Yo padecía seguido de dolor lumbar, un médico me dio tres ejercicios que debes hacer antes de levantarte de la cama, 10 repeticiones de cada uno: Tijeras laterales de piernas tijeras arriba y abajo alternando las piernas y encoger las piernas llevando rodillas al pecho, estirar, así 10 veces Así siempre que te vayas a levantar, si te acuestas y te vas a levantar los haces, fuiste al baño y te regresaste a acostar pero te acuerdas de que debes ir por agua, para levantarte los vuelves a hacer y así siempre. No me ha regresado el dolor, porque comenta el médico que debemos fortalecer los músculos de la espalda. Espero haberme explicado. Saludos
Me pasó lo mismo q Evelyn hace 3 meses y he estado 2 meses dolorida y con miedo a que vuelva a repetirse( es un dolor terrible)...Gracias, gracias querida Marcela por tus imperdibles consejos!
Buen dia doc Marcela eso suele suceder por el afan en el que vivimos también falta de organizarnos gracias por sus buenos consejos Dios la siga bendiciendo para que nos siga compartiendo felíz día ❤❤❤
Estás en todo Marcela, sos genial, la mejor . Vi a varios fisioterapeutas en las redes y nadie te Iguala, sabés muchísimo!!!!! Un beso muy grande desde CABA. Argentina ❤❤❤
Muchas gracias mi querida Marcela por su valioso tiempo que nos dedica a compartirnos hace dos meses tuve un problema tenaz al agacharme me hicieron un escáner y tengo leccionada las vértebras L4 y L5 la Dra me mandó al neurólogo y estoy esperando la cita hasta el 5 de noviembre mientras me recetó Diclofenalco los tome unos días no más y he seguido algunos de sus consejos son extraordinarios y comparto siempre un saludo desde Atlanta 🙅🏻♀️😘🌹❤️🤗🙏bendiciones
Hola Marcela , te veo desde los Angeles y El viernes pasado me las time , que me aconsejas para quitarme Este dolor tan berraco , gracias , cuidate mucho , soy Cristina
Que bueno que me entero de esto. Una vez sucedió que también hice lo mismo casi no me puede enderezar y con dolor y por esas cosas de la vida pude enderezar mi cuerpo pero el dolor seguía me tomé un analgésico para que me pase repose en cama y unas cuantas horas. Gracias por todas sus guías y sus conocimientos. Estoy agradecida con Dios por conocerla por este medio, abrazo gigante y muchas bendiciones señora Marcela 🫂🤨
Yo me siento cuando me voy a. Poner cremas en las piernas o ponerme Las medias. Pero si hay situaciones en que es necesario agacharse y esa es la forma correcta para no lesionarnos. 😊❤
Muy buen consejo .ha muchos le hacia falta .....pero por la espalda derecha ...de ello comprendí es q es agacharse inclinando la parte derecha de la espalda. Si..Voy al detalle de cada palabra valiosa de sus reflexiones tan detalladas. Hermosa forma de transmitir.
Mil gracias hermosa!... sí, necesito esa información, siempre qué me agachó me pasa lo mismo que a Evelyn. Dios la llene de bendiciones y salud, saludos cordiales.🙏🙋🏻♀️🇲🇽🌷🌻🌹
Estimada Marcela, te deseamos feliz día mundial dd la fisioterapia. Dios te bendiga y proteja para felicidad de todos 🎉❤
Estoy aprendiendo mucho con usted, para no darles tanta molestia a mis hijos. 🙄🥺😔
❤❤ muy directa y simpática al explicar .
Muy agradecida por sus consejos y sabiduría. Desde Cuba un abrazo. ❤❤
GRACIAS SRA, DOCT, UY BUENOS CONSEJOS❤😅
Marcela!!! Siempre GENIAL!!! Practica,cariñosa y simpática!!❤ Mil Gracias
Muchos gracias saludos desde Costa Rica 🇨🇷
Muy buen consejo ❤
MUCHAS GRACIAS POR COMPARTIR SUS CONSEJOS
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
🇦🇷✨ MARCELA LOS ESTIRAMIENTOS APENAS NOS DESPERTAMOS Y ESTAMOS EN LA CAMA . ÉSOS ** SON REALMENTE EXTRAORDINARIOS ** GRACIAS 💫 SALUDOS 🌹
MILLONES DE GRACIAS 🫂😊
Siempre agradecida por sus consejos !!! Gran profesional !!! Cariños desde Argentina !!!
Gracias mi bella,soy de Paraguay ,pero todos los días estoy haciendo los ejercicios y mejorando los dolores . Exitos y bendiciones.Estas muy bella
Graciasss. Marce por tús enseñanzas !!!❤❤❤❤❤
Excelente recomendación Marcela... Dios contigo...
Gracias por tu información sos una genia ❤
Muchas gracias excelente cosejo
Muchas gracias Marce
Gracias gracias gracias
Amén Amen Amen bendiciones
QUE GRAN DAMA,LE ENCANTA AYUDAR❤❤❤ MUCHAS GRACIAS
Hola Marcela yo me pongo crema en las piernas pero sentada en la cama así no estropeó mi espalda ni mi nervio ciático Saludos desde Argentina
Grazas ♾️ Bella Dra Marcela 🕊️ bendiciones y comparto ❤️
Con todo el amor ❤
Maravillosa. Marcela
Expresiva y amorosa así es nuestra Marcela ❤ gracias hijita me ayudará vivir tengo ochenta años y ahí vamos !!!!! DIOS CONTIGO
Gracias Marceloa linda,me ha sucedido igual😮
Me interesa demasiado la exelente información padezco esté problema desde hace 16 años 😢
Gracias e infinitas bendiciones ❤
Yo padecía seguido de dolor lumbar, un médico me dio tres ejercicios que debes hacer antes de levantarte de la cama, 10 repeticiones de cada uno:
Tijeras laterales de piernas tijeras arriba y abajo alternando las piernas y encoger las piernas llevando rodillas al pecho, estirar, así 10 veces
Así siempre que te vayas a levantar, si te acuestas y te vas a levantar los haces, fuiste al baño y te regresaste a acostar pero te acuerdas de que debes ir por agua, para levantarte los vuelves a hacer y así siempre.
No me ha regresado el dolor, porque comenta el médico que debemos fortalecer los músculos de la espalda.
Espero haberme explicado.
Saludos
❤❤❤❤❤❤Muchas gracias x tus formidable consejos ,. Que Dios te bendiga siempre...Te miro de Montevideo Uruguay...1000 puntos
Me pasó lo mismo q Evelyn hace 3 meses y he estado 2 meses dolorida y con miedo a que vuelva a repetirse( es un dolor terrible)...Gracias, gracias querida Marcela por tus imperdibles consejos!
SI YA COMPRENDI ...perfecta su forma de expresión .VALE ..Sin jorobar la espalda...
Así es 😊
Muchas gracias por sus enseñanzas desde Cuba
Eselente gracias por la información ❤❤❤❤❤
Gracias por enseñarnos sus consejos bendiciones 🙏🤗
Felicidades. Buen trabajo. Marcela. Bueno Para la humanidad. !! Preciosa forma de explicar,,!!
Buen dia doc Marcela eso suele suceder por el afan en el que vivimos también falta de organizarnos gracias por sus buenos consejos Dios la siga bendiciendo para que nos siga compartiendo felíz día ❤❤❤
Me gusta, te veo de la Italia
Estás en todo Marcela, sos genial, la mejor . Vi a varios fisioterapeutas en las redes y nadie te Iguala, sabés muchísimo!!!!! Un beso muy grande desde CABA. Argentina ❤❤❤
Gracias por apoyar y ver el contenido ❤😊
Gracias mi Dra. Marcela todos los días me das una clase nueva🙏💞
Con todo el amor ❤
Muchas felicidades doctora por el día mundial de la fisioterapeuta mis bendiciones para usted a mí eso me a pasado pero ya sé cómo agacharme
Ánimo bendiciones señora amen
Gracias Marcela, todos son buenísimos consejos los que nos da.
Muchísimas gracias. Y un fuerte abrazo. ❤❤
Muchas gracias por la recomendación . Soy tu Fan Marcela ❤❤❤❤
Muchas gracias mi querida Marcela por su valioso tiempo que nos dedica a compartirnos hace dos meses tuve un problema tenaz al agacharme me hicieron un escáner y tengo leccionada las vértebras L4 y L5 la Dra me mandó al neurólogo y estoy esperando la cita hasta el 5 de noviembre mientras me recetó Diclofenalco los tome unos días no más y he seguido algunos de sus consejos son extraordinarios y comparto siempre un saludo desde Atlanta 🙅🏻♀️😘🌹❤️🤗🙏bendiciones
Muchas cosas buenas para usted doctora que Diosito me la bendiga
Gracias Marcela por este consejo👋👋🇲🇽🇲🇽🙏🙏❤️❤️🥰🥰🤗🤗🫂🫂
Te deseamos muchas bendiciones dra que bueno sus videos , como aprendemos de ud
Mil gracias corazón. Eres muy linda. Cómo explicas. M encantas. Mil bendiciones. Cariños. Venezuela. ❤❤
Gracias Marcela por compartir tu conocimiento Dios te bendiga
Eres la mejor Marce me diste vida TQM. Att Ricky
Muy buenos ejercicios dra.Pilates la estoy siguiendo y me siento muy bien gad ❤
Siempre lo he hecho así, sin saber lo q ud dice ahorita, solo por sentido comun, q buena su recomendación. Gracias.
Hola Marcela , te veo desde los Angeles y El viernes pasado me las time , que me aconsejas para quitarme Este dolor tan berraco , gracias , cuidate mucho , soy Cristina
Gracias Marcela, he aprendido muchas posiciones buenas para el cuerpo.
Marce hermosa aprendiendo mucho conmigo gracias
Excelente, siempre hay que saber, muchas gracias
bendiciones por.compartir a sus segidores doctora marcela gracias
Gracias por los consejos me gusta mucho Olga de Argentina ❤❤
Que bueno que me entero de esto. Una vez sucedió que también hice lo mismo casi no me puede enderezar y con dolor y por esas cosas de la vida pude enderezar mi cuerpo pero el dolor seguía me tomé un analgésico para que me pase repose en cama y unas cuantas horas. Gracias por todas sus guías y sus conocimientos. Estoy agradecida con Dios por conocerla por este medio, abrazo gigante y muchas bendiciones señora Marcela 🫂🤨
Gracias por compartir. Bendiciones 🙏❤️🇦🇷
Gracias marcela excelente explicación de como hacer movimientos cotidianos😊
Excelentes tus consejos doctora 😍 muchas gracias ♥️❤
❤❤gracias por permitir esta buena informacion
❤Gracias infinitas por compartir ❤
Dios la bendiga la felicito es mui bueno todos esos mensajes a mi me ayudan mucho porque tengo artritis i oscriosis gracias
Gracias Dra. Marcela por decirnos y por informarlo tambien para corregir👍🤔
Gracias ❤️ bendiciones doctora Marcela
Buenísimos consejos , gracias doctora ❤❤
Muchas gracias por compartir. Dios te bendiga x siempre. Eres un excelente ser humano. ❤❤❤
Muchas gracias por su apoyo con esta hermosa enseñanza. Dios la cuide y proteja siempre.
❤ gracias por compartir sus conocimientos.
muchas gracias por tan interesante información Dra, muchas bendiciones para usted 🙏❤
Tan lindas , gracias por compartir 🎉🎉
Muchísimas gracias 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Bendiciones Doctora
Gracias muchas gracias .Dios le bendiga mas
Gracias x tus consejos ,bendiciones ❤
Gracias doctora bendiciones ❤
Gracias Marcela, a veces me da lumbago y hoy aprendí a agacharme, gracias por enseñarnos, Dios te bendiga. Desde Peru
La mayoria de nosotros No sabemos Como manejar y Husar NUESTROS cuerpo. Mil gracias por estas ayuddas.❤
Que es husar?
Que es ? Usar …
Gracias Dra . Marcela
Gracias por compartir esta valiosa información, ojalá más gente vea sus videos, menos dolor, más gente feliz 🙏🏼🙏🏼🙏🏼❤️👍👍👍😊
Gracias por el consejo
No todos pueden doblar las rodillas. Se hace difícil agacharse sin doblar la espalda. Tu consejo es correcto . Gracias por enseñar.
Con mucho amor 😊❤
Si UD la dobla así como ella indica puede yo tengo condtomalacia y un severo lumbago con esa forma solucionado
Yo me siento cuando me voy a. Poner cremas en las piernas o ponerme Las medias.
Pero si hay situaciones en que es necesario agacharse y esa es la forma correcta para no lesionarnos. 😊❤
Muchísimas gracias 😊❤
Eso mismo me sirvió a mí .más x mí altura el ejercicio me sirve siempre ..gracias reina❤
Gracias por compartir 👍🏻
Gracias marcela❤❤
Muchisimas gracias Marcela por ayudarnos siempre.❤
Gracias por la informacion
Gracias Doctora
Muchísimas gracias doctora, esto me ha pasado más de una vez 😢❤
Gracias Marce, muchas bendiciones 😘😘🙏❤️🩹
Gracias muchas gracias gracias
Muy buen consejo .ha muchos le hacia falta .....pero por la espalda derecha ...de ello comprendí es q es agacharse inclinando la parte derecha de la espalda. Si..Voy al detalle de cada palabra valiosa de sus reflexiones tan detalladas. Hermosa forma de transmitir.
Gracias Dra
Muchísimas gracias Dra Marcela por sus sabios consejos
DIOS LA BENDIGA❤❤
Muy buen tik graciasss ❤
Gracias dra
Me he evitado muchas idas al médico. Graciass.!!
Wao muy buena informacion
Eso mismo me pasó a mí Doctora .Gracias❤
Mil gracias hermosa!... sí, necesito esa información, siempre qué me agachó me pasa lo mismo que a Evelyn.
Dios la llene de bendiciones y salud, saludos cordiales.🙏🙋🏻♀️🇲🇽🌷🌻🌹
¡Gracias!
Gracias❤