How to eat cabbage when losing weight.
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- Опубліковано 23 вер 2024
- 양배추오트밀밥.
양배추 6스푼.
오트밀 5스푼.(압착귀리 사용)
물 3스푼 넣고 섞어주세요.
뚜껑 덮어서 전자레인지 3분.
뚜껑을 열지 않은 상태로 1분 뜸들이기.
쌈장 만들기.
다진 마늘 반스푼.
된장 1스푼.
알룰로스 1스푼.
매운 고추 1개.
고춧가루 조금.
참깨 조금.
참기름 조금.
#양배추요리 #양배추다이어트 #양배추손질법 #양배추세척 #요다레시피
안녕하세요 여러분~
저는 6개월동안 천천히~
건강하고 맛있게 먹으면서 8kg을 감량하고 1년 넘게 유지 중인 유지어터입니다~😊
아직 14~18시간 간헐적단식 하면서 하루 두끼 먹고 있어요~
한끼는 다이어트식(요다 레시피)
한끼는 일반식 먹어요~🙆♀️
다진양배추로 만든 맛있는 요리
ua-cam.com/video/a04pndM8Zps/v-deo.html
양배추오트밀죽
ua-cam.com/video/krs4xGdGY20/v-deo.html
🤚저염식 하지 않아요~
🤚칼로리 다이어트 하지 않아요~
🤚평생 지속 가능한 다이어트를 위해 소스는 소량 허용합니다~ (스리라차소스,굴소스,참치액)
대신 당이 너무 많은 허니머스타드,고추장,케찹 등등은 사용하지 않아요~
저탄고지까지는 아니지만,
당질을 줄인 식사를 하려고 노력하고 있어요😊
168cm 54kg
댓글로 많이 물어보신 질문❤
다지기 어디껀지 궁금해요~
- 키친구 스핀야채다지기 입니다~
(내 돈 주고 구입한 내돈내산)
다이어트 화이팅입니다~~~🥰❤
168에 54키로는 저체중이신데...ㅜㅜ
00 p
정말 운동안하시고 뺀거 맞으세요???
@@전은정-p4x 맞을 겁니다
전 살 빼가 위해서가 아니라 당뇨전단계 나와서 저탄수 식사를 했는데 배 부르게 먹고도 저절로 5kg이 빠져서 깜짝 놀랐어요
헤인즈에 당 안들은 케첩도 팔아요 맛있어요! 요다님 레시피 잘 보고 있습니다 ㅎㅎ
통풍환자라 양배추를 엄청먹습니다
처음에 드시는분들은 맛있다고 많이먹으면
양배추는 차가운음식이라 설사가 심합니다
그래서 달래간장을 만들어서 드시는걸 추천드립니다
일단 영상자체가 한국인이 좋아하는 속도..!
다지기는어디꺼예요?
조용해서 좋음..
그래서 구독.
저 피글렛 종지 나올때마다 웃김 ㅋㅋ 쌈장 맛있겠네용
님 요리 9월부터 따라하고. 있어요
덕분에 그렇게도 안 빠지던 살이 조짐을 보입니다
근데 제가 치즈를 못 먹어서 다른 것으로 대체해서 요리합니다
예전에 양배추데친거에 밥올려서 쌈장이나 반찬넣어먹는거 한달정도 중독되서 먹었는데 그때 가족들 다 살빠졌다는ㅋㅋㅋ
와 진짜요? 먹어봐야징
그 진짜 맛있어요. 저는 그렇게 먹으면 밥 2공기씩은 먹어서 살찔 듯 😄
밥하고먹었는데도요?ㅋㅋㅋ나일부러살찔까봐전만부쳐먹는데 우씽 해먹어봐야징
양배추 쌈 존맛임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
지금 저희 가족이 그래요ㅋㅋㅋㅋㅋ 온갖걸 다 싸먹는 중임요
오늘 만들어먹었습니다 오트밀 싫어하는데 와~~~ 👍👍👍👍양배추랑 완전 맛있어요 밥대신 이젠 오트밀과양배추밥 먹어야겠어요 저는 쌈장대신 제육볶음으로~~ 고기30그램 ㅠㅜ 양배추가득 넣은 제육볶음해서 같이먹었습니다 오늘 다이어트 첫째날
다이어트 성공했으면좋겠습니다
따라해 보겠습니다. 고마워요!!
6개월간 번아웃 와서 배달음식만 먹었는데 이 영상 보고 다시 해먹던 시절로 돌아가고 싶어서 재료들 샀어요! 건강하고 맛있는 레시피 많이 올려주세요!! 개인적으로 느타리버섯을 이용한 요리들이나 콩나물오트밀밥(?) 같은 것두 보고 싶어요ㅋㅋㅋㅋ
오늘해먹어봤습니다!
양배추1/4개해서 오트밀조금더넣고 쌈장말고 갈치속젓으로 먹었는데 넘맛있네요! 근데...
배는부른데 배고파요..ㅠoㅠ 어떻해야하나요? ㅠoㅠ 남자고 178에 76키로입니다. 한5키로만 빼고싶어서요..
(마늘때리는거 다다다다 귀여움ㅋㅋㅋ)
오트밀 싫으신분들은 양배추 다진거 후라이팬이나 에프에 기름없이 완전히 구운후에 밥50g정도에 섞어먹어도 맛있어요. 특히 볶음밥할때 넣어먹으면 칼로리도 줄고 식감도 훨씬좋음.
곤약밥 질리시는 분들은 꼭 해먹어보세요.
이게 무슨 밥이야 했는데, 해보니 진짜 밥이에요! 오트밀 넣으니 쫄깃쫄깃 밥같은 식감이 나고, 같은 양의 오트밀 죽에 비해 포만감도 좋아요! 밥대신 먹을 수 있는 좋은 레시피 감사합니다♡
가는것좀 상품 공유부탁드립니당?
저도 자주 이렇게 먹었는데 여기서 보니까 반갑네요
된장에 비지를 넣어 볶아드심 좋아용
3:01 꿀팁아닌 꿀팁인데 고추 자르는 단면을 바닥보게 해둔 상태로 수직으로 자르면 고추씨가 안튀어요!!
찜통에 양배추넣고
몇분정도 있어야 딱딱함이 사라지고 먹기좋게 부드러워 지나요?
그리고 쌈장 만들수없는사람들은 그냥 마트에서 사도 되나요
된장 쌈장이 제격 이겠군요
그러니까 이것을 먼저 먹고
그후에 밥을 조금 먹는것으로
하면 될까요?
진짜 보기만해도 다이어트 식품이란 생각이 듭니다 진짜 건강식인것 같아요
감사합니다
진짜 양배추 저 칼로리
포만감 최고죠
영상보고 글은 처음써봅니다.
건강한데 너무 맛있는것같아요.
오트밀의 살짝 쫀득한식감도 좋구 따뜻하게 먹으니 한식집서 밥한릇 먹은기분입니다.^^
변비가 있는 저와 뱃살나온 신랑 둘이 꾸준하게 먹어보겠습니다.
설명없이진행하시니집중돼어아주좋았읍니다한번시작해보고싶어요
양배추밥 맛은 어떨까요?
오트밀 공유 부탁 해요 ~
양배추와 함께 하는 다양한 레시피 양배추 볶음밥. 오트밀죽. 오트밀 인절미
오트밀 야채빵. 다맛있어요 덕분에 영상보고 다 해먹고 있어 좋아요 🥰🙊👍👍
얼린마늘 으깨는거 취저! 귀여웠어요
등산 미친듯이 일년하고 미친듯이 식욕올라와먹고 얻은건종아리알과 발목부상 역시 다이어트는 먹는게 8할.....
저 오늘 이거보도 준비 완료 했어요 기대되여💜오트밀 택배 오면 얼른 해먹러보고 싶구, 추석전에 살좀 빼고 싶네여
오트밀은 어디건지알수있을까요??
우ㅡ와 저도 해봤는데 맛있어요 감사합니다
알룰로스가 모에요!? 처음들어봐요
오트밀어디꺼 일까요.?!
양배추오트밀밥 정말 너무!! 맛있어요 건강해지는 맛 매일 먹고싶은 맛이에요
피글렛 볼에 마늘 투둑하는거 너무 귀여워용ㅎㅎ🐷🐷
아 요리사로 고용하고 싶다…..
양배추가 진짜 가성비 좋고 건강에도 좋은 식재료같아요 굳굳!!!
양배추 삶아서 간장 찍어먹어두 맛있더라구요 ㅠㅠ 내 최애 반찬 !
와씨... 하루 일반식한끼 요다님요리한끼먹고 4일만에 2키로빠졋어여 폭풍흡입해도 살빠져부는디?????❤❤ 쉽고빠르고맛있고 핵인정...
위가 편안해집니다..양배추밥 꼭 해먹어 볼게요^^
천재,,,, 요다님👍👍
지금 막 만들었어요. 기대돼요.^---^
전 게을러서 누워서 감탄하며 봅니다 ㅎㅎ 우왕~~
콜리플라워 비싸니까... 너무 좋아요!!!
너무 잘보고 있어요
볼때마다 재료구매해서 다이어트 하려고 준비해서 먹고있어요
다양하고 간단하고 빠르게 전개되서 좋구요. 참고가 많이 되고있어요
건강하게 다이어트 성공해서 댓글 남길게요 좋은영상감사해요~
성희님~ 다이어트 화이팅입니다👍
이렇게 맛있게 만드시는게 죄는 아니잖아ㅠ
요리 영상이 스피디해서 넘넘 좋아요
다이어트는 무조건 굶기보단 잘먹는게 중요한데 이 채널이 유익하네요 무조건 굶기보단 운동삼아 요리해가면서 건강까지 챙기는 것이 일석이조네여 다이어터 여러분이 여기서 많이 배워가시길 바랍니다 다이어트 화이팅입니다
오트밀 정보 알려주실 수 있나용?
대구농산 부드러운 (유기농x) 오트밀 입니다
늘 탁월한 요리법에 감탄했습니다 따라해보겠습니다
다른 영상은 보다가 막 돌려서 보는데 이 영상은 돌려볼 필요 없이 영상 속도가 너무 마음에 드네요 ㅎㅎ
운동없이라는 단어에 홀려서 들어왔어요. 살뺀다면서 너무 노양심인 것 같지만 이번 영상 너무 좋은 것 같아요. 제가 양배추 덕후라서 그런지 진짜 너무 맛있어 보이고 꼭 해먹어 봐야겠어요. 양배추 매일 똑같이 먹어서 살짝 질렸는데 새로운 방법을 알려주셔서 감사해요.
일룰로스 몰라서 검색해봤는데 이런것도있네요 올리고당으로 대체해볼게요 감사합니다 👍
꼭 알룰로스여야만 하나요 올리고당 같은 것으로 대체하면 안될까요
수제쌈장 맛이 진짜... 👍저 쌈장만 있으면 다른 반찬은 전혀 필요없음
양배추 쌈 지겨우면 채 썰고 마늘간거에 굴소스 넣어서 볶아먹어도 좋아요.
양배추 식초에 담궈서 세척하면 무슨 비타민이 파괴된데용! 참고하세용
양배추 사다놓고~~~왜이리먹기싫은지...ㅠㅠ
양배추 오트밀밥 인정합니다 최고에요
저탄고지하면서 컬리플라워 라이스 볶음밥만 주구장창 먹다가 질려할때쯤 요다님 영상을 접했어요 때마침 집에 양배추 한통에 사다놓고 안먹고있던 오트밀 3봉지...반신반의 하며 만들어먹었는데 오트밀이 있어서 컬리플라워볶음밥 보다 식감도 좋았고 쌈싸먹으니 포만감도 대박!!저도 이거먹고 8키로 도전해볼게요 감사합니다^^♡
채소 다지는거 소자에요 대자 에요??
대자 사서 잘쓰고 있습니다 ㅋㅋ
저도 양배추 저리다져서 올리브유에 마늘파기름낸뒤 볶다가 밥한두숟가락 넣고 계란1개넣고 달달볶아 스리라차 뿌려먹고 살뺐어요. 의외로 배불러요
양배추와 오트밀...정말 딱 제 스타일이네요, 잘 보고 갑니다~~~🤗
댓글에 저같은분들 꽤계시네요ㅋㅋㅋ
저도 저번에 오트밀 한봉샀다가 다버렸거든요
오늘 이방법으로 먹었는데 진짜 너무맛있어요…. 기대반 의심반이였거든용 감사합니다 짱짱
이거 절대 따라하지 마세요!!!!
너무 맛있어서 다욧 안돼요 ㅠㅠ
그래도 매일 양배추 반통씩 먹어요 ㅋㅋ
알룰로스가 뭔가요
쌈장 조합 너무 좋네요
양배추 갈은 것은 밥알같아서 다이어트식으로 참 좋네요. 그냥 밥먹는 기분. 계란밥처럼 먹으니 좋았습니다.
양배추밥, 너마저 이리 맛있니 ㅎ!!
진짜 좋다 꼭 해먹어볼게요 감사해여
저는 삶은양배추먹다보면 약간 역해서못먹겟던데 ㅜ 내가이상한건가..
맞아요 양배추는 녹차가루물에 씻는게 좋아요 식초는 양배추의 베타카로틴을 파괴합니다...
야무지게 드시는군요 잘 배워갑니당
양배추 안좋아하고 쌈은 고추장 넣은 달달한 놈만 좋아하는데 양배추익혀서 알려주신대로 만든 된장만 넣은 쌈장 너무 고소하고 맛있어요 🤭
된장1 알룰로스1 청양고추 1개 고추가루 조금 참깨 조금 참기름 조금
오늘도 레시피 감사합니다
ㅋㅋ 일단 따라하고 썰었는데 양배추 다 썰어놓고 집에 오트밀 없으면 어떡!!ㅠ.ㅠ 일단 오트밀부터 주문해 놓고 시작해야 겠네요~알룰로스액체로 된 설탕도요~^^ 좋은 정보 감사합니다!!
꼭 따라해서 8키로보다 더 빠졌음 좋겠네요~^^
전 다진 양배추 볶은 걸 밥이랑 섞어서 일반식으로 먹는데 이렇게두 해봐야겠어요🤤 양배추 꼭 넣어먹어보세요 속도 편하고 포만감이 오래가서 넘 좋더라구요☺️☺️
양배추 사러 총총
저도 한끼는 일반식 한끼는 요다님레시피 욜심히 따라하고 있서요 오늘도 즐건하루되세요 ^^
우와~ 향숙님~ 화이팅입니다👍
@@yoda_diet 감사해요 요다님덕분입니다 ^^
레시피 감사합니다♡♡♡
언제 한 번 강아지 간식 만드는것도 올려주세요🙌
진짜 대박이다 전설의 레시피
피글렛그릇 어디서 사나요!!
운동없이라는 말 듣고 바로 홀려서 들어왔는데 맛도 있어보여서 꼭 따라해봐여겠어요ㅠ!!
양배추 완전 좋아하는데 이런 방법도 있군요 ㅎ 맛있게해서 먹을께요 ^^
위건강도 튼튼밥!!
다이어트 쌈장랑 명랑젓 조금넣고 쓱쓱비벼 일반반찬랑 맛있게먹었어요 배불러요ㅎ속이 편해지는 다이어트밥
다이어터님덕에 오트밀도 처음구매해보고 잘따라 먹고있어요 감사합니다 ❤
내일 양배추 사러 떠납니다 기대되네요 ㅎㅎ 저도 천천히 건강하게 다이어트하고싶어요!
유지어터 응원합니다^^
와 저기다 닭가슴살 데워서 같이 쌈싸먹으면 진짜 맛있겠어여 배고프다...
요다님은 천재이신게 분명해요.. 너무 맛있어요^^
탄수화물 중독인지, 밥이 너무 맛있어서 폭식을하고, 후회하고... 1주전부터 저녁식사는 거르고 있었더니, 평소 2킬로가 줄었어요.
양배추 레시피 도움받아서 조금 더 감량해보렵니다. 좋은 정보 감사해요.
저녁식사 거르시는 자제력에 박수를 보냅니다!
진짜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ살이안빠질수 없는 레시피! 대박입니다♡
님 채널이 굉장히 간편하고 아이디어 번뜩하신거 같아요~제타입입니다~♡감사해용~♡
오늘은 내가 양배추 요리사! 👍🏻
장 약한 분들은 양배추 적당히 드세요. 설사 엄청 합니다. 양배추가 위엔 좋은데 장엔 그다지 좋은 야채가 아니라..
참고로 당뇨 환자나 당뇨 위험 근처까지 온 분들은 양배추 좀 드시고 밥 드시면 다이어트에도 좋지만 혈당이 천천히 올라서 아주 좋아요.
섬유질이 많은 오이나 양배추가 베스트이긴 하지만 밥 먹기 전 뭐든 푸성귀 먼저 섭취하면 좋습니다.
요새 식사 잘 못 챙겨 먹고 야채 섭취량 줄었는데, 양배추 활용해서 다시 타이트하게 관리하는데 자극 받았어요! 감사합니다~^^
저 궁금한게있는데요...오트밀을 원래 이렇게 물넣어서 렌지에 돌려먹는거에요? 그냥 쌩으로 우유에 말아먹는거 아니었나요? 오래전 맛을모르고 뭣모르고 많은양을 샀다가 우유에 도저히 말아먹지못할만큼 너무 맛이없어서 오래 방치하다 버린적이있어서요..ㅠ 제가 잘못알고있는걸까요?
시원시원하네요 이런 스타일영상이 좋음 ♥
몇년전 제가 한달간 양배추만 먹고 한달만에 9키로가 빠졌었죠~ㅎ
이게ㅜ진짜 밥같을까?의심하면서도 양배추랑 오트밀 둘다.잘 먹는 사람이라 당장 마트에서 배송시켜서 먹어봤는데 진짜 밥같아요 근데 약간 보리밥?그런 느김? 여튼 내입맛에 찰떡이에요ㅋㅋㅋㅋㅋ 알룰로스는 품절이라 그냥 집에있는 시판 쌈장 머겄는데 굿굿!! 글구 저희집 숟가락이 굉장히 작은건지 저의 위장이 굉장히 큰건지 저 분량으로 만드니까 몇숟갈 안나오네요ㅋㅋㅋ 내일은 두배로 도전ㅋㅋㅋ 콩밥 자주 먹었는데 물릴때 먹으면 최고일듯 그리고 집에 밥이 없는데 얼린밥도 없다!이럴때 간편하게 먹기 최고인듯
요리영상 보면서 저도 다요트에 몰두 해야겠어요
간단한 레시피들 계속 따라 만들어보고 있는데 양배추밥은 진짜 대박이에요👍 저는 오트밀 정말 맛이 없더라구요 ㅠ 그래서 사놓고 어쩌다 한번씩 먹는데 요 레시피대로 만드니까 특유의 오트밀향도 안나고 양배추랑 어우러져서 진짜 맛있네요 ㅠ 소스는 집에 쌈장밖에 없어서 쌈장에 고추 참기름만 섞어서 만들었는데도 쫀맛 ㅠ 맛있는 레시피 넘 감사드려요 😃
와 다이어터는 아닌데 양배추 진짜 좋아하거든요 함 먹어봐야겠네요♡♡