TOP 5 FEHLER VOR dem TRAINING! - VERMEIDE dies um zu wachsen!
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- Опубліковано 27 сер 2024
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TOP 5 FEHLER VOR dem TRAINING! - VERMEIDE dies um zu wachsen!
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TOP 5 FEHLER VOR dem TRAINING! - VERMEIDE dies um zu wachsen!
Ich mach gar kein Bodybuilding sondern nur Krafttraining für Fitness und Gesundheit aber ich kann dir stundenlang zuhören und lerne etwas nebenher. Du kannst klasse erzählen.
Bei allem über 4 Liter hätt ich keine Zeit mehr zum trainieren weil ich nur noch auf Klo wäre 😅
Fehler Nr. 6: Vor dem Training masturbieren. (Ist übrigens auch der Hauptfehler IM Training!)
typischer Anfängerfehler
😂 ja aber sieht man immer wieder
Es sei denn das ist das Workout, speziell für den brachials 😂
@@andis7362 Dann aber bis zum Muskelversagen!
😂😂😂😂😂 Ich kann nicht mehr.
Endlich hab ich die Infos gefunden die ich will … kein drum herum, eine gute und klare Stimme , verständlich , logisch - danke … bin zwar schon 37 - aber wird sich schon noch was ausgehen. 💪
Gotti ich trainiere seit knapp 10 Jahren und hab wohl 9 Jahre davon alles falsch gemacht. Sag ganz gut aus aber hab nie Masse drauf bekommen, was immer mein Ziel war. Jetzt trainiere ich seit EINEM Jahr nach deinen Tipps und hab einfach 10 kg zugenommen, von 72 auf 82 bei 172 cm und bin einfach entsetzt, wie gut das funktioniert. Vor allem das Essen, das Tracking und die max. 4 harten Einheiten pro Woche haben anscheinend den Unterschied gemacht. Also danke dafür!
Was hast du anders gemacht vorher?
@@NewLysin Vor allem 6 mal die Woche im Push/Pull/Beine trainiert, dazu sehr lange Trainingseinheiten gemacht und anscheinend im Verhältnis dazu viel zu wneig gegessen.
6 mal die woche 🤣 alter da ficke ich lieber
@@Hortiderable Mein Trainer meinte zu mir als ich angefangen haben essen, essen und noch mehr essen, gainer zweischen durch und noch mehr essen.
Bist ein sehr interessanter Mensch wenn es um Training geht, deine Videos haben mir echt geholfen, vielen Dank💪🏼
Mit jeden deiner Worte spürt man förmlich, wie viel Erfahrung du in diesem Bereich hast und dass es gnadenlos ehrlich ist.
Das mit der Wassermenge ist schon heftig und ob es jeder auch so hinbekommt, ist fraglich. Es gibt viele, die andere Behauptungen aufstellen. Deine gefällt mir jedoch von allen am besten.🖖
Man müsste bei UA-cam alle Abos löschen, außer Götti Fitness 😅
Vielen Dank für diesen ständigen tollen Mehrwert.
Moin, ich bin zufällig auf dein Video gestoßen und würde gern meine Erfahrung zu dem Thema machen. Ich wog 106 Kg und habe dann mit Diät mit Halbwissen zu Ernährung angefangen. Ziemlich schnell habe ich 16 KG verloren, danach bin ich ins Studio und die Probleme fingen an. Meine Ernährung zu dem Zeitpunkt: Protein 250 g, Fett 25 g und Carbs 35g - wollte ja unbedingt Fett verlieren. So zum Studio an die Gewischte ran und plötzlich Kopfschmerzen ohne Ende, ich konnte nur noch was heben, wenn ich 2-3 IBUs angeschmissen habe. Erst habe ich Kraft und etwas Muskel aufgebaut und dabei schön abgenommen. Irgendwann passierte nichts mehr außer Kopfschmerzen. Ich habe mich dann etwas besser mit der Ernährung beschäftigt.... Ergebnis: 400 Kalorien vom Grundumsatz! monatelang abgezogen…. Jetzt bin ich schlauer und haue rein wie nichts. Fett (ungesättigt), Carbs und keine 250 g Protein, sondern so um die 160-180g. Kopfschmerzen sind weg und ich kann auch mehr bzw. schwerer trainieren.
Wie immer top, aber diesmal eine Anmerkung. Man sollte aber berücksichtigen, dass wenn man viel trinkt, auch viele Mineralstoffe und Spurenelemente wieder herausgespült werden.
Sollte immer der Situation angepasst sein und nicht stumpf 5-8 Liter trinken.
Außer man ist auf gewisse Substanzen in der Diät, mehr als nur ein Hobbysportler, oder täglich in warmer Umgebung am arbeiten.
Der normale Büroangestellte Freizeit BB sollte mit 3 bis max. 4 Liter gut klarkommen.
Nüchtern, bzw. mit weniger im System zu trainieren sollte nicht die Regel sein, aber ist eine Kopfsache. Der Muskel bewegt die Gewichte, nicht der Blutzuckerspiegel. Viele ruhen sich nämlich gerne darauf aus. Klar, stressiger Tag, wenig Schlaf und Nahrung, bleib daheim, aber an einem Samstag mal früh ins Training mit nix im System, einfach mal üben. Am besten in der Diät. Kopf ausschalten, brutale Musik auf die Löffel und ab geht der Zug.
War selbst erstaunt, weil ich jahrelang der gleichen Annahme war. Hab mich dann eines besseren belehren lassen. Für einen Aufbau natürlich nicht zu empfehlen.
Perfekt erklärt!
Da gibt es nichts auszusetzen!
Das nennt man Erfahrung, zusätzlich zur Ausbildung
Ich gehe immer morgens, weil ich mich da am besten fühle und bringe da auch die beste Leistung. Der wichtigste Tipp aus meiner Sicht vor dem Training ist überhaupt ins Training zu gehen 🫡
Tipp 2 keine große Mahlzeit vor dem sport. Eine Stunde vorher nichts schwer verdauliches mehr ansonsten kommt es wieder hoch xD
Tipp3 wenn der Körper signalisiert heute ist Schluss weil man noch vom Training davor geschafft ist sollte man sich einen Tag Pause gönnen.
Ps Trainiere seit 12Jahre + paar Monate.
Ich muss sagen ich sehe alle deine Tipps fast genauso und kann die durch meine Erfahrung bestätigen. Habe aber wirklich Jahre gebraucht um es herauszufinden.
Thema Trinken: ich trinke direkt nachdem aufstehen schon fast ein Liter, vor dem Sport 500-700 und während dem Sport auch so 2Liter. Insgesamt bin ich bei 5-6Liter jeden Tag
Viel zu viel. Dein Herz wird es zerstören
@@Dueh-yq7lg mit 5.6 l. spülst dir die ganzen wichtigen mineralien aus dem körper ! 😱müsstest du eigendlich öfters krämpfe haben , schlapp sein, etc.
mit 5.6 l. spülst dir die ganzen wichtigen mineralien aus dem körper ! 😱müsstest du eigendlich öfters krämpfe haben , schlapp sein, etc.
Super Video, kannst du ein Video machen für Ernährung tipps zum Thema Zunehmen für Hard Gainer (Die auch nicht wirklich viel essen können) ?
Hallo Gotti , sehr gut erklärt , da hast du mit allen Punkten recht 👍es ist aber nicht immer leicht den Muskeln die erwünschte Regeneration zu geben wenn man im Fünfer Split trainiert , leider ist es mir zeitlich nicht gegeben an einem Tag zwei Muskelgruppen zu trainieren um dann ein Tag Regeneration zu machen 🙈Lg Lars
1000 Dank für die Infos, Gotti! Da ich zu den Frühsportlerinnen gehöre, würde ich gern wissen wollen, ob sich da die Tipps, die du fürs spätere Training nennst, stark unterscheiden?
Die Trinkmenge hinzubekommen ist bei mir das schwierigste Thema, da ich eigentlich nie Durst verspüre.
Ich hab mir jetzt so eine große Dreiliterflasche geholt, das ich direkt sehe wie es mit dem Trinken klappt.
Booster will ich mal ausprobieren, habe ich bis jetzt noch nicht genommen.
….5 - 8 Liter…. Ich werde es mal testen und berichten
Wir warten alle noch auf dein Bericht, wie siehts aus, wie oft musst du pinkeln?
Hallo, ja ich wollte schon längst etwas schreiben, danke für die Erinnerung!!!
Als reine Trinkmenge bin ich auf sechs Liter gekommen, zweimal meine Trinkflasche, plus am Abend noch ein Shake. Knappe sieben Liter, mehr geht bei mir nicht. Ich hatte auch schon Phasen, da hab ich nur zwei Liter getrunken.
Ja und pinkeln, jede Stunde 😅
Mit dem Booster warte ich noch, ich fühle mich beim Training richtig gut, habe nicht das Gefühl das etwas fehlt,ich will auch nicht zu viel auf einmal ändern.
Viele Grüße 🖖 💪
ich entscheide mich immer vor dem training NICHT ins training zu gehen und lieber zu zocken.
Stark
meine Mutter auch jetzt ist sie Fett
So wirst Du auch mit Ende 50 aussehen ! Wie ein Hustensaft.
Hättest du dir sparen können...
Und entwickelst du dich in einem Automaten, nimmst du schon Form an, machst du Fortschritte...
Was mein größter fehler war Proteinshake vor dem Training zu sich zu nehmen. Mir kam die Brühe halber aus dem Magen wieder raus.
"Trinken": Würde ICH so 1L/20Kg Körgewicht weitergeben/empfehlen
bei 120 kg trink ich 4l. 1l wasser, 1l appelschorle (hälfte davon beim training), 1l fruchtsaft (hälfte davon nach dem training) und locker 1l hafermilch in 2-3 proteinshakes. werde versuchen um 1l wasser zu steigern.
Vollwertkost schadet nie! Natürlich nicht 1 Stunde vorher 😁 Ich trinke locker 6 Liter Wasser Säfte Tee und fühle mich sehr gut! Wir bestehen zu 77% aus Wasser da ist es klar das wir viel brauchen ....
Mein Onkel hatt mal gesagt: "Auf große kraft folgt große verantwortung!"
Heißt dein Onkel Ben?😂
Habe jetzt einige Videos von dir gesehen, Gotti…
Ich muss sagen: KLASSE! Du bist wirklich gut. Abo is raus. 😃👍
Ich bin zwar nicht an bodybuilding oder auf Masse trainieren interessiert aber bin Läufer und mache gerne Calisthenics. Ausgezeichnete Informationen obwohl ich noch eine Sache hinzufügen will zum Trinken: Bei solch großen Wassermengen tue ich persönlich noch etwa 1 viertel Teelöffel Salz ins Wasser. Bei mir ist es aber so, dass ich wenn möglich nur 1 mal am Tag esse und 23 Stunden quasi faste.
Nach dem Video wäre ein Alltag von Gotti umso interessanter. Wie man es schafft mit 1,76m und knapp über 90kg 5500 Kalorien umzusetzen. Ist mir ein absolutes Rätsel. Selbst wenn ich 2h Krafttraining mache, eine 10h Stationsschicht arbeite und den Alltag dazu rechne, komme ich bei 1,78m und 106kg auf höchstens 3500 Kalorien, sonst gehe ich innerhalb weniger Tage extrem in die Höhe mit dem Gewicht. Bei 6:20 sehe ich eine Schwäche in dem Video, denn hier wird die Magenverweildauer außer Acht gelassen.
Stoffwechsel
Brauche mit knapp 90kg auch über 4000 Kalorien damit das Gewicht LEICHT steigt, unter 4000 nehm ich ab
@@KingJ681 lässt auf einen noch aktiveren Alltag schließen.
Alle was bei mir über 2800 kcal geht, dann werd ich nur fett. Bin 1,85m und knapp 100kg schwer.
Ich geb das Trinken beim Kalorientracker mit ein und trinke aus 1 Liter Flaschen. Klappt super, aber über 3 Liter komme ich selten.
Sogar 4-Stunden nach einer großen Portion Spaghetti Bolognese war ich noch zu voll.
Konnte nicht zu 100% Trainieren. Sondern nur zu 75, 80%
Das lag am eiweiss der bollososse. Der Körper braucht glaub ich zuange, um das aufzuspalten. Zusammen mit Nudeln erschlägt es einen. Ich komm am besten klar, wenn ich am Morgen und danach und nach dem Sport das meiste eiweiss esse, und die Hauptmahlzeit ohne. Ich geh immer erst abends. So 2 bis 3 Stunden nach dem Essen zum Sport und bin fit. Aber tu ich in die letzte Mahlzeit mehr als 10g dann bin ich platt.
Gut erklärt
punkt 1 kann ich genauso bestätigen. Mache powerliftng und wenn ich mal wieder nen cut mache dann fällt die Leistung spätestens nach 2 Wochen auf jedenfall. Zu punkt 2 da habe ich das gefühl wenn der Bauch voll ist geht mehr.
Mikrofon macht ein komisches Geräusch - um das schnell zu beheben kannst du die Audio Datei durch den Adobe Audio Enhancer jagen, dadurch werden Fehler beseitigt und 13 Minuten sollten kostenlos sein
Graue Haare Bart Falten endlich mal einer in meinem alter der kein schwachsinn redet.
Einfach für jeden erklört supet video.
Nix zum lernen aber abonniert aus Anstand
Was ich festgestellt habe ist,das 1Woche mal gar nicht trainieren es danach wieder richtig knallt.
Natürlich knallt's. Aber wichtig ist im Endeffekt die Progression, nicht wie sehr es knallt. ;)
Ich gehe meistens sehr früh Morgens ins Training, ein Kaffee und los gehts. Muss aber sagen das ich ein Tag vorher Abends eine gute Mahlzeit zu mir nehme. Hab am WE mal probiert 1 Stunde vorher zu essen (Bananen oder Äpfel) und hatte mehr Kraftausdauer.
Wie immer ein informatives Video, Danke!
Eine kurze Frage zum umgekehrten Pyramidensystem welche ich schon immer mal stellen wollte: wendest du dieses auch bei allen Isolationsübungen an oder gibt es Ausnahmen?
Mache ich auch bei Isolationsübungen (z.b. Arme). Nur starte ich im ersten Satz mit 8 Wiederholungen, weil ich 6 da etwas zu wenig finde.
@@N3x4g0N1988 Danke vielmals!
Habe in erster Linie wegen Gewichtsabnahme mit Krafttraining begonnen. 97kg bei 1.64.
Ernährung umgestellt und 3x Woche Vollgas Ganzkörper Training. Da ich meine Hauptkalorien über Jahre aus ungesunden Getränken und Junkfood reinbekam, und mein Gewicht seit ca. 5 Jahren stabil blieb (sprich, trotz ungesund nicht zu viel Kalorien) viel es mir mit einer Umstellung extrem leicht ins Defizit zu gehen. An Trainingstagen Esse ich richtig ordentlich zu Mittag und achte auch darauf an diesen Tagen das Defizit kleiner zu halten als sonst.. Dann ca. eine halbe Stunde vor dem Training am Abend 1l Wasser und eine Banane... fühle mich dann beim Training richtig gut. Danach ordentlich Essen.
Fazit nach 10 Wochen. Praktisch durchgehend um bis zu 50% mehr Gewicht möglich beim Training. Gewicht von 97 auf 85 runter und laut meiner Körperanalyse Waage (ich weiß, nur bedingt genau.) müsste ich sogar um die 2kg Muskel draufgepackt haben. Glaube ihr aber, da ich als ich vor 10 Jahren zugelegt habe und ungefähr auf meinem jetzigen Gewicht war definitiv schwabbeliger aussah.
Das einzige was ich vlt noch anmerken muss. Meine Ausdauer stand von Anfang an in keinem Verhältnis zu meiner echt übelst dicken Optik. Habe Jobbedingt schon seit Jahren wenigsten da den ganzen Tag Bewegung und nur stehende Tätigkeiten. Hätte bestimmt anders ausgesehen wenn ich im Büro gelandet wäre.
Top und du hast recht.
Man muss nur mal nach nem eskalierten Cheatday am nächsten Tag trainieren gehen, da fühlt man sich wie ein Strongman 😅
Das trifft es haargenau!!!!😄😄
@@GottiFitness toller Kanal... bin da glaub beim richtigen Mann gelandet 👍
Und ein anderer Fitness UA-camr sagen, man soll jeden Muskel zweimal die Woche trainieren. Geht doch dann gar nicht immer einen Tag Pause dazwischen macht dreier Split zweimal die Woche bedeutet sechs Tage Training
Deswegen immer nur ein mal die Woche jeden Muskel, gibt die größten ERfolge!
Super Video. Leider viel zu wenige Abonnenten, aber anderseits auch ein Zeichen für Qualität und unliebsame Wahrheiten. ;)
Die Leute hören heute lieber den unglaublich erfahren 20jährigen zu, die ihnen helfen sich selbst zu belügen, als den wirklich erfahrenen Menschen, die Studien nicht nur gelesen, sondern sie am eigenen Leibe durchgeführt haben. Es wundert mich seit Jahren, dass man so unglaublich vielen Menschen erzählen kann, sie seinen ein Perpetuum Mobile, bei dem mehr Energie raus kommt als man rein steckt. :D
Ich esse oft nichts vor dem Training und habe mega Energie
Wie passt die Aussage mit dem darauffolgenden Tag trainieren,zu deinem Video mit dem 4er Split? Da trainiert man Brust/ Bizeps und am nächsten Tag Beine
Ich mache schon lange Intervallfasten und esse vor dem Training oft lange nichts bis zu 24 Stunden, und ich fühle mich dann beim Training nicht schwach oder Energielos eher das Gegenteil ist der Fall, aber ich denke da reagiert jeder Körper auch anderst drauf
MIr macht das auch nichts aus. Ich hatte früh schon genug Energie nur von einer Banane für Ausdauer. Man muss bedenken wenn man etwas isst, ist der Körper auch wieder beschäftigt und das kostet Energie. Halbe Stunde vor dem Training würde ich keine große Mahlzeit einnehmen. Ich komme gut aus mit einem Haferflocken Müsli mit Milch und Früchten. 2 Stunden danach in der früh gehe ich zum Krafttraining. Wenn ich mich richtig angestrengt habe merke ich dass ich abends fast ins Bett falle so ab 21 Uhr.
@@Cthightder Post ging aber ums intervallfasten
Du hast ab heute meine Gefolgschaft 😂
Bei mir steht Booster nicht auf leeren Magen trinken
Was sollte man am besten essen, wenn man direkt nach dem Aufstehen trainiert?
Ganz nüchtern stelle ich mir schwer vor, man kann ja aber auch kein großes Festgelage abhalten.
Sollte man als Lösung des Problems einfach am Vorabend mehr essen?
vielleicht was schnell verdauliches wie Reiswaffeln und/oder Saft
Bei mir funktioniert 1-2 Weizen-Toast (kein Vollkorn) mit süßem (Honig, Rübensirup, Marmelade etc.) ganz gut
Ich stehe oft um 4.30 uhr auf. Trinke 1l stilles Wasser mit 15-20 g EAA, 5 g kreatin, 5g Beta-Alanin, citrullin 8g, ca. 30 minuten vorm Training. Die ersten 10-15 minuten im Studio dann cardio zur Erhöhung der körpertemperatur weil diese frühmorgens etwas tiefer ist. Danach dann Aufwärmsätze. Danach zur Arbeit.
Danke euch für die guten Tipps!
Also ich esse 1 h vor dem Training einen Proteinshake und meine Reisflocken und dann komme ich gut klar.
Vielen Dank für das Video! Ich stehe Morgen um 4 Uhr auf und trainiere gleich eine viertel Stunde später. also denke ich, dass die Mahlzeit am Vorabend am wichtigsten ist, oder? Und wie sollte man in diesem Fall Morgens in das Training einsteigen in Bezug auf Kohlenhydrate? Wäre toll wenn Du mal dazu ein Video machen könntest…
Stabiler Körber… werde jetzt dann 46…. Hätte ich auch gern, hab aber null Muskelwachstum
Am besten einen bis zwei Tage
Pause von Training zu Training.
Ist es unvorteilhaft, an den Pausetagen Ausdauertraining zu machen?
Ne gute Richtlinie ist 40ml/kg Körpergewicht. So zumindest sagt Zitronenquark auf seinem Kanal
Alles super erklärt aber mich interessiert es mal wie oft du Brusttraining in der Woche machst. Du hast gesagt wenn du die Brust trainiert hast und nach 3 Tagen wieder die Brust trainierst ist das nichts. Das ist nichts für mich, so wie du 12 Liter am Tag trinkst brauche ich mehr Training um nicht abzubauen. Aber alles andere ist sehr logisch und gut erklärt
Abbauen tut man erst ab 20 Tage aufwärts! Geht also garnicht vorher,AUSSER Du hast starke Nahrungsdefizite! Brust bei mir alle 7-9 Tage!
Ich pump immer morgens auf leeren Magen nur ein shake davor aber vor dem. Schlafen ess ich halt noch was gutes 😂
Wenn Ich einen Booster mit koffein um 15 Uhr nehmen, dann schlafe ich nicht die ganze Nacht.
Dann Booster ohne Koffein nehmen? Mir geht es auch so, daher nehme ich nur die Hälfte vom Booster und packe zusätzlich noch aakg, beta alanin, citrullin, etc. dazu
Daher ja seine Verlinkung zum Video über Booster. Wenn man die selber zusammenstellt, kannst du auch explizit auf Koffein verzichten.
Ich habe nur morgens vor der Arbeit Zeit zu trainieren 8 fängt die Arbeit an.. Wann würdest du mir empfehlen aufzustehen und wann soll ich das Training beginnen nach dem aufstehen
hm, vor 5 Stunden geuploadet, mist, hätte gepasst das noch vor dem Training zu sehen :D
Wann soll man essen, wenn man um 6 Uhr morgens vor der Arbeit trainiert? Extra um 4 Uhr aufstehen?
Mach ich auch, 04:30 aufstehen... Haferflocken (40gramm) und für den Geschmack 15 Gramm Erdbeer-Whey und ab geht's... Hab dadurch mehr Power. Probier einfach aus. Manche schwören auf die Banane oder den Müsliriegel
Spielt keine rolle, hartes Training sieht geil aus. Egal ob gesund oder nicht, die Ernährung macht es aus.
Mich würde Interessieren ob Punkt 4 auch für Stoffer gilt. Freue mich auf ne Antwort
Diese haben eine VIEL bessere Regeneration,könnten also auch schneller wieder…. Aber sie haben meist auch mehr Masse und trainieren härter. Dazu hält die proteinsynthese länger an. Die meisten praktizieren deshalb das gleiche und damit meine ich 99%!
machst du eigentlich ausdauertraining>?
Also am besten performe ich direkt nach dem aufstehen leider schaffe ich das nur am Wochenende.
Grüß dich Gotti...eine Frage: Ich bin 195 cm groß und wiege 108 kg mit einem KFA von ca. 24%, Muskelmasse ca. 35%. Nun zur Frage...Fettreduktion und Muskelmasseaufbau wird gleichzeitig nicht funktionieren oder? Gibt ja immer das Schlagwort Body Recomposition...Was sollte ich deiner Meinung nach zuerst machen? Besten Dank für deine Rückmeldung...
Egal was wer sagt um es einfach zu halten aufbauen bedeutet etwas hinzufügen was nicht da ist = mehr calorien.
Fettreduktion bedeutet etwas was vorhanden ist muss verschwinden = weniger calorien.
+&- gleichzeitig funktioniert nicht.
Naja das geht schon, Kaloriendefizit heißt ja nicht das keine Muskeln aufgebaut werden können. Also zumindest bei mir funktioniert das recht gut. Proteinreicher ernähren muss man sich halt...
Ich weiß nicht mal wie ich am Tag 2500 Kalorien zu mir nehmen soll ohne das mir übel vom vielen Essen ist...
cool
Mager Quark 1500 g der Hammer.
Wenn das nicht die Tipps zum abnehmen sind ? Wo finde ich die ?😅
Kommt...🙂
Hallo Gotti. Danke für deine Tipps. Habe es heute Probiert. 2h vor dem Training nichts essen und habe das erste mal dieses Kribbeln vom Booster gespürt. Wie ist es wenn man gleich nach dem aufstehen trainieren geht. Ich habe einen Tag (Sonntag) wo ich nur so früh gehen Kann.
Frühs und vormittag ist am besten 💪👍
@@bleibstabiltv5055 ja ist echt am besten.
Platz 1 kann ich bestätigen. Schrott Ernährung am Tag = Schrott Training bei mir.
Wenn man Liegestütze macht , dann sollte man wegen Kotzgefahr nichts vorher essen. Die 2 Stundengrenze stimmt dann.
Bin 197 Gros und 113 schwer .. wie viel Kalorien muss ich essen ?
45.000, dann hast du leichten Überschuss
Meine Erfahrung für mich ist komplett nüchtern Trainieren, habe ich an dem Tag vorher was gegessen, ist das Training gelaufen und der Booster auf nüchternen Magen, oh ja das scheppert! Aber mein Ziel ist eher die Gewichtsabnahme, daher komme ich damit eher klar. Würde mich eher als "Soft-Gainer" bezeichnen, baue sowohl fett als auch Muskeln gleich viel auf. Meistens habe ich nach dem Training auch keinen Hunger mehr und faste den kompletten Tag durch (ausnahme mit EAAs und BCAAs rund ums Training). Es ist vielleicht nicht optimal, aber ich komme damit klar und am Restday knalle ich mir dann die Kalorien rein und sorge für eine gute regeneration. :D
Cooles Video wie immer. :D
Wie zur Hölle lebst du noch?
@@dufttroll1746 Gute Frage, bin manchmal so Energiegeladen das ich ne zweite Einheit am Abend noch schaffe + Joggen 😂 Ich glaub mein Körper kann relativ gut unschalten zwischen Fettstoffwechsel und Zucker, mache dad auch gut 3-4 Jahre treu nach dem IF Fasten. Siehe Goeerki der kommt mit OMAD zb auch bestens klar.
Dumme frage ich trinke während des Trainings Garnicht ist das jetzt mega schlecht ?
Wenn Du garnicht schwitzt, ist das ok, aber zumindest besser wäre es, wenn man trinkt!
@@GottiFitness schwitze wie 200 kg danke für die Antwort toller Kanal 👍🙏
Wen ich mich richtig voll fresse kann ich mich 2 st nicht mehr bewegen 😂😂😂
Wenn du 8- 12 Liter trinkst wie oft gehst du pissen am tag ?
10-30 mal,je nach Aktivität!😏
🎉
Also ich finde dich echt sympathisch. Aber diese Trinkmengen Empfehlung von 5 bis 8 Liter klingen schon heftig auf mich xD Ich weisses nicht. Ich trainiere im fortgeschrittenen Stadium um die 100 KG Bankdrücken z.b bei bisher maximal 11 Wiederholungen. Jedoch würde ich nie über 3 Liter am Tag kommen.
Auf 3 zu kommen viel mir anfangs schwer, danach war jeder Liter dazu sehr leicht! 10-12 gingen über Jahre gut weg und auch heute bin ich stetig bei über 8!
Ich habe mir jetzt viele ihrer Videos angeschaut und bin froh nie mit Kraftsport bzw Bodybuilding angefangen zu haben, wenn man überlegt wie schnell man sein Körper damit kaputt macht ,bin ich froh lieber einem anderen Sport zu betreiben ( Motocross)😊😊😊
Get to the point, da irgendwie 30 Sekunden Einführung
bei 8 ltr. ich glaub da muss ich 50 mal pinkeln am Tag 🙂
Kann vorkommen!
Ich bin völlig einig BIS : zum Booster. Das Training wird gut. JA. Was nützt das? WerMASSE will brauch absolut sicher keine Booster. WEIL : dieser die benötigte Regenerationszeit verlängert.
Tolles Video, generell toller Content, ABER: bei einem trainingsfreien Tag zwischen jeder Einheit, gehen sich nicht mehr als 3 Einheiten pro Woche aus. Das wiederum schließt eigentlich jegliche Split Variante aus, da man ja so niemals ein vernünftiges Volumen zusammenbekommt. Freu mich auf deine Berichtigung ;)
Gerade das ist doch prädestiniert für einen 3-er oder 4-er Split! Diese sind ja dafür gemacht, dass man sie nur einmal die Woche nutzt und nicht ganze sechs mal ins Studio geht! Bei einem 4-er gerne sogar arhythmisch zur Woche (also alle 8 Tage den Muskel reizen!)
@@GottiFitness Danke für die Antwort. Es klingt ja fast zu schön um wahr zu sein mit einem 3 Tage pro Woche Trainingsplan effektiver davonzukommen, als zB mit meinen derzeitigen 4 Einheiten, aber ich lasse mich gerne auf einen Versuch ein und schaue, wie es sich anfühlt
@@dawgzska6714hast du es schon ausprobiert und kannst evtl. darüber berichten ? :)
@@dajana1767 ehrlich gesagt nein. die einzige änderung die ich aufgrund von dem video vorgenommen hab, ist meine schweren einheiten durch einen restday zu trennen. Also Mo, Mi, Fr, So sind jetzt meine trainingstage und ich bringe dadurch definitiv bessere leistung in der zweiten schweren einheit als vorher. aber einen split mit nur 3x pro woche, da habe ich noch immer meine zweifel. wenn es dein zeitplan zulässt, probier doch mal stur nach jeder einheit einen restday zu machen. dann kommst du auf durchschnittlich 3,5 einheiten pro woche. damit habe ich sehr gute erfahrungen gemacht, nur lässt es mein zeitplan leider nicht mehr zu. Lg
Es gibt keine "hardgainer".
Hardgainer = Leute die genetisch schwerer an Muskelmasse zunehmen und weniger auf Trainingsreize reagieren mit Hypertrophie. Die gibt es nicht?
Bei mir nur eine Mahlzeit vorm schlafen Protein reich
Dann sollte man mal bei den Radfahrern was abschauen, die schaufeln sich Unmengen an Nudeln rein, damit sie am nächsten Tag wieder Energie haben.
Reis bringt bei mir nicht viel, da hab ich nach zwei Stunden wieder Hunger, lieber Nudeln oder Kartoffeln.
4 minuten laber laber nicht zum tema
Alles top nur finde ick du solltest schneller auf Punkt kommen manchmal 🤣😂🤣😂macht mich wahnsinnig! Aber ick mach das nicht anders drei Tage futtern kein Training Pause 3 Tage richt Aktion passt und in den 3 tagen Training nur Haferflocken und püriertes essen um noch genug Energie da zu zu bringen weil nach Tag 2 schon viel Energie weg is von denn 3 Tagen Pause essen 😬es ist auch so jeder Körper ist anders also kann man nicht pauschalisieren.