【20分鐘】瑜珈休息術，躺平冥想，神經網路放鬆修復，瑜珈睡眠Yoga nidra

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/ @allisonwang
这次给大家带来20分钟的Yoga Nidra练习，非常适合午睡，或是缺觉精神不振的快速修复
根据脑科学研究，45分钟的Yoga Nidra即相当于4个小时的深度睡眠
在「Allison冥想全套」订阅频道可以练习完整版45分钟，以及更多从入门开始的冥想练习全套（85课+）
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一个元技巧，学会躺平冥想的修复力，大休息术调整心态，脑神经卸载缓存
脑科学研究发现，非睡眠放松练习，例如Yoga Nidra，瑜伽睡眠是一种很好的深度放松，它的作用很明显：
高效地深度休息
放鬆腦神經和肌肉
提升專注力、舒緩壓力、緩解肌肉不適
改善睡眠质量
提升記憶力和创造力
清洗負面情緒
對預防及治療慢性疾病也有非常大的療效
🌟//瑜伽垫// 醒awake超薄旅行瑜伽垫
🍑淘宝小铺// 醒awake 极简生活
在我初学瑜伽准备装备时感到非常的困惑，市面上大多数价格低廉的瑜伽垫都不太敢用（第一张瑜伽垫就是个坑，而且在淘宝上所谓爆款100左右的垫子，不是重金属超标，就是性能不够好），但是那些看似环保安全的品牌又很贵（500-1000左右），于是，突发奇想地联系了国内做橡胶的朋友，试试看定制一张自己心目中完美的瑜伽垫：环保、安全、不含重金属。已经持续小批量生产销售了三年多
🌟//瑜伽服// awake系列中袖快干上衣+awake系列星尘灰瑜伽裤（旅居穿的最多的瑜伽裤，日常外出也很舒服）
高品质裸感面料，穿24小时都不会有束缚感的第二层肌肤感受
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[@geikiou3186]

我是Allison的yoga nidra系列的老粉丝了，每次跟练完都会觉得如释重负，谢谢Allison的创作😊

[@AllisonWang]

谢谢你的陪伴❤️

[@sandyfly6344]

谢谢分享😍

[@coldriki2506]

啊，差点睡着了😃

[@CritterCrazy777]

第一个留言，欧耶

[@jmtan1104]

躺下，盖上被子，两分钟就睡着😢

[@AllisonWang]

哈哈哈哈哈哈

[@救他们不能]

我没睡 我能坚持一个小时