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💪 집에서도 선명한 복근 알맹이를 꿈꿀 수 있는 [광폭 AB슬라이드] : url.kr/kw327l👉 복근 만드는데 아직도 유산소 먼저 하세요? 이것 1분만 따라해 보세요! [풀영상] : ua-cam.com/video/UIY_aXhlI4Q/v-deo.html========================================비즈니스 및 협업문의 : steellab100@gmail.com
😊
협업 문의까지 ㅋㅋ ㅋㅋ
헐 이방법쓰고 한 5일동안하니까 복근생김ㅎㄷㄷ 근데 조금밖에없어 ㅋㅋㅋㅋ 근데 복근진짜생긴다. 추천요🎉
어렸을땐 갈비뼈 드르륵 만지려고 많이 했었어서 걍 쉬웠는데 몇십년만에 하니까 잘안되네 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ나랑 완전히 똑같은 생각을 하네
사람다 똑같구나 ㅋㅋ
여러분 이것만 해서 복근 생기는거 아닙니다다른 복근 운동도 꾸준히 해줘야돼요
복근 아무리 단련해도 지방을 빼야보여복근은 누구나 다 있어
복횡근 운동시 나머지 3가지 이너코어도 운동해주는것이 좋습니다. 복횡근 다열근 횡격막 골반저근.
역시 숨쉬기운동이란말이 괜히 있는게 아니였어
맞습니다 평소에 게으른사람들이 주장하는 말이죠
'너'
단전 호흡만 해도 걷기의 2/3 효과 있다 합니다...
@@NEWCATTIME어...걷기운동이 1000보당 10칼로리 소모라 가정하면........?왜좋지?
ㅋㅋ
오우..꿀팁 감사해요. 당장 시작 입니다. 😂
이거 원래 할때 숨을 참아야하는거임??
이걸하면 장운동에도 도움이 됩니다.
그냥 심심할 때마다 계속해도되는건가요 많이한다고 복근에 무리가거나 그러지는않겠죠?
숨은어떻게쉬어요??
마지막 배가 저정도로 들어가면 내장은 어디에 있는거임…?
눌려서 위로 올라감
@@BlackGiantIchneumonWasp검나 쎄게 하면 올라옴?
@@하이-f9s 복부근육을 넣으면 근육에 밀려 장기가 흉부 아래까지 올라갑니다
호흡은 정상적으로 하나요?
어릴때 요기다니엘이 복근으로 코끼리만드는거 나도 해보겠다고 저런운동 비슷하게 한게 도움이 엄청되는거였군요..
오 쉬운 꿀팁 감사요
이래서 웃을 때 배가 아팠던 거구나
저정도로 배를 빨아당기면 장기가 움직이지 않을까요? 이상없겠죠?
이거 참고로 허리디스크 환자한테 정말 좋습니다.. 제가 하거든요
오 허리에 무리 안갈거같은 복근운동이군요
근데 저는 왜 허리가 아프죠?
@@jalm6769 콩팥이 문제 있는지 병원 가보세요
@@우미관남산ㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
서혜부 탈장 가능성 있음... 복압도 적당해야 함...
복근 운동 아닙니다 ㅋㅋ... 제목에도 써있듯이 복근운동이 귀찮을 때 대신 하는 방법입니다
구덕하고 잘 보고 있습니다.1세트 몇 개인가요?
너무 아파요.
숨을 마셔야 하는게 아닌가요? 숨을 내뱉으면 저 동작이 안되는데....제가 잘 못하는건가요?
20초동안 숨은 쉬엇다내쉬엇다 하면되죠?
와 이거 뭐냐 개쉬운데 자극이오네 와
내뱉으라고?근데어떻게배를등가죽에붙임?
헐 내가 새벽에 피곤한 몸에 반항하기위해 호흡을 넣고 가슴을 들어올려 스트레칭을 한 동작과 같네요
질문 이거 하면 혹시 흉곽 커지는지??
그럴듯여ㅜㅜ저는 조이면서 하고있어여
? 저거 내가 초딩때부터 배 나오는 거 싫어서 하던건ㄷ.. 어쩐지 운동 하나도 안하는데 복근 라인 있더라 ㅆ 왠가 했네 ㅋㅋㅋㅋㅎ😊
오...간단하네요
감사함다
방구 나오는데요 소화에도 좋네요
이거 옛날에 심심할때마다 한건데 ㅋㅋㅋ
뱃살이 등짝에 붙게 하려해도 왜 홀쭉하게 안될까요?😅
이거 숨 참고 하는 거예요, 아니면 숨 쉬고 힘 주며 버티는 거예요?
버티는게 훨씬 힘드니까 벼티는거 아닐까요
좋은 정보 감사합니다.
숨도 같이 참아야 되나요?
오 생각보다 도움되네
20초 동안 숨을 참아야하나요?
유산소부터 해서 지방부터 빼야 가능하겠네요
허리 염좌 온 몇일동안 복근 잘 먹음..
1세트가 몇개
아니근데 저거 배넣었을때 길이 거의 7cm같은데 안에장기 괜찮냐?
나초5인데 저거 ㅈㄴ열심히하니깐1주일만에 알갱이 보인다
버티는 동안 숨쉬나여 안쉬나요
평소에 사람들과 대화 하면서도 복근 유지가 가능할 정도로 근육을 긴장 시키는 훈련이라서 버티는 동안에도 숨을 쉬어야 합니다.
흠 별차이가 안나면 효과 없는거죠?
근데 원래 이거하면 숨 안쉬어지나요?
우선적으로 복부지방을 빼야지
이거 은근 효과 좋음
저게 되는게 신기허네
누워서 할 5ㅜ 있는 최고의ㅡ운동
숨을 전부 내 뱉고 20초를 버티라는 거죠?
누워서 해봤는데 허리 아픔 ㅋㅋ 서서하시길
복근 첨으로 형태 보였을때 감동 받은😅😅😅
근굿
이거 어찌 하는거야 -ㅁ- 왜 난 안되는겨-ㅁ-어오!!!
이거 생각보다 빡세네요 ㅋㅋㅋ
우와 숨쉬기 운동이 진짜 있네
아무리 이런영상 올려도복근 만드는 1순위 체지방입니다.그리고1순위와 2순위가 복근운동이겠고3순위가 이런 포징이나, 호흡인데복근에관해선 체지방>>>>>복근운동>>호흡등인데3순위만 신경쓰면 복근이 생기는것처럼 말하네요.이영상이 유익하려면 어느정도 복근이 있고디테일을 살리기위함인데헬린이들 낚으려는 의도가 너무 다분하게 보여서 반감이드네요
다른영상들도 몇개봤는데 낚시성 영상들이 대부분이라차단하겠습니다. 애초에 제대로 운동하시는분인지도 의심됨
포징이 아니라 운동이라고 이야기 하잖아요
운동얼마나 하셨는지는 모르겠지만 복직근이 잘나오게하려면 복횡근이 운동되야 복직근 및 백선이 잘나오죠. 체지방은 그 이후입니다. 사이즈가커져야 체지방이 있어도 튀어나오죠
일할때 틈틈히 계속하니 뱃살빠짐
썸네일 갓나온 모카빵
3세트면 몇번 하는거죠?
3번이요
단순 반복적으로 고통을 여러번 느끼다보면 올라와있는복근이 보인다.
그 여러번이....
1초만 해더 아픈데여...?
복근은 체지방률이 일정 이하로 안 떨어지면 있어도 안 보이는 마법.
어렵다...ㄷㄷㄷ
혹시 운동하는 도중 허리가 아파도 되는건가요?
어떤 운동을 하던 허리는 아프면 안됨
복근힘이약한경우와 다열근이 운동되서 아픈경우 두가지로 볼수있죠
한 마디로, 작성자도 잘못 됐다는, 아니라는 것이죠~^^
다시 눕게되는 영상이다
시작한지 27일째인데 복근이안보임
내장지방때문에 안돼
공기를 빼주고 숨을 참아야함?
복근이 체지방을 뚫고 나오게 하는거 보다 살빼서 복근을 보이게 하는게 백배는 쉽다우선 살 부터 빼라
배가 안으로쑥들어갔내....뱃속내장은 다 어디로 간거임??
와 순간 빵인줄
썸네일 호두과자 폼 미첬다
진공포장된줄 ㅎㅎ
숨쉬기랑 항문조이기만 잘해도 삶에 활력소다!
항문 조이면 변비 걸림
첫번째 사진 미친건가?
이거 안되는사람들은 진짜 심각한거임.. 저는 되네요
어릴땐 걍 돼서 다들 되는건줄.... 지금하면 안들어감;;;
좋아요 누르고감
썸네일 빵인줄 알고 들어왔다가 헬스 지식을 얻었다
와우인터레@스팅
저 몇시간 동안 이거 가능
숨참다가 어지러워 넘어질뻔 했네
음..오래해야 될거 같 바로 해야겠다
복부지방 뺀 다음 저 운동 하세요
베큠 트레이닝이라고 이름붙이기 전부터 요가 호흡법 중 하나임
ㅋㅋㅋ 근대 대부분 원하는 복근은 알맹이 굵은 복근이 아니라, 체지방 낮아서 나오는 늘씬한 복근이지 ㅋㅋㅋ 솔직히 알맹이 굵은 복근은 만들기도 제일 어려운 근육중 하나고 ㅋㅋㅋㅋ
ab슬라이드가 최고인듯 하기도 편하고 지겹지가 않음
그냥 꾸준히 무게치면 자연스레 나옴 ㅋㅋ..
복근은 지문같아서. 따라한다고 나오는게 아니고 선천적인겁니다
뭐만하면 선천적이냐? 에휴 ㅋ
저는 이거 알기도 전에 뱃살이 너무 보여서… 사람들 한테 안보일려고 8시간동안 합니다… 그랬더니 집에서 놀고먹고싸고자던 제 배에 복근 알맹이 두개가 생겼어요..
와 복근 보다 금 목걸이가 눈에 들어 온다....
아니 배가 안들어가 ㅠㅠ 흐엥
넣을수 있는데까지 넣다를 반복ㅎ하면 점점 들어갑니다.유산소 운동도 병행해서 살을 빼는게 좋겠습니다.
저도 안들어가요 ㅠㅠ
귀여워 ㅠㅠ
나도이거쓸라고 들어와쪄용😢😢
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌ
뱃살때문에 인됌ㅋㅋㅋㅋ
아~현기증나네
썸네일 보고 빵인줄
어릴때 기아 체험놀이할때 하던건데
정답! 명계신 하데스
💪 집에서도 선명한 복근 알맹이를 꿈꿀 수 있는 [광폭 AB슬라이드] : url.kr/kw327l
👉 복근 만드는데 아직도 유산소 먼저 하세요? 이것 1분만 따라해 보세요! [풀영상] : ua-cam.com/video/UIY_aXhlI4Q/v-deo.html
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비즈니스 및 협업문의 : steellab100@gmail.com
😊
협업 문의까지 ㅋㅋ ㅋㅋ
헐 이방법쓰고 한 5일동안하니까 복근생김ㅎㄷㄷ 근데 조금밖에없어 ㅋㅋㅋㅋ 근데 복근진짜생긴다. 추천요🎉
어렸을땐 갈비뼈 드르륵 만지려고 많이 했었어서 걍 쉬웠는데 몇십년만에 하니까 잘안되네 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ나랑 완전히 똑같은 생각을 하네
사람다 똑같구나 ㅋㅋ
여러분 이것만 해서 복근 생기는거 아닙니다
다른 복근 운동도 꾸준히 해줘야돼요
복근 아무리 단련해도 지방을 빼야보여
복근은 누구나 다 있어
복횡근 운동시 나머지 3가지 이너코어도 운동해주는것이 좋습니다. 복횡근 다열근 횡격막 골반저근.
역시 숨쉬기운동이란말이 괜히 있는게 아니였어
맞습니다 평소에 게으른사람들이 주장하는 말이죠
'너'
단전 호흡만 해도 걷기의 2/3 효과 있다 합니다...
@@NEWCATTIME어...걷기운동이 1000보당 10칼로리 소모라 가정하면........?왜좋지?
ㅋㅋ
오우..꿀팁 감사해요. 당장 시작 입니다. 😂
이거 원래 할때 숨을 참아야하는거임??
이걸하면 장운동에도 도움이 됩니다.
그냥 심심할 때마다 계속해도되는건가요 많이한다고 복근에 무리가거나 그러지는않겠죠?
숨은어떻게쉬어요??
마지막 배가 저정도로 들어가면 내장은 어디에 있는거임…?
눌려서 위로 올라감
@@BlackGiantIchneumonWasp검나 쎄게 하면 올라옴?
@@하이-f9s 복부근육을 넣으면 근육에 밀려 장기가 흉부 아래까지 올라갑니다
호흡은 정상적으로 하나요?
어릴때 요기다니엘이 복근으로 코끼리만드는거 나도 해보겠다고 저런운동 비슷하게 한게 도움이 엄청되는거였군요..
오 쉬운 꿀팁 감사요
이래서 웃을 때 배가 아팠던 거구나
저정도로 배를 빨아당기면 장기가 움직이지 않을까요? 이상없겠죠?
이거 참고로 허리디스크 환자한테 정말 좋습니다.. 제가 하거든요
오 허리에 무리 안갈거같은 복근운동이군요
근데 저는 왜 허리가 아프죠?
@@jalm6769 콩팥이 문제 있는지 병원 가보세요
@@우미관남산ㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
서혜부 탈장 가능성 있음... 복압도 적당해야 함...
복근 운동 아닙니다 ㅋㅋ... 제목에도 써있듯이 복근운동이 귀찮을 때 대신 하는 방법입니다
구덕하고 잘 보고 있습니다.1세트 몇 개인가요?
너무 아파요.
숨을 마셔야 하는게 아닌가요? 숨을 내뱉으면 저 동작이 안되는데....제가 잘 못하는건가요?
20초동안 숨은 쉬엇다내쉬엇다 하면되죠?
와 이거 뭐냐 개쉬운데 자극이오네 와
내뱉으라고?근데어떻게배를등가죽에붙임?
헐 내가 새벽에 피곤한 몸에 반항하기위해 호흡을 넣고 가슴을 들어올려 스트레칭을 한 동작과 같네요
질문 이거 하면 혹시 흉곽 커지는지??
그럴듯여ㅜㅜ저는 조이면서 하고있어여
? 저거 내가 초딩때부터 배 나오는 거 싫어서 하던건ㄷ.. 어쩐지 운동 하나도 안하는데 복근 라인 있더라 ㅆ 왠가 했네 ㅋㅋㅋㅋㅎ😊
오...간단하네요
감사함다
방구 나오는데요 소화에도 좋네요
이거 옛날에 심심할때마다 한건데 ㅋㅋㅋ
뱃살이 등짝에 붙게 하려해도 왜 홀쭉하게 안될까요?😅
이거 숨 참고 하는 거예요, 아니면 숨 쉬고 힘 주며 버티는 거예요?
버티는게 훨씬 힘드니까 벼티는거 아닐까요
좋은 정보 감사합니다.
숨도 같이 참아야 되나요?
오 생각보다 도움되네
20초 동안 숨을 참아야하나요?
유산소부터 해서 지방부터 빼야 가능하겠네요
허리 염좌 온 몇일동안 복근 잘 먹음..
1세트가 몇개
아니근데 저거 배넣었을때 길이 거의 7cm같은데 안에장기 괜찮냐?
나초5인데 저거 ㅈㄴ열심히하니깐
1주일만에 알갱이 보인다
버티는 동안 숨쉬나여 안쉬나요
평소에 사람들과 대화 하면서도 복근 유지가 가능할 정도로 근육을 긴장 시키는 훈련이라서 버티는 동안에도 숨을 쉬어야 합니다.
흠 별차이가 안나면 효과 없는거죠?
근데 원래 이거하면 숨 안쉬어지나요?
우선적으로 복부지방을 빼야지
이거 은근 효과 좋음
저게 되는게 신기허네
누워서 할 5ㅜ 있는 최고의ㅡ운동
숨을 전부 내 뱉고 20초를 버티라는 거죠?
누워서 해봤는데 허리 아픔 ㅋㅋ 서서하시길
복근 첨으로 형태 보였을때 감동 받은😅😅😅
근굿
이거 어찌 하는거야 -ㅁ- 왜 난 안되는겨-ㅁ-어오!!!
이거 생각보다 빡세네요 ㅋㅋㅋ
우와 숨쉬기 운동이 진짜 있네
아무리 이런영상 올려도
복근 만드는 1순위 체지방입니다.
그리고1순위와 2순위가 복근운동이겠고
3순위가 이런 포징이나, 호흡인데
복근에관해선 체지방>>>>>복근운동>>호흡등인데
3순위만 신경쓰면 복근이 생기는것처럼 말하네요.
이영상이 유익하려면 어느정도 복근이 있고
디테일을 살리기위함인데
헬린이들 낚으려는 의도가 너무 다분하게 보여서 반감이드네요
다른영상들도 몇개봤는데 낚시성 영상들이 대부분이라
차단하겠습니다. 애초에 제대로 운동하시는분인지도 의심됨
포징이 아니라 운동이라고 이야기 하잖아요
운동얼마나 하셨는지는 모르겠지만 복직근이 잘나오게하려면 복횡근이 운동되야 복직근 및 백선이 잘나오죠. 체지방은 그 이후입니다. 사이즈가커져야 체지방이 있어도 튀어나오죠
일할때 틈틈히 계속하니 뱃살빠짐
썸네일 갓나온 모카빵
3세트면 몇번 하는거죠?
3번이요
단순 반복적으로 고통을 여러번 느끼다보면 올라와있는
복근이 보인다.
그 여러번이....
1초만 해더 아픈데여...?
복근은 체지방률이 일정 이하로 안 떨어지면 있어도 안 보이는 마법.
어렵다...ㄷㄷㄷ
혹시 운동하는 도중 허리가 아파도 되는건가요?
어떤 운동을 하던 허리는 아프면 안됨
복근힘이약한경우와 다열근이 운동되서 아픈경우 두가지로 볼수있죠
한 마디로, 작성자도 잘못 됐다는, 아니라는 것이죠~^^
다시 눕게되는 영상이다
시작한지 27일째인데 복근이안보임
내장지방때문에 안돼
공기를 빼주고 숨을 참아야함?
복근이 체지방을 뚫고 나오게 하는거 보다 살빼서 복근을 보이게 하는게 백배는 쉽다
우선 살 부터 빼라
배가 안으로쑥들어갔내....뱃속내장은 다 어디로 간거임?
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숨쉬기랑 항문조이기만 잘해도 삶에 활력소다!
항문 조이면 변비 걸림
첫번째 사진 미친건가?
이거 안되는사람들은 진짜 심각한거임.. 저는 되네요
어릴땐 걍 돼서 다들 되는건줄.... 지금하면 안들어감;;;
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숨참다가 어지러워 넘어질뻔 했네
음..오래해야 될거 같 바로 해야겠다
복부지방 뺀 다음 저 운동 하세요
베큠 트레이닝이라고 이름붙이기 전부터 요가 호흡법 중 하나임
ㅋㅋㅋ 근대 대부분 원하는 복근은
알맹이 굵은 복근이 아니라, 체지방
낮아서 나오는 늘씬한 복근이지 ㅋㅋㅋ
솔직히 알맹이 굵은 복근은 만들기도
제일 어려운 근육중 하나고 ㅋㅋㅋㅋ
ab슬라이드가 최고인듯 하기도 편하고 지겹지가 않음
그냥 꾸준히 무게치면 자연스레 나옴 ㅋㅋ..
복근은 지문같아서. 따라한다고 나오는게 아니고 선천적인겁니다
뭐만하면 선천적이냐? 에휴 ㅋ
저는 이거 알기도 전에 뱃살이 너무 보여서… 사람들 한테 안보일려고 8시간동안 합니다… 그랬더니 집에서 놀고먹고싸고자던 제 배에 복근 알맹이 두개가 생겼어요..
와 복근 보다 금 목걸이가 눈에 들어 온다....
아니 배가 안들어가 ㅠㅠ 흐엥
넣을수 있는데까지 넣다를 반복ㅎ하면 점점 들어갑니다.
유산소 운동도 병행해서 살을 빼는게 좋겠습니다.
저도 안들어가요 ㅠㅠ
귀여워 ㅠㅠ
나도이거쓸라고 들어와쪄용😢😢
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌ
뱃살때문에 인됌ㅋㅋㅋㅋ
아~현기증나네
썸네일 보고 빵인줄
어릴때 기아 체험놀이할때 하던건데
정답! 명계신 하데스