更年期保養這樣吃！2大祕訣延緩老化、不易胖、提高雌激素
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- Опубліковано 19 сер 2019
- 女性過了40歲之後，每個月的生理期如果延遲或沒有來，就會開始擔心是不是已經更年期了。更年期是指完全沒有生理期的狀況，通常在更年期的前7年，身體會陸續出現一些不舒服的症狀，如何透過飲食改善這些問題呢？
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心态很重要，不要总是觉得自己老了，每周去健身房4次，潜移默化的给自己减龄15岁，我现在50,依然精神饱满，神采飞扬，加油，更年期的姐妹们！
我也受更年期困扰，我才40多岁请问可以加个微信吗？谢谢
可以加微信一起鼓励，有在健身50岁的我
请问您现在还有经期吗？
受益不浅 感谢分享
非常感谢您的辛苦分享🙏🙏🙏
非常好的影片👍感謝
谢谢分享给我，我会学着做去改善一下饮食上对于我现在面对的年龄
我知道了，感謝~
很棒，很有幫助~謝謝您~
謝謝分享 簡單又健康的食譜
都還很正常，希望保養青春，可以45歲就開始吃嗎？
看了口水都流出來
😋🤤
🙏🏻感恩教導🥰
👍👍营养丰富好吃的第二道凉拌菜。谢谢分享
谢谢教学
天人合一
如果有乙形肝病可以常用豆漿嗎？
優潔通軟膠囊哪裡買？
燕麦寒性纤维高对脾胃不好，凉拌生吃造成体质寒，容易老化。多喝浓姜红枣汤可以补气血，戒寒凉饮食，不熬夜，忙碌，压力，气血足，身体健康，人不容易老化。
可能台湾比较热吧
请问黄豆要泡多久？
常常保持心境開朗。
食多菜少肉.。
不好食太多現成食品，
多菜少肉絕對是錯誤的.
肉類裡有最高質量的優質蛋白質, 不只能修復身體, 甚至老人蛋白質不足都已經驗証是老人痴呆症的發生原因之一, 卻有一大堆""營養師""還在提供錯誤的訊息. 然後一大堆老人天天吃菜, 吃到糞石都塞在腸子裡挖不出來. 菜類不好消化, 會增加糞便的體積, 消化能力變差的老人要適量吃才好.
人上了年紀優質蛋白質絕對不能缺乏, 否則肯定衰弱的很快.
@@ceciLOVEtaco 认同你说的
謝謝老師妳的知識提供，感覺妳身體比較寒，可以多喝薑茶，
讓體內保持溫暖，手腳也不會冷冷的~🌷🍀😍
是覺得老師看起來沒有上濃妝，燈光打下來就有影響，還是有人說沒肌肉，因為我們喜歡看帥點，覺更賞心悅目些拉。但很多都跟自己的投射有關，覺得老師應該怎樣該怎麼表現，外表問題、身體問題或者該減肥等等，我們不是醫師，無法下定論，每個人看都不一樣。手腳冷好像也不是吃薑，薑吃多會散氣，應該多補氣血食物像紅棗桂圓吧。
到一定年紀膠原蛋白本來就會流失，除非要打玻尿酸吧
我同感
背景音乐太多余😱……
我今年52岁，45岁时135lb。 自改变不常吃中国饭后，加上锻炼。现又回到比三十年前更好体型。身高 5’3, 108lb, BMI 19.0 穿零号衣服。四年体重沒反弹，但不可能像二十岁那样想吃什么就吃什么。
我天天吃两，三餐饭，BMI也是19-20左右，没有超出20, 这饮食是因人而异的，像营养师所介绍的，就不适合我，但可能其他人可以
@@cindychen337 我也是
因人而异吧 不能以偏概全。 像我是完全相反，恢复了吃亚洲菜以后才一直保持的很好。
SB
葡萄乾是高糖食物。
紅蘿蔔是生的?
Huang心心 可以生吃紅蘿蔔的，洗乾淨就可以了。
桂格大燕麥片可以嗎
黑豆代黄豆得吾得呢？
可以， 都是豆類！
黃豆需要隔渣嗎？
不用喔～黃豆的膳食纖維要一起吃
从双休自然而然的呢双休
更年期其实不宜多吃豆质品，尤其是子宫内膜增厚的患者，更年期的女性很多有尿酸偏高的问题，豆腐嘌呤的含量比较高。
炖汤煮的时间过久会出现大量嘌呤
更年期婦女為什麼尿酸會高？
鐵鐵牛 女性的荷尔蒙能够促进尿酸的排出，通常来讲女性的尿酸值低于男性，但女性荷尔蒙会在更年期骤减，如果女性更年期特别是闭经后不注意的话，尿酸值会偏高进而引发痛风。
這樣應該吃什麼？
除了當中提出的蔬菜水果以外
V GOOD..^^...LIKE
請問黃豆要蒸幾耐？
一杯黃豆放一杯的外鍋水，蒸好後再悶半小時。
請問椰糖是什麼？ 不能一般糖嗎？ 椰糖去哪買？
棉花田有賣，泰國椰佳有機花蜜糖粒{升糖指數（GI值）低}它的升糖指數只有35，而砂糖的升糖指數是110、黑糖升糖指數是99。升糖指數愈高，身體狀況愈不穩定，對健康的影響愈大。
椰糖家乐福大买家都有卖。
最後一道的 芹菜、小黃瓜、紅蘿蔔 都是生食嗎?
好像豆腐也是生的
蔬菜沙拉不就是生的吗？熟的那叫炒菜。
凉拌豆腐生吃？!🙄
皮蛋豆腐, 沒吃過? 也是豆腐生吃呀！
什麼是寬粉?
冬粉
比較寬的冬粉
林珍 就是寬版的粉絲吧？
即是粉皮
大賣場有賣，就叫寛粉
请问豆腐不用烫过吗？
涼拌不用啊～
豆腐本來就可以生吃阿?
嘩! 豆腐不用開水燙過才吃? ? 真像乞丐無量而食，恐佈，🤮🤮🤮😵😵😵
Flying Phoenix 豆腐在制作過程就已經煮熟了
營養師用涼拌專用豆腐。
感謝無私的分享，讓人受益。
❤️😍🌹🌹🌹🌹🌹
現在就開始吃 不吃怕變瘋婆子 🤣
7年！天阿！
更年期障礙長達10幾年的大有人在喔
Yumei Wang
植物性雌激素
身邊都有一些更年期症狀的同事，很恐怖差沒啥人而已呢！
我现在就这样 全身都在老化 烦躁
男.52年次.房貸兩百多萬.女.53年次.房貸8百萬
不建議自己煮豆漿。容易因為煮得不夠滾透，產生毒素。
她是先把黄豆蒸熟。
請问年期是不是容易胖、而且很难瘦下来？？？
年纪大了瘦下来是很难。更年期的女性比较容易胖很多都是因为水肿，你可以查一下利水消肿的食疗和茶饮。我妈就是靠每天喝红豆薏米水瘦了二十几斤，重点是要坚持。她54岁，身高158，体重98斤
@@Losshe 谢谢了，我也是54岁，疫情前50公斤左右，就半年肥了26斤，前一段时间我饮蔬果汁断食减掉5公斤，还想减10公斤，但是好像很难，决定开吃素了
@@jennychen3658 加油💪
是．因為你的基礎代謝率一直在下降．
更年期開始吃素？ 你在找自己麻煩．
更年期後你的雌激素下降，你的血管會開始硬化，鈣質流失，因為少了雌激素．食物中的醣類已經證實造成大幅度血糖波動，進而造成血管老化，也會造成鈣流失．所以你應該要降低血糖波動，是要攝取優質蛋白質，和低ＧＩ值的蔬菜．並不是所有的＂素＂菜都低ＧＩ值．
如果你所謂的＂素食＂指的不是wholefood，而是processed的素食，那你就更拿健康開玩笑．processed的素食中蛋白質只有一個來源，就是拿氫化植物油製造所剩下的基改黃豆大豆蛋白．再加上人工添加物色素香料，用氫化植物基改黃豆油爆炒．那氫化植物油的害處就不用提了，隨便谷歌都會跳出來几百萬篇文章．
那些東西，建議最好不要吃．
@@ceciLOVEtaco 多谢你的建義，我会去揾医生帮我调理！其实我不是很严重，自己每天会饮牛奶，多吃高蛋白之内的食物！谢谢你的提醒！
这个“营养师”下起酱油之类的手极重，什么都看起来盐度超高
食谱都是可以根据个人情况调整的。你如果介意可以少放或者换成低盐酱油。我自己因为低血压，特别是夏天出汗多的时候如果盐不够会容易晕倒，就会多加一点
Losshe 用自己的特例来反究普遍性问题、原则，常识的时候，不是别人的问题，是你逻辑性不够，你的什么说明不了什么，你一个人愿意放两吨盐也不能改变绝大多数人的普遍感知
@@dlyam8888 一个例子而已，有必要那么上纲上线么？看来盐还是放太多了
Losshe 谁在上纲上线呀，你的“上纲上线”的这个帽子很上纲上线，不是就在就事论事吗，不是在说自己的个例谈不上来反证别人的普遍认知吗，也谈不上什么介意不介意
@@dlyam8888 我的出发点跟你不一样，你没明白。你跟别人看事情不同就说别人逻辑有问题，态度那么差，我也懒得跟你辩了
13岁的我：嗯嗯嗯知道了
小月 十三歲看這個幹嘛？！
@@wuihua99 现在小学12岁就教你怎样检查硬块了
53歲扮13歲。。
吃素啦！所有的症状降到最低！我现在就在经历中！
閱
我也吃素…改善不大…一樣很不舒服。
母乳喂养一年。就我了
燕麥對胃有害無益，本人就是誤信食燕麥健康，壞胃了！十年也常犯胃痛！中醫不建議食麥片
燕麦真的不能长期食用，我妈也食出问题来了，我有个同事也是
因应该说是看你吃什么类型的燕麥片吧？即食麥片.. 有味的？ 还是原味的麥片？
是在幫某家廠商業者做廣告嗎？否則幹嘛刻意秀出榨汁機的廠商名稱呢？
阿姨很漂亮。但是说话的时候总眨眼睛。
精神紧张会这样
她属于肝热旺盛造成的眨眼，揉脚背从太冲到行间降肝火。
个人习惯吧
說了等於無說
如果去能够怀孕怀一个实则。这个时会激发体内把m产生大力力量慈心激素
為郭害嗎。加肉桂粉會有口槍ㄞˊ，寬粉第二菜加蒜泥想改變歷史嗎。
你自己保養好了嗎？
废话多
一般知识
而且你有错误信息
燕麦是就升糖食物，要少吃！
别胡说八道
燕麦不是升糖食物吧？
嘩! 豆腐不用開水燙過才吃? ? 真像乞丐無量而食，恐佈，🤮🤮🤮😵😵😵
板豆腐在三天內都不用啊..
很多盒裝都不用啊，
有什麼好驚訝？
皮蛋豆腐的豆腐也是沒再煮過啊～，況且，豆腐不是原來就是熟的嗎？
第一次看到有人問涼拌豆腐要不要燙，怕是中國人嗎？中國的食材太髒了嗎？一定都要燙才敢吃？涼拌豆腐為什麼要燙啊？
@Ahuan Cheung不是耶， 我是臺灣人
@@nbspyt 中国台湾 。目前网上搜到的标准信息就是这样。等合法独立您在说不是中国人 。一个海外华侨飘过
矜持母乳w wei ys n he zhi zhi shou ini yi ni s