Bellissimo video riassuntivo. Grande Paolo, grazie. Ogni tanto un focus su questi allenamenti bisogna farlo, in primis per diversificare gli esercizi e per non annoiarsi.
Grazie mille, volevo chiederti un consiglio, secondo te considerando una gara di 5000 metri quando è meglio fare l'ultimo allenamento veloce il martedi o il mercoledì? Ti ringrazio
Ciao, se ti dovesse capitare, potresti anche fare contenuti per runner evoluti... per esempio cosa fare per correre la 10km sotto i 33min o la 5k sotto i 16min. Grazie
Si fatto la Maratona di Londra, che occhio ;) Per questa esperienza non uscirà un video sul canale YT, ne ho parlato sul mio profilo IG @king.paolo e poi su ICARUS ULTRA c'è una serie dedicata di 5 episodi (4 sono già usciti l'ultimo quello della Maratona uscirà inizio maggio) qui trovi i primi 4: ua-cam.com/video/egmYryA9X6c/v-deo.html
@@AleTV1972 figurati, ci stava un bel vlog, ma era documentato già da Icarus, quindi per una volta me la sono goduta, adesso preparo tutto per vloggare il Passatore ;)
Ottimo video PAOLO!! Domande: - i classici 6 / 8 x 1 km io sono abituato a correrli alla VR con recupero corsa lenta 1.30..che differenza se invece faccio recupero da fermo? - cosa ne pensi dell allenamento 30" massimale e 2' recupero corsa lenta?
ciao Carlo, sui 1000m se recuperi di corsa è un carico maggiore, personalmente da fermo nn lo farei mai, piuttosto meglio recupero al passo. Sul 30"+2' dipende su cosa vuoi lavorare va bene per lavorare sull'economia di corsa
Ciao Paolo Per migliorare il vo2 max, in alternativa al 5×3+3, come li vedi 4 intervalli da 4 minuti più 4 di recupero? Ho sentito dire che è molto utilizzato come protocollo
Sai non faccio mai ripetute preferisco una Volta a settimana una 5 o 10 km veloci poi I restanti giorni alterno le uscite con passo 4.50 15km oppure 4.40. Mi alleno motto a sensazione il defaticamento e strec li faccio Sempre i km settimanali sono 100 130km.e riesco a mantenere nei 10 km un passo 3.52 al km tempo 38.42. Cosa mi consiglii come inizio con le ripetute da un km o meno?
Complimenti.sei molto bravo nell'esporre i concetti con una terminologia semplice e comprensibile.
Grazie 🙏
Ottima spiegazione hai reso semplice e comprensibile la modalità di allenamento, complimenti 💪
Grazie Alfredo 💪💪
Ottima spiegazione, sempre chiaro e preciso. Nei tuoi video sai sempre essere preciso e comprensibile anche su questioni molto articolate! Bravo.
Grazie Daniele 🙏
Bellissimo video riassuntivo. Grande Paolo, grazie. Ogni tanto un focus su questi allenamenti bisogna farlo, in primis per diversificare gli esercizi e per non annoiarsi.
Grazie Max👍
Molto interessante e molto ben spiegato. Grazie!
Grazie Roberto!
Bel video👏👏👏Io faccio una volta al mese: 1k 20" sotto la soglia e 1k 10" sopra il lento il tutto ×6/8 volte.
bene!
Grande ennesimo video grande Pa dove descrivi i miei allenamenti che , grazie a te, mi hanno permesso di migliorare tanto.
Grazie Mario!!
Grazie mille, volevo chiederti un consiglio, secondo te considerando una gara di 5000 metri quando è meglio fare l'ultimo allenamento veloce il martedi o il mercoledì? Ti ringrazio
se la gara è il sabato un paio di giorni prima, lavorando sull'intensità ma basso volume
Bel video.ho trovato maggiori benefici nel fartlek facendolo in salita.
Ottimo anche in salita 💪💪
Ottimo video!
Mi piacerebbe anche vedere qualche allenamento per sprinters amatoriali
Ciao Giovanni, l'allenamento degli sprinter non è il mio pane quotidiano, preferisco parlare di distanze più lunghe
Ciao, se ti dovesse capitare, potresti anche fare contenuti per runner evoluti... per esempio cosa fare per correre la 10km sotto i 33min o la 5k sotto i 16min. Grazie
Ciao Daniele, ti sorprenderò ma questi allenamenti sono validi anche per i pro, quindi li puoi utilizzare nella tua preparazione ;)
Ciao Paolo! Ma tu, hai fatto la maratona di Londra!! Si vede dalla medaglia!! 👏🏻👏🏻👏🏻
Farai un contenuto sull'esperienza?
Si fatto la Maratona di Londra, che occhio ;) Per questa esperienza non uscirà un video sul canale YT, ne ho parlato sul mio profilo IG @king.paolo e poi su ICARUS ULTRA c'è una serie dedicata di 5 episodi (4 sono già usciti l'ultimo quello della Maratona uscirà inizio maggio) qui trovi i primi 4: ua-cam.com/video/egmYryA9X6c/v-deo.html
@@YourPersonalBest scusami, non volevo essere invadente, solo deformazione professionale.
@@AleTV1972 figurati, ci stava un bel vlog, ma era documentato già da Icarus, quindi per una volta me la sono goduta, adesso preparo tutto per vloggare il Passatore ;)
🔥🔥🔥
💪💪
Ottimo video PAOLO!!
Domande:
- i classici 6 / 8 x 1 km io sono abituato a correrli alla VR con recupero corsa lenta 1.30..che differenza se invece faccio recupero da fermo?
- cosa ne pensi dell allenamento 30" massimale e 2' recupero corsa lenta?
ciao Carlo, sui 1000m se recuperi di corsa è un carico maggiore, personalmente da fermo nn lo farei mai, piuttosto meglio recupero al passo. Sul 30"+2' dipende su cosa vuoi lavorare va bene per lavorare sull'economia di corsa
Ciao Paolo
Per migliorare il vo2 max, in alternativa al 5×3+3, come li vedi 4 intervalli da 4 minuti più 4 di recupero?
Ho sentito dire che è molto utilizzato come protocollo
Si va bene anche un 4x (4'+4') è lo stesso concetto
@@YourPersonalBest Ah benissimo, come immaginavo
Grazie mille Paolo!
Sai non faccio mai ripetute preferisco una Volta a settimana una 5 o 10 km veloci poi I restanti giorni alterno le uscite con passo 4.50 15km oppure 4.40. Mi alleno motto a sensazione il defaticamento e strec li faccio Sempre i km settimanali sono 100 130km.e riesco a mantenere nei 10 km un passo 3.52 al km tempo 38.42. Cosa mi consiglii come inizio con le ripetute da un km o meno?
Inizia con il fartlek 💪👍
Ce lo facevano fare a scuola superiore, una roba insopportabile… una pena. Lo sport fa male
ma no dai c'è di peggio.. pensa alla matematica