КРИСТОФЕР РИВ - Супермен 1978, Тренировки, Трагедия

ТРЕНИРОВКА КРИСА В ЗАЛЕ:
1. Взятие штанги на грудь - 4х8
2. Армейский Жим - 4х8
3. Отведения гантелей в стороны - 4x10
4. Тяга к штанги к подбородку - 4x8
5. Жим лежа 4x8
6. Жим на наклонной скамье - 4х8
7. Пуловер - 3x20
8. Вертикальная тяга в тренажере - 4x8
9. Мертвая тяга с гантелями - 4x10
10. Тяга гантели в наклоне - 4х8
11.Подъем штанги на бицепс - 4x8
12. Отжимания на трицепс от скамьи - 4х15
13. Подъемы на бицепс сидя на скамье - 4х8
14. Разгибания трицепс в кроссовере 4x10
Завершал скручиваниями и подъемами ног на пресс....
В СТУДИИ:
1. Разведения гантелей на плечи 3x10
2. Подем гантелей перед собой 3x10
3. Подъем гантелей на бицепс 3x10
4. Подъем гантелей на бицепс сидя 3x10
5. Жим гантлей на трицепс 3x10
6. Тяга гантели в наклоне 3x10
7. Пресс 5xМакс
8. 100 приседаний
9. 100 подъемов ног
#gym #chtistopher #reeve #training #diet #superman #darthvader #retro #muscle #dc #marvel #oldschool #retrogym
#retromuscles #кристофер #рив #comics #superman #manofsteel #супермен #человекизстали #batmanvsuperman #bodybuilding #golden #era #henrycavill #superman #starwars #marvelvsdc #superman2024 #jamesgunn #dcuniverse #tragedy #superman1978 #супермен1978 #трагедия #supermanlegacy #superman2025 #henrycavill #davidcronenberg #jamesgunn #starwars #marvel #batman #superhero #training #генрикавилл