Abwechslung der Produkte möchte (ich fahr immer mehr die natürliche Schiene und bin heute echt froh dass ich jetzt nicht zb 20 Stück der Zahnpasta von früher noch besitze 😅) und 2) ich eine Wohnung will die so "leer" wie möglich ist. Es befreit meinen Kopf nur ein Stück Seife zu besitzen und nicht 7 Stück, nur ein Shampoo und nicht 4 Flaschen etc..
Einmal im Monat kommt eine Art "Produktesturz" was wird leer in den nächsten 4 Wochen und das passt komplett 😃
Im Übrigen habe ich auch diese Todo Liste - aber ich weis nicht ob das wirklich so das richtige ist.. es fühlt sich dann so an als hätte ich meinen Tag "abgehackt" und morgen kommt der nächste... Unsere Tage im Leben sind soooo kostbar, wir bekommen sie nie wieder zurück.. Ich hab zur Zeit einen Tag in der Woche wo keine Todo liste in Verwendung kommt - an diesem Tag fühle ich mich sooo frei, gehe meinen Hobbies nach,werde kreativ.. ist doch irgendwie schade wenn man alles auf einer Liste abhakt und sich "nicht frei bewegen" kann?! Bin da selbst noch am grübeln ein wenig 😅
Mach dir doch keine Sorgen weger dem einen Tag "ohne To-Dos", das To-Do für den diesen Tag ist halt dann Selfcare.
Wir machen oft den Fehler zu glauben, dass "nichts" tun unproduktiv ist, aber in Wirklichkeit tun wir nicht Nichts, sondern etwas für uns. Hobbies, Kreativität etc., das sind Felder, die uns weiterbringen, glücklich machen und uns am Ende Energie geben, um die restlichen, die "wirklichen" To-Dos zu erledigen.
Daher weiterhin viel Erfolg und Spaß!
Haha, den Fingernagel-Tick habe ich exakt genauso ;)
tolles Video. Like und Abo ist raus 🙂
Erst liken, dann schauen 💪
Mega spannende Folge. Wie klappt das mit dem schlafen bei dir wenn du bis 21:00 noch Isst? bzw wann gehst du dann schlafen? und was ist du? wäre bestimmt auch eine spannende Folge ✌
cool, ich wusste garnicht, dass jeder direkt nach dem Aufstehen ein Alpha ist. 😮
Der Rant am Ende ist der Hammer 😂
Verzichtet so gut es geht auf Industriezucker und Chemie
9:54 jeder Spiegel gehört dir!
Das Thema mit dem Outfit bin ich eins zu eins bei dir. Teilweise ziehe ich meine Sneaker auch beim Kochen an weil es sich besser anfühlt 😅
Trägst du die auch draussen? Das käme bei mir nie in Frage
@@niceone99 nein das sind nur Sneaker die ich nur für besondere Anlässe trage, dementsprechend immer sauber
Ich versteh den Punkt
Heute habe ivh leider nur mitgenommen dass man auch zuhause immer ready sein sollte. Werde ich für mich adaptieren. Aber sonst finde ivh wiederholt sich alles immer öfter. Glaube das zwanzigste video über routinen
Gute Folge 🙏, aber das mit dem Bett mache ich zum Beispiel anders
Ich warte bis die Feuchtigkeit rausgegangen ist und schüttle es erst dann. Sonst fliegt die Feuchte Luft durch den Raum und zieht Milben an.
Super Folge wieder. Du sagst, dass du dir nach der ersten halben Stunde einen Espresso gönnst. Ich meine du hattest mal erwähnt, dass du den ersten Kaffee / Espresso erst nach ein paar Stunden trinkst, da das einem Mittagstief entgegenwirkt. Machst du das nicht mehr so?
Deswegen Montags Beine trainieren. Das schlimmste direkt am Anfang der Woche abhaken🫶
1) Aufstehen wenn man wach wird....Ja, wenn ich keine Schlafstörungen hätte und ständig mal wach werden würde, dann bräucht ich gar nicht erst schlafen gehen 😂
2) Ich Dusche nach der Arbeit, wenn in der Früh irgendein Larry klingelt, dann sollte die Welt kurz vorm Untergang stehen, sonst gibts ärger. Parfum wird absolut überbewertet und was ich dir NICHT empfehle, ist den ganzen Tag Schuhe zu tragen, deine armen Füße!
3) hmm...Joa Wäsche falten fällt schwer 🫣
4) OK, dieses 5/2 mache ich seit Jahren von ganz allein Streckenweise ohne zu wissen, dass das dazu gehört
5) Am Türstock hängt n Zettel, wo aufgeschrieben wird, was leer wird. Wasser gibts aus der Leitung. Angezogen wird das, was im Kleiderschrank an der obersten Stelle liegt🤷♂
Top Video! Wende ich 90% schon so an (ausser den Morning Walk)
Ich habe aber immer eine Herausforderung. Mir kommen am Abend nach dem PC abschalten und arbeits-schloss schließen - neue Impulse. Ideen in den sinn weil ich ja dann ruhig bin und das Gehirn rattert
Wie kann man damit umgehen damit man wirklich Feierabend machen kann?
Sehr guter Geschmack bei deinem Frühstück.
Ich finde es auch totale Zeitverschwendung, wenn ich darüber nachdenken muss, welche Unterhose, Zahnpasta oder welches Deo ich nehmen soll. Deshalb kaufe ich immer von allem das Gleiche und in größerer Anzahl. Diese Erfahrungen haben mir gezeigt, dass ich viel besser durch meine Woche komme. Deine Videos sind klasse. Beste Grüße aus Dortmund
Fingernägel Problem hab ich auch, ich war bei einer Frau unten zu gange für sie etwas unangenehm. Seidem immer bereit. Sicherheit geht vor 😂
Super Folge,
Erstmal meine Erfahrung :)
Intervallfasten mache ich auch schon Seit Jahren, und ich finde es großartig. Außer Mittag esse ich im Prinzip auch immer das gleiche.
Die Morgenroutine sieht bei mir etwas anders aus.
Aus dem Bett, ins Bad, Tee, Kaffe für später machen 05- 07 Wasser exen, 17 Minuten Mediation, dann kurze Englisch Einheit. Visionsvideo und ran an die Arbeit im Idealfall 5:45. Was mir gefallen würde wäre der Spaziergang, aber dann müsste ich noch früher als 5 Aufstehen und das ist mir schon zu heftig, ;) muss gucken ob ich das anders geregelt bekomme. Aber das geht mir schon langer Zeit durch den Kopf, ich meine Sogar wegen einer deiner Videos. Was Eventuell alternativ ist wäre diese Rotlichlampe von der auch Hoss spricht.
Was ich mir versuche mitzunehmen aus dieser Folge, die Ziele für den nächsten Tag aufzuschreiben auf ein Visionsboard, mit der Tagesplanung da, klappt es noch nicht wirklich, ist echt schwer für mich das kontinuierlich zu tun, obwohl ich weiß wie gut das ist. Und das Bestellen in größeren Mengen macht auch Sinn, nur wohin mit dem Zeug, das muss ich mir echt noch überlegen.
Aber generell Top Folge, wie immer Torben geil, danke 🙏
Toller Kommentar. Ich finde das klingt alles sehr logisch :) Magst du mal verraten was es mit dem Visionsvideo auf sich hat? Das würde mich interessieren. Wäre mega, wenn du dir kurz Zeit nehmen würdest
@@dassternchen9718 HI, das Visionsvideo, ist im Prinzip, eine Aneinanderreihung von Sachen die ich in der Zukunft haben und erleben möchte, Je detaillierter desto besser. Bsp. Nehmen wir an du willst im Ausland am Meer leben, solltest du dir den Flug ansehen, von wo gehen die Flüge, wo möchtest du Wohnen am Strand, dann suchst du dir eine genaue Adresse mit Google Maps, usw. und das un das Video einbauen. Zwischen durch implementierst du in das Video immer wieder auch Sachen die du schon erlebt hast, damit es realistischer wird. Vielleicht warst du ja schon dort wo do leben möchtest und so weiter. Du erstellst dir also ein Video in dem du siehst was du schon schönes Erlebt hast und was du noch erleben möchtest. Das sollte man alle 4-6 Wochen neu gestallten, damit es nicht langweilig und den Impuls spürst und es dient dazu das du den Fokus auf der "zusätzlichen" Arbeit hast. Den wenn wir uns ehrlich sind, das Ziel ist nicht so nah und damit man motiviert aber vor allem diszipliniert bleibt, hilft es jeden Morgen zusehen, wofür mache ich das eigentlich, und den Gedanken auszuschalten "schlafen wäre doch schöner" ;)
Das mit dem Spazieren gehen habe ich leider nicht implementiert bekommen.
Ich hoffe meine Ausführung konnte dir helfen :)
@@piotrszebesta4969 Wow mega. Gerade der Hinweis mit dem echten Videos, die man einstreuen sollte, ist super kostbar. Ich schreib mir das mal als Projekt in mein Notion. Tausend Dank, dass du dir so viel Zeit genommen hast. Ich schicke dir ganz viele Karmapunkte ♥♥♥
Zum Spazieren gehen, schau dir mal das Video an: Ich habe meine Bildschirmzeit durch Zeit in der Natur ersetzt 🌳 Selbstexperiment
Das ist schon echt krass, vllt gibt dir das noch mal den nötigen Schubser.
Alles Liebe an dich und noch mal vielen Dank, ich weiß das unglaublich zu schätzen! :)
Kann statt Intervall auch ein einfaches lowcarb Frühstück empfehlen oder einen Shake mit guten Stoffen
Ich stelle mir gerade vor, wie ich morgens aus dem Bett springe, das Bett aufschüttle und ... von meiner Frau angeschissen werde, weil sie noch schlafen will 🤣
Seit drei Jahren esse ich jeden Morgen mein Porridge (Haferflocken +Whey + Beeren). GameChanger!
Hab bis vor paar Monaten immer auf Spotify doppelter Espresso gehört. Gibt's den Kanal dort noch?
Ja ist ein neuer Account!
Hey, vielen Dank für den Ratschlag mit dem Schreiben. Einfach Hinsetzen und machen. Ich würde so gerne schreiben aber ich komme einfach nicht ins machen. Ich habe eine totale Blokade, ich denk immer: ach das interessiert eh keinen oder das würde ja eh niemand lesen. Naja und bisher komme ich aus diesem Gedanken nicht raus. Aber wie du so sagt, schreib halt irgendwas bzw. deine Bespiele dazu. Danke- das probiere ich mal aus!
also deinen Kommentar habe ich mir zumindest schon mal durchgelesen :) Man bereut immer das, was man NICHT getan.. ran da! :)
Porridge Zubereitungs Rezept als short pls?
Haha Seitenbacher Schoko + gefrorene Beeren (vorher mit heißen Wasser übergießen) + ein Ess Löffel Peanut butter und Zimt 😅
8:12 Hey Torben du trinkst also Kaffee bereits vor 1:30h nach dem Aufwachen? Dachte du würdest da diese Regel einhalten 😅
ne, ich versuche das idr schon einzuhalten. aber es ist trotzdem die "belohnung" für die ersten steps.
GG
GERNE RE
Machst du mal ein Video wie man nen Youtubrkanal groß macht?
Haha machst hier ein Motivationsvideo, in dem du sagst, dass man keine Motivationsvideos schauen soll. Genau mein Humor xD
Hi , nimmst du noch LMNT ? Gruß geht voraus 😊
Yes jeden Morgen!
Danke. Werde es mir wieder bestellen.
4:22 Tomatolix joined the chat 😂
Welche Supplements nimmst du? Jeder sagt gefühlt immer was anderes, so ist mein Gefühl.
Was kann man tun wenn man wegen schwerer psychischer Probleme (schizoaffektiv) keine Motivation hat, irgendwas zu tun?
Zum Thema Intervalfasten hab ich eine ganz besondere Frage, wenn ich zum Beispiel nach dem Aufstehen morgens nichts Esse, dauert es in der Regel 2-3 Stunden bis ich komplett am Hungern bin, das Problem ist nicht nur der Hunger sondern auch, wenn der Magen nichts drinne hat, entsteht ja ein Gewisser "Mundgeruch" der aus dem Magen kommt, wie wirkst du dem entgegen? Ich weiß viele Menschen merken es selber nicht, aber sprich mal mit einer Person die seit stunden nichts gegessen hat, der Geruch gerade wenn man eine Empfindliche Nase hat ist wirklich schlimm, weil irgendwie spricht da keiner drüber :D merke das auch viel bei Kollegen die während Ramadan fasten das dort ein intensiver Geruch herscht (möchte niemanden Beleidigen, das ist nur ein Fakt)
Wasser trinken Pruder
Bringt nix
Wasser Wasser Wasser, die Leute die Ramadan fasten trinken kein Wasser (weshalb das Ramadan Fasten nicht so gesund ist wie viele denken + vor allem wegen dem Jojo Effekt). Und ab und zu Minz Bonbons
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Ich hab den gleichen Tick mit den Fingernägeln :-D
Haha ok das beruhigt mich!
#sonderfolge
man merkt aber dass Torben keine Kinder hat - mit Babys/Kleinkindern sind Gewohnheiten echt schwierig :-D
Gerade morgens einfach mal ohne Handy spazieren gehen und dann kleine Kinder alleine zu Hause lassen geht nicht. Wenn man n Partner hat oder die Kinder größer sind, okay - aber sonst?
Bin ich froh, hab ich keine Kinder. Dafür wären mir meine Freiheiten zu schade.
@@niceone99 Wenn alle so denken würden, hätte sich auch die Natur sehr schnell wieder erholt von uns
@@niceone99 wenn doch nur alle so denken würden, die Welt wäre so ein wundervoller und ruhiger Ort
@@w0rkaholicmeine Chefin geht jeden Morgen mit ihrem Baby spazieren.
Step 4… Massephase hasst diesen Trick👀🥸😂
Gucke das Video jetzt zum fünften mal und kriege es immernoch nicht hin.
Keine Kritik an dir, nur an mir selbst.
Hatte mal ne Partnerin die ab 5 Uhr bis 6:30 gesnoozed hat. Meine Routine war um 6:55 Uhr aufzustehen… passt nicht 🎉
Warte hast du dein Titel von dem Video geändert?
🤫
Machen viele UA-camr wenn das Video schlechter performed als erwartet.
@@niceone99 oder sie nutzen A/B Testing und YT legt dann nach Performance eins fest.
Kalt duschen ? Machst du nicht mehr ??
Bro, frag doch nicht nach Sonderfolge. ICH WILL IMMER JEDE FOLGE SEHEN #Sonderfolge
Meine letzten drei Jahre nur auf der Couch gelegen und UA-cam durchgespielt ://////// scheisse
Dislike
#sonderfolge
#sonderfolge
#sonderfolge