TREINO PARA FICAR FORTE NA SUBIDA - O QUE MAIS FAÇO!
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- Опубліковано 30 вер 2024
- Para você subir melhor precisa de força e resistência muscular.
Este treino vai deixar você mais forte e mais resistente na subida.
Com a aplicação deste conteúdo na sua prática, você terá uma evolução significativa, irá pedalar mais forte e mais rápido.
Todo nosso time esta empenhado em te ensinar a pedalar, aprenda a pedalar, olhe todo o processo que vc precisa para melhorar e terás a evolução que você busca.
Não sei se vc sabe, mas temos 2 treinamentos online voltados para ciclistas.
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Excelente! Como todo iniciante tinha verdadeiro horror a subidas, todavia o mais bacana dessas dicas é uma coisa que fica nas entrelinhas. A variação de um treinamento mesmo que "desconfortável", faz com que ele se torne lúdico. Atividades lúdicas são feitas com prazer porque nos hipnotizam positivamente, fazendo com que complexo pareça fácil. Esse canal é uma fonte de riqueza inesgotável pra quem pedala e gosta de aprender. Parabéns e um pacote de likes!
Legal demais, é o melhor treino mesmo e subir e subir ,nao ter medo das subidas
Prefiro subida do que vento contra! Sou da terra da serra do Marçal, dá um google aí pra vcs verem que cenário top para treinar!
Verdade cara,ninguém merece pedalar com o vento contra.a gente se mata em cima da bike e o pedal não rende!!!
Misericordia
Vento é triste demais 😅😅 me estressa
Qual o link do grupo de ZAP ??
Não vi o link. Poderia nos enviar, obrigado!!!!!
Eu tô começando a pedalar agora um pouco menos de 1 mês , e tô sofrendo mto pra subir , e sempre subo na marcha mais leve , é errado ser marcha leve ????
Isso q quero saber, tbm tô começando e sempre subo na leve.
Primeira visualização, primeiro like, primeiro comentário. Manda um abraço ae meninaaas😁 Erika, Jacareí - S.P.😘
Lindezaaaa, espero que o vídeo tenha contribuído para sua evolução!
@@altaperformanceciclismo , como sempre!!! Vcs são topizera, sempre nos ajudando! Fã demais ❤️
Vou seguir usas dicas, obrigado! Esses dias fui tentar subir uma serrinha de pouco mais de 1 km, tentei fazer isso na velocidade maxima que consegueria e meu cu quase caiu da bunda, eu morri nos primeiros 500 metros. So lembrando que nao sou atleta, apenas pedalaleiro de mtb
Kkkkkkkkkkkkkk
Eu até gosto de subida, mas quase sempre choro rsrs
Speed ciclismo de verdade, vídeo top, as meninas são sabidas mesmo...👏👏👏
Obrigado chefe!
Olá Cris e Vivi! Gosto bastante dos vídeos de vcs. Gostaria de fazer uma observação sobre a bomba de pneu q vcs estão levando no bolso da camisa. No caso de uma queda, a bomba pode causar uma lesão grave na coluna. Coloque a na bike.
Gde abs
Já aparecendo os nego fresco aqui. Tem coisa pior que cair com as costas direto nas pedras? E o quê que uma bomba de plastico iria prejudicar? Já caí com bomba no bolso e que ajudou a proteger a costas.
No vídeo. 7:50 mostra ela girando com volante maior e atrás com a maior tambem. Mas sempre me falaram que nunca se deve usar grande da frente com a grande de trás para não danificar a relação. Ela fica chamada corrente cruzada. Ficando corrente assim /
Gente, pedalar na estrada é muito barulho de carro. Tão perigoso.
Amanhã subidinha básica Pico do Jaraguá!4km!
Olá meninas, excelentes dicas.
Não é a toa que Alberto Contador fazia treinos de 20 min. na subida só pedalando em pé.
Realmente funciona. Vlw 👍
Serve para MTB?
Oi, meninas! Posso pedir pra vcs fazerem um vídeo de como ficar forte na subida pra quem mora em cidade que não tem subida? rsrsrs moro em Belém/PA e só vejo subidas quando faço trilhas no interior. A gente tenta simular em aula de spinning, mas se vcs pudessem dar dicas de como fazer esse treino no asfalto(quase plano), ajudaria muito também. Muito obrigada por todos os melhores vídeos do mundo todinho que vcs fazem pra gente!
Parabéns Meninas, vocês são nota 1000. Qual o link para alista de distribuição do whatsapp?
Ola tudo bem ,.uq e bom alimenta antes de começar a pedalar
Como faço para ser adicionado no whatsapp?
Adoro as suas dicas
Boa noite meninas beijo fais mais vidios ai beijos
Eu adoro subir!
Vídeo fantástico. Valeu! Dicas muito boas! Obrigado.
Posso vim embalado, ou começo a pedalar no começo da subida??
Venha embalado e mantenha-se pedalando!
Moça!!q lugar bonito!!um dia ainda vou ter speed,por enquanto so mtb nos canaviais.
Somos dois
@@eliezervalenca6659 amem irmao!!Deus vai nos abençoar🙏
Essa é a famosa Estrada da Fúria (nome dado pelos ciclistas) devido a sua variedades de subidas. Liga a cidade de Santa Bárbara d'Oeste SP a cidade de Iracemápolis SP.
Me adcione no grupo
Mazá meninas, patrocínio da AERIS, empresa de capital aberto. Por mais grandes empresas patrocinando ciclistas!!!
Parabéns!!!
Vcs, duas tem que fazer curso pra nutricionista só falta isso pra vcs ficar completas, TMJ parabéns
Aqui onde moro é o paraíso das ladeira, têm ladeira do todo tamanho e inclinação, têm serras próximo a cidade, Santana do Ipanema Alagoas
Parabens cris Deus te abençoe daqui de Foz Do Iguaçu Estado do Paraná......
por que qndo eu começo a treinar subida eu percebo que minha media final cai ?
Pq na subia sua velocidade media e menor, e acaba que vc passa mais tempo subindo. Logo sua media cai
@@pedrotrevisan9693 não vc nao entendeu a pergunta ou eu nao soube me expressar tipo assim tem um giro aqui em minha cidade que eu termino com 35 de media mas o dia que eu resolvo atacar mais as subidas eu chego com menas media no final
@@godoy2738 acho q foi um pko dois dois kkkk. Mas toda via nao sou expert, mas entendo que vc forçando mais nas subidas, rende menos por "cansaço" nas retas e/ou descidas
Desencana de treinar por velocidade média. Utilizar velocidade média como referência de treino é errado. É interessante senpre procurar um profissional para orientar a melhor forma para treinar.
O que conta é o tempo!!! Quanto tempo voce leva para subir essa montanha? Vai treinando e o tempo vai caindo, logo voce se adapta e rende na subida e mantem no plano!!!!
Ou melhor, melhora no plano tambem!!!
Como faço pra ficar de pé na bike ? Pq não consigo ficar ! Só consigo na bike de sppining😥
Esse vídeo é massa , essas dicas é show !
Eu já tinha visto esse vídeo de vcs algum tempo atrás, muito boa essas explicações.
Valeu a pena rever? ❤️❤️❤️
@@altaperformanceciclismo e como valeu meninas , vcs são show !
Parabéns pelo vídeo o link para o whatsapp por favor.muito obrigado
Excelente. Moro em lugar que tem um cruzeiro bem ingrime. Comecei a treinar lá e notei melhora. Obrigado por esse vídeo
😊
Excelente explicação, o melhor vídeo do UA-cam
Show TOP SUAS DICAS ..
Cris o que tem nessa caramanhola ? Parece chá mate,kkkk parabéns pelo canal.
Parabéns!! Top demais seus vídeos! Curtindo seu canal muito dez! Grato or todos os videos. Super produtivos.
Super dicas, eu tenho uma grande dificuldade em subidas, principalmente pedalar em pe
Amiga não sei e não consigo ficar de pé na bike. O pé sai do pedal
Vocês são muito feras!!!! Eu assisto estes videos várias vezes e tem me ajudado bastante! Valeu!!
A famosa estrada da fúria heim 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Só uma dica, é para seu próprio bem, capricha no protetor solar, pois as manchas poderão ser mais difícil de sumir.
Obrigado pela dica meu querido!
Mas estas manchas já não sairão mais!
Fico grata pela preocupação 🙏
Bha gurias quero dizer a vcs parabens eu adoro ciclismo amo dimais é prazeiroso e vcs sao top dez
Simplesmente showwww ... começando e aprendendo ....
Sempre top as dicas...
Obrigado. Muito boas dicas.🎉
O nosso corpo procura automaticamente tbm as melhores maneiras de subir,detalhe,leve peso do atleta e importante pra subir!!!
Boa noite, eu uso a minha MTB no asfalto, posso usar o mesmo metodo de treinamento ? , grato.
Muito interessante, não sabia disso.
nâo consegui acessar o link do whats
Voltou a usar aquela Cannondale preta????
Oi linda tô com 52 anos tô pedalando forte, mas quero melhorar me dê uma dicas no MTB🚲
ua-cam.com/channels/s0qos4Q4qS0f4LvMtRQKhQ.html
karina santa fé de BH precisa do teu apoio para realizar o sonho de se tornar uma ciclista profissional....Deus te abençoe...
Ola, faço pedal amador de speed achei excelente as dicas. Parabéns.
Adoro corre de baiqre amo muito
Qual é o link para participar da lista de Whatsapp ?
Eu gostei muito das dicas vou praticar
Pra pedalar de pé tem q ser a marcha pesada?
Adoro suas dicas... Parabéns, vocês são top!
A estrada da fúria é show
Cris vc é muito técnica e simpática
Ótimas dicas ,valeu !
Cris !!!
Trocar de marcha no meio de uma subida pode atrapalhar o rendimento? Fazendo com que vc perca velocidade ?
O ideal é que troque antes de perder velocidade, o fato de trocar em si não faz perder!
Subir subir,. Brutas de mais
Legal fazer este treino
Qual o link do whats??
Show!!! Esse é o Segredo
Muito Bom🇧🇷
Gostei
Mano, essa mina manja muito e fala bem demais pra camera! Pelamor, ficou mto bom esse tutorial! Como elas chamam?
Deve ser conhecida, fala bem deve ter alguma formação em ciclismo ou Ed.fisica...
Esse treino aí a gente faz 😅
Gostei muito
Nossa! Muito boa a dica
Grande like! E onde não tem subida ?
Tiros em todas as intensidades com marcha pesada!
Vou tentar, sinceridade, queria que fosse proibido ter subida, se tivesse apenas descida ah como seria bom, rsrs
Perderia a graça,às subidas fazem suar e consequentemente emagrecer e perder peso!!!
@@homersimpson8094 Faz sentido, mas eu não ligo para perder peso não, rsrs
Como fazer treino de subida no rolo?
Já ouvi caso q vc baixa a calibragem dos dois peneus, mas vai fazendo gradualmente, mas contudo, sacrificará os peneus, use peneus baratos se realmente é sua necessidade.
Eu tenho uma pista a minha disposição praticamente
a minha porta: "SP-280 - Rodovia Castelo Branco."
Adora fazer escaladas.
Marco Pantani pedalava em pé segurando no drop por vários minutos n sei como conseguia
Ele era fora de série 👏👏👏
O que o drop?
@@zeferreira3260 a parte de baixo do guidão. Veja imagem do Pantini no google e aparecerá...é a "marca" dele, um monstro de forte.
@@mujik4796
Tendi,agora,sim era um mito..obg 🖐👍
Por que ela ta com marcha pesada?
Exercício especial para fortalecer os grandes músculos ou a força ciclistica.
@@alexribeiro5250 obrigada
Assista o vídeo inteiro que saberá.
Melhorar na subida so fazer musculacao , vai ver que a subida fica leve
Só fazer musculação? Então pq todo mundo que faz musculação não é bom na subida?
né não amigão....subida requer pulmão tb..não é só força.
@@carlosjunior-pd6mq se fosse tão simples como ele citou, todos nós seríamos excelentes escaladores né, basta fazer musculação rssss
@@altaperformanceciclismo verdade..esses que fazem só musculação são os primeiros a sobrar no morro. 🤭
Treino bike a 3 anos e minha pior fase de subida foi quando em 6 meses fiz musculacao junto#erroouuu
Fiquei foi preocupado com seu uniforme, como trabalho com tráfego de rodovias pude observar que o traje é escuro nos pontos de melhor visão para o motorista q vem por trás, até as sapatilhas são escuras no calcanhar.
Sugiro sapatilhas todas de um amarelo betrante, as costas inclusive bermuda deveria usar mais o tom amarelo, deixando o grafismo para mangas e parte da frente, o capacete está ótimo.
Desculpe a intromissão, já vi muitos atletas morrerem por não serem vistos.
Maravilhosa sua dica. Levarei pra sempre na minha speed
Cris gostaria que vc falace um pouco respeito de frequência cardíaca
O que fazer para baixar a frequência si existe um treino específico
É só pedalar menos, quanto menos pedalar menor será a frequência cardíaca kkk