@@riccardomendicino7444 secondo te è buono l'allenamento che faccio? Cardio, 15 flessioni, 20 Jump squat, 20 alzate con i polpacci ognuna 3 secondi, 30 dips assistiti per i tricipiti, poi faccio addome e anche quello obliquo
@@SoldiFacili212 Perdonami , non conosco la tua età e la tua finalità, lo scopo finale di questo allenamento, sicuramente riuscire a fare tutto questo è indice di una buona forma. Presto realizzerò un video riguardo all'allenamento base per il crossfit e credo che potrebbe interessarti.
Buon giorno Rosmari, personalmente non considero utili questi esercizi per i ragazzini di 9/10 anni, penso sia più adatto un lavoro sulla coordinazione, sulla rapidità e sulla reattività..per esempio: ua-cam.com/video/abVAhFGbbIg/v-deo.html oppure: ua-cam.com/video/b3OkIvSAl10/v-deo.html . Spero di aver soddisfatto le tue esigenze, per qualsiasi dubbio, continua a scrivermi, a presto
Grazie ,la distanza dipende sempre dall'età dei ragazzi. Se in preadolescenza, meglio se le distanze sono corte, andare a lavorare sulla resistenza in quella fascia di età è inutile
@@riccardomendicino7444 grazie per la risposta, ma era per me e diciamo che l'adolescenza l'abbiamo superata da un pò. Diciamo 3 passi standard vanno bene?
Buona sera, più che sulla distanza dei birilli tra loro (solitamente io li posiziono a di distanza tra loro tre/due metri tra loro), preferisco lavorare sul numero di ripetizioni e sui tempi di recupero a seconda dello scopo, inoltre puoi gestire meglio il progetto del tuo lavoro. Un graduale aumento di ripetizioni, ti permette di avere una visione ottimale dello stato fisico dei tuoi allievi. Diminuendo, sempre gradualmente i tempi di recupero ti permette di lavorare anche sulla resistenza oltre che sulla forza. Ti consiglio di provare così...tienimi aggiornato, a presto
Buonasera Riccardo . Non sono un preparatore atletico , la mia richiesta è. Con un gruppo under 17 posso fargli fare in un campo di calcio per tutto il perimetro, 45 " corsa normale 10" allunghi e 5 " di sprint finale ? Quante volte ? Recupero ? Tante grazie.
per esempio questo: ua-cam.com/video/cd0a2cP7Gr4/v-deo.html oppure questo: ua-cam.com/video/bPorgVWDCuA/v-deo.html spero di esserti stato di aiuto, fammi sapere, a presto
Ciao, bei esercizi, io ho 15 anni compiuti a settembre, sono alto 1,80 e peso circa 60 kg circa, quante serie potrei fare per ogni esercizio e la distanza fra i coni?? Grazie.
Ciao Marco, è difficile darti una risposta precisa senza conoscerti e soprattutto senza conoscere il tuo percorso sportivo. In linea generale ti posso consigliare di provare a iniziare con tre ripetizioni per circuito, disponendo i cono0 a un metro e mezzo/ due tra loro. Lavora così per almeno tre allenamenti, poi potresti iniziare ad aumentare le ripetizioni delle serie di sola andata. Es. quattro per quelli di sola andata e tre per quelli di andata e ritorno, fino ad arrivare a cinque di sola andata e tre di ritorno. Obbiettivo finale sarebbe di arrivare a farne 5 e 5 ma ci devi arrivare per gradi. Spero di essere stato chiaro, per qualsiasi dubbio, scrivimi e tienimi aggiornato. Grazie per il messaggio, a presto.
Prima di ogni lavoro faccio sempre effettuare ai miei allievi un riscaldamento e uno stretching (solitamente attivo, puoi trovare in questo link: ua-cam.com/video/4S6jD9pqVAM/v-deo.html ) inoltre, non chiedo mai il massimo ma almeno il 70/80 per cento. Se il lavoro viene svolto con la realizzazione di più circuiti in parallelo (cioè diverse file di birilli, con allievi che corrono in contemporanea) non c'è neanche bisogni di chiedere nulla in quanto la competitività insita dei ragazzi gli fa dare il massimo. Quando succede questo, il numero di ripetizioni, saranno sicuramente minori rispetto a quelle con la velocità al 70/80 per cento. Spero di essermi spiegato e di aver risolto i tuoi dubbi. Grazie per avermi scritto e buon lavoro. A presto
Ciao Emilio, l'età da te indicata è molto particolare, devi tenere conto che non sempre l'età anagrafica e l'età biologica coincidono e quindi un lavoro specifico, sulla resistenza non è appropriato. Non conosco i tuoi ragazzi ma solitamente i gruppi sono eterogenei quindi con diversità. Puoi utilizzare questi esercizi, diminuendo le ripetizioni e le distane per fare un allenamento ai cambi di direzione, che è comunque molto utile per tutto quello che riguardano le articolazioni e i cambi di ritmo Grazie per il messaggio, tienimi aggiornato
Grazie mille
E' un grande piacere fare qualcosa di utile per i ragazzi...
@@riccardomendicino7444 secondo te è buono l'allenamento che faccio? Cardio, 15 flessioni, 20 Jump squat, 20 alzate con i polpacci ognuna 3 secondi, 30 dips assistiti per i tricipiti, poi faccio addome e anche quello obliquo
Tutto questo per 3 serie
@@SoldiFacili212 Perdonami , non conosco la tua età e la tua finalità, lo scopo finale di questo allenamento, sicuramente riuscire a fare tutto questo è indice di una buona forma. Presto realizzerò un video riguardo all'allenamento base per il crossfit e credo che potrebbe interessarti.
@@riccardomendicino7444 ho 14' anni. Comunque grazie lo guarderò sicuramente!
Ottima variazione
Molto belli gli esercizi, secondo la tua esperienza questi esercizi di resistenza alla velocità possono essere utilizzati per ragazzini di 9-10anni ?
Buon giorno Rosmari, personalmente non considero utili questi esercizi per i ragazzini di 9/10 anni, penso sia più adatto un lavoro sulla coordinazione, sulla rapidità e sulla reattività..per esempio: ua-cam.com/video/abVAhFGbbIg/v-deo.html oppure: ua-cam.com/video/b3OkIvSAl10/v-deo.html .
Spero di aver soddisfatto le tue esigenze, per qualsiasi dubbio, continua a scrivermi, a presto
buongiorno la distanza dei coni di quanto deve essere?, Complimenti per i video.
Grazie ,la distanza dipende sempre dall'età dei ragazzi. Se in preadolescenza, meglio se le distanze sono corte, andare a lavorare sulla resistenza in quella fascia di età è inutile
@@riccardomendicino7444 grazie per la risposta, ma era per me e diciamo che l'adolescenza l'abbiamo superata da un pò. Diciamo 3 passi standard vanno bene?
Buonasera , per una squadra di dilettanti , la distanza dei coni a 5mt , va bene o può essere troppo faticoso.
Buona sera, più che sulla distanza dei birilli tra loro (solitamente io li posiziono a di distanza tra loro tre/due metri tra loro), preferisco lavorare sul numero di ripetizioni e sui tempi di recupero a seconda dello scopo, inoltre puoi gestire meglio il progetto del tuo lavoro. Un graduale aumento di ripetizioni, ti permette di avere una visione ottimale dello stato fisico dei tuoi allievi. Diminuendo, sempre gradualmente i tempi di recupero ti permette di lavorare anche sulla resistenza oltre che sulla forza. Ti consiglio di provare così...tienimi aggiornato, a presto
@@riccardomendicino7444 grazie gentilissimo. Certamente. Buonasera
Buonasera Riccardo . Non sono un preparatore atletico , la mia richiesta è. Con un gruppo under 17 posso fargli fare in un campo di calcio per tutto il perimetro, 45 " corsa normale 10" allunghi e 5 " di sprint finale ? Quante volte ? Recupero ? Tante grazie.
Si può fare, magari ogni tanto, non spesso...io personalmente preferisco altre cose per ottenere la resistenza e la corsa veloce
per esempio questo: ua-cam.com/video/cd0a2cP7Gr4/v-deo.html
oppure questo: ua-cam.com/video/bPorgVWDCuA/v-deo.html
spero di esserti stato di aiuto, fammi sapere, a presto
@@riccardomendicino7444 Ok grazie per il suggerimento adesso guardo il link consigliato
Ciao, bei esercizi, io ho 15 anni compiuti a settembre, sono alto 1,80 e peso circa 60 kg circa, quante serie potrei fare per ogni esercizio e la distanza fra i coni?? Grazie.
Ciao Marco, è difficile darti una risposta precisa senza conoscerti e soprattutto senza conoscere il tuo percorso sportivo. In linea generale ti posso consigliare di provare a iniziare con tre ripetizioni per circuito, disponendo i cono0 a un metro e mezzo/ due tra loro. Lavora così per almeno tre allenamenti, poi potresti iniziare ad aumentare le ripetizioni delle serie di sola andata. Es. quattro per quelli di sola andata e tre per quelli di andata e ritorno, fino ad arrivare a cinque di sola andata e tre di ritorno. Obbiettivo finale sarebbe di arrivare a farne 5 e 5 ma ci devi arrivare per gradi. Spero di essere stato chiaro, per qualsiasi dubbio, scrivimi e tienimi aggiornato. Grazie per il messaggio, a presto.
Buongiorno ma nel primo esercizio dobbiamo dare tutta la nostra velocità?
Prima di ogni lavoro faccio sempre effettuare ai miei allievi un riscaldamento e uno stretching (solitamente attivo, puoi trovare in questo link: ua-cam.com/video/4S6jD9pqVAM/v-deo.html ) inoltre, non chiedo mai il massimo ma almeno il 70/80 per cento. Se il lavoro viene svolto con la realizzazione di più circuiti in parallelo (cioè diverse file di birilli, con allievi che corrono in contemporanea) non c'è neanche bisogni di chiedere nulla in quanto la competitività insita dei ragazzi gli fa dare il massimo. Quando succede questo, il numero di ripetizioni, saranno sicuramente minori rispetto a quelle con la velocità al 70/80 per cento. Spero di essermi spiegato e di aver risolto i tuoi dubbi. Grazie per avermi scritto e buon lavoro. A presto
Ciao,volevo chiedere secondo voi questo allenamento va bene per ragazzi di 13 14 anni??
Ciao Emilio, l'età da te indicata è molto particolare, devi tenere conto che non sempre l'età anagrafica e l'età biologica coincidono e quindi un lavoro specifico, sulla resistenza non è appropriato. Non conosco i tuoi ragazzi ma solitamente i gruppi sono eterogenei quindi con diversità. Puoi utilizzare questi esercizi, diminuendo le ripetizioni e le distane per fare un allenamento ai cambi di direzione, che è comunque molto utile per tutto quello che riguardano le articolazioni e i cambi di ritmo
Grazie per il messaggio, tienimi aggiornato
@@riccardomendicino7444 ok grazie mille
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grazie, spero di riuscire a fare qualcosa di utile, per i ragazzi, per i miei colleghi e per chi ne vuole usufruire
grazie mille